Dè a th’ ann am Perimenopause? Comharraidhean, Adhbharan, & Làimhseachadh

Is e perimenopause an ùine gluasaid nàdarra a tha a’ leantainn gu menopause far am bi do bhodhaig a’ dèanamh estrogen nas lugha mean air mhean. Mar as trice bidh an ìre seo a’ tòiseachadh nad 40an, ged a dh’fhaodadh e tòiseachadh nas tràithe no nas fhaide air adhart, agus tha e a’ comharrachadh toiseach pròiseas slaodach do shiostam ath-riochdachaidh a’ dol sìos.

Smaoinich air perimenopause mar dhòigh air do bhodhaig ullachadh gu socair airson menopause. Rè na h-ùine seo, bidh na h-ìrean hormona agad a’ gluasad mar coaster rolair, a tha a’ mìneachadh carson a dh’fhaodadh tu measgachadh de chomharraidhean eòlach agus ùra fhaicinn. Dh’fhaodadh an gluasad seo mairsinn bho mhìosan beaga gu grunn bhliadhnaichean, agus tha eòlas gach boireannaich gun samhail.

Dè na comharraidhean a th’ ann am perimenopause?

Tha comharraidhean perimenopause a’ tachairt leis gu bheil na h-ìrean estrogen agus progesterone agad ag atharrachadh gu neo-thairgseach. Tha do bhodhaig ag atharrachadh ris na gluasadan hormona seo, a dh’fhaodadh buaidh a thoirt air a h-uile càil bhon t-sìoladh mìosail agad gu pàtranan cadail agad.

Seo na comharraidhean as cumanta a dh’fhaodadh tu a mhothachadh:

• Periods neo-riaghailteach: Dh’fhaodadh na h-ùinean agad fàs nas giorra, nas fhaide, nas truime, no nas aotrom na àbhaist
• Flashasan teth: Tonnan obann de theas a dh’fhaodadh faireachdainn flushed agus fallas a thoirt ort
• Sweats oidhche: Flashasan teth a tha a’ tachairt fhad ‘s a tha thu a’ cadal, a bhios gu tric a’ cur dragh air do chòmhnaidh
• Duilgheadasan cadail: Duilgheadas a’ tuiteam na chadal, a’ fuireach na chadal, no a’ dùsgadh ro thràth
• Atharrachaidhean mood: A’ faireachdainn nas irritable, iomagaineach, no a’ faighinn eòlas air atharrachaidhean mood
• Tiorsadh vaginal: Lubrication lùghdaichte a dh’fhaodadh dlùth-cheangal a dhèanamh mì-chofhurtail
• Libido lùghdaichte: Nas lugha de ùidh ann an gnìomhachd feise
• Cosnadh cuideam: Gu h-àraidh mun cuairt air do mheadhan, eadhon gun atharrachaidhean ann an daithead no eacarsaich
• Ceò eanchainn: Duilgheadas a’ cur fòcas no a’ cuimhneachadh rudan
• Tairgse broilleach: Coltach ris na dh’fhaodadh tu a bhith air eòlas fhaighinn rè do shìoladh mìosail

Bidh cuid de bhoireannaich cuideachd a’ faighinn eòlas air comharraidhean nas lugha cumanta leithid pian co-phàirteach, tinneas cinn, no atharrachaidhean ann an inneach falt. Dh’fhaodadh na comharraidhean sin tighinn agus falbh, agus tha an dian aca ag atharrachadh gu mòr bho dhuine gu duine. Cuimhnich, chan eil a bhith a’ faighinn eòlas air na h-atharrachaidhean sin a’ ciallachadh gu bheil rudeigin ceàrr ort - is e freagairt nàdarra do bhodhaig a th’ ann ri gluasadan hormona.

Dè a tha ag adhbhrachadh perimenopause?

Tha perimenopause air adhbhrachadh leis an aois nàdarra de do ovaries. Mar a bhios tu nas sine, bidh do ovaries a’ dèanamh estrogen agus progesterone nas lugha mean air mhean, na dhà phrìomh hormona a tha a’ cumail smachd air do shìoladh mìosail agus a’ toirt taic do dh’ torrachas.

Tha àireamh crìochnaichte de uighean anns na ovaries agad, agus mar a bhios an solar seo a’ lughdachadh thar ùine, bidh cinneasachadh hormona nas neo-riaghailteach. Chan e seo rudeigin as urrainn dhut casg a chuir air no a riaghladh - is e dìreach pàirt den phròiseas aois nàdarra a tha a h-uile boireannach a’ faighinn eòlas air.

