Dè a th’ ann an Glutamine: Cleachdaidhean, Dosage, Fo-bhuaidhean agus Barrachd

Tha Glutamine na amino acid a bhios do bhodhaig a’ dèanamh gu nàdarra gus cuideachadh le bhith a’ càradh fhigheachan agus a’ toirt taic don t-siostam dìon agad. Nuair a tha thu a’ dèiligeadh ri tinneas dona, cuideam corporra dian, no a’ faighinn seachad air obair-lannsa, is dòcha gum feum do bhodhaig barrachd glutamine na as urrainn dha a dhèanamh leis fhèin.

Tha an stuth-leigheis seo a’ tighinn mar phùdar no clàr a ghabhas tu le beul. Tha mòran dhaoine ga fhaighinn feumail ann an suidheachaidhean slàinte dùbhlanach nuair a tha na cuirp aca ag obair gu cruaidh gus slànachadh.

Dè a thathar a’ cleachdadh Glutamine airson?

Bidh Glutamine a’ cuideachadh do bhodhaig gus fhigheachan a chàradh agus ath-thogail, gu h-àraidh nuair a tha thu a’ dol tro àm duilich a thaobh slàinte. Tha e cumanta air òrdachadh dha daoine a tha a’ dèiligeadh ri droch shuidheachaidhean meidigeach no a’ faighinn seachad air modhan-obrach mòra.

Is dòcha gum moladh an dotair agad glutamine ma tha syndrome caolan goirid ort, suidheachadh far nach urrainn do chaolan beag beathachadh a ghabhail a-steach gu ceart. Faodaidh e cuideachd daoine a tha a’ dol tro chemotherapy no an fheadhainn le losgadh mòr a chuideachadh gus slànachadh nas èifeachdaiche.

Bidh cuid de dhaoine a’ gabhail glutamine gus taic a thoirt don t-slàinte cnàmhaidh aca no gus an siostam dìon aca a bhrosnachadh aig amannan cuideam. Bidh lùth-chleasaichean uaireannan ga chleachdadh gus cuideachadh le bhith a’ faighinn air ais na fèithean aca às deidh trèanadh dian, ged nach eil an cleachdadh seo cho stèidhichte gu meidigeach.

Ciamar a tha Glutamine ag obair?

Bidh Glutamine ag obair mar chonnadh airson na ceallan a tha a’ lìnigeadh do chaolan agus a’ toirt taic don t-siostam dìon agad. Smaoinich air mar a bhith a’ toirt lùth a bharrachd nuair a tha do bhodhaig ag obair thar-ùine gus slànachadh no sabaid an aghaidh tinneas.

Thathas den bheachd gur e beathachadh “riatanach gu cumhach” a th’ anns an amino acid seo, a’ ciallachadh gu bheil do bhodhaig mar as trice a’ dèanamh gu leòr leis fhèin. Ach, aig amannan cuideam corporra, tinneas, no leòn, faodaidh na feumalachdan agad a dhol thairis air na bhios do bhodhaig a’ dèanamh gu nàdarra.

Thathas gu h-àbhaisteach a’ beachdachadh air glutamine mar stuth-leigheis socair, taiceil seach cungaidh-leigheis làidir. Bidh e ag obair le bhith a’ toirt na blocaichean togail a dh’ fheumas do bhodhaig gus stuthan a chàradh agus gnìomhachd dìonachd fallain a chumail suas.

Ciamar a bu chòir dhomh glutamine a ghabhail?

Bidh a’ mhòr-chuid de stuthan glutamine a’ tighinn mar phùdar a bhios tu a’ measgachadh le uisge no sùgh. Gabh e dìreach mar a tha an dotair no an leigheadair agad a’ moladh, mar as trice 2-3 tursan gach latha.

Faodaidh tu glutamine a ghabhail le biadh no às aonais, ged a tha cuid de dhaoine ga fhaighinn nas fhasa air an stamag aca nuair a thèid a ghabhail le biadh. Ma tha thu a’ cleachdadh an riochd pùdar, gluais gu math e gus an sgaoil e gu tur mus òl thu.

Airson na toraidhean as fheàrr, sgaoil na dòsan agad tron latha seach a bhith ga ghabhail uile aig an aon àm. Bidh seo a’ cuideachadh le bhith a’ cumail suas ìrean seasmhach nad bhodhaig agus dh’ fhaodadh e an cothrom mì-thoileachas cnàmhaidh a lughdachadh.

