Dè a th’ ann an Tinnitus? Comharraidhean, Adhbharan, & Làimhseachadh

Is e tinnitus an mothachadh air fuaim nad chluasan no nad cheann nuair nach eil fuaim sam bith a-muigh ann. Dh’fhaodadh gum bi thu a’ cluinntinn fuaim a’ fèithealaich, a’ buzzadh, a’ siosal, no fuaimean eile a tha coltach gu bheil iad a’ tighinn bhon taobh a-staigh do chluasan seach an saoghal mun cuairt ort.

Tha an staid seo a’ toirt buaidh air milleanan de dhaoine air feadh an t-saoghail agus faodaidh e a bhith bho mhì-chofhurtachd bheag gu dìth-chuideachaidh mòr ann am beatha làitheil. Dh’fhaodadh na fuaimean a chluinneas tu a bhith cunbhalach no tighinn is falbh, agus faodaidh iad atharrachadh ann an àirde is meud fad an latha.

Dè na comharraidhean a th’ aig tinnitus?

Is e prìomh chomharra tinnitus fuaimean a chluinntinn nach eil ann an àrainneachd mun cuairt ort. Faodaidh na fuaimean a tha a’ nochdadh sin a bhith ann an iomadh cruth eadar-dhealaichte agus buaidh a thoirt air daoine ann an dòighean sònraichte.

Seo na fuaimean as cumanta a bhios daoine a’ faighinn eòlas orra le tinnitus:

• Fuaimean a’ fèithealaich no coltach ri clag
• Fuaimean a’ buzzadh no a’ humming
• Fuaimean a’ siosal no coltach ri static
• Fuaimean a’ cliogadh no a’ tapadh
• Fuaimean a’ roaradh no a’ whooshing
• Tònan no òrain ciùil
• Fuaimean a’ pulsadh a tha a’ freagairt ri do bhuille cridhe

Faodaidh an dian a bhith bho cha mhòr nach eil iad follaiseach gu fuaim àrd gu leòr gus casg a chuir air do chomas a bhith a’ cuimseachadh no a’ cadal. Bidh cuid de dhaoine a’ faicinn an tinnitus nas motha ann an àrainneachdan ciùin, fhad ‘s a lorg cuid eile e cunbhalach ge bith dè an àrainneachd a tha iad ann.

Dè na seòrsaichean tinnitus a th’ ann?

Tha tinnitus a’ tuiteam ann an dà phrìomh roinn stèidhichte air a bheil daoine eile a’ cluinntinn nan fuaimean a tha thu a’ faighinn eòlas orra. Le bhith a’ tuigsinn dè an seòrsa a th’ agad cuidicheas e lighichean gus an dòigh as fheàrr airson làimhseachadh a dhearbhadh.

Is e tinnitus subjective an seòrsa as cumanta, a’ toirt buaidh air timcheall air 95% de dhaoine leis an staid seo. Chan eil ach thusa fhèin a’ cluinntinn nan fuaimean sin, agus mar as trice bidh iad a’ tighinn bho dhuilgheadasan nad chluais a-staigh, do chluais meadhanach, no na slighean cluinntinn nad eanchainn.

Tha tinnitus subjective gu math tearc agus a’ toirt a-steach fuaimean a chluinneas tu fhèin agus do dhotair an dà chuid aig sgrùdadh. Bidh na fuaimean sin gu tric a’ tighinn bho dhuilgheadasan soithichean fala, cùmhnantan fèithe, no cùisean corporra eile faisg air do chluais.

Is e tinnitus pulsatile fo-sheòrsa sònraichte far a bheil na fuaimean a’ pulsadh ann an rìoghachd do bhuille cridhe. Bidh an seòrsa seo gu tric a’ comharrachadh dhuilgheadasan sruth fala agus mar as trice feumaidh e measadh meidigeach gus duilgheadasan soithichean fala bunaiteach a thoirmeasg.

Dè a tha ag adhbhrachadh tinnitus?

Bidh tinnitus a’ leasachadh nuair a bhios rudeigin a’ cur dragh air a’ phròiseas cluinntinn àbhaisteach nad chluasan no nad eanchainn. Is e an adhbhar as cumanta milleadh air na ceallan falt beaga nad chluais a-staigh a chuidicheas le bhith a’ tionndadh tonnan fuaim gu comharran dealain.

