Dè a th' ann am Pian Gàirdean? Comharraidhean, Adhbharan, & Làimhseachadh Dachaigh

Tha pian gàirdean a' ciallachadh mì-chofhurtachd sam bith, pianta, no goirt a tha thu a' faireachdainn an àite sam bith bhon ghualainn agad sìos gu do chorragan. 'S e aon de na gearanan as cumanta a bhios daoine a' faighinn, agus 's e deagh naidheachd a th' ann nach eil a' mhòr-chuid de phian gàirdean dona agus gun leasaich e le ùine agus cùram socair.

Tha do ghàirdeanan nan structaran iom-fhillte air an dèanamh suas de chnàmhan, fèithean, tendons, ligaments, agus nearbhan a tha ag obair còmhla gach latha. Nuair a bhios pàirt sam bith dhiubh sin air a ghoirteachadh, air a leòn, no air a bhrosnachadh, dh'fhaodadh tu pian a faireachdainn a tha eadar pian dòrainneach agus mothachaidhean biorach, losgadh.

Ciamar a tha pian gàirdean a' faireachdainn?

Faodaidh pian gàirdean nochdadh ann an iomadh dòigh eadar-dhealaichte, agus ma thuigeas tu na tha thu a' faighinn, faodaidh sin do chuideachadh gus faighinn a-mach dè a dh'fhaodadh a bhith ga adhbharachadh. Gu tric bidh an t-eòlas an urra ris a' phàirt den ghàirdean agad a tha air a bhacadh agus dè a tha ag adhbharachadh mì-chofhurtachd.

Dh'fhaodadh tu mothachadh air pian dòrainneach, seasmhach a tha a' faireachdainn mar gu bheil do fhèithean sgìth no air an obrachadh cus. Gu tric bidh an seòrsa pian seo a' tighinn bho ghoirteachadh fèithean no cus cleachdaidh agus tha e buailteach a bhith a' faireachdainn nas fheàrr le fois.

Dh'fhaodadh pian biorach, losgadh a tha a' siubhal sìos do ghàirdean a bhith a' nochdadh gu bheil nearbhan an sàs. Dh'fhaodadh am pian seo a bhith a' faireachdainn mar clisgeadh dealain no mothachadh losgaidh agus faodaidh e a bhith gu math dian.

Tha cuid de dhaoine a' toirt cunntas air am pian gàirdean mar a bhith a' bualadh no a' bualadh, gu h-àraidh ma tha sèid no at an sàs. Gu tric bidh an seòrsa pian seo a' fàs nas miosa le gluasad no nuair a dh'fheuchas tu ri do ghàirdean a chleachdadh.

Dh'fhaodadh tu cuideachd stiffness fhaighinn còmhla ris a' phian, ga dhèanamh duilich do ghàirdean a ghluasad mar as àbhaist. Gu tric tha an cothlamadh seo a' moladh gu bheil joints an sàs no teannachadh fèithean.

Dè a dh'adhbhraicheas pian gàirdean?

Faodaidh pian gàirdean leasachadh bho iomadh adhbhar eadar-dhealaichte, bho ghoirteachadh fèithean sìmplidh gu suidheachaidhean nas iom-fhillte. Le bhith a' tuigsinn nan adhbharan sin, faodaidh tu do chomharran a riaghladh nas fheàrr agus fios a bhith agad cuin a dh'fheumas tu cuideachadh.

’S e na h-adhbharan as cumanta a thig bho ghnìomhan làitheil agus leònan beaga a bheir buaidh air do fhèithean, tendons, no joints. Mar as trice bidh iad sin a’ leasachadh mean air mhean no an dèidh gnìomhan sònraichte.