Tha an ùine nuair a thòisicheas perimenopause ag atharrachadh gu mòr. Tha genetics a’ cluich pàirt shònraichte, mar sin ma thòisich do mhàthair no do pheathraichean perimenopause tràth no fadalach, dh’fhaodadh tu pàtran coltach ris a leantainn. Ach, dh’fhaodadh factaran eile buaidh a thoirt air an ùine cuideachd.

Cuin a bu chòir dhut dotair fhaicinn airson perimenopause?

Bu chòir dhut bruidhinn ris an dotair agad ma tha comharraidhean perimenopausal a’ toirt buaidh mhòr air do bheatha làitheil no mura h-eil thu cinnteach a bheil na tha thu a’ faighinn eòlas air àbhaisteach.

Clàraich coinneamh ma tha thu a’ faighinn eòlas air:

• Bleeding gu math trom a bhios a’ soakadh tro pad no tampon gach uair a thìde
• Bleeding a mhaireas nas fhaide na seachd latha
• Bleeding eadar periods no às deidh feise
• Atharrachaidhean mood dona a bhios a’ cur bacadh air dàimhean no obair
• Flashasan teth a bhios a’ cur dragh air do chadal no do ghnìomhachdan làitheil
• Comharraidhean a tha gad chuideam no a tha a’ coimhead neo-àbhaisteach airson do bhodhaig

Faodaidh an dotair agad dearbhadh a bheil thu ann am perimenopause agus roghainnean làimhseachaidh a bhios a’ cuideachadh a cho-dhùnadh. Faodaidh iad cuideachd dèanamh cinnteach nach eil na comharraidhean agad co-cheangailte ri suidheachaidhean slàinte eile a dh’fhaodadh feum a bhith air aire.

Dè na factaran cunnairt a th’ ann am perimenopause?

Ged a bhios a h-uile boireannach a’ dol tro perimenopause aig a’ cheann thall, dh’fhaodadh factaran sònraichte buaidh a thoirt air cuin a thòisicheas e agus dè cho dian sa dh’fhaodadh na comharraidhean agad a bhith.

Tha factaran a dh’fhaodadh buaidh a thoirt air an eòlas perimenopause agad a’ toirt a-steach:

• Aois: Bidh a’ mhòr-chuid de bhoireannaich a’ tòiseachadh perimenopause nan 40an, leis an aois tòiseachaidh cuibheasach mu 47
• Eachdraidh teaghlaich: Ma fhuair càirdean boireann eòlas air menopause tràth no fadalach, dh’fhaodadh tu loidhne-tìm coltach ris a leantainn
• Smocadh: Bidh boireannaich a bhios a’ smocadh gu tric a’ dol a-steach do perimenopause 1-2 bliadhna na bu tràithe na daoine nach eil a’ smocadh
• Cuideam bodhaig: Dh’fhaodadh a bhith gu math fo-chuideam leantainn gu tòiseachadh nas tràithe
• Làimhseachadh aillse: Dh’fhaodadh chemotherapy no radiotherapy perimenopause tràth a bhrosnachadh
• Eachdraidh lannsa: Bidh a bhith a’ toirt air falbh do ovaries ag adhbhrachadh menopause sa bhad, fhad ‘s a dh’fhaodadh hysterectomy leotha fhèin leantainn gu perimenopause nas tràithe
• Suidheachaidhean autoimmune: Dh’fhaodadh cuid de ghalaran autoimmune buaidh a thoirt air cinneasachadh hormona

Chan eil na factaran cunnairt sin a’ gealltainn gum bi eòlas duilich agad air perimenopause. Tha mòran bhoireannaich le iomadh factar cunnairt fhathast a’ faighinn comharraidhean gu math socair, fhad ‘s a dh’fhaodadh cuid eile gun fhàctar cunnairt follaiseach gluasadan nas dùbhlanaiche fhaighinn eòlas air.

Dè na duilgheadasan a dh’fhaodadh a bhith ann am perimenopause?

Ged nach eil perimenopause fhèin cunnartach, dh’fhaodadh na h-atharrachaidhean hormona an cunnart agad airson cuid de chumhaichean slàinte àrdachadh. Tha fios a bhith agad air na duilgheadasan a dh’fhaodadh a bhith ann a’ cuideachadh thu fhèin agus an dotair agad do shlàinte a sgrùdadh nas dlùithe rè an gluasaid seo.

