Dè a th’ ann an Fallas Oidhche? Comharraidhean, Adhbharan, & Làimhseachadh Dachaigh

Tha fallas oidhche nan amannan de cus fallas a thachras fhad 's a tha thu a' cadal, gu tric a' sùghadh tro do phajamas no do leabaidh. Eu-coltach ri bhith dìreach a' faireachdainn blàth fo phlaideachan troma, tha fìor fhas oidhche a' toirt a-steach do bhodhaig a' dèanamh tòrr a bharrachd fallas na an àbhaist, uaireannan a' fàgail thu gu tur fliuch. Faodaidh seo a bhith mar dhòigh do bhodhaig air freagairt do dhiofar atharrachaidhean, bho ghluasadan hormona gu suidheachaidhean slàinte bunaiteach.

Dè a th’ ann am Fallas Oidhche?

Bidh fallas oidhche a’ tachairt nuair a bhios do bhodhaig a’ dèanamh cus fallas fhad ‘s a tha thu a’ cadal, fada nas fhaide na tha a dhìth gus do theodhachd a riaghladh. Chan eil seo an aon rud ri bhith a’ fallas leis gu bheil do sheòmar ro bhlàth no gu bheil thu a’ cleachdadh cus phlaideachan.

Bidh do bhodhaig gu nàdarra a’ fuarachadh beagan fhad ‘s a tha thu a’ cadal mar phàirt den ruitheam circadian agad. Ach, nuair a chuireas rudeigin bacadh air a’ phròiseas seo, faodaidh na fàireagan fallas agad a dhol a-steach do overdrive. Gu tric tha am fallas cho dian is gun dùisg e thu agus gum feum thu do chuid aodaich no eadhon do leabaidh atharrachadh.

Bidh proifeiseantaich meidigeach a’ mìneachadh fallas oidhche mar amannan ath-chuairteach de dhroch fhas a bhios a’ sùghadh tro do chuid aodaich cadail agus do leabaidh. Bidh na h-amannan sin a’ tachairt ge bith dè an teòthachd a tha san àrainneachd cadail agad agus faodaidh iad tachairt grunn thursan tron oidhche.

Dè a tha e a’ faireachdainn mar Fallas Oidhche?

Mar as trice bidh fallas oidhche a’ tòiseachadh le faireachdainn obann de theas dian a’ sgaoileadh tro do bhodhaig. Is dòcha gum dùisg thu a’ faireachdainn mar gu bheil thu a’ losgadh bhon taobh a-staigh, eadhon ged nach eil teòthachd an t-seòmair air atharrachadh.

Faodaidh am fallas fhèin a bhith eadar fliuchas meadhanach agus a bhith a’ sùghadh gu tur tro do phajamas agus do leabaidh. Tha mòran dhaoine a’ toirt cunntas air a bhith a’ faireachdainn mar gu bheil iad dìreach air ceum a-mach às an fhras, le fallas a’ sileadh bho an aghaidh, amhach agus a’ bhroilleach.

Dh’fhaodadh gum bi cridhe luath agad cuideachd, faireachdainnean iomagain, no faireachdainn de phanag nuair a dh’fheuchas do bhodhaig ri fhuarachadh fhèin. An dèidh an tachartais fallas, dh’fhaodadh gum bi thu a’ faireachdainn fuar nuair a bhios an taiseachd a’ falmhachadh agus teòthachd do bhodhaig a’ tuiteam air ais gu àbhaisteach.

Bidh cuid de dhaoine a’ faighinn eòlas air na tachartasan sin aon uair no dhà san oidhche, agus bidh cuid eile gan faighinn iomadh uair. Faodaidh an dian atharrachadh bho oidhche gu oidhche, agus dh’fhaodadh gum bi amannan agad far nach tachair iad idir.

Dè a dh’adhbhraicheas fallas oidhche?

