A Bheil Sùgh nam Meas mòr a’ dèanamh ort a’ Phosadh? Seo carson a dh’fhaodadh e bhith

Ciamar a chuidicheas Sùgh nam Meas mòr le Gluasad na h-Innseachan: Na 3 Prìomh Aonadan

Mar sin, tha thu a’ faighneachd mu na rudan sònraichte. Chan e ceist le aon fhreagairt a th’ ann an ciamar a chuidicheas sùgh nam meas mòr le gluasad na h-innseachan. Tha na buaidhean aige a’ tighinn bho mheasgachadh de nithean a tha ag obair còmhla gus rudan a ghluasad gu socair.

1. Tha e na Hydrator Sàr-mhath

Dh’ fhaodadh seo nochdadh follaiseach, ach is e seo an adhbhar as bunaitiche. Is e aon de na prìomh adhbharan airson giorrachadh dìth uisge. Nuair nach eil uisge gu leòr aig do bhodhaig, bidh e a’ tarraing lionn às do choloin, a’ dèanamh stòl cruaidh, tioram a tha duilich a dhol seachad stòr.

Tha òl glas sam bith a’ cuideachadh le seo a chomhrag, agus chan eil sùgh nam meas mòr achadh. Tha glainne sùgh a’ cur ris an tomhas lionn làitheil agad, a’ cuideachadh le bhith a’ bogachadh do stòl agus a’ dèanamh nas fhasa don t-siostam cnàmhaidh agad a phutadh air adhart.

2. Bidh e a’ Brosnachadh Àrainneachd fallain na h-Innseachan

Tha do bhroinn na àite trang de dh’ bacteria, an dà chuid math agus dona. Tha cothromaicheachd fallain deatamach airson cnàmhadh rèidh. Is ann an seo a thig feartan sònraichte nan dearcan-mòra a-steach, a’ cur mòran ris an t-slàinte innsean is sùgh nam meas mòr.

Tha dearcan-mòra nan stòr math de dh’ searbhag salicylic, a chaidh a nochdadh gu bheil buaidh mhath aige air flòra na h-innseachan. Faodaidh e cuideachadh le bhith a’ meudachadh àireamhachadh bacteria buannachdail, mar Bacteroidetes, agus aig an aon àm a’ lughdachadh bacteria cronail a tha ceangailte ri sèid agus cùisean cnàmhaidh stòr. Tha meanbh-chruinneachadh innsean nas toilichte gu tric a’ ciallachadh gluasad innsean nas cunbhalach agus nas comhfhurtail, a’ dèanamh sùgh nam meas mòr airson giorrachadh roghainn innsean-càirdeil.

3. Tha Laxatives Nàdarra Socair ann

Tha sùgh nam meas mòr a’ gabhail a-steach siùcaran nàdarra, a’ gabhail a-steach fructose agus sorbitol. Tha sorbitol ann an sùgh na sheòrsa deoch-làidir siùcair nach eil air a chnàmh gu tur leis a’ bhodhaig. An àite sin, tha buaidh osmotic aige – bidh e a’ tarraing uisge a-steach do do ghruaidhean. Bidh an t-uisge a bharrachd seo a’ bogachadh an stòil agus a’ brosnachadh nan innsean, a’ dèanamh buaidh socair laxative.

Ged a tha an tomhas de sorbitol ann an sùgh nam meas mòr mòran nas ìsle na ann an sùgh prun, faodaidh e a bhith dìreach gu leòr gus brosnachadh socair a thoirt do shiostam slaodach.

A’ Taghadh an Sùgh Cheart (Agus Dè Mheud a dh’ òlas Tu)

Mus ruith thu air a’ chiad bhotal dearg a chì thu, tha e deatamach fios a bhith agad nach eil a h-uile sùgh nam meas mòr air a dhèanamh co-ionann.

Seòrsa Sùgh: Rach airson Fìor-ghlan agus Gun Siùcair

Coisich sìos an t-slighe sùgh, agus chì thu dualach “cocktail sùgh nam meas mòr.” Seachain seo. Bidh na cocktails sin gu tric nas lugha na 30% fìor sùgh nam meas mòr agus tha iad làn de shiùcaran a bharrachd agus syrup arbhair àrd-fructose. Faodaidh na siùcaran a bharrachd sin uaireannan cùisean innsean agus sèid a dhèanamh nas miosa.

