Dè a th’ ann an Dì-ghnìomhachd Feise boireann? Comharraidhean, Adhbharan, & Làimhseachadh

Tha dì-ghnìomhachd feise boireann a’ toirt iomradh air duilgheadasan leantainneach le miann feise, brosnachadh, orgas, no pian a bhios a’ cur dragh ort nad bheatha. Chan eil thu gu tur nad aonar ma tha thu a’ faighinn eòlas air na dùbhlain sin – tha sgrùdaidhean a’ sealltainn gu bheil suas ri 40% de bhoireannaich a’ faighinn eòlas air cuid de dhroch dhùbhlan feise aig diofar phuingean nam beatha.

Tha slàinte feise na phàirt chudromach de shunnd iomlan, agus nuair nach eil rudan ag obair mar a bu mhath leat, faodaidh e buaidh a thoirt air do mhisneachd, dàimhean, agus càileachd beatha. Is e naidheachd mhath gu bheil a’ mhòr-chuid de chùisean feise ri làimhseachadh, agus faodaidh bruidhinn gu fosgailte mun deidhinn le solaraiche cùram slàinte stiùireadh gu fuasglaidhean èifeachdach.

Dè a th’ ann an Dì-ghnìomhachd Feise boireann?

Is e teirm farsaing a th’ ann an dì-ghnìomhachd feise boireann a tha a’ còmhdach dhuilgheadasan leantainneach le pàirt sam bith de do chuairt freagairt feise. Tha seo a’ toirt a-steach duilgheadasan le bhith ag iarraidh feise, a bhith air am brosnachadh, a bhith a’ ruighinn orgas, no a bhith a’ faighinn pian rè mhionaidean dlùth.

Tha do fhreagairt feise gu nàdarra a’ toirt a-steach do inntinn agus do bhodhaig ag obair còmhla. Nuair a bhios rudeigin a’ cur dragh air a’ phròiseas seo – ge bith a bheil e corporra, mothachail, no saidhgeòlach – faodaidh e dùbhlain a chruthachadh a bhios a’ cur bacadh air sàsachd feise. Bidh na duilgheadasan sin a’ fàs na “dì-ghnìomhachd” nuair a bhios iad gad bhrosnachadh gu cunbhalach no gad dàimhean a’ cur fo chuideam.

Tha e cudromach tuigsinn gu bheil gnìomh feise ag atharrachadh gu mòr bho dhuine gu duine. Is e an rud as cudromaiche a bheil thu riaraichte leis na h-eòlasan feise agad, chan ann mar a tha thu a’ coimeas ri daoine eile no ri cuibheasachdan staitistigeil.

Dè na Seòrsaichean Dì-ghnìomhachd Feise boireann a th’ ann?

Mar as trice bidh dì-ghnìomhachd feise a’ tuiteam ann an ceithir roinnean mòra, ged a dh’ fhaodadh tu barrachd air aon sheòrsa fhaighinn aig an aon àm. Tha gach seòrsa a’ toirt buaidh air pàirt eadar-dhealaichte de do chuairt freagairt feise.

Ciorramannan Miann Feiseach a tha anns na cùisean far nach eil mòran no nach eil ùidh sam bith agad ann an gnìomhachd feiseach. Is dòcha nach bi thu a’ smaoineachadh air feis ach gu tearc, nach bi ùidh agad ann an dlùth-chàirdeas, no gum faigh thu a-mach nach eil toileachas tuilleadh agad ann an gnìomhan a bha uaireigin taitneach dhut. Chan eil seo a’ ciallachadh gu bheil dad ceàrr ann a bhith agad dràibhear feise nàdarra ìosal – chan eil e a’ fàs dragh ach a-mhàin ma tha an atharrachadh a’ cur dragh ort.

Ciorramannan Brosnachaidh Feiseach a thachras nuair a tha thu airson a bhith dlùth ach nach eil do bhodhaig ag obair mar a bu chòir. Is dòcha gum bi ùidh inntinn agad ann an feis ach gum faic thu nach bi thu air do bhrosnachadh gu corporra, gum bi mothachadh nas lugha agad, no gum bi duilgheadas agad a’ cumail suas brosnachadh tron ​​​​ùine dlùth.

Ciorramannan Orgasmach a tha a’ toirt a-steach duilgheadas a’ ruighinn àrd-ìre ge bith dè an brosnachadh agus an togail a th’ ann. Is dòcha gum bi e a’ toirt mòran nas fhaide na àbhaist dhut orgasm a ruighinn, gum bi orgasms nas lugha de dh’fhìor-neart agad na roimhe, no nach urrainn dhut àrd-ìre a ruighinn idir. Faodaidh seo tachairt eadhon nuair a tha a h-uile dad eile mun eòlas feiseach a’ faireachdainn math.