Faodaidh fallas oidhche leasachadh bho raon farsaing de dh’adhbharan, bho nithean dòigh-beatha sealach gu suidheachaidhean meidigeach bunaiteach. Le bhith a’ tuigsinn dè a dh’fhaodadh a bhith a’ brosnachadh an fheadhainn agadsa faodaidh sin do chuideachadh gus an dòigh cheart a lorg gus an riaghladh.

Seo na h-adhbharan as cumanta a dh’fhaodadh do bhodhaig a bhith a’ dèanamh cus fallas nuair a bhios tu a’ cadal:

• Atharrachaidhean hormonail: Faodaidh menopause, perimenopause, torrachas, agus eas-òrdughan thyroid uile cur bacadh air riaghladh teòthachd do bhodhaig
• Leigheasan: Faodaidh antidepressants, cungaidhean-leigheis bruthadh-fala, agus faochadh pian fallas a bhrosnachadh mar bhuaidh-taobh
• Galairean: Bidh do bhodhaig ag àrdachadh a teòthachd gus sabaid an aghaidh bacteria no bhìorasan, a’ leantainn gu fiabhras agus fallas
• Eas-òrdughan cadail: Faodaidh apnea cadail agus duilgheadasan anail eile toirt air do bhodhaig obrachadh nas cruaidhe aig àm fois
• Cuideam agus iomagain: Faodaidh cuideam tòcail freagairt sabaid-no-itealaich do bhodhaig a ghnìomhachadh, a’ gabhail a-steach barrachd fallas
• Daithead agus dòigh-beatha: Faodaidh biadhan spìosrach, deoch làidir, caffeine, agus smocadh uile tachartasan fallas a bhrosnachadh

Ann an nas lugha de chùisean, faodaidh fallas oidhche a bhith air adhbhrachadh le suidheachaidhean nas miosa leithid aillsean sònraichte, eas-òrdughan fèin-dìon, no suidheachaidhean neurolach. Mar as trice bidh na h-adhbharan bunaiteach sin a’ tighinn le comharraidhean eile a chuidicheas dotairean gus an comharrachadh.

Dè a tha fallas oidhche a’ nochdadh no a’ comharradh?

Faodaidh fallasan oidhche a bhith nan comharra air diofar shuidheachaidhean bunaiteach, a’ dol bho atharrachaidhean hormonail sealach gu cùisean slàinte nas miosa. Is e an iuchair a bhith a’ coimhead air dè na comharraidhean eile a tha thu a’ faighinn còmhla ris an fallas.

Do bhoireannaich, is e fallasan oidhche gu tric aon de na ciad shoidhnichean de perimenopause no menopause. Rè na h-ùine seo, faodaidh ìrean estrogen a tha ag atharrachadh toirt air teirmostat do bhodhaig a bhith ro-mhothachail, a’ leantainn gu lasraichean teth obann agus amannan fallas.

Bidh eas-òrdughan thyroid, gu sònraichte hyperthyroidism, gu cumanta ag adhbhrachadh fallasan oidhche còmhla ri comharraidhean leithid buille cridhe luath, call cuideim, agus a’ faireachdainn jittery. Bidh do thyroid a’ cumail smachd air do metabolism, agus mar sin nuair a tha e ro-ghnìomhach, bidh do bhodhaig a’ toirt a-mach cus teas.

Faodaidh galar air feadh do bhodhaig fallasan oidhche a bhrosnachadh fhad ‘s a tha an siostam dìon agad a’ sabaid an aghaidh tinneas. Tha seo a’ toirt a-steach a h-uile càil bho fhuarain cumanta gu suidheachaidhean nas miosa leithid a’ chaitheamh no endocarditis.

Faodaidh apnea cadail agus eas-òrdughan anail eile fallasan oidhche adhbhrachadh leis gu bheil do bhodhaig ag obair nas cruaidhe gus ocsaidean fhaighinn rè cadal briste. Is dòcha gum mothaich thu cuideachd snoring, gasping, no a’ faireachdainn sgìth a dh’aindeoin a bhith a’ faighinn oidhche làn chadal.