An-còmhnaidh tomhais na dòsan agad gu faiceallach a’ cleachdadh an sguab no an inneal tomhais a thig leis an stuth-leigheis agad. Na dèan tomhas air an t-suim, oir dh’ fhaodadh cus fo-bhuaidhean neo-mhiannach adhbhrachadh.

Dè cho fada 'sa bu chòir dhomh glutamine a ghabhail?

Tha an ùine a dh’ fheumas tu glutamine an urra ri carson a tha thu ga ghabhail agus mar a fhreagras do bhodhaig. Bidh cuid de dhaoine ga chleachdadh airson dìreach beagan sheachdainean aig àm ath-bheothachaidh, agus dh’ fhaodadh gum bi feum aig feadhainn eile air airson grunn mhìosan.

Ma tha thu a’ gabhail glutamine airson syndrome caolan goirid, is dòcha gum feum thu e san fhad-ùine gus do shiostam cnàmhaidh a chuideachadh ag obair ceart. Airson ath-bheothachadh às deidh obair-lannsa no slànachadh lotan, is dòcha nach fheum thu e ach gus am bi ùine aig do bhodhaig slànachadh.

Na stad gu h-obann a’ gabhail glutamine ma tha thu air a bhith ga chleachdadh airson ùine fhada. Bruidhinn ris an t-solaraiche cùram slàinte agad mun àm cheart airson an t-suidheachaidh sònraichte agad agus mar a lughdaicheas tu an dòs agad gu sàbhailte nuair a tha an t-àm ann stad.

Dè na fo-bhuaidhean a th’ aig Glutamine?

Bidh a’ mhòr-chuid de dhaoine a’ gabhail ri glutamine gu math, gu sònraichte nuair a thèid a ghabhail mar a chaidh a stiùireadh. Tha na fo-bhuaidhean as cumanta tlàth agus a’ toirt buaidh air an t-siostam cnàmhaidh agad.

Seo na droch bhuaidhean a dh’fhaodadh tachairt dhut, a’ tòiseachadh leis an fheadhainn as cumanta:

• Nausea no mì-chofhurtachd stamag
• A’ bhuinneach no stòl sgaoilte
• A’ bhlàthachadh no gas
• Ceann goirt
• Lathadh
• Imcheist

Mar as trice bidh na comharraidhean sin a’ fàs nas fheàrr mar a bhios do bhodhaig ag atharrachadh ris an stuth-leigheis. Faodaidh a bhith a’ gabhail glutamine le biadh gu tric cuideachadh le bhith a’ lughdachadh droch bhuaidhean co-cheangailte ris an stamag.

Faodaidh droch bhuaidhean tearc ach nas miosa a bhith a’ toirt a-steach fìor dhroch ath-bhualaidhean aileirgeach, cuir a-mach leantainneach, no atharrachaidhean annasach ann am faireachdainn no giùlan. Ma gheibh thu teannachadh ciste, duilgheadas le anail, no at do d’ aodann no do amhaich, faigh aire mheidigeach sa bhad.

Cò nach bu chòir glutamine a ghabhail?

Chan eil glutamine freagarrach dha na h-uile duine, agus faodaidh cuid de shuidheachaidhean slàinte a dhèanamh mì-shàbhailte no nas lugha de bhuaidh. Nì an dotair agad ath-sgrùdadh air an eachdraidh mheidigeach agad mus mol e an stuth-leigheis seo.

Bu chòir dhut glutamine a sheachnadh ma tha fìor dhroch ghalar grùthan ort, oir is dòcha nach urrainn do bhodhaig a phròiseasadh gu ceart. Bu chòir do dhaoine le duilgheadasan dubhaig a bhith faiceallach cuideachd, oir faodaidh glutamine buaidh a thoirt air mar a bhios do dhubhaig a’ làimhseachadh nitrogen.

Ma tha eachdraidh agad mu ghlacaidhean, bruidhinn mu bhith a’ cleachdadh glutamine gu faiceallach leis an dotair agad. Is dòcha gum bi cuid de dhaoine le eas-òrdughan glacaidh nas mothachaile do stuthan-leigheis amino-aigéad.

Bu chòir do bhoireannaich a tha trom le leanabh agus a’ toirt bainne-cìche stuthan-leigheis glutamine a sheachnadh san fharsaingeachd mura h-eil an solaraiche cùram slàinte aca gu sònraichte a’ moladh. Chan eil rannsachadh gu leòr ann gus a shàbhailteachd a dhearbhadh aig na h-amannan sin.

