Dè a th’ ann an Acid Folic: Cleachdaidhean, Dosage, Fo-bhuaidhean agus Barrachd

Tha acid folic na riochd synthetigeach de folate, bhiotamain B a dh’ fheumas do bhodhaig gus ceallan fola dearga fallain a dhèanamh agus taic a thoirt do fhàs cealla ceart. Is dòcha gu bheil thu ga fhaighinn nas fheàrr mar bhiotamain B9, agus tha pàirt chudromach aige ann a bhith a’ cuideachadh do bhodhaig DNA a chruthachadh agus gnìomhachd nearbhach fallain a chumail suas. Is dòcha gun moladh an dotair agad stuthan-leigheis acid folic mura h-eil thu a’ faighinn gu leòr folate bhon daithead agad, no ma tha suidheachaidhean meidigeach sònraichte agad a mheudaicheas feum do bhodhaig den bhiotamain chudromach seo.

Dè a th’ ann an Acid Folic?

Is e acid folic an dreach a rinn daoine de folate, bhiotamain B a tha solubhail ann an uisge nach urrainn do bhodhaig a dhèanamh leis fhèin. Eu-coltach ris an folate nàdarra a lorgar ann an glasraich duilleach agus biadhan daingnichte, tha acid folic nas seasmhaiche agus nas fhasa dha do bhodhaig a ghabhail a-steach nuair a thèid a ghabhail mar stuth-leigheis.

Bidh do bhodhaig a’ cleachdadh acid folic gus ceallan ùra a dhèanamh, gu h-àraidh ceallan fola dearga a bhios a’ giùlan ocsaidean air feadh do bhodhaig. Bidh e cuideachd a’ cuideachadh do shiostam nearbhach gus obrachadh ceart agus a’ toirt taic do bhith a’ dèanamh DNA, an stuth ginteil anns a h-uile cealla agad. Nuair nach fhaigh thu gu leòr folate, chan urrainn dha do bhodhaig gu leòr de cheallan fola dearga fallain a dhèanamh, a’ leantainn gu suidheachadh ris an canar anemia easbhaidh folate.

Dè a thathar a’ cleachdadh Acid Folic airson?

Bidh acid folic a’ làimhseachadh agus a’ casg easbhaidh folate, a dh’ fhaodadh droch dhuilgheadasan slàinte adhbhrachadh mura tèid a làimhseachadh. Bidh an dotair agad ga òrdachadh as cumanta gus dèiligeadh ri ìrean folate ìosal san fhuil agad no gus casg a chuir air easbhaidh ann an suidheachaidhean àrd-chunnairt.

Seo na prìomh adhbharan a bhios dotairean a’ òrdachadh acid folic, a’ tòiseachadh leis na cumhaichean as cumanta:

• Anemia easbhaidh folate - Nuair nach eil gu leòr folate aig do bhodhaig gus ceallan fola dearga fallain a dhèanamh
• Taic torrachais - Gus casg a chur air uireasbhaidhean breith den eanchainn agus an spine ann am pàisdean a tha a’ fàs
• Droch-bheathachadh - Nuair nach eil daithead bochd a’ toirt seachad biadhan làn folate gu leòr
• Eas-òrdugh cleachdadh deoch làidir - Leis gu bheil deoch làidir a’ cur bacadh air gabhail folate
• Eas-òrdughan cnàmhaidh - Leithid galar celiac no galar Crohn a bheir buaidh air gabhail beathachaidh
• Dialysis dubhaig - Leis gu bheil an leigheas a’ toirt air falbh folate bhon fhuil agad
• Cuid de chungaidh-leigheis - Leithid methotrexate, a tha a’ cur bacadh air cleachdadh folate sa bhodhaig agad

Ann an nas lugha de chùisean, faodaidh dotairean searbhag folic òrdachadh airson suidheachaidhean ginteil tearc a bheir buaidh air mar a bhios do bhodhaig a’ giullachd folate. Tha cuid de rannsachadh cuideachd a’ moladh gum faodadh e cuideachadh le seòrsachan sònraichte de dh’ iomagain, ged a tha feum aig an cleachdadh seo air stiùireadh meidigeach faiceallach.