Is iad na prìomh draghan slàinte a bu chòir a bhith a’ coimhead airson:

• Osteoporosis: Dh’fhaodadh estrogen a’ lughdachadh call cnàimh adhbhrachadh, a’ dèanamh fractures nas dualtaiche
• Galar cridhe: Bidh estrogen a’ cuideachadh le bhith a’ dìon do shiostam cardiovascular, mar sin bidh an cunnart a’ meudachadh mar a bhios ìrean a’ tuiteam
• Cosnadh cuideam: Dh’fhaodadh atharrachaidhean hormona metabolism a shlaodadh agus atharrachadh mar a bhios do bhodhaig a’ stòradh geir
• Duilgheadasan urinary: Dh’fhaodadh estrogen a’ lughdachadh gnìomh bladder agus cunnart gabhaltachd àrdachadh
• Dysfunction feise: Dh’fhaodadh tiorsadh vaginal agus libido a’ lughdachadh buaidh a thoirt air dàimhean dlùth
• Atharrachaidhean slàinte inntinn: Bidh cuid de bhoireannaich a’ faighinn eòlas air iomagain no trom-inntinn àrdachadh rè an gluasaid seo

Bidh na duilgheadasan sin a’ leasachadh mean air mhean agus faodar an casg no an riaghladh gu tric le cùram ceart. Faodaidh sgrùdaidhean cunbhalach leis an dotair agad rè perimenopause cuideachadh le bhith a’ glacadh cùisean ùra tràth nuair a tha iad nas fhasa làimhseachadh.

Mar a tha perimenopause air a dhearbhadh?

Tha perimenopause air a dhearbhadh gu ìre mhòr stèidhichte air na comharraidhean agad agus eachdraidh mìosail seach deuchainnean sònraichte. Cuiridh an dotair agad ceistean mionaideach mu na periods agad, na comharraidhean agad, agus mar a tha iad a’ toirt buaidh air do bheatha.

Chan eil aon deuchainn ann a tha a’ dearbhadh perimenopause gu cinnteach leis gu bheil ìrean hormona a’ gluasad cho mòr rè na h-ùine seo. Ach, dh’fhaodadh an dotair agad deuchainnean fala òrdachadh gus na h-ìrean hormona agad a sgrùdadh no suidheachaidhean eile a dh’fhaodadh comharraidhean coltach ris adhbhrachadh a thoirt air falbh.

Tha deuchainnean a dh’fhaodadh a bhith feumail a’ toirt a-steach:

• Deuchainn FSH (Follicle Stimulating Hormone): Dh’fhaodadh ìrean nas àirde perimenopause a chomharrachadh
• Deuchainnean gnìomh thyroid: Dh’fhaodadh duilgheadasan thyroid comharraidhean perimenopause aithris
• Àireamh fala slàn: Gus sgrùdadh a dhèanamh air anemia ma tha thu a’ faighinn eòlas air bleeding trom
• Deuchainn torrachas: Gus torrachas a thoirt air falbh, gu h-àraidh ma tha periods neo-riaghailteach agad

Beachdaichidh an dotair agad cuideachd air an aois agad, eachdraidh teaghlaich, agus slàinte iomlan nuair a bhios tu a’ dèanamh breithneachaidh. Is e am còmhradh mu na comharraidhean agad agus mar a tha iad a’ toirt buaidh air càileachd do bheatha gu tric am pàirt as cudromaiche den phròiseas breithneachaidh.

Dè an làimhseachadh a th’ ann airson perimenopause?

Tha làimhseachadh airson perimenopause a’ cur fòcas air comharraidhean a riaghladh agus càileachd do bheatha a chumail suas. Tha an dòigh-obrach as fheàrr ag obair an urra ris na comharraidhean a tha gad bhrosnachadh as motha agus dè cho dona sa tha iad.

Dh’fhaodadh an dotair agad a bhith a’ moladh:

• Làimhseachadh hormona: Dh’fhaodadh pills smachd breith ìosal no làimhseachadh ath-shuidheachadh hormona cuideachadh le bhith a’ seasmhachadh ìrean hormona
• Antidepressants: Dh’fhaodadh cuid de sheòrsaichean flashasan teth a lughdachadh agus cuideachadh le atharrachaidhean mood
• Estrogen vaginal: Creams, fàinneachan, no tablaidean gu sònraichte airson tiorsadh vaginal
• Cuid airson cadail: Fuasglaidhean goirid airson cur dragh air cadail dona
• Calcium agus vitamain D: Gus taic a thoirt do shlàinte cnàimh
• Leigheas bruthadh fala: Dh’fhaodadh cuid de sheòrsaichean cuideachadh le bhith a’ lughdachadh flashasan teth

Bidh mòran bhoireannaich a’ faighinn a-mach gu bheil measgachadh de làimhseachadh meidigeach agus atharrachaidhean dòigh-beatha ag obair as fheàrr. Bidh an dotair agad ag obair còmhla riut gus an cothromachadh ceart de làimhseachadh a lorg a bhios a’ làimhseachadh do chomharraidhean sònraichte fhad ‘s a tha thu a’ beachdachadh air do shlàinte iomlan agus do roghainnean.

