Dè a th' ann am Pian Hip? Comharraidhean, Adhbharan, & Làimhseachadh Dachaigh

Tha pian hip na mì-chofhurtachd no cràdh anns no timcheall air do cho-phàirteach hip, a tha a' ceangal do chnàimh sliasaid ris a' pelvis agad. Faodaidh an seòrsa pian seo a bhith eadar cràdh dòrainneach, seasmhach gu mothachaidhean geur, sàthaidh a tha ga dhèanamh duilich coiseachd no gluasad gu comhfhurtail. Tha do hip mar aon de na joints as motha a tha a' giùlan cuideam sa bhodhaig agad, agus mar sin nuair a bhios e a' goirteachadh, faodaidh e buaidh mhòr a thoirt air na gnìomhan làitheil agad agus càileachd beatha.

Dè a th' ann am Pian Hip?

Tha pian hip a' toirt iomradh air mì-chofhurtachd sam bith a thathar a' faireachdainn anns no timcheall air sgìre a' cho-phàirteach hip. Faodaidh am pian tighinn bhon cho-phàirteach fhèin, na fèithean mun cuairt, tendons, no ligaments a tha a' toirt taic don hip agad. Uaireannan is dòcha gum bi na tha a' faireachdainn mar phian hip a' tighinn bhon chùl ìseal agad no sgìre na groin, leis gu bheil na pàirtean bodhaig seo ceangailte gu dlùth.

Tha do cho-phàirteach hip na cho-phàirteach ball-agus-socaid far a bheil do chnàimh sliasaid (femur) a' freagairt a-steach do shocaid anns a' pelvis agad. Tha an dealbhadh seo a' ceadachadh raon farsaing de ghluasad fhad 'sa tha e a' toirt taic do chuideam do bhodhaig. Nuair a bhios pàirt sam bith den t-siostam iom-fhillte seo iriosal, leònte, no air a chaitheamh sìos, bidh thu a' faighinn pian hip.

Ciamar a tha Pian Hip a' faireachdainn?

Faodaidh pian hip a bhith a' faireachdainn eadar-dhealaichte a rèir na tha ga adhbharachadh agus càite dìreach a tha an duilgheadas suidhichte. Is dòcha gum bi thu a' faighinn eòlas air mothachadh domhainn, cràiteach a-staigh do cho-phàirteach hip, no pian geur, losgaidh a tha a' siubhal sìos do chas. Faodaidh am pian a bhith cunbhalach no tighinn agus falbh le gluasadan no gnìomhan sònraichte.

Faodaidh àite do phian sanas a thoirt mu na tha a' tachairt. Mar as trice bidh pian a thathar a' faireachdainn domhainn nad groin no a-staigh do hip a' tighinn bhon cho-phàirteach fhèin. Ma tha thu a' faireachdainn mì-chofhurtachd air taobh a-muigh do hip, sliasaid, no cnapan, tha e nas dualtaiche a bhith co-cheangailte ri fèithean, tendons, no ligaments timcheall air a' cho-phàirteach.

Tha mòran dhaoine a' toirt cunntas air pian crom-lus mar chruas, gu h-àraidh sa mhadainn no an dèidh suidhe airson ùine fhada. Is dòcha gum mothaich thu fuaimean cliogadh, popadh, no bleith nuair a ghluaiseas tu do chrom-lus. Tha cuid de dhaoine a' faireachdainn gu bheil an crom-lus aca "a' fàgail" no neo-sheasmhach nuair a choisicheas iad no a sheasas iad.

Dè a dh'adhbhraicheas pian crom-lus?

Faodaidh pian crom-lus leasachadh bho iomadh adhbhar eadar-dhealaichte, a' dol bho strain sealach gu suidheachaidhean fad-ùine. Faodaidh tuigse air na dh'fhaodadh a bhith air cùl do mhì-chofhurtachd do chuideachadh gus co-dhùnaidhean fiosraichte a dhèanamh mu chùram agus làimhseachadh.