Airson na toraidhean as fheàrr, coimhead airson sùgh air a bheil bileag “100% fìor sùgh nam meas mòr” no “gun siùcair.” Tha an lionn làidir, searbh seo fìor. Ma tha thu a’ cleachdadh sùgh nam meas mòr gun siùcair tha giorrachadh air a chur ris nas èifeachdaiche gun bhuaidh àicheil bho shiùcaran a bharrachd. Tha e gu math searbh, mar sin na bi leisg a dhilseadh le uisge.

Dosachadh Molta: Tha Modharrachd Rioghail

Mar sin, dè mheud sùgh nam meas mòr airson giorrachadh a tha èifeachdach? Is e deagh àite tòiseachaidh aon ghlainne bheag, timcheall air 8 unsaichean (240 ml), gach latha. Le bhith a’ tòiseachadh le tomhas nas lugha leigidh sin dhut faicinn mar a dh’ fhaodas do bhodhaig freagairt.

Buadhan Taobh a dh’ fhaodadh tachairt: An urrainn do Rud Ro Mhòr a bhith na Rud Dona?

Ged a tha e buannachdail ann am modharrachd, faodaidh cus a bhith a’ fàsachadh dhuilgheadasan. Faodaidh na h-aon aonaichean a chuidicheas le faochadh a thoirt air giorrachadh cùl-cinn a dhèanamh ma dh’òlas tu cus. Mar sin, an urrainn do sùgh nam meas mòr adhbhrachadh a’ bhuinneach? Gu cinnteach. Faodaidh buaidh osmotic nan siùcaran cus uisge a tharraing a-steach do na h-innsean, a’ leantainn gu stòl sgaoilte agus cramps stamag.

Tha draghan eile a dh’ fhaodadh tachairt a’ gabhail a-steach: * Clachan dubhaig: Tha measan mòra àrd ann an oxalates, a dh’ fhaodadh cur ri cruthachadh clachan dubhaig ann an daoine a tha fìnealta stòr. * Siùcar fuil: Eadhon tha sùgh gun siùcair a’ gabhail a-steach siùcaran nàdarra. Ma tha tinneas an t-siùcair ort, bi cinnteach gun cùm thu sùil air do ìrean siùcair fala. * Tinnsear fala: Faodaidh sùgh nam meas mòr eadar-ghnìomhachadh le cungaidhean-leigheis a tha a’ tinnsear fala mar warfarin, a dh’ fhaodadh an cunnart bho bhith a’ faighinn fuil a mheudachadh. Bruidhinn ris an dotair agad ma tha thu a’ gabhail nan cungaidhean sin.

Sùgh nam Meas mòr an aghaidh Sùghan Eile airson Giorrachadh

Nuair a tha thu a’ coimhead airson an sùgh a nì thu phosadh, tha grunn roghainnean agad. Seo mar a tha meas mòr a’ tomhas suas.

• Sùgh Prun an aghaidh Sùgh nam Meas mòr: Tha sùgh prun na ghaisgeach gun teagamh air faochadh a thoirt air giorrachadh. Tha e a’ gabhail a-steach tòrr a bharrachd sorbitol ann an sùgh - timcheall air 15 gram gach 8-unsa seirbheis an taca ris an tomhas mòran nas lugha de mheas mòr stòr. Tha susbaint àrd de fiber ann cuideachd. Ma tha feum agad air faochadh làidir, luath, is e sùgh prun an roghainn as fheàrr agad.
• Sùgh Apple agus Pear: Coltach ri meas mòr, tha na sùghan seo cuideachd a’ gabhail a-steach fructose agus sorbitol, a’ dèanamh roghainnean math, socair iad airson faochadh a thoirt air giorrachadh, gu h-àraidh do chlann.

Smaoinich air mar seo: ma tha feum agad air fuasgladh trom, glac an sùgh prun. Ma tha thu a’ coimhead airson cumail suas socair, taiceil gus do riaghaltachd cnàmhaidh iomlan a leasachadh, tha sùgh nam meas mòr airson giorrachadh na roghainn sàr-mhath.

Barrachd na Neach-cuideachaidh cnàmhaidh: Buannachdan Slàinte Eile de Sùgh nam Meas mòr

Fhad ‘s a tha thu a’ sgoltadh do shùgh airson taic cnàmhaidh, tha thu cuideachd a’ faighinn mòran de shochairean iongantach eile. Tha buannachdan slàinte de sùgh nam meas mòr air an rannsachadh gu math agus tha iad iongantach.

