Dè a th' ann an Crampaichean Coise Oidhche? Comharraidhean, Adhbharan, & Leigheas Dachaigh

Tha crampaichean coise oidhche nan giorrachaidhean fèithe obann, goirt a thachras nad chasan fhad 's a tha thu a' cadal no a' gabhail fois. Mar as trice bidh na spasms geur, dian seo a' bualadh air na fèithean laoigh agad, ged a dh'fhaodas iad buaidh a thoirt air do sliasaidean no do chasan cuideachd, a' toirt ort dùsgadh le mì-chofhurtachd sa bhad a dh'fhaodas mairsinn bho beagan diogan gu grunn mhionaidean.

Dè a th' ann an Crampaichean Coise Oidhche?

Tha crampaichean coise oidhche nan giorrachaidhean fèithe neo-thoileach a thachras rè cadal, as cumanta anns na fèithean laoigh. Bidh do fhèith a' teannachadh gu h-obann agus a' diùltadh fois a ghabhail, a' cruthachadh faireachdainn cruaidh, snaidhte a dh'fhaodas a bhith gu math goirt.

Canar cuideachd crampaichean coise oidhche ris na crampaichean seo no "eich charlie" nuair a thachras iad air an oidhche. Tha iad eadar-dhealaichte bho syndrome casan fois, a tha ag adhbhrachadh miann gluasad do chasan seach fìor chrampadh goirt.

Bidh a' mhòr-chuid de dhaoine a' faighinn eòlas air na crampaichean sin bho àm gu àm, agus bidh iad a' fàs nas cumanta mar a bhios sinn a' fàs nas sine. Ged a tha iad mar as trice gun chron, faodaidh iad do chadal a bhriseadh gu mòr agus do chas fhàgail a' faireachdainn tairgse an ath latha.

Dè a tha Crampaichean Coise Oidhche a' faireachdainn?

Tha crampaichean coise oidhche a' faireachdainn mar spasm fèithe obann, dian a ghlacas do chas gun rabhadh. Tha am pian geur agus sa bhad, gu tric air a mhìneachadh mar "each charlie" a tha a' toirt air do fhèith a bhith a' faireachdainn cruaidh ri suathadh.

Mar as trice bidh an t-sensation cramping a' tòiseachadh anns an fhèith laoigh agad agus faodaidh e radiate suas no sìos do chas. Is dòcha gum bi thu a' faireachdainn gu bheil do fhèith glaiste ann an snaidhm teann nach urrainn dhut a leigeil ma sgaoil, ge bith dè cho mòr 's a dh'fheuchas tu ri gluasad no sìneadh.

Às deidh don chramp a leigeil ma sgaoil, is dòcha gum bi do chas a' faireachdainn goirt, tairgse, no pian airson uairean a-thìde no eadhon a-steach don ath latha. Bidh cuid de dhaoine a' toirt cunntas air teannas leantainneach no faireachdainn bruich anns an fhèith air a bheil buaidh.

Dè a tha ag adhbhrachadh Crampaichean Coise Oidhche?

Chan eil an dearbh adhbhar air cramps cas oidhche an-còmhnaidh soilleir, ach faodaidh grunn nithean na h-amannan pianail seo a bhrosnachadh. Faodaidh do fhèithean crampadh mar thoradh air dìth uisge, mì-chothromachadh electrolyte, no amannan fada de neo-ghnìomhachd.