Seo na h-adhbharan as cumanta a bhios daoine a' faighinn pian crom-lus:

• Arthritis: Caitheamh is deòir den ch cartilage anns a' cho-phàirteach crom-lus agad, as cumanta osteoarthritis
• Strain fèithe: A' sìneadh cus no a' reubadh fèithean timcheall do chrom-lus bho ghluasadan obann no cus cleachdaidh
• Bursitis: Sèid nan sacs beaga làn-lionta le lionn (bursae) a bhios a' cluasag do cho-phàirteach crom-lus
• Impingement crom-lus: Nuair nach eil am ball agus an socaid de do cho-phàirteach crom-lus a' freagairt ri chèile gu ceart
• Tendinitis: Sèid nan tendons a tha a' ceangal fèithean ri cnàmhan timcheall do chrom-lus
• Deòir labral: Milleadh air an oir cartilage a tha a' lìnigeadh do shocaid crom-lus
• Sciatica: Pian nearbh a thòisicheas anns a' chùl ìseal agad agus a shiùbhlas sìos tro do sgìre crom-lus

Tha adhbharan nach eil cho cumanta ach nas miosa a' gabhail a-steach brisidhean, gabhaltasan, no duilgheadasan le sruth fala chun chnàimh crom-lus. Mar as trice bidh na suidheachaidhean sin ag adhbhrachadh pian mòr agus feumaidh iad aire mheidigeach sa bhad.

Dè a tha pian crom-lus na chomharra no na chomharra de?

Gu tric tha pian crom-lus a' comharrachadh suidheachadh bunaiteach a' toirt buaidh air do cho-phàirteach, fèithean, no structaran mun cuairt. Is e an suidheachadh as cumanta osteoarthritis, a bhios a' leasachadh nuair a bhios an cartilage rèidh a' còmhdach do cho-phàirteach crom-lus a' caitheamh air falbh mean air mhean thar ùine.

Faodaidh grunn shuidheachaidhean eile pian hip adhbhrachadh, agus faodaidh a bhith a’ toirt aithne dha na pàtrain do chuideachadh gus tuigsinn dè a dh’ fhaodadh a bhith a’ tachairt:

• Osteoarthritis: A’ caitheamh co-phàirteach adhartach ag adhbhrachadh stiffness agus pian a dh’fhàsas nas miosa le gnìomhachd
• Arthritis reumatoid: Suidheachadh fèin-imdhona ag adhbhrachadh sèid, blàths, agus at ann an iomadh co-phàirteach
• Dysplasia hip: Suidheachadh far nach eil an socaid hip a’ còmhdach làn a’ bhàil den chnàimh sliasaid
• Necrosis avascular: Call sruth fala don chnàimh hip, ag adhbhrachadh bàsachadh de stuth cnàimh
• Syndrome Piriformis: Teannachadh ann am fèith hip domhainn a dh’ fhaodas an nerve sciatic a phinnadh
• Syndrome IT band: Sèid den bhann tiugh de stuth a’ ruith bho hip gu glùin

Uaireannan tha pian hip a’ nochdadh dhuilgheadasan ann an raointean faisg air làimh. Faodaidh cùisean air ais nas ìsle, teannachadh groin, no eadhon duilgheadasan dubhaig pian adhbhrachadh a tha thu a’ faireachdainn nad sgìre hip. Is e seo as coireach gu bheil e cudromach breithneachadh ceart fhaighinn airson làimhseachadh ceart.

An urrainn do phian hip falbh leis fhèin?

Faodaidh mòran chùisean de phian hip, gu h-àraidh an fheadhainn a tha air an adhbhrachadh le teannachadh beag no cus cleachdaidh, leasachadh leotha fhèin le fois agus cùram socair. Ma thòisich am pian agad às deidh gnìomhachd no gluasad sònraichte, tha deagh chothrom ann gun tig e air ais mean air mhean mar a bhios do bhodhaig a’ slànachadh.

Bidh pian hip tlàth bho theannachadh fèithean no sèid beag gu tric a’ fuasgladh taobh a-staigh beagan làithean gu beagan sheachdainean. Tha comasan slànachaidh iongantach aig do bhodhaig, agus le bhith a’ toirt ùine dha do hip fois fhaighinn fhad ‘s a tha thu a’ dèanamh ghluasadan socair faodaidh e cuideachadh leis a’ phròiseas slànachaidh.