Mar a nì thu cùram dhut fhèin aig an taigh rè perimenopause?

Faodaidh cùram fhèin rè perimenopause càileachd do bheatha a leasachadh gu mòr agus do chuideachadh le bhith a’ riaghladh comharraidhean gu nàdarra.

Seo ro-innleachdan practaigeach a lorgas mòran bhoireannaich feumail:

• Fuirich fuar: Cladhaich ann an sreathan, cleachd luchd-leantainn, agus cùm teòthachd do sheòmar-cadail nas ìsle tron ​​oidhche
• Dèan eacarsaich gu cunbhalach: Dèan do dhìcheall 30 mionaid de ghnìomhachd a’ mhòr-chuid de làithean gus cuideachadh le mood, cadail, agus riaghladh cuideam
• Ith gu math: Cuir fòcas air biadh beairteach ann an calcium, cuir crìoch air caffeine agus deoch làidir, agus ith biadh cunbhalach gus lùth a sheasmhachadh
• Riaghlaich cuideam: Feuch innleachdan fois leithid anail domhainn, machd, no yoga
• Thoir prìomhachas do chadal: Cùm ri clàr-ama cadail cunbhalach agus cruthaich àrainneachd cadail comhfhurtail
• Fuirich hydrated: Deoch mòran uisge tron ​​latha
• Cleachd lubricants: Faodaidh lubricants stèidhichte air uisge cuideachadh le tiorsadh vaginal
• Track do chomharraidhean: Cuir diary gus pàtranan agus triggers a chomharrachadh

Cuimhnich gu bheil na tha ag obair airson aon neach is dòcha nach bi ag obair airson neach eile. Bi foighidneach leat fhèin fhad ‘s a tha thu a’ faighinn a-mach dè na ro-innleachdan a chuidicheas tu gus faireachdainn as fheàrr rè an gluasaid seo.

Mar a bu chòir dhut ullachadh airson do choinneamh dotair?

Faodaidh ullachadh airson do choinneamh dotair do chuideachadh gus an toradh as fheàrr fhaighinn às do chuairt agus dèanamh cinnteach gun bruidhinn thu air a h-uile càil a tha cudromach dhut. Bidh deagh ullachadh a’ leantainn gu cùram nas fheàrr agus molaidhean làimhseachaidh pearsanta.

Mus cuir thu coinneamh, cruinnich an fhiosrachadh seo:

• Diary comharraidhean: Track do periods, flashasan teth, atharrachaidhean mood, agus pàtranan cadail airson co-dhiù mìos
• Eachdraidh meidigeach: Thoir fa-near do lannsaireachd sam bith, cungaidhean gnàthach, agus eachdraidh teaghlaich de menopause
• Liosta cheistean: Sgrìobh sìos draghan sònraichte no comharraidhean a tha thu airson bruidhinn mu dheidhinn
• Liosta cungaidhean: Gabh a-steach stuthan cur-ris, drogaichean thairis air a’ chunntair, agus leigheasan luibhean
• Fiosrachadh dòigh-beatha: Do chleachdaidhean eacarsaich, daithead, ìrean cuideam, agus smocadh no cleachdadh deoch làidir

Na bi leisg caraid earbsach no ball teaghlaich a thoirt leat airson taic ma bhiodh sin gad dhèanamh nas comhfhurtail. Faodaidh cuideigin a bhith an sin do chuideachadh le bhith a’ cuimhneachadh fiosrachadh cudromach agus taic tòcail a thoirt seachad rè na dh’fhaodadh a bhith na chòmhradh so-leònte.

Dè an rud cudromach a th’ ann mu perimenopause?

