Dè a th’ ann an Tendinitis? Comharraidhean, Adhbharan, & Làimhseachadh

Is e sèid tendon, am corda tiugh a cheanglas do fèithe ri cnàimh, a th’ ann an tendinitis. Nuair a bhios na structaran coltach ri ròpa sin air am mì-chòmhdach no air an leòn, faodaidh iad pian adhbhrachadh agus do ghluasad a chuingealachadh san raon sin.

Faodaidh an suidheachadh cumanta seo buaidh a thoirt air gin de na tendons nad bhodhaig, ach tha e gu tric a’ tachairt nad ghualainn, nad uilleanaibh, nad làmhan, nad ghlùinean, agus nad shàilean. Is e naidheachd mhath gu bheil tendinitis a’ freagairt gu math do fois agus làimhseachadh ceart, a’ leigeil le a’ mhòr-chuid de dhaoine tilleadh gu na gnìomhan àbhaisteach aca.

Dè na comharraidhean a th’ ann an tendinitis?

Is e am prìomh chomharra air tendinitis pian aig an àite far a bheil do tendon a’ ceangal ri cnàimh. Mar as trice bidh am pian seo a’ leasachadh mean air mhean agus bidh e a’ faireachdainn nas miosa nuair a ghluaiseas tu an raon a tha air a bhuaireadh.

Dh’ fhaodadh gum faic thu na soidhnichean cumanta sin mar a chuireas do bhodhaig fios gu bheil feum air aire:

• Pian no faireachdainn losgaidh faisg air an iomlaid a tha air a bhuaireadh
• Pian a dh’fhàsas nas miosa le gluasad no gnìomhachd
• Cruaidh, gu h-àraidh sa mhadainn
• Beagan sèid no tairgse timcheall air an tendon
• Faireachdainn gràin nuair a ghluaiseas tu an tendon

Ann an cuid de chùisean, dh’ fhaodadh gum faigh thu eòlas air sèid nas follaisiche no faireachdainn blàth timcheall air an raon a tha air a bhuaireadh. Mar as trice bidh na comharraidhean sin a’ tòiseachadh gu socair agus faodaidh iad a bhith a’ fàs nas miosa ma chumas an tendon a bhith fo chuideam gun fois ceart.

Dè na seòrsaichean tendinitis a th’ ann?

Tha ainm tendinitis a’ tighinn bhon tendon sònraichte a tha air a bhuaireadh. Tha pàtran fhèin aig gach seòrsa de phian agus duilgheadasan gluasad.

Seo na seòrsaichean as cumanta a dh’ fhaodadh tu coinneachadh:

• Uilleann teanas - a’ toirt buaidh air pàirt a-muigh do uilleann
• Uilleann gòlf - a’ toirt air adhart pian air taobh a-staigh do uilleann
• Ghualainn pitch - a’ toirt a-steach tendons rotator cuff
• Ghualainn snàmhaire - cruth eile de tendinitis ghualainn
• Ghlùin leum - a’ toirt buaidh air an tendon fon do chnap-ghlùin
• Tendinitis Achilles - a’ tachairt air cùl do chas-fhiacail

Tha seòrsaichean nas lugha cumanta a’ toirt a-steach tendinitis làmhan bho ghluasadan làimhe ath-aithris agus tendinitis hip a dh’ fhaodadh buaidh a thoirt air do chomas coiseachd gu comhfhurtail. Mar as trice bidh suidheachadh do phian a’ cuideachadh le bhith a’ dearrachadh dè an seòrsa a tha thu a’ faighinn eòlas air.

Dè a tha ag adhbhrachadh tendinitis?

Mar as trice bidh tendinitis a’ leasachadh nuair a chuireas tu cuideam ath-aithris air tendon thar ùine. Smaoinich air mar ròp a bhios air a chàrnadh bho bhith a’ cleachdadh cus gun fois gu leòr airson faighinn seachad air.

