Dè a th' ann am sgìths? Comharraidhean, Adhbharan, & Leigheas Dachaigh

Is e sgìths an t-seòrsa sgìths làidir sin nach eil a’ fàs nas fheàrr le fois. Tha e nas motha na dìreach a bhith a’ faireachdainn cadalach às dèidh latha fada—is e sgìths leantainneach a th’ ann a dh’ fhaodas buaidh a thoirt air do chomas smaoineachadh gu soilleir, fuireach brosnachail, no gnìomhan làitheil a dhèanamh.

Eu-coltach ri sgìths àbhaisteach a thig agus a thèid, tha sgìths buailteach a bhith a’ fuireach agus faodaidh e eadhon gnìomhan sìmplidh a dhèanamh gu math duilich. Is dòcha gum bi thu a’ strì ri dùmhlachd aig an obair, a’ faireachdainn ro sgìth airson cur-seachadan a mhealtainn, no feumach air mòran a bharrachd cadail na an àbhaist gun a bhith a’ faireachdainn ath-nuadhaichte.

Ciamar a tha sgìths a’ faireachdainn?

Tha sgìths a’ faireachdainn mar gu bheil do bhodhaig agus d’ inntinn a’ ruith falamh, eadhon nuair a tha thu a’ smaoineachadh gum bu chòir dhut lùth a bhith agad. Tha mòran dhaoine ga mhìneachadh mar a bhith a’ faireachdainn mar gu bheil iad a’ gluasad tro cheò tiugh no a’ giùlan cuideaman do-fhaicsinneach.

Faodaidh an t-eòlas atharrachadh bho dhuine gu duine, ach tha dòighean cumanta ann a tha sgìths a’ nochdadh nad bheatha làitheil. Faodaidh tuigse air na pàtrain sin do chuideachadh gus aithneachadh cuin a tha thu a’ dèiligeadh ri barrachd na dìreach sgìths àbhaisteach.

Seo na dh’ fhaodadh tu mothachadh nuair a tha thu a’ faighinn sgìths:

• Sgìths corporra nach eil a’ fàs nas fheàrr le fois no cadal
• Ceò inntinn no duilgheadas a’ dùmhlachadh air gnìomhan
• Dìth brosnachaidh gus gnìomhan a thòiseachadh no a chrìochnachadh
• A’ faireachdainn lag no le buill-bodhaig trom
• Barrachd irioslachd no atharrachaidhean mood
• Feumach air barrachd oidhirp na an àbhaist airson gnìomhan àbhaisteach
• A’ dùsgadh a’ faireachdainn gun ath-nuadhaichte a dh’ aindeoin cadal iomchaidh
• Lùghdachadh stamina airson gnìomhan corporra no inntinn

Faodaidh na comharraidhean sin tighinn agus falbh tron latha, uaireannan a’ fàs nas miosa le gnìomhachd no cuideam. Is e am prìomh eadar-dhealachadh bho sgìths àbhaisteach nach eil sgìths a’ freagairt gu math ris na leigheasan àbhaisteach mar oidhche mhath de chadal no fois ghoirid.

Dè a dh’ adhbhraicheas sgìths?

Faodaidh sgìths tighinn bho raon farsaing de adhbharan, bho nithean dòigh-beatha gu suidheachaidhean meidigeach bunaiteach. Bidh do bhodhaig a’ cleachdadh sgìths mar chomharra gu bheil feum air aire, ge bith an e fois, beathachadh, no cùram meidigeach a th’ ann.

Gu tric tha na h-adhbharan as cumanta co-cheangailte ri mar a bhios sinn a’ fuireach ar beatha làitheil. Tha iad sin a’ gabhail a-steach droch chleachdaidhean cadail, ìrean àrda de dh’ uallach, droch bheathachadh, no dìth gnìomhachd chorporra. Ach, faodaidh sgìths a bhith cuideachd mar dhòigh do bhodhaig air innse dhut mu chùisean slàinte nas doimhne a dh’ fheumas a bhith air an dèiligeadh.