Ciorramannan Pian Feiseach a bhios a’ cur mì-chofhurtachd air adhart rè conaltradh dlùth. Dh’fhaodadh seo a bhith a’ toirt a-steach losgadh, steach, no pian géar rè ionnsaigh, spasms fèithe timcheall air fosgladh na farpais, no pian pelvic leantainneach a nì gnìomhachd feise mì-chofhurtail no do-dhèanta.

Dè na comharraidhean a th’ ann air eas-ghnìomhachd feise boireann?

Faodaidh comharraidhean eas-ghnìomhachd feise nochdadh ann an diofar dhòighean, agus is dòcha gum faic thu atharrachaidhean ann an dòigh an fhreagairt do bhodhaig no mar a tha thu a’ faireachdainn mu dheidhinn dlùth-chàirdeas. Bidh na comharraidhean sin gu tric a’ leasachadh mean air mhean, ged a dh’fhaodadh iad uaireannan nochdadh gu h-obann às deidh tachartas sònraichte no atharrachadh beatha.

Seo na comharraidhean as cumanta as urrainn dhut eòlas fhaighinn orra:

• Beag no nach eil ùidh ann an gnìomhachd feise no smuaintean dlùth
• Dùbhlan a bhith a’ fàs brosnachail ged a tha thu airson a bhith dlùth
• Trioblaid a bhith a’ fuireach brosnachail tron ​​gnìomhachd feise
• Neo-chomas orgasm a ruighinn no climax mòr-làidir
• Pian, losgadh, no mì-chofhurtachd rè peanasachadh
• Spasman fèithe a nì peanasachadh duilich no do-dhèanta
• Lùghdachadh mothachaidh ann an raointean genital
• Dragh no iomagain mu choileanadh feise

Dh’ fhaodadh comharraidhean nas ainneamh ach cho math ris a bhith a’ faireachdainn neo-cheangailte ris a’ bhodhaig agad rè dlùth-cheangal, a bhith a’ faighinn flashbacks no duilichd tòcail rè gnìomhachd feise, no a bhith a’ faighinn comharraidhean corporra leithid nausea no meadhrantas co-cheangailte ri suidheachaidhean feise. Cuimhnich gu bheil gnìomh feise ag atharrachadh gu nàdarra tron ​​bheatha agad, agus mar sin chan eil atharrachaidhean sealach a’ nochdadh eas-ghnìomh gu riatanach.

Na tha a’ dèanamh nan comharraidhean sin cudromach chan e an làthaireachd leotha fhèin a th’ ann, ach a bheil iad a’ cur bacadh gu cunbhalach air do shàsachadh no a’ toirt ort duilichd tòcail. Bu chòir an eòlas feise agad a bhith comhfhurtail agus làn-shàsachadh dhut.

Dè a bhios a’ cur eas-ghnìomh feise boireann air adhart?

Mar as trice bidh eas-ghnìomh feise a’ tighinn bho mheasgachadh de fhactaran corporra, tòcail, agus dàimh seach aon adhbhar. Faodaidh tuigsinn dè as urrainn a bhith a’ cur ri do eòlas do stiùireadh gu dòighean làimhseachaidh as èifeachdaiche.

Leig dhuinn sgrùdadh a dhèanamh air na diofar fhactaran as urrainn buaidh a thoirt air do shlàinte feise:

Adhbharan corporra agus meidigeach faodaidh iad buaidh mhòr a thoirt air gnìomh feise. Bidh atharrachaidhean hormonal rè menopause, torrachas, no bainne-cìche gu tric a’ toirt buaidh air miann agus brosnachadh. Faodaidh suidheachaidhean maireannach mar diaibéiteas, tinneas cridhe, no airthritis lùth agus comhfhurtachd a lughdachadh rè dlùth-cheangal.

• Neo-chothromaichean, gu h-àraidh lughdachadh estrogen no testosterone
• Leigheasan mar antidepressants, drogaichean bruthadh-fala, no antihistamines
• Cumhaichean pian cronail no eas-òrdughan sgìth
• Cùisean ginealach mar endometriosis no galar sèididh pelvic
• Cumhaichean neurolach a tha a’ toirt buaidh air gnìomh nerve
• Tiorsadh vaginal no fìnealtan a’ caolachadh
• Lannsaireachd roimhe, gu h-àraidh modhan pelvic no ginealach

Factaran saidhgeòlach is mothachail a’ cluich pàirt chudromach ann an toileachas feise. Faodaidh cuideam, iomagain, agus trom-inntinn mòr a bhith a’ lughdachadh miann feise agus freagairt. Faodaidh eòlasan traumatach san àm a dh’fhalbh dragh a chruthachadh mun dlùth-cheangal, fhad ‘s a dh’fhaodas draghan mu ìomhaigh a’ chuirp a dhèanamh duilich fois a ghabhail agus toileachas feise a mhealtainn.