Tha na h-adhbharan as cumanta a’ toirt a-steach gnìomhan agus factaran a chuireas cuideam air do tendons:

• Gluasadan ath-aithris bho spòrs, obair, no cur-seachadan
• Meudachadh obann ann an ìre no dian gnìomhachd
• Teicnig air a bhith bochd rè spòrs no eacarsaich
• Atharrachaidhean co-cheangailte ri aois a nì tendons nas lugha de shlaodachd
• Leòn roimhe san raon
• Cungaidhean sònraichte leithid antibiotaicean fluoroquinolone

Uaireannan faodaidh tendinitis leasachadh bho aon tachartas, leithid rudeigin trom a thogail le cruth bochd. Ach, bidh a’ mhòr-chuid de chùisean a’ togail mean air mhean mar a bhios beagan damàiste a’ cruinneachadh nas luaithe na tha do bhodhaig comasach air an càradh.

Cuin a bu chòir dhut dotair fhaicinn airson tendinitis?

Bu chòir dhut fios a chuir chun dotair agad ma chuireas do phian bacadh air gnìomhan làitheil no mura leasaich e le fois agus cùram bunaiteach. Bidh a’ mhòr-chuid de tendinitis a’ freagairt gu math ri làimhseachadh dachaigh, ach bidh cuideachadh proifeasanta a’ dèanamh cinnteach à slànachadh ceart.

Iarr aire mheidigeach ma tha thu a’ faighinn eòlas air gin de na soidhnichean dragh seo:

• Pian dona a chuireas casg ort bho bhith a’ gluasad an iomlaid
• Pian a mhaireas airson barrachd air beagan làithean a dh’aindeoin fois
• Soidhnichean de ghalar leithid fiabhras, deargadh, no blàths
• Call faireachdainn no tingling san raon a tha air a bhuaireadh
• Comas iomlan air an iomlaid a ghluasad

Na feitheamh ma tha thu a’ faireachdainn briseadh tendon, a tha a’ faireachdainn mar snap obann air a leantainn le pian dona agus neo-chomas an fèithe sin a chleachdadh. Tha feum air cùram meidigeach sa bhad airson a’ chumha seo tearc ach dona gus casg a chuir air milleadh maireannach.

Dè na factaran cunnairt a th’ ann airson tendinitis?

Faodaidh factaran sònraichte dèanamh nas dualtaiche dhut tendinitis a leasachadh. Faodaidh tu ceumannan a ghabhail gus do tendons a dhìon mus tòisich duilgheadasan le bhith a’ tuigsinn seo.

Tha na factaran cumanta sin a’ meudachadh do chunnart tendinitis a leasachadh:

• Aois os cionn 40, nuair a bhios tendons nas lugha de elasticity
• Obraichean a dh’ fheumas gluasadan ath-aithris no suidheachaidhean mì-chòmhdach
• Spòrs a’ cluich le gluasadan ath-aithris air an gàirdean no air a’ chas
• A bhith a’ faighinn tinneas an t-siùcair, a bheir buaidh air slànachadh
• Arthritis rheumatoid no suidheachaidhean sèid eile
• Leòntan tendon roimhe san aon raon

Tha factaran cunnairt nas lugha cumanta a’ toirt a-steach suidheachaidhean ginteil sònraichte a bheir buaidh air fiodh ceangail agus cuid de chungaidhean a dh’ fhaodas tendons a lagachadh. Eadhon ged a tha factaran cunnairt agad, faodaidh teicnig cheart agus adhartas gnìomhachd mean air mhean cuideachadh le casg a chuir air duilgheadasan.

Dè na duilgheadasan a dh’ fhaodadh a bhith ann an tendinitis?

Bidh a’ mhòr-chuid de tendinitis a’ slànachadh gu tur le làimhseachadh ceart agus chan eil iad a’ toirt air adhart duilgheadasan fad-ùine. Ach, faodaidh an suidheachadh a leigeil seachad no tilleadh gu gnìomhan ro luath duilgheadasan adhbhrachadh.