• Teannachadh fèithean bho bhith a’ togail nithean troma no gluasadan ath-aithriseach
• Uilinn teanas no uilinn goilf bho bhith a’ cleachdadh fèithean gàirdean cus
• Leòntan cuff rotator bho bhith a’ cleachdadh gualainn cus no gluasadan obann
• Tendinitis bho ghnìomhan ath-aithriseach mar sgrìobhadh no spòrs
• Briseadh beag no sprains bho thuit no tubaistean
• Droch dhreuchd a’ leantainn gu teannachadh fèithean agus pian
• A’ cadal ann an suidheachadh neònach a tha a’ teannachadh fèithean

Is dòcha gum feumadh adhbharan nach eil cho cumanta ach nas miosa aire mheidigeach agus gu tric thig iad le comharran a bharrachd a bharrachd air pian gàirdean.

• Nèarannan pinched anns an amhaich no gualainn a’ toirt buaidh air mothachadh gàirdean
• Diosgan herniated anns an spine cervical ag adhbhrachadh pian radiating
• Arthritis a’ toirt buaidh air joints gualainn, uilinn, no dùirn
• Bursitis ag adhbhrachadh sèid timcheall joints
• Syndrome tunail carpal a’ toirt buaidh air nèarannan làimhe agus dùirn

Feumaidh adhbharan tearc ach dona measadh meidigeach sa bhad agus gu tric thig iad le comharran rabhaidh mar pian ciste, giorrad an anail, no laigse mòr.

• Ionnsaigh cridhe, a dh’ fhaodadh pian gàirdean clì adhbhrachadh còmhla ri comharran ciste
• Clots fala a dh’ fhaodadh pian gàirdean obann, dona agus sèid adhbhrachadh
• Teannachadh nèamhach dona a dh’ fheumas leigheas èiginneach
• Galar cnàimh no tumors ag adhbhrachadh pian leantainneach, a’ fàs nas miosa

Dè a th’ ann am pian gàirdean mar shoidhne no symptom de?

Faodaidh pian gàirdean a bhith na symptom de dhiofar shuidheachaidhean bunaiteach, cuid a’ toirt buaidh dìreach air do ghàirdean agus cuid eile a’ toirt a-steach do bhodhaig gu lèir. A’ mhòr-chuid den ùine, tha pian gàirdean a’ comharrachadh chùisean ionadail taobh a-staigh a’ ghàirdean fhèin.

Is e suidheachaidhean musculoskeletal na h-adhbharan bunaiteach as cumanta a choinnicheas tu. Bidh iad sin a’ toirt buaidh dhìreach air do chnàmhan, fèithean, tendons, agus joints.

• Syndrome a’ chuff rotatach a’ toirt buaidh air gluasad agus neart a’ ghualainn
• Gualainn reòta ag adhbhrachadh stiffness agus raon gluasaid cuibhrichte
• Tendinitis biceps bho bhith a’ cleachdadh cus no gluasadan obann làidir
• Epicondylitis taobhach (uilinn teanas) bho ghluasadan greim ath-aithriseach
• Epicondylitis meadhanach (uilinn goilf) bho flexion dùirn ath-aithriseach
• Syndrome buaidh gualainn bho ghnìomhan os an cionn

Faodaidh suidheachaidhean co-cheangailte ri nearbh pian gàirdean adhbhrachadh a tha a’ faireachdainn eadar-dhealaichte bho phian fèithe no co-phàirteach, gu tric le tingling, numbness, no laigse.

• Radiculopathy cervical bho dhlùthadh nearbh anns an amhaich
• Syndrome toraidh thoracic a’ toirt buaidh air nearbhan agus soithichean fala
• Ulnar nerve entrapment ag adhbhrachadh comharran uilinn agus làimhe
• Dlùthadh nerve meadhanach a’ leantainn gu syndrome tunail carpal
• Palsy nerve radial a’ toirt buaidh air obair dùirn agus làimhe

Faodaidh suidheachaidhean siostamach uaireannan nochdadh mar phian gàirdean, ged a thig iad mar as trice le comharran eile air feadh do bhodhaig.

• Arthritis rheumatoid ag adhbhrachadh sèid co-phàirteach agus stiffness sa mhadainn
• Fibromyalgia a’ leantainn gu pian fèithe farsaing agus tairgse
• Polymyalgia rheumatica a’ toirt buaidh air fèithean gualainn is hip
• Lupus ag adhbhrachadh pian co-phàirteach còmhla ri comharran siostamach eile

Tha suidheachaidhean cardiovascular a’ riochdachadh na h-adhbharan bunaiteach as miosa, a dh’ fheumas aire mheidigeach sa bhad nuair a thathar an amharas.