• Trom-inntinn, iomagain, no cuideam cronail
• Eachdraidh droch-chleachdadh feise no trauma
• Draghan mu ìomhaigh a’ chuirp no ìosal-spèis
• Eagal trom-inntinn no galairean a thèid a ghluasad tro fhaireachdainn
• Dragh coileanaidh no cuideam gus orgasm a ruighinn
• Ciont no nàire mun ghnèitheachas

Factaran dàimh agus sòisealta faodaidh iad cuideachd buaidh a thoirt air toileachas feise. Faodaidh duilgheadasan conaltraidh leis a’ chompanach agad, connspaidean gun fhuasgladh, no dùilean feise nach eil a’ freagairt ris a chèile bacadh a chruthachadh air dlùth-cheangal. Dh’fhaodadh creideasan cultarach no creideimh mun ghnèitheachas cuideachd a bhith a’ cur ri draghan feise.

Uaireannan faodaidh cumhaichean tearc mar vaginismus (spasman fèithean neo-àbhaisteach) no eas-òrdugh brosnachaidh genital maireannach duilgheadasan feise adhbhrachadh. Feumaidh na cumhaichean sin làimhseachadh sònraichte ach bidh iad a’ freagairt gu math ri cùram iomchaidh nuair a thèid an dearbhadh gu ceart.

Cuin a bu chòir dhut dotair fhaicinn airson eas-ghnìomhachd feise boireann?

Bu chòir dhut beachdachadh air bruidhinn ri neach-solair cùram slàinte nuair a bhios draghan gnèitheasach a’ cur bacadh gu cunbhalach air do shunnd no do dhàimhean. Chan eil feum air fulang ann an sàmhchair – tha slàinte gnèitheasach na phàirt chudromach de shlàinte iomlan, agus tha proifeiseantaich meidigeach air an trèanadh gus cuideachadh leis na draghan sin.

Clàraich cinnteach coinneamh ma tha thu a’ faighinn eòlas air atharrachaidhean obann ann an gnìomh gnèitheasach, gu h-àraidh ma tha iad a’ co-thaobhadh ri cungaidhean ùra, modhan meidigeach, no tachartasan beatha cudromach. Bu chòir dèanamh measadh an-còmhnaidh air pian rè gnè, oir dh’ fhaodadh e suidheachadh bunaiteach a tha a’ feumachdainn làimhseachadh a chomharrachadh.

Tha e glic cuideachd iarraidh air cuideachadh ma tha duilgheadasan gnèitheasach a’ cur dragh mòr ort, a’ toirt buaidh air do dhàimh, no gad dhèanamh a’ seachnadh dlùth-cheangal gu tur. Eadhon ged a tha na comharraidhean agad a’ nochdadh socair, faodaidh an làimhseachadh tràth casg a chuir orra bho bhith nas duilghe thar ùine.

Na bi leisg ruighinn a-mach ma tha thu a’ faighinn eòlas air comharraidhean leithid pian pelvic maireannach, dìosgadh farpais neo-àbhaisteach, no bleeding às deidh gnè. Dh’ fhaodadh na comharraidhean sin galairean no suidheachaidhean meidigeach eile a tha a’ feumachdainn aire luath a chomharrachadh.

Dè na Factaran Cunnairt airson Dì-ghnìomhachd Gnèitheasach boireann?

Faodaidh factaran sònraichte an coltachd agad a mheudachadh airson duilgheadasan gnèitheasach fhaighinn, ged nach eil factaran cunnairt a’ ciallachadh gum bi duilgheadasan agad gu cinnteach. Faodaidh tuigse air na factaran sin do chuideachadh gus ceumannan casg a ghabhail agus aithneachadh cuin a dh’ fhaodadh tu buannachd fhaighinn bho thaic a bharrachd.