Seo sùil air na diofar nithean a dh’ fhaodas cur ri sgìths leantainneach:

• Eas-òrdughan cadail mar apnea cadail no insomnia
• Uallach no iomagain leantainneach
• Daithead bochd no easbhaidhean beathachaidh
• Dìth gnìomhachd chorporra cunbhalach
• Dìth uisge
• Cuid de chungaidh-leigheis no na fo-bhuaidhean aca
• Mì-chothromachadh hormona, gu h-àraidh eas-òrdughan thyroid
• Anemia no eas-òrdughan fala eile
• Duilgheadasan trom-inntinn no slàinte inntinn eile
• Suidheachaidhean meidigeach leantainneach mar tinneas an t-siùcair no tinneas cridhe

Uaireannan bidh iomadh factar ag obair còmhla gus sgìths a chruthachadh. Mar eisimpleir, dh’ fhaodadh uallach cur dragh air do chadal, a bheir buaidh air na h-ìrean lùtha agad agus a nì e nas duilghe cleachdaidhean ithe fallain a chumail suas.

Dè a tha sgìths na chomharra no na chomharra de?

Faodaidh sgìths a bhith na chomharra de iomadh suidheachadh eadar-dhealaichte, a’ dol bho chùisean a tha furasta an làimhseachadh gu duilgheadasan slàinte nas iom-fhillte. Gu tric is e seo aon de na ciad shoidhnichean a bheir do bhodhaig dhut nach eil rudeigin ceart.

A’ mhòr-chuid den ùine, tha sgìths a’ comharrachadh chumhaichean cumanta, riaghlaidh. Ach, tha e cudromach aire a thoirt do chomharran eile a dh’ fhaodadh a dhol còmhla ri do sgìths, oir faodaidh iad cuideachadh le bhith a’ comharrachadh na tha a’ dol air adhart.

Seo cuid de na cumhaichean cumanta far a bheil sgìths na phrìomh chomharra:

• Anemia easbhaidh iarainn
• Hypothyroidism (fàireag fo-ghnìomhach)
• Eas-òrdughan trom-inntinn agus iomagain
• Syndrome sgìths leantainneach
• Fibromyalgia
• Eas-òrdughan cadail (apnea cadail, syndrome casan fois)
• Diabetes
• Cùisean cridhe
• Galar dubhaig
• Cùisean fèin-dìon mar lupus no airtritis reumatoid

Nas lugha cumanta, faodar sgìths a cheangal ri suidheachaidhean nas miosa a dh'fheumas aire mheidigeach sgiobalta. Dh'fhaodadh gum biodh aillsean sònraichte, galaran dona, no eas-òrdughan neurolach annta seo, ged a thig iad mar as trice le comharran eile a ghabhas mothachadh.

Is e an iuchair a bhith a’ coimhead air an dealbh nas motha—dè cho fada ‘s a tha thu air a bhith sgìth, dè na comharran eile a th’ agad, agus mar a tha sgìths a’ toirt buaidh air do bheatha làitheil. Cuidichidh am fiosrachadh seo luchd-solair cùram slàinte gus na h-adhbharan as coltaiche agus na h-ath cheumannan iomchaidh a dhearbhadh.

Am faod sgìths falbh leis fhèin?

Bidh sgìths air adhbhrachadh le factaran sealach mar cuideam, droch chadal, no tinneas beag gu tric a’ fuasgladh leis fhèin nuair a leasaicheas an duilgheadas bunaiteach. Ma tha thu air a bhith a’ losgadh na coinneal aig an dà cheann no a’ sabaid an aghaidh fuachd, is dòcha gun till na h-ìrean lùtha agad gu nàdarra le fois agus fèin-chùram.

Ach, mar as trice feumaidh sgìths leantainneach a mhaireas barrachd air beagan sheachdainean seòrsa de eadar-theachd. Chan eil seo a’ ciallachadh leigheas meidigeach gu riatanach—uairichean tha atharrachaidhean dòigh-beatha gu leòr gus na h-ìrean lùtha agad a thoirt air ais.