• Angina ag adhbhrachadh pian gàirdean aig àm cuideam corporra no tòcail
• Myocardial infarction (ionnsaigh cridhe) le pian gàirdean clì agus comharran ciste
• Galar artery iomaill a’ toirt buaidh air sruth fala dha na gàirdeanan

Am faod pian gàirdean falbh leis fhèin?

Tha, fuasglaidh mòran sheòrsaichean de phian gàirdean leotha fhèin, gu h-àraidh ma tha iad air an adhbhrachadh le strain fèithe beag, cus cleachdaidh, no sèid sealach. Tha comasan slànachaidh iongantach aig do bhodhaig nuair a gheibh e fois agus cùram ceart.

Gu tric bidh pian gàirdean co-cheangailte ri fèithean a’ fàs nas fheàrr taobh a-staigh beagan làithean gu seachdain le fois agus fèin-chùram socair. Tha seo a’ gabhail a-steach pian bho bhith a’ togail rudeigin trom, a’ cadal ann an suidheachadh neònach, no a’ dèanamh gnìomhan ath-aithriseach.

Dh’fhaodadh gum bi feum aig irioslachd tendon beag no stiffness co-phàirteach tlàth beagan nas fhaide airson slànachadh, mar as trice a’ fàs nas fheàrr thar 2-4 seachdainean. Feumaidh do bhodhaig ùine gus sèid a lughdachadh agus milleadh microscopach sam bith air stuthan a chàradh.

Ach, tha feum aig cuid de sheòrsan pian gàirdean air aire mheidigeach agus cha tèid iad seachad às aonais làimhseachadh ceart. Feumaidh pian a mhaireas nas fhaide na beagan làithean, a’ fàs nas miosa mean air mhean, no a’ cur bacadh air na gnìomhan làitheil agad measadh proifeasanta.

Is ann ainneamh a bhios pian co-cheangailte ri nearbhan a’ falbh gu tur leis fhèin agus gu tric feumach air làimhseachadh sònraichte gus casg a chuir air duilgheadasan fad-ùine. Ma tha thu a’ faighinn eòlas air numbness, tingling, no laigse còmhla ri pian, tha e cudromach cùram meidigeach a shireadh.

Ciamar a ghabhas pian gàirdean a làimhseachadh aig an taigh?

Bidh mòran chùisean de phian gàirdean a’ freagairt gu math ri leigheasan dachaigh sìmplidh, gu sònraichte nuair a thòisicheas iad tràth. Faodaidh na dòighean socair seo cuideachadh le bhith a’ lughdachadh sèid, a’ lughdachadh mì-chofhurtachd, agus a’ toirt taic do phròiseas slànachaidh nàdarra do bhodhaig.

Is e fois gu tric a’ chiad cheum as cudromaiche ann a bhith a’ làimhseachadh pian gàirdean. Tha seo a’ ciallachadh a bhith a’ seachnadh gnìomhan a dh’fhàsas na comharraidhean agad nas miosa fhad ‘s a tha thu fhathast a’ cumail suas gluasad socair gus casg a chuir air stiffness.

Faodaidh an dòigh RICE (Rest, Ice, Compression, Elevation) a bhith gu sònraichte cuideachail airson leòntan acute no pian obann.

1. Cuir fois air do ghàirdean le bhith a’ seachnadh gnìomhan pianail airson 24-48 uairean
2. Cuir deigh an sàs airson 15-20 mionaidean gach 2-3 uairean anns a’ chiad 48 uairean
3. Cleachd teannachadh socair le bandage elastach ma tha sèid ann
4. Àrdaich do ghàirdean os cionn ìre cridhe nuair a ghabhas e dèanamh gus sèid a lughdachadh

Às deidh a’ chiad 48 uairean, faodaidh tu gluasad gu teiripe teas, a chuidicheas le bhith a’ gabhail fois air fèithean agus a’ leasachadh sruth fala gus slànachadh adhartachadh.