Bidh atharrachaidhean co-cheangailte ri aois gu nàdarra a’ toirt buaidh air gnìomh gnèitheasach airson mòran bhoireannaich. Mar a bhios ìrean estrogen a’ lughdachadh rè perimenopause agus menopause, dh’ fhaodadh tu faicinn atharrachaidhean ann an toileachas, brosnachadh, agus comhfhurtachd rè dlùth-cheangal. Ach, tha mòran bhoireannaich fhathast a’ faighinn beatha gnèitheasach riaraichte gu math a-steach don bhliadhnaichean às deidh sin le taic iomchaidh.

• Menopause no perimenopause
• Torrachas agus bainne-cìche
• Cumhaichean meidigeach fad-ùine mar bhroinn-siùcair no tinneas cridhe
• Cumhaichean slàinte inntinn, gu h-àraidh trom-inntinn agus iomagain
• Eachdraidh de mhì-ghnàthachadh feise no droch-chleachdadh
• Cungaidhean sònraichte, gu h-àraidh antidepressants
• Duilgheadasan dàimh no droch cho-dhùnadh leis a’ chompanach
• Ìrean àrd de chuideam no atharrachaidhean mòra beatha

Tha factaran cunnart nas lugha cumanta a’ toirt a-steach cumhaichean neurologach, eas-òrdughan fèin-dìon, no cumhaichean ginteil a tha a’ toirt buaidh air cinneasachadh hormonaichean. Dh’fhaodadh gum bi cuid de bhoireannaich nas mothachaileach air fo-bhuaidhean cungaidh-leigheis no gum bi cumhaichean aca a tha gan dèanamh nas buailtiche do dhuilgheadasan feise.

Chan eil a bhith agad air aon no barrachd fhactar cunnart a’ ciallachadh gu bheil duilgheadasan feise do-sheachanta. Faodar mòran de fhactaran cunnart a riaghladh gu h-èifeachdach, agus tha làimhseachadh rim faighinn gus cuideachadh le bhith a’ cumail suas riarachas feise ge bith dè na suidheachaidhean fa leth agad.

Dè na Duilgheadasan a dh’fhaodadh a bhith ann le neo-ghnìomhachd Feise boireannaich?

Nuair nach tèid neo-ghnìomhachd feise a làimhseachadh, faodaidh e cuairt de dhuilgheadasan a chruthachadh a tha a’ sìneadh nas fhaide na an t-seòmar-cadail. Bidh na duilgheadasan sin gu tric a’ leasachadh mean air mhean, ach faodaidh an aithneachadh tràth cuideachadh le bhith a’ casg duilgheadasan dàimh agus mothachaidh nas cruaidhe.

Tha na duilgheadasan as cumanta a’ toirt buaidh air do shunnd mothachail agus na dàimhean agad. Dh’fhaodadh gum faigh thu thu fhèin a’ faireachdainn frustraichte, neo-iomchaidh, no gun cheangal ris a’ chompanach agad. Faodaidh na faireachdainnean sin iomagain a chruthachadh mun dlùth-cheangal, a tha gu tric a’ dèanamh duilgheadasan feise nas miosa.

• Rìs nas ìsle ann an riarachas dàimh agus dlùth-cheangal
• Iomagain agus trom-inntinn air a mheudachadh
• Call earbsa fhèin agus urram fhèin
• Seachaint shuidheachaidhean dlùth-cheangail
• Briseadh sìos conaltraidh leis a’ chompanach
• Teannachadh no connspaid dàimh
• Aonaranachd sòisealta no tarraing air ais

Ann cuid de chùisean, faodaidh dìth làimhseachaidh air eas-ghnìomhachd feise barrachd dhuilgheadasan dàimh a thoirt gu buil, a’ gabhail a-steach neo-dhìlseachd no dealachadh. Faodaidh cuideachd strì eas-ghnìomhachd feise leantainneach droch bhuaidh a thoirt air suidheachaidhean slàinte eile leithid trom-inntinn no eas-òrdughan iomagain.

Gu tearc, dh’fhaodadh seachnadh gnìomhachd feise gu tur atharrachaidhean corporra a thoirt gu buil leithid tiormachd faighneachd no teannachadh fèithe a nì gnìomhachd feise san àm ri teachd nas duilghe. Ach, tha na duilgheadasan sin gu tur casg a ghabhail le làimhseachadh agus taic iomchaidh.

Ciamar as urrainn casg a chur air eas-ghnìomhachd feise boireann?

Ged nach urrainn dhut casg a chur air a h-uile adhbhar eas-ghnìomhachd feise, tha cumail suas slàinte iomlan math a’ toirt taic mhòr do shunnd feise. Tha mòran ro-innleachdan casg a’ cur fòcas air do bhodhaig agus do inntinn a chumail ann an suidheachadh as fheàrr airson gnìomh feise fallain.

