Dè a th’ ann am Prehypertension? Comharraidhean, Adhbharan, & Làimhseachadh

Tha prehypertension na shuidheachadh far a bheil do bhrùthadh-fala nas àirde na àbhaist ach nach eil e fhathast air an ìre a ruighinn a chanas dotair ri bruthadh-fala àrd. Smaoinich air mar shiostam rabhaidh tràth do bhodhaig, a’ toirt fios dhut gu socair gu bheil e na àm aire a thoirt don t-slàinte cardiovascular agad.

Bidh na leughaidhean bruthadh-fala agad eadar 120-139 airson àireamh àrd (systolic) no 80-89 airson an àireamh ìosal (diastolic). Ged nach eil seo cunnartach sa bhad, tha e a’ ciallachadh gu bheil cothrom nas àirde agad air hypertension làn a leasachadh mura gabh thu cuid de cheumannan socair gus dèiligeadh ris.

Dè a th’ ann am prehypertension?

Tha prehypertension gu bunaiteach na dhòigh air do bhrùthadh-fala a ràdh “feumaidh sinn bruidhinn.” Chan e galar a th’ ann, ach seaghd a chuidicheas dotairan daoine a chomharrachadh a dh’ fhaodadh buannachd fhaighinn bho atharrachaidhean dòigh-beatha mus èirich am bruthadh-fala aca nas àirde.

Gus tuigsinn seo nas fheàrr, tha bruthadh-fala àbhaisteach fo 120/80 mmHg. Tòisichidh bruthadh-fala àrd aig 140/90 mmHg. Lìonas prehypertension a’ bheàrn eadar àbhaisteach agus àrd, a’ toirt uinneag luachmhor dhut cothrom atharrachaidhean adhartach a dhèanamh.

Tha prehypertension aig timcheall air aon às gach trì inbhich, agus mar sin chan eil thu nad aonar ma fhuair thu an diagnosis seo. Is e an deagh naidheachd gun urrainn do mòran dhaoine casg a chuir gu soirbheachail air adhart gu hypertension làn le cuid de dh’ atharrachaidhean dòigh-beatha smuainteach.

Dè na comharraidhean a th’ aig prehypertension?

Seo rudeigin a dh’ fhaodadh iongnadh a dhèanamh ort: mar as trice chan eil prehypertension a’ toirt air comharraidhean sam bith a bhith follaiseach. Mar as trice bidh do bhodhaig a’ dèiligeadh ris na bruthadh beagan àrdaichte sin gun a bhith a’ cur comharran rabhaidh follaiseach thugad.

Tha a’ mhòr-chuid de dhaoine le prehypertension a’ faireachdainn gu tur àbhaisteach agus chan eil iad a’ faighinn a-mach an suidheachadh ach rè sgrùdaidhean meidigeach àbhaisteach. Is e sin as coireach gu bheil bruthadh-fala gu tric air a ghairm mar an suidheachadh “sàmhach” - faodaidh e a bhith ag obair air cùl na seallaidh gun a bhith ga fhèin aithneachadh.

Ann an cùisean tearc, dh’ fhaodadh cuid de dhaoine ceann goirt aotrom, meadhan beag, no faireachdainn beagan sgìth na àbhaist. Ach, tha na comharraidhean sin gu math tearc le prehypertension agus dh’ fhaodadh iad a bhith air an cur an cèill gu furasta ri factaran làitheil eile leithid cuideam, dìth cadail, no dì-hydration.

Is e dìth comharraidhean a tha gu dearbh cho cudromach sa tha sgrùdadh bruthadh-fala cunbhalach. Faodaidh do dhotair na h-atharrachaidhean sin a ghlacadh tràth, eadhon nuair a tha thu a’ faireachdainn gu tur math.

Dè na h-adhbharan a th’ aig prehypertension?

Mar as trice bidh prehypertension a’ leasachadh mean air mhean air sgàth measgachadh de fhactaran a tha a’ toirt buaidh air mar a tha do chridhe agus do shoithichean fala ag obair. Faodaidh tuigsinn nan adhbharan sin do chuideachadh le bhith a’ faicinn dè na raointean de do bheatha a dh’ fhaodadh buannachd fhaighinn bho cuid de dh’ atharrachaidhean socair.