Ainmean Brand Glutamine

Tha glutamine ri fhaighinn fo ghrunn ainmean branda, ged a bhios mòran dhaoine a’ cleachdadh dreachan coitcheann. Am measg cuid de bhrandan cumanta tha NutreStore, Sympt-X, agus Enterex.

Gheibh thu cuideachd glutamine ann am mòran stuthan-leigheis measgachadh agus pùdar pròtain. Thoir sùil an-còmhnaidh air an leubail gus faicinn cia mheud glutamine a tha ann an gach seirbheis, oir faodaidh na tha de dh’airgead atharrachadh gu mòr eadar toraidhean.

Co-dhiù a thaghas tu ainm branda no dreach coitcheann, dèan cinnteach gun tig e bho neach-dèanamh cliùiteach. Coimhead airson toraidhean a chaidh a dhearbhadh le treas phàrtaidh airson purrachd agus neart.

Ro-ghnìomhan Glutamine

Mura h-eil glutamine ceart dhut, tha dòighean eile ann gus taic a thoirt do do shlàinte cnàmhaidh agus an siostam dìon agad. Dh’ fhaodadh an dotair agad diofar amino-aigéid no stuthan beathachaidh a mholadh stèidhichte air na feumalachdan sònraichte agad.

Airson taic cnàmhaidh, faodaidh probiotics cuideachadh le bhith a’ cumail suas bacteria caolan fallain. Tha sinc agus bhiotamain D cuideachd cudromach airson gnìomhachd dìon agus slànachadh lotan.

Bidh cuid de dhaoine a’ faighinn buannachd bho bhroth cnàimh, anns a bheil glutamine gu nàdarra còmhla ri beathachadh slànachaidh eile. Faodaidh biadhan làn pròtain mar cearc, iasg, uighean, agus toraidhean bainne cuideachd do bhodhaig a chuideachadh gus an glutamine fhèin a dhèanamh.

Ma tha thu a’ dèiligeadh ri syndrome caolan goirid, dh’ fhaodadh an dotair agad biadhan meidigeach sònraichte no leigheasan òrdugh eile a mholadh a chaidh a dhealbhadh gu sònraichte airson do staid.

A bheil Glutamine nas fheàrr na amino-aigéid eile?

Chan eil glutamine riatanach nas fheàrr na amino-aigéid eile - tha e dìreach air a dhealbhadh airson diofar adhbharan. Tha a dhreuchd sònraichte fhèin aig gach amino-aigéad ann a bhith a’ cumail do bhodhaig fallain.

An coimeas ri arginine, stuth amino-aigéad eile a tha mòr-chòrdte, tha glutamine nas motha ag amas air taic cnàmhaidh agus dìon. Bithear gu tric a’ cleachdadh Arginine barrachd airson slàinte cridhe agus slànachadh lotan.

Tha an “amino-aigéad as fheàrr” dhut an urra ri na feumalachdan agus amasan slàinte fa-leth agad. Bidh cuid de dhaoine a’ faighinn buannachd bho bhith a’ gabhail grunn amino-aigéid còmhla, agus tha feadhainn eile a’ dèanamh nas fheàrr le dìreach aon stuth cuimsichte.

Faodaidh an solaraiche cùram slàinte agad do chuideachadh gus co-dhùnadh a bheil glutamine leis fhèin ceart dhut, no am faodadh tu buannachd fhaighinn bho dhòigh-obrach eadar-dhealaichte a thaobh taic beathachaidh.

Ceistean Cumanta Mu Glutamine

Q1. A bheil Glutamine sàbhailte airson tinneas an t-siùcair?

Tha glutamine sàbhailte sa chumantas dha daoine le tinneas an t-siùcair, ach bu chòir dhut sùil nas dlùithe a chumail air na h-ìrean siùcar fala agad nuair a thòisicheas tu air an stuth-leigheis seo. Bidh cuid de dhaoine a’ mothachadh atharrachaidhean beaga anns na h-ìrean glucose aca, ged nach eil seo cumanta.

Chan eil siùcar anns an stuth-leigheis, agus mar sin cha toir e buaidh dhìreach air an glucose fala agad. Ach, faodaidh glutamine buaidh a thoirt air mar a bhios do bhodhaig a’ giullachd beathachadh, a dh’ fhaodadh buaidh neo-dhìreach a thoirt air smachd siùcar fala.

