Dè a th’ ann am Fasciitis Planar? Comharraidhean, Adhbharan, & Làimhseachadh

Is e sèid ann am banachd tiugh fhighe a tha a’ ruith thairis air bonn do chas, a’ ceangal do chnàmh shàil ri do òrdagan, a th’ ann am fasciitis planar. Tha am fhighe seo, ris an canar am fascia planar, ag obair mar bhogha a tha a’ toirt taic do bhogha do chas agus a chuidicheas tu ri coiseachd.

Nuair a thèid am fhighe seo a shìneadh ro mòr no a sgàineadh bho chuideam ath-aithris, bidh e sèidte agus pianail. Mar as trice bidh faireachdainn geur, biorach agad nad shàil, gu h-àraid nuair a bheir thu do cheumannan ciad sa mhadainn no às deidh dhut a bhith na shuidhe airson greis.

Dè na comharraidhean a th’ ann am fasciitis planar?

Is e comharra suaicheanta pian sa shàil a tha a’ faireachdainn mar bhogha a’ snàgadh bonn do chas. Mar as trice bidh am pian seo as miosa nuair a dh’èireas tu sa mhadainn no nuair a sheasas tu às deidh dhut a bhith na shuidhe airson ùine mhòr.

Seo na comharraidhean cudromach as urrainn dhut eòlas fhaighinn orra:

• Pian geur, biorach sa shàil, gu h-àraid leis na ciad cheumannan sa mhadainn
• Pian a lughdaicheas le gluasad ach a thig air ais às deidh fois
• Tairgse sa shàil nuair a bhrùthas tu air bonn do chas
• Cruaidh-chàs nad chas agus nad ankle, gu h-àraid sa mhadainn
• Pian a dh’fhàsas nas miosa às deidh eacarsaich no seasamh fada
• Faireachdainn pianail no losgaidh fhad ‘s a tha thu a’ coiseachd

Mar as trice bidh am pian a’ leasachadh mar a bhios do chas a’ blàthachadh le gluasad, ach faodaidh e tilleadh às deidh ùine mhòr de sheasamh no nuair a dh’èireas tu bho bhith na shuidhe. Tha cuid de dhaoine ga chur ris a bhith a’ coiseachd air bruise no a bhith a’ faireachdainn clach steigeach anns an t-sùil aca.

Dè na h-adhbharan a th’ ann am fasciitis planar?

Bidh fasciitis planar a’ leasachadh nuair a thèid am fhighe fascia planar agad a shìneadh ro mòr no a’ faighinn deòir bheaga bho chuideam ath-aithris. Smaoinich air mar rubair-ban a chaidh a shìneadh ro iomadh uair agus a thòisicheas a’ sgàineadh.

Faodaidh grunn nithean cur ris a’ chumha seo:

• Meudachadh obann ann an gnìomhachd chorporra no dian eacarsaich
• A bhith ro throm, a chuireas cuideam a bharrachd air do chasan
• Seasamh no coiseachd air uachdar cruaidh airson ùine mhòr
• A bhith a’ caitheamh bhrògan gun taic bhogha no bonn caite
• A bhith le casan còmhnard, bogha àrd, no pàtran coiseachd neo-àbhaisteach
• Fèithean laoigh teann no tendon Achilles
• Atharrachaidhean co-cheangailte ri aois a nì am fhighe nas lugha de fhreagarrachd

Uaireannan, bidh fasciitis planar a’ leasachadh às aonais tricead sam bith follaiseach. Faodaidh meacanaig do chas, gnìomhan làitheil, agus eadhon gintinneachd uile pàirt a ghabhail ann am fiosrachadh a bheil thu a’ leasachadh a’ chumha seo.

Dè na factaran cunnairt a th’ ann am fasciitis planar?

Tha cuid de fhactaran gad dhèanamh nas buailtiche fasciitis planar a leasachadh. Faodaidh tu ceumannan casg a ghabhail agus aithneachadh cuin a dh’fhaodadh tu a bhith aig cunnart nas àirde le bhith a’ tuigsinn nan nithean sin.