Bidh eacarsaich cunbhalach a’ leasachadh sruth fala, ìrean lùtha, agus ìomhaigh bodhaig – uile cudromach airson slàinte feise. Bidh daithead cothromach a’ toirt taic do riochdachadh hormona agus beothachd iomlan. Faodaidh riaghladh cuideam tro theicneòlasan fois, cadal gu leòr, agus ro-innleachdan dèiligeadh fallain casg a chur air duilgheadasan feise co-cheangailte ri cuideam.

Bidh conaltradh fosgailte leis an chompanach agad a’ cruthachadh bunait airson dlùth-cheangal riaraichte. Bidh bruidhinn mu na feumalachdan, na draghan, agus na roghainnean agad a’ cuideachadh le mì-thuigse a sheachnadh agus ceangal mothachail a thogail. Faodaidh sgrùdaidhean dàimh cunbhalach cùisean beaga a làimhseachadh mus bi iad nan duilgheadasan mòra.

Tha cùram a ghabhail airson do shlàinte inntinn cho cudromach cuideachd. Ma tha thu a’ dèiligeadh ri trom-inntinn, iomagain, no trauma san àm a dh’fhalbh, faodaidh obrachadh le proifeasanta slàinte inntinn casg a chur air na cùisean sin bho bhith a’ toirt buaidh air do shunnd feise. Na bi leisg taic iarraidh nuair a dh’fheumas tu i.

Bidh fuireach fiosrachail mu d’ bhodhaig agus do shlàinte feise gad chumhachdachadh gus atharrachaidhean aithneachadh tràth agus cùram iomchaidh iarraidh. Faodaidh sgrùdaidhean ginealach cunbhalach cùisean meidigeach a ghlacadh a dh’fhaodadh buaidh a thoirt air gnìomh feise mus bi iad nan duilgheadasan.

Ciamar a thathar a’ dèanamh breithneachadh air eas-ghnàthachadh feise boireann?

Bidh breithneachadh air eas-ghnàthachadh feise a’ tòiseachadh le còmhradh fosgailte, onarach leis an neach-solair cùram slàinte agad mu na comharraidhean agus na draghan agad. Bu mhath leis an dotair agad tuigsinn cuin a thòisich na duilgheadasan, dè na comharraidhean a tha thu a’ faighinn, agus mar a tha iad a’ toirt buaidh air do bheatha.

Is dòcha gun cuir an neach-solair cùram slàinte agad ceist ort mun eachdraidh mheidigeach agad, na cungaidhean agad, agus na factaran dòigh-beatha a dh’fhaodadh a bhith a’ cur ri duilgheadasan feise. Bu mhath leotha fios fhaighinn cuideachd mun dàimhean agad, ìrean cuideam, agus gin de na factaran mothachail a dh’fhaodadh a bhith buntainneach. Bidh am còmhradh seo gan cuideachadh gus dealbh slàn fhaighinn den t-suidheachadh agad.

Mar as trice bidh sgrùdadh corporra a’ cur fòcas air an raon pelvic agad gus sgrùdadh a dhèanamh air comharran gabhaltachd, atharrachaidhean hormonal, no cùisean structarail a dh’fhaodadh pian no mì-chofhurtachd adhbhrachadh. Is dòcha gun òrdaich an dotair agad deuchainnean fala cuideachd gus ìrean hormonaichean a sgrùdadh no suidheachaidhean mar diaibéiteas a chuir às a dh’fhaodadh buaidh a thoirt air gnìomh feise.

Uaireannan is dòcha gun molaidh an neach-solair cùram slàinte agad measadh saidhgeòlach, gu h-àraidh ma tha coltas ann gu bheil factaran mothachail a’ cur ri na comharraidhean agad. Chan eil seo a’ ciallachadh gu bheil na duilgheadasan agad “uile nad cheann” – tha e air sgàth gu bheil gnìomh feise a’ toirt a-steach co-phàirtean corporra agus mothachail.

Bu chòir am pròiseas breithneachaidh a bhith a’ faireachdainn co-obrachail agus urramach. Nì neach-solair cùram slàinte math àrainneachd comhfhurtail far am faod thu bruidhinn mu chuspairean mothachail gun bhreithneachadh no nàire.

Dè an làimhseachadh a th’ ann airson eas-ghnàthachadh feise boireann?

Tha làimhseachadh airson eas-ghnàthachadh feise gu math fa leth oir tha na h-adhbharan agus na comharraidhean cho eadar-dhealaichte bho dhuine gu duine. Bidh an neach-solair cùram slàinte agad ag obair còmhla riut gus plana làimhseachaidh a leasachadh a bhios a’ freagairt air an t-suidheachadh agus na h-amasan sònraichte agad.

