Neo-Fhulangas Lactose
Sealladh farsaing
Chan urrainn dha daoine aig a bheil neo-fhulangas lactose an siùcar (lactose) ann am bainne a chnàmh gu tur. Mar thoradh air sin, bidh a’ bhuinneach, gas agus bloating orra às deidh dhaibh bathar bainne ithe no òl. Mar as trice, chan eil an staid, ris an canar cuideachd malabsorption lactose, cronail, ach faodaidh na comharraidhean a bhith mì-chofhurtail.
Mar as trice, tha dìth enzyme a thèid a thoirt a-mach anns an t-slighe-beatha bheag agad (lactase) an urra ri neo-fhulangas lactose. Faodaidh ìrean ìosal de lactase a bhith agad fhathast agus a bhith comasach air bathar bainne a chnàmh. Ach ma tha na h-ìrean agad ro ìosal, bidh thu a’ fàs neo-fhulangach lactose, a’ leantainn gu comharraidhean às deidh dhut bainne no bathar bainne ithe no òl.
Comharran
Mar as trice, bidh na comharraidhean a tha a’ nochdadh neo-fhulangas lactose a’ tòiseachadh bho 30 mionaid gu dà uair an dèidh biadh no deochan a tha a’ toirt a-steach lactose ithe no òl. Tha na comharraidhean cumanta a’ toirt a-steach:
- Diarrhea
- Nausea, agus uaireannan, a’ cur suas
- Cramps stamag
- Bloating
- Gas
Cuin a bu chòir dotair fhaicinn
Dèan coinneamh ris an dotair agad ma tha comharraidhean neo-fhulangachd lactose ort gu tric às dèidh dhut biadh bainne ithe, gu h-àraidh ma tha dragh ort mu bhith a’ faighinn gu leòr calcium.
Adhbharan
Tha neo-fhulangas lactose a’ tachairt nuair nach eil gu leòr de enzyme (lactase) agad sa bhroinn bheag agad gus siùcar bainne (lactose) a chnàmh.
Mar as àbhaist, bidh lactase a’ tionndadh siùcar bainne gu dà shiùcar sìmplidh — glucose agus galactose — a thèid a ghabhail a-steach don t-sruth fala tron lìn bheag.
Mura h-eil gu leòr de lactase agad, gluaisidh lactose anns an bìdh agad a-steach don colon an àite a bhith air a phròiseasadh agus air a ghabhail a-steach. Anns a’ colon, bidh bacteria àbhaisteach a’ conaltradh ri lactose nach deach a chnàmh, a’ cur air bhog na comharran agus na soidhnichean de neo-fhulangas lactose.
Tha trì seòrsaichean de neo-fhulangas lactose ann. Bidh diofar nithean a’ cur air bhog an easbhaidh lactase a tha stèidhichte air gach seòrsa.
Factaran cunnairt
Uidheaman a dh'fhaodas a dhèanamh nas buailtiche dhut fhèin no do phàiste do neo-fhulangas lactose a' gabhail a-steach:
- Aois a' meudachadh. Mar as trice nochdas neo-fhulangas lactose ann an inbheachd. Chan eil an staid seo cumanta ann am pàistean òga agus clann bheag.
- Cinneadh. Is e daoine de shliochd Afraganach, Àisianach, Hispanicach agus Ameireaganach Innseanach a tha neo-fhulangas lactose as cumanta.
- Breith ro-luath. Dh'fhaodadh gum bi ìrean lactase nas ìsle aig pàistean a rugadh ro-luath leis nach bi na ceallan a bhios a' dèanamh lactase san taigh-beag a' leasachadh gus an deireadh den treas trimester.
- Galar a tha a' toirt buaidh air an taigh-beag. Tha duilgheadasan anns an taigh-beag a dh'fhaodas neo-fhulangas lactose adhbhrachadh a' gabhail a-steach fàs cus bacteria, galar celiac agus galar Crohn.
- Làimhseachadh aillse sònraichte. Ma tha thu air radiotherapy fhaighinn airson aillse nad stamag no ma tha duilgheadasan bhroinn agad bho chemotherapy, bidh an cunnart agad neo-fhulangas lactose a leasachadh a' meudachadh.