Tha factaran cunnairt cumanta a’ toirt a-steach:

• Aois eadar 40-60 bliadhna, nuair a bhios am fascia planar nas lugha de elasticity
• A bhith ro throm no reamhar, a mheudaicheas cuideam air do chasan
• Obraichean a dh’ fheumas seasamh fada (tidsearan, luchd-obrach factaraidh, banaltraman)
• Seòrsaichean sònraichte de eacarsaich leithid ruith, dannsa ballet, no aerobics
• Duilgheadasan structar cas leithid casan còmhnard no boghaichean àrda gu math
• Tendons Achilles teann no fèithean laoigh
• A bhith a’ caitheamh bhrògan gun taic gu leòr no cushioning

Dh’fhaodadh gum bi boireannaich beagan nas buailtiche do fasciitis planar, is dòcha air sgàth roghainnean brògan no factaran hormonal. Faodaidh a bhith le tinneas an t-siùcair an cunnart agad a mheudachadh cuideachd oir tha e a’ toirt buaidh air mar a bhios do fhighean a’ slànachadh agus a’ freagairt ri cuideam.

Cuin a bu chòir dhut dotair fhaicinn airson fasciitis planar?

Bu chòir dhut solaraiche cùram slàinte fhaicinn ma bhios am pian sa shàil agad a’ mairsinn airson barrachd air beagan làithean no ma chuireas e bacadh air na gnìomhan làitheil agad. Mar as trice bidh làimhseachadh tràth a’ leantainn gu toraidhean nas fheàrr agus a’ casg a’ chumha bho bhith a’ fàs cronach.

Iarr aire mheidigeach ma tha thu a’ faighinn eòlas air:

• Pian cruaidh sa shàil nach eil a’ leasachadh le fois agus faochadh pian thar-a-bhaile
• Pian a chuireas casg ort bho bhith a’ coiseachd gu àbhaisteach no a’ dèanamh gnìomhan làitheil
• Call faireachdainn, tingling, no fiabhras còmhla ri pian sa shàil
• Pian sa shàil a mhaireas airson barrachd air seachdain a dh’aindeoin làimhseachadh dachaigh
• Soidhnichean gabhaltachd leithid deargadh, blàths, no sèid

Na feitheamh ma tha am pian cruaidh no a’ fàs nas miosa. Faodaidh na tha a’ tòiseachadh mar mhì-chofhurtachd bheag a bhith a’ leasachadh gu bhith na chumha cronach a tha nas duilghe a làimhseachadh ma thèid fhàgail gun làimhseachadh.

Dè na duilgheadasan a dh’fhaodadh a bhith ann am fasciitis planar?

Ged a bhios fasciitis planar mar as trice a’ freagairt gu math ri làimhseachadh, faodaidh a bhith a’ dì-chuimhneachadh a’ chumha grunn dhuilgheadasan a thoirt gu buil. Is e na deagh naidheachdan gur e dìon a th’ ann air a’ mhòr-chuid de na duilgheadasan sin le cùram ceart.

Tha duilgheadasan a dh’fhaodadh a bhith ann a’ toirt a-steach:

• Pian cronach sa shàil a bhios duilich a làimhseachadh
• Atharrachaidhean ann am mar a choiseachd thu gus pian a sheachnadh, a’ leantainn gu duilgheadasan cas, glùine, hip, no druim
• Briseadh fascia planar bho in-stealladh cortisone no cuideam leantainneach
• Leasachadh spurs shàil (ged nach eil iad sin mar as trice a’ toirt air adhart comharraidhean a bharrachd)
• Ìre gnìomhachd agus fìor-ghnìomhachd air a lughdachadh air sgàth pian leantainneach

Is e an duilgheadas as cunnartaiche nuair a thòisicheas tu a’ atharrachadh mar a choiseachd thu gus pian sa shàil a sheachnadh. Faodaidh an gait atharraichte seo sreath de dhuilgheadasan a chruthachadh suas do chas agus a-steach don druim agad, a’ dèanamh an leigheas nas toinnte.

Mar as urrainn dhut casg a chuir air fasciitis planar

Faodaidh tu grunn cheumannan a ghabhail gus do chunnart bho bhith a’ leasachadh fasciitis planar a lughdachadh no casg a chuir air bho bhith a’ tilleadh. Tha casg a’ cuimseachadh air meacanaig chas fallain a chumail suas agus cuideam cus a sheachnadh air do fascia planar.

Seo ro-innleachdan casg èifeachdach:

• Cuir cuideam fallain air gus cuideam air do chasan a lughdachadh
• Tagh brògan le taic bhogha math agus bonn cushioned
• Ath-nuadhaich brògan spòrs gu cunbhalach mus call iad an taic aca
• Sìn do laoigh agus do chasan gach latha, gu h-àraid roimh agus às deidh eacarsaich
• Meudaich dian eacarsaich mean air mhean seach atharrachaidhean obann
• Seachain coiseachd gun bhrògan air uachdar cruaidh
• Cleachd insoles taiceil no orthotics ma tha iad air an moladh

Ma tha casan còmhnard no boghaichean àrda agad, dh’fhaodadh orthotics gnàthaichte a bhith gu sònraichte feumail. Is e aon de na ro-innleachdan casg as èifeachdaiche sìnneadh cunbhalach, oir tha e a’ cumail do fascia planar agus na fèithean mun cuairt sùbailte.

