Cad is Oiliúint Locrach ann le haghaidh Gortú Corda an Dromlaigh? Cuspóir, Nós Imeachta & Torthaí

Is foirm speisialaithe de theiripe fisiceach í an oiliúint locrach a chabhraíonn le daoine le gortuithe corda an dromlaigh athfhoghlaim conas siúl nó a gcumas siúil a fheabhsú. Oibríonn an cur chuige seo trí chumas nádúrtha an chorda dromlaigh a spreagadh chun gluaiseachtaí siúil a chomhordú, fiú nuair a dhéantar damáiste don nasc idir an inchinn agus na cosa.

Comhcheanglaíonn an teiripe trí phríomhghné: tacaíocht pháirteach meáchain, muilinn chos siúil ag gluaiseacht, agus teiripeoirí a threoraíonn gluaiseachtaí do chos. Smaoinigh air mar dheis a thabhairt do do chóras néarógach cuimhneamh ar phatrúin siúil agus an tacaíocht a theastaíonn uait a sholáthar chun cleachtadh go sábháilte.

Cad is oiliúint locrach ann?

Is teicníc athshlánaithe í an oiliúint locrach a chabhraíonn le do chóras néarógach a athoiliúint chun siúl a rialú tar éis gortú corda an dromlaigh. Tá an cur chuige bunaithe ar an bhfionnachtain go bhfuil ciorcaid néaracha i do chorda dromlaigh ar féidir leo patrúin siúil a ghiniúint leo féin, gan ionchur díreach ó d'inchinn.

Le linn na hoiliúna, tá tú ar fionraí i bhfearas os cionn muilinn chos siúil agus teiripeoirí ag bogadh do chosa i ngluaiseachtaí siúil. Cuidíonn an cleachtas athchleachtach seo le cosáin néaracha díomhaoine a ghníomhachtú agus na naisc atá fágtha idir d'inchinn agus do chosa a neartú.

Baineann an oiliúint leas as néar-phlaisteacht, arb é cumas do chórais néarógacha naisc nua a chruthú agus oiriúnú tar éis gortaithe. Le himeacht ama, féadfaidh sé seo feabhsuithe a dhéanamh ar an gcumas siúil, ar an gcothromaíocht agus ar an soghluaisteacht fhoriomlán.

Cén fáth a ndéantar oiliúint locrach?

Déantar oiliúint locrach chun cabhrú le daoine le gortuithe corda an dromlaigh roinnt feidhme siúil a fháil ar ais agus a gcáilíocht beatha a fheabhsú. Is é an phríomhaidhm na cosáin néaracha a rialaíonn siúl a ghníomhachtú agus a neartú, fiú nuair a dhéantar damáiste páirteach don chorda dromlaigh.

Is féidir leis an teiripe seo tairbhe a bhaint as daoine ag céimeanna éagsúla téarnaimh, ó iad siúd a bhfuil gortuithe le déanaí acu go daoine aonair a d'fhulaing a ngortú blianta ó shin. Cuidíonn an oiliúint le neart matán, comhordú, cothromaíocht, agus folláine cardashoithíoch a fheabhsú.

Thar na buntáistí fisiceacha, is féidir le hoiliúint locomotor buntáistí síceolaíochta suntasacha a sholáthar. Faigheann go leor daoine go gcuireann obair i dtreo spriocanna siúil lena n-iontaoibh agus a neamhspleáchas, fiú mura mbaineann siad téarnamh iomlán siúil amach.

Cad é an nós imeachta le haghaidh oiliúint locomotor?

Leanann oiliúint locomotor cur chuige struchtúrtha a thógann do chumas siúil de réir a chéile. Déanfaidh do fhoireann teiripe measúnú ar do fheidhm reatha agus cruthóidh siad clár pearsantaithe a mheaitseálann do riachtanais agus do spriocanna sonracha.