Ciamar a tha Searbhag Folic ag obair?

Bidh searbhag folic ag obair le bhith a’ toirt don bhodhaig agad na blocaichean togail a dh’ fheumas e gus ceallan ùra fallain a dhèanamh. Cho luath ‘s a bheir thu e, bidh do bhodhaig a’ tionndadh an searbhag folic gu a chruth gnìomhach, a chuidicheas an uairsin le bhith a’ cruthachadh DNA agus RNA, an stiùireadh ginteil a dh’ fheumas na ceallan agad gus obrachadh ceart.

Thathas den bheachd gur e cungaidh-leigheis socair, taiceil a tha seo seach eadar-theachd làidir. Bidh do bhodhaig gu nàdarra a’ riaghladh na tha de shearbhag folic a bhios e a’ cleachdadh, a’ stòradh meudan a bharrachd nad ghrùthan airson nuair a bhios feum agad orra. Tha an stuth-leigheis dìreach a’ dèanamh cinnteach gu bheil gu leòr den bhiotamain riatanach seo aig do bhodhaig gus na gnìomhan àbhaisteach aige a choileanadh, leithid a bhith a’ dèanamh cheallan fola dearga agus a’ toirt taic don t-siostam nearbhach agad.

Ciamar a bu chòir dhomh searbhag folic a ghabhail?

Bidh a’ mhòr-chuid de dhaoine a’ gabhail searbhag folic mar chlàr no capsal beòil, mar as trice aon uair san latha le no às aonais biadh. Bidh do stamag a’ gabhail a-steach searbhag folic gu math ge bith an gabh thu e air stamag falamh no le biadh, agus mar sin faodaidh tu taghadh dè a tha a’ faireachdainn as comhfhurtail dhut.

Le bhith a’ gabhail searbhag folic le glainne uisge làn, bidh sin a’ cuideachadh le bhith a’ dèanamh cinnteach gu bheil e air a ghabhail a-steach ceart. Ma dh’fhiosraicheas tu mì-chofhurtachd stamag aotrom, feuch ri gabhail leis a’ bhiadh no bainne. Tha e nas fhasa do chuid de dhaoine cuimhneachadh air an dòs làitheil aca nuair a ghabhas iad e aig an aon àm gach latha, leithid le bracaist no dìnnear.

Airson cruthan stealladh, bheir an solaraiche cùram slàinte agad searbhag folic dhut tro fhèith no fèith mura h-urrainn dhut stuthan beòil a ghabhail a-steach ceart. Mar as trice bidh seo a’ tachairt ann an suidheachaidhean ospadail no clionaigean sònraichte nuair a tha duilgheadasan mòra agad le bhith ga ghabhail a-steach no nuair a dh’fheumas tu ceartachadh luath air easbhaidh.

Dè cho fada 'sa bu chòir dhomh searbhag folic a ghabhail?

Tha fad an làimhseachaidh an urra ri carson a tha thu a’ gabhail searbhag folic agus mar a tha do bhodhaig a’ freagairt. Airson a bhith a’ làimhseachadh easbhaidh, is dòcha gum feum thu a ghabhail airson grunn mhìosan gus an till na h-ìrean fala agad gu àbhaisteach agus gun leasaich na comharran agad.

Ma tha thu a’ gabhail searbhag folic nuair a tha thu trom, mar as trice tòisichidh tu mus tèid thu trom agus cumaidh tu air adhart tron chiad tritheamh, ged a tha cuid de dhotairean a’ moladh a ghabhail fad na h-ùine a tha thu trom. Airson suidheachaidhean leantainneach mar dialysis dubhaig no cungaidhean sònraichte, is dòcha gum feum thu searbhag folic a ghabhail san fhad-ùine mar a tha an solaraiche cùram slàinte agad ag ràdh.

Nì an dotair agad sùil air do dh’ adhartas le deuchainnean fala gus sùil a thoirt air na h-ìrean folate agad agus cunntasan cheallan fola dearga. Na stad gu bràth a’ gabhail searbhag folic gu h-obann gun a bhith ga dheasbad leis an t-solaraiche cùram slàinte agad, gu h-àraidh ma tha thu ga ghabhail airson suidheachadh leantainneach no le cungaidhean eile.