Mar a thèid fasciitis planar a dhearbhadh

Mar as trice faodaidh do dhotair fasciitis planar a dhearbhadh stèidhichte air na comharraidhean agad agus sgrùdadh corporra air do chas. Cuiridh iad ceistean ort mu na pàtranan pian agad agus sgrùdaidh iad mar a ghluaiseas agus a tha do chas a’ faireachdainn.

Rè an sgrùdaidh, nì do dhotair:

• Brùth air diofar àiteachan air do chas gus am pian a lorg
• Thoir sùil air sùbailteachd agus raon gluasad do chas
• Thoir fa-near mar a choiseachd agus a sheasas tu
• Cuidichidh iad thu le bhith a’ faighinn làimhseachadh ceart
• Thoir sùil air eachdraidh mheidigeach airson cumhaichean buntainneach

Chan eil deuchainnean ìomhaigheachd leithid X-ghathan no sganaidhean MRI mar as trice a dhìth airson breithneachadh. Dh’fhaodadh do dhotair òrdachadh ma tha iad a’ faireachdainn briseadh, spur cnàimh, no ma nach eil na comharraidhean agad a’ leasachadh le làimhseachadh àbhaisteach.

Dè an làimhseachadh a th’ ann am fasciitis planar?

Tha làimhseachadh airson fasciitis planar a’ cuimseachadh air sèid a lughdachadh, pian a shocrachadh, agus na h-adhbharan bunaiteach a làimhseachadh. Bidh a’ mhòr-chuid de dhaoine a’ faighinn seachad air le làimhseachadh traidiseanta taobh a-staigh grunn mhìosan.

Tha làimhseachadh loidhne-ciad a’ toirt a-steach:

• fois agus gnìomhan a sheachnadh a nì am pian nas miosa
• Làimhseachadh deigh airson 15-20 mionaid grunn thursan gach latha
• Faochadh pian thar-a-bhaile leithid ibuprofen no acetaminophen
• Eacarsaichean sìnidh airson do laoigh agus do fascia planar
• Brògan taiceil no cuir a-steach orthotic
• Splints oidhche gus do chas a chumail air a shìneadh fhad ‘s a tha thu a’ cadal

Ma chan eil làimhseachadh traidiseanta a’ cuideachadh às deidh grunn mhìosan, dh’fhaodadh do dhotair faighinn seachad air leithid fiosaig, in-stealladh corticosteroid, no làimhseachadh adhartach eile. Chan eil lannsaireachd mar as trice a dhìth agus chan eil i air a beachdachadh ach nuair a tha na làimhseachaidhean eile uile air fàiligeadh.

Mar a nì thu làimhseachadh dachaigh airson fasciitis planar

Faodaidh làimhseachadh dachaigh a bhith gu math èifeachdach airson fasciitis planar, gu h-àraid nuair a thòisicheas tu tràth. Is e an iuchair cunbhalachd agus foighidinn, oir bheir slànachadh grunn sheachdainean gu mìosan mar as trice.

Seo na dh’fhaodas tu a dhèanamh aig an taigh:

• Cuir deigh air do shàil airson 15-20 mionaid às deidh gnìomhan
• Dèan sìnidh laoigh agus sìnidh fascia planar gach latha
• Rolaich ball teanas no botal uisge reòta fo do chas
• Caith brògan taiceil le taic bhogha math
• Gabh cungaidhean anti-inflammatory thar-a-bhaile mar a chaidh a stiùireadh
• Seachain coiseachd gun bhrògan, gu h-àraid air uachdar cruaidh
• fois agus lughdaich gnìomhan a bhios a’ toirt air adhart pian

Faodaidh sìnidh sa mhadainn mus èirich thu bhon leabaidh a bhith gu sònraichte feumail. Sìn do chas gu socair agus tarraing do òrdagan a dh’ionnsaigh do shìn gus am fascia planar a shìneadh mus cuir thu cuideam air do chas.

Mar a bu chòir dhut ullachadh airson do choinneamh dotair

Bidh ullachadh airson do choinneamh a’ cuideachadh do dhotair do chumha a thuigsinn nas fheàrr agus plana làimhseachaidh èifeachdach a leasachadh. Smaoinich air na comharraidhean agad agus cuin a thòisich iad mus tadhail thu.