Faodaidh sìneadh socair agus eacarsaichean raon-gluasad cuideachadh le sùbailteachd a chumail suas agus casg a chur air stiffness. Tòisich gu slaodach agus stad ma dh’ adhbhraicheas gluasad sam bith barrachd pian.

Faodaidh faochadh pian thar-chunntair faochadh sealach a thoirt seachad nuair a thèid a chleachdadh mar a tha air a stiùireadh. Faodaidh Ibuprofen no naproxen cuideachadh le bhith a’ lughdachadh pian agus sèid, fhad ‘s a tha acetaminophen ag amas gu sònraichte air faochadh pian.

Faodaidh suathadh socair timcheall air an raon pian cuideachadh le bhith a’ leasachadh cuairteachadh agus a’ lughdachadh teannachadh fèithe. Cleachd cuideam aotrom agus seachain suathadh gu dìreach thairis air raointean de dhroch leòn no pian mòr.

Dè a th’ ann an leigheas meidigeach airson pian gàirdean?

Tha leigheas meidigeach airson pian gàirdean an urra ris an adhbhar bunaiteach agus cho dona sa tha na comharraidhean agad. Bidh an solaraiche cùram slàinte agad ag obair còmhla riut gus plana leigheis a leasachadh a bheir aghaidh air an t-suidheachadh agus na feumalachdan sònraichte agad.

Airson leòntan fèithean agus tendon, dh’ fhaodadh an dotair agad measgachadh de chòrr, leigheas corporra, agus cungaidhean anti-inflammatory a mholadh. Gu tric bidh leigheas corporra a’ cruthachadh clach-oisinn airson làimhseachadh mòran de dh’fhulangas pian gàirdean.

Is dòcha gum bi cungaidhean òrdugh riatanach airson pian no sèid nas miosa. Dh’ fhaodadh iad sin a bhith a’ toirt a-steach drogaichean anti-inflammatory nas làidire, fois-fèithean, no ann an cuid de chùisean, stealladh corticosteroid gu dìreach a-steach don raon air a bheil buaidh.

Faodaidh leigheas corporra do chuideachadh gus neart, sùbailteachd agus gnìomh àbhaisteach fhaighinn air ais fhad ‘s a tha thu a’ teagasg eacarsaichean dhut gus casg a chuir air duilgheadasan san àm ri teachd. Dealbhaidh an leasaiche agad prògram gu sònraichte airson do staid agus amasan ath-bheothachaidh.

Airson duilgheadasan co-cheangailte ri nerves, dh’ fhaodadh gum bi làimhseachadh a’ toirt a-steach blocaichean nerve, cungaidhean sònraichte airson pian nerve, no dòighean gus teannachadh nerve a lughdachadh. Gu tric bidh làimhseachadh tràth a’ leantainn gu toraidhean nas fheàrr.

Ann an cùisean far nach eil leigheasan glèidhidh a’ toirt faochadh, dh’ fhaodadh an dotair agad beachdachadh air roghainnean nas adhartaiche leithid stealladh, modhan-obrach cho beag ionnsaigheach, no ann an cùisean ainneamh, lannsaireachd.

Bidh leigheas dreuchdail buannachdail do chuid de shuidheachaidhean, a tha ag amas air do chuideachadh gus gnìomhan làitheil a dhèanamh nas sàbhailte agus nas èifeachdaiche fhad 'sa tha thu a' riaghladh do phian gàirdean.

Cuin a bu chòir dhomh dotair fhaicinn airson pian gàirdean?

Ged a ghabhas mòran chùisean de phian gàirdean a riaghladh aig an taigh, feumaidh suidheachaidhean sònraichte aire mheidigeach sgiobalta. Le bhith eòlach air cuin a bu chòir cuideachadh iarraidh faodaidh sin casg a chuir air duilgheadasan agus dèanamh cinnteach gum faigh thu an làimhseachadh iomchaidh.

