Deoch-Eisgeachd

Is e pàtran de chleachdadh deoch làidir a th’ ann an eas-òrdugh cleachdadh deoch làidir a tha a’ toirt a-steach duilgheadasan a bhith a’ cumail smachd air an òl agad, a bhith trang le deoch làidir no a’ leantainn air adhart a’ cleachdadh deoch làidir eadhon ged a bhios e a’ cruthachadh dhuilgheadasan. Tha an eas-òrdugh seo cuideachd a’ toirt a-steach a bhith ag òl barrachd gus an aon bhuaidh fhaighinn no a bhith a’ faighinn comharraidhean tarraing-air-ais nuair a lughdaicheas tu gu luath no stad a’ òl. Tha eas-òrdugh cleachdadh deoch làidir a’ toirt a-steach ìre de òl ris an canar uaireannan deoch-làidir.

Tha cleachdadh deoch làidir mì-fhallain a’ toirt a-steach cleachdadh deoch làidir sam bith a chuireas do shlàinte no do shàbhailteachd ann an cunnart no a bhios a’ cruthachadh dhuilgheadasan eile co-cheangailte ri deoch làidir. Tha e cuideachd a’ toirt a-steach òl binge - pàtran de òl far am bi còig deochan no barrachd aig fireannach taobh a-staigh dà uair a thìde no co-dhiù ceithir deochan aig boireannach taobh a-staigh dà uair a thìde. Bidh òl binge a’ cruthachadh cunnartan mòra do shlàinte agus do shàbhailteachd.

Ma tha do phàtran òil a’ leantainn gu duilgheadasan agus trioblaid leantainneach a bhith ag obair nad bheatha làitheil, is dòcha gu bheil eas-òrdugh cleachdadh deoch làidir ort. Faodaidh e a bhith bho mhi-mhodhail gu dona. Ach, eadhon eas-òrdugh meadhanach faodaidh e àrdachadh agus leantainn gu duilgheadasan dona, agus mar sin tha làimhseachadh tràth cudromach.

Dh’fhaodadh eas-òrdugh cleachdaidh deoch làidir a bhith aotrom, meadhanach no dona, stèidhichte air àireamh nan comharran a tha thu a’ faighinn. Am measg nan comharran agus nan soidhnichean tha:

• A bhith neo-chomasach an t-suim deoch làidir a tha thu ag òl a chuingealachadh
• A bhith airson gearradh sìos air an t-suim a tha thu ag òl no oidhirpean neo- soirbheachail a dhèanamh gus sin a dhèanamh
• Tòrr ùine a chaitheamh ag òl, ag òl deoch làidir no a’ faighinn seachad air cleachdadh deoch làidir
• A bhith a’ faireachdainn dìoghras no iarrtas làidir airson deoch làidir òl
• A bhith a’ fàiligeadh na h-oibleagachaidhean mòra aig an obair, san sgoil no aig an taigh a choileanadh air sgàth cleachdadh deoch làidir ath-aithris
• Deoch làidir a chleachdadh a dh’aindeoin gu bheil fios agad gu bheil e ag adhbhrachadh dhuilgheadasan corporra, sòisealta, obrach no dàimh
• Gnìomhan sòisealta agus obrach agus cur-seachadan a leigeil seachad no a lughdachadh gus deoch làidir a chleachdadh
• Deoch làidir a chleachdadh ann an suidheachaidhean far nach eil e sàbhailte, leithid nuair a tha thu a’ draibheadh no a’ snàmh
• Maothachadh a leasachadh ri deoch làidir agus mar sin feumaidh tu barrachd gus a bhuaidh a bhith a’ faireachdainn no gu bheil buaidh nas lugha agad bhon aon t-suim
• Comharran tarraing-air ais a bhith agad — leithid nausea, fallas agus crith — nuair nach eil thu ag òl, no ag òl gus na comharran sin a sheachnadh

Dh’fhaodadh eas-òrdugh cleachdaidh deoch làidir a bhith a’ toirt a-steach amannan de bhith air deoch làidir (meisce deoch làidir) agus comharran tarraing-air ais.

