Dè a th’ ann am Pian-dùirn? Comharran, Adhbharan, & Làimhseachadh

Tha pian-dùirn na mhì-chofhurtachd no pian anns a’ cho-phàirt dùirn agus na raointean mun cuairt. Faodaidh e a bhith bho fhaireachdainn aotrom, a tha a’ cur dragh ort gu pian geur, dian a tha a’ dèanamh gnìomhan làitheil duilich.

Tha dùirn na cho-phàirt iom-fhillte air a dhèanamh suas de ochd cnàmhan beaga, ligaments, tendons, agus fèithean a tha ag obair còmhla gus do chuideachadh le bhith a’ gluasad do làmh agus do mheòir. Nuair a thèid pàirt sam bith den t-siostam seo a ghoirteachadh, a chleachdadh ro mhath, no a bhith air a lasadh, bidh thu a’ faireachdainn pian. Is e naidheachd mhath a th’ ann gu bheil a’ mhòr-chuid de phian-dùirn a’ freagairt gu math ri làimhseachadh, gu h-àraid nuair a thèid a ghlacadh tràth.

Dè na comharran a th’ aig pian-dùirn?

Tha comharran pian-dùirn ag atharrachadh a rèir dè a tha ag adhbhrachadh do mhì-chofhurtachd. Dh’fhaodadh tu an pian fhaicinn sa bhad às deidh dochann, no dh’fhaodadh e leasachadh mean air mhean thar ùine le gnìomhan ath-aithris.

Seo na comharran as cumanta a dh’fhaodadh tu eòlas fhaighinn orra:

• Pian aotrom no a’ bualadh anns a’ dùirn agad
• Pian geur, a’ losgadh nuair a ghluaiseas tu do dhùirn
• Cruaidh-chàs a tha ga dhèanamh duilich do dhùirn a bhogadh no a thionndadh
• At anns a’ cho-phàirt dùirn
• Tairgse nuair a bheir thu grèim air àiteachan sònraichte
• Lag ann an neart do ghèir
• Bìdeadh no reamhar ann am meòir
• Fuaim cliog no pop nuair a ghluaiseas tu do dhùirn

Uaireannan dh’fhaodadh tu cuideachd mothachadh gu bheil do dhùirn blàth ri làimh no a’ coimhead beagan eadar-dhealaichte na do dhùirn eile. Faodaidh na comharran sin tighinn agus falbh, no dh’fhaodadh iad a bhith cunbhalach tron latha.

Dè a bhios ag adhbhrachadh pian-dùirn?

Bidh pian-dùirn a’ leasachadh airson mòran adhbharan eadar-dhealaichte, bho dochannan obann gu caitheamh is deòir mean air mhean. Faodaidh tuigsinn dè a dh’fhaodadh a bhith ag adhbhrachadh do phian do chuideachadh thu fhèin agus do dhotair gus an dòigh làimhseachaidh cheart a lorg.

Am measg nan adhbharan as cumanta tha:

• Syndrome Tùnail Carpal: Bruthadh air an nerve meadhanach a tha a’ ruith tron ​​​​dùirn agad, gu tric bho ghluasadan ath-aithris
• Sprains: Ligaments a tha air an sìneadh no air an sgrios bho tuiteaman no gluasadan casadh obann
• Fractures: Cnàmhan briste anns a’ dùirn agad, mar as trice bho bhith a’ tuiteam air làmh a tha air a shìneadh a-mach
• Tendinitis: Lasachadh nan tendons bho bhith a’ cleachdadh ro mhath no gnìomhan ath-aithris
• Arthritis: Lasachadh co-phàirtean a dh’fhaodas leasachadh le aois no bho dhroch ghortan roimhe
• Gortan cuideam ath-aithris: Milleadh bho bhith a’ dèanamh nan aon ghluasadan a-rithist is a-rithist

Am measg nan adhbharan nach eil cho cumanta ach a tha comasach tha cysts ganglion (bumps làn lionn), teannachadh nerve a bharrachd air tùnail carpal, no suidheachaidhean fèin-dìon mar arthritis rheumatoid. Faodaidh do dhotair do chuideachadh le bhith a’ dearbhadh dè an adhbhar a tha freagarrach airson do shuidheachadh sònraichte.

Cuin a bu chòir dhut dotair fhaicinn airson pian-dùirn?