Tha coltas gum bi sgìths a’ fuasgladh gu mòr an urra ri na tha ga adhbhrachadh. Bidh cuideaman geàrr-ùine, briseadh cadail sealach, no mì-chothromachadh beathachaidh beag gu tric a’ leasachadh le ceumannan bunaiteach fèin-chùraim. Mar as trice feumaidh suidheachaidhean leantainneach no cùisean dòigh-beatha leantainneach dòighean nas cuimsichte.

Ma tha do sgìths air a bhith a’ dol air adhart airson grunn sheachdainean gun leasachadh, is fhiach sgrùdadh a dhèanamh air na h-adhbharan a dh’fhaodadh a bhith ann seach a bhith a’ feitheamh gus an tèid e seachad leis fhèin. Faodaidh aire tràth do sgìths leantainneach casg a chuir air bho bhith na dhuilgheadas nas cudromaiche.

Ciamar a ghabhas sgìths a leigheas aig an taigh?

Bidh mòran chùisean de sgìths a’ freagairt gu math ri atharrachaidhean dòigh-beatha socair as urrainn dhut a chur an gnìomh aig an taigh. Is e an amas dèiligeadh ris na h-adhbharan as cumanta fhad ‘s a tha thu a’ toirt taic do chinneasachadh lùtha nàdarra do bhodhaig.

Tòisich leis na rudan bunaiteach a bheir buaidh dhìreach air ìrean lùtha. Gu tric bidh atharrachaidhean beaga, cunbhalach ag obair nas fheàrr na ath-sgrùdaidhean mòra a tha duilich a chumail suas san fhad-ùine.

Seo ro-innleachdan dachaigh stèidhichte air fianais a chuidicheas le bhith ag ath-nuadhachadh do lùth:

• Stèidhich clàr cadail cunbhalach, a’ dol dhan leabaidh agus a’ dùsgadh aig an aon àm gach latha
• Cruthaich cleachdadh socair mus tèid thu dhan leabaidh gus càileachd cadail a leasachadh
• Ith biadhan cunbhalach, cothromach le measan, glasraich agus gràinean slàn
• Fuirich gu leòr uisgeachadh tron latha
• Cuir an gnìomh gnìomhachd chorporra socair, cunbhalach leithid coiseachd no sìneadh
• Cleachd dòighean riaghlaidh cuideam leithid anail domhainn no meòrachadh
• Cuir crìoch air caffeine agus deoch làidir, gu h-àraidh feasgar agus feasgar
• Gabh fois ghoirid aig àm gnìomhan dùbhlanach
• Caith ùine ann an solas nàdarra, gu h-àraidh sa mhadainn
• Beachdaich air ioma-bhitamin àrd-inbhe ma tha daithead agad a dhìth

Cuimhnich gu bheil leasachadh gu tric a’ toirt ùine - mar as trice grunn sheachdainean de dh’atharrachaidhean cunbhalach mus mothaich thu leasachaidhean lùtha mòra. Bi foighidneach leat fhèin agus cuir fòcas air aon no dhà de dh’atharrachaidhean aig an aon àm seach a bhith a’ feuchainn ri ath-sgrùdadh a dhèanamh air a h-uile càil aig an aon àm.

Dè an làimhseachadh meidigeach airson sgìths?

Tha leigheas meidigeach airson sgìths ag amas air an adhbhar bunaiteach a chomharrachadh agus a chur an sàs. Bidh an solaraiche cùram slàinte agad ag obair còmhla riut gus faighinn a-mach dè a tha a’ toirt ort a bhith sgìth agus plana leigheis cuimsichte a leasachadh.

Tha an dòigh-obrach an urra gu tur air na tha air a lorg aig àm do mheasaidh. Uaireannan faodaidh eadar-theachdan sìmplidh mar a bhith a’ làimhseachadh easbhaidh bhiotamain no ag atharrachadh cungaidhean mòran eadar-dhealachaidh a dhèanamh ann an ìrean lùtha.