• Bidh meisce deoch làidir a’ tighinn mar thoradh air an t-suim deoch làidir nad fhuil a’ meudachadh. Is ann as àirde sa tha an ìre deoch làidir fala, is ann as dualtaiche a tha thu buaidhean dona fhaighinn. Bidh meisce deoch làidir ag adhbhrachadh dhuilgheadasan giùlain agus atharrachaidhean inntinn. Am measg nan rudan sin tha giùlan neo-iomchaidh, faireachdainnean neo-sheasmhach, breithneachadh bochd, cainnt neo-shoilleir, duilgheadasan le aire no cuimhne, agus co-òrdanachadh bochd. Dh’fhaodadh tu cuideachd amannan a bhith agad ris an canar “blackouts,” far nach eil cuimhne agad air tachartasan. Dh’fhaodadh ìrean deoch làidir fala àrd gu leòr leantainn gu coma, milleadh maireannach don eanchainn no eadhon bàs.
• Dh’fhaodadh tarraing-air ais deoch làidir tachairt nuair a tha cleachdadh deoch làidir air a bhith trom agus fada agus an uairsin a chuir às no a lughdachadh gu mòr. Dh’fhaodadh e tachairt taobh a-staigh grunn uairean a thìde gu 4 gu 5 latha às deidh sin. Am measg nan comharran agus nan soidhnichean tha fallas, buille cridhe luath, crith làmhan, duilgheadasan cadail, nausea agus vomiting, hallucinations, neo-shocair agus iomagain, iomagain, agus uaireannan crith. Dh’fhaodadh na comharran a bhith dona gu leòr gus do chomas obair no ann an suidheachaidhean sòisealta a chuingealachadh.

Tha an Institiud Nàiseanta air Droch-chleachdadh Deoch Làidir agus Deoch-làidir a’ mìneachadh aon deochan àbhaisteach mar aon de na rudan sin:

• 12 unnsa (355 milliliter) de bheoir àbhaisteach (mu 5% deoch làidir)
• 8 gu 9 unnsa (237 gu 266 milliliter) de lionn malt (mu 7% deoch làidir)
• 5 unnsa (148 milliliter) de fhìon (mu 12% deoch làidir)
• 1.5 unnsa (44 milliliter) de deoch làidir chruaidh no spioradan air an dì-stealladh (mu 40% deoch làidir)

Ma tha thu a’ faireachdainn uaireannan gu bheil thu ag òl cus deoch làidir, no gu bheil d’ òl ag adhbhrachadh dhuilgheadasan, no ma tha dragh air do theaghlach mu d’ òl, bruidhinn ris an t-solaraiche cùram slàinte agad. Tha dòighean eile air cuideachadh fhaighinn a’ toirt a-steach bruidhinn ri proifeasanta slàinte inntinn no cuideachadh fhaighinn bho bhuidheann taice leithid Alcoholics Anonymous no seòrsa coltach de bhuidheann fèin-chuideachaidh. Leis gu bheil àicheadh cumanta, is dòcha gum bi thu a’ faireachdainn nach eil duilgheadas agad le òl. Is dòcha nach aithnich thu dè cho mòr ‘s a bhios tu ag òl no dè cho mòr ‘s a tha na duilgheadasan nad bheatha co-cheangailte ri cleachdadh deoch làidir. Èist ri càirdean, caraidean no co-obraichean nuair a bhios iad ag iarraidh ort sgrùdadh a dhèanamh air na cleachdaidhean òil agad no cuideachadh fhaighinn. Beachdaich air bruidhinn ri cuideigin aig a bheil duilgheadas a bhith aca le òl ach a tha air stad. Tha mòran dhaoine le eas-òrdugh cleachdaidh deoch làidir a’ fulang gus làimhseachadh fhaighinn leis nach aithnich iad gu bheil duilgheadas aca. Faodaidh eadar-theachd bho luchd-gràidh cuid de dhaoine a chuideachadh gus aideachadh agus gabhail ris gu bheil feum aca air cuideachadh proifeasanta. Ma tha dragh ort mu chuideigin a bhios ag òl cus, faighnich do phroifeasanta aig a bheil eòlas air làimhseachadh deoch làidir airson comhairle mu mar a nì thu conaltradh ris an neach sin.