Ach, cha leasaich cuid de sheòrsan pian hip às aonais làimhseachadh ceart. Mar as trice bidh feum aig suidheachaidhean mar airtritis, deòir labral, no duilgheadasan structarail air cùram proifeasanta gus casg a chuir air a bhith a’ fàs nas miosa. Ma mhaireas am pian agad airson barrachd air beagan làithean no ma chumas e a’ tighinn air ais, is fhiach a bhith ga mheasadh.

Ciamar as urrainnear pian hip a làimhseachadh aig an taigh?

Tha mòran dhaoine a’ faighinn faochadh bho phian hip a’ cleachdadh dhòighean sàbhailte, sìmplidh aig an taigh. Bidh na dòighean seo ag obair as fheàrr airson pian tlàth gu meadhanach agus faodaidh iad leigheas proifeasanta a chur ris airson suidheachaidhean nas miosa.

Seo dòighean socair, èifeachdach gus pian hip a lughdachadh aig an taigh:

• fois agus atharraich gnìomhan: Seachain gluasadan a dh’fhàsas do phian nas miosa fhad ‘s a tha thu a’ fuireach gnìomhach gu socair
• Cuir deigh no teas an sàs: Cleachd deigh airson leòn ùr no at, teas airson fèithean stiff, goirt
• Sìneadh socair: Faodaidh sìneadh slaodach, fo smachd cuideachadh le sùbailteachd a chumail suas agus stiffness a lughdachadh
• Faochadh pian thar-chunntair: Faodaidh cungaidhean anti-inflammatory mar ibuprofen pian agus at a lughdachadh
• Suidheachadh cadail taiceil: Cadal air do dhruim no air an taobh nach eil air a bheil buaidh le cluasag eadar do ghlùinean
• Gnìomhan le droch bhuaidh: Faodaidh snàmh, coiseachd, no rothaireachd stad a chumail air do hip a’ gluasad gun strain

Cuimhnich gu bheil leigheasan dachaigh ag obair as fheàrr nuair a thèid an cothlamadh le foighidinn agus cunbhalachd. Tha e cudromach èisteachd ris a’ bhodhaig agad agus seachain a bhith a’ putadh tro phian mòr, oir uaireannan faodaidh seo cùisean a dhèanamh nas miosa.

Dè an leigheas meidigeach airson pian hip?

Tha leigheas meidigeach airson pian hip an urra ris an adhbhar bunaiteach agus cho dona sa tha na comharran agad. Bidh an dotair agad ag obair còmhla riut gus plana leigheis a leasachadh a bheir aghaidh air an t-suidheachadh sònraichte agad agus a chuidicheas tu gus tilleadh gu gluasad comhfhurtail.

Faodaidh roghainnean leigheis proifeasanta a bhith a’ toirt a-steach leigheas corporra, a tha gu tric mar a’ chiad loidhne de leigheas airson mòran shuidheachaidhean hip. Faodaidh leasaiche corporra eacarsaichean sònraichte a theagasg dhut gus na fèithean timcheall do hip a neartachadh, sùbailteachd a leasachadh, agus pàtrain gluasaid a cheartachadh a dh’ fhaodadh a bhith a’ cur ri do phian.

Airson cùisean nas seasmhaiche no nas miosa, dh’ fhaodadh an dotair agad a mholadh:

• Leigheasan òrdaichte: Drogaichean nas làidire an-aghaidh sèid no fois-fhèithean
• Leigheas stealladh: Stealladh corticosteroid gus sèid anns a’ cho-phàirt a lughdachadh
• Innealan taice: Bataichean, luchd-coiseachd, no cuir a-steach bhrògan gus cuideam air do chrom a lughdachadh
• Modhan sònraichte: Arthroscopy gus cartilage millte a chàradh no criomagan sgaoilte a thoirt air falbh
• Lèigh-lann ath-chuiridh crom: Airson airtritis dona no milleadh structarail nach eil a’ freagairt ri leigheasan eile

Is e an deagh naidheachd gu bheil mòran dhaoine a’ faighinn faochadh mòr le leigheasan glèidhteachais. Mar as trice chan eil lannsaireachd air a mheas ach nuair nach eil dòighean eile air leasachadh iomchaidh a thoirt seachad agus gu bheil buaidh mhòr air càileachd do bheatha.