Dh’ fhaodadh leigheasan meidigeach cumanta a bhith a’ toirt a-steach:

• Deuchainnean fala gus sùil a thoirt air anemia, duilgheadasan thyroid, no easbhaidhean bhiotamain
• Stuthan iarainn airson anemia easbhaidh iarainn
• Ath-chur hormona thyroid airson hypothyroidism
• Leigheas airson eas-òrdughan cadail mar apnea cadail
• Atharrachaidhean cungaidh-leigheis ma tha drogaichean gnàthach a’ cur ri sgìths
• Antidepressants no cungaidhean iomagain ma tha slàinte inntinn na fhactar
• Leigheasan sònraichte airson suidheachaidhean leantainneach mar tinneas an t-siùcair no tinneas cridhe
• Iomradh gu eòlaichean cadail no eòlaichean eile mar a dh’ fheumar

Airson cuid de dhaoine, chan eil adhbhar singilte aithnichte aig sgìths. Anns na cùisean sin, tha an leigheas ag amas air comharraidhean a riaghladh agus gnìomh iomlan a leasachadh tro mheasgachadh de dh’ atharrachaidhean dòigh-beatha, riaghladh cuideam, agus uaireannan cungaidhean a chuidicheas le lùth no cadal.

Dh’ fhaodadh gum moladh an dotair agad cuideachd obair le solaraichean cùram slàinte eile mar luchd-beathachaidh, leasaichean corporra, no comhairlichean slàinte inntinn gus dèiligeadh ri diofar thaobhan de do sgìths.

Cuin a bu chòir dhomh dotair fhaicinn airson sgìths?

Bu chòir dhut beachdachadh air dotair fhaicinn ma tha do sgìths air a bhith ann airson còrr is dà no trì seachdainean a dh’ aindeoin gu leòr fois fhaighinn agus a bhith a’ gabhail cùram dhut fhèin. Tha seo gu sònraichte cudromach ma tha an sgìths a’ cur bacadh air an obair agad, do dhàimhean, no do ghnìomhan làitheil.

Tha cuid de shuidheachaidhean a’ feumachdainn aire mheidigeach nas luaithe. Thoir earbsa do na h-instincts agad—ma tha rudeigin a’ faireachdainn gu math eadar-dhealaichte no draghail mu do sgìths, tha e nas fheàrr sùil a thoirt air solaraiche cùraim slàinte nas luaithe na nas fhaide air adhart.

Seo comharran sònraichte a tha a’ moladh gu bheil an t-àm ann measadh meidigeach iarraidh:

• Sgìths a mhaireas nas fhaide na trì seachdainean gun leasachadh
• Tòiseachadh obann air sgìths mòr a tha neo-àbhaisteach dhut
• Sgìths còmhla ri call no buannachd cuideam gun mhìneachadh
• Fiabhras leantainneach, fallasan oidhche, no nodan lymph swollen
• Giorrad an anail no pian ciste le glè bheag de dh’ eacarsaich
• Atharrachaidhean mòra ann an sunnd no smuaintean mu fhèin-chron
• Duilgheadas a’ fuireach dùisg aig àm gnìomhachd làitheil àbhaisteach
• Sgìths a tha a’ fàs nas miosa an àite a bhith a’ fàs nas fheàrr le fois
• Comharran ùra leithid droch cheann goirt, pian co-phàirteach, no broth
• Draghan mu bhuaidhean dhrogaichean

Eadhon ged nach eil na comharran rabhaidh sin aig do sgìths, tha e gu tur reusanta bruidhinn mu sgìths leantainneach leis an t-solaraiche cùraim slàinte agad. Faodaidh iad cuideachadh le bhith a’ dearbhadh a bheil feum air tuilleadh measaidh agus molaidhean a dhèanamh mu na h-ath cheumannan iomchaidh.

Dè na factaran cunnairt airson sgìths a leasachadh?

Faodaidh factaran sònraichte an coltas gum bi thu a’ faighinn sgìths leantainneach àrdachadh. Le bhith a’ tuigsinn nam factaran cunnairt sin faodaidh tu ceumannan casg a ghabhail agus aithneachadh cuin a dh’ fhaodadh tu a bhith nas so-leònte a thaobh sgìths leantainneach a leasachadh.