Dh'fhaodadh factaran ginteil, saidhgeòlach, sòisealta agus àrainneachdail buaidh a thoirt air mar a bhios deoch-làidir a' toirt buaidh air a' bhodhaig agus air an giùlan agad. Tha beachdan ann a tha a' moladh gu bheil buaidh eadar-dhealaichte agus nas làidire aig òl airson daoine sònraichte a dh'fhaodas leantainn gu eas-òrdugh cleachdaidh deoch-làidir.

Dh’fhaodadh cleachdadh deoch-làidir tòiseachadh anns na bliadhnaichean deug, ach tha eas-òrdugh cleachdaidh deoch-làidir a’ tachairt nas trice anns na ficheadan agus na tritheadan, ged a dh’fhaodas e tòiseachadh aig aois sam bith.

Factaran cunnairt airson eas-òrdugh cleachdaidh deoch-làidir a’ toirt a-steach:

• Deoch làidir seasmhach thar ùine. Dh’fhaodadh cus òl gu cunbhalach airson ùine mhòr no òl-binge gu cunbhalach leantainn gu duilgheadasan co-cheangailte ri deoch-làidir no eas-òrdugh cleachdaidh deoch-làidir.
• Tòiseachadh aig aois òg. Tha daoine a thòisicheas a’ òl — gu h-àraidh òl-binge — aig aois òg aig cunnart nas àirde de eas-òrdugh cleachdaidh deoch-làidir.
• Eachdraidh teaghlaich. Tha an cunnart bho eas-òrdugh cleachdaidh deoch-làidir nas àirde airson daoine aig a bheil pàrant no càirdeas dlùth eile aig a bheil duilgheadasan le deoch-làidir. Dh’fhaodadh seo a bhith air a bhrosnachadh le factaran ginteil.
• Eachdraidh trauma. Tha daoine le eachdraidh de trauma mothachail no trauma eile aig cunnart nas àirde de eas-òrdugh cleachdaidh deoch-làidir.
• A bhith a’ faighinn lannsaireachd bariatric. Tha cuid de sgrùdaidhean rannsachaidh a’ nochdadh gum faodadh lannsaireachd bariatric an cunnart bho bhith a’ leasachadh eas-òrdugh cleachdaidh deoch-làidir no ath-thòiseachadh às deidh faighinn seachad air eas-òrdugh cleachdaidh deoch-làidir àrdachadh.
• Factaran sòisealta agus cultarail. Dh’fhaodadh a bhith agad caraidean no com-pàirtiche dlùth a bhios ag òl gu cunbhalach an cunnart agad bho eas-òrdugh cleachdaidh deoch-làidir àrdachadh. Dh’fhaodadh an dòigh glamourous anns a bheil òl air a dhealbhadh uaireannan anns na meadhanan cuideachd teachdaireachd a chuir gu bheil e ceart cus òl. Airson daoine òga, faodaidh buaidh phàrantan, co-aoisean agus modalan-ròl eile buaidh a thoirt air cunnart.

Dh'urrainn dha deoch làidir cus do sgilean breithneachaidh a lughdachadh agus casg a chuir air casg, a' leantainn gu roghainnean bochda agus suidheachaidhean no giùlan cunnartach, a' gabhail a-steach:

• Tachartasan càraichean motair agus seòrsaichean eile de leòn tubaisteach, leithid bàthadh
• Duilgheadasan dàimh
• Coileanadh bochd aig an obair no aig an sgoil
• Coltachd nas motha a bhith a' dol an sàs ann an eucoirean fòirneartach no a bhith na nàmhaid eucoir
• Duilgheadasan laghail no duilgheadasan le foghlam no ionmhas
• Duilgheadasan le cleachdadh stuthan eile
• A bhith a' gabhail pàirt ann an gnè cunnartach, neo-dhìontaichte, no a bhith a' faighinn ionnsaigh feise no èigneachadh ceann-latha
• Cunnart nas motha de oidhirp no crìochnachadh fèin-mharbhadh

Dh'urrainn dha cus deoch làidir a bhith agad air aon chothrom no thar ùine duilgheadasan slàinte adhbhrachadh, a' gabhail a-steach:

• Galar grùthan. Dh'urrainn dha deoch làidir cus barrachd geir a chur anns a' ghrùthan (steatosis hepatic) agus sèid anns a' ghrùthan (hepatitis deoch-làidir). Thar ùine, dh'urrainn dha deoch làidir cus milleadh neo-ath-chuairteachaidh agus sgaradh fhighe grùthan (cirrhosis) adhbhrachadh.
• Duilgheadasan cnàmhaidh. Dh'urrainn dha deoch làidir cus sèid a chur air lìnigeadh a' bhroinn (gastritis), a bharrachd air aillsean a' bhroinn agus an esophagus. Dh'urrainn dha cuideachd casg a chur air comas do bhodhaig gu leòr de bhiotamain B agus beathachadh eile fhaighinn. Dh'urrainn dha deoch làidir cus milleadh a dhèanamh air do pancreas no sèid anns a' pancreas (pancreatitis) adhbhrachadh.
• Duilgheadasan diaibéiteas. Bidh deoch làidir a' cur bacadh air leigeil ma sgaoil glucose bhon ghrùthan agad agus dh'urrainn dha cunnart ìosal siùcar fala (hypoglycemia) a mheudachadh. Tha seo cunnartach ma tha diaibéiteas agad agus ma tha thu mu thràth a' gabhail insulin no cuid de chungaidhean diaibéiteas eile gus an ìre siùcar fala agad a lughdachadh.
• Cùisean le gnìomh feise agus periods. Dh'urrainn dha deoch làidir cus duilgheadasan a thoirt do fhir a bhith a' cumail suas togail (dysfunction erectile). Ann am boireannaich, dh'urrainn dha deoch làidir cus casg a chur air periods mìosail.
• Duilgheadasan sùla. Thar ùine, dh'urrainn dha deoch làidir cus gluasad sùla luath neo-àbhaisteach (nystagmus) adhbhrachadh a bharrachd air laigse agus pairilis nan fèithean sùla agad mar thoradh air easbhaidh de bhiotamain B-1 (thiamin). Dh'urrainn dha easbhaidh thiamin atharrachaidhean eile san eanchainn adhbhrachadh, leithid dementia neo-ath-chuairteachaidh, mura tèid a làimhseachadh gu sgiobalta.
• Defects breith. Dh'urrainn dha cleachdadh deoch-làidir rè torrachas call-cloinne adhbhrachadh. Dh'urrainn dha cuideachd eas-òrdughan speactram deoch-làidir fetal (FASDs) adhbhrachadh. Dh'urrainn dha FASDs leanabh a bhith air a bhreith le duilgheadasan corporra is leasachaidh a mhaireas fad beatha.
• Mì-ghnàthachadh cnàimh. Dh'urrainn dha deoch làidir bacadh a chur air cnàmh ùr a dhèanamh. Dh'urrainn dha call cnàimh cnàmhan tana (osteoporosis) agus cunnart nas motha de fractures adhbhrachadh. Dh'urrainn dha deoch làidir cuideachd milleadh a dhèanamh air cnàimh-sgeil, a nì ceallan fala. Dh'urrainn dha seo cunntas platelet ìosal adhbhrachadh, a dh'urrainn bruiseadh agus bleeding adhbhrachadh.
• Duilgheadasan neurolach. Dh'urrainn dha deoch làidir cus buaidh a thoirt air do siostam nearbhach, a' cur dragh air numbness agus pian anns na làmhan agus na casan agad, smuaineadh neo-òrdaichte, dementia, agus call cuimhne goirid-ùine.
• Siostam dìon lag. Dh'urrainn dha cleachdadh deoch làidir cus a dhèanamh nas duilghe airson do bhodhaig seasamh an aghaidh galair, a' meudachadh do chunnart de ghalaran eadar-dhealaichte, gu h-àraid pneumonia.
• Cunnart nas motha de aillsean. Tha cleachdadh deoch làidir fad-ùine, cus air a cheangal ri cunnart nas àirde de mhòran aillsean, a' gabhail a-steach aillsean beul, amhach, grùthan, esophagus, colon agus broilleach. Dh'urrainn eadhon òl meadhanach cunnart aillsean broilleach a mheudachadh.
• Eadar-obrachaidhean cungaidh-leigheis is deoch làidir. Bidh cuid de chungaidhean-leigheis a' conaltradh ri deoch làidir, a' meudachadh na buaidhean puinnseanta aige. Dh'urrainn dha òl fhad 'sa tha thu a' gabhail nan cungaidhean sin an èifeachdas aca a mheudachadh no a lughdachadh, no a dhèanamh cunnartach.