Am measg nan adhbharan as cumanta tha factaran dòigh-beatha a tha mòran againn a’ dèiligeadh riutha nar beatha làitheil:

• Ro mhòr de sodium (salann) ithe, a tha a’ dèanamh do bhodhaig a’ cumail air uisge a bharrachd
• Cuideam a bharrachd a ghiùlan, a dh’ fheumas do chridhe obair nas cruaidhe
• Gun a bhith a’ faighinn gu leòr gnìomhachd chorporra, a tha a’ lagachadh do shiostam cardiovascular
• Cuideam leantainneach, a dh’ fhaodadh do shoithichean fala a theannachadh
• Ro mhòr de dh’alcol a òl gu cunbhalach
• Smocadh no toraidhean tombaca a chleachdadh
• Gun a bhith a’ faighinn gu leòr potasium nad daithead

Tha cuid de fhactaran taobh a-muigh do smachd, a’ gabhail a-steach do ghinideachas agus eachdraidh teaghlaich. Ma tha bruthadh-fala àrd aig do phàrantan no do bhràithrean is do pheathraichean, dh’ fhaodadh tu a bhith nas buailtiche prehypertension a leasachadh.

Tha aois cuideachd a’ cluich pàirt - bidh do shoithichean fala gu nàdarra a’ fàs nas lugha de shoithichean fala mar a bhios tu a’ fàs nas sine, a dh’ fhaodadh a bhith a’ cur ri bruthadh nas àirde. Dh’ fhaodadh cuid de chumhaichean meidigeach leithid apnea cadail, duilgheadasan dubhaig, no eas-òrdughan thyroid cuideachd buaidh a thoirt air do bhrùthadh-fala.

Cuin a bu chòir dhut dotair fhaicinn airson prehypertension?

Bu chòir dhut dotair fhaicinn ma tha leughaidhean bruthadh-fala agad san raon prehypertension rè sgrùdaidhean àbhaisteach. Eadhon ged nach eil e cunnartach sa bhad, tha e airidh air bruidhinn mu dheidhinn do shlàinte cardiovascular.

Clàraich coinneamh nas luaithe na nas fhaide air falbh ma tha grunn fhactaran cunnairt agad leithid eachdraidh teaghlaich, cuideam a bharrachd, no ma tha thu a’ faighinn cuideam dòigh-beatha. Faodaidh do dhotair do chuideachadh le plana pearsanta a chruthachadh gus dèiligeadh ris na factaran sin.

Bu chòir dhut aire mheidigeach a shireadh nas èiginneile ma tha ceann goirt dona, pian ciste, goirid-an-anail, no atharrachaidhean lèirsinn ort. Ged a tha na comharraidhean sin tearc le prehypertension, dh’ fhaodadh iad a bhith a’ nochdadh gu bheil do bhrùthadh-fala air èirigh gu mòr.

Bidh sgrùdadh cunbhalach gu sònraichte cudromach ma tha thu os cionn 40, ma tha tinneas an t-siùcair ort, no ma tha thu a’ gabhail cungaidhean a dh’ fhaodadh buaidh a thoirt air bruthadh-fala. Dh’ fhaodadh do dhotair a bhith a’ moladh do bhrùthadh-fala a sgrùdadh gach beagan mhìosan gus atharrachaidhean sam bith a leantainn.

Dè na factaran cunnairt a th’ aig prehypertension?

Faodaidh grunn fhactaran do chomas air prehypertension a leasachadh a mheudachadh, agus faodaidh fios a bhith agad orra do chuideachadh le bhith a’ tuigsinn do chunnart pearsanta. Faodaidh tu buaidh a thoirt air cuid de na factaran sin, fhad ‘s a tha cuid eile dìreach mar phàirt den phròifil slàinte sònraichte agad.

Am measg nan factaran cunnairt as urrainn dhut obrachadh leotha tha:

• A bhith ro throm no reamhar
• Daithead àrd ann an sodium agus ìosal ann am potasium ithe
• Dòigh-beatha neo-ghnìomhach a bhith beò le beagan gnìomhachd chorporra
• Alcol a òl gu mòr
• Smocadh no toraidhean tombaca a chleachdadh
• Cuideam leantainneach a bhith ort
• Cadail de chàileachd bochd fhaighinn gu cunbhalach

Am measg nan factaran cunnairt nach urrainn dhut atharrachadh tha do aois (bidh an cunnart a’ meudachadh às deidh 45 airson fir agus 65 airson boireannaich), do chinneadh (tha ìrean nas àirde aig Ameireaganaich Afraganach), agus do eachdraidh teaghlaich. Bidh tinneas an t-siùcair no tinneas dubhaig cuideachd a’ meudachadh do chunnart.

