Sionndrom Uaireadair Ghainmhich: Dè th' ann agus carson a dh’fhaodadh do stamag a bhith a’ faireachdainn teann

Tha sionndrom uaireadair ghainmhich na staid anns am bi fèithean do bhris a’ fuireach teann gu cunbhalach, a’ cruthachadh ìsleachadh follaiseach air do bhris a tha coltach ri meadhan caol uaireadair ghainmhich. Tachraidh seo nuair a chumas tu do bhris a-steach gu cunbhalach, gu tric gun fhios dhut, gus am bi na fèithean sin a’ dìochuimhneachadh mar a ghabhas iad fois gu nàdarra. Dh’fhaodadh e a bhith neònach, ach tha e nas cumanta na tha thu a’ smaoineachadh, gu h-àraid am measg dhaoine a tha air bliadhnaichean a chuir seachad a’ feuchainn ris an coltas bris còmhnard a chumail suas. Faodaidh an suidheachadh fìor mhì-chofhurtachd agus trioblaidean cnàmhaidh adhbhrachadh, ach is e an naidheachd mhath gum faodar a thionndadh air ais leis an dòigh cheart agus mothachadh.

Dè dìreach a thachras nad bhodhaig le Sionndrom Uaireadair Ghainmhich?

Tha fèithean do bhris an dùil fois a ghabhail agus a dhlùthadh gu nàdarra tron latha. Nuair a leasaicheas tu sionndrom uaireadair ghainmhich, bidh aon bhann sònraichte de fhèithean timcheall air do mheadhan a’ fuireach air a dhlùthadh cha mhòr fad na h-ùine. Tha seo a’ cruthachadh grod no ìsleachadh còmhnard a roinneas do bhris ann an roinn àrd is ìosal, glè choltach ri meadhan caol cumadh uaireadair ghainmhich.

Is e na fèithean a tha an sàs mar as trice an transverse abdominis agus na h-obliques a-staigh agad. Tha na fèithean cridhe domhainn seo a’ dol timcheall do chorp mar chorsaire nàdarra. Nuair a dh’fhanas iad air an dlùthadh gu cronach, bidh iad a’ brùthadh a h-uile càil fodha, a’ gabhail a-steach na buill-bodhaig a-staigh agad agus siostam cnàmhaidh.

Chan eil an teannas cunbhalach seo mar an ceudna ri bhith a’ faighinn fèithean cridhe làidir. Faodaidh fèithean làidir a bhith an sàs nuair a tha feum air agus fois a ghabhail nuair a thèid an obair a dhèanamh. Le sionndrom uaireadair ghainmhich, tha na fèithean air an comas a chall gus fois a ghabhail gu tur. Bidh iad a’ fuireach ann an staid dlùthachaidh cronach, a dh’aithnicheas an siostam nearbhach agad mar rud àbhaisteach mu dheireadh.

Thar ùine, bidh am pàtran seo cho fèin-ghluasadach is dòcha nach mothaich thu gu bheil thu ga dhèanamh. Bidh do bhodhaig ag atharrachadh ris an ìre bhunait ùr seo, agus bidh na fèithean a’ greiminn anns an t-suidheachadh giorraichte, theann seo. Is e seo as coireach nach bi bhith ag innse dhut fhèin fois a ghabhail gu tric ag obair.

Ciamar a tha Sionndrom Uaireadair Ghainmhich a’ faireachdainn?

Tha mòran dhaoine leis an t-suidheachadh seo a’ toirt cunntas air faireachdainn de theannas no casg timcheall an làmh. Dh’fhaodadh tu a bhith a’ faireachdainn nach urrainn dhut làn, èadhar domhainn a ghabhail, mar gum biodh rudeigin a’ brùthadh timcheall do chliabh no do bhris àrd. Faodaidh an mothachadh seo a bhith subtle no gu math mì-chofhurtail, a rèir cho dona ‘s a tha an teannas fèithe air fàs.