Mus tadhail thu, ullaich:

• Tuairisgeul mionaideach air do phian, a’ toirt a-steach cuin a tha e as miosa
• Fiosrachadh mu na gnìomhan corporra agad agus cleachdadh eacarsaich
• Liosta de bhrògan a chaitheas tu gu cunbhalach, a’ toirt a-steach brògan obrach
• Làimhseachadh sam bith a tha thu air feuchainn mu thràth agus an èifeachdas aca
• Ceistean mu roghainnean làimhseachaidh agus ùine faighinn seachad air
• Eachdraidh mheidigeach agad, a’ toirt a-steach dochann cas roimhe

Thoir na brògan a chaitheas tu as trice don choinneamh agad. Faodaidh do dhotair sgrùdadh a dhèanamh orra airson pàtranan caitheamh a dh’fhaodadh cur ri do dhuilgheadasan cas.

Dè an rud cudromach mu dheidhinn fasciitis planar?

Is e suidheachadh cumanta agus so-làimhseachaidh a th’ ann am fasciitis planar a bhios a’ toirt air adhart pian sa shàil, gu h-àraid sa mhadainn no às deidh ùine fois. Ged a dh’fhaodas e a bhith duilich agus do ghnìomhan a chuingealachadh, bidh a’ mhòr-chuid de dhaoine a’ faighinn seachad air gu tur le làimhseachadh ceart agus foighidinn.

Is e an rud as cudromaiche a chumail nad chuimhne gu bheil làimhseachadh tràth a’ leantainn gu toraidhean nas fheàrr. Na dì-chuimhnich pian leantainneach sa shàil, a’ dùileachadh gun tèid e air falbh leotha fhèin. Faodaidh ceumannan sìmplidh leithid sìnneadh, brògan ceart, agus fois atharrachadh mòr a dhèanamh nad leigheas.

Le làimhseachadh cunbhalach agus cuid de dh’atharrachaidhean dòigh-beatha, faodaidh tu tilleadh gu na gnìomhan àbhaisteach agad gun phian. Bidh do chasan gad ghiùlan tron bheatha, agus mar sin tha cùram a ghabhail dhiubh na thasgadh ann an gluasadachd agus comhfhurtachd fad-ùine agad.

Ceistean tric mu dheidhinn fasciitis planar

Dè cho fada ‘s a bheir e air fasciitis planar slànachadh?

Bidh a’ mhòr-chuid de dhaoine a’ faicinn leasachadh taobh a-staigh 6-10 seachdainean le làimhseachadh cunbhalach, ged a dh’fhaodas slànachadh iomlan grunn mhìosan a thoirt. Mar as trice bidh làimhseachadh tràth a’ leantainn gu faighinn seachad air nas luaithe, fhad ‘s a dh’fhaodadh cùisean cronach barrachd ùine a thoirt airson fuasgladh.

Am faod mi fhathast eacarsaich a dhèanamh le fasciitis planar?

Faodaidh tu cumail orra le eacarsaichean ìosal-buaidh leithid snàmh, baidhsagal, no obair-obrach àrd-bhodhaig. Seachain gnìomhan àrd-buaidh leithid ruith no leum gus am bi am pian agad a’ leasachadh. Sìnidh iad an-còmhnaidh roimh agus às deidh eacarsaich, agus èist ri do bhodhaig.

A bheil spurs shàil a’ toirt air adhart fasciitis planar?

Chan eil spurs shàil a’ toirt air adhart fasciitis planar, ged a tha iad gu tric a’ tachairt còmhla. Mar as trice is e toradh nan aon chuideaman a tha a’ toirt air adhart fasciitis planar a th’ anns an spur. Tha spurs shàil aig mòran dhaoine gun phian no comharraidhean sam bith.

Am bu chòir dhomh brògan sònraichte a chaitheamh airson fasciitis planar?

Faodaidh brògan taiceil le taic bhogha math agus cushioning cuideachadh gu mòr nad leigheas. Seachain brògan còmhnard, flip-flops, no sneakers caite. Dh’fhaodadh do dhotair seòrsaichean brògan sònraichte no orthotics gnàthaichte a mholadh stèidhichte air structar do chas.

An tig fasciitis planar air ais às deidh làimhseachadh?

Faodaidh fasciitis planar tilleadh, gu h-àraid ma thig thu air ais gu gnìomhan no cleachdaidhean a thug air adhart e an toiseach. Faodaidh cleachdaidhean cùraim cas math a chumail suas, brògan taiceil a chaitheamh, cuideam fallain a chumail suas, agus sìnidh cunbhalach a dhèanamh casg a chuir air ath-thilleadh.