Bu chòir dhut dotair fhaicinn ma tha do phian-dùirn dona, ma mhaireas e barrachd air beagan làithean, no ma chuireas e bacadh air na gnìomhan làitheil agad. Faodaidh aire mheidigeach iomchaidh tràth casg a chuir air do staid a bhith a’ fàs nas miosa.

Iarr cùram meidigeach sa bhad ma tha thu a’ faighinn eòlas air:

• Pian dona nach eil a’ leasachadh le fois agus faochadh pian thairis air a’ chunntair
• Deformity follaiseach no tha do dhùirn a’ coimhead eadar-dhealaichte na àbhaist
• Reumachd no bìdeadh a tha a’ sgaoileadh chun do mheòir
• Neo-chomas iomlan do dhùirn no do mheòir a ghluasad
• Soidhnichean gabhaltachd mar fiabhras, deargadh, no blàths
• Pian a tha gad dùsgadh san oidhche

Bu chòir dhut coinneamh a chuir air dòigh cuideachd ma leasaicheas do phian-dùirn mean air mhean agus ma mhaireas e airson barrachd air seachdain, eadhon ged a tha e aotrom. Bidh làimhseachadh tràth gu tric a’ leantainn gu toraidhean nas fheàrr agus faodaidh e casg a chuir air duilgheadasan.

Dè na factaran cunnairt a th’ ann airson pian-dùirn?

Faodaidh factaran sònraichte do chothroman a mheudachadh airson pian-dùirn a leasachadh. Faodaidh fios a bhith agad air na factaran cunnairt sin do chuideachadh le bhith a’ gabhail cheumannan gus do dhùirn a dhìon agus casg a chuir air duilgheadasan mus tòisich iad.

Am measg nan factaran cunnairt cumanta tha:

• Gnìomhan ath-aithris: A’ taipeadh, a’ cluich ionnsramaidean ciùil, no spòrs a tha a’ toirt a-steach gluasadan dùirn ath-aithris
• Aois: Tha daoine os cionn 40 nas dualtaiche suidheachaidhean mar arthritis no syndrome tùnail carpal a leasachadh
• Gnè: Tha boireannaich nas buailtiche do syndrome tùnail carpal, gu h-àraid rè torrachas no menopause
• Obair shònraichte: Obraichean loidhne cruinneachaidh, togail, no obraichean a dh’ fheumas innealan crathaidh
• Pàirt a ghabhail ann an spòrs: Gnìomhan mar teanas, golf, no gimnastics a chuireas cuideam air a’ dùirn
• Gortan roimhe: Faodaidh fractures no sprains dùirn san àm a dh’fhalbh duilgheadasan leantainneach adhbhrachadh

Faodaidh suidheachaidhean meidigeach mar diabeteas, eas-òrdughan thyroid, no arthritis rheumatoid do chunnart a mheudachadh cuideachd. Ma tha grunn fhactaran cunnairt agad, bidh aire a thoirt do chomharran pian-dùirn eadhon nas cudromaiche.

Dè na duilgheadasan a dh’fhaodadh a bhith ann le pian-dùirn?

Nuair nach tèid a làimhseachadh, faodaidh pian-dùirn leantainn gu duilgheadasan nas miosa a tha a’ toirt buaidh air do bheatha làitheil agus gnìomh làmh. Is e naidheachd mhath a th’ ann gum faodar a’ mhòr-chuid de dhuilgheadasan a sheachnadh le làimhseachadh agus cùram iomchaidh.

Am measg nan duilgheadasan a dh’fhaodadh a bhith ann tha:

• Pian leantainneach: Mì-chofhurtachd leantainneach nach tèid air falbh agus dh’fhaodadh e fàs nas miosa thar ùine
• Milleadh nerve maireannach: Call faireachdainn no gnìomh anns na meòir agad, gu h-àraid le syndrome tùnail carpal nach deach a làimhseachadh
• Neart grèim air a lughdachadh: Duilgheadas rudan a chumail no gnìomhan a dhèanamh a dh’ fheumas neart làmh
• Cruaidh-chàs agus raon gluasad cuingealaichte: Neo-chomas do dhùirn a ghluasad gu àbhaisteach
• Leasachadh arthritis: Milleadh co-phàirtean a dh’fhaodas tachairt às deidh dochannan no le lasachadh leantainneach

Dh’fhaodadh duilgheadasan tearc a bhith a’ toirt a-steach syndrome pian roinneil iom-fhillte, far a bheil pian a’ sgaoileadh nas fhaide na an àite dochann tùsail, no laigse fèithean dona a tha a’ toirt buaidh air do làmh agus do ghàirdean gu lèir. Tha na duilgheadasan dona sin a’ toirt cuideam air carson a tha làimhseachadh tràth cho cudromach.