Tha comharran cnàmhaidh air leth cumanta agus gu tric is iad am pàirt as buaireadh. Dh’fhaodadh tu a bhith a’ faighinn bloating, gu h-àraid às deidh biadh ithe, leis gu bheil nas lugha de rùm aig na buill-bodhaig cnàmhaidh air am brùthadh airson leudachadh agus biadh a phròiseasadh gu h-àbhaisteach. Bidh cuid de dhaoine a’ faireachdainn làn gu mì-chofhurtail eadhon às deidh biadh beaga, no a’ mothachadh gu bheil biadh sònraichte a’ nochdadh nas duilghe a chnàmh.

Is e an ìsleachadh follaiseach mar as trice a bheir air daoine cuideachadh iarraidh. Dh’fhaodadh tu loidhne no grod còmhnard fhaicinn air do bhris, as fhollaisiche nuair a tha thu a’ seasamh no a’ suidhe gu dìreach. Faodaidh an loidhne seo doimhneachadh nuair a bheir thu anail a-steach no nuair a ghluaiseas tu ann an dòighean sònraichte. Chan fhaic cuid de dhaoine e ach ann an suidheachaidhean no solais sònraichte.

Leig leam coiseachd tro chuid de chomharran eile a bhios gu tric an cois an t-suidheachaidh seo, oir cuidichidh aithneachadh air an làn dhealbh thu gus tuigsinn dè tha do bhodhaig a’ faighinn eòlas:

• Pian no pian anns an cùlaibh àrd no ìosal agad, leis gu bheil do spine a’ call cuid den taic fèithe nàdarra aige nuair a dh’fhanas fèithean cridhe glaiste
• Duilgheadas le gluasadan caolain no faireachdainn de fhalamhachadh neo-iomlan, oir tha an dlùthadh a’ toirt buaidh air mar as urrainn do bhroinn gluasad
• Nausea no reflux searbhagach, gu h-àraid às deidh biadh, leis gu bheil nas lugha de rùm aig susbaint stamag agus dh’fhaodadh iad brùthadh suas
• Gann anail no pàtrain anail aotrom, leis nach urrainn do diaphragm a dhol sìos gu tur ann am bris air a bhrùthadh
• Teannas no mì-chofhurtachd làr pelvic, leis gu bheil an teannas gu tric a’ leudachadh sìos gu na fèithean ceangailte seo
• Pian no goirt rib, gu h-àraid air feadh nan ìosal rib far a bheil fèithean a’ ceangal
• Iomagain no faireachdainn de bhith neo-chomasach fois a ghabhail gu tur, a tha a’ dèanamh ciall an taca ris an staid fhisigeach de theannas cunbhalach

Faodaidh na comharran sin atharrachadh gu mòr bho dhuine gu duine. Dh’fhaodadh tu aon no dhà a bhith agad, no dh’fhaodadh tu grunn bhon liosta seo aithneachadh. Is e an rud chudromach fios a bhith agad gu bheil iad sin nan buaidhean fiosaigeach fìor de theannas fèithe cronach, chan e rudeigin a tha thu a’ smaoineachadh no a’ dèanamh nas motha.

Carson a bhios an suidheachadh seo a’ leasachadh?

Tha sionndrom uaireadair ghainmhich cha mhòr an-còmhnaidh a’ leasachadh bho bhith a’ cumail do bhris a-steach gu cunbhalach. Bidh an giùlan seo gu tric a’ tòiseachadh gu neo-chiontach, is dòcha bho bhith ag iarraidh a bhith a’ coimhead nas caoile ann an aodach dlùth no a’ feuchainn ris an suidheachadh cheart a chumail suas mar a thuigeas tu e. Thar mìosan is bhliadhnaichean, bidh an oidhirp seo a’ fàs na chleachdadh neo-fhiosrachail.

Tha cuideaman cultarach timcheall air ìomhaigh bodhaig a’ cluich pàirt chudromach an seo. Tha mòran dhaoine, gu h-àraid boireannaich, a’ fàs suas a’ cluinntinn teachdaireachdan mu bhith a’ cumail am bris còmhnard agus a’ clagadh an stamag a-steach. Is e na tha a’ tòiseachadh mar roghainn bòidhchead a dh’fhaodas mean air mhean a bhith na phàtran neuromuscular a chumas do bhodhaig gu fèin-ghluasadach.