Breithneachadh
Dh'fhaodadh an dotair agad faireachdainn gu bheil neo-fhulangas lactose ort stèidhichte air na comharraidhean agad agus an t-slighe a tha thu a' freagairt air a bhith a' lughdachadh na biadh bainne sa daithead agad. Faodaidh an dotair agad dearbhadh an diagnosis le bhith a' dèanamh aon no barrachd de na deuchainnean a leanas:
- Deuchainn anail hydrogen. Às dèidh dhut lionn a òl a tha a' toirt a-steach ìrean àrda de lactose, cuiridh an dotair agad tomhas air meud an hydrogen san anail agad aig amannan cunbhalach. A bhith a' toirt a-mach cus hydrogen a' nochdadh nach eil thu a' dì-ghasadh agus a' gabhail a-steach lactose gu tur.
- Deuchainn fulangachd lactose. Dhà uair a thìde às dèidh dhut lionn a òl a tha a' toirt a-steach ìrean àrda de lactose, thèid deuchainnean fala a dhèanamh ort gus meud a' glucose anns an t-sruth fala agad a thomhas. Mura h-èirich an ìre glucose agad, tha sin a' ciallachadh nach eil do bhodhaig a' dì-ghasadh agus a' gabhail a-steach an deoch làn-lactose gu ceart.
Làimhseachadh
Ann an daoine aig a bheil neo-fhulangas lactose air adhbhrachadh le suidheachadh bunaiteach, dh’fhaodadh làimhseachadh a’ chumha seo comas a’ chuirp air lactose a chnàmh ath-nuadhachadh, ged a dh’fhaodadh am pròiseas sin mìosan a thoirt. Airson adhbharan eile, dh’fhaodadh tu dìochuimhneachadh mì-chofhurtachd neo-fhulangas lactose le bhith a’ leantainn daithead ìosal-lactose.
Gus meud a’ lactose nad dhaithead a lughdachadh:
- Cuir crìoch air bainne agus toraidhean bainne eile
- Gabh seirbheisean beaga de thoraidhean bainne nam biadh cunbhalach agad
- Ith agus òl uachdar reòta agus bainne le lactose lughdaichte
- Cuir enzyme lactase leachtach no pùdarach ri bainne gus am lactose a bhriseadh sìos
Fèin-chùram
Le cuid de fheuchainn is de mhearachd, dh’fhaodadh tu ro-innse mar a bhios do bhodhaig ag freagairt do bhiadh a tha a’ toirt a-steach lactose agus faighinn a-mach dè an ìre as urrainn dhut ithe no òl gun mhì-chofhurtachd. Tha glè bheag de dhaoine cho dona le neo-fhulangas lactose is gu bheil orra a h-uile toradh bainne a ghearradh a-mach agus a bhith faiceallach mu bhiadh neo-bhainneach no cungaidhean a tha a’ toirt a-steach lactose.
A’ lughdachadh thoraidhean bainne chan eil sin a’ ciallachadh nach urrainn dhut gu leòr calcium fhaighinn. Tha calcium ann an iomadh biadh eile, leithid:
Dèan cinnteach cuideachd gu bheil gu leòr bhiotamain D agad, a tha mar as trice air a thoirt seachad ann am bainne air a dhaingneachadh. Tha bhiotamain D ann an uighean, grùthan agus iogart cuideachd, agus bidh do bhodhaig a’ dèanamh bhiotamain D nuair a bhios tu a’ caitheamh ùine san ghrèin.
Eadhon gun a bhith a’ cuingealachadh biadh bainne, ge-tà, chan eil gu leòr bhiotamain D aig mòran inbhich. Bruidhinn ris an dotair agad mu bhith a’ gabhail stuthan cur-ris bhiotamain D is calcium gus a bhith cinnteach.
Faodaidh a’ mhòr-chuid de dhaoine le neo-fhulangas lactose cuid de thoraidhean bainne a mhealtainn às aonais comharraidhean. Dh’fhaodadh gum bi thu a’ fulang toraidhean bainne ìosal-geir, leithid bainne sgim, nas fheàrr na toraidhean bainne làn-geir. Dh’fhaodadh e a bhith comasach cuideachd do fhulangas ri toraidhean bainne a mheudachadh le bhith gan toirt a-steach gu meanbh do d’ daithead.