Ciamar as urrainn casg a chuir air pian-dùirn?

Faodaidh tu grunn cheumannan a ghabhail gus do dhùirn a dhìon agus do chunnart pian a leasachadh a lughdachadh. Is e casg gu tric an dòigh as fhasa agus as èifeachdaiche na pian a làimhseachadh às deidh dha leasachadh.

Seo dòighean practaigeach air do dhùirn a chumail fallain:

• Gabh fois cunbhalach: Ma nì thu gnìomhan ath-aithris, cuir fois air do dhùirn gach 15-30 mionaid
• Cleachd ergonomics iomchaidh: Suidhich do àite-obrach gus am bi do dhùirn ann an suidheachadh neodrach fhad ‘s a tha thu a’ taipeadh
• Neartaich do dhùirn: Dèan eacarsaichean socair gus neart agus sùbailteachd a thogail
• Caitheamh uidheamachd dìon: Cleachd dìon dùirn rè spòrs no gnìomhan a tha a’ cur cunnart air dochann
• Cuir suas deagh inbhe: Cuir do ghualainn fois agus do dhùirn dìreach rè gnìomhan
• Bi gnìomhach: Bidh eacarsaich cunbhalach a’ leasachadh sruth fala agus a’ cumail co-phàirtean fallain

Ma bheir thu fa-near do chomharran mì-chofhurtachd tràth, na dì-chùraim iad. Faodaidh atharrachaidhean beaga a dhèanamh air na gnìomhan no an àite-obrach agad gu tric casg a chuir air cùisean beaga bho bhith a’ fàs nan duilgheadasan mòra.

Ciamar a tha pian-dùirn air a dhearbhadh?

Tòisichidh do dhotair le bhith ag iarraidh mun chomharran agad agus a’ sgrùdadh do dhùirn gus tuigsinn dè a dh’fhaodadh a bhith ag adhbhrachadh do phian. Bidh am pròiseas seo gan cuideachadh le bhith a’ dearbhadh an dòigh làimhseachaidh as fheàrr airson do shuidheachadh sònraichte.

Mar as trice bidh am pròiseas breithneachaidh a’ toirt a-steach:

• Eachdraidh mheidigeach: Ceistean mu nuair a thòisich an pian, dè a tha ga dhèanamh nas fheàrr no nas miosa, agus na gnìomhan làitheil agad
• Sgrùdadh corporra: A’ dèanamh cinnteach airson at, tairgse, raon gluasad, agus neart grèim
• Deuchainn gluasad: A’ toirt ort do dhùirn a ghluasad ann an diofar stiùiridhean gus faicinn dè a bhios ag adhbhrachadh pian
• Deuchainn nerve: Deuchainn shìmplidh gus dèanamh cinnteach a bheil nerves ag obair gu ceart

Dh’fhaodadh do dhotair deuchainnean ìomhaigheachd òrdachadh cuideachd leithid X-ghathan gus sgrùdadh a dhèanamh airson fractures, no sganadh MRI ma tha iad a’ faireachdainn gum faodadh milleadh bog-fhilleadh a bhith ann. Faodaidh sgrùdaidhean giùlain nerve do chuideachadh le syndrome tùnail carpal a dhearbhadh le bhith a’ tomhas cho math ‘s a tha comharran dealain a’ siubhal tron ​​​​nerves agad.

Dè an làimhseachadh a th’ ann airson pian-dùirn?

Tha làimhseachadh pian-dùirn an urra ri dè a tha ag adhbhrachadh do chomharran agus cho dona sa tha iad. Bidh a’ mhòr-chuid de dhaoine a’ faighinn faochadh le làimhseachadh traidiseanta, ged a dh’fhaodadh cuid de chumhaichean cùram nas dian a dhèanamh.