Seo na brosnachaidhean as cumanta a dh’ fhaodadh leantainn gu cramps fèithe oidhche:

• Dìth uisge no gun a bhith ag òl gu leòr lionntan tron latha
• Ìrean ìosal de mhèinnirean mar potasium, calcium, no magnesium
• Suidhe no laighe ann an aon suidheachadh airson ro fhada
• A’ cleachdadh cus de na fèithean cas agad aig àm eacarsaich no gnìomhan làitheil
• A’ caitheamh aodach no brògan teann no cuingealaichte
• A’ cadal ann an suidheachaidhean neònach a tha a’ teannachadh nerves no soithichean fala

Tha aois cuideachd a’ cluich pàirt, leis gu bheil mais fèithe gu nàdarra a’ dol sìos agus faodaidh gnìomhachd nerve atharrachadh thar ùine. Tha seo a’ dèanamh inbhich nas sine nas buailtiche na h-eadar-theachdan oidhche mì-chofhurtail seo fhaighinn.

Dè a th’ ann an Cramps Cas Oidhche mar Shoidhne no Comharra de?

Bidh a’ mhòr-chuid de cramps cas oidhche a’ tachairt leotha fhèin gun a bhith a’ nochdadh suidheachadh bunaiteach sam bith a tha dona. Ach, faodaidh cramps tric no dona uaireannan comharran a thoirt seachad de chùisean slàinte eile a tha airidh air aire.

Tha cumhaichean cumanta a dh’ fhaodadh cur ri cramps cas a’ toirt a-steach:

• Diabetes, a dh’ fhaodas buaidh a thoirt air gnìomhachd nerve agus cuairteachadh
• Galar dubhaig, a’ leantainn gu mì-chothromachadh mèinnearach anns a’ bhodhaig agad
• Eas-òrdughan thyroid a bheir buaidh air gnìomhachd fèithe agus nerve
• Galar artery iomallach, a’ lughdachadh sruth fala gu do chasan
• Teannachadh nerve no nerves pinched anns an spine agad
• Torrachas, gu h-àraidh anns na h-ìrean as fhaide air adhart

Ann an nas lugha de chùisean, dh’ fhaodadh gum bi cramps cas oidhche ceangailte ri cungaidhean sònraichte mar diuretics, cungaidhean bruthadh-fala, no drogaichean a lughdaicheas cholesterol. Ma tha na cramps agad tric no dona, is fhiach bruidhinn ris an dotair agad gus casg a chuir air adhbharan bunaiteach sam bith.

An urrainn dha Cramps Cas Oidhche falbh leotha fhèin?

Tha, mar as trice bidh cramps cas oidhche a’ falbh leotha fhèin taobh a-staigh beagan mhionaidean, ged a dh’fhaodas an mì-chofhurtachd a bhith a’ faireachdainn fada nas fhaide nuair a tha thu ga fhaighinn. Sgaoilidh an spasm fèithe mu dheireadh gu nàdarra mar a bhios na snàithleanan fèithe agad a’ gabhail fois.

Ach, chan fheum thu dìreach feitheamh ris. Faodaidh sìneadh socair, massage, no gluasad do chas cuideachadh le bhith a’ luathachadh a’ phròiseis agus a’ toirt faochadh nas luaithe.

Airson mòran dhaoine, tha cramps cas oidhche bho àm gu àm dìreach mar phàirt de bheatha agus chan eil feum aca air leigheas meidigeach. Is e an iuchair ionnsachadh mar a riaghlas tu iad nuair a thachras iad agus ceumannan a ghabhail gus an casg bho bhith a’ tachairt cho tric.

Ciamar a ghabhas cramps cas oidhche a làimhseachadh aig an taigh?

Nuair a bhuaileas cramp cas oidhche, is dòcha gur e a’ chiad instinct agad a bhith a’ panachadh, ach tha grunn dhòighean èifeachdach ann gus faochadh a lorg sa bhad. Is e an amas do fhèith a chuideachadh gus fois a ghabhail agus tilleadh chun stàit àbhaisteach aige.