Bu chòir dhut aire mheidigeach sa bhad iarraidh ma tha pian gàirdean agad còmhla ri comharran a dh’ fhaodadh ionnsaigh cridhe no suidheachadh dona eile a chomharrachadh.

Cuir fòn gu 911 no rach don rùm èiginn sa bhad ma tha:

• Pian gàirdean obann, dona le pian no cuideam ciste
• Pian gàirdean le giorrad an anail, nausea, no fallas
• Call obann de fhaireachdainn no gluasad nad ghàirdean
• Pian gàirdean às deidh dochann mòr le deformachadh follaiseach
• Comharran gabhaltachd leithid fiabhras, stiallan dearga, no blàths

Cuir coinneamh air dòigh leis an dotair agad taobh a-staigh beagan làithean mura h-eil do phian gàirdean a’ fàs nas fheàrr le cùram dachaigh no ma mhothaicheas tu atharrachaidhean draghail.

Cuir fios chun t-solaraiche cùram slàinte agad ma tha thu a’ faighinn:

• Pian a mhaireas airson barrachd air beagan làithean gun leasachadh
• Lethargy, tingling, no laigse nad ghàirdean no do làmh
• Pian a tha a’ cur bacadh air do chadal no gnìomhan làitheil
• At a tha a’ fàs nas fheàrr le fois agus àrdachadh
• Pian a tha a’ fàs nas miosa mean air mhean a dh’ aindeoin làimhseachadh
• Episodes ath-chuairteach de phian gàirdean gun adhbhar soilleir

Faodaidh an dotair agad na comharran agad a mheasadh gu ceart, an adhbhar bunaiteach a dhearbhadh, agus làimhseachadh iomchaidh a mholadh gus do chuideachadh gus a bhith a’ faireachdainn nas fheàrr agus casg a chuir air duilgheadasan san àm ri teachd.

Dè na factaran cunnairt airson pian gàirdean a leasachadh?

Le bhith a’ tuigsinn nam factaran cunnairt airson pian gàirdean, faodaidh tu ceumannan a ghabhail gus a chasg no gus duilgheadasan a ghlacadh tràth. Tha mòran de na factaran sin fo do smachd, agus tha cuid eile co-cheangailte ri d’ aois, eachdraidh slàinte, no àrainneachd obrach.

Tha factaran dreuchdail agus dòigh-beatha a’ riochdachadh na factaran cunnairt as cumanta as urrainn dhut atharrachadh gu tric le mothachadh agus dealbhadh.

• Gluasadan ath-aithriseach aig an obair no aig cur-seachadan leithid sgrìobhadh, peantadh, no spòrs
• Droch ergonomics aig an àite-obrach agad a’ leantainn gu teannachadh thar ùine
• Obraichean a dh’ fheumas togail trom no ruighinn os an cionn
• Meudachadh obann ann an gnìomhachd chorporra gun chumha ceart
• Droch dhreuchd fhad ‘s a tha thu nad shuidhe, nad sheasamh, no a’ cadal
• Dìth eacarsaich cunbhalach a’ leantainn gu fèithean lag no teann

Faodaidh factaran co-cheangailte ri aois agus slàinte an coltas gum bi thu a’ leasachadh seòrsachan sònraichte de phian gàirdean àrdachadh, ged nach eil iad a’ gealltainn gum bi duilgheadasan agad.

• Aois nas sine na 40, nuair a bhios suidheachaidhean caitheamh is deòir nas cumanta
• Leòn roimhe don ghàirdean, gualainn, no amhaich agad
• Suidheachaidhean leantainneach leithid tinneas an t-siùcair no eas-òrdughan fèin-dìon
• Atharrachaidhean hormonail aig àm menopause a’ toirt buaidh air slàinte nan joints
• Eachdraidh teaghlaich de airtritis no suidheachaidhean co-phàirteach eile
• Reamhrachd a’ cur cuideam a bharrachd air joints agus fèithean

Faodaidh cuid de shuidheachaidhean meidigeach do dhèanamh nas buailtiche pian gàirdean a leasachadh no duilgheadasan fhaighinn bhuaithe.