Am measg nan roghainnean làimhseachaidh cumanta tha:

• fois agus atharrachadh gnìomhachd: fois a ghabhail bho ghnìomhan a tha a’ dèanamh do phian nas miosa
• Leigheas deigh is teas: Deigh airson dochannan géara, teas airson cruaidh-chàs agus pian leantainneach
• Cungaidhean: Faochadh pian thairis air a’ chunntair mar ibuprofen no acetaminophen
• Splinting: Brace a chaitheamh gus taic a thoirt do dhùirn agus gluasad a chuingealachadh
• Leigheas corporra: Eacarsaichean gus neart, sùbailteachd, agus gnìomh a leasachadh
• Innsgidhean steroid: Airson lasachadh dona nach eil a’ freagairt ri làimhseachadh eile

Airson chumhaichean nas miosa, dh’fhaodadh do dhotair lannsaireachd a mholadh, leithid fuasgladh tùnail carpal no càradh fracture. Ach, mar as trice chan eil lannsaireachd air a beachdachadh ach nuair nach eil làimhseachadh traidiseanta air faochadh gu leòr a thoirt seachad.

Mar a riaghlas tu pian-dùirn aig an taigh

Faodaidh tu grunn rudan a dhèanamh aig an taigh gus do chuideachadh le bhith a’ riaghladh do phian-dùirn agus taic a thoirt do do chàradh. Bidh na leigheasan dachaigh sin ag obair as fheàrr nuair a thèid an cothlamadh le cùram meidigeach proifeasanta.

Am measg nan ro-innleachdan riaghlaidh dachaigh èifeachdach tha:

• Cuir a-steach deigh: Cleachd pacan deigh airson 15-20 mionaid grunn thursan san latha airson pian agus at géar
• Àrdaich do dhùirn: Cuir do dhùirn suas os cionn ìre do chridhe nuair a tha thu a’ fois gus at a lughdachadh
• Sìneadh socair: Dèan sìneadh dùirn sìmplidh gus sùbailteachd a chumail suas às aonais barrachd pian adhbhrachadh
• Atharraich gnìomhan: Seachain no atharraich gnìomhan a tha a’ dèanamh do phian nas miosa
• Cleachd innealan ergonomic: Beachdaich air meur-chlàran ergonomic, pàdan luchaire, no innealan taiceil eile
• Gabh fois: Cuir fois air do dhùirn gu cunbhalach tron ​​​​latha

Cuimhnich gum bu chòir làimhseachadh dachaigh a bhith a’ coileanadh, chan ann an àite, cùram meidigeach proifeasanta. Ma dh’fhàsas do chomharran nas miosa no mura leasaich iad taobh a-staigh beagan làithean, cuir fios chun t-solaraiche cùram slàinte agad.

Mar a bu chòir dhut ullachadh airson do choinneamh dotair

Bidh ullachadh airson do choinneamh gad chuideachadh gus dèanamh cinnteach gun faigh thu an breithneachadh as ceart agus plana làimhseachaidh èifeachdach. Faodaidh ùine a ghabhail gus do smuaintean agus do chomharran a chur air dòigh ro-làimh do chuairt a dhèanamh nas torraiche.

Seo mar a nì thu ullachadh:

• Sgrìobh sìos do chomharran: Thoir fa-near nuair a thòisich iad, dè a tha gan dèanamh nas fheàrr no nas miosa, agus mar a tha iad a’ toirt buaidh air na gnìomhan làitheil agad
• Liostaich na cungaidhean agad: Gabh a-steach a h-uile droga òrdaichte, cungaidhean thairis air a’ chunntair, agus stuthan a bheir thu
• Thoir leat diary pian: Cuir sùil air ìrean do phian agus gnìomhan airson beagan làithean mus tèid thu chun choinneamh
• Deasaich ceistean: Sgrìobh sìos dè a tha thu airson faighinn a-mach mun t-suidheachadh agad agus roghainnean làimhseachaidh
• Thoir leat fiosrachadh àrachais: Bi deiseil le do chairt àrachais agus gin de na tagraidhean a dh’ fheumar

Beachdaich air ball teaghlaich no caraid a thoirt leat a chuidicheas tu gus cuimhneachadh air fiosrachadh a chaidh a dheasbad rè a’ choinneimh. Na bi leisg ceistean fhaighneachd mura tuig thu rudeigin a tha do dhotair a’ mìneachadh.

Dè an rud as cudromaiche mu phian-dùirn?

Tha pian-dùirn na chumha cumanta a dh’fhaodas buaidh mhòr a thoirt air do bheatha làitheil, ach is e naidheachd mhath a th’ ann gu bheil a’ mhòr-chuid de chùisean a’ freagairt gu math ri làimhseachadh nuair a thèid aire a thoirt dhaibh gu sgiobalta. Bidh eadar-theachd tràth gu tric a’ leantainn gu toraidhean nas fheàrr agus a’ casg duilgheadasan.