Chan eil tuigsinn do fhactaran cunnairt mu dheidhinn dragh - tha e mu dheidhinn comasachadh. Mar as motha a tha fios agad mu na tha a’ toirt buaidh air do bhrùthadh-fala, is ann as fheàrr a tha thu uidheamaichte gus roghainnean a dhèanamh a tha a’ toirt taic don t-slàinte agad.

Dè na duilgheadasan a dh’ fhaodadh a bhith ann le prehypertension?

Is e a’ phrìomh dragh le prehypertension gu bheil e gu tric a’ dol air adhart gu bruthadh-fala àrd làn mura tèid dèiligeadh ris. Bidh timcheall air 70% de dhaoine le prehypertension a’ leasachadh hypertension taobh a-staigh ceithir bliadhna gun atharrachaidhean dòigh-beatha.

Nuair a bhios prehypertension a’ dol air adhart gu hypertension, faodaidh e grunn phàirtean de do bhodhaig a thoirt buaidh mean air mhean thar ùine:

• Dh’ fhaodadh gum feum do chridhe obair nas cruaidhe, a dh’ fhaodadh leantainn gu tinneas cridhe
• Dh’ fhaodadh do arteries a bhith air an milleadh, a’ toirt buaidh air sruth fala tron ​​bhodhaig agad
• Dh’ fhaodadh do dhùbhlain a bhith air an toirt buaidh, oir tha iad an urra ri shoithichean fala fallain gus obrachadh gu ceart
• Dh’ fhaodadh soithichean fala do eanchainn a bhith air an toirt buaidh, a dh’ fhaodadh cunnart stròc a mheudachadh
• Dh’ fhaodadh do shùilean a bhith air an toirt buaidh, oir tha soithichean fala breagha aca

Is e naidheachd brosnachail a th’ ann gu bheil na duilgheadasan sin mar as trice a’ toirt bliadhnaichean gus leasachadh, agus tha iad gu ìre mhòr ri casg. Le bhith a’ dèiligeadh ri prehypertension tràth, tha thu a’ gabhail ceum pro-ghnìomhach gus do shlàinte fad-ùine a dhìon.

Dh’ fhaodadh gum bi cuid de dhaoine le prehypertension mu thràth nan comharraidhean tràtha de atharrachaidhean cardiovascular, is e sin as coireach gum faodadh do dhotair deuchainnean a bharrachd a mholadh gus do shlàinte cridhe agus shoithichean fala a sgrùdadh.

Ciamar as urrainn casg a chuir air prehypertension?

Tha casg a chuir air prehypertension a’ toirt a-steach cleachdaidhean fallain cridhe a tha a’ toirt taic don t-siostam cardiovascular agad gu nàdarra. Is e an rud iongantach gu bheil na cleachdaidhean sin cuideachd a’ cuideachadh le casg a chuir air adhart ma tha e agad mu thràth.

Cuir fòcas air do bhodhaig a bhrosnachadh le biadh a tha a’ toirt taic do bhrùthadh-fala fallain:

• It gu leòr de mheasan is de ghlasraich, a bheir potasium agus beathachadh fallain cridhe eile
• Tagh gràinean slàn thairis air feadhainn air an glanadh
• Gabh a-steach pròtainean caol mar iasg, feòil-ghorm, agus legumes
• Cuir crìoch air sodium gu fo 2,300 mg gach latha (gu h-ìdealaichte 1,500 mg)
• Lùghdaich biadh giullaichte is pacaichte, a tha gu tric àrd ann an sodium

Is e gnìomhachd chorporra cunbhalach aon de na dòighean as èifeachdaiche air do bhrùthadh-fala a chumail ann an raon fallain. Dèan oidhirp air co-dhiù 150 mionaid de eacarsaich meadhanach gach seachdain - dh’ fhaodadh seo a bhith cho sìmplidh ri coiseachd luath, snàmh, no dannsa.