Is e perimenopause pàirt nàdarra, àbhaisteach de shiubhal beatha gach boireannaich, chan e suidheachadh meidigeach a dh’fheumas a bhith air a’ chòrdadh no air a thoirt seachad ann an sàmhchair. Ged a dh’fhaodadh na comharraidhean a bhith dùbhlanach, faodaidh tuigse fhaighinn air na tha a’ tachairt nad bhodhaig agus fios a bhith agad gu bheil làimhseachadh èifeachdach rim faighinn an gluasad seo a dhèanamh tòrr nas fhasa a riaghladh.

Is e an rud as cudromaiche a chuimhneachadh nach fheum thu fulang tro chomharraidhean mì-chofhurtail. Ge bith a bheil sin tro atharrachaidhean dòigh-beatha, làimhseachadh meidigeach, no measgachadh de gach cuid, tha mòran dhòighean ann airson càileachd do bheatha a chumail suas rè perimenopause.

Tha eòlas gach boireannaich le perimenopause gun samhail, mar sin bi foighidneach leat fhèin fhad ‘s a tha thu a’ siubhal an atharrachaidh seo. Leis an taic agus an fhiosrachadh cheart, faodaidh tu gluasad tro seo a’ faireachdainn fiosrachail, comasach, agus fo smachd air do shlàinte.

Ceistean tric mu perimenopause

Dè cho fada ‘s a mhaireas perimenopause?

Mar as trice bidh perimenopause a’ mairsinn mu cheithir bliadhna sa mheadhan, ach dh’fhaodadh e a bhith cho goirid ri beagan mhìosan no cho fada ri deich bliadhna. Tha thu air a mheas mar a bhith air menopause a ruighinn nuair nach eil period agad airson 12 mìos leantainneach. Tha an fad ag atharrachadh gu mòr bho bhoireannach gu boireannach, agus chan eil dòigh ann ro-innse dìreach dè cho fada ‘s a bheir an gluasad agad.

Am faod thu fhathast torrachas fhaighinn rè perimenopause?

Tha, faodaidh tu fhathast torrachas fhaighinn rè perimenopause leis gu bheil thu fhathast ag ovulation, eadhon ged a tha e neo-riaghailteach. Mura h-eil thu airson torrachas fhaighinn, lean ort a’ cleachdadh smachd breith gus an robh thu gun period airson bliadhna slàn. Bruidhinn ris an dotair agad mu na roghainnean casg-breith as fheàrr rè na h-ùine seo, oir dh’fhaodadh cuid de dhòighean cuideachadh le bhith a’ riaghladh comharraidhean perimenopausal cuideachd.

A bheil e àbhaisteach bleeding trom fhaighinn rè perimenopause?

Dh’fhaodadh bleeding trom a bhith cumanta rè perimenopause air sgàth gluasadan hormona, ach chan e seo rudeigin a bu chòir dhut a leigeil seachad. Ged a tha cuid de mheudachadh ann am bleeding àbhaisteach, a bhith a’ soakadh tro pad no tampon gach uair a thìde, bleeding airson barrachd air seachd latha, no bleeding eadar periods bu chòir a bhith air a mheasadh leis an dotair agad gus suidheachaidhean eile a thoirt air falbh.

An tèid comharraidhean perimenopause air falbh às deidh menopause?

Bidh mòran de chomharraidhean perimenopause, gu h-àraid flashasan teth agus periods neo-riaghailteach, a’ leasachadh às deidh menopause nuair a bhios ìrean hormona a’ seasmhachadh aig na h-ìrean nas ìsle ùra aca. Ach, dh’fhaodadh cuid de chomharraidhean leithid tiorsadh vaginal agus atharrachaidhean ann an dlùths cnàimh leantainn no eadhon a dhol nas miosa às aonais làimhseachadh. Tha eòlas gach boireannaich eadar-dhealaichte, agus dh’fhaodadh cuid de chomharraidhean feum a bhith air riaghladh leantainneach.

A bheil leigheasan nàdarra ann a tha dha-rìribh ag obair airson perimenopause?

Dh’fhaodadh cuid de dhòighean nàdarra cuideachadh le bhith a’ riaghladh comharraidhean perimenopause, ged a tha fianais saidheansail ag atharrachadh. Faodaidh eacarsaich cunbhalach, innleachdan lughdachadh cuideam, agus cuideam fallain a chumail suas a bhith gu math èifeachdach. Bidh cuid de bhoireannaich a’ faighinn faochadh le toraidhean soy, black cohosh, no acupuncture, ach tha e cudromach bruidhinn ri do dhotair mu leigheasan nàdarra sam bith gus dèanamh cinnteach gu bheil iad sàbhailte agus nach bi iad a’ conaltradh ri làimhseachadh eile.