Baineann an nós imeachta bunúsach le roinnt comhpháirteanna lárnacha ag obair le chéile:

1. Socrú úmacha: Beidh úmacha tacaíochta feistithe ort atá ceangailte le córas os cionn, rud a ligeann duit roinnt meáchain a iompar ar do chosa agus cosc a chur ar thitim
2. Oiliúint ar mhuileann tráchta: Siúlfaidh tú ar mhuileann tráchta ag gluaiseacht agus teiripeoirí ag treorú do ghluaiseachtaí cos chun patrúin cheart siúil a chinntiú
3. Cúnamh láimhe: Cabhróidh beirt nó triúr teiripeoirí le do chosa, do chromáin agus do stoc a bhogadh chun gluaiseachtaí siúil gnáth a insamhail
4. Iompar meáchain forásach: De réir mar a fheabhsaíonn tú, tacóidh na húmacha le níos lú de do mheáchan coirp, ag méadú de réir a chéile an t-ualach ar do chosa
5. Cleachtadh os cionn talún: Ar deireadh, féadfaidh tú dul ar aghaidh go dtí siúl ar thalamh soladach le gairis chúnta éagsúla

Maireann seisiúin de ghnáth 45 nóiméad go dtí uair an chloig agus tarlaíonn siad trí go cúig huaire sa tseachtain. Braitheann déine agus fad na hoiliúna ar do fhulaingt aonair agus ar spriocanna téarnaimh.

Conas ullmhú do d'oiliúint locomotor?

Baineann ullmhúchán le haghaidh oiliúint gluaisne le hullmhúchán fisiceach agus meabhrach chun cabhrú leat an leas is fearr a bhaint as gach seisiún. Treoróidh do fhoireann cúram sláinte tú tríd an bpróiseas ullmhúcháin agus cinnteoidh siad go bhfuil tú réidh le tosú go sábháilte.

Áirítear le hullmhúchán fisiceach éadaí compordacha, tacaíochta agus bróga lúthchleasa le greim maith a chaitheamh. Beidh tú ag iarraidh éadaí scaoilte a sheachaint a d'fhéadfadh cur isteach ar an úim nó ar an trealamh.

Seo na príomhchéimeanna ullmhúcháin ar chóir duit a leanúint:

• Ith béile éadrom 2-3 uair an chloig roimh oiliúint chun fuinneamh a choinneáil gan a bheith ró-lán
• Fan go maith hiodráitithe ach seachain méideanna móra a ól díreach roimh do sheisiún
• Críochnaigh aon síneadh nó cleachtaí téimh forordaithe
• Glac aon chógais is gá mar a threoraíonn do dhochtúir
• Teacht 15-20 nóiméad go luath chun am a cheadú le haghaidh socraithe agus coigeartuithe trealaimh

Tá ullmhúchán meabhrach chomh tábhachtach céanna. Socraigh ionchais réalaíocha agus cuimhnigh go dtagann dul chun cinn go minic i gcéimeanna beaga seachas feabhsuithe drámatúla.

Conas do dhul chun cinn oiliúna gluaisne a léamh?

Déantar dul chun cinn in oiliúint gluaisne a thomhas trí mheastóireachtaí éagsúla a rianaíonn do chumas siúil, do chothromaíocht, agus feidhm iomlán. Déanfaidh do fhoireann teiripe na bearta seo a mheas go rialta chun do phlean cóireála a choigeartú agus spriocanna nua a shocrú.

Is é an bealach is coitianta chun dul chun cinn a rianú ná trí thástálacha siúil a thomhaiseann luas, achar, agus an méid cúnaimh a theastaíonn uait. Cuidíonn na tástálacha caighdeánaithe seo le do fhoireann feabhsuithe a fheiceáil nach bhféadfadh a bheith soiléir ó lá go lá.

Áirítear ar phríomhtháscairí dul chun cinn:

1. Cumas meáchain-iompair: An céatadán de mheáchan do choirp is féidir leat a iompar trí do chosa
2. Fad agus am na gcéimeanna: Cé chomh fada is atá do chéimeanna agus cé chomh maith agus a chomhordaíonn tú gluaiseachtaí na gcos clé agus deas
3. Luas siúil: Cé chomh tapa agus is féidir leat siúl go sábháilte, tomhaiste i méadair sa nóiméad
4. Seasmhacht fadraoin: Cé chomh fada is féidir leat siúl sula mbeidh ort scíth a ghlacadh
5. Cothromaíocht agus cobhsaíocht: Do chumas chun seasamh ina seasamh agus tú ag siúl

Déanfaidh do theiripeoirí measúnú freisin ar fheabhsuithe nach bhfuil chomh soiléir, amhail patrúin ghníomhachtaithe matán níos fearr, folláine cardashoithíoch fheabhsaithe, agus comhordú feabhsaithe. Tarlaíonn na hathruithe seo go minic sula mbíonn feabhsuithe siúil faoi deara.

