An Leabhar-iùil iomlan agad air Pian anns a' Ghàirdean Deas: Adhbharan, Draghan, agus Faochadh

Tha e a' tòiseachadh le giorra. 'S dòcha gidheadh fuar. Mus bi fios agad air, tha pian leantainneach anns a' ghàirdean deas agad gad fhàgail a' faighneachd, “Dè tha dol an seo?” Faodaidh pian anns a' ghàirdean deas nach robh dùil ris a bhith nas motha na dìreach cur-cinn; faodaidh e a bhith air leth eagallach, a' sgrios a h-uile càil bho obair gu cadal.

Chan eil thu nad aonar anns an dragh agad. Tha pian mar chomharra do bhodhaig gu bheil rudeigin ceàrr, agus tha na h-adhbharan a dh'fhaodadh a bhith ann airson pian gàirdean gu math eadar-dhealaichte. Faodaidh iad a bhith a' dol bho bhrisgadh fèithe sìmplidh an dèidh deireadh-seachdain de obair ghàrraidh gu comharra air suidheachadh nas iom-fhillte, a tha falaichte.

Sin as coireach gun do chruthaich sinn an leabhar-iùil fharsaing seo. Thèid sinn tro na h-adhbharan as cumanta, cuidichidh sinn thu gus comharran èiginn chudromach aithneachadh a dh'fheumas aire sa bhad, nì sinn sgrùdadh air fuasglaidhean dachaigh èifeachdach airson gidheadh beag, agus mìneachadh sinn gu cinnteach cuin a tha an t-àm ann dotair fhaicinn.

---

Comharran Rabhaidh Èiginn: Cuin a Chuirtear Fios gu 911 Sa bhad

Chì sinn an fhiosrachadh as cudromaiche an toiseach. Ged nach eil a' mhòr-chuid de phian gàirdean a' bagairt beatha, tha cuid de chomharran a' feumachdainn aire mheidigeach sa bhad. Ma tha pian anns a' ghàirdean deas agad còmhla ri gin de na comharran a leanas, cuiribh fios gu 911 no an àireamh èiginn ionadail agad gun dàil.

Comharran Ionnsaigh Cridhe

Is e aon de na draghan as motha mu phian gàirdean a cheangal a dh'fhaodadh a bhith ann ri ionnsaigh cridhe. Ged a tha am pian clasaigeach mar phian anns a' ghàirdean chlì, tha e glè chudromach fios a bhith agad gun urrainn do phian ionnsaigh cridhe tachairt anns a' ghàirdean dheas, no an dà ghàirdean. Na dèan dearmad air.

Coimhead airson na comharran seo, a rèir stòr na h-A Association Heart Ameireaganach :

• Mì-chofhurtachd anns a' Chiste: Pian, cuideam, giorrachadh, no faireachdainn de làn-lànachd ann am meadhan do chiste a mhaireas barrachd air beagan mhionaidean no a dh'fhalbhas agus a thilleas.
• Pian ann an Àitichean Eile: Faodaidh mì-chofhurtachd a bhith air a sgaoileadh gu aon no an dà ghàirdean, an cùl, an amhaich, an smior, no an stamag.
• Gann an Anail: Faodaidh seo tachairt le no às aonais mì-chofhurtachd anns a' chiste.
• Comharran Eile: Is dòcha gun nochd thu fallas fuar, bidh thu a' faireachdainn tinn, no bidh thu a' faireachdainn aotrom no a' cur thairis.

Tha comas air pian anns a' ghàirdean deas aig ionnsaigh cridhe fìor. Mas e pian obann, dona a th' anns a' phian ghàirdean agad, agus ma tha gin de na comharran eile seo còmhla ris, tha gach diog cudromach.

Comharran Leòn Dona

Cuiribh fios airson cuideachadh èiginn ma tha pian a' ghàirdean mar thoradh air trauma mòr agus ma mhothaicheas tu:

• Ciad-fhillteachadh follaiseach, mar ghàirdean lùbte no alt a tha a' coimhead far àite.
• Cnàimh a' dol a-mach tro chraiceann.
• Fuaim "bualadh" no "briseadh" aig àm an leòn.
• Bleith mhòr nach urrainn smachd a chumail air.
• Call mothachaidh obann, cuisle lag no às neo, no neo-chomas do ghàirdean a ghluasad idir.

---

Adhbharan Cumanta airson Structar agus Còmhdach: Bho Fhèithean agus Cnàmhan gu Alt

A-nis gu bheil sinn air na h-èiginn a dhèanamh, nì sinn sgrùdadh air na rudan as cumanta air cùl pian anns a' ghàirdean deas: cùisean le do fhèithean, tendons, ligaments, agus cnàmhan. Mar as trice bidh iad sin co-cheangailte ri cus cleachdaidh, sèid, no leòn.