Dè na buaidhean a th’ aig searbhag folic?

Tha searbhag fòlach sa chumantas glè shàbhailte agus air a fhulang gu math, agus chan eil a’ mhòr-chuid de dhaoine a’ faighinn frith-bhuaidhean sam bith idir. Leis gur e bhiotamain a tha solubhail ann an uisge a th’ ann, bidh do bhodhaig gu nàdarra a’ cur às do bharrachd tro fhual, a lùghdaicheas an cunnart bho dhroch dhuilgheadasan.

Seo na frith-bhuaidhean tlàth a dh’ fhaodadh tu fhaighinn, ged nach eil iad cumanta:

• Duilgheadasan cnàmhaidh - Nausea tlàth, sèid, no mì-chofhurtachd stamag
• Atharrachaidhean blas - Blas beagan searbh no meatailteach nad bheul
• Bacadh cadail - Duilgheadas a’ tuiteam na chadal no aislingean beòthail
• Atharrachaidhean faireachdainn - A’ faireachdainn beagan iriosal no gun tàmh
• Ath-bheachdan craiceann - Broth tlàth no tachas

Mar as trice bidh na frith-bhuaidhean sin sealach agus a’ falbh mar a bhios do bhodhaig ag atharrachadh ris an fhor-leasachadh. Ma mhaireas iad no ma chuireas iad dragh ort, bruidhinn ris an t-solaraiche cùram slàinte agad mu bhith ag atharrachadh do dòs no àm.

Tha droch ath-bheachdan alergidh ri searbhag fòlach gu math tearc ach faodaidh iad a bhith a’ toirt a-steach duilgheadas anail, broth mòr, no sèid air d’ aghaidh, do bhilean, do theanga, no do amhaich. Ma gheibh thu eòlas air gin de na comharraidhean sin, faigh aire mheidigeach sa bhad.

Cò nach bu chòir searbhag fòlach a ghabhail?

Ged a tha searbhag fòlach sàbhailte don mhòr-chuid de dhaoine, bu chòir do dhaoine sònraichte a sheachnadh no a chleachdadh le rabhadh sònraichte. Is e am prìomh dhragh gum faod searbhag fòlach comharraidhean easbhaidh bhiotamain B12 a chòmhdach, a dh’ fhaodas leantainn gu milleadh nerve dona mura tèid a làimhseachadh.

Bu chòir dhut searbhag fòlach a dheasbad gu faiceallach leis an dotair agad ma tha gin de na cumhaichean sin agad:

• Easbhaidh Bhiotamain B12 - Faodaidh searbhag fòlach na comharraidhean a falach fhad 'sa tha milleadh nearbhach a' dol air adhart
• Eas-òrdughan glacaidh - Dh'fhaodadh dòsan àrda bacadh a chur air cungaidhean an-aghaidh glacaidh
• Eachdraidh aillse - Gu h-àraidh aillse colorectal, oir dh'fhaodadh folate buaidh a thoirt air fàs tumors
• Galar dubhaig - Is dòcha gum feum thu atharrachaidhean dòsachaidh
• Galar grùthan - Dh'fhaodadh do bhodhaig searbhag fòlach a phròiseasadh ann an dòigh eadar-dhealaichte

Ma tha thu a' gabhail cungaidhean leithid methotrexate, phenytoin, no trimethoprim-sulfamethoxazole, feumaidh an dotair agad an dòs de shearbhag fòlach agad a cho-òrdanachadh gu faiceallach. Faodaidh na cungaidhean sin eadar-obrachadh le searbhag fòlach, an dàrna cuid a' lughdachadh a èifeachdas no ag iarraidh atharrachaidhean dòsachaidh.

Ainmean Brand Searbhag Fòlach

Tha searbhag fòlach ri fhaighinn fo iomadh ainm brand, ged a tha an dreach coitcheann ag obair cho math agus a chosgas e nas lugha. Am measg nan ainmean brand cumanta tha Folvite, Folacin, agus diofar chruthachaidhean ioma-bhiotamain anns a bheil searbhag fòlach.