Dh’fhaodadh dòighean air do dhaithead atharrachadh gus comharraidhean neo-fhulangas lactose a lughdachadh a bhith a’ toirt a-steach:
A’ dèanamh deuchainn le measgachadh de thoraidhean bainne. Chan eil an aon ìre de lactose aig a h-uile toradh bainne. Mar eisimpleir, tha beagan lactose ann an càise cruaidh, leithid Swiss no cheddar, agus mar as trice chan eil iad a’ toirt air comharraidhean sam bith.
Tha an ìre as àirde de lactose ann an uachdar reòta agus bainne, ach dh’fhaodadh an susbaint geir àrd ann an uachdar reòta a bhith a’ leigeil leat a ithe gun chomharraidhean. Dh’fhaodadh gum bi thu a’ fulang toraidhean bainne cultaraichte leithid iogart leis gu bheil na bacteria a thathas a’ cleachdadh san phròiseas cultaraichte a’ dèanamh an enzyme gu nàdarra a bhriseas sìos lactose.
-
Brocaili agus glasraich duilleach uaine
-
Toraidhean air an daingneachadh le calcium, leithid arbhar agus sùgh
-
Sailmean no sardinan air an cur ann an canastan
-
Ath-aiteachaidhean bainne, leithid bainne soy agus bainne rus
-
Oransein
-
Almonan, cnòthan Brasilia agus pònairean tioram
-
A’ taghadh seirbheisean nas lugha de bhainne. Sip seirbheisean beaga de bhainne — suas ri 4 unnsa (118 milliliter) aig an aon àm. Mar as lugha an seirbheis, is ann as lugha a tha coltas gu bheil e a’ toirt air duilgheadasan gastrointestinal.
-
A’ sàbhaladh bainne airson àmannan bìdh. òl bainne le biadh eile. Tha seo a’ slaodadh a’ phròiseas dìleabachaidh agus dh’fhaodadh e comharraidhean neo-fhulangas lactose a lughdachadh.
-
A’ dèanamh deuchainn le measgachadh de thoraidhean bainne. Chan eil an aon ìre de lactose aig a h-uile toradh bainne. Mar eisimpleir, tha beagan lactose ann an càise cruaidh, leithid Swiss no cheddar, agus mar as trice chan eil iad a’ toirt air comharraidhean sam bith.
Tha an ìre as àirde de lactose ann an uachdar reòta agus bainne, ach dh’fhaodadh an susbaint geir àrd ann an uachdar reòta a bhith a’ leigeil leat a ithe gun chomharraidhean. Dh’fhaodadh gum bi thu a’ fulang toraidhean bainne cultaraichte leithid iogart leis gu bheil na bacteria a thathas a’ cleachdadh san phròiseas cultaraichte a’ dèanamh an enzyme gu nàdarra a bhriseas sìos lactose.
-
A’ ceannach thoraidhean air an lughdachadh le lactose no gun lactose. Gheibh thu na toraidhean sin aig a’ mhòr-chuid de shùbh-mhargaidhean anns an earrann bainne.
-
A’ cleachdadh tablaidean no tuiteaman enzyme lactase. Dh’fhaodadh tablaidean no tuiteaman thar-a-chunntair a tha a’ toirt a-steach an enzyme lactase (Lactaid, feadhainn eile) do chuideachadh le bhith a’ dìleabachadh thoraidhean bainne. Faodaidh tu tablaidean a ghabhail dìreach mus itheadh tu biadh no greim-bìdh. No faodar na tuiteaman a chur ri carton de bhainne. Chan eil na toraidhean sin a’ cuideachadh a h-uile duine aig a bheil neo-fhulangas lactose.
Àicheadh: 'S e àrd-ùrlar fiosrachaidh slàinte a th’ ann an August agus chan eil a fhreagairtean a’ buntainn ri comhairle meidigeach. Bruidhinn ri proifeasanta meidigeach ceadaichte faisg ort mus dèan thu atharrachaidhean sam bith.
Dèanta anns na h-Innseachan, airson an t-saoghail