Seo dòighean dearbhte gus an pian a lughdachadh agus stad a chur air cramping:

1. Sìn gu socair am fèith air a bheil buaidh le bhith a’ comharrachadh do òrdagan a dh’ionnsaigh do shin
2. Massage an sgìre cramped le gluasadan daingeann, cruinn
3. Cuir teas an sàs le searbhadair blàth no pad teasachaidh gus am fèith a shocrachadh
4. Feuch leigheas fuar le pacaid deigh mura cuidich teas
5. Coisich timcheall gu slaodach gus sruth fala a bhrosnachadh don sgìre
6. Deoch uisge gus dèiligeadh ri dìth uisge sam bith

Tha casg gu tric nas èifeachdaiche na leigheas. Faodaidh fuireach le deagh uisgeachadh tron latha, a’ dèanamh sìneadh socair laogh mus tèid thu dhan leabaidh, agus a’ caitheamh aodach cadail sgaoilte, comhfhurtail an cunnart bho cramping oidhche a lughdachadh gu mòr.

Dè an leigheas meidigeach airson cramps cas oidhche?

Chan eil feum aig a’ mhòr-chuid de cramps cas oidhche air leigheas meidigeach, ach is dòcha gum moladh an dotair agad dòighean sònraichte ma tha thu a’ faighinn eòlas air tachartasan tric no dona. Tha am plana leigheis an urra ri na tha ag adhbhrachadh do chramps agus cho mòr ‘s a tha iad a’ toirt buaidh air do chadal.

Dh’ fhaodadh an dotair agad moladh gun dèan thu sgrùdadh air an fhuil agad gus coimhead airson easbhaidhean mèinnearach no suidheachaidhean bunaiteach eile. Ma lorgas iad ìrean ìosal de photasium, magnesium, no calcium, dh’ fhaodadh gun tèid stuthan-leigheis a mholadh.

Ann an cuid de chùisean, dh’ fhaodadh an dotair agad fois-fèithean no cungaidhean-leighis òrdachadh a chuidicheas le gnìomhachd nearbhach. Ach, mar as trice tha iad sin glèidhte airson droch chùisean far a bheil cramps a’ tachairt gach oidhche agus a’ toirt buaidh mhòr air do chàileachd beatha.

Cuin a bu chòir dhomh dotair fhaicinn airson cramps cas oidhche?

Bu chòir dhut fios a chuir chun dotair agad ma tha na cramps cas oidhche agad a’ tachairt gu tric, a’ mairsinn nas fhaide na an àbhaist, no a’ cur bacadh air do chadal gu cunbhalach. Ged a tha cramps bho àm gu àm àbhaisteach, dh’ fhaodadh an fheadhainn leantainneach a bhith a’ nochdadh cùis bunaiteach.

Iarr aire mheidigeach ma tha gin de na comharran rabhaidh seo agad:

• Cramps a’ tachairt grunn thursan san t-seachdain no gach oidhche
• Pian mòr nach eil a’ fàs nas fheàrr le leigheas dachaigh
• Laochd fèithean no numbness còmhla ris na cramps
• At, deargadh, no atharrachaidhean craiceann nad chas
• Cramps a tha a’ tachairt tron latha a bharrachd air air an oidhche
• Comharran gabhaltachd mar fiabhras no blàths neo-àbhaisteach sa chas

Faodaidh an dotair agad cuideachadh le bhith a’ dearbhadh a bheil adhbhar bunaiteach ann agus plana leigheis a leasachadh a tha ag obair airson do shuidheachadh sònraichte. Na bi leisg fios a chuir ma tha na cramps seo a’ toirt buaidh air do bheatha làitheil no càileachd cadail.

Dè na factaran cunnairt airson cramps cas oidhche a leasachadh?

Faodaidh grunn fhactaran an coltas gum bi cramps cas oidhche agad àrdachadh, ged nach eil na factaran cunnairt sin a’ gealltainn gun leasaich thu iad. Faodaidh tu tuigsinn dè a tha gad dhèanamh nas so-leònte do cheumannan casg a ghabhail.

