Dè th' ann an Eas-òrdugh Spreaghach Eadar-amail? Comharraidhean, Adhbharan, & Làimhseachadh

Is eas-òrdugh slàinte inntinn a th’ ann an Eas-òrdugh Spreaghach Eadar-amail (ESE) far am bi thu a’ faighinn eòlas air briseadan feirge obann, dian a tha coltach ri bhith fada a-mach à co-mheas ri ge bith dè a chuir air bhog iad. Chan eil iad seo dìreach nan àmannan a bhith a’ call do theine - tha iad nan tachartasan spreadhaidh a dh’ fhaodadh ionnsaigh bheachdail, fòirneart corporra, no giùlan millteach a bhith annta a tha a’ faireachdainn gu tur taobh a-muigh do smachd.

Ma tha thu air a bhith a’ faireachdainn a-riamh mar a bheir fearg thairis air do bhodhaig agus do inntinn ann an dòighean a tha iongantach eadhon dhut fhèin, chan eil thu nad aonar. Tha an suidheachadh seo a’ toirt buaidh air milleanan de dhaoine, agus is e naidheachdan math gu bheil e comasach a làimhseachadh agus a riaghladh le taic agus tuigse cheart.

Dè na comharraidhean a th’ ann an Eas-òrdugh Spreaghach Eadar-amail?

Is e am prìomh chomharra briseadan spreadhaidh ath-aithris a bhith agad a tha a’ tachairt gu h-obann agus a tha a’ faireachdainn do-sheachanta a bhith fo smachd. Mar as trice bidh na h-eagal seo a’ mairsinn nas lugha na 30 mionaid, ach faodaidh iad fàgail ort a’ faireachdainn sgìth, ciontach, no troimh-a-chèile mu na tha dìreach air tachairt.

Rè episode spreadhaidh, dh’ fhaodadh tu grunn atharrachaidhean corporra is tòcail a bhith a’ faireachdainn a dh’ fhaodadh a bhith ro-throm. Seo na tha a’ tachairt gu cumanta:

• Fearg obann a tha a’ faireachdainn tòrr nas làidire na tha an suidheachadh a’ gealltainn
• Comharraidhean corporra leithid buille cridhe luath, fallas, no crith
• Gàirneachd, bagairt, no cànan ionnsaigheach a chleachdadh
• Nithean a thilgeil, a bhriseadh, no a bualadh
• Ionnsaigh chorporra an aghaidh dhaoine (ann an cùisean nas cruaidhe)
• Teannachadh ciste no faireachdainn nach urrainn dhut anail a tharraing gu ceart
• Beachdan rèisidh no faireachdainn mar a thèid do inntinn bàn

Às deidh don episode crìochnachadh, bidh a’ mhòr-chuid de dhaoine a’ faireachdainn faochadh sa bhad, às deidh sin ciont, nàire, no aithreachas. Dh’ fhaodadh tu faighinn ort fhèin a’ gabhail leisgeadh gu ath-aithris no a’ faireachdainn iongnadh le do ghiùlan fhèin.

Na tha a’ dèanamh IED eadar-dhealaichte bho fearg àbhaisteach is gu bheil na briseadan sin a’ tachairt co-dhiù dà uair san t-seachdain airson trì mìosan, no gu bheil na tachartasan agad nas lugha ach nas cruaidhe a tha a’ toirt a-steach ionnsaigh corporra. Tha an dian agus an tricead a’ cur an staid seo air leth bho fhreagairtean mothachaidh àbhaisteach.

Dè na seòrsaichean de Dhuilgheadas Spreaghach Eadar-amail a th’ ann?

Chan eil fo-sheòrsaichean oifigeil aig IED, ach tha proifeiseantaich slàinte inntinn a’ tuigsinn gum faod briseadan spreadhaidh atharrachadh gu mòr anns an dian agus an abairt. Faodaidh tuigse air na pàtrain sin do chuideachadh le bhith a’ faicinn dè a tha thu a’ faighinn eòlas air.

Tha briseadan tric ach nas lugha de dhaoine aig cuid de dhaoine a tha a’ toirt a-steach ionnsaigh bheachdail, milleadh air maoin, no rudan a thilgeil. Tha na tachartasan sin a’ tachairt gu cunbhalach - gu tric dà uair san t-seachdain no barrachd - ach chan eil iad mar as trice a’ toirt a-steach cron corporra do dhaoine eile.