• Tinneas an t-siùcair a’ toirt buaidh air gnìomhachd nearbhach agus slànachadh
• Eas-òrdughan thyroid a’ toirt buaidh air slàinte fèithean agus joints
• Suidheachaidhean sèididh leithid airtritis reumatoid
• Osteoporosis a’ dèanamh chnàmhan nas buailtiche do bhriseadh
• Galar cardiovascular a’ toirt buaidh air cuairteachadh

Tha factaran dòigh-beatha as urrainn dhut smachd a chumail orra cuideachd a’ cluich pàirt chudromach ann an cunnart a bhith a’ leasachadh pian gàirdean.

• Smocadh, a lùghdaicheas sruth fala agus a mhaireas slànachadh
• A’ caitheamh cus alcol a’ toirt buaidh air slàinte chnàmhan agus fèithean
• Droch beathachadh le dìth beathachadh an-aghaidh sèid
• Cunnart leantainneach a’ leantainn gu teannachadh fèithean agus droch staid
• Cadal neo-iomchaidh a’ toirt buaidh air càradh fìghidh agus mothachadh pian

Dè na duilgheadasan a dh’fhaodadh a bhith ann le pian gàirdean?

Bidh a’ mhòr-chuid de phian gàirdean a’ falbh gun dhuilgheadasan, ach faodaidh tuigse air duilgheadasan a dh’fhaodadh a bhith ann do chuideachadh gus cùram iomchaidh a shireadh agus casg a chuir air cùisean fad-ùine. Gu tric bidh aithneachadh agus làimhseachadh tràth a’ cur casg air na duilgheadasan sin bho bhith a’ leasachadh.

Faodaidh duilgheadasan gnìomh leasachadh nuair nach eil pian gàirdean air a làimhseachadh gu ceart, a’ toirt buaidh air do chomas gnìomhan làitheil a dhèanamh agus do chàileachd beatha a chumail suas.

• Pian leantainneach a mhaireas fada an dèidh don dochann tùsail a bhith air slànachadh
• Call raon gluasad anns na joints ghualainn, uillinn, no dùirn agad
• Lùghdachadh fèithean bho bhith a’ cleachdadh airson ùine mhòr no slànachadh neo-iomlan
• Duilgheadas a’ dèanamh ghnìomhan obrach no gnìomhan làitheil
• Trioblaidean cadail bho phian a dh’fhàsas nas miosa air an oidhche
• Duilgheadasan dìolaidh ann an raointean eile fhad ‘s a dh’atharraicheas tu na pàtrain gluasaid agad

Faodaidh duilgheadasan co-cheangailte ri nearbhan tachairt nuair nach eil teannachadh no milleadh nearbhach air a làimhseachadh gu sgiobalta, a’ leantainn gu atharrachaidhean maireannach ann am mothachadh no gnìomh.

• Letharg maireannach no tingling anns na corragan no an làmh agad
• Atrophy fèithean (crìonadh) bho theannachadh nearbhach fada
• Call iomlan de ghnìomh ann am fèithean air a bheil buaidh
• Pian neuropathic leantainneach a tha duilich a làimhseachadh
• Leasachadh syndrome pian roinneil iom-fhillte ann an cùisean tearc

Faodaidh duilgheadasan musculoskeletal leasachadh nuair nach bi dochannan a’ slànachadh gu ceart no nuair a bhios suidheachaidhean bunaiteach a’ dol air adhart gun làimhseachadh.

• Gualainn reòta (capsulitis adhesive) bho neo-ghluasad fada
• Arthritis a’ leasachadh ann an joints a chaidh a ghoirteachadh roimhe
• Rupture tendon bho sèid leantainneach no cus cleachdaidh
• Neo-sheasmhachd co-phàirteach bho leòn ligament nach deach a leigheas gu leòr
• Spurs cnàimh a’ cruthachadh timcheall air raointean sèididh leantainneach

Faodaidh duilgheadasan saidhgeòlach èirigh nuair a bheir pian leantainneach buaidh air do shlàinte inntinn agus do shunnd iomlan, a’ cruthachadh cearcall a tha a’ dèanamh ath-bheothachadh nas dùbhlanaiche.