Conas do thorthaí oiliúna locomotor a fheabhsú?

Éilíonn uasmhéadú do thorthaí oiliúna locomotor rannpháirtíocht ghníomhach le linn seisiún agus i do shaol laethúil. Bíonn tionchar suntasach ag comhsheasmhacht agus tiomantas do do chlár ar do thorthaí.

Is é an cur chuige is éifeachtaí ná do sheisiúin oiliúna foirmiúla a chomhcheangal le gníomhaíochtaí comhlántacha a thacaíonn le do ghnóthú. Molfaidh do fhoireann teiripe cleachtaí sonracha agus modhnuithe stíl mhaireachtála atá oiriúnaithe do do chuid riachtanas.

I measc na straitéisí chun do thorthaí a fheabhsú tá:

• Freastal go rialta ar gach seisiún oiliúna sceidealaithe
• Cleachtaí forordaithe a chleachtadh sa bhaile idir seisiúin
• Díriú ar chothú ceart chun tacú le téarnamh matán agus leibhéil fuinnimh
• Codladh leordhóthanach a fháil chun leigheas agus comhdhlúthú néarach a chur chun cinn
• Fanacht meabhrach agus spreagtha ar feadh an phróisis
• Cumarsáid oscailte a dhéanamh le do fhoireann teiripe faoi dhúshláin agus dul chun cinn

Cuimhnigh nach mbíonn téarnamh líneach go minic, agus d’fhéadfá taithí a fháil ar ardchláir nó ar aistharraingtí sealadacha. Is gnáthchuid den phróiseas cneasaithe iad seo, agus cabhróidh do fhoireann teiripe leat na dúshláin seo a shárú.

Cad é an toradh is fearr don oiliúint gluaisne?

Bíonn an toradh is fearr don oiliúint gluaisne éagsúil go mór ó dhuine go duine, ag brath ar fhachtóirí cosúil le déine agus suíomh do ghortaithe chorda an dromlaigh, do shláinte fhoriomlán, agus an méid ama a chuaigh thart ó do ghortú. Tomhaistear rathúlacht ní hamháin de réir an chumas siúl, ach de réir feabhsúcháin fhoriomlána ar fheidhm agus ar cháilíocht na beatha.

Baineann daoine áirithe an cumas siúl go neamhspleách amach le nó gan gairis chúnta, agus d’fhéadfadh daoine eile go leor feidhme a fháil chun aistriú níos éasca nó seasamh do ghníomhaíochtaí laethúla. D’fhéadfadh tionchar suntasach a bheith ag fiú feabhsúcháin níos lú ar do neamhspleáchas agus ar do leas.

Áirítear ionchais réalaíocha do leibhéil éagsúla gortaithe:

1. Gortuithe neamhiomlána: Poitéinseal níos mó le haghaidh téarnamh siúil, agus siúlann daoine áirithe go neamhspleách
2. Gortuithe iomlána: Díríonn ar fheabhsú aistrithe, lamháltas seasaimh, agus folláine cardashoithíoch
3. Gortuithe le déanaí: Poitéinseal níos fearr le haghaidh téarnaimh i gcomparáid le gortuithe ainsealacha
4. Gortuithe ainsealacha: Feabhsúcháin ar neart, cothromaíocht, agus feidhm fhoriomlán, fiú mura mbaintear siúl amach

Is minic a bhaineann na torthaí is rathúla le meascán d’fheabhsúcháin fhisiciúla agus le folláine shíceolaíoch fheabhsaithe. Tuairiscíonn go leor daoine go mbraitheann siad níos muiníní agus dóchasach faoina dtodhchaí, beag beann ar a gcumas siúil.

Cad iad na fachtóirí riosca le haghaidh drochthorthaí oiliúna gluaisne?