Bidh feadhainn eile a’ faighinn eòlas air tachartasan nas lugha ach nas dian a dh’ fhaodadh ionnsaigh chorporra a thoirt a-steach do dhaoine no milleadh mòr air maoin. Dh’ fhaodadh na briseadan cruaidh sin tachairt dìreach beagan thursan sa bhliadhna, ach faodaidh iad milleadh mòr a dhèanamh air dàimhean agus builean nad bheatha.

Bidh mòran dhaoine a’ faighinn eòlas air measgachadh de gach pàtran, le bhith a’ faighinn mòmaid spreadhaidh nas lugha gu cunbhalach le tachartasan nas motha aig amannan. Chan e am pàtran sònraichte de bhriseadh a th’ ann am prìomh fhactar, ach an seaghd a bhith a’ call smachd ann an dòighean a tha a’ faireachdainn neo-chothromach agus duilich dhut.

Dè a tha ag adhbhrachadh Dhuilgheadas Spreaghach Eadar-amail?

Chan eil adhbhar dìreach IED air a thuigsinn gu tur, ach tha rannsachadh a’ moladh gu bheil e a’ leasachadh bho mheasgachadh de cheimigeachd eanchainn, gintinneachd, agus eòlasan beatha. Smaoinich air mar iomadh factar a’ tighinn còmhla gus stoirm foirfe a chruthachadh airson fearg spreadhaidh.

Tha ceimigeachd eanchainn a’ cluich pàirt chudromach ann an dòigh anns a bheil thu a’ giullachd agus a’ freagairt ri suidheachaidhean a tha a’ brosnachadh fearg. Seo na prìomh fhactaran a tha a’ cur ri IED:

• Neo-chothromachadh ann an serotonin, a’ cheimigeach eanchainn a chuidicheas ri faireachdainnean agus smachd air impis a riaghladh
• Eadar-dhealachaidhean ann an raointean eanchainn a tha a’ cumail smachd air ionnsaigh agus riaghladh faireachdainnean
• Factaran ginteil - buill teaghlaich aig a bheil eas-òrdughan fearg no cumhaichean slàinte inntinn eile
• Trauma cloinne, droch-chleachdadh, no fìrinn a bhith a’ faicinn fòirneart
• Leòintean cinn, gu h-àraidh ri raointean den eanchainn a tha a’ cumail smachd air impis
• A’ fàs suas ann an àrainneachdan far an robh fearg spreadhaidh air a mhìneachadh no air a nàrachadh
• Cuideam leantainneach no atharrachaidhean mòra beatha a tha a’ cur thairis air na comasan agad a bhith a’ dèiligeadh

Faodaidh brosnachaidhean àrainneachdail cuideachd pàirt a ghabhail ann nuair a tha tachartasan a’ tachairt. Faodaidh rudan mar connspaidean dàimh, cuideam obrach, cuideam ionmhasail, no faireachdainn mì-urramaichte tachartasan spreadhaidh a chuir air bhog ann an daoine a tha mu thràth ro-mheasail ri IED.

Tha e cudromach tuigsinn nach eil IED agad a’ ciallachadh gu bheil thu nad neach dona no gu bheil thu a’ taghadh a bhith fòirneartach. Is e suidheachadh meidigeach a tha seo a tha a’ toirt buaidh air mar a phròiseasas do eanchainn fearg agus cuideam, agus tha e a’ freagairt gu math ri làimhseachadh ceart.

Cuin a bu chòir dhut dotair fhaicinn airson Eas-òrdugh Spreadhaidh Eadar-amail?

Bu chòir dhut beachdachadh air bruidhinn ri solaraiche cùram slàinte ma tha na briseadan fearg agad a’ cur duilgheadasan ann an dàimhean, obair, no beatha làitheil. Cho luaithe sa shireadh tu cuideachadh, cho luaithe sa gheibh thu barrachd smachd air na faireachdainnean agad.

Seo soidhnichean soilleir gu bheil e na àm ruighinn a-mach airson taic proifeasanta:

• Tha na tachartasan spreadhaidh agad a’ tachairt gu cunbhalach agus a’ faireachdainn às do smachd.
• Tha thu air maoin a mhilleadh, cuideigin a ghoirteachadh, no a dhol ann an trioblaid laghail air sgàth fearg.
• Tha buill teaghlaich, caraidean, no co-obraichean air dragh a nochdadh mu na briseadan agad.
• Tha thu a’ faireachdainn ciont, nàire, no aithreachas dian às deidh tachartasan spreadhaidh.
• Tha do fheargh a’ toirt buaidh air do choileanadh obrach no do dhàimhean.
• Tha thu a’ seachnadh shuidheachaidhean oir tha eagal ort briseadh a bhith agad.
• Tha thu a’ cleachdadh deoch-làidir no dhrogaichean gus dèiligeadh ri fearg no socrachadh às deidh tachartasan.

