Carson a tha mo Bhodha A' Goirtein agus a tha Mi A' Faireachdainn Fàileadh Ach Chan eil Fiabhras orm?

Faodaidh do bhodha a bhith a' goirtein agus a bhith a' faireachdainn sgìth air iomadh adhbhar nach eil ceangailte ri galar. Faodaidh cuideam, droch chadal, dìth beathachaidh, agus eadhon dìth uisge a dhèanamh ort a bhith goirt agus falamh gun do theodhachd a bhith ag èirigh idir.

Chan eil dìth fiabhras a' ciallachadh nach eil rudeigin a' tachairt. Tha e dìreach a' ciallachadh gu bheil an adhbhar coltach rudeigin eile seach galar àbhaisteach.

Dè na h-Adhbharan as Cumanta?

Faodaidh grunn nithean làitheil brosnachadh a thoirt air pian bodhaich agus sgìths còmhla. Is iad sin an fheadhainn a bheir buaidh air daoine as trice, agus mar as trice bidh iad a' freagairt gu math air atharrachaidhean sìmplidh.

Tha cuideam agus teannachadh mar cuid den luchd-cuipeachaidh as motha. Nuair a tha thu fo chuideam leantainneach, tha do bhodha fhathast ann am modh "sabaid no teicheadh" ìseal. Bidh hormonaichean cuideam a' cumail do fhèith air an giorrachadh gu ìre, a' cruthachadh pian nad amhaich, guailnean, agus cùl. Bidh an teannachadh leantainneach sin cuideachd a' drèanadh do lùth, a' fàgail ort sgìth eadhon nuair nach eil thu air rudeigin a dhèanamh a tha ag iarraidh oidhirp chorporra.

Faodaidh droch chadal no cadal air a bhriseadh a dhèanamh air do bhodha gu lèir faireachdainn trom agus goirt. Is e cadal nuair a bhios do bhodha a' càradh fèith, a' glanadh sèid, agus a' toirt air ais lùth. Mura h-eil thu a' faighinn fois mhath gu leòr, no ma tha eas-òrdugh cadail mar insomnia gad chumail air falbh bho chadal domhainn, bidh do bhodha a' call an ùine ath-bheothachaidh sin. Is e an toradh cnap-starra, pian, agus sgìths leantainneach nach eil fois leis fhèin a' rèiteach.

Tha dìth uisge furasta a bhith a' dearmad. Tha uisge a' cluich pàirt chudromach ann an gnìomhachd fèithe agus cuairteachadh. Nuair nach eil gu leòr lionn aig do bhodha, faodaidh fèith a bhith a' cùmhnantachadh, a' cnagadh, agus a' goirtein. Faodaidh tu cuideachd a bhith a' faireachdainn slaodach agus ceòthach gu inntinn. Tha seo gu sònraichte cumanta ma dh'òlas tu tòrr caffeine no ma dhìochuimhnicheas tu dìreach gu leòr uisge òl.

Tha cus oidhirp chorporra na adhbhar eile dìreach. Ma rinn thu obair ghàrraidh, tog thu rudeigin trom, no dh'fheuch thu eacarsaich ùr, is dòcha gun dèan do fhèith freagairt le pian a thig an dèidh sin. Mar as trice bidh seo a' nochdadh 24 gu 72 uairean às dèidh gnìomhachd agus a' rèiteach taobh a-staigh beagan làithean.

Faodaidh easbhaidhean beathachaidh pian bodhaich agus sgìths a dhèanamh gu sàmhach. Tha ìrean ìseal de bhiotamin D, bhiotamin B12, iarann, no magnesium uile air a bhith ceangailte ri pian fèithe agus lùth ìseal. Faodaidh deuchainn fala sìmplidh an aithneachadh, agus nuair a thèid an rèiteach, bidh mòran dhaoine a' mothachadh atharrachadh mòr.

An Urrainn dha Rud A bhithann Seach Adhbharan Làitheil?

Uaireannan tha pian bodhaich agus sgìths às aonais fiabhras a' nochdadh rudeigin a dh'fheumas sùil nas mionaidiche. Tha na suidheachaidhean sin nas teirce, ach tha iad airidh air fios a bhith agad, gu sònraichte ma tha do chomharran air a bhith a' maireann.

Tha Fibromyalgia na staid leantainneach a dh'adhbharaicheas pian farsaing, mothachadh, agus sgìths domhainn. Bidh daoine le fibromyalgia gu tric a' tuairisgeulachadh mar a tha iad a' faireachdainn goirt air feadh, agus chan eil sgìths a' leasachadh le cadal. Chan eil an adhbhar dìreach air a thuigsinn gu tur, ach tha e a' toirt a-steach pròiseasan an t-siostaim nearbhach a' comharrachadh pian. Ma tha thu air a bhith a' dèiligeadh ri pian gun mhìneachadh air feadh a' chuirp airson seachdainean no mìosan, is fhiach seo a thoirt suas ris an dotair agad.

Tha syndrome sgìths leantainneach, ris an canar cuideachd myalgic encephalomyelitis, a' toirt air sgìths mòr nach eil a' leasachadh le fois. Gu tric bidh e a' tighinn le pian fèithe, pian altan, cinn cinn, agus duilgheadas le fòcas. Faodaidh an suidheachadh seo tighinn às dèidh tinneas bhìorasach agus feumaidh e measadh meidigeach airson a dhearbhadh.

