Tendinitis Achillis

Is leòn thar-chleachdaidh de theine Achilles (ah-KILL-eez) a th’ ann an tendonitis Achilles, am band de fhèithe a cheanglas fèithean a’ laoigh aig cùl a’ chos ìseal ris an cnàimh shàil agad.

Bidh tendonitis Achilles a’ tachairt gu cumanta ann an luchd-ruith a tha air dian no fad an ruith aca a mheudachadh gu h-obann. Tha e cumanta cuideachd ann an daoine meadhan-aois a chluicheas spòrs, leithid teanas no basgaid-ball, dìreach air na deireadh-sheachdainean.

Faodar a’ mhòr-chuid de chùisean tendonitis Achilles a làimhseachadh le cùram dachaigh sìmplidh, fo stiùireadh an dotair agad. Mar as trice bidh ro-innleachdan fèin-chùraim riatanach gus tachartasan ath-chuairteachaidh a sheachnadh. Faodaidh cùisean nas cruaidhe de tendonitis Achilles leantainn gu deòir tendon (briseadh) a dh’ fhaodadh càradh lannsa a bhith ag iarraidh.

Mar as trice, bidh am pian a tha co-cheangailte ri tendonitis Achilles a’ tòiseachadh mar pian bog aig cùl a’ chas no os cionn na h-ealaidh às deidh ruith no gnìomhachd spòrs eile. Dh’fhaodadh tachartasan de phian nas cruaidhe tachairt às deidh ruith fhada, a’ dol suas staidhre no a’ sprinteadh.

Dh’fhaodadh tu cuideachd mothachadh air tairgse no cruas, gu h-àraidh sa mhadainn, a bhios mar as trice a’ leasachadh le gnìomhachd bhog.

Tha tendinitis Achilles air adhbhrachadh le cuideam ath-chleachdaichte no dian air tendon Achilles, am band de fhàinne a cheanglas na fèithean laoigh agad ri cnàimh do shàil. Tha an tendon seo air a chleachdadh nuair a bhios tu a’ coiseachd, a’ ruith, a’ leum no a’ putadh suas air do òrdagan.

Bidh structar tendon Achilles a’ lagachadh leis an aois, agus faodaidh sin a dhèanamh nas buailtiche do leòn — gu h-àraidh ann an daoine a dh’fhaodadh pàirt a ghabhail ann an spòrs dìreach aig deireadh-sheachdain no aig an fheadhainn a tha air dianachd an clàr ruith aca a mheudachadh gu h-obann.

Faodaidh grunn nithean an cunnart agad de tendonitis Achilles a mheudachadh, a’ gabhail a-steach:

• Do ghnè. Tha tendonitis Achilles nas cumanta ann an fir.
• Aois. Tha tendonitis Achilles nas cumanta mar a bhios tu ag aois.
• Duilgheadasan corporra. Faodaidh bogha còmhnard nàdurrach nad chas barrachd cuideam a chuir air tendon Achilles. Faodaidh reamhrachd agus fèithean laoigh teann cuideachd cuideam tendon a mheudachadh.
• Roghainnean trèanaidh. Faodaidh ruith ann an brògan caite a bhith a’ meudachadh an cunnart agad de tendonitis Achilles. Bidh pian tendon nas trice ann an aimsir fhuar na ann an aimsir blàth, agus faodaidh ruith air talamh cnocachail cuideachd a bhith a’ toirt ort a bhith buailteach do leòn Achilles.
• Cumhaichean meidigeach. Tha daoine aig a bheil psoriasis no bruthadh-fala àrd aig cunnart nas àirde tendonitis Achilles a leasachadh.
• Cungaidhean. Tha cuid de sheòrsaichean antibiotic, ris an canar fluoroquinolones, air an ceangal ri ìrean nas àirde de tendonitis Achilles.

Dh'fhaodadh tendinitis Achilles an tendon a lagachadh, ga dhèanamh nas mothachaile do deòir (briseadh) - leòn pianail a dh' fheumas lannsaich gu tric airson a chàradh.

Ged nach gabh casg a chuir air tendonitis Achilles, faodaidh tu ceumannan a ghabhail gus an cunnart agad a lughdachadh:

• Meudaich do ìre gnìomhachd mean air mhean. Ma tha thu dìreach a’ tòiseachadh air rèim cleachdaidh, tòisich gu slaodach agus meudaich fad is dian na trèanaidh mean air mhean.
• Gabh fois. Seachain gnìomhan a chuireas cuideam ro mhòr air na tendons agad, leithid ruith air cnoc. Ma bheir thu pàirt ann an gnìomh dian, blàthachadh suas an toiseach le bhith a’ cleachdadh aig astar nas slaodaiche. Ma mhothaicheas tu pian rè eacarsaich sònraichte, stad agus fois.
• Tagh do bhrògan gu faiceallach. Bu chòir na brògan a bhios tu a’ caitheamh fhad ‘s a tha thu a’ cleachdadh dìon gu leòr a thoirt do do shàil agus bu chòir taic bhog a bhith aca gus cuideachadh le bhith a’ lughdachadh na teannachaidh ann an tendon Achilles. Ath-nuadhaich do bhrògan a tha air a bhith air an caitheamh. Ma tha do bhrògan ann an deagh staid ach nach eil iad a’ toirt taic do do chasan, feuch taic bhog an dà bhròg.
• Sìneadh gach latha. Gabh an ùine gus na fèithean laoigh agus tendon Achilles a shìneadh sa mhadainn, mus dèan thu eacarsaich agus às deidh dhut eacarsaich gus sùbailteachd a chumail suas. Tha seo gu sònraichte cudromach gus casg a chuir air ath-chuairt de tendonitis Achilles.
• Neartaich na fèithean laoigh agad. Leigidh fèithean laoigh làidir leis a’ laoigh agus tendon Achilles dèiligeadh nas fheàrr ris na cuideaman a bhios iad a’ coinneachadh le gnìomhachd agus eacarsaich.
• Trèanadh crois. Atharraich gnìomhan àrd-buaidh, leithid ruith agus leum, le gnìomhan ìosal-buaidh, leithid baidhsagal agus snàmh.