Is féidir le roinnt fachtóirí tionchar a imirt ar cé chomh maith agus a fhreagraíonn tú ar oiliúint locomotor, cé nach gciallaíonn sé go mbeidh tú ag baint leasa as an gclár má tá fachtóirí riosca agat. Cuidíonn na fachtóirí seo a thuiscint le do fhoireann teiripe an plean cóireála is éifeachtaí a chruthú do do chás.

Is é an fachtóir riosca is suntasaí ná iomláine agus leibhéal do ghortaithe chorda an dromlaigh. Go ginearálta, bíonn níos lú féidearthachta ag gortuithe iomlána, áit nach bhfuil aon mhothú ná gluaiseacht ann faoi bhun an láithreáin gortaithe, maidir le téarnamh siúil ná gortuithe neamhiomlána.

I measc na ngnáth-fhachtóirí riosca a d'fhéadfadh dul i bhfeidhm ar do dhul chun cinn tá:

• Gortú iomlán chorda an dromlaigh gan aon mhothú ná gluaiseacht caomhnaithe
• Gortuithe ar leibhéal níos airde (ceirbheacsach nó ard-thorrach) a théann i bhfeidhm ar níos mó den chorp
• Conraitheacht shuntasach matáin nó righneas comhpháirteach
• Droch-oiriúnacht cardashoithíoch nó coinníollacha sláinte eile
• Pian ainsealach a chuireann isteach ar rannpháirtíocht oiliúna
• Easpa spreagtha nó ionchais neamhréadúla
• Rochtain theoranta ar chláir oiliúna comhsheasmhacha, ardchaighdeáin

Mar sin féin, fiú leis na fachtóirí riosca seo, is féidir le hoiliúint locomotor sochair a sholáthar fós, mar shampla sláinte cardashoithíoch fheabhsaithe, scileanna aistrithe níos fearr, agus folláine fhoriomlán fheabhsaithe. Oibreoidh do fhoireann teiripe leat chun an poitéinseal atá agat a uasmhéadú.

An fearr oiliúint locomotor a thosú go luath nó go déanach tar éis gortaithe?

Go ginearálta, bíonn torthaí níos fearr mar thoradh ar oiliúint locomotor a thosú níos luaithe tar éis gortaithe chorda an dromlaigh, cé go bhféadfadh daoine leas a bhaint as oiliúint fiú blianta tar éis a ngortaithe. Tá an acmhainn téarnaimh is airde ag an néarchóras sa chéad bhliain tar éis gortaithe, rud a fhágann gur tréimhse ríthábhachtach í seo le haghaidh athshlánúcháin dhian.

Cúrsaí oiliúna luatha, go hidéalach laistigh de na chéad chúpla mí tar éis gortaithe, baineann sé leas as na próisis nádúrtha leighis agus néar-phlaisteacht a tharlaíonn le linn na tréimhse seo. Is mó an freagairt a bhíonn ar do chorda an dromlaigh d'ath-oiliúint le linn na céime géire aisghabhála seo.

Mar sin féin, ní chiallaíonn tosú go déanach gur chóir duit an dóchas a thréigean. Léiríonn taighde gur féidir le daoine feabhsuithe suntasacha a dhéanamh fós ar fheidhm siúil fiú nuair a thosaíonn siad ag traenáil blianta tar éis a ngortaithe, cé gur féidir go mbeidh na gnóthachain níos lú nó go dtógfaidh siad níos faide le baint amach.

Áirítear leis na breithnithe ama araon na tairbhí a bhaineann le hidirghabháil luath agus an réaltacht phraiticiúil nach bhfuil roinnt daoine cobhsaí go leor ó thaobh na míochaine de le haghaidh oiliúna dian díreach tar éis gortaithe. Déanfaidh do fhoireann leighis an t-am is fearr is féidir do do chás ar leith a chinneadh.

Cad iad na deacrachtaí a d'fhéadfadh a bheith ann maidir le hoiliúint locomotor?