Seo na h-adhbharan as cumanta airson tinnitus:

• Call cluinntinn co-cheangailte ri aois (presbycusis)
• Mì-ghnàthachadh cluinntinn air adhbhrachadh le fuaim àrd
• Bacadh cèir chluais a’ putadh an aghaidh do drum-chluais
• Galairean cluais no togail lionn
• Cungaidhean sònraichte (gu h-àraidh aspirin, antibiotaicean, agus cuid de dh’antidepressants)
• Leòintean ceann no amhach a tha a’ toirt buaidh air nearbhan cluinntinn
• Atharrachaidhean ann am bruthadh fala no duilgheadasan cardiovascular
• Dhuilgheadasan co-cheangailte ri iomall temporomandibular (TMJ)

Tha adhbharan nas tearca ach cudromach a’ toirt a-steach galar Meniere, neuromas acoustic (tumors neo-mharbhtach air nearbhan cluinntinn), agus eas-òrdughan autoimmune a tha a’ toirt buaidh air a’ chluais a-staigh. Uaireannan, bidh tinnitus a’ leasachadh às aonais adhbhar sam bith a ghabhas aithneachadh, a chanas dotairean ri tinnitus idiopathic.

Chan eil cuideam agus iomagain a’ toirt air tinnitus gu dìreach, ach faodaidh iad comharraidhean a tha ann mu thràth a dhèanamh nas dian agus nas mì-chofhurtail. Bidh seo a’ cruthachadh cearcall far am bi tinnitus a’ meudachadh cuideam, a tha an uairsin a’ dèanamh an tinnitus a bhith a’ coimhead nas miosa.

Cuin a bu chòir dhut dotair fhaicinn airson tinnitus?

Bu chòir dhut fios a chuir gu solaraiche cùram slàinte ma tha do tinnitus a’ mairsinn airson barrachd air seachdain no ma tha e a’ cur dragh mòr air na gnìomhan làitheil agad. Faodaidh measadh tràth cuideachadh le bhith a’ dearbhadh adhbharan a ghabhas làimhseachadh agus casg a chuir air an staid bho bhith a’ fàs nas mì-chofhurtail.

Iarr aire meidigeach sa bhad ma tha thu a’ faighinn eòlas air tinnitus obann ann an aon chluais, gu h-àraid ma thig e còmhla ri call cluinntinn, meadhrachd, no laigse aghaidh. Dh’fhaodadh na comharraidhean sin suidheachaidhean dona a chomharrachadh leithid call cluinntinn sensorineural obann no neuroma acoustic a dh’ fheumas làimhseachadh sa bhad.

Bu chòir dhut dotair fhaicinn sa bhad cuideachd ma tha do tinnitus a’ pulsadh leis a’ bhuille cridhe agad, oir dh’fhaodadh an tinnitus pulsatile seo duilgheadasan soithichean fala a chomharrachadh a dh’ fheumas measadh meidigeach. Bidh tinnitus sam bith a tha còmhla ri tinneas cinn dona, atharrachaidhean lèirsinn, no comharraidhean neurologach a’ gealltainn cùram meidigeach èiginneach.

Dè na factaran cunnairt a th’ ann airson tinnitus?

Faodaidh grunn fhactaran do choltachd a bhith a’ leasachadh tinnitus a mheudachadh, ged nach eil na factaran cunnairt sin a’ gealltainn gum bi thu a’ faighinn eòlas air an staid. Faodaidh tuigsinn nan factaran sin do chuideachadh le bhith a’ gabhail ceumannan gus do shlàinte cluinntinn a dhìon.

Nam measg tha na factaran cunnairt as cudromaiche:

• Aois os cionn 60, nuair a bhios cluinntinn a’ lughdachadh gu nàdarra
• Foillseachadh cunbhalach ri fuaimean àrda aig obair no cur-seachad
• A bhith fireann (bidh fir a’ leasachadh tinnitus beagan nas trice)
• Smocadh, a tha a’ toirt buaidh air sruth fala gu structaran cluais mothachail
• Duilgheadasan cardiovascular a’ toirt a-steach bruthadh fala àrd
• A bhith a’ gabhail cuid de chungaidhean a tha aithnichte airson buaidh a thoirt air cluinntinn
• A bhith le tinneas an t-siùcair no eas-òrdughan thyroid
• Galairean cluais roimhe seo no duilgheadasan cluinntinn

Tha buill seirbheis armachd agus daoine ann an dreuchdan fuaimneach leithid togail, saothrachadh, no ceòl a’ faighinn aghaidh air cunnartan nas àirde air sgàth foillseachadh fuaim fada. Eadhon gnìomhan cur-seachad leithid a bhith a’ tadhal air co-chruinneachaidhean, a’ cleachdadh innealan cumhachd, no a’ sealg faodaidh iad cur ris a’ chunnart tinnitus thar ùine.