Cuin a bu chòir dhomh dotair fhaicinn airson pian crom?

Bu chòir dhut dotair fhaicinn ma tha do phian crom dona, leantainneach, no a’ cur bacadh air na gnìomhan làitheil agad. Fhad ‘s a bhios mì-chofhurtachd crom beag gu tric a’ fàs nas fheàrr le fois agus cùram dachaigh, feumaidh suidheachaidhean sònraichte measadh proifeasanta gus casg a chuir air duilgheadasan.

Seo na comharran gu bheil an t-àm ann aire mheidigeach a shireadh:

• Pian dona: Pian a tha làidir gu leòr airson do chumail nad dhùisg no casg a chuir air gnìomhan àbhaisteach
• Neo-chomas cuideam a ghiùlan: Duilgheadas coiseachd no seasamh gun phian mòr
• Comharran gabhaltachd: Fiabhras, blàths, deargadh, no at timcheall do chrom
• Comharraidhean leantainneach: Pian a mhaireas barrachd air beagan làithean gun leasachadh
• Lethargie no tachas: Na mothachaidhean sin nad chas no do chas còmhla ri pian crom
• Cruth-atharrachadh co-phàirteach: Atharraichean ri fhaicinn ann an cumadh no suidheachadh do chrom no do chas
• Pian às deidh dochann: Pian crom às deidh tuiteam, tubaist, no dochann spòrs

Na bi leisg fios a chur chun an dotair agad ma tha dragh ort mu na comharraidhean agad. Gu tric bidh measadh agus leigheas tràth a’ leantainn gu toraidhean nas fheàrr agus faodaidh e casg a chur air duilgheadasan beaga bho bhith a’ fàs nas miosa.

Dè na Factaran Cunnairt airson Pian Hip a Leasachadh?

Faodaidh factaran sònraichte an coltas gum bi pian hip ort a mheudachadh, ged nach eil e a’ gealltainn gum bi duilgheadasan agad ma tha na factaran cunnairt sin agad. Le bhith a’ tuigsinn nam factaran sin, faodaidh tu ceumannan a ghabhail gus do shlàinte hip a dhìon.

Is e aois aon de na factaran cunnairt as cudromaiche, leis gu bheil an cartilage anns a’ cho-phàirteach hip agad a’ caitheamh sìos gu nàdarra thar ùine. Tha atharrachaidhean co-phàirteach hip aig a’ mhòr-chuid de dhaoine thairis air 60, ged nach bi pian aig a h-uile duine. Tha do ghintinneachd cuideachd a’ cluich pàirt, leis gu bheil cuid de dhaoine a’ sealbhachadh cumaidhean co-phàirteach no suidheachaidhean a tha a’ dèanamh duilgheadasan hip nas dualtaiche.

Tha factaran dòigh-beatha agus gnìomhachd a dh’ fhaodas do chunnart a mheudachadh a’ toirt a-steach:

• Cuideam hip a-rithist: Obraichean no gnìomhan a dh’ fheumas squatting tric, sreap, no togail trom
• Leònan roimhe: Faodaidh leòntan hip san àm a dh’ fhalbh no bristean an cunnart bho airtritis a mheudachadh nas fhaide air adhart
• Còrr cuideam: Bidh cuideam bodhaig a bharrachd a’ cur cuideam a bharrachd air na joints hip agad
• Mì-chothromachadh fèithean: Faodaidh fèithean cridhe no hip lag atharrachadh mar a bhios do cho-phàirteach ag obair
• Spòrs sònraichte: Gnìomhan a’ toirt a-steach gluasad hip a-rithist no buaidh àrd
• Suidhe airson ùine fhada: Faodaidh suidhe fada fèithean hip a theannachadh agus sùbailteachd a lughdachadh

Ged nach urrainn dhut factaran leithid aois no gintinneachd atharrachadh, faodaidh tu buaidh a thoirt air mòran de na factaran cunnairt co-cheangailte ri dòigh-beatha tro eacarsaich cunbhalach, a’ cumail cuideam fallain, agus a’ cleachdadh meacanaig bodhaig ceart aig àm gnìomhachd.