Faodaidh cuideam a riaghladh tro theicneòlasan leithid anail domhainn, machd, no gnìomhan a tha gad thoileachadh cuideachd do chuideachadh. Tha cadail càileachd, alcol a chuingealachadh, agus tombac a sheachnadh cho cudromach airson bruthadh-fala fallain a chumail suas.

Ciamar a tha prehypertension air a dhearbhadh?

Tha prehypertension air a dhearbhadh tro thomhasan bruthadh-fala a tha air an toirt rè tadhal meidigeach. Bidh do dhotair a’ cleachdadh cuf bruthadh-fala gus bruthadh nad arteries a thomhas nuair a bhios do chridhe a’ bualadh agus nuair a bhios e a’ fois eadar bualaidhean.

Chan eil aon leughadh àrd a’ ciallachadh gu bheil prehypertension ort gu riatanach. Mar as trice bidh do dhotair a’ gabhail grunn leughaidhean air diofar chothroman gus dealbh ceart fhaighinn de phàtranan bruthadh-fala agad.

Tha an diagnosis air a dhearbhadh nuair a bhios na leughaidhean agad gu cunbhalach eadar 120-139 mmHg airson bruthadh systolic (an àireamh àrd) no 80-89 mmHg airson bruthadh diastolic (an àireamh ìosal). Dh’ fhaodadh do dhotair cuideachd sgrùdadh bruthadh-fala dachaigh a mholadh gus leughaidhean fhaighinn nad àrainneachd àbhaisteach.

Uaireannan dh’ fhaodadh do dhotair deuchainnean a bharrachd a mholadh gus sgrùdadh a dhèanamh air cumhaichean bunaiteach a dh’ fhaodadh a bhith a’ toirt buaidh air do bhrùthadh-fala. Dh’ fhaodadh na deuchainnean sin a bhith a’ toirt a-steach deuchainnean fala gus gnìomh dubhaig a sgrùdadh, electrocardiogram gus do chridhe a mheasadh, no deuchainnean eile stèidhichte air pròifil slàinte fa leth.

Dè an làimhseachadh a th’ ann airson prehypertension?

Tha fòcas làimhseachaidh airson prehypertension sa mhòr-chuid air atharrachaidhean dòigh-beatha seach cungaidhean. Bidh an dòigh-obrach seo a’ toirt don bhodhaig agad an cothrom as fheàrr air tilleadh gu bruthadh-fala àbhaisteach gu nàdarra.

Dh’ fhaodadh do dhotair dòigh-obrach coileanta dòigh-beatha a mholadh a’ toirt a-steach:

• Plana ithe fallain cridhe a leantainn mar an daithead DASH
• Gnìomhachd chorporra cunbhalach fhaighinn a’ mhòr-chuid de làithean na seachdain
• Cuideam fallain a chumail suas no cuideam a chall ma tha feum air
• Cleachdadh deoch làidir a chuingealachadh
• Cuideam a riaghladh tro ro-innleachdan dèiligeadh fallain
• Cadail gu leòr, càileachd fhaighinn gach oidhche

Chan eil cungaidhean air an òrdachadh gu tric airson prehypertension leotha fhèin. Ach, ma tha cumhaichean eile agad leithid tinneas an t-siùcair no tinneas dubhaig, dh’ fhaodadh do dhotair cungaidh bruthadh-fala a beachdachadh gus dìon a bharrachd a thoirt do na h-organan agad.

Bidh do dhotair a’ cumail sùil air do adhartas tro sgrùdaidhean cunbhalach agus tomhasan bruthadh-fala. Bidh iad ag obair còmhla riut gus do phlana làimhseachaidh atharrachadh stèidhichte air cho math ‘s a tha do bhrùthadh-fala a’ freagairt ri atharrachaidhean dòigh-beatha.

Mar a riaghlas tu prehypertension aig an taigh?

Tha riaghladh prehypertension aig an taigh a’ toirt a-steach cleachdaidhean làitheil seasmhach a chruthachadh a tha a’ toirt taic do bhrùthadh-fala fallain. Is e am prìomh rud atharrachaidhean mean air mhean a dhèanamh as urrainn dhut a chumail suas fad-ùine seach feuchainn ri a h-uile càil atharrachadh aig an aon àm.