Faodaidh eadar-theachd tràth casg a chuir air duilgheadasan co-cheangailte ri deoch-làidir ann an deugairean. Ma tha deugaire agad, bi mothachail air comharran is air comharraidhean a dh’fhaodadh a bhith a’ nochdadh duilgheadas le deoch-làidir:

• Call ùidh ann an gnìomhan is ann an cur-seachadan agus ann an coltas pearsanta
• Sùilean dearga, cainnt neo-shoilleir, duilgheadasan le co-òrdanachadh agus call cuimhne
• Dùbhlain no atharrachaidhean ann an dàimhean le caraidean, leithid a bhith a’ tighinn còmhla ri sluagh ùr
• Marcanna a’ crìonadh agus duilgheadasan san sgoil
• Atharrachaidhean tric ann an faireachdainnean agus giùlan dìonach

Faodaidh tu cuideachadh le casg a chuir air cleachdadh deoch-làidir aig deugairean:

• Suidhich eisimpleir math leis a’ chleachdadh deoch-làidir agad fhèin.
• Bruidhinn gu fosgailte leis a’ chloinn agad, caitheamh ùine càileachd còmhla agus a bhith an sàs gu gnìomhach ann am beatha do phàiste.
• Leig fios air do phàiste dè an giùlan a tha dùil agad — agus dè na builean a bhios ann airson nach eil a’ leantainn nan riaghailtean.

Is dòcha gun tòisich thu le bhith a’ faicinn do phrìomh neach-solair cùram slàinte. Ma tha do neach-solair a’ faireachdainn gum faodadh duilgheadas a bhith agad le deoch làidir, is dòcha gun tèid thu a thoirt a-steach do neach-solair slàinte inntinn.

Gus do dhuilgheadas le deoch làidir a mheasadh, is dòcha gum bi do neach-solair:

• A’ faighneachd cuid de cheistean dhut a tha co-cheangailte ri do chleachdaidhean òil. Is dòcha gum faighnich an neach-solair cead bruidhinn ri buill teaghlaich no caraidean. Ach, tha laghan dìomhaireachd a’ casg air an neach-solair fiosrachadh sam bith a thoirt seachad mu dheidhinn gun aonta.
• A’ dèanamh sgrùdadh corporra. Is dòcha gum bi do neach-solair cùram slàinte a’ dèanamh sgrùdadh corporra agus a’ faighneachd cheistean mu dheidhinn do shlàinte. Tha iomadh comharra corporra ann a tha a’ nochdadh duilgheadasan a tha co-cheangailte ri cleachdadh deoch làidir.
• A’ moladh deuchainnean saothrachaidh agus deuchainnean dealbh-chluich. Ged nach eil deuchainnean sònraichte ann airson eas-òrdugh cleachdadh deoch làidir a dhearbhadh, faodaidh pàtrain sònraichte de thoraidhean deuchainn saothrachaidh a bhith a’ moladh gu làidir e. Agus is dòcha gum feum thu deuchainnean gus duilgheadasan slàinte a chomharrachadh a dh’ fhaodadh a bhith co-cheangailte ri do chleachdadh deoch làidir. Is dòcha gum faicear milleadh air na h-organan agad air deuchainnean.
• A’ crìochnachadh measaidh saidhgeòlach. Tha am measadh seo a’ toirt a-steach ceistean mu na comharraidhean, na smuaintean, na faireachdainnean agus na pàtrain giùlain agad. Is dòcha gum bi thu air do thoirt a-steach gus ceist-fhreagairt a chrìochnachadh gus cuideachadh le bhith a’ freagairt nan ceistean sin.