Go ginearálta, bíonn oiliúint locomotor sábháilte nuair a dhéanann teiripeoirí cáilithe í, ach cosúil le haon teiripe fisiciúil, is féidir léi deacrachtaí a chruthú uaireanta. Is beag na saincheisteanna is mó agus is féidir iad a bhainistiú le réamhchúraimí agus monatóireacht chuí.

Baineann na deacrachtaí is coitianta le héilimh fhisiciúla na hoiliúna agus le húsáid trealaimh thacaíochta. Déanfaidh do fhoireann teiripe monatóireacht chúramach ort chun aon fhadhbanna a eascraíonn a chosc agus a réiteach.

Áirítear leis na deacrachtaí féideartha ar chóir duit a bheith ar an eolas fúthu:

• Greannú craicinn: D’fhéadfadh deargadh nó brúchtadh a bheith mar thoradh ar an úim nó an trealamh, go háirithe le linn na gcéad seisiún
• Péine sna matáin: D’fhéadfadh go mbeadh do matáin tinn tar éis oiliúna, cosúil le haon chlár aclaíochta nua
• Athruithe brú fola: Baineann roinnt daoine taithí ar mheabhrachas nó ar athruithe brú fola le linn oiliúna
• Dysreflexia uathrialach: D’fhéadfadh go mbeadh taithí ag daoine le gortuithe níos airde ar spící contúirteacha i mbrú fola
• Bristí: Is annamh ach is féidir, go háirithe má tá oistéapóróis agat ó neamhghluaiseacht fhadtréimhseach
• Tuirse: Is féidir le hoiliúint a bheith íditheach, agus b’fhéidir go mbeidh am ag teastáil uait chun do sheasmhacht a thógáil

Tá d’fhoireann teiripe oilte chun na deacrachtaí seo a aithint agus a bhainistiú. Coigeartóidh siad do chlár de réir mar is gá chun do shábháilteacht a chinntiú agus do chumas feabhsúcháin a uasmhéadú.

Cathain ar chóir dom dul i gcomhairle le dochtúir faoi oiliúint locomotor?

Ba chóir duit dul i gcomhairle le do dhochtúir má bhíonn aon comharthaí neamhghnácha agat le linn nó tar éis oiliúna locomotor, nó má tá imní ort faoi do dhul chun cinn nó do shábháilteacht. Ba chóir go mbeadh do fhoireann leighis páirteach i do chlár oiliúna ón tús chun a chinntiú go bhfuil sé oiriúnach do do riocht.

Is féidir leis an bhfoireann teiripe is mó a bheith ag plé le hábhair imní, ach éilíonn comharthaí áirithe aird leighis láithreach. Ná bíodh leisce ort labhairt amach má bhraitheann rud éigin mícheart le linn do sheisiúin oiliúna.

Cuardaigh cúram leighis láithreach má bhíonn taithí agat ar:

1. Tinneas cinn tromchúiseach nó ardú brú fola: D'fhéadfadh dysreflexia uathrialach a léiriú, éigeandáil leighis
2. Pian cófra nó deacracht análaithe: D'fhéadfadh deacrachtaí cardashoithíoch a léiriú
3. Pian tobann tromchúiseach nó briseadh cnámh a bhfuil amhras faoi: Éilíonn measúnú láithreach
4. Comharthaí ionfhabhtaithe: Fiabhras, tuirse neamhghnách, nó briseadh craicinn
5. Athruithe suntasacha ar mhothú nó ar ghluaiseacht: D'fhéadfadh dul chun cinn do ghortaithe a léiriú

Ba chóir duit teagmháil a dhéanamh le do dhochtúir freisin má thugann tú faoi deara briseadh craicinn leanúnach, pian leanúnach a chuireann isteach ar oiliúint, nó má bhraitheann tú nach bhfuil do chlár ag freastal ar do chuid riachtanas go héifeachtach.

Ceisteanna a chuirtear go minic faoi oiliúint locomotor

C.1 An bhfuil oiliúint locomotor go maith do ghortú corda an dromlaigh ainsealach?

Sea, is féidir le hoiliúint locomotor a bheith tairbheach do dhaoine le gortuithe corda an dromlaigh ainsealacha, fiú iad siúd a d'fhulaing a ngortú blianta ó shin. Cé go bhféadfadh an poitéinseal le haghaidh feabhsú suntasach a bheith níos lú ná le gortuithe géara, is féidir le hothair ainsealacha gnóthachain shuntasacha a dhéanamh fós i bhfeidhm, i neart, agus i gcáilíocht beatha.