Gheibh thu cuideachd searbhag fòlach ann am vitamain ro-bhreith, far a bheil e gu tric còmhla ri beathachadh riatanach eile leithid iarann ​​agus calcium. Tha cuid de chruthachaidhean òrdugh-leigheis a’ toirt a-steach dòsan nas àirde na dreachan thar-chunntair, agus is e sin as coireach gu bheil e cudromach gun gabh thu dìreach na tha an dotair agad a’ moladh.

Ro-ghnìomhan Searbhag Fòlach

Mura h-urrainn dhut searbhag fòlach a ghabhail no ma tha roghainnean eile agad, tha grunn roghainnean agad a rèir na feumalachdan sònraichte agad. Is e an roghainn eile as dìriche barrachd folate nàdarra fhaighinn bho stòran bìdh leithid glasraich duilleach uaine, legumes, agus gràinean daingnichte.

Dha daoine le atharrachaidhean ginteil sònraichte a bheir buaidh air metabolism folate, dh’ fhaodadh an dotair agad methylfolate (5-MTHF) a mholadh, is e sin an cruth gnìomhach de folate a sheachnadh cuid de cheumannan metabolach. Faodaidh seo a bhith gu sònraichte cuideachail ma tha duilgheadas agad searbhag fòlach cunbhalach a thionndadh gu a chruth gnìomhach.

Ann an cuid de chùisean, faodaidh dèiligeadh ri fìor adhbharan easbhaidh folate, leithid a bhith a’ làimhseachadh eas-òrdughan cnàmhaidh no a’ lughdachadh caitheamh deoch làidir, cur às don fheum air stuthan-leigheis gu tur. Faodaidh an solaraiche cùram slàinte agad do chuideachadh gus an dòigh-obrach as fheàrr a dhearbhadh airson do shuidheachadh.

A bheil searbhag folic nas fheàrr na stuthan iarainn?

Tha diofar adhbharan aig searbhag folic agus stuthan iarainn agus chan eil iad coimeasach gu dìreach, ged a tha iad uaireannan air an cleachdadh còmhla gus diofar sheòrsaichean de anemia a làimhseachadh. Bidh searbhag folic a’ làimhseachadh anemia easbhaidh folate, fhad ‘s a bhios stuthan iarainn a’ làimhseachadh anemia easbhaidh iarainn.

Ma tha anemia easbhaidh folate ort, is e searbhag folic gu sònraichte na tha a dhìth air do bhodhaig, agus cha chuidich stuthan iarainn. San aon dòigh, ma tha anemia easbhaidh iarainn ort, cha fhuasgail searbhag folic leis fhèin an duilgheadas. Tha an dà easbhaidh aig cuid de dhaoine agus feumaidh iad an dà stuth-leigheis.

Dearbhaidh an dotair agad dè an seòrsa anemia a th’ ort tro dheuchainnean fala agus òrdaichidh e an làimhseachadh iomchaidh. Cha dèan a bhith a’ gabhail an stuth-leigheis ceàrr cron ort, ach cha dèilig e ris an easbhaidh sònraichte agad nas motha.

Ceistean Cumanta Mu Shearbhag Folic

Q1. A bheil searbhag folic sàbhailte airson tinneas cridhe?

Tha, tha searbhag folic sàbhailte sa chumantas dha daoine le tinneas cridhe agus dh’ fhaodadh e eadhon cuid de bhuannachdan a thoirt seachad. Tha cuid de sgrùdaidhean a’ moladh gum faodadh ìrean folate iomchaidh cuideachadh le bhith a’ lughdachadh homocysteine, aminoideach a dh’ fhaodadh cur ri tinneas cridhe nuair a tha na h-ìrean ro àrd.

Ach, ma tha thu a’ gabhail cungaidhean a tha a’ tanachadh fala mar warfarin, leig fios don dotair agad mus tòisich thu air searbhag folic, oir dh’ fhaodadh e buaidh a thoirt air mar a bhios na cungaidhean sin ag obair. Is dòcha gum feum an dotair agad sùil a chumail air na h-amannan clotadh fala agad nas dlùithe.