Dè na duilgheadasan a dh’fhaodadh a bhith ann le tinnitus?

Ged nach eil tinnitus fhèin cunnartach, faodaidh e buaidh mhòr a thoirt air càileachd do bheatha agus do shlàinte inntinn mura tèid a riaghladh. Faodaidh làthaireachd cunbhalach fuaimean nach eil aontaichte casg de dhuilgheadasan eile a chruthachadh a tha a’ toirt buaidh air do shunnd iomlan.

Nam measg tha na duilgheadasan cumanta a bhios daoine a’ faighinn eòlas orra:

• Dhuilgheadasan cadail agus mì-chàileachd cadail bho tinnitus oidhche
• Dhuilgheadas a bhith a’ cuimseachadh aig obair no rè còmhraidhean
• Cuideam agus iomagain a’ meudachadh mu dheidhinn an t-suidheachaidh
• Dìth-chuideachaidh bho nàdar cronach nan comharraidhean
• Tarraing air ais sòisealta agus aonaranachd
• Tràthadh bho chadal gann agus oidhirp inntinn cunbhalach
• Duilgheadasan cuimhne co-cheangailte ri duilgheadasan cuimseachaidh

Ann an cùisean tearc, faodaidh tinnitus dona stiùireadh gu smuaintean fèin-ghoirteachadh, gu h-àraid nuair a tha e còmhla ri dìth-chuideachaidh agus aonaranachd sòisealta. Is e sin as coireach gu bheil a bhith a’ sireadh cuideachaidh proifeasanta agus a’ leasachadh ro-innleachdan dèiligidh cho cudromach airson riaghladh fad-ùine.

Is e naidheachdan math gu bheil a’ mhòr-chuid de dhuilgheadasan a ghabhas casg no a ghabhas riaghladh le làimhseachadh agus taic iomchaidh. Bidh mòran dhaoine ag ionnsachadh a bhith a’ fuireach gu math le tinnitus aon uair ‘s gu bheil iad air ro-innleachdan dèiligidh èifeachdach a leasachadh.

Ciamar as urrainn casg a chuir air tinnitus?

Ged nach urrainn dhut a h-uile seòrsa tinnitus a sheachnadh, faodaidh tu do chunnart a lughdachadh gu mòr le bhith a’ dìon do chluinntinn agus a’ cumail suas slàinte iomlan math. Tha casg a’ fòcas gu prìomha air a’ mhilleadh a tha a’ leantainn gu tinnitus a sheachnadh an toiseach.

Nam measg tha na ro-innleachdan casg as èifeachdaiche a bhith a’ caitheamh dìon cluinntinn ann an àrainneachdan fuaimneach, a’ cumail an tomhas reusanta nuair a bhios tu a’ cleachdadh cluaisean no earbuds, agus a’ gabhail fois bho fhuaimean àrda. Dèan cinnteach gu bheil tomhasan innealan pearsanta fo 60% den tomhas as àirde agus cuir crìoch air ùine èisteachd gu nach bi barrachd air 60 mionaid aig aon fhillte.

Tha riaghladh do shlàinte cardiovascular cuideachd a’ cuideachadh le bhith a’ casg cuid de sheòrsaichean tinnitus. Bidh eacarsaich cunbhalach, a’ cumail suas bruthadh fala fallain, a’ seachnadh smocadh, agus a’ cuingealachadh ithe deoch làidir uile a’ toirt taic do shruth fala math chun do chluasan.

Cùm do chluasan glan ach seachain a bhith a’ cleachdadh swabs cotan domhainn nad chanàl cluais, oir faodaidh seo cèir a phutadh nas doimhne agus milleadh a dhèanamh air do drum-chluais. Ma tha cèir chluais cus agad, faic solaraiche cùram slàinte airson a thoirt air falbh gu sàbhailte.

Ciamar a tha tinnitus air a dhearbhadh?

Tha diagnòs tinnitus a’ toirt a-steach eachdraidh mheidigeach mionaideach agus sgrùdadh corporra gus adhbharan bunaiteach a ghabhas a leigheas a chomharrachadh. Cuiridh do dhotair ceistean mionaideach mu nuair a thòisich an tinnitus, mar a tha e a’ fuaimeachadh, agus a bheil dad a’ dèanamh nas fheàrr no nas miosa.