Faodaidh dòighean eacarsaich sònraichte cur ris a’ phàtran seo cuideachd. Ma tha thu air trèanadh farsaing air bris a dhèanamh a tha a’ cur cuideam air an dlùthachadh cridhe cunbhalach gun aire cho-ionann air fois agus obair anail, dh’fhaodadh tu do fhèithean a thrèanadh gus fuireach teann gu sìorraidh. Tha cuid de ghluasadan fallaineachd a’ brosnachadh an cridhe a chumail teann tron latha, a dh’fhaodas cùl-taic a thoirt thar ùine.

Seo cuid de shuidheachaidhean agus nithean sònraichte a dh’fhaodadh an t-suidheachadh seo a bhith a’ suidheachadh an àrd-ùrlar airson:

• Aodach cuingealaichte a chaitheamh gu cunbhalach, leithid jeans teann, aodach cumadh, no criosan teann, a bheir fios air ais don bhodhaig agad gus fuireach air a bhrùthadh
• Pàtrain anail a tha a’ faicinn anail broilleach thairis air anail stamag, a chuireas stad air do bhris bho bhith a’ leudachadh gu nàdarra le gach anail
• Strus no iomagain cronach, a tha gu tric a’ nochdadh mar theannas fiosaigeach a dh’fhaodadh tu gun fhios dhut a chumail nad chrìdh
• Lèigh-lann bris no leòn roimhe seo, a dh’fhaodas atharrachadh mar a chleachdas tu agus a thuigeas tu do fhèithean bris
• Trèanadh dannsa, goilf no coileanaidh a chuir cuideam air cumadh bodhaig sònraichte
• Atharrachaidhean postpartum far an do dh’fheuch thu gu gnìomhach ri stamag còmhnard fhaighinn air ais gu luath às deidh breith
• Cùisean cnàmhaidh a rinn thu gu neo-fhiosrachail a’ cur stad no a’ dìon do bhris an aghaidh mì-chofhurtachd

Cuidichidh tuigsinn do shlighe pearsanta chun an t-suidheachaidh seo thu gus dèiligeadh ris nas èifeachdaiche. Tha a’ mhòr-chuid de dhaoine a’ faicinn iad fhèin ann an aon no barrachd de na suidheachaidhean sin. Tha an leasachadh mean air mhean agus mar as trice gun dùil, is e sin as coireach gun urrainn dha a bhith na iongnadh nuair a tha cuideigin a’ comharrachadh dè a tha do bhodhaig air a bhith a’ dèanamh.

An urrainn don t-suidheachadh seo fìor dhuilgheadasan slàinte adhbhrachadh?

Chan eil sionndrom uaireadair ghainmhich ann fhèin a’ bagairt air beatha, rud a bu chòir cuid de fhianais sa bhad a thoirt seachad. Ach, faodaidh an dlùthachadh cronach agus an teannas fèithe leantainn gu comharran mì-chofhurtail agus mì-thuigseach a bheir buaidh air càileachd do bheatha. Tha an suidheachadh airidh air aire agus làimhseachadh, ged nach eil e na èiginn.

Tha an siostam cnàmhaidh a’ faighinn a’ bhuille as motha bho dhlùthadh leantainnach. Feumaidh do stamag, caolan, agus buill-bodhaig cnàmhaidh eile àite gus leudachadh, a dhlùthadh, agus biadh a ghluasad troimhe gu ceart. Nuair a tha an àite sin air a chuingealachadh, dh’fhaodadh tu duilgheadasan cnàmhaidh gnìomhach a leasachadh leithid giorrachadh, bloating, no indigestion a mhaireas a dh’aindeoin atharrachaidhean daithead.

Faodaidh an anail agad a bhith air a chuingealachadh gu fìor thar ùine. Feumaidh an diaphragm, am prìomh fhèith anail agad, a dhol sìos a-steach do bhris do bhris nuair a bheir thu anail. Ma tha an àite sin air a bhrùthadh gu cunbhalach, chan urrainn do diaphragm a dhol sìos gu tur. Bidh thu a’ gabhail anail nas aotroma, a dh’fhaodas fàgail ort a’ faireachdainn iomagain, sgìth, no gann an anail gun adhbhar follaiseach.