• A’ cur casg air UTI: Is e seo a chliù. Tha proanthocyanidins (PACs) ann am measan mòra a chuireas casg air bacteria, gu h-àraid E. coli, bho bhith a’ greimeachadh air ballachan na dubhaig stòr.
• Beairteach ann an Antioxidants: Tha measan mòra làn de antioxidants mar vitimín C agus vitimín E, a chuidicheas le bhith a’ dìon do cheallan bho mhilleadh air adhbhrachadh le radicals an-asgaidh.
• A’ toirt taic do Shlàinte Cridhe: Faodaidh na todhar anti-inflammatory ann am measan mòra cuideachadh le bruthadh-fala a lughdachadh agus ìrean cholesterol a leasachadh.
• A’ leasachadh Slàinte cnàmhaidh: A bharrachd air dìreach gluasad innsean, chaidh a nochdadh gu bheil measan mòra a’ cuideachadh le bhith a’ cur casg air bacteria H. pylori bho bhith a’ greimeachadh air balla an stamag, a’ lughdachadh cunnart ulcers stamag stòr. Is e bònas mòr eile a tha seo airson do t-slàinte inn sean is sùgh nam meas mòr.

Dòigh-obrach Holistic: Leigheasan Nàdarra Eile airson Faothachadh air Giorrachadh

Ged a dh’ fhaodadh sùgh a bhith na inneal cuideachail, is e an dòigh as èifeachdaiche air slàinte innsean dòigh holistic. Seo cuid de na leigheasan nàdarra as fheàrr airson giorrachadh:

• Meudaich do Ghlas Fiber: Tha fiber a’ cur cuideam ris an stòl agad, ga dhèanamh nas fhasa a dhol seachad. Cuir amas air 25-35 gram gach latha bho stòran mar mheasan, glasraich, gràin slàn, agus legumes.
• Òl Uisge gu Leòr: Tha uisgeachadh neo-dhìonach. Cuir amas air co-dhiù 8 glainneachan uisge gach latha, barrachd ma tha thu gnìomhach.
• Dèan Eacarsaich Cunbhalach: Bidh gnìomhachd chorporra a’ cuideachadh le bhith a’ brosnachadh contractions nàdarra de na fèithean innsean agad. Faodaidh eadhon coiseachd 30-mionaidean san latha a bhith na adhartas mòr.
• Stèidhich Clàr-ama: Feuch ri a dhol don taigh-beag aig an aon àm gach latha, mar às deidh bracaist, gus do bhodhaig a thrèanadh.
• Thoir sùil air Probiotics: Faodaidh na bacteria buannachdail sin, a lorgar ann an iogart, kefir, agus stuthan cur-ris, cuideachadh le bhith a’ cothromachadh do mhicrobiome innsean.

Cuin a Choimheadas Tu ri Dotair mu Ghiorrachadh

Tha leigheasan dachaigh math airson giorrachadh neo-dhìreach, ach tha e cudromach aithneachadh cuin a dh’ fheumas tu comhairle meidigeach proifeasanta. Cuir fios chun dotair agad ma tha thu a’ faighinn gin de na leanas:

• Giorrachadh a mhaireas barrachd air trì seachdainean.
• Cramps no pian bhoilg dona.
• Fuil anns an stòl agad.
• Call cuideam gun mhìneachadh.
• Neo-chomas gas no stòl a dhol seachad idir.

Nota Chriticeach air Dath Stòl: Tha miotas ann gu bheil sùgh nam meas mòr ag adhbhrachadh stòl dubh, tarrach. Tha seo brèige. Faodaidh stòl dubh, tarrach a bhith na chomharra air bleeding ann am pàirt àrd an t-siostam cnàmhaidh agus feumach air aire mheidigeach sa bhad stòr.

An Sgeul mu Dheireadh mu Sùgh nam Meas mòr agus do Chnàmhadh

Mar sin, air ais chun cheist tùsail againn: a bheil sùgh nam meas mòr a’ dèanamh ort phosadh? Seadh, faodaidh e a bhith na phàirt socair agus taiceil de dhòigh-beatha cnàmhaidh fallain. Tro na feartan uisgeachaidh aige, a chomas air innsean fallain a bhrosnachadh, agus na laxatives nàdarra socair aige, faodaidh e gu cinnteach cuideachadh le bhith a’ cumail rudan cunbhalach.

Cuimhnich gun tagh thu sùgh nam meas mòr gun siùcair airson giorrachadh agus òl e ann am modharrachd. Smaoinich air mar nach eil e na fhuasgladh luath, ach mar chur-ris buannachdail ri dòigh-beatha nas fharsainge a’ gabhail a-steach pailteas fiber, uisge, agus gluasad. Le bhith a’ gabhail ris na leigheasan nàdarra seo airson giorrachadh, chan ann a-mhàin gu bheil thu a’ fuasgladh duilgheadas sealach – tha thu a’ tasgadh ann an slàinte innsean fad-ùine.