Faodar iomadh dòigh làimhseachaidh a chleachdadh leotha fhèin no ann an co-bhonn airson na toraidhean as fheàrr. Is e am prìomh rud am fear a tha ag obair airson do shuidheachadh agus do roghainnean sònraichte fhèin a lorg.

Leigheasan Meidigeach dh’fhaodadh iad a bhith a’ toirt a-steach leigheas hormonail gus dèiligeadh ri easbhaidhean estrogen no testosterone a tha a’ toirt buaidh air miann agus brosnachadh. Faodaidh estrogen ionadail a bhith cuideachail le tiormachd agus mì-chofhurtachd faighneach, fhad ‘s a dh’fhaodadh leigheas hormonail siostamach a bhith air a mholadh airson comharraidhean nas fharsainge.

• Leigheas ath-shuidheachadh hormonail (ionadail no siostamach)
• Cungaidhean gus sruthadh fala no mothachadh a leasachadh
• Làimhseachadh airson cumhaichean meidigeach bunaiteach
• Atharrachaidhean cungaidh ma tha drogaichean gnàthach a’ cur duilgheadasan air adhart
• Uisgeadairean agus lubrication faighneach

Leigheasan saidhgeòlach faodaidh iad a bhith gu math èifeachdach, gu h-àraid nuair a tha factaran mothachail a’ cur ri duilgheadasan feise. Bidh leigheas giùlain-inntinn a’ cuideachadh le bhith ag atharrachadh pàtranan smuain a tha àicheil mu dheidhinn feise, fhad ‘s a tha dòighean stèidhichte air aire a’ teagasg dhut fuireach an làthair agus fois a ghabhail rè mòmantain inntinneach.

Bidh leigheas feise le proifeasanta teisteanasach a’ toirt seachad teicneòlasan sònraichte airson dèiligeadh ri draghan feise. Dh’fhaodadh seo a bhith a’ toirt a-steach eacarsaichean gus conaltradh le do chompanach a leasachadh, teicneòlasan airson dragh coileanaidh a lughdachadh, no modhan airson brosnachadh agus riarachas a mheudachadh.

Atharrachaidhean dòigh-beatha gu tric a’ cruthachadh bunait an làimhseachaidh. Faodaidh eacarsaich cunbhalach, teicneòlasan lughdachadh cuideam, agus cadal nas fheàrr buaidh mhòr a thoirt air gnìomh feise. Faodaidh eacarsaichean làr pelvic fèithean a tha an sàs ann an freagairt feise a neartachadh agus pian a lughdachadh.

Airson cumhaichean tearc mar vaginismus, dh’fhaodadh làimhseachadh sònraichte mar leigheas dì-fhiosrachaidh adhartach no biofeedback a bhith air a mholadh. Tha feum air foighidinn leis na dòighean sin ach faodaidh iad a bhith gu math èifeachdach nuair a thèid an cur an gnìomh gu ceart.

Mar a bheir thu làimhseachadh dhachaigh rè dì-ghnìomhachd feise boireann?

Tha riaghladh mì-ghnìomh feise aig an taigh a’ toirt a-steach àrainneachd a chruthachadh a tha a’ toirt taic do shìth feise agus ro-innleachdan a chuir an gnìomh a tha a’ coileanadh do leigheas meidigeach. Faodaidh na dòighean sin do chomharraidhean agus do shàsachadh iomlan a leasachadh gu mòr.

Tòisich le bhith a’ cur fòcas air dòighean lughdachadh cuideam agus fois. Faodaidh eacarsaichean anail domhainn, machd, no ioga socair do chuideachadh gus faireachdainn nas comhfhurtail nad bhodhaig agus dragh a lughdachadh mun cuairt air suidheachaidhean dlùth. Faodaidh àrainneachd shàmhach, fois a chruthachadh airson dlùth-cheangal cuideachd diofar mòr a dhèanamh.

Tha conaltradh leis a’ chompanach agad deatamach airson riaghladh aig an taigh. Suidhich ùine air leth gus bruidhinn gu fosgailte mu na feumalachdan agad, na draghan agad, agus dè a tha a’ faireachdainn math. Bruidhinn mu dhòighean air dlùth-cheangal a chumail suas nach eil an urra ri gnìomhachd feise, leithid suathadh, cuddle, no cruthan eile de ghràdh corporra.