Mar as trice bidh an sgrùdadh corporra a’ toirt a-steach a bhith a’ coimhead taobh a-staigh do chluasan le otoscope gus sgrùdadh a dhèanamh air togail cèir, galar, no duilgheadasan structarail. Sgrùdaidh do dhotair do cheann, do amhach, agus do ghiall cuideachd gus coimhead airson cùisean a dh’fhaodadh cur ris na comharraidhean agad.

Bidh deuchainnean cluinntinn ris an canar audiograms a’ cuideachadh le bhith a’ dearbhadh a bheil call cluinntinn agad agus dè na triceadan a tha air an toirt buaidh. Tha na deuchainnean sin a’ toirt a-steach èisteachd ri diofar thònan tro chluasan agus a’ comharrachadh nuair a chluinneas tu iad.

Dh’fhaodadh gum bi deuchainnean a bharrachd a dhìth an urra ris na comharraidhean agad. Faodaidh deuchainnean fala sgrùdadh a dhèanamh air duilgheadasan thyroid no suidheachaidhean meidigeach eile. Mar as trice bithear a’ gleidheadh ​​​​sgrùdaidhean ìomhaigheachd leithid MRI no CT scans airson cùisean a tha a’ toirt a-steach call cluinntinn obann, tinnitus pulsatile, no comharraidhean eile a tha a’ cur dragh ort.

Dè an làimhseachadh a th’ ann airson tinnitus?

Tha làimhseachadh airson tinnitus a’ fòcas air comharraidhean a riaghladh agus adhbharan sam bith bunaiteach a ghabhas a cheartachadh a làimhseachadh. Ged nach eil leigheas ann an-dràsta airson a’ mhòr-chuid de sheòrsaichean tinnitus, tha mòran làimhseachaidhean èifeachdach ann a dh’fhaodas buaidh a lughdachadh gu mòr air do bheatha.

Ma tha staid bunaiteach ag adhbhrachadh do tinnitus, bidh làimhseachadh na staid sin gu tric a’ cuideachadh le bhith a’ lughdachadh no a’ cuir às do na comharraidhean. Dh’fhaodadh seo a bhith a’ toirt a-steach cèir chluais a thoirt air falbh, galar cluais a làimhseachadh, cungaidhean atharrachadh, no duilgheadasan bruthadh fala a riaghladh.

Bidh leigheas fuaim a’ cleachdadh fuaimean a-muigh gus cuideachadh le bhith a’ falach no a’ lughdachadh mothachadh tinnitus. Dh’fhaodadh seo a bhith a’ toirt a-steach innealan fuaim geal, innealan cluinntinn le gineadairean fuaim air an togail a-steach, no eadhon aplacaidean fòn-smart a bhios a’ toirt a-mach fuaimean cùl-fhiosrachaidh socair.

Bidh leigheas ath-thrèanaidh tinnitus (TRT) a’ cur leigheas fuaim còmhla ri comhairleachadh gus do chuideachadh le bhith ag ionnsachadh do eanchainn gus fuaimean tinnitus a sìoladh a-mach. Tha an dòigh-obrach seo air cuideachadh le mòran dhaoine an mothachadh air tinnitus a lughdachadh thar ùine.

Bidh leigheas giùlain-inntinn-eòlasach (CBT) a’ teagasg ro-innleachdan dèiligidh agus a’ cuideachadh le bhith ag atharrachadh pàtranan smuain a tha àicheil mu dheidhinn tinnitus. Bidh mòran dhaoine a’ faighinn an dòigh-obrach saidhgeòlach seo gu math cuideachail airson a bhith a’ riaghladh a’ chuideam agus an iomagain a bhios gu tric a’ tighinn còmhla ri tinnitus.

Chan eil cungaidhean mar as trice air an cleachdadh gus tinnitus a làimhseachadh gu dìreach, ach dh’fhaodadh do dhotair antidepressants no cungaidhean an-aghaidh iomagain a thoirt dhut ma tha thu a’ faighinn eòlas air dìth-chuideachaidh no iomagain mòr co-cheangailte ris na comharraidhean agad.