Ma tha smuaintean agad mu bhith gad ghoirteachadh fhèin no cuideigin eile gu dona, no ma tha thu air cron corporra mòr a dhèanamh mu thràth, iarr cuideachadh sa bhad le bhith a’ gairm seirbheisean èiginn no a’ dol chun t-seòmar èiginn as fhaisge.

Cuimhnich, tha iarraidh air cuideachadh a’ sealltainn neart, chan laigse. Tha mòran dhaoine le IED a’ fuireach beatha làn, fallain aon uair ‘s gu bheil an làimhseachadh agus an taic cheart aca.

Dè na factaran cunnart a th’ ann airson Eas-òrdugh Spreadhaidh Eadar-amail?

Faodaidh grunn fhactaran an coltachd agad a mheudachadh gum bi IED ort, ged nach eil cinnt ann gum bi an suidheachadh ort dìreach air sgàth gu bheil factaran cunnart agad. Faodaidh tuigse air seo do chuideachadh gus pàtrain aithneachadh agus cuideachadh a shireadh tràth ma tha feum air.

Tha aois agus gnè a’ cluich pàirt ann an leasachadh IED. Mar as trice bidh an suidheachadh a’ tòiseachadh aig deireadh na cloinne no òige, leis a’ mhòr-chuid de dhaoine a’ faighinn na ciad chomharran aca ron aois 14. Tha fir beagan nas buailtiche IED a leasachadh na boireannaich, ged a tha an suidheachadh a’ toirt buaidh air daoine de gach gnè.

Tha do eachdraidh pearsanta is teaghlaich a’ toirt buaidh mhòr air an ìre cunnart agad:

• A bhith agad pàrantan no bràithrean is peathraichean le IED, trom-inntinn, no cumhaichean slàinte inntinn eile
• A bhith a’ faighinn droch-làimhseachadh corporra no tòcail rè do chloinn
• A bhith a’ faicinn fòirneart dachaigh no fearg spreadhaidh sa theaghlach agad
• A bhith agad cumhaichean slàinte inntinn eile mar ADHD, trom-inntinn, no iomagain
• Eachdraidh de leòintean cinn, gu h-àraidh an fheadhainn a tha a’ toirt buaidh air a’ lobe aghaidh
• Cùisean droch-chleachdadh no dèiligeadh ri stuthan
• A’ fàs suas ann an àrainneachdan caochlaideach no neo-thuarach

Faodaidh cuid de shuidheachaidhean beatha an cunnart agad a mheudachadh cuideachd. Faodaidh àrainneachdan àrd-strì, duilgheadasan ionmhasail, duilgheadasan dàimh, no gluasadan mòra beatha uile a bhith a’ cur ri leasachadh pàtranan fearg spreadhaidh.

Chan eil a bhith agad factaran cunnairt a’ ciallachadh gu bheil thu airson IED a leasachadh. Chan eil mòran dhaoine le iomadh factar cunnairt a’ faighinn eòlas air a’ chumha, fhad ‘s a tha daoine eile le nas lugha de fhactaran cunnairt.

Is e an iuchair a bhith mothachail air na pàtranan agad agus a’ sireadh cuideachaidh ma bheir thu fa-near atharrachaidhean draghmhor ann an freagairtean fearg.

Dè na duilgheadasan a dh’fhaodadh a bhith ann le eas-òrdugh spreadhaidh eadar-amail?

Gun làimhseachadh ceart, faodaidh IED buaidh mhòr a thoirt air iomadh raon de do bheatha, a’ cruthachadh cearcall far am bi tachartasan spreadhaidh a’ leantainn gu barrachd strì agus dhuilgheadasan. Is e an deagh naidheachd gu bheil na duilgheadasan sin ri casg agus gu tric ri ath-chuairteachadh le cùram iomchaidh.

Is e milleadh dàimh gu tric an toradh as dìreach agus as pianail. Faodaidh tachartasan spreadhaidh earbsa a sgrios, eagal a chruthachadh ann an luchd-gràidh, agus a bhith a’ leantainn gu aonaranachd mar a bhios daoine a’ fàs eagallach a bhith timcheall ort rè briseadh a-mach a dh’fhaodadh a bhith ann.