Bruidhinn an-còmhnaidh ris an dotair agad mus cuir thu glutamine ris an dòigh-obrach agad ma tha tinneas an t-siùcair ort. Is dòcha gum bi iad airson an clàr sgrùdaidh no àm cungaidh-leigheis atharrachadh gus dèanamh cinnteach gu bheil a h-uile càil ag obair gu math còmhla.

Q2. Dè bu chòir dhomh a dhèanamh ma bheir mi cus glutamine gun fhiosta?

Ma tha thu air barrachd glutamine a ghabhail na thathar a’ moladh, na gabh dragh. Faodaidh a’ mhòr-chuid de dhaoine cus-tharraing meadhanach a làimhseachadh gun duilgheadasan mòra, ged is dòcha gum bi barrachd mì-thoileachas cnàmhaidh agad na b’ àbhaist.

Òl uisge gu leòr gus do bhodhaig a chuideachadh gus an glutamine a bharrachd a phròiseasadh. Is dòcha gum bi nausea, a’ bhuinneach, no cramps stamag agad, a bu chòir a leasachadh taobh a-staigh beagan uairean a thìde.

Cuir fios chun dotair agad no smachd puinnsean ma tha thu air tòrr mòr a ghabhail no ma leasaicheas tu comharraidhean dona leithid cuir a-mach leantainneach, duilgheadas le anail, no comharran de ath-bhualadh aileirgeach.

Q3. Dè bu chòir dhomh a dhèanamh ma chailleas mi dòs de glutamine?

Ma chailleas tu dòs de glutamine, gabh e cho luath ‘s a chuimhnicheas tu - mura h-eil e cha mhòr àm airson an ath dòs a tha clàraichte agad. Anns a’ chùis sin, dìreach sgioblaich an dòs a chaidh a chall agus lean air adhart leis a’ chlàr cunbhalach agad.

Na gabh a-riamh dòs dùbailte gus dèanamh suas airson fear a chaidh a chall. Dh’ fhaodadh seo an cunnart bho bhuaidhean-taobh àrdachadh gun a bhith a’ toirt seachad buannachdan a bharrachd.

Cha dèan a bhith a’ call dòs bho àm gu àm cron ort, ach feuch ri glutamine a ghabhail gu cunbhalach airson na toraidhean as fheàrr. Faodaidh a bhith a’ suidheachadh chuimhneachain fòn no a’ cumail an stuth-leigheis agad ann an àite follaiseach do chuideachadh gus cuimhneachadh.

Q4. Cuin a dh’ fhaodas mi stad a ghabhail de glutamine?

Faodaidh tu stad a ghabhail glutamine nuair a chanas an dotair agad gu bheil e sàbhailte sin a dhèanamh, no nuair a tha thu air na h-amasan slàinte agad a choileanadh. Bidh an àm seo ag atharrachadh gu mòr a rèir carson a thòisich thu ga ghabhail sa chiad àite.

Airson cleachdaidhean geàrr-ùine mar ath-bheothachadh às deidh obair-lannsa, is dòcha gum stad thu às deidh beagan sheachdainean no mhìosan. Airson suidheachaidhean leantainneach mar syndrome caolan goirid, is dòcha gum feum thu glutamine gu bràth.

Na stad a ghabhail glutamine gu h-obann ma tha thu air a bhith ga chleachdadh airson ùine mhòr. Faodaidh a bhith a’ lughdachadh do dòs mean air mhean thar seachdain no dhà cuideachadh le bhith a’ cur casg air cùisean cnàmhaidh ath-bheothachaidh sam bith.

Q5. An urrainn dhomh Glutamine a ghabhail le cungaidhean eile?

San fharsaingeachd chan eil glutamine ag eadar-obrachadh leis a’ mhòr-chuid de chungaidhean, ach tha e an-còmhnaidh glic sùil a thoirt leis an leigheadair no an dotair agad. Is dòcha gum bi buaidh aig cuid de chungaidhean air cho math sa bhios do bhodhaig a’ gabhail a-steach no a’ cleachdadh glutamine.

Ma tha thu a’ gabhail chungaidhean airson glacaidhean, galar dubhaig, no duilgheadasan grùthan, bi gu sònraichte faiceallach mu àm. Is dòcha gum bi an dotair agad airson àite a thoirt seachad nuair a ghabhas tu glutamine an coimeas ris na cungaidhean eile agad.

Cùm liosta de na stuthan-leigheis agus na cungaidhean agad uile airson a roinn leis na solaraichean cùram slàinte agad. Bidh seo gan cuideachadh gus eadar-obrachaidhean sam bith a lorg agus do phlana leigheis atharrachadh ma bhios feum air.