Tha cuid de na factaran cunnairt fo do smachd, agus chan eil cuid eile. Is e an deagh naidheachd, eadhon nuair nach urrainn dhut atharrachadh a dhèanamh air factaran cunnairt sònraichte, gu bheil a bhith mothachail orra gad chuideachadh gus ceumannan pro-active a ghabhail gus na h-ìrean lùtha agad a chumail suas.

Seo factaran a dh’ fhaodas an cunnart agad bho bhith a’ leasachadh sgìths àrdachadh:

• Cuideam leantainneach bhon obair, dàimhean, no suidheachaidhean beatha
• Droch chleachdaidhean cadail no eas-òrdughan cadail
• Dòigh-beatha sàmhach le glè bheag de ghnìomhachd chorporra
• Droch beathachadh no daithead cuingealaichte
• A bhith ro throm no ro aotrom
• Cuid de chungaidh-leigheis, gu h-àraidh an fheadhainn airson bruthadh-fala, aileirdsidh, no pian
• Aois (bidh sgìths a’ fàs nas cumanta mar a bhios sinn a’ fàs nas sine)
• A bhith le droch shuidheachaidhean meidigeach leantainneach mar tinneas an t-siùcair no tinneas cridhe
• Eachdraidh de dh'fhulangas no iomagain
• Atharrachaidhean hormonail, leithid rè menopause no torrachas
• Suidheachaidhean fèin-dìon
• Cleachdadh stuthan, a’ gabhail a-steach cus alcol no caffeine

Tha boireannaich buailteach aithris air sgìths nas trice na fir, is dòcha air sgàth atharrachaidhean hormonail, easbhaidh iarainn, no iarrtasan dhleastanasan cùraim. Ach, faodaidh sgìths buaidh a thoirt air duine sam bith ge bith dè an aois no an gnè.

Ma tha iomadh factar cunnairt agad, chan eil sin a’ ciallachadh gum bi sgìths leantainneach ort gu cinnteach, ach tha e a’ moladh gum bi eadhon nas cudromaiche aire a thoirt do nithean dòigh-beatha mar chadal, beathachadh, agus riaghladh cuideam.

Dè na duilgheadasan a dh’fhaodadh a bhith aig sgìths?

Faodaidh sgìths leantainneach gun làimhseachadh leantainn gu diofar dhuilgheadasan a bheir buaidh air do shlàinte chorporra, do shunnd inntinn, agus càileachd do bheatha. Ged nach eil sgìths fhèin cunnartach mar as trice, faodaidh a bhuaidhean cearcall a chruthachadh a tha a’ fàs nas duilghe a bhriseadh.

Tha na duilgheadasan as cumanta a’ toirt a-steach mar a bheir sgìths buaidh air do ghnìomhachd làitheil agus do dhàimhean. Nuair a tha thu sgìth gu cunbhalach, bidh e nas duilghe cleachdaidhean fallain a chumail suas, a dh’fhaodas na h-adhbharan bunaiteach airson do sgìths a dhèanamh nas miosa.

Seo duilgheadasan a dh’fhaodadh a bhith ann a dh’fhaodas leasachadh bho sgìths leantainneach:

• Lùghdachadh ann an coileanadh obrach agus cinneasachd
• Cunnart nas motha de thubaistean air sgàth droch dùmhlachd no tuiteam na chadal
• Siostam dìon lag, a’ toirt ort a bhith nas buailtiche do ghalaran
• Duilgheadas agus iomagain bho fhàsachadh agus crìochan sgìths leantainneach
• Iomallachd sòisealta mar a tharraingeas tu air ais bho ghnìomhan agus dhàimhean
• De-chumhaicheachadh corporra bho ìrean gnìomhachd nas lugha
• A’ fàs nas miosa de dhroch shuidheachaidhean meidigeach
• Eas-òrdughan cadail a bhios a’ leasachadh no a’ fàs nas miosa thar ùine
• Strì ann an dàimhean le teaghlach, caraidean, no co-oibrichean
• Barrachd earbsa air stuthan brosnachaidh leithid caffeine no deochan lùtha

Faodaidh na duilgheadasan sin cearcall borb a chruthachadh far a bheil sgìths a’ leantainn gu giùlan a tha dha-rìribh a’ fàs nas miosa de sgìths. Mar eisimpleir, faodaidh a bhith a’ seachnadh gnìomhachd chorporra air sgàth sgìths leantainn gu de-chumhaicheachadh corporra, a tha an uairsin a’ toirt ort a bhith a’ faireachdainn nas sgìth aig àm gnìomhan àbhaisteach.