Tòisich leis na cleachdaidhean ithe agad le bhith a’ lughdachadh sodium mean air mhean agus a’ meudachadh biadh làn potasium. Leugh bileagan bìdh, còcaich barrachd biadh aig an taigh, agus deuchainn le luibhean is spìosraidhean an àite salainn airson blas. Faodaidh atharrachaidhean beaga leithid glasraich ùra no reòta a thaghadh thairis air canachd eadar-dhealachadh ciallach a dhèanamh.

Cuir gluasad a-steach don chleachdadh làitheil agad ann an dòighean a tha a’ faireachdainn tlachdmhor seach uallach. Dh’ fhaodadh seo a bhith a’ ciallachadh na staidhrichean a ghabhail, pàirceadh nas fhaide air falbh, no gnìomhan corporra a lorg a tha thu dha-rìribh a’ còrdadh riut. Faodaidh eadhon coiseachd 10-mionaid às deidh biadh do chuideachadh.

Beachdaich air monitor bruthadh-fala dachaigh fhaighinn gus do adhartas a leantainn. Gabh leughaidhean aig an aon àm gach latha, cùm log sìmplidh, agus roinn an fhiosrachadh seo leis an dotair agad rè tadhal.

Cleachd teicneòlasan riaghlaidh cuideam a tha ag obair airson do dòigh-beatha. Dh’ fhaodadh seo a bhith na eacarsaichean anail domhainn, aplacaidean machd, iriseachd, no dìreach ùine a shuidheachadh airson gnìomhan a chuidicheas tu a bhith a’ fois agus a’ ath-lìonadh.

Mar a bu chòir dhut ullachadh airson do choinneamh dotair?

Tha ullachadh airson do choinneamh a’ cuideachadh gus dèanamh cinnteach gun faigh thu a’ bhuannachd as motha às do ùine leis an dotair agad. Tòisich le bhith a’ cruinneachadh fiosrachaidh mu dheidhinn do staid slàinte làithreach agus ceistean sam bith a tha thu airson bruidhinn mu dheidhinn.

Thoir liosta de na cungaidhean, na stuthan cur-ris, agus na vitamain uile a tha thu a’ gabhail, oir faodaidh cuid de na stuthan sin buaidh a thoirt air bruthadh-fala. Ma tha thu air do bhrùthadh-fala a bhith a’ cumail sùil air aig an taigh, thoir na leughaidhean sin gus an roinn leis an dotair agad.

Sgrìobh sìos comharraidhean sam bith a tha thu air faicinn, eadhon ged a tha iad coltach nach eil iad co-cheangailte ri bruthadh-fala. Thoir fa-near cuideachd do eachdraidh teaghlaich de ghalar cridhe, bruthadh-fala àrd, no stròc, oir bidh an fhiosrachadh seo a’ cuideachadh do dhotair do chunnart a mheasadh.

Smaoinich air na cleachdaidhean dòigh-beatha agad gu onarach - do dhaithead àbhaisteach, cleachdadh eacarsaich, ìrean cuideam, pàtranan cadail, agus cleachdadh deoch làidir. Feumaidh do dhotair an fhiosrachadh seo gus plana reusanta a chruthachadh dhut.

Deasaich ceistean mu atharrachaidhean dòigh-beatha, molaidhean sgrùdaidh, agus comharraidhean sam bith a bu chòir dhut coimhead airson. Na bi leisg a bhith a’ faighneachd mu ghoireasan leithid comhairle beathachaidh no prògraman eacarsaich a dh’ fhaodadh a bhith rim faighinn gus taic a thoirt don t-siubhal slàinte agad.

Dè an rud as cudromaiche mu prehypertension?

Is e dòigh socair do bhodhaig airson brosnachadh dhut aire a thoirt don t-slàinte cardiovascular agad mus leasaich duilgheadasan. Ged a dh’ fheumas e aire, tha e gu tur ri riaghladh leis an dòigh-obrach agus an inntinn cheart.

Is e an taobh as cumhachdaiche de prehypertension gu bheil smachd mòr agad air a leasachadh. Tro atharrachaidhean dòigh-beatha smuainteach, bidh mòran dhaoine a’ casg gu soirbheachail air adhart gu bruthadh-fala àrd agus eadhon a’ tilleadh na leughaidhean aca gu raointean àbhaisteach.