Cus Cleachdaidh agus Sèid

Faodaidh gluasadan ath-aithris bho spòrsan, cur-seachadan, no do dhreuchd leantainn gu sèid agus meanbh-reubadh ann an nèapraigean bog do ghàirdean agus do ghualainn.

• Tendinitis: 'S e sèid tendon a tha seo, an cord tiugh a cheanglas fèithean ri cnàimh. Is dòcha gum bi thu a' faireachdainn pian fuar, gidheadh a dh'fhàsas nas miosa le gluasad. Am measg nan seòrsaichean cumanta tha tendinitis sa ghàirdean (pian air beulaibh a' ghualainn) agus uilleann ball-tennis (pian air taobh a-muigh na h-uillinn).
• Bursitis: 'S e sacan beaga lìonta le lionn a th' ann am bursae a bhios a' gleidheadh do chasan. Faodaidh bruthadh no gluasad ath-aithris adhbhrachadh gun tèid an sèid, suidheachadh ris an canar bursitis. Le bursitis sa ghualainn, bidh thu gu tric a' faireachdainn pian air mullach no taobh a-muigh do ghualainn, a dh'fhaodas a dhèanamh duilich do ghàirdean a thogail no laighe air an taobh sin.
• Leòn Còmhdach Rothaidh: 'S e buidheann de cheithir fèithean agus an tendons a th' anns a' chòmhdach rothach a tha timcheall air do alt ghualainn, a' cumail seasmhach e. Faodaidh leòn còmhdach rothach a bhith a' dol bho sèid bheag gu reubadh pàirt no gu tur air tendon. Bidh seo gu tric ag adhbhrachadh gidheadh domhainn, fuar anns a' ghualainn, laigse anns a' ghàirdean, agus duilgheadas le gnìomhan os cionn. stòr. Is e seo adhbhar gu math cumanta de pian sa ghualainn agus sa ghàirdean deas, gu h-àraidh ann an daoine thairis air 40.

Leòintean Trauma

Faodaidh tuiteam obann, bualadh, no tubaist adhbhrachadh pian sa bhad agus dona.

• Briseadh: Adhbharachaidh briseadh ann an aon de na cnàmhan gàirdean (humerus, radius, no ulna) no an clavicle pian dian, sèid, agus gu tric prìomh-fhillteachadh follaiseach.
• Fosglaidhean: Tha fosgladh ghualainn no uilleann a' tachairt nuair a thèid ceann cnàimh a-mach às a shràth. Tha seo gu math goirt agus a' dèanamh do-dhèanta an alt a ghluasad.
• Sprain agus Strain: 'S e sprain a th' ann an ligament air a shìneadh no air a reubadh (a tha a' ceangal cnàimh ri cnàimh), fhad 's a tha strain na fhèithe no tendon air a shìneadh no air a reubadh. Tha iad sin cumanta bho cus oidhirp no leòintean tionndaidh.

Suidheachadh Degenerative

Thar ùine, faodaidh caitheamh is deuchainn a bhith a' cur dragh air do chasan.

• Arthritis: Faodaidh osteoarthritis (an seòrsa "caitheamh agus deuchainn") agus arthritis reumatoid (gala gintinn) buaidh a thoirt air altan a' ghualainn, uillinn, no dùirn. Mar as trice tha seo a' cur pian domhainn, gidheadh, stiffneachd, agus raon gluasada nas lugha.

---

Pian Co-cheangailte ri Nearbh: Nuair a tha na Nearbh mar an Tùs

Uaireannan, chan eil an trioblaid anns na fèithean no na h-altan gàirdean ach leis na nearbh a tha a' ruith troimhe. Mar as trice bidh pian nearbh air a mhìneachadh ann an dòigh eadar-dhealaichte - mar mothachadh biorach, losgaidh, no biorach, cha mhòr mar theine dealain. 'S tric a tha seo na pian gàirdean a bhios a' sruthadh bho àite eile.