Is e aois aon de na factaran cunnairt as motha, leis gu bheil mais fèithean gu nàdarra a’ lughdachadh agus gnìomhachd nearbhach ag atharrachadh thar ùine. Tha daoine thairis air 50 tòrr nas dualtaiche eòlas fhaighinn air cramping cunbhalach air an oidhche.

Factaran eile a dh’fhaodas do chunnart a mheudachadh a’ gabhail a-steach:

• A bhith trom, gu h-àraidh anns an dàrna agus an treas tritheamh
• A bhith a’ fulang le tinneas an t-siùcair no suidheachaidhean eile a’ toirt buaidh air gnìomhachd nan nearbhan
• A’ gabhail cungaidhean sònraichte mar diuretics no statins
• A bhith air a dhì-mhùchadh no le droch beathachadh
• A bhith a’ fuireach dòigh-beatha sàmhach le glè bheag de ghnìomhachd chorporra
• A bhith le duilgheadasan cuairteachaidh no galar artaireil iomaill

Ged nach urrainn dhut factaran mar aois no torrachas a riaghladh, faodaidh tu feadhainn eile a riaghladh tro atharrachaidhean dòigh-beatha. Faodaidh a bhith gnìomhach, ag ithe gu math, agus a’ fuireach air a h-uisge gu mòr an cunnart agad bho bhith a’ leasachadh cramps cas oidhche tric a lughdachadh.

Dè na duilgheadasan a dh’fhaodadh a bhith ann bho cramps cas oidhche?

Is ann ainneamh a bhios cramps cas oidhche fhèin ag adhbhrachadh duilgheadasan mòra, ach faodaidh iad leantainn gu duilgheadasan àrd-sgoile a bheir buaidh air do bheatha làitheil. Is e an duilgheadas as cumanta briseadh cadail, a dh’fhaodas toirt ort a bhith a’ faireachdainn sgìth agus iriosal an ath latha.

Faodaidh briseadh cadail leantainneach bho cramps tric leantainn gu sgìths tron latha, duilgheadas le bhith a’ consalachadh, agus atharrachaidhean mood. Thar ùine, faodaidh seo buaidh a thoirt air do choileanadh obrach agus càileachd beatha iomlan.

Ann an cùisean tearc, faodaidh cramps fèithean dona milleadh fèithean beag no goirt a dhèanamh a mhaireas làithean. Dh’fhaodadh gum bi eagal air cuid de dhaoine cuideachd a dhol a chadal, a’ leantainn gu iomagain timcheall air àm na leabaidh.

Is e an deagh naidheachd gu bheil na duilgheadasan sin comasach a sheachnadh le riaghladh ceart. Faodaidh a’ mhòr-chuid de dhaoine a bhios a’ dèiligeadh ri na cramps cas oidhche aca le atharrachaidhean dòigh-beatha agus leigheas iomchaidh tilleadh gu cadal àbhaisteach, fois.

Dè a dh’fhaodas cramps cas oidhche a bhith air a mheasgadh?

Faodaidh cramps cas oidhche a bhith air am measgachadh uaireannan le suidheachaidhean eile a dh’adhbhraicheas mì-chofhurtachd cas rè cadal. Is e am prìomh eadar-dhealachadh gu bheil fìor cramps fèithean a’ toirt a-steach fìor chùmhnantan fèithean a dh’fhaodas tu a faireachdainn agus fhaicinn.

Is e an syndrome casan gun tàmh an suidheachadh as cumanta a thathar a’ measgachadh le cramps cas oidhche. Ach, bidh an syndrome casan gun tàmh ag adhbhrachadh feum neo-sheasmhach gus do chasan a ghluasad seach spasms fèithean goirt.