Seo duilgheadasan a dh’ fhaodadh leasachadh mura tèid tendinitis a riaghladh gu ceart:

• Tendinitis cronach a bhios na dhuilgheadas fad-ùine
• Briseadh tendon bho chuideam leantainneach air fiodh lag
• Cruaidh maireannach no raon gluasad air a lughdachadh
• Leasachadh spìcean cnàimh timcheall air an tendon a tha air a bhuaireadh
• Leòntan dìoladh bho bhith a’ fàbharachadh an raon a tha air a bhuaireadh

Gu tearc, faodaidh tendinitis gun làimhseachadh leantainn gu dì-ghalarachadh tendon, far am bi an fiodh a’ briseadh sìos agus a’ call a chomas obair gu ceart. Is e sin as coireach gu bheil a bhith a’ leantainn do phlana làimhseachaidh agus a’ leigeil le ùine slànachaidh gu leòr cho cudromach airson slàinte do cho-phàirtean fad-ùine.

Ciamar as urrainn casg a chuir air tendinitis?

Faodaidh tu do chunnart tendinitis a lughdachadh gu mòr le bhith a’ cùram do tendons rè gnìomhan. Tha casg a’ cur fòcas air casg a chuir air an cuideam ath-aithris a bheir air adhart sèid.

Faodaidh na ro-innleachdan practaigeach seo do tendons a dhìon:

• Blàthachadh gu ceart mus dèan thu eacarsaich no gnìomhachd chorporra
• Meudachadh mean air mhean ann an dian gnìomhachd seach atharrachaidhean obann a dhèanamh
• Cleachd teicnig cheart rè gnìomhan spòrs agus obrach
• Gabh fois cunbhalach rè gnìomhan ath-aithris
• Neart fèithean timcheall air iomlaid a tha cumanta air am buaireadh
• Cuir sùbailteachd math air bhonn le bhith a’ sìneadh gu socair

Thoir aire do chomharraidhean rabhaidh tràth leithid pian socair às deidh gnìomhachd. Faodaidh na comharraidhean tràth sin a làimhseachadh le fois agus cùram socair casg a chuir air mì-chòmhdach beag bho bhith a’ fàs na tendinitis làn-leasaichte.

Ciamar a tha tendinitis air a dhearbhadh?

Mar as trice faodaidh do dhotair tendinitis a dhearbhadh le bhith a’ sgrùdadh an raon a tha air a bhuaireadh agus a’ faighinn a-mach mu na comharraidhean agus na gnìomhan agad. Mar as trice bidh an diagnosis a’ fàs soilleir tro sgrùdadh corporra agus do mhìneachadh air cuin a tha am pian a’ tachairt.

Rè do chuairt, bidh do dhotair mar as trice a’ dèanamh sgrùdadh air tairgse, sèid, agus raon gluasad timcheall air an tendon a tha air a bhuaireadh. Dh’ fhaodadh iad iarraidh ort an iomlaid a ghluasad ann an dòighean sònraichte gus faicinn dè na gluasadan a bheir air adhart pian agus gus dèanamh cinnteach à cruaidh-chàs a’ chumha.

Ann an cuid de chùisean, dh’ fhaodadh do dhotair deuchainnean ìomhaigheachd òrdachadh leithid ultrasound no MRI gus dealbh nas soilleire fhaighinn den tendon agus riaghailtean a-mach suidheachaidhean eile. Tha na deuchainnean sin gu h-àraidh feumail ma tha na comharraidhean agad dona no mura h-eil an diagnosis soilleir bhon sgrùdadh corporra leotha fhèin.

Dè an làimhseachadh a th’ ann airson tendinitis?

Tha làimhseachadh airson tendinitis a’ cur fòcas air sèid a lughdachadh agus a’ leigeil leis an tendon slànachadh. Is e naidheachd mhath gu bheil a’ mhòr-chuid de chùisean a’ freagairt gu math ri làimhseachadh traidiseanta gun fheum air lannsaireachd.