• Nearbh Brùite (Radiculopathy Cervical): Is e seo aon de na adhbharan as cumanta airson pian anns a' ghàirdean deas a tha a' tighinn bhon taobh a-muigh a' ghàirdean fhèin. Faodaidh diosg briste no spur cnàimh nad amhaich (spine cervical) brùthadh air freumh nearbh. Faodaidh seo adhbhrachadh pian, numbness, tingling, no laigse a bhios a' siubhal bhon amhaich, tro'n ghualainn, agus sìos a' ghàirdean. Ma tha nearbh brùite nad amhaich ag adhbhrachadh pian gàirdean, is dòcha gun lorg thu gu bheil cuid de ghluasadan amhaich a' dèanamh am pian nas fheàrr no nas miosa. stòr.
• Bruthadh Nearbh Iar-cheartach: Faodaidh nearbh cuideachd a bhith air a bhruthadh no a ghlacadh aig puingean eile air an t-slighe aca.
  • Syndrome Tunnel Carpal: Tha bruthadh an median nerve aig an dùirn ag adhbhrachadh numbness, tingling, agus pian nad làimh agus nad chorragan, ach faodaidh am pian seo uaireannan a dhol suas air an foream.
  • Syndrome Thoracic Outlet: Tha seo a' tachairt nuair a tha nearbh no soithichean fala eadar do chlavicle agus do chiad rib air am bruthadh. Am measg nan comharran tha pian nad amhaich, ghualainn, agus ghàirdean, còmhla ri numbness nad chorragan.
• Leòn Plexus Brachial: 'S e lìonra de nearbh a th' anns a' plexus brachial a chuireas comharran bhon chnàimh-droma agad gu do ghualainn, gàirdean, agus làmh. Faodaidh na nearbh seo a bhith air an leòn le trauma, sèid, no tumhair, ag adhbhrachadh pian, laigse, no call mothachaidh.

---

Pian Air a Ghluasad: Nuair a tha an Trioblaid Chan ann anns a' Ghàirdean agad

Uaireannan, bidh thu a' faireachdainn pian nad ghàirdean eadhon ged a tha an fhìor thùs den trioblaid ann an àite eile gu tur. Canar pian gàirdean gluasadach ris an iongantas seo. Bidh eanchainn a' faighinn a chomharran ceàrr, agus bidh thu a' mothachadh pian ann an àite eadar-dhealaichte bhon tùs aige.

• Galairean Cridhe (Angina): A bharrachd air ionnsaigh cridhe, faodaidh angina cunbhalach (pian ciste bho lughdachadh sruth fala don chridhe) cuideachd pian gàirdean gluasadach adhbhrachadh. Mar as trice bidh am pian air a mhìneachadh mar chuideam no giorrachadh a dh'fhaodas a bhith air a ghluasad chun ghualainn, gàirdean, amhaich, no smior. Is e seo adhbhar eile airson carson a bu chòir sam bith a cheangal eadar pian sa ghàirdean deas aig ionnsaigh cridhe a bhith air a ghabhail gu dona.
• Galar Gallbladder: Faodaidh trioblaid le do gallbladder, leithid clachan gall no sèid, pian adhbhrachadh nad àrd-abdomen deas a bhios a' sruthadh chun do ghualainn dheas agus àrd ghàirdean. Tha seo a' tachairt oir tha an gallbladder agus pàirtean den ghualainn dheis a' roinn slighe nearbh cumanta. stòr. 'S e seo eisimpleir clasaigeach de phian ag adhbhrachadh pian sa ghualainn agus sa ghàirdean deas nach eil dad a dhèanamh ris an alt ghualainn fhèin.

---

Leigheasan Dachaigh agus Fuasglaidhean airson Pian Gàirdean Beag

Airson gidheadh beag agus pian bho cus cleachdaidh no strain bheag, faodaidh tu faochadh a lorg aig an taigh. Faodaidh na dòighean-obrach seo cuideachadh le bhith a' riaghladh nan comharran fhad 's a tha do bhodhaig a' slànachadh. Beachdaich air na leigheasan dachaigh airson pian gàirdean seo:

An Modh R.I.C.E.

Is e seo dòigh-obrach a tha air a chleachdadh gu farsaing airson leòintean agus sèid acute:

• Rest (fois): Stad an gnìomh a tha ag adhbhrachadh a' phian. Thoir ùine do ghàirdean slànachadh.
• Ice (deigh): Cuir poca deigh air a phasgadh ann an clò tana air an raon goirt airson 15-20 mionaidean aig an aon àm, grunn thursan san latha. Cuidichidh seo le bhith a' lughdachadh sèid agus a' cur stad air a' phian.
• Compression (bruthadh): Cuidichidh pasgadh gu socair air an raon le bannan elastach le bhith a' lughdachadh sèid. Bi faiceallach gun a bhith ga phasgadh ro theann, oir faodaidh sin casg a chuir air cuairteachadh.
• Elevation (àrdachadh): Cùm do ghàirdean air a thogail air cluasagan, gu h-àraid os cionn ìre do chridhe, gus cuideachadh le bhith a' lughdachadh sèid.