Seo na prìomh dhuilgheadasan a dh’fhaodadh a bhith a’ leasachadh thar ùine:

• Sgaradh, dealachadh, no call dàimhean cudromach
• Call obrach no duilgheadasan a bhith a’ cumail obair
• Duilgheadasan laghail a’ gabhail a-steach casaidean ionnsaigh no òrdughan cur an grèim
• Duilgheadasan ionmhais bho mhilleadh air maoin no cìsean laghail
• Leasachadh trom-inntinn, iomagain, no duilgheadasan droch-chleachdadh stuthan
• Gort corporra dhut fhèin no do dhaoine eile rè na tachartasan
• Aonaranachd sòisealta agus call càirdeas
• Duilgheadasan a bhith a’ pàrantachadh gu h-èifeachdach no a’ cumail cùram chloinne

Ann an cùisean tearc, faodaidh tachartasan dona leantainn gu builean laghail dona, a’ gabhail a-steach casaidean eucorach no prìosanachadh. Bidh cuid de dhaoine cuideachd a’ leasachadh suidheachaidhean slàinte inntinn àrd-sgoile fhad ‘s a tha iad a’ strì le ciont agus nàire bhon giùlan spreadhaidh aca.

Faodaidh an cìs tòcail air buill teaghlaich a bhith mòr, uaireannan a’ leantainn gu strì slàinte inntinn fhèin. Faodaidh clann a chìeas tachartasan spreadhaidh iomagain, trom-inntinn, no na duilgheadasan riaghlaidh fearg fhèin a leasachadh.

Ach, tha e deatamach cuimhneachadh nach eil na duilgheadasan sin neo-sheachanta. Le làimhseachadh ceart, faodaidh a’ mhòr-chuid de dhaoine le IED na duilgheadasan sin a sheachnadh no milleadh a tha air tachairt mu thràth a chàradh.

Ciamar as urrainn casg a chuir air Eas-òrdugh Spreadhaidh Eadar-amail?

Ged nach urrainn dhut casg a chuir gu tur air IED, gu h-àraidh ma tha factaran cunnart ginteil agad, tha ceumannan ciallta ann as urrainn dhut a ghabhail gus do chunnart a lughdachadh no tachartasan a sheachnadh ma tha an suidheachadh agad mu thràth. Bidh eadar-theachd tràth agus ro-innleachdan dèiligeadh fallain a’ dèanamh eadar-dhealachadh mòr.

Tha riaghladh cuideam gu h-èifeachdach mar aon de na ro-innleachdan casg as cudromaiche. Leis gu bheil cuideam gu tric a’ brosnachadh tachartasan spreadhaidh, faodaidh ionnsachadh dèiligeadh ri dùbhlain beatha gu socair cuideachadh le casg a chuir air an suidheachadh bho bhith a’ leasachadh no a’ fàs nas miosa.

Seo ro-innleachdan casg practaigeach as urrainn cuideachadh:

• Ionnsachadh innleachdan fallain airson riaghladh cuideam, leithid anail dhomhainn no meditation
• Fàighinn eacarsaich cunbhalach gus cuideachadh le bhith a’ riaghladh faireachdainnean agus a’ lughdachadh teannachadh
• A bhith a’ cumail ri clàran cadail cunbhalach agus a’ faighinn fois gu leòr
• A bhith a’ seachnadh deoch làidir is dhrogaichean, a dh’fhaodas smachd air impis a lughdachadh
• A bhith a’ togail dàimhean làidir, taiceil le teaghlach is caraidean
• A bhith a’ sireadh leigheis tràth ma bheir thu fa-near gu bheil pàtrain fearg a’ leasachadh
• A bhith ag ionnsachadh do bhuaireasan pearsanta fearg agus comharran rabhaidh aithneachadh
• A bhith a’ cleachdadh sgilean conaltraidh gus frustrachas a chur an cèill gu cruthachail

Ma tha clann agad agus a tha dragh ort mu fhactaran cunnart teaghlaich, cuir fòcas air àrainneachd dachaigh seasmhach, taiceil a chruthachadh. Bi mar eisimpleir air dòighean fallain airson frustrachas is fearg a làimhseachadh, agus iarr cuideachadh proifeasanta ma bheir thu fa-near pàtrain fearg a tha a’ cur dragh ort fhèin no air do chloinn.

Airson dhaoine aig a bheil diagnòs air eas-òrdugh spreadhaidh eadar-amail, bidh casg a’ cur fòcas air tachartasan a sheachnadh tro làimhseachadh cunbhalach, co-chòrdalachd leigheis, agus leigheas leantainneach. Is e am prìomh amas comharran rabhaidh tràth a ghlacadh agus ro-innleachdan dèiligidh a chleachdadh mus tachair tachartasan spreadhaidh.