Am measg nan suidheachaidhean eile a dh’ fhaodadh a bhith coltach tha:

• Neuropathy iomallach, a dh’ adhbhraicheas tachas no losgadh seach cramping
• Thrombosis vein domhainn, a bhios mar as trice ag adhbhrachadh pian cunbhalach agus at
• Sciatica, a dh’ adhbhraicheas pian losgaidh sìos an cas bhon chùl
• Fàs pian ann an clann, a tha nas motha de phian na cramp

Ma tha thu mì-chinnteach dè an seòrsa mì-chofhurtachd cas a tha thu a’ faighinn, faodaidh a bhith a’ cumail leabhar-latha symptom do chuideachadh fhèin agus do dhotair gus nàdar mionaideach do dhuilgheadasan cas oidhche a chomharrachadh.

Ceistean Cumanta mu Cramps Cas Oidhche

Q1. A bheil cramps cas oidhche cunnartach?

San fharsaingeachd chan eil cramps cas oidhche cunnartach agus thathar gam meas mar thachartas cumanta, mar as trice gun chron. Ged a dh’ fhaodas iad a bhith gu math goirt agus a’ cur dragh air cadal, is ann ainneamh a tha iad a’ nochdadh suidheachadh bunaiteach dona. Ach, ma tha thu a’ faighinn cramps tric, dona no ma tha iad an cois comharran eile leithid at no atharrachaidhean craiceann, is fhiach bruidhinn ris an dotair agad.

Q2. Carson a bhios cramps cas oidhche a’ tachairt nas trice mar a bhios sinn a’ fàs nas sine?

Mar a bhios sinn a’ fàs nas sine, bidh ar mais fèithean a’ lughdachadh gu nàdarra agus faodaidh ar gnìomhachd nearbhach atharrachadh, a’ dèanamh sinn nas buailtiche do cramps fèithean. A bharrachd air an sin, tha e nas dualtaiche gum bi suidheachaidhean aig inbhich nas sine leithid tinneas an t-siùcair no duilgheadasan cuairteachaidh a dh’ fhaodas cur ri cramping. Faodaidh atharrachaidhean ann an ìrean gnìomhachd agus cleachdadh cungaidh-leigheis cuideachd pàirt a ghabhail ann an cramping nas motha le aois.

Q3. An urrainn do bhiadhan sònraichte casg a chur air cramps cas oidhche?

Tha, faodaidh ithe biadhan a tha beairteach ann am mèinnirean sònraichte cuideachadh le bhith a’ cur casg air cramps cas oidhche. Faodaidh biadhan a tha àrd ann am potasium (leithid bananathan agus glasraich duilleach), magnesium (leithid cnothan agus sìol), agus calcium (a’ gabhail a-steach toraidhean bainne) cuideachadh le bhith a’ cumail suas obair cheart fèithean. Tha e cho cudromach fuireach air uisgeachadh gu math airson casg a chur air cramps.

Q4. Am bu chòir dhomh sìneadh mus tèid mi dhan leabaidh gus casg a chur air cramps cas oidhche?

Gu dearbh, faodaidh sìneadh socair mus tèid thu dhan leabaidh cuideachadh le bhith a’ cur casg air cramps cas oidhche. Faodaidh sìneadh sìmplidh laogh, far am bi thu a’ lùbadh an aghaidh balla leis a’ chas agad a’ sìneadh air do chùlaibh, cuideachadh le bhith a’ cumail do fhèithean sgaoilte. Ach, seachain sìneadh dian dìreach mus tèid thu dhan leabaidh, oir dh’ fhaodadh seo do fhèithean a bhrosnachadh seach an sgaoileadh.

Q5. An urrainn do dhreuchd cadail buaidh a thoirt air cramps cas oidhche?

Tha, faodaidh do dhreuchd cadail cur ri cramps cas oidhche. Faodaidh cadal air do stamag leis na casan agad a’ comharrachadh sìos do fhèithean laogh a ghiorrachadh agus an cunnart bho cramping a mheudachadh. Feuch ri cadal air do dhruim no do thaobh leis na casan agad ann an suidheachadh neodrach, no cleachd cluasag gus do chasan a chumail beagan àrdaichte agus sgaoilte.