Q2. Dè bu chòir dhomh a dhèanamh ma ghabhas mi cus searbhag folic gun fhiosta?

Na gabh dragh ma bheir thu barrachd searbhag folaig na chaidh òrdachadh. Leis gu bheil e solubhail ann an uisge, cuiridh do bhodhaig às do bharrachd gu nàdarra tron fhual, a’ dèanamh cus-tharraingeachd dona eu-coltach le dòsan àbhaisteach de stuthan-leasachaidh.

Ma tha thu air tòrr a ghabhail a bharrachd na an dòs a chaidh òrdachadh dhut, is dòcha gum bi mì-chofhurtachd beag stamag agad, trioblaidean cadail, no irioslachd. Deoch tòrr uisge agus cuir fios chun t-solaraiche cùram slàinte agad ma tha dragh ort no ma mhaireas na comharraidhean. Airson dòsan san àm ri teachd, till air ais chun chlàr-ama cunbhalach agad agus na dùblaich gus dèanamh suas airson an dòs a bharrachd.

Q3. Dè bu chòir dhomh a dhèanamh ma chailleas mi dòs de shearbhag folaig?

Ma chailleas tu dòs de shearbhag folaig, gabh e cho luath ‘s a chuimhnicheas tu, mura h-eil e cha mhòr àm airson an ath dòs a tha clàraichte agad. Anns a’ chùis sin, sgioblaich an dòs a chaidh a chall agus lean air adhart leis a’ chlàr-ama cunbhalach agad.

Na gabh dà dòs aig an aon àm a-riamh gus dèanamh suas airson dòs a chaidh a chall, oir faodaidh seo an cunnart bho bhuaidhean a mheudachadh. Ma dhìochuimhnicheas tu dòsan gu tric, feuch ri cuimhneachan làitheil a shuidheachadh air an fhòn agad no gabh do shearbhag folaig aig an aon àm gach latha le gnìomhachd cunbhalach mar bracaist.

Q4. Cuin as urrainn dhomh stad a ghabhail de shearbhag folaig?

Faodaidh tu stad a ghabhail de shearbhag folaig nuair a dhearbhas an dotair agad gu bheil na h-ìrean folate agad air tilleadh gu àbhaisteach agus gu bheil an adhbhar bunaiteach airson a ghabhail air a rèiteach. Mar as trice feumaidh seo deuchainnean fala gus dearbhadh gu bheil stòran folate gu leòr aig do bhodhaig.

Airson cleachdadh co-cheangailte ri torrachas, mar as trice stadaidh tu às deidh a’ chiad tritheamh mura mol an dotair agad cumail a’ dol. Airson suidheachaidhean leantainneach no eadar-obrachaidhean cungaidh-leigheis fad-ùine, is dòcha gum feum thu cumail a’ gabhail searbhag folaig fhad ‘s a mhaireas an suidheachadh bunaiteach. Bruidhinn an-còmhnaidh mu bhith a’ stad searbhag folaig leis an t-solaraiche cùram slàinte agad seach a bhith ga stad leat fhèin.

Q5. An urrainn dhomh searbhag folaig a ghabhail le vitamain eile?

Tha, mar as trice bidh searbhag fòlach ag obair gu math le vitamain eile agus bithear ga ghabhail a-steach ann am foirmlean ioma-vitamain. Tha e gu sònraichte sàbhailte a ghabhail le bhiotamain C, bhiotamain D, agus a’ mhòr-chuid de bhiotamain B.

Ach, bi faiceallach mu bhith a’ gabhail searbhag fòlach le stuthan sinc, oir faodaidh dòsan àrda de sinc bacadh a chur air gabhail a-steach folate. Ma tha feum agad air an dà chuid, gabh iad aig diofar amannan den latha. Inns an-còmhnaidh don t-solaraiche cùram slàinte agad mu gach stuth a tha thu a’ gabhail gus eadar-obrachaidhean a sheachnadh agus dèanamh cinnteach nach eil thu a’ faighinn cus de stuth beathachaidh sam bith.