Is e an deagh naidheachd gu bheil a’ mhòr-chuid de dhuilgheadasan bho sgìths a’ tilleadh le leigheas iomchaidh agus atharrachaidhean dòigh-beatha. Faodaidh dèiligeadh ri sgìths tràth casg a chuir air na duilgheadasan àrd-sgoile sin bho bhith a’ leasachadh no a’ fàs nas miosa.

Dè as urrainn do sgìths a bhith air a mheasgadh?

Faodaidh sgìths uaireannan a bhith air a mheasgadh le suidheachaidhean eile a dh’ adhbhraicheas comharraidhean coltach ris, no dh’ fhaodadh e cùisean slàinte bunaiteach a chòmhdach. Is e seo as coireach gu bheil sgìths leantainneach a’ cur dùbhlan air breithneachadh agus làimhseachadh gu h-èifeachdach.

Tha am beàrn eadar sgìths agus suidheachaidhean eile ga dhèanamh cudromach coimhead air an dealbh iomlan de na comharraidhean agad. Is dòcha gum biodh e coltach ri sgìths sìmplidh gu dearbh rudeigin eile a dh’ fheumas dòighean leigheis eadar-dhealaichte.

Seo suidheachaidhean a tha gu cumanta air am measgachadh le no a’ dol thairis air sgìths:

• Duilgheadas-inntinn (a dh’fhaodas sgìths agus call ùidh ann an gnìomhan adhbhrachadh)
• Eas-òrdughan iomagain (a dh’fhaodas a bhith sgìth gu inntinn agus a’ cur dragh air cadal)
• Sgìths no dìth brosnachaidh (a dh’fhaodas a bhith coltach ri sgìths)
• Eas-òrdughan easbhaidh aire (tha duilgheadas le bhith a’ consachadh a’ nochdadh sgìths inntinn)
• Cùmhnantan pian leantainneach (a dh’fhaodas a bhith sgìth gu corporra agus gu inntinn)
• Buaidhean-taobh cungaidh-leigheis (bidh cuid de dhrogaichean ag adhbhrachadh codal no letharg)
• Eas-òrdugh buaidh ràitheil (sgìths geamhraidh agus atharrachaidhean mood)
• Mì-chothromachadh hormonail (a dh’fhaodas atharrachaidhean lùtha agus mood adhbhrachadh)

Uaireannan faodaidh sgìths cuideachd cùmhnantan nas miosa a fhalach anns na tràth ìrean aca. Mar eisimpleir, dh’fhaodadh an sgìths co-cheangailte ri anemia a bhith air a chur às mar cuideam no droch chadal gus am bi comharran eile mar giorrad an anail no craiceann bàn a’ fàs follaiseach.

Is e sin as coireach gu bheil e cudromach bruidhinn ri solaraiche cùraim slàinte mu sgìths leantainneach a chuidicheas le bhith a’ dèanamh eadar-dhealachadh eadar diofar adhbharan a dh’fhaodadh a bhith ann agus a’ dèanamh cinnteach nach eil dad nas miosa ga sheachnadh.

Ceistean cumanta mu sgìths

Dè cho fada ’s a mhaireas sgìths mar as trice?

Tha fad sgìths gu tur an urra ri na tha ga adhbhrachadh. Mar as trice bidh sgìths bho nithean sealach mar cuideam, droch chadal, no tinneas beag a’ fuasgladh taobh a-staigh beagan làithean gu beagan sheachdainean nuair a bhios an duilgheadas bunaiteach a’ fàs nas fheàrr.

Ach, faodaidh sgìths co-cheangailte ri cùmhnantan leantainneach no factaran dòigh-beatha leantainneach mairsinn airson mìosan no eadhon bliadhnaichean às aonais leigheas ceart. Is e an iuchair an adhbhar bunaiteach a chomharrachadh agus a làimhseachadh seach a bhith dìreach a’ feitheamh ris falbh leis fhèin.