Cuimhnich nach fheum na h-atharrachaidhean sin tachairt thar oidhche. Bidh ceumannan beaga, cunbhalach a dh’ionnsaigh slàinte nas fheàrr gu tric a’ cruthachadh na toraidhean as maireannaiche. Obraich leis an sgioba cùram slàinte agad gus plana a chruthachadh a tha a’ freagairt air do bheatha agus a tha a’ faireachdainn seasmhach.

Tha do dhòigh-obrach pro-ghnìomhach a thaobh prehypertension a làimhseachadh a-nis na thasgadh nad shlàinte fad-ùine agus càileachd beatha. Le foighidinn agus dìlseachd, faodaidh tu an suidheachadh seo a riaghladh gu soirbheachail agus do shlàinte cardiovascular a dhìon airson bliadhnaichean ri teachd.

Ceistean tric mu prehypertension

Am faod prehypertension falbh leotha fhèin?

Chan eil prehypertension a’ fuasgladh gu tric às aonais atharrachaidhean dòigh-beatha a dhèanamh. Ged a dh’ fhaodadh bruthadh-fala atharrachadh gu nàdarra, feumaidh na factaran bunaiteach a tha ag adhbhrachadh prehypertension a bhith air an làimhseachadh mar as trice tro dhaithead, eacarsaich, riaghladh cuideam, agus cleachdaidhean fallain eile. Le atharrachaidhean dòigh-beatha cunbhalach, faodaidh mòran dhaoine an bruthadh-fala aca a thoirt air ais gu raointean àbhaisteach.

Cho tric ‘s a bu chòir dhomh mo bhrùthadh-fala a sgrùdadh ma tha prehypertension orm?

Tha a’ mhòr-chuid de dhotairean a’ moladh do bhrùthadh-fala a sgrùdadh gach 3-6 mìosan ma tha prehypertension ort. Ma tha thu a’ dèanamh atharrachaidhean dòigh-beatha no ma tha factaran cunnairt eile agad, dh’ fhaodadh do dhotair sgrùdadh nas trice a mholadh. Faodaidh sgrùdadh dachaigh fiosrachadh luachmhor a thoirt seachad eadar tadhal dotair, ach bruidhinn ris an t-solaraiche cùram slàinte agad mu na miniceachd stèidhichte air do shuidheachadh fa leth.

A bheil prehypertension mar an ceudna ri bruthadh-fala àrd?

Chan eil, tha prehypertension agus bruthadh-fala àrd nan roinnean eadar-dhealaichte. Tha prehypertension a’ ciallachadh gu bheil do bhrùthadh-fala nas àirde na àbhaist ach nach eil e air an tairgse airson diagnosis bruthadh-fala àrd a ruighinn. Is e ìre rabhaidh a th’ ann gu bunaiteach a bheir cothrom dhut atharrachaidhean a dhèanamh mus bi hypertension làn agad.

Am faod cuideam prehypertension adhbhrachadh?

Faodaidh cuideam leantainneach a bhith a’ cur ri prehypertension le bhith a’ dèanamh do shoithichean fala a’ teannachadh agus a’ cur air bhog hormonaichean a tha a’ togail bruthadh-fala. Ged a tha spikes cuideam sealach àbhaisteach, faodaidh cuideam leantainneach bho obair, dàimhean, no factaran beatha eile pàirt a ghabhail ann a bhith a’ leasachadh prehypertension. Tha riaghladh cuideam tro ro-innleachdan dèiligeadh fallain na phàirt chudromach de riaghladh bruthadh-fala.

An fheum mi cungaidh airson prehypertension?

Chan fheum a’ mhòr-chuid de dhaoine le prehypertension cungaidh an toiseach. Mar as trice bidh dotairan a’ moladh atharrachaidhean dòigh-beatha an toiseach, oir tha iad gu tric èifeachdach airson prehypertension a riaghladh. Ach, ma tha cumhaichean eile agad leithid tinneas an t-siùcair no tinneas dubhaig, no mura h-eil atharrachaidhean dòigh-beatha gu leòr às deidh grunn mhìosan, dh’ fhaodadh do dhotair cungaidh a beachdachadh gus dìon a bharrachd a thoirt.