Ciamar a tha Eas-òrdugh Spreadhaidh Eadar-amail air a dhiagnoseachadh?

Tha diagnòs a chur air eas-òrdugh spreadhaidh eadar-amail a’ toirt a-steach measadh coileanta le proifeasanta slàinte inntinn a bheir measadh air na comharraidhean agad, eachdraidh mheidigeach, agus buaidh nan tachartasan spreadhaidh air do bheatha. Chan eil deuchainn shònraichte ann airson eas-òrdugh spreadhaidh eadar-amail, agus mar sin tha an diagnòs an urra ri measadh clionaigeach cùramach.

Tòisichidh an dotair agad le bhith a’ faighneachd cheistean mionaideach mu na tachartasan spreadhaidh agad, a’ gabhail a-steach cho tric ‘s a tha iad a’ tachairt, dè a bhios gan brosnachadh, agus mar a bheir iad buaidh air do bheatha làitheil. Bidh iad airson tuigsinn air pàtran agus cruaidh-chàs do bhriseadh-mach thar ùine.

Mar as trice bidh grunn phàirtean anns a’ phròiseas diagnòsachaidh:

1. Agallamh mionaideach mu na comharraidhean agad agus eachdraidh phearsanta
2. Sgrùdadh meidigeach gus adhbharan corporra ionnsaigh a thoirt às àicheadh
3. Lèirmheas air cungaidhean no stuthan sam bith a dh’fhaodadh buaidh a thoirt air do shunnd
4. Measadh airson cumhaichean slàinte inntinn eile a dh’fhaodadh comharraidhean coltach adhbhrachadh
5. Còmhradh le buill teaghlaich no caraidean dlùth mu na pàtranan giùlain agad
6. Ceisteachain caochlaideach mu fhreagairt agus ionnsaigh

Gus a bhith air a dhearbhadh le IED, feumaidh tu iomadh tachartas de ionnsaigh bhuaireasach a bhith air a bhith agad a tha gu mòr a-mach à co-mheas ri trigear sam bith. Feumaidh na tachartasan sin duilich no lagachadh mòr adhbhrachadh nad bheatha agus chan urrainnear mìneachadh nas fheàrr le suidheachadh slàinte inntinn eile.

Bheir an dotair agad cuideachd às àicheadh ​​​​suidheachaidhean eile a dh’fhaodas fearg spreadhaidh adhbhrachadh, leithid eas-òrdugh bipolar, eas-òrdugh pearsantachd an-aghaidh shòisealta, no droch-chleachdadh stuthan. Uaireannan dh’fhaodadh ìomhaigheachd eanchainn no deuchainnean fala a bhith air an moladh gus adhbharan meidigeach ionnsaigh a thoirt às àicheadh.

Faodaidh am pròiseas breithneachaidh grunn choinneamhan a thoirt seachad fhad ‘s a chruinnicheas an dotair agad fiosrachadh coileanta. Bi foighidneach leis a’ phròiseas seo - tha breithneachadh ceart deatamach airson an làimhseachadh cheart fhaighinn.

Dè an làimhseachadh a th’ ann airson Eas-òrdugh Spreadhaidh Eadar-amail?

Mar as trice bidh làimhseachadh airson IED a’ toirt a-steach cungaidh-leigheis agus saidhpsicheilearachd, agus is e naidheachdan math a th’ ann gu bheil a’ mhòr-chuid de dhaoine a’ faicinn leasachadh mòr leis an dòigh-obrach cheart. Is e amasan cuideachadh a thoirt dhut smachd fhaighinn air tachartasan spreadhaidh agus dòighean nas fhallaine a leasachadh airson fearg agus cuideam a riaghladh.

Mar as trice is e saidhpsicheilearachd, gu h-àraidh leigheas giùlain-inntinn (CBT), am prìomh làimhseachadh. Bidh an seòrsa leigheis seo gad chuideachadh gus tuigsinn air na trigearan fearg agad, comharran rabhaidh aithneachadh mus tachair tachartasan, agus ro-innleachdan làimhseachaidh practaigeach a leasachadh airson faireachdainnean dian a riaghladh.