An urrainn dha sgìths a bhith na chomharra air rudeigin dona?

Fhad 's a tha a' mhòr-chuid de chùisean sgìths co-cheangailte ri suidheachaidhean cumanta, a ghabhas leigheas, faodaidh sgìths leantainneach a bhith na chomharra de chùisean slàinte nas miosa uaireannan. Tha seo gu h-àraidh fìor nuair a tha sgìths an cois comharraidhean draghail eile leithid call cuideim gun mhìneachadh, fiabhras leantainneach, no giorrad anail dona.

Tha a’ mhòr-chuid de dhaoine le sgìths air suidheachaidhean a tha furasta a riaghladh le leigheas iomchaidh. Ach, is e sin as coireach gu bheil e cudromach bruidhinn mu sgìths leantainneach le solaraiche cùram slàinte a dh’ fhaodas do shuidheachadh sònraichte a mheasadh.

A bheil e àbhaisteach a bhith a’ faireachdainn sgìth fad na h-ùine?

Chan eil e àbhaisteach a bhith a’ faireachdainn sgìth fad na h-ùine agus mar as trice tha e a’ nochdadh gu bheil feum air aire a thoirt do rudeigin. Fhad ‘s a bhios a h-uile duine a’ faighinn sgìths bho àm gu àm, tha sgìths leantainneach a chuireas bacadh air na gnìomhan làitheil agad a’ moladh adhbhar bunaiteach a dh’ fhaodar a chur an sàs.

Tha do bhodhaig air a dhealbhadh gus cearcallan lùtha nàdarra a bhith aige, agus gu tric tha sgìths leantainneach na chomharra gu bheil feum air rudeigin - ge bith an e cadal, beathachadh, cuideam, no suidheachadh meidigeach - a chur an sàs. Cha leig thu leas gabhail ri sgìths leantainneach mar phàirt de bheatha.

An urrainn eacarsaich cuideachadh le sgìths?

Faodaidh eacarsaich cunbhalach, meadhanach cuideachadh le bhith a’ leasachadh ìrean lùtha, eadhon ged a dh’ fhaodadh e a bhith a’ coimhead an-aghaidh nuair a tha thu a’ faireachdainn sgìth. Bidh gnìomhachd chorporra a’ leasachadh cuairteachadh, a’ neartachadh do chridhe, agus faodaidh e càileachd cadail a leasachadh - rudan a tha uile a’ cur ri ìrean lùtha nas fheàrr.

Is e an iuchair tòiseachadh gu slaodach agus mean air mhean a’ togail do ìre gnìomhachd. Faodaidh eadhon coiseachd 10 mionaidean diofar a dhèanamh. Ach, ma tha suidheachadh meidigeach bunaiteach agad ag adhbhrachadh do sgìths, tha e cudromach obrachadh le do sholaraiche cùram slàinte gus an seòrsa agus an ìre cheart de dh’ eacarsaich a dhearbhadh airson do shuidheachadh.

Am bu chòir dhomh vitamain a ghabhail airson sgìths?

Faodaidh bhiotamain a bhith cuideachail ma tha do sgìths air adhbhrachadh le easbhaidhean beathachaidh sònraichte, ach chan e leigheas-uile-gu-uile a th’ annta airson sgìths. Am measg nan easbhaidhean as cumanta a dh’ adhbhraicheas sgìths tha iarann, bhiotamain B12, bhiotamain D, agus uaireannan magnesium.

Tha e nas fheàrr na h-ìrean beathachaidh agad a bhith air an sgrùdadh tro dheuchainnean fala mus tòisich thu air stuthan-leigheis, oir cha leasaich a bhith a’ gabhail bhiotamain nach eil a dhìth ort do lùth agus dh’ fhaodadh e uaireannan frith-bhuaidhean adhbhrachadh. Mar as trice is e daithead cothromach an dòigh as fheàrr air na beathachaidhean a dh’ fheumas do bhodhaig fhaighinn airson cinneasachadh lùtha as fheàrr.