Molaidhean Cùram Dhut fhèin Eile

• Luchd-leigheis Pian thairis air a' chunntair (OTC): Faodaidh drogaichean anti-inflammatory neo-steroidach (NSAIDs) mar ibuprofen (Advil, Motrin) no naproxen (Aleve) cuideachadh le bhith a' lughdachadh pian agus sèid. Faodaidh acetaminophen (Tylenol) cuideachadh le pian. Lean an-còmhnaidh stiùiridhean a' phacaidh agus bruidhinn ris an dotair agad ma tha suidheachaidhean slàinte eile agad no ma ghabhas tu cungaidhean eile.
• Gleannadh Bog: Aon uair 's gu bheil am pian geur tùsail a' crìonadh, faodaidh eacarsaichean raon-ghluasaid bog cuideachadh le bhith a' casg stiffneachd. Na brùth tro phian geur.
• Leasaich do Posture: Ma tha am pian agad co-cheangailte ri do amhaich no ghualainn, thoir aire do do posture. Faodaidh suidhe gu trom aig deasg cur ri nearbh brùite nad amhaich ag adhbhrachadh pian gàirdean. Suidh gu dìreach, cùm do ghualainn air ais, agus gabh fois tric airson gleannadh.

Gu tric bidh làimhseachadh pian gàirdean èifeachdach a' tòiseachadh leis na dòighean sìmplidh, glèidhteach seo.

---

Cuin a Chìthear Dotair (Airson Neo-èiginn)

Ged a dh'fhaodas leigheasan dachaigh airson pian gàirdean a bhith èifeachdach, chan eil iad mar fhuasgladh airson a h-uile càil. Tha an t-àm ann clàr-ama a chuir air dòigh leis an dotair agad ma tha do phian a' dol bho na slatan-tomhais èiginn ach gu bheil e fhathast draghail.

Seo liosta-sgrùdaidh airson cuin a chìthear dotair airson pian gàirdean:

• Tha am pian a' leantainn airson barrachd air seachdain no dhà a dh'aindeoin cùram dachaigh.
• Tha am pian dona no a' fàs nas miosa.
• Tha sèid, deargadh, no tairgseachd mhòr agad timcheall air alt.
• Tha am pian a' cur dragh air do ghnìomhan làitheil no gad dhùsgadh air an oidhche.
• Tha laigse, numbness, no tingling ort nach tèid air falbh.
• Chan urrainn dhut nithean a ghiùlan no do ghàirdean a chleachdadh mar as àbhaist.
• Tha thu a' mothachadh cnapan no bulges ùra nad ghàirdean.

Rè do ghairm, nì an dotair agad sgrùdadh corporra agus faighnichidh iad mu do chomharran agus eachdraidh mheidigeach. Is dòcha gun òrduich iad deuchainnean breithneachaidh mar X-ray, MRI, no sgrùdadh giùlain nearbh gus dealbh shoilleir fhaighinn de na tha ag adhbhrachadh a' phian. Stèidhichte air a' mhìneachadh, faodaidh plana làimhseachaidh pian gàirdean proifeiseanta a bhith a' gabhail a-steach leigheas corporra, cungaidhean òrdaichte, steallaidhean corticosteroid, no ann an cuid de chùisean, obair-lannsa.

---

Co-dhùnadh: Do Cheumannan Air Adhart airson Faochadh Pian anns a' Ghàirdean Deas

Faodaidh dèiligeadh ri pian anns a' ghàirdean deas a bhith mì-thlachdmhor, gu mòr leis gu bheil na adhbharan airson pian anns a' ghàirdean deas cho measgaichte. Mar a chunnaic sinn, dh'fhaodadh an tùs a bhith na tendinitis sa ghàirdean sìmplidh bho chleachdadh ùr eacarsaich, bursitis sa ghualainn leisg, leòn còmhdach rothach clasaigeach, no pian gàirdean a bhios a' sruthadh bho dhuilgheadas nearbh nad amhaich.

Bu chòir gum b' e an rud as cudromaiche a gheibh thu bhuaithe seo: èist ris do bhodhaig.

An toiseach, bi fios agad air na comharran èiginn. Ma tha cothrom sam bith ann gu bheil do phian co-cheangailte ri ionnsaigh cridhe no leòn dona, iarr cuideachadh meidigeach sa bhad. Airson a h-uile càil eile, na bi dìreach a' "dol tron" pian leantainneach no a' fàs nas miosa. Ged a ghabhas mòran chùisean a riaghladh le fois agus cùram dhut fhèin, is e breithneachadh ceart an iuchair do làimhseachadh èifeachdach agus casg a chur air cùis bheag bho bhith a' fàs na chùis leantainneach.

Le bhith a' tuigsinn nan adhbharan a dh'fhaodadh a bhith ann agus fiosrachadh cuin a dh'iarras tu cuideachadh, tha thu air do chumhachdachadh gus na ceumannan ceart a ghabhail a dh'ionnsaigh faochadh a lorg agus tilleadh gu do bheatha, gun phian.