Mar a riaghlas tu tinnitus aig an taigh

Faodaidh grunn ro-innleachdan riaghlaidh dachaigh do chuideachadh le bhith a’ dèiligeadh ri comharraidhean tinnitus agus an buaidh a lughdachadh air do bheatha làitheil. Is e am prìomh rud measgachadh de theicneòlasan a lorg a tha ag obair as fheàrr airson do shuidheachadh sònraichte.

Faodaidh àrainneachd làn fuaim a bhith a’ cuideachadh le bhith a’ falach tinnitus, gu h-àraid rè amannan ciùin nuair a tha comharraidhean a’ coimhead nas follaiseach. Feuch ri luchd-leantainn, ceòl cùl-fhiosrachaidh bog, fuaimean nàdair, no innealan fuaim geal a chleachdadh gus còmhdach fuaim socair a thoirt seachad.

Faodaidh teicneòlasan riaghlaidh cuideam leithid anail dhomhainn, machrachd, no yoga socair cuideachadh le bhith a’ lughdachadh an iomagain a tha gu tric a’ dèanamh tinnitus a bhith a’ coimhead nas miosa. Eadhon dìreach 10-15 mionaid de chleachdadh fois gach latha faodaidh e eadar-dhealachadh ciallach a dhèanamh.

Cùm suas slàinte cadail math le bhith a’ cumail amannan leabaidh cunbhalach, àrainneachd cadail fionnar is dorcha a chruthachadh, agus caffeine a sheachnadh fadalach an latha. Ma tha tinnitus a’ cur dragh air cadal, feuch ri inneal fuaim taobh leabaidh no app fòn-smart a chleachdadh le suidheachaidhean timer.

Fuirich gnìomhach agus gabh pàirt ann an gnìomhan a tha thu a’ còrdadh riut, oir bidh seo a’ cuideachadh le bhith a’ gluasad do fòcas air falbh bho chomharraidhean tinnitus. Bidh ceanglaichean sòisealta agus cur-seachad a’ toirt seachad dìth-chuideachaidh nàdarra agus taic mhothachail.

Mar a bu chòir dhut ullachadh airson do choinneamh dotair

Tha ullachadh airson do choinneamh tinnitus a’ cuideachadh le bhith a’ dèanamh cinnteach gum faigh thu na molaidhean measadh agus làimhseachaidh as cuideachail. Tòisich le bhith a’ cumail diary comharraidhean airson co-dhiù seachdain mus tèid thu chun t-tadhail.

Sgrìobh sìos nuair a tha do tinnitus as follaiseach, mar a tha e a’ fuaimeachadh, agus na factaran sam bith a tha coltach gu bheil iad ga dhèanamh nas fheàrr no nas miosa. Thoir fa-near a bheil gnìomhan, biadh, cungaidhean, no ìrean cuideam sònraichte a’ toirt buaidh air na comharraidhean agad.

Thoir liosta iomlan de na cungaidhean uile a tha thu a’ gabhail, a’ toirt a-steach drogaichean òrdaichte, cungaidhean thar-a-chunntair, agus stuthan cur-ris. Faodaidh cuid de chungaidhean tinnitus adhbhrachadh no a dhèanamh nas miosa, agus mar sin tha an fhiosrachadh seo deatamach airson do mheasadh.

Deasaich ceistean mu roghainnean làimhseachaidh, toraidhean dùil, agus atharrachaidhean dòigh-beatha a dh’fhaodadh cuideachadh. Na bi leisg a bhith a’ faighneachd mu bhuidhnean taic no goireasan a bharrachd airson tinnitus a riaghladh.

Dè am prìomh rud a th’ ann mu dheidhinn tinnitus?

Is e staid cumanta a th’ ann an Tinnitus a tha a’ toirt buaidh air milleanan de dhaoine, agus ged a dh’fhaodadh e a bhith dùbhlanach fuireach leis, tha ro-innleachdan riaghlaidh èifeachdach rim faighinn. Is e am prìomh rud ann an làimhseachadh soirbheachail a bhith ag obair le solaraichean cùram slàinte gus adhbharan sam bith a ghabhas làimhseachadh a chomharrachadh agus plana riaghlaidh coileanta a leasachadh.

Cuimhnich nach eil tinnitus gu tric a’ comharrachadh duilgheadas meidigeach dona, agus bidh a’ mhòr-chuid de dhaoine ag ionnsachadh na comharraidhean aca a riaghladh gu h-èifeachdach le ùine agus taic iomchaidh. Faodaidh measgachadh de làimhseachadh meidigeach, leigheas fuaim, riaghladh cuideam, agus atharrachaidhean dòigh-beatha càileachd do bheatha a leasachadh gu mòr.