Dè na Duilgheadasan a dh’fhaodadh a bhith aig Pian Hip?

Faodaidh grunn dhuilgheadasan a bhith ann ma dh'fhàgas pian hip gun làimhseachadh, a bheir buaidh air do ghluasad, do shlàinte iomlan, agus càileachd do bheatha. Is e an dragh as motha sa bhad gu bheil pian leantainneach gu tric gad fhàgail ag atharrachadh mar a choisicheas tu agus a ghluaiseas tu, a dh’ fhaodas duilgheadasan adhbhrachadh ann am pàirtean eile den bhodhaig agad.

Nuair a bhios tu a’ fàbhar aon chas air sgàth pian hip, is dòcha gum bi duilgheadasan dìolaidh agad anns do dhruim, do ghlùin, no do adhbrann. Faodaidh an buaidh domino seo cearcall a chruthachadh far am bi làimhseachadh aon raon a’ fàs nas iom-fhillte leis gu bheil grunn phàirtean bodhaig a-nis air an toirt buaidh.

Faodaidh duilgheadasan fad-ùine de phian hip gun làimhseachadh a bhith a’ toirt a-steach:

• Lùghdachadh fèithe: Le bhith a’ seachnadh gluasad bidh fèithean hip is cas a’ lagachadh
• Raon gluasad nas lugha: Cruas a tha a’ dèanamh gnìomhan làitheil nas duilghe
• Duilgheadasan cothromachaidh: Cunnart nas motha de thuit air sgàth gait atharraichte agus laigse fèithe
• Pian àrd-sgoile: Pian cùil, glùine, no adhbrann bho phàtrain gluasaid dìolaidh
• Ciorram: Crìonadh mòr ann an coiseachd, streap staidhre, no a’ dèanamh gnìomhan làitheil
• Iomallachd sòisealta: Lùghdachadh ann am pàirt ann an gnìomhan air sgàth pian agus crìochan gluasaid

Is e an naidheachd brosnachail gum faodar a’ mhòr-chuid de dhuilgheadasan a sheachnadh no a thionndadh air ais le làimhseachadh iomchaidh. Gu tric bidh eadar-theachd tràth a’ leantainn gu toraidhean nas fheàrr agus a’ cuideachadh le bhith a’ cumail suas do neo-eisimeileachd agus càileachd do bheatha.

Dè as urrainn a bhith air a mhearachdachadh airson pian hip?

Faodaidh pian hip a bhith duilich a dhearbhadh leis gu bheil e gu tric air a mheasgadh le pian bho structaran eile faisg air làimh. Tha an co-phàirteach hip ceangailte gu dlùth ris an druim ìosal agad, do ghruaim, agus do shliasaid, agus mar sin faodaidh duilgheadasan anns na raointean sin a bhith coltach ri pian hip.

Tha e cumanta gun tèid mearachd a dhèanamh air duilgheadasan air ais nas ìsle airson pian hip leis gu bheil na nearbhan a tha a’ frithealadh do raon hip a’ tighinn bhon spine agad. Faodaidh sciatica, suidheachadh far am bi nearbhan droma a’ fàs teann, pian adhbhrachadh a bhios a’ siubhal tron hip agad agus sìos do chas, ga dhèanamh a’ faireachdainn mar dhuilgheadas hip.