Faodaidh grunn sheòrsaichean de leigheas a bhith gu sònraichte cuideachail:

• Leigheas giùlain-inntinn gus pàtrain smuain a dh’atharraicheas a bheir gu fearg spreadhaidh
• Leigheas giùlain dialectach gus riaghladh faireachdainnean agus fulangas mì-chofhurtachd a leasachadh
• Clasaichean riaghlaidh fearg gus innse dhòighean sònraichte airson briseadh-mach a smachdachadh
• Leigheas teaghlaich gus dàimhean a chàradh agus conaltradh a leasachadh
• Leigheas buidhne gus ceangal ri daoine eile a tha a’ faighinn thairis air dùbhlain coltach ris

Faodaidh cungaidhean cuideachd pàirt chudromach a ghabhail ann an làimhseachadh. Tha antidepressants, gu h-àraid SSRIs, air an òrdachadh gu cumanta gus cuideachadh le bhith a’ riaghladh faireachdainnean agus a’ lughdachadh giùlan brùideil. Dh’fhaodadh gum bi stabilizers faireachdainnean no cungaidhean an-aghaidh dragh cuideachd feumail a rèir na comharraidhean sònraichte agad.

Dh’fhaodadh an dotair agad cungaidhean a mholadh leithid fluoxetine, sertraline, no antidepressants eile a dh’fhaodas cuideachadh le bhith a’ lughdachadh tricead agus dian eòlasan spreadhaidh. Bidh cuid de dhaoine cuideachd a’ faighinn buannachd bho stabilizers faireachdainnean leithid lithium no anticonvulsants.

Tha an làimhseachadh air leth pearsantaichte, agus dh’fhaodadh gum bi e a’ toirt ùine gus am measgachadh ceart de leigheas agus cungaidh a lorg a tha ag obair as fheàrr dhutsa. Bidh a’ mhòr-chuid de dhaoine a’ faicinn leasachaidhean taobh a-staigh beagan sheachdainean gu mìosan bho thòiseachadh air làimhseachadh.

Mar a riaghlasas tu Eas-òrdugh Spreadhaidh Eadar-amail aig an taigh?

Tha riaghladh IED aig an taigh a’ toirt a-steach ro-innleachdan practaigeach a leasachadh as urrainn dhut a chleachdadh gach latha gus eòlasan a sheachnadh agus dèiligeadh ri fearg ann an dòighean nas fhallaine. Bidh na teicneòlasan cùraim fhèin seo ag obair as fheàrr nuair a tha iad air an cothlamadh le làimhseachadh proifeasanta, chan ann mar àite air a shon.

Tha e deatamach ionnsachadh aithneachadh nan comharran rabhaidh pearsanta agad gus eòlasan spreadhaidh a sheachnadh. Tha a’ mhòr-chuid de dhaoine a’ faighinn comharran corporra no faireachail a tha a’ tachairt mus call iad smachd, agus tha a bhith gan glacadh tràth a’ toirt ùine dhut gus ro-innleachdan dèiligeadh a chleachdadh.

Seo ro-innleachdan riaghlaidh dachaigh èifeachdach as urrainn dhut tòiseachadh a’ cleachdadh an-diugh:

• Cleachd eacarsaichean anail dhomhainn no fois fèithean adhartach nuair a tha thu a’ faireachdainn fearg a’ togail.
• Thoir thu fhèin air falbh bho shuidheachaidhean brosnachail nuair a tha e comasach - gabh fois goirid.
• Cùm làrach-chlàraidh gus do bhrosnachaidhean agus pàtrain fearg a leantainn.
• Gabh pàirt ann an eacarsaich corporra cunbhalach gus cuideam agus teannachadh iomlan a lughdachadh.
• Cuir cumail suas air clàr cadail cunbhalach agus seachain caffeine fadalach an latha.
• Cleachd teicneòlasan stèidheachaidh leithid cunntadh gu deich no fòcas air na còig ciùil agad.
• Cleachd aireachd no machd gus mothachadh tòcail a leasachadh.
• Cruthaich lìonra taice de charaidean no buill teaghlaich earbsach.

Rè mhionaidean nuair a tha thu a’ faireachdainn fearg a’ sìor fhàs, feuch an teicneòlas “STOP”: Stad na tha thu a’ dèanamh, Gabh anail dhomhainn, Thoir fa-near do bheachdan agus do fhaireachdainnean, agus Lean air adhart le freagairt socair. Faodaidh an dòigh shìmplidh seo mòran tachartasan spreadhaidh a sheachnadh.

Tha e cudromach cuideachd deoch làidir agus drogaichean cur-seachad a sheachnadh, oir faodaidh iad do chumail-sìos a lughdachadh agus tachartasan spreadhaidh a dhèanamh nas coltaiche. Fòcas air cleachdaidhean fallain a chumail suas mun cuairt air ithe, cadail, agus eacarsaich.