Na bi leisg a bhith a’ sireadh cuideachaidh ma tha tinnitus a’ toirt buaidh air na gnìomhan làitheil agad, do chadal, no do shunnd mhothachail. Le measadh agus làimhseachadh iomchaidh, faodaidh tu smachd fhaighinn air ais agus buaidh tinnitus air do bheatha a lughdachadh.

Ceistean tric mu dheidhinn tinnitus

An tèid mo tinnitus air falbh leis fhèin?

Bidh tinnitus air adhbhrachadh le factaran sealach leithid togail cèir chluais, galairean cluais, no cungaidhean sònraichte gu tric a’ fuasgladh aon uair ‘s gu bheil an duilgheadas bunaiteach air a làimhseachadh. Ach, bidh tinnitus co-cheangailte ri milleadh cluinntinn maireannach no atharrachaidhean co-cheangailte ri aois mar as trice a’ mairsinn fad-ùine. Eadhon nuair nach eil tinnitus a’ falbh gu tur, bidh mòran dhaoine a’ faighinn a-mach gu bheil riaghladh iomchaidh ga dhèanamh tòrr nas lugha follaiseach agus nas mì-chofhurtail thar ùine.

Am faod cuideam tinnitus a dhèanamh nas miosa?

Tha, faodaidh cuideam agus iomagain gu cinnteach tinnitus a dhèanamh nas dian agus nas duilghe a leigeil seachad. Mar as trice chan eil cuideam ag adhbhrachadh tinnitus an toiseach, ach faodaidh e cearcall a chruthachadh far am bi dragh a bhith ort mu dheidhinn tinnitus a’ meudachadh do chuideam, a tha an uairsin gad dhèanamh nas mothachail air na fuaimean. Bidh ionnsachadh teicneòlasan riaghlaidh cuideam gu tric a’ cuideachadh le bhith a’ briseadh a’ chearcaill seo agus a’ lughdachadh dian comharraidhean.

A bheil e sàbhailte cluaisean no earbuds a chleachdadh ma tha tinnitus agam?

Mar as trice faodaidh tu cluaisean agus earbuds a chleachdadh gu sàbhailte ma chuireas tu an tomhas aig ìrean reusanta agus ma bheir thu fois cunbhalach. Lean an riaghailt 60/60: chan eil barrachd air 60% de thomhas airson nach bi barrachd air 60 mionaid aig aon àm. Ma tha thu a’ faicinn do tinnitus a’ fàs nas miosa às deidh dhut innealan claisneachd pearsanta a chleachdadh, lughdaich an tomhas tuilleadh no cuir crìoch air ùine èisteachd.

A bheil biadh no deochan sam bith ann a tha a’ toirt buaidh air tinnitus?

Bidh cuid de dhaoine a’ faicinn gu bheil caffeine, deoch làidir, no biadh àrd-sodium a’ dèanamh an tinnitus aca nas miosa gu sealach, ged a tha seo ag atharrachadh gu mòr bho dhuine gu duine. Chan eil “daithead tinnitus” uile-choitcheann ann, ach faodaidh aire a thoirt do mar a tha diofar bhiadh agus deochan a’ toirt buaidh air na comharraidhean agad do chuideachadh le bhith a’ dearbhadh tricearan pearsanta. Tha a bhith a’ fuireach gu math hydrated agus ìrean siùcair fala seasmhach a’ toirt taic do shlàinte chluais iomlan gu h-àbhaisteach.

Am faod tinnitus leantainn gu call cluinntinn iomlan?

Chan eil tinnitus fhèin ag adhbhrachadh call cluinntinn adhartach, ach bidh an dà staid gu tric a’ tighinn bho na h-aon dhuilgheadasan bunaiteach, leithid milleadh fuaim no atharrachaidhean co-cheangailte ri aois sa chluais a-staigh. Ma tha tinnitus agad còmhla ri duilgheadasan cluinntinn follaiseach, tha e cudromach do chluinntinn a tha air fhàgail a dhìon le bhith a’ seachnadh fuaimean àrda agus a’ cleachdadh dìon cluinntinn nuair a tha sin riatanach. Faodaidh measadh cunbhalach air cluinntinn cuideachadh le bhith a’ cumail sùil air atharrachaidhean sam bith thar ùine.