Rèir a' phròiseas corporra, brùthaidh an dotair agad gu socair air an raon a tha air a bhith buailteach gus àite na pian, na mothachaidh no an at a dhearbhadh. Bheir e no i measadh cuideachd air so-fheumachd, co-thaobhadh, raon gluasad agus reflexes do chas agus do chnàimh.

Dh'fhaodadh an dotair agad òrdugh aon no barrachd de na deuchainnean a leanas gus do staid a mheasadh:

• X-ghathan. Ged nach urrainn do X-ghathan fìochannan bog leithid tendons a shealltainn, dh'fhaodadh iad cuideachadh le cumhaichean eile a dh'fhaodadh comharraidhean coltach ris a thoirt air falbh.
• Ultrasound. Bidh an inneal seo a' cleachdadh tonnan fuaim gus fìochannan bog leithid tendons a shealltainn. Faodaidh ultrasound dealbhan fìor-ùine de tendon Achilles ann an gluasad a thoirt a-mach cuideachd, agus faodaidh ultrasound dath-Doppler sruth fala timcheall air an tendon a mheasadh.
• Dealbh-ghaisgeata magnetach (MRI). A' cleachdadh tonnan rèidio agus maighnet gu math làidir, faodaidh innealan MRI dealbhan gu math mionaideach de tendon Achilles a thoirt a-mach.

Mar as trice, bidh freagairt math aig tendinitis ri ceumannan cùraim fhèin. Ach ma tha na comharraidhean agad dona no leantainneach, is dòcha gum moidhidh an dotair agad roghainnean làimhseachaidh eile.

Ma tha drogaichean faighinn thairis air a' chunntair — leithid ibuprofen (Advil, Motrin IB, feadhainn eile) no naproxen (Aleve) — nach eil gu leòr, is dòcha gum òrdaich an dotair agad drogaichean nas làidire gus sèid a lughdachadh agus pian a shaoradh.

Is dòcha gum moidhidh neach-leigheis corporra cuid de na roghainnean làimhseachaidh a leanas:

Eacarsaichean. Bidh luchd-leigheis gu tric a’ òrdachadh eacarsaichean sínidh is neartachaidh sònraichte gus slànachadh is neartachadh tendon Achilles agus na structaran a tha ga thaic a bhrosnachadh.

Chaidh seòrsa sònraichte de neartachadh ris an canar neartachadh “eccentric”, a’ toirt a-steach leigeil sìos slaodach air cuideam às deidh a thogail, a lorg gu bhith gu h-àraidh feumail airson duilgheadasan leantainneach Achilles.

Ma tha grunn mhìosan de làimhseachadh nas dìonach nach eil ag obair no ma tha an tendon air a reubadh, is dòcha gum moidhidh an dotair agad lannsaireachd gus do tendon Achilles a chàradh.

• Eacarsaichean. Bidh luchd-leigheis gu tric a’ òrdachadh eacarsaichean sínidh is neartachaidh sònraichte gus slànachadh is neartachadh tendon Achilles agus na structaran a tha ga thaic a bhrosnachadh.

  Chaidh seòrsa sònraichte de neartachadh ris an canar neartachadh “eccentric”, a’ toirt a-steach leigeil sìos slaodach air cuideam às deidh a thogail, a lorg gu bhith gu h-àraidh feumail airson duilgheadasan leantainneach Achilles.

• Innealan orthotach. Faodaidh cuir a-steach bròg no cuinneag a thogas do shàil beagan fois a thoirt don tendon agus cùis a thoirt seachad a lughdaicheas an ìre de feachd a tha air a chur air do tendon Achilles.

'Tha na leanas nam measg nan ro-innleachdan cùraim fhèin, aithnichte gu tric leis an ainm-càraid R.I.C.E.:\n\n* Suidheachadh. Is dòcha gum feum thu dìochuimhneachadh air eacarsaich airson grunn làithean no gluasad gu gnìomhachd nach cuir cuideam air tendon Achilles, leithid snàmh. Ann an cùisean dona, is dòcha gum feum thu bròg coiseachd a chaitheamh agus crùbachan a chleachdadh.\n* Deigh. Gus pian no sèid a lughdachadh, cuir pas deigh air an tendon airson mu 15 mionaid às deidh dhut eacarsaich no nuair a bhios tu a’ faireachdainn pian.\n* Teannachadh. Faodaidh còmhdach no bannaichean elastagach teannachaidh cuideachadh le sèid a lughdachadh agus gluasad an tendon a lughdachadh.\n* Àrdachadh. Thoir suas a’ chas a tha air a bhith buailteach os cionn ìre do chridhe gus sèid a lughdachadh. Caidil leis a’ chas a tha air a bhith buailteach air a togail suas tron oidhche.'