Dh’ fhaodadh do dhotair moladh measgachadh de na làimhseachaidhean dearbhte seo:

• fois bho ghnìomhan a nì am pian nas miosa
• Iarrtas deigh airson 15-20 mionaidean grunn thursan gach latha
• Lìonadh pian thar-a-ghnàth leithid ibuprofen no acetaminophen
• Eacarsaichean sìneadh agus neartachaidh socair
• Fiosaigeach gus gluasad a leasachadh agus ath-chuairteachadh a sheachnadh
• Innsgidhean corticosteroid airson cùisean dona no maireannach

Airson tendinitis cronach no dona, dh’ fhaodadh do dhotair làimhseachadh ùire a mholadh leithid leigheas plasma beairteach platelet no leigheas tonn-buaidh extracorporeal. Chan eil feum air lannsaireachd gu tearc ach dh’ fhaodadh beachdachadh air ma chan eil làimhseachadh traidiseanta a’ cuideachadh às deidh grunn mhìosan.

Mar a nì thu làimhseachadh dachaigh rè tendinitis

Bidh làimhseachadh dachaigh a’ cruthachadh bunait cùram tendinitis agus faodaidh e bhith gu math èifeachdach nuair a bhios e air a dhèanamh gu cunbhalach. Is e am prìomh rud a bhith foighidneach agus ùine a thoirt don tendon agad airson slànachadh fhad ‘s a tha thu gnìomhach ann an dòighean nach dèan an sèid nas miosa.

Tòisich leis na ceumannan cùraim dachaigh riatanach sin a dh’ fhaodas faochadh mòr a thoirt seachad:

• Cuir deigh airson 15-20 mionaidean gach 2-3 uairean rè na beagan làithean a th’ ann
• Cùm an raon a tha air a bhuaireadh àrd nuair a tha sin comasach gus sèid a lughdachadh
• Gabh cungaidhean anti-inflammatory thar-a-ghnàth mar a chaidh a stiùireadh
• Gluais an iomlaid gu socair tro a raon gluasad gus casg a chuir air cruaidh-chàs
• Seachain gnìomhan a thug air adhart a’ chùis gus am bi am pian a’ leasachadh

Mar a bhios do phian a’ lughdachadh, faodaidh tu tilleadh gu gnìomhan àbhaisteach mean air mhean. Èist ri do bhodhaig agus na cuir tro phian mòr, oir faodaidh seo do phròiseas slànachaidh a chuir air ais.

Mar a bu chòir dhut ullachadh airson do choinneamh dotair

Tha bhith ullaichte airson do choinneamh a’ cuideachadh do dhotair gus tuigsinn nas fheàrr mu do chumha agus plana làimhseachaidh as èifeachdaiche a chruthachadh. Smaoinich air na comharraidhean agus na gnìomhan agad mus tèid thu chun choinneamh.

Seo na bu chòir dhut ullachadh mus tèid thu chun choinneamh:

• Sgrìobh sìos cuin a thòisich do phian agus dè a dh’ fhaodadh a bhith air a thoirt air adhart
• Liostaich gnìomhan a nì do phian nas fheàrr no nas miosa
• Thoir fa-near do chungaidhean no làimhseachaidhean sam bith a tha thu air feuchainn mu thràth
• Deasaich ceistean mu bhith a’ tilleadh gu gnìomhan a tha thu a’ còrdadh riutha
• Thoir liosta de na cungaidhean agus na stuthan cur-ris uile a ghabhas tu

Beachdaich air diary pian sìmplidh a chumail airson beagan làithean mus tèid thu chun choinneamh, a’ toirt fa-near cuin a tha pian a’ tachairt agus a chruaidh-chàs. Bidh am fiosrachadh seo a’ cuideachadh do dhotair gus pàtran agus cruaidh-chàs do chumha a thuigsinn.

Dè am prìomh rud a bu chòir dhut a chumail nad inntinn mu dheidhinn tendinitis?