Faodaidh duilgheadasan thyroid adhbharachadh pian agus sgìths. Bidh thyroid neo-ghnìomhach, ris an canar hypothyroidism, a' slaodadh sìos do metabolism. Faodaidh seo leantainn gu cnagadh fèithe, pian altan, àrdachadh cuideim, agus faireachdainn leantainneach de sgìths. Chan eil ach deuchainn fala a' tomhas ìrean do hormona thyroid air a bhith a dhìth airson seo a sgrùdadh.

Tha suidheachaidhean fèin-dìon mar lupus, arthritis reumatoid, no polymyalgia rheumatica a' dèanamh air do shiostam dìon ionnsaigh a thoirt air do fhèin gu ceàrr. Tha seo a' cruthachadh sèid anns na fèith agus na h-altan, a' leantainn gu pian agus sgìths. Tha cnagadh sa mhadainn a' mairsinn nas fhaide na 30 mionaid na chomharra gu bheil suidheachadh fèin-dìon ann.

Tha fo-bhuaidhean chungaidh-leigheis na chothrom eile. Tha staitin a' lughdachadh cholesterol aithnichte airson pian fèithe a dhèanamh ann an cuid de dhaoine. Faodaidh cuid de chungaidh-leigheis bruthadh-fala agus antivirals cuideachd cur ris. Ma thòisich do chomharran às dèidh a bhith a' tòiseachadh cungaidh ùr, innis don dotair agad.

Dè as urrainn dhut a dhèanamh gus a bhith a' faireachdainn nas fheàrr?

Ma tha do phian agus sgìths co-cheangailte ri adhbharan làitheil, faodaidh beagan cheumannan practaigeach atharrachadh mòr a dhèanamh.

• Thoir prìomhachas do chadal. Bruidhinn airson seachd gu naoi uairean a thìde gach oidhche. Cùm clàr cadail cunbhalach agus cruthaich àrainneachd shàmhach airson fois.

• Fuireach hydrated. Deoch uisge tron latha. Ma nì thu eacarsaich no ma chaitheas tu ùine san teas, cuir ris deoch electrolytes gus cuideachadh le mèinnirean a lìonadh.

• Gluais gu socair. Faodaidh gnìomhachd aotrom mar coiseachd no sìneadh pian fèithe a dhèanamh nas fhasa agus do lùth a bhrosnachadh. Seachain a bhith a' dol tro thrèanadh dian nuair a tha do bhodha mar-thà goirt agus sgìth.

• Ith gu math. Cuir fòcas air biadhan beairteach ann an iarann, bhiotamin D, bhiotamain B, agus magnesium. Faodaidh glasraich dhuilleach, pròtainean lean, uighean, cnothan, agus biadhan air an neartachadh uile cuideachadh le bhith a' lìonadh easbhaidhean beathachaidh.

• Stiùirich cuideam. Faodaidh anail domhainn, cuairtean goirid, no dìreach beagan mhionaidean de ùine sàmhach cuideachadh le bhith a' socairachadh do shiostam nearbhach agus a' lughdachadh teannachadh fèithe.

Faodaidh na h-atharrachaidhean sin a bhith coltach ri sìmplidh, ach tha iad ag amas air na h-adhbharan bunaiteach as cumanta airson pian bodhaich agus sgìths.

Cuin a bu chòir dhut Dotair Fhaicinn?

Ma tha do phian bodhaich agus sgìths air mairsinn nas fhaide na beagan sheachdain, no a' fàs nas miosa, bruidhinn ris an t-solaraiche cùram slàinte agad.

Bu chòir dhut cuideachd aire mheidigeach iarraidh ma mhothaicheas tu gin den fheadhainn a leanas còmhla ri do chomharran:

• Call cuideam gun mhìneachadh

• Altan swollen no cnagach, gu sònraichte sa mhadainn

• Fallas oidhche

• Giorrad analach no pian ciste

• Cinn cinn trom

• Laigse anns na buill bhuidhinn agad

• Comharran a chuireas bacadh air do chomas obrachadh no gnìomhan làitheil a dhèanamh

Faodaidh an dotair agad deuchainnean fala a dhèanamh gus sgrùdadh a dhèanamh air easbhaidhean beathachaidh, duilgheadasan thyroid, comharran sèid, agus suidheachaidhean bunaiteach eile. Tha a bhith a' faighinn freagairtean tràth a' ciallachadh a bhith a' faighinn an taic cheart nas luaithe.

Tha do Bhodha airidh air èisteachd ris

Faodaidh a bhith a' faireachdainn goirt agus sgìth gun adhbhar soilleir a bhith duilich. Ach tha do chomharran fìor, agus tha iad airidh air aire. Co-dhiù a tha an freagairt rudeigin sìmplidh mar chadal agus uisgeachadh nas fheàrr, no rudeigin a dh'fheumas cùram meidigeach, tha a bhith a' tuigsinn an adhbhar mar a' chiad cheum a dh'ionnsaigh a bhith a' faireachdainn mar thu fhèin a-rithist.