Deuchainn le dòighean eadar-dhealaichte air dlùth-cheangal aig an astar agad fhèin. Cleachd lubrication àrd-inbhe gus tiorachd a làimhseachadh, feuch suidheachaidhean eadar-dhealaichte a tha nas comhfhurtail, no rannsaich gnìomhan neo-ionnsaichte a tha a’ faireachdainn tlachdmhor. Cuir fòcas air na tha a’ toirt toileachas dhut seach amasan coileanaidh.

Thoir aire do do shlàinte iomlan tro eacarsaich cunbhalach, cadal gu leòr, agus beathachadh math. Tha na cleachdaidhean slàinte bunaiteach sin a’ toirt taic do ghnìomh feise agus faodaidh iad do lùth agus do shunnd a leasachadh airson mòmantain dlùth.

Ciamar a Bu Chòir Dhut Ùine a Dèanamh airson Do Choinneamh Dotair?

Bidh ullachadh airson do choinneamh a’ dèanamh cinnteach gun faigh thu a’ bhuannachd as motha às an ùine agad leis an t-solaraiche cùram slàinte agad. Faodaidh ullachadh math a bhith a’ dèanamh còmhradh mu chuspairean mothachail nas fhasa agus a’ cuideachadh do dhotair do shuidheachadh a thuigsinn gu tur.

Mus tèid thu don choinneamh agad, gabh beagan ùine gus smaoineachadh air na comharraidhean agad agus cuin a thòisich iad. Sgrìobh sìos draghan sònraichte a tha thu airson bruidhinn mu dheidhinn, a’ toirt a-steach mar a tha na comharraidhean agad a’ toirt buaidh air do bheatha làitheil agus do dhàimhean. Bidh seo gad chuideachadh gus mion-fhiosrachadh cudromach a chuimhneachadh rè a’ choinneimh.

Dèan liosta de na cungaidhean uile a tha thu a’ gabhail, a’ gabhail a-steach drogaichean thar-a-bhaile agus stuthan cur-ris. Faodaidh cuid de chungaidhean buaidh a thoirt air gnìomh feise, agus mar sin feumaidh an dotair agad fios a bhith aige air a h-uile càil a tha thu a’ cleachdadh. Cuideachd, ullaich fiosrachadh mu eachdraidh mheidigeach agus mu atharrachaidhean o chionn ghoirid nad shlàinte.

Beachdaich air na ceistean a tha thu airson faighneachd. Is dòcha gum biodh tu airson faighneachd mu roghainnean làimhseachaidh, clàran-ama a tha dùil ri leasachadh, no ro-innleachdan sònraichte as urrainn dhut feuchainn aig an taigh. Le bhith a’ sgrìobhadh nan ceistean sin sìos, tha thu a’ dèanamh cinnteach nach dìochuimhnich thu faighneachd dhaibh rè na coinneimh agad.

Ma tha thu comhfhurtail ga dhèanamh, beachdaich air do chompanach a thoirt don choinneamh. Faodaidh iad sealladh a bharrachd a thoirt seachad agus ionnsachadh mu dhòighean air taic a thoirt dhut tron làimhseachadh. Ach, na dèan seo ach mura faic thu gu bheil e ceart airson do shuidheachadh.

Dè am Prìomh Thachartas mu Dhuilgheadasan Feise boireann?

Is e suidheachadh cumanta agus làimhseachail a th’ ann an duilgheadasan feise boireann a tha a’ toirt buaidh air mòran bhoireannach aig diofar phuingean nam beatha. Is e a’ phrìomh rud ri chuimhneachadh nach eil thu nad aonar, agus is e comharra a th’ ann a bhith a’ sireadh cuideachaidh a bhith a’ gabhail dreuchd de do shlàinte agus do shunnd.

Is pàirt riatanach de shlàinte iomlan a th’ ann an slàinte feise, agus tha thu airidh air eòlasan dlùth-chàirdeil a bhith agad. Leis a’ chothlamadh cheart de làimhseachadh meidigeach, atharrachaidhean dòigh-beatha, agus taic, faodaidh a’ mhòr-chuid de bhoireannaich an gnìomh feise agus an toileachas aca a leasachadh gu mòr.

Na leig le nàire no nàire casg a chuir ort bho bhith a’ faighinn cuideachaidh. Tha solaraichean cùram slàinte air an trèanadh gus bruidhinn mu na cuspairean sin gu proifeasanta agus gu coibhneil. Mar as luaithe a làimhsicheas tu draghan feise, is ann as motha a bhios roghainnean làimhseachaidh agad agus is ann as fheàrr a bhios na toraidhean agad.