Faodaidh làimhseachadh airson eas-òrdugh cleachdaidh deoch-làidir atharrachadh, a rèir na feumalachdan agad. Dh’fhaodadh gum bi làimhseachadh a’ toirt a-steach eadar-theachd goirid, comhairle aon-neach no buidhne, prògram euslainteach, no fuireach ospadalach. Is e amas prìomh làimhseachaidh a bhith ag obair gus stad a chuir air cleachdadh deoch-làidir gus càileachd beatha a leasachadh.\n\nDh’fhaodadh làimhseachadh airson eas-òrdugh cleachdaidh deoch-làidir a bhith a’ toirt a-steach:\n\n- Detox agus tarraing air ais. Dh’fhaodadh gum tòisich làimhseachadh le prògram detoxification — tarraing air ais a tha air a riaghladh gu meidigeach. Uaireannan canar detox ris, agus mar as trice bheir seo 2 gu 7 latha. Dh’fhaodadh gum feum thu cungaidhean socair a ghabhail gus casg a chuir air comharraidhean tarraing air ais. Mar as trice, nìtear detox ann an ionad làimhseachaidh euslainteach no ospadal.\n- Sgil ùra ionnsachadh agus plana làimhseachaidh a dhèanamh. Mar as trice bidh am pròiseas seo a’ toirt a-steach luchd-speisealaich làimhseachaidh deoch-làidir. Dh’fhaodadh seo a bhith a’ toirt a-steach amas a shuidheachadh, teicneòlasan atharrachaidh giùlain, cleachdadh làmh-leabhraichean fèin-chuideachaidh, comhairle agus cùram leanmhainn ann an ionad làimhseachaidh.\n- Comhairle saidhgeòlach. Bidh comhairle agus leigheas airson buidhnean agus daoine fa leth gad chuideachadh gus tuigse nas fheàrr fhaighinn air do dhuilgheadas le deoch-làidir agus taic fhaighinn bho na taobhan saidhgeòlach de chleachdadh deoch-làidir. Dh’fhaodadh gum faigh thu buannachd bho theireapadh càraid no teaghlaich — faodaidh taic teaghlaich a bhith na phàirt chudromach den phròiseas faighinn seachad air.\n- Cungaidhean beòil. Dh’fhaodadh gum bi cungaidh ris an canar disulfiram gad chuideachadh gus casg a chuir ort bho bhith ag òl, ged nach slànich e eas-òrdugh cleachdaidh deoch-làidir no nach toir e air falbh an t-iarrtas airson òl. Mas òlas tu deoch-làidir fhad ‘s a tha thu a’ gabhail disulfiram, bidh an cungaidh a’ toirt a-mach freagairt corporra a dh’fhaodadh a bhith a’ toirt a-steach deargadh, nausea, vomiting agus ceann goirt.\n\nDh’fhaodadh gum bi Naltrexone, cungaidh a bhios a’ bacadh nan faireachdainnean math a bhios deoch-làidir a’ toirt a-mach, a’ casg òl trom agus a’ lughdachadh an t-iarrtas airson òl. Dh’fhaodadh gum bi Acamprosate gad chuideachadh gus sabaid an aghaidh iarrtasan deoch-làidir às deidh dhut stad a chuir air òl. Gu h-eadar-dhealaichte bho disulfiram, chan eil naltrexone agus acamprosate gad dhèanamh tinn às deidh dhut deoch a ghabhail.\n- Cungaidh air a stealladh. Bidh Vivitrol, dreach den chungaidh naltrexone, air a stealladh aon uair sa mhìos le proifeiseantaich cùram slàinte. Ged a dh’fhaodar cungaidh coltach ris a ghabhail ann an cruth pill, dh’fhaodadh gum bi dreach injectable den chungaidh nas fhasa a chleachdadh gu cunbhalach dha daoine a tha a’ faighinn seachad air eas-òrdugh cleachdaidh deoch-làidir.\n- Taic leantainneach. Bidh prògraman às deidh cùraim agus buidhnean taice a’ cuideachadh dhaoine a tha a’ faighinn seachad air eas-òrdugh cleachdaidh deoch-làidir gus stad a chuir air òl, riaghladh ath-thòiseachaidhean agus dèiligeadh ri atharrachaidhean dòigh-beatha riatanach. Dh’fhaodadh seo a bhith a’ toirt a-steach cùram meidigeach no saidhgeòlach no a bhith a’ frithealadh buidheann taice.\n- Làimhseachadh meidigeach airson suidheachaidhean slàinte. Bidh mòran de dhuilgheadasan slàinte co-cheangailte ri deoch-làidir a’ leasachadh gu mòr às deidh dhut stad a chuir air òl. Ach dh’fhaodadh gum bi feum air làimhseachadh leantainneach agus cùram leanmhainn airson cuid de shuidheachaidhean slàinte.\n- Cleachdadh spioradail. Dh’fhaodadh gum bi e nas fhasa dha daoine a tha an sàs ann an seòrsa de chleachdadh spioradail cunbhalach faighinn seachad air eas-òrdugh cleachdaidh deoch-làidir no dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dèiligeadh ri dè