Is e suidheachadh cumanta, làimhseachail a th’ ann an tendinitis a bhios mar as trice a’ slànachadh gu math le cùram ceart agus foighidinn. Ged as urrainn dha a bhith duilich dèiligeadh ri pian agus cuingealachaidhean gnìomhachd, bidh a’ mhòr-chuid de dhaoine a’ faighinn seachad gu tur agus a’ tilleadh gu na cleachdaidhean àbhaisteach aca.

Is iad na rudan as cudromaiche ri chumail nad inntinn fois a thoirt don tendon a tha air a bhuaireadh, pian agus sèid a riaghladh, agus tilleadh gu gnìomhan mean air mhean mar a bhios slànachadh a’ dol air adhart. Na feuch ri cuir tro phian dona, oir faodaidh seo faighinn seachad air a chuir dheth agus duilgheadasan nas cruaidhe adhbhrachadh.

Le làimhseachadh cunbhalach agus ro-innleachdan casg, faodaidh tu chan e a-mhàin faighinn seachad air tendinitis gnàthach ach cuideachd do chunnart tachartasan san àm ri teachd a lughdachadh. Tha do tendons gu math math aig slànachadh nuair a gheibh iad na cumhaichean ceart agus an ùine airson faighinn seachad air.

Ceistean tric mu dheidhinn tendinitis

Dè cho fada ‘s a bheir e air tendinitis slànachadh?

Bidh a’ mhòr-chuid de chùisean de tendinitis a’ leasachadh taobh a-staigh 2-6 seachdainean le làimhseachadh ceart agus fois. Ach, dh’ fhaodadh gum bi feum air grunn mhìosan airson tendinitis cronach no cùisean nas cruaidhe slànachadh gu tur. Tha an ùine slànachaidh an urra ri cruaidh-chàs an t-sèid, do aois, slàinte iomlan, agus cho math ‘s a lean thu molaidhean làimhseachaidh.

Am faod mi eacarsaich le tendinitis?

Bu chòir dhut gnìomhan a sheachnadh a nì do phian nas miosa, ach chan eil fois iomlan mar as trice riatanach. Mar as trice bidh eacarsaichean raon-gluasad socair agus gnìomhan nach cuir cuideam air an tendon a tha air a bhuaireadh buannachdail. Mar a bhios am pian a’ leasachadh, faodaidh tu ìre gnìomhachd a mheudachadh mean air mhean fo stiùireadh bhon dotair no bhon fiosaigeach agad.

A bheil blàths no deigh nas fheàrr airson tendinitis?

Mar as trice bidh deigh nas fheàrr rè na h-ìre géar nuair a tha sèid agus sèid agad. Cuir deigh airson 15-20 mionaidean grunn thursan gach latha airson na beagan làithean a th’ ann. Dh’ fhaodadh blàths a bhith feumail nas fhaide air adhart san t-slighe slànachaidh gus sruth fala agus sùbailteachd a leasachadh, ach seachain blàths rè na h-ìre sèid tùsail.

An tig mo tendinitis air ais?

Faodaidh tendinitis ath-chuairteachadh ma thilleas tu chun aon ghnìomhan a thug air adhart e gun atharrachaidhean a dhèanamh air teicnig, uidheamachd, no ìre gnìomhachd. Ach, faodaidh ath-bheothachadh ceart, eacarsaichean neartachaidh, agus ro-innleachdan casg do chunnart tachartasan san àm ri teachd a lughdachadh gu mòr.

Cuin a tha feum air lannsaireachd airson tendinitis?

Chan eil feum air lannsaireachd gu tearc airson tendinitis agus chan eil beachdachadh air ach nuair a dh’fhàilnich làimhseachadh traidiseanta às deidh 6-12 mìosan. Bidh a’ mhòr-chuid de dhaoine a’ faighinn seachad gu tur le fois, fiosaigeach, agus làimhseachaidhean neo-lannsaireachd eile. Innsidh do dhotair dhut mu na roghainnean eile uile mus molaidh e lannsaireachd.