Cumaibh cuimhne nach eil aon dòigh ann airson toileachas feise a bhith agad. Cuir fòcas air na tha a’ faireachdainn ceart dhut fhèin seach a bhith a’ coimeas thu fhèin ri daoine eile no a’ coinneachadh ri dùilean taobh a-muigh. Tha an turas slàinte feise agad fhèin sònraichte, agus le taic cheart, faodaidh tu dòighean a lorg a tha ag obair airson do shuidheachadh fa leth.

Ceistean Bitheanta mu Dhuilgheadasan Feise boireann

A bheil e àbhaisteach gum bi gnìomh feise ag atharrachadh mar a bhios mi a’ fàs nas sine?

Tha, tha e gu tur àbhaisteach gum bi gnìomh feise a’ leasachadh tron ​​bheatha agad air sgàth atharrachaidhean hormonal, suidheachaidhean beatha, agus atharrachaidhean corporra. Bidh mòran bhoireannaich a’ faighinn eòlas air atharrachaidhean rè torrachas, às deidh breith chloinne, perimenopause, agus menopause. Ged a tha na h-atharrachaidhean sin àbhaisteach, chan eil sin a’ ciallachadh gum feum thu eòlasan feise mì-thoilichte a ghabhail – tha mòran làimhseachaidhean èifeachdach ann a chuidicheas le bhith a’ cumail suas toileachas feise aig aois sam bith.

Am faod leigheasan dha-rìribh buaidh a thoirt air mo dhraibhear feise agus mo ghnìomh?

Gu tur. Faodaidh mòran de leigheasan cumanta buaidh a thoirt air miann feise, brosnachadh, agus orgasm. Tha antidepressants, leigheasan bruthadh-fala, antihistamines, agus pills smachd breith am measg nan luchd-còmhnaidh as cumanta. Mas eil thu a’ faireachdainn gu bheil do leigheas a’ toirt buaidh air do ghnìomh feise, bruidhinn ris an dotair agad mu roghainnean no atharrachaidhean eile – na stad a-riamh a’ gabhail leigheasan òrdaichte às aonais sgrùdadh meidigeach.

An tèid duilgheadasan feise air falbh leotha fhèin?

Uaireannan bidh duilgheadasan feise a’ fuasgladh gu nàdarra, gu h-àraidh ma tha iad co-cheangailte ri cuideam sealach, tinneas, no atharrachaidhean beatha. Ach, bidh duilgheadasan maireannach a’ faighinn buannachd bho eadar-theachd. Bidh làimhseachadh tràth gu tric a’ leantainn gu toraidhean nas fheàrr agus a’ casg duilgheadasan leithid cuideam dàimh no misneachd nas ìsle. Tha e airidh air bruidhinn mu draghan le solaraiche cùram slàinte seach feitheamh agus an dòchas gun fheàrr iad.

Dè cho fada ‘s a bheir làimhseachadh gu bhith ag obair gu h-àbhaisteach?

Bidh loidhnichean-tìm làimhseachaidh ag atharrachadh gu mòr a rèir nan adhbharan bunaiteach agus nan làimhseachaidhean a thaghas tu. Dh’fhaodadh cuid de dhòighean-obrach leithid lubrication no leigheas hormona faochadh a thoirt taobh a-staigh sheachdainean, fhad ‘s a dh’fhaodadh gum bi e a’ toirt grunn mhìosan airson leigheas saidhgeòlach no atharrachaidhean dòigh-beatha buannachdan slàn a shealltainn. Bidh a’ mhòr-chuid de bhoireannaich a’ faicinn beagan leasachaidh taobh a-staigh 2-3 mìosan bho thòiseachadh air làimhseachadh coileanta, ged a dh’fhaodadh gum bi fuasgladh iomlan a’ toirt ùine nas fhaide.

Am b’urrainn do chomhairle càirdeis cuideachadh le dì-ghnìomhachd feise?

Tha, faodaidh comhairle càirdeis a bhith gu math cuideachail, gu h-àraid nuair a bhios cùisean conaltraidh, connspaidean gun fhuasgladh, no duilgheadasan dlùth-cheangail a’ cur ri duilgheadasan feise. Tha co-phàirtean dàimh aig mòran de dhuilgheadasan feise, agus mar as trice bidh a bhith a’ làimhseachadh nan cùisean bunaiteach sin a’ leasachadh riaraidh feise gu mòr. Faodaidh leigheas càraid a bhith a’ cur ri làimhseachadh meidigeach fa leth agus innealan a thoirt seachad airson slàinte feise fad-ùine a chumail suas còmhla.