Léiríonn taighde go gcoinníonn an néarchóras roinnt acmhainneachta le haghaidh athraithe ar feadh an tsaoil, airí ar a dtugtar néar-phlaisteacht. Ciallaíonn sé seo gur féidir le hoiliúint dhian, fiú blianta tar éis gortaithe, cabhrú le cosáin néaracha díomhaoin a ghníomhachtú agus feidhm siúil a fheabhsú.

C.2 An gcúisíonn oiliúint locomotor tuirse?

Sea, is gnách go gcúisíonn oiliúint locomotor tuirse, go háirithe nuair a bhíonn tú ag tosú ar an gclár. Tá sé seo gnáth agus intuartha, mar tá do chorp ag obair go crua chun patrúin ghluaiseachta casta a athfhoghlaim agus neart agus seasmhacht á dtógáil.

De ghnáth feabhsaíonn an tuirse de réir mar a mhéadaíonn do leibhéal aclaíochta agus de réir mar a oiriúnann do chorp do na héilimh oiliúna. Déanfaidh do fhoireann teiripe monatóireacht ar do leibhéil fuinnimh agus coigeartóidh siad déine do sheisiún chun a chinntiú go bhfuil tú dúshlánach ach nach bhfuil tú faoi léigear.

C.3 Cé chomh fada a thógann sé chun torthaí a fheiceáil ó oiliúint locomotor?

Athraíonn torthaí ó oiliúint locomotor go forleathan i measc daoine aonair, ach tosaíonn go leor daoine ag tabhairt faoi deara roinnt feabhsuithe laistigh de 4-8 seachtaine d'oiliúint chomhsheasmhach. D'fhéadfadh na hathruithe luatha seo a bheith san áireamh cothromaíocht níos fearr, neart méadaithe, nó comhordú feabhsaithe seachas feabhsuithe drámatúla ar shiúlóid.

Is minic a thógann sé 3-6 mhí d'oiliúint rialta chun feabhsuithe feidhmiúla níos suntasaí, amhail luas siúil méadaithe nó laghdú ar an ngá le cúnamh, a bheith le feiceáil. Leanann roinnt daoine ag déanamh gnóthachain ar feadh bliana nó níos mó le rannpháirtíocht chomhsheasmhach.

C.4 An féidir le hoiliúint locomotor cabhrú le bainistíocht pian?

Is féidir, is féidir le hoiliúint locomotor cabhrú le cineálacha áirithe pian a bhaineann le gortú chorda an dromlaigh. Is féidir leis an ngníomhaíocht stiffness matáin agus spasms a laghdú, scaipeadh fola a fheabhsú, agus ceimiceáin nádúrtha a mhaolaíonn pian a scaoileadh i do chorp.

Mar sin féin, d'fhéadfadh roinnt daoine pian méadaithe a fháil ar dtús de réir mar a oiriúnaíonn a gcuid matáin do na héilimh nua. Oibreoidh do fhoireann teiripe leat chun an chothromaíocht cheart a aimsiú idir do chóras a dhúshlánú agus míchompord a bhainistiú.

C.5 An bhfuil oiliúint locomotor clúdaithe ag árachas?

Athraíonn clúdach d'oiliúint locomotor de réir plean árachais agus d'fhéadfadh sé a bheith ag brath ar fhachtóirí cosúil le gá leighis, do dhiagnóis shonrach, agus dintiúir an áis oiliúna. Clúdaíonn go leor pleananna árachais an cineál athshlánaithe seo nuair a mheastar go bhfuil sé riachtanach ó thaobh leighis.

Is féidir le d'fhoireann cúraim sláinte cabhrú leat riachtanais árachais a nascleanúint agus doiciméadú a sholáthar chun tacú le formheas clúdaigh. Cuireann roinnt áiseanna pleananna íocaíochta nó cláir cúnaimh airgeadais ar fáil freisin chun cabhrú le hoiliúint a dhéanamh inrochtana.