Mar phàirt den leigheas agad, feumaidh tu fòcas a chuir air na cleachdaidhean agad atharrachadh agus roghainnean dòigh-beatha eadar-dhealaichte a dhèanamh. Dh’fhaodadh na ro-innleachdan sin do chuideachadh:

• Beachdaich air an t-suidheachadh sòisealta agad. Dèan soilleir do charaidean agus do theaghlach nach eil thu ag òl deoch làidir. Leasaich siostam taice de charaidean agus theaghlaich as urrainn taic a thoirt don leigheas agad. Is dòcha gum feum thu a bhith air falbh bho charaidean agus bho shuidheachaidhean sòisealta a tha a’ bacadh air do leigheas.
• Leasaich cleachdaidhean fallain. Mar eisimpleir, cadal math, gnìomhachd chorporra cunbhalach, a bhith a’ dèiligeadh ri cuideam nas èifeachdaiche agus ithe math uile faodaidh sin a dhèanamh nas fhasa dhut faighinn seachad air eas-òrdugh cleachdadh deoch làidir.
• Dèan rudan nach eil an cois deoch làidir. Is dòcha gum faigh thu a-mach gu bheil mòran de na gnìomhan agad a’ toirt a-steach òl. Cuir na gnìomhan sin an àite le cur-seachadan no gnìomhan nach eil stèidhichte air deoch làidir.

Tha mòran dhaoine le duilgheadasan deoch làidir agus buill an teaghlaich a’ faighinn a-mach gu bheil pàirt a ghabhail ann am buidhnean taice na phàirt riatanach de bhith a’ dèiligeadh ris an eas-òrdugh, a’ casg no a’ dèiligeadh ri ath-thòiseachadh, agus a’ fuireach socair. Faodaidh an t-solaraiche cùram slàinte no an comhairliche agad buidheann taice a mholadh. Thathas gu tric a’ liostadh nam buidhnean sin air an lìon cuideachd.

Seo beagan eisimpleirean:

• Alcoholics Anonymous. Is e buidheann fèin-chuideachaidh a th’ ann an Alcoholics Anonymous (AA) airson daoine a tha a’ faighinn seachad air cleachdadh deoch làidir. Tha AA a’ tabhann buidheann co-aoisean socair agus tha e air a thogail timcheall air 12 ceum mar mhodail èifeachdach airson làn-fhàgail a choileanadh.
• Women for Sobriety. Is e buidheann neo-phrothaideach a th’ ann an Women for Sobriety a tha a’ tabhann prògram buidhne fèin-chuideachaidh do bhoireannaich a tha airson faighinn thairis air cleachdadh deoch làidir agus caitheamh-sheòrsa eile. Tha e a’ cur fòcas air sgilean dèiligidh a leasachadh a tha co-cheangailte ri fàs mothachail agus spioradail, urram fhèin, agus dòigh-beatha fallain.
• Al-Anon agus Alateen. Tha Al-Anon air a dhealbhadh airson daoine a tha air an toirt buaidh air cleachdadh deoch làidir cuideigin eile. Tha buidhnean Alateen rim faighinn airson clann òga de dhaoine le cleachdadh deoch làidir. Le bhith a’ roinn an sgeulachdan, bidh buill teaghlaich a’ faighinn tuigse nas motha air mar a tha an eas-òrdugh a’ toirt buaidh air an teaghlach gu lèir.
• Celebrate Recovery. Is e prògram leigheis 12-ceum a th’ ann an Celebrate Recovery a tha stèidhichte air Crìosd airson daoine a tha a’ strì le caitheamh-sheòrsa.
• SMART Recovery. Tha SMART Recovery a’ tabhann coinneamhan taice dhùbailte airson daoine a tha a’ sireadh leigheas caitheamh-sheòrsa stèidhichte air saidheans, fèin-chumhachdach.