Tha pian cronach na adhbhar dragh fìor eile. Nuair a dh’fhanas na fèithean cridhe agad teann, feumaidh fèithean eile dìoladh a dhèanamh. Dh’fhaodadh fèithean do chùlaibh cus obair a dhèanamh gus do spine a thaic. Dh’fhaodadh do flexors hip teannachadh. Dh’fhaodadh do làr pelvic a bhith teann agus neo-ghnìomhach. Faodaidh an t-sèine seo de theannas dìolaidh leantainn gu mì-chofhurtachd leudaichte.

Leig leam mion-fhiosrachadh a thoirt seachad air cuid de dhuilgheadasan a dh’fhaodadh a bhith ann ma chumas an suidheachadh air adhart gun eadar-theachd, oir cuidichidh fiosrachadh thu gus a ghabhail gu dona gun a bhith a’ cur eagal ort:

• Dysfunction làr pelvic, a’ gabhail a-steach èiginn urinary, duilgheadas làn fhalamhachadh do phoca, no pian le dlùth-chàirdeas
• Gingeachdan cronach a dh’fhàsas nas duilghe a rianachd le daithead agus uisgeachadh a-mhàin
• Galar reflux gastroesophageal a tha a’ leasachadh no a’ fàs nas miosa mar a thèid susbaint stamag a bhrùthadh suas
• Syndrome fosglaidh thoracic, far a bheil nerves agus soitheach fola air am brùthadh nad bhroilleach àrd ag adhbhrachadh numbness no laigse gàirdean
• Dysfunction rib no costochondritis, a tha na sèid far a bheil do rib a’ ceangal ris an sternum agad
• Cùisean pàtran anail àrd-sgoile a dh’fhaodas ionnsaigh clisgeadh no iomagain cronach a bhrosnachadh
• Seasmhachd cridhe nas lugha a dh’aindeoin fèithean teann, a’ leantainn gu cunnart leòn nas motha le gnìomhachd fiosaigeach

Tha na dùbhlainnean sin a’ coimhead draghail, agus faodaidh iad a bhith nan duilgheadas fìor ma leasaicheas iad. Nuair a chaidh sin a ràdh, tha a’ mhòr-chuid de dhaoine le sionndrom uaireadair ghainmhich a’ faighinn comharran rianail a leasaicheas gu mòr le làimhseachadh freagarrach. Bidh aithneachadh tràth agus eadar-theachd a’ cur casg air a’ mhòr-chuid de na dùbhlainnean nas cunnartaiche sin bho bhith a’ greiminn.

Ciamar a bhios dotairean a’ dearbhadh Sionndrom Uaireadair Ghainmhich?

Mar as trice bidh breithneachadh a’ tòiseachadh le sgrùdadh fiosaigeach faiceallach agus còmhraidhean mionaideach mu na comharran agus na cleachdaidhean agad. Nì do dhotair sùil air do bhris fhad ‘s a tha thu a’ seasamh, a’ suidhe, agus a’ laighe sìos. Mothaichidh iad an ìsleachadh còmhnard caractarach agus measaidh iad mar a ghluaiseas do bhris nuair a bheir thu anail.

Bidh solaraiche sgileil gu tric a’ faighneachd dhut feuchainn ris an abdomen agad fois a ghabhail gu tur. Tha mòran dhaoine leis an t-suidheachadh seo a’ faighinn seo gu iongantach duilich no eadhon do-dhèanta an toiseach. Tha an neo-chomasachd seo gus an teannas a leigeil ma sgaoil gu mothachail na chomharra dearbhaidh fhèin. Dh’fhaodadh do dhotair an làmhan a chuir air do bhris agus iarraidh ort anail domhainn a ghabhail gus faicinn a bheil do bhris comasach air leudachadh gu nàdarra.

Chan eil deuchainn obair-lann sònraichte no sgrùdadh ìomhaigh ann a dh’ fhaodas sionndrom uaireadair ghainmhich a dhearbhadh gu dìreach. Ach, dh’fhaodadh do dhotair deuchainnean òrdachadh gus suidheachaidhean eile a dh’ fhaodadh comharran coltach adhbhrachadh a chuir às. Faodaidh ultrasound no CT scan sgrùdadh a dhèanamh air duilgheadasan structarail leis na buill-bodhaig agad. Mar as trice bidh na deuchainnean sin a’ tilleadh àbhaisteach ann an sionndrom uaireadair ghainmhich, rud a tha gu dearbh a’ cuideachadh le bhith a’ dearbhadh an breithneachadh.