• Duilgheadas no iomagain co-cheangailte ri pian leantainneach agus crìochan gnìomh
• Eagal gluasaid (kinesiophobia) a’ leantainn gu tuilleadh dì-chothromachadh
• Iomallachd sòisealta mar thoradh air neo-chomas pàirt a ghabhail ann an gnìomhan
• Fàs an urra ri cungaidh-leigheis ma thèid cungaidhean pian a chleachdadh san fhad-ùine
• Fèin-mhisneachd agus càileachd beatha nas lugha

Dè as urrainn a bhith air a mheasgadh airson pian gàirdean?

Faodaidh pian gàirdean a bhith air a mheasgadh le suidheachaidhean eile uaireannan, agus air an làimh eile, faodaidh duilgheadasan slàinte eile comharran adhbhrachadh a tha coltach ri pian gàirdean. Faodaidh tuigse air na diofaran sin do chuideachadh gus conaltradh nas èifeachdaiche leis an t-solaraiche cùram slàinte agad.

Faodaidh duilgheadasan cridhe nochdadh mar pian gàirdean uaireannan, gu sònraichte a’ toirt buaidh air a’ ghàirdean chlì. Is e sin as coireach gu bheil e riatanach aire a thoirt do chomharran co-cheangailte agus cùram sa bhad a shireadh nuair a tha dragh ort.

Faodaidh ionnsaigh cridhe a bhith coltach ri pian gàirdean còmhla ri cuideam broilleach, giorrad an anail, nausea, no fallas. Faodaidh angina mì-chofhurtachd gàirdean coltach ris adhbhrachadh aig àm eacarsaich corporra no cuideam.

Bidh duilgheadasan amhaich gu tric ag adhbhrachadh pian a tha a’ siubhal sìos a-steach don ghàirdean agad, ga fhàgail coltach ri cùis gàirdean nuair a tha an stòr dha-rìribh anns an spine cervical agad. Faodaidh am pian a thathar a’ toirt iomradh air a bhith gu math misneachail.

Faodaidh diosgan herniated nad amhaich pian gàirdean, numbness, agus laigse adhbhrachadh. Faodaidh teannachadh fèithean nad amhaich agus do ghualainn mì-chofhurtachd gàirdean a chruthachadh cuideachd a tha coltach gu bheil e a’ tighinn bhon ghàirdean fhèin.

Air an làimh eile, faodar pian gàirdean a mheasgachadh le suidheachaidhean eile uaireannan, a’ leantainn gu troimh-chèile mu thùs do chomharran.

Dh’ fhaodadh gum bi coltas ann gu bheil duilgheadasan gualainn coltach ri pian amhaich, gu h-àraidh nuair a bhios am pian a’ sgaoileadh suas. Faodaidh cùisean uillt uaireannan pian dùirn adhbhrachadh, agus faodaidh duilgheadasan dùirn mì-chofhurtachd forearm a chruthachadh.

Faodaidh teannachadh nearbh comharran a chruthachadh a tha coltach ri duilgheadasan fèithe, le pian, laigse, agus stiffness a dh’ fhaodadh a bhith coltach ri fèitheach ann an tùs. Mar eisimpleir, faodaidh syndrome tunail carpal pian forearm adhbhrachadh a tha coltach ri strain fèithe.

Faodaidh suidheachaidhean siostamach leithid fibromyalgia no eas-òrdughan fèin-dìon pian farsaing adhbhrachadh a tha a’ toirt a-steach na gàirdeanan, ach dh’ fhaodadh am pian gàirdean a bhith air a chur an sàs ann an adhbharan ionadail seach an suidheachadh bunaiteach.

Ceistean cumanta mu phian gàirdean

An urrainn dha cuideam pian gàirdean adhbhrachadh?

Tha, faodaidh cuideam gu cinnteach cur ri pian gàirdean ann an grunn dhòighean. Nuair a tha thu fo chuideam, tha na fèithean agad buailteach a bhith a’ teannachadh, gu h-àraidh nad amhaich, gualainn, agus gàirdeanan, a dh’ fhaodas leantainn gu pian agus stiffness.