Tha suidheachaidhean a tha gu tric air am measgachadh le pian hip a’ toirt a-steach:

• Duilgheadasan droma lumbar: Faodaidh cùisean diosc no airtritis anns an druim as ìsle agad pian a thoirt don raon hip agad
• Strain groin: Leòn fèithean anns a’ bhroinn a-staigh agad a dh’ fhaodas a bhith a’ faireachdainn mar phian hip domhainn
• Mì-ghnìomhachd co-phàirteach sacroiliac: Duilgheadasan leis a’ cho-phàirteach a tha a’ ceangal do spine ris a’ pelvis agad
• Clachan dubhaig: Faodaidh iad pian mòr adhbhrachadh a bhios a’ sgaoileadh chun hip agus groin agad
• Hernias: Laigse anns a’ bhalla bhoilg agad a dh’ fhaodas mì-chofhurtachd groin agus hip adhbhrachadh
• Pian a chaidh a chur air adhart: Duilgheadasan anns an abdomen no pelvis agad a tha thu a’ faireachdainn anns an raon hip agad

Is e sin as coireach gu bheil e cho cudromach breithneachadh ceart fhaighinn. Faodaidh an solaraiche cùram slàinte agad cuideachadh le bhith a’ dèanamh eadar-dhealachadh eadar fìor dhuilgheadasan co-phàirteach hip agus pian a tha a’ tighinn bho àite eile, a’ dèanamh cinnteach gum faigh thu an làimhseachadh ceart.

Ceistean Cumanta Mu Phian Hip

Ceist: A bheil e àbhaisteach gum bi mo hip a’ goirteachadh nas motha air an oidhche?

Tha, bidh mòran dhaoine a’ faighinn barrachd pian hip air an oidhche, gu h-àraidh ma tha airtritis no bursitis ort. Tha seo a’ tachairt leis gum faod laighe sìos cuideam a chuir air raointean sèidte, agus bidh pròiseasan anti-inflammatory nàdarra do bhodhaig a’ slaodadh sìos rè cadal. Feuch ri cadal air do dhruim no air an taobh nach eil air a bheil buaidh le cluasag eadar do ghlùinean airson barrachd comhfhurtachd.

Ceist: An urrainn pian hip pian glùine adhbhrachadh?

Gu dearbh. Gu tric bidh duilgheadasan hip ag adhbhrachadh pian glùine leis gu bheil na h-altan sin ag obair còmhla nuair a choisicheas agus a ghluaiseas tu. Nuair nach eil do hip ag obair ceart, faodaidh e atharrachadh mar a ghluaiseas do chas, a’ cur cuideam a bharrachd air do ghlùin. Is e sin as coireach gu bheil e cudromach duilgheadasan hip a làimhseachadh tràth gus casg a chuir air cùisean àrd-sgoile.

C: Am bu chòir dhomh stad a chur air eacarsaich ma tha mo hip a’ goirteachadh?

Cha leig thu leas stad a chur air a h-uile eacarsaich, ach bu chòir dhut na gnìomhan agad atharrachadh gus gluasadan a sheachnadh a dh’fhàsas do phian nas miosa. Faodaidh eacarsaichean le droch bhuaidh leithid snàmh, coiseachd, no sìneadh socair cuideachadh le bhith a’ cumail suas sùbailteachd agus neart hip. Seachain gnìomhan le droch bhuaidh no gluasadan a dh’adhbhraicheas pian geur gus am fàs na comharraidhean agad nas fheàrr.

C: Dè cho fada ’s a bheir e airson pian hip a leigheas?

Bidh an ùine leigheis an urra ri adhbhar do phian hip. Dh’fhaodadh gum fàs strains beaga no leònan cus cleachdaidh nas fheàrr taobh a-staigh beagan làithean gu dà sheachdain le fois agus cùram dachaigh. Is dòcha gum feum suidheachaidhean nas miosa leithid airtritis no deòir labral seachdainean gu mìosan de leigheas. Is dòcha gum feum suidheachaidhean leantainneach riaghladh leantainneach seach leigheas iomlan.

C: An urrainn atharrachaidhean aimsir buaidh a thoirt air mo phian hip?

Bidh mòran dhaoine le airtritis hip a’ mothachadh gu bheil am pian aca a’ fàs nas miosa le atharrachaidhean aimsir, gu sònraichte ron stoirm no ann an aimsir fhuar, fhliuch. Ged nach eil luchd-saidheans gu tur cinnteach carson a tha seo a’ tachairt, dh’fhaodadh atharrachaidhean ann am bruthadh barometric buaidh a thoirt air cuideam co-phàirteach agus sèid. Faodaidh fuireach blàth agus gluasad socair a chumail suas cuideachadh aig na h-amannan sin.