Uaireannan faodaidh deuchainn sònraichte fiosrachadh a bharrachd a thoirt seachad. Faodaidh ultrasound beòthail, far a bheil ìomhaighean air an togail fhad ‘s a tha thu a’ anail agus a’ gluasad, na pàtranan dlùthachaidh fèithe neo-àbhaisteach a nochdadh. Faodar deuchainn manometry a chleachdadh ma tha comharran cnàmhaidh dona, a’ tomhas chuideam taobh a-staigh do thrannsa cnàmhaidh. Chan eil iad sin àbhaisteach ach faodaidh iad a bhith cuideachail ann an cùisean iom-fhillte.

Dè na roghainnean leigheis a th’ ann?

Tha leigheas a’ cur cuideam air do fhèithean agus an siostam nearbhach ath-thrèanadh gus fois nàdarra a cheadachadh. Chan eil seo mu bhith a’ sìneadh fèithean teann anns an t-seadh thraidiseanta. An àite sin, feumaidh tu na slighean neònach a tha ag innse dha na fèithean sin cuin a leigeas iad às a thogail a-rithist. Tha am pròiseas seo a’ toirt ùine agus cleachdadh cunbhalach ach tha e gu math èifeachdach don mhòr-chuid de dhaoine.

Mar as trice is e leigheas corporra a’ bhun-stèidh de làimhseachadh. Bidh leasaiche corporra a thuigeas an t-suidheachadh seo gad theagasg eacarsaichean anail sònraichte a bhrosnaicheas leudachadh bris. Tha anail diaphragmach, far a bheil thu a’ leigeil le do bhris a bhith ag èirigh le gach in-ghabhail, na rud bunaiteach. Dh’fhaodadh seo a bhith a’ faireachdainn neònach no ceàrr an toiseach ma tha do bhodhaig air ionnsachadh rud eile a dhèanamh.

Faodaidh dòighean leigheas làimhe cuideachadh gus na clòthan teann gu cronach a leigeil ma sgaoil. Dh’fhaodadh an leasaiche agad cuideam fada socair, leigeil ma sgaoil myofascial, no làimhseachadh visceral a chleachdadh gus do bhalla bris a chuideachadh gus maothachadh. Bidh na dòighean làimhe seo ag obair as fheàrr nuair a thèid an cur còmhla ri do chom-pàirt gnìomhach ann an anail agus fois.

Seo na prìomh dhòighean a dh’fhaodadh a bhith anns a’ phlana leigheis agad, gach fear a’ frithealadh adhbhar sònraichte ann a bhith a’ cuideachadh do bhodhaig a chuimhneachadh mar a nì e obair gu h-àbhaisteach:

1. Ath-thrèanadh anail diaphragmach, air a chleachdadh grunn thursan san latha, gus pàtrain anail fèin-ghluasadach ùra a stèidheachadh
2. Eacarsaichean fois mean air mhean a theagaisgeas dhut teannas bris a leigeil ma sgaoil gu mothachail
3. Trèanadh mothachaidh suidheachaidh gus atharrachaidhean aithneachadh agus atharrachadh a bheir air stamag a chumail a-steach
4. Leigheas Biofeedback, a chleachdas mothachairean gus fiosrachadh fìor-ùine a nochdadh dhut mu ghnìomhachd fèithe
5. Neartachadh cridhe socair a chuireas cuideam air dlùthadh co-òrdanaichte agus leigeil ma sgaoil, gun bhrùthadh cunbhalach
6. Gnìomhan mothachaidh no somatic a chuidicheas tu gus pàtrain teannachaidh neo-fhiosrachail a chluinntinn agus atharrachadh
7. Dòighean giùlan saidhgeòlais ma tha iomagain no draghan mu ìomhaigh bodhaig nan adhbharan cudromach
8. Atharrachaidhean aodach is dòigh-beatha gus brosnachaidhean bhon taobh a-muigh airson dlùthadh a thoirt air falbh

Tha am measgachadh seo de dhòighean a’ dèiligeadh ris an dà chuid an cleachdadh fiosaigeach agus na pàtrain saidhgeòlach a tha ga thaic. Tha a’ mhòr-chuid de dhaoine a’ feumachdainn grunn sheachdainean gu mìosan de chleachdadh cunbhalach mus mothaich iad atharrachadh mòr maireannach. Feumaidh an siostam nearbhach agad ùine gus na pàtrain ùra seo aithneachadh agus am measgachadh mar rud àbhaisteach.