Faodaidh cuideam leantainneach cuideachd sèid a mheudachadh nad bhodhaig agus do dhèanamh nas mothachail air pian. A bharrachd air an sin, bidh cuideam gu tric a’ leantainn gu droch dhreuchd, fèithean giallan teann, agus anail eu-domhainn, a dh’ fhaodas uile cur ri mì-chofhurtachd gàirdean agus gualainn.

Carson a tha mo ghàirdean a’ goirteachadh nuair a dhùisgeas mi?

Bidh pian gàirdean sa mhadainn gu tric a’ tighinn bho bhith a’ cadal ann an suidheachadh neònach a chuireas cuideam air nerves no a chuireas strain air fèithean. Ma chadal tu air do thaobh, faodaidh cuideam do bhodhaig nerves a dhlùthadh nad ghàirdean, a’ leantainn gu pian, numbness, no tingling nuair a dhùisgeas tu.

Faodaidh droch thaic cluasag no cadal le do ghàirdean fo do chluasag duilgheadasan adhbhrachadh cuideachd. Bidh a’ mhòr-chuid de phian gàirdean sa mhadainn a’ fàs nas fheàrr mar a ghluaiseas tu timcheall agus a’ toirt air ais sruth fala àbhaisteach agus gnìomh nearbh.

A bheil e àbhaisteach gum bi an dà ghàirdean a’ goirteachadh aig an aon àm?

Ged is tearc a tha e na pian ann an aon ghàirdean, faodaidh an dà ghàirdean a bhith a’ goirteachadh aig an aon àm. Dh’ fhaodadh seo tachairt air sgàth suidheachaidhean siostamach leithid fibromyalgia, airtritis, no eas-òrdughan fèin-imdhionachd a bheir buaidh air iomadh alt agus fèithean.

Faodaidh pian dà-thaobhach sa ghàirdean a bhith mar thoradh air gnìomhan a chleachdas an dà ghàirdean co-ionann, droch dhreuchd a’ toirt buaidh air an dà ghualainn, no a’ cadal ann an suidheachadh a bheir buaidh air an dà ghàirdean. Ach, ma tha an dà ghàirdean a’ goirteachadh gu h-obann gun adhbhar follaiseach, is fhiach bruidhinn ris an dotair agad.

An urrainn dha dìth uisge pian gàirdean adhbhrachadh?

Faodaidh dìth uisge cur ri cramps fèithe agus mì-chofhurtachd fèithean coitcheann, a’ gabhail a-steach nad ghàirdeanan. Nuair a tha thu air do dhì-uisgeachadh, chan eil na fèithean agad ag obair cho math, agus is dòcha gum bi thu a’ faighinn cramps, stiffness, no pian.

Le bhith a’ fuireach gu math hydrated, bidh e a’ cuideachadh le bhith a’ cumail suas obair fèithean ceart agus faodaidh e an coltas gum bi pian gàirdean co-cheangailte ri fèithean a lughdachadh. Ach, is ann ainneamh a bhios dìth uisge a-mhàin ag adhbhrachadh pian gàirdean mòr mura h-eil e dona.

Dè cho fada 'sa bu chòir dhomh feitheamh mus fhaic mi dotair airson pian gàirdean?

Airson pian gàirdean tlàth gun chomharran draghail, tha e reusanta feuchainn ri leigheasan dachaigh airson 3-5 latha. Mura h-eil am pian agad a’ fàs nas fheàrr no a’ fàs nas miosa às deidh na h-ùine seo, no ma leasaicheas tu comharran ùra leithid numbness no laigse, tha an t-àm ann dotair fhaicinn.

Ach, na bi a’ feitheamh ma tha thu a’ faighinn pian mòr, toiseach obann de chomharran, no soidhnichean sam bith a dh’ fhaodadh suidheachadh dona a chomharrachadh. Thoir earbsa do na h-instincts agad – ma tha rudeigin a’ faireachdainn gu bheil e gu math ceàrr, faigh aire mheidigeach gu sgiobalta.