Cuimhnich gu bheil riaghladh IED na sgile a leasaicheas le cleachdadh. Bi foighidneach leat fhèin fhad ‘s a tha thu ag ionnsachadh ro-innleachdan dèiligidh ùra, agus na bi leisg fios a chuir air taic proifeasanta nuair a tha feum agad air.

Ciamar a bu chòir dhut ullachadh airson do choinneamh dotair?

Faodaidh ullachadh airson do choinneamh do chuideachadh gus an toradh as fheàrr fhaighinn às an ùine agad leis an t-solaraiche cùram slàinte agad agus dèanamh cinnteach gun faigh thu an cùram as fheàrr a ghabhas. Tha tighinn air ullachadh cuideachd a’ sealltainn do ghealladh airson fàs nas fheàrr, a dh’fhaodas do dhàimh leigheasach a neartachadh.

Tòisich le clàr mionaideach a chumail de na tachartasan spreadhaidh agad airson co-dhiù seachdain mus tig an coinneamh agad. Gabh a-steach fiosrachadh mu na bhrosnaich gach tachartas, cia fad a mhair e, dè a thachair rè, agus mar a bha thu a’ faireachdainn às deidh sin.

Seo na bu chòir dhut a thoirt agus ullachadh airson do choinneamh:

• Liosta de na cungaidhean agus na stuthan cur-ris uile a tha thu a’ gabhail an-dràsta
• Fiosrachadh mu eachdraidh slàinte inntinn do theaghlaich
• Mion-fhiosrachadh mu eòlasan traumantach sam bith no tachartasan cudromach beatha
• Clàr de na tachartasan spreadhaidh agad, a’ gabhail a-steach na brosnachaidhean agus an tricead
• Ceistean a tha thu airson faighneachd mu roghainnean breithneachaidh agus làimhseachaidh
• Fiosrachadh mu mar a tha na comharraidhean agad a’ toirt buaidh air do chuid obrach agus dàimhean
• Làimhseachadh slàinte inntinn sam bith a fhuair thu roimhe

Bi deiseil airson bruidhinn gu h-onarach mu chuspairean mothachail, a’ gabhail a-steach eachdraidh sam bith de fòirneart, cleachdadh stuthan no duilgheadasan laghail co-cheangailte ris na tachartasan spreadhaidh agad. Feumaidh an dotair agad fiosrachadh coileanta gus na molaidhean làimhseachaidh as fheàrr a thoirt seachad.

Beachdaich air ball teaghlaich no caraid earbsach a thoirt leat a chunnaic na tachartasan agad. Faodaidh iad sealladh luachmhor a thoirt seachad air na comharraidhean agad agus an buaidh a th’ aca air na dàimhean agad.

Sgrìobh sìos na ceistean agad ro-làimh gus nach dìochuimhnich thu iad rè na coinneimh. Faighnich mu roghainnean làimhseachaidh, dè a bu chòir a bhith an dùil bho leigheas no cungaidh-leigheis, agus mar a làimhsicheas tu tachartasan spreadhaidh fhad ‘s a tha thu a’ tòiseachadh air làimhseachadh.

Dè am prìomh rud a tha cudromach mu Dì-òrdugh Spreadhaidh Eadar-amail?

Is e a’ phrìomh rud a tha cudromach a thuigsinn mu DDE gur e suidheachadh meidigeach a ghabhas làimhseachadh a th’ ann, chan e lochd caractar no fàilligeadh pearsanta. Le breithneachadh agus làimhseachadh ceart, faodaidh a’ mhòr-chuid de dhaoine le DDE ionnsachadh na tachartasan spreadhaidh aca a riaghladh agus beatha làn, fallain a bhith aca.

Tha faighinn seachad air DDE gu tur comasach, ach feumaidh e dìlseachd do làimhseachadh agus foighidinn leis a’ phròiseas. Is dòcha nach fhaic thu toraidhean sa bhad, ach le leigheas cunbhalach, cungaidh-leigheis ma tha feum air, agus cleachdadh ro-innleachdan dèiligidh, faodaidh tu smachd fhaighinn air ais air na freagairtean tòcail agad.

Na leig leis a’ mhì-nàire no leis an nàire stad ort bho bhith a’ sireadh cuideachaidh. Tha mòran dhaoine a’ strì le fearg spreadhaidh, agus tha proifeiseantaich slàinte inntinn air an trèanadh gus cuideachadh gun bhreithneachadh. Mar as luaithe a thòisicheas tu air làimhseachadh, is ann as luaithe as urrainn dhut tòiseachadh air dàimhean ath-nuadhachadh agus duilgheadasan san àm ri teachd a sheachnadh.