Is e an rud as cudromaiche a chuimhneachadh nach bu chòir dhut pian-dùirn leantainneach a dhì-chùraim. Ge bith a bheil do phian a’ tighinn bho ghort, gnìomhan ath-aithris, no suidheachadh bunaiteach, faodaidh aire mheidigeach iomchaidh do chuideachadh le faochadh a lorg agus casg a chuir air duilgheadasan fad-ùine.

Le measgachadh ceart de làimhseachadh proifeasanta, cùram dachaigh, agus atharrachaidhean dòigh-beatha, faodaidh a’ mhòr-chuid de dhaoine an pian-dùirn aca a riaghladh gu soirbheachail agus tilleadh gu na gnìomhan àbhaisteach aca. Faodaidh do sholaraiche cùram slàinte obrachadh còmhla riut gus plana làimhseachaidh a leasachadh a tha freagarrach airson do fheumalachdan agus do dòigh-beatha sònraichte.

Ceistean tric mu phian-dùirn

Q1: Cia fhada a mhaireas pian-dùirn mar as trice?

Tha fad pian-dùirn an urra ri adhbhar agus dona an t-suidheachaidh. Dh’fhaodadh sprains no strains beaga fuasgladh taobh a-staigh beagan làithean gu seachdainean le cùram iomchaidh, fhad ‘s a dh’fhaodadh suidheachaidhean mar syndrome tùnail carpal no arthritis riaghladh leantainneach a dhèanamh. Mar as trice bidh dochannan géara bho tuiteaman no trauma a’ slànachadh taobh a-staigh 6-8 seachdainean le làimhseachadh iomchaidh.

Q2: An urrainn dhomh leantainn ag obair ma tha pian-dùirn orm?

Tha seo an urra ri d’ obair agus dona do phian. Ma tha do chuid obrach a’ toirt a-steach gluasadan dùirn ath-aithris no togail trom, is dòcha gum feum thu na gnìomhan agad atharrachadh no fois a ghabhail nas trice. Faodaidh do dhotair stiùireadh sònraichte a thoirt seachad stèidhichte air do staid agus do chuideachadh le bhith a’ dearbhadh dè an ìre gnìomhachd a tha sàbhailte rè do chàradh.

Q3: A bheil pian-dùirn na chomharra air rudeigin dona?

Ged a tha a’ mhòr-chuid de phian-dùirn a’ tighinn bho ghortan beaga no cleachdadh ro mhath, dh’fhaodadh e uaireannan suidheachaidhean nas miosa a chomharrachadh. Tha pian dona, reamhar, no neo-chomas do dhùirn a ghluasad gu àbhaisteach a’ gealltainn aire mheidigeach sa bhad. Bu chòir pian leantainneach nach eil a’ leasachadh le fois agus cùram dachaigh a bhith air a mheasadh le solaraiche cùram slàinte cuideachd.

Q4: Dè na h-eacarsaichean a chuidicheas le pian-dùirn?

Faodaidh sìneadh socair agus eacarsaichean neartachaidh do chuideachadh le pian-dùirn a lughdachadh agus duilgheadasan san àm ri teachd a sheachnadh. Am measg nan eacarsaichean sìmplidh tha cearcallan dùirn, sìneadh ùrnaigh, agus sleamhnagan tendon. Ach, bu chòir dhut eacarsaichean a sheachnadh a bhios ag adhbhrachadh pian agus bruidhinn ri leigheas corporra no do dhotair mus tòisich thu air prògram eacarsaich sam bith airson do dhùirn.

Q5: Cuin a bu chòir dhomh beachdachadh air lannsaireachd airson pian-dùirn?

Mar as trice chan eil lannsaireachd air a beachdachadh ach nuair nach eil làimhseachadh traidiseanta air faochadh gu leòr a thoirt seachad às deidh grunn mhìosan, no nuair a tha teannachadh nerve dona no milleadh structarail ann. Bruidhnidh do dhotair riut mu roghainnean lannsaireachd ma tha do staid cho dona ‘s gu bheil e airidh air an ìre seo de eadar-theachd. Bidh a’ mhòr-chuid de dhaoine a’ faighinn faochadh le làimhseachadh neo-lannsaireachd.