Dè cho fada ‘s a bheir e faighinn seachad?

Bidh ùine faighinn seachad ag atharrachadh gu mòr a rèir dè cho fada ‘s a tha an suidheachadh agad agus dè cho dona sa tha na comharran agad. Mar as trice bidh feum aig cuideigin a tha air a bhith a’ cumail an stamag a-steach gu neo-fhiosrachail airson fichead bliadhna barrachd ùine na cuideigin a fhuair am pàtran o chionn ghoirid. Tha seo a’ dèanamh ciall nuair a smaoinicheas tu air cho domhainn ‘s a tha an cleachdadh air a bhith.

Tha mòran dhaoine a’ tòiseachadh a’ mothachadh cuid de leasachaidhean taobh a-staigh beagan sheachdainean bho thòisich iad air làimhseachadh. Dh’fhaodadh tu faighinn a-mach gu bheil anail a’ faireachdainn nas fhasa, no gu bheil bloating a’ lughdachadh às deidh biadh. Tha na buannachdan tràth sin brosnachail agus a’ nochdadh gun urrainn do bhodhaig atharrachadh. Ach, mar as trice bidh làn fhuasgladh nan comharran agus làn ath-nuadhachadh gnìomh fèithe àbhaisteach a’ toirt grunn mhìosan.

Is e an naidheachd mhath gu bheil leasachadh a’ nochdadh gu mean air mhean. Bidh gach seachdain de chleachdadh a’ dèanamh an ath sheachdain nas fhasa. Bidh do bhodhaig a’ cuimhneachadh mean air mhean mar a tha rudan àbhaisteach a’ faireachdainn. Bidh tu gu cinnteach a’ mothachadh gun urrainn dhut thu fhèin a ghlacadh a’ cumail teannas agus ga leigeil ma sgaoil gu mothachail, rud a bha do-dhèanta aig an toiseach.

Tha foighidinn gu math cudromach an seo. Leasaich do bhodhaig am pàtran seo gu slaodach thar ùine, agus leigidh e ma sgaoil gu slaodach thar ùine cuideachd. Faodaidh ruith a-steach don phròiseas no a bhith a’ fàs troimh-chèile le platteaux teannas a mheudachadh agus do adhartas a dhèanamh nas slaodaiche. Tha oidhirp socair, cunbhalach ag obair nas fheàrr na oidhirpean ionnsaigheach gus atharrachadh a sparradh.

Dè as urrainn dhut a dhèanamh an-dràsta ma tha thu a’ smaoineachadh gu bheil seo agad?

Tòisich le bhith dìreach a’ mothachadh dè a tha do bhris a’ dèanamh tron latha. Cuir cuimhneachain socair air an fhòn agad gus sgrùdadh a dhèanamh air do bhris. A bheil e teann? An urrainn dhut a mhìneachadh eadhon beagan? Tha dìreach a’ toirt mothachadh air a’ phàtran na cheum cudromach, gun chuideam sam bith rud sam bith a chàradh sa bhad.

Feuch ri laighe air do dhruim leis na glùinean air am pasgadh agus na casan còmhnard. Cuir aon làmh air do bhroilleach agus aon air do bhris. Anail gu slaodach agus faic a bheil thu comasach air an làmh air do bhris a thogail le gach in-ghabhail. Tha an eacarsaich anail diaphragmach bhunaiteach seo sàbhailte agus cuideachail do cha mhòr a h-uile duine. Fiù 's beagan mhionaidean san latha faodaidh tòiseachadh air do phàtrain atharrachadh.

Beachdaich air na tha thu a’ caitheamh. A bheil do phant no crios mì-chofhurtail teann? A bheil an aodach cumadh agad a’ cur casg air d’ anail? Faodaidh atharrachaidhean beaga a bhith a’ ceadachadh barrachd saorsa do bhris brosnachaidhean a thoirt air falbh a tha a’ daingneachadh a’ phàtran cumail.