Cuimhnich gu bheil riaghladh IED na phròiseas leantainneach, chan e càradh aon-ùine. Bidh thu a’ leasachadh agus a’ gleusadh nan ro-innleachdan agad airson dèiligeadh ris fad do bheatha, agus tha sin gu tur àbhaisteach. Is e an rud as cudromaiche a bhith a’ gabhail a’ chiad cheum sin a dh’ionnsaigh a bhith a’ faighinn cuideachaidh agus a bhith a’ gealltainn air do thuras ath-bheothachaidh.

Ceistean bitheanta mu Dhuilgheadas Spreadhaidh Eadar-amail

Am faod clann a bhith a’ fulang le Duilgheadas Spreadhaidh Eadar-amail?

Faodaidh clann IED a leasachadh, agus bidh na comharraidhean gu tric a’ tòiseachadh tràth ann an leanabas no tràth ann an òige. Ach, tha breithneachadh IED ann an clann a’ toirt air a bhith a’ dèanamh measaidh cùramach leis gu bheil cuid de ghiùlan spreadhaidh comasach a bhith àbhaisteach rè leasachadh. Ma tha trioblaidean tric, dona aig do phàiste a tha coltach ri bhith neo-chothromach don aois aca agus don t-suidheachadh, tha e airidh air bruidhinn ris an dotair chloinne aca no le saidhgeòlaiche chloinne.

A bheil Duilgheadas Spreadhaidh Eadar-amail mar an ceudna ri duilgheadasan riaghlaidh fearg?

Chan eil, tha IED nas cruaidhe na duilgheadasan riaghlaidh fearg àbhaisteach. Ged a tha mòran dhaoine a’ strì ri bhith a’ cumail smachd air an teòthachd, tha IED a’ toirt a-steach tachartasan spreadhaidh a tha gu tur neo-chothromach ri luchd-brosnachaidh agus a’ toirt air droch bhuaidh no eas-chomas mòr. Mar as trice chan eil cùisean riaghlaidh fearg cunbhalach a’ toirt a-steach call smachd obann, dian a tha a’ comharrachadh IED.

An tèid mi a dh'fheumachdainn drogaichean a ghabhail airson a' chòrr de mo bheatha?

Chan ann gu cinnteach. Bidh cuid de dhaoine le IED a’ faighinn buannachd bho chungaidh fad-ùine, fhad ‘s as urrainn do dhaoine eile an suidheachadh a riaghladh mu dheireadh tro leigheas agus ro-innleachdan dèiligidh leotha fhèin. Bidh an dotair agad ag obair còmhla riut gus an dòigh as fheàrr a dhearbhadh stèidhichte air na comharraidhean agad, freagairt air làimhseachadh, agus roghainnean pearsanta. Tha mòran dhaoine comasach air drogaichean a lughdachadh no a stad thar ùine le sgrùdadh ceart.

Am faod cuideam Dòrtadh Spreaghach Eadar-amail a dhèanamh nas miosa?

Gu tur. Is e cuideam aon de na comharran as cumanta airson tachartasan spreadhaidh ann an daoine le IED. Faodaidh atharrachaidhean mòra beatha, duilgheadasan dàimh, cuideam obrach, no duilgheadasan ionmhais uile tricead agus dian outbursts a mheudachadh. Is e sin as coireach gu bheil riaghladh cuideam cho cudromach mar phàirt de làimhseachadh agus carson a tha cumail suas ro-innleachdan dèiligidh fallain cho cudromach airson riaghladh fad-ùine.

Ciamar a mhìnicheas mi mo chumha ri teaghlach is caraidean?

Faodaidh a bhith fosgailte mu dheidhinn do dhiagonais dàimhean a neartachadh agus do chuid gaol a chuideachadh gus tuigsinn nas fheàrr air do ghiùlan. Mìnich gu bheil IED na chumha meidigeach a tha a’ toirt buaidh air mar a phròiseasas do eanchainn fearg, coltach ri mar a bheir tinneas an t-siùcair buaidh air siùcar fala. Leig fios dhaibh gu bheil thu a’ faighinn làimhseachadh agus iarr an foighidinn agus an taic. Beachdaich air an toirt a-steach do sheiseanan leigheis teaghlaich far a bheil sin iomchaidh, oir faodaidh seo cuideachadh le gach neach ro-innleachdan conaltraidh nas fheàrr ionnsachadh.