Faodaidh cuid de chungaidh-leigheis, gu sònraichte antidepressants, cur bacadh air riaghladh teòthachd do bhodhaig. Ma thòisich thu air cungaidh-leigheis ùr timcheall air an àm a thòisich na fallasan oidhche agad, dh’ fhaodadh gur e seo an ceangal.

Nas teirce, faodaidh fallasan oidhche a bhith nan comharra tràth air aillsean fala leithid lymphoma no leukemia. Ach, mar as trice thig na suidheachaidhean sin le comharraidhean eile leithid call cuideim gun mhìneachadh, sgìths leantainneach, no nodan lymph swollen.

An urrainn dha Fallasan Oidhche falbh leotha fhèin?

Faodaidh fallasan oidhche gu tric fuasgladh leotha fhèin, gu sònraichte nuair a tha iad air an adhbhrachadh le factaran sealach leithid cuideam, tinneas, no atharrachaidhean dòigh-beatha. Ma tha thu a’ dèiligeadh ri galar geàrr-ùine no a’ dol tro ùine gu sònraichte duilich, is dòcha gun stad an fallas aon uair ‘s gu bheil na cùisean sin air an rèiteachadh.

Air adhbharan hormonail leithid menopause, mar as trice bidh an fallas a’ lùghdachadh thar ùine fhad ‘s a bhios do bhodhaig ag atharrachadh gu ìrean hormona ùra. Faodaidh am pròiseas seo grunn mhìosan gu beagan bhliadhnaichean a thoirt, ach tha a’ mhòr-chuid de bhoireannaich a’ faighinn a-mach gu bheil an fallas oidhche aca a’ fàs nas lugha agus nas dian.

Dh’ fhaodadh gum bi fallas oidhche co-cheangailte ri cungaidh-leigheis a’ fàs nas fheàrr mar a bhios do bhodhaig ag atharrachadh chun chungaidh-leigheis ùr, mar as trice taobh a-staigh beagan sheachdainean. Ach, ma tha an fallas dona no a’ cur bacadh air do chadal, dh’ fhaodadh an dotair agad an dòs agad atharrachadh no do ghluasad gu cungaidh-leigheis eadar-dhealaichte.

Bidh fallas oidhche co-cheangailte ri dòigh-beatha gu tric a’ fàs nas fheàrr gu sgiobalta aon uair ‘s gun lorg thu agus gun dèilig thu ris an adhbhar. Dh’ fhaodadh seo a bhith a’ ciallachadh a bhith a’ seachnadh biadhan spìosrach mus tèid thu dhan leabaidh, a’ lughdachadh caitheamh deoch làidir, no a’ riaghladh cuideam tro dhòighean fois.

Ciamar a ghabhas fallas oidhche a làimhseachadh aig an taigh?

Faodaidh grunn leigheasan dachaigh agus atharrachaidhean dòigh-beatha cuideachadh le bhith a’ lughdachadh tricead agus dian fallas oidhche. Bidh na dòighean-obrach sin ag obair as fheàrr nuair nach eil an fallas agad air adhbhrachadh le suidheachadh bunaiteach dona.

Is e a bhith a’ cruthachadh àrainneachd cadail fionnar, comhfhurtail a’ chiad loidhne dìon agad. Cùm teòthachd do sheòmar-cadail eadar 60-67 ° F agus cleachd stuthan leapa a tha a’ gabhail anail mar cotan no bambù. Beachdaich air fan a chleachdadh no uinneagan fhosgladh gus cuairteachadh adhair a leasachadh.

Seo ro-innleachdan dachaigh èifeachdach gus fallas oidhche a riaghladh:

• Fasan ann an sreathan: Cuir ort pyjamas aotrom, a tha a’ gabhail a-steach taiseachd a ghabhas toirt air falbh gu furasta ma thòisicheas tu a’ fallas
• Cùm uisge deigh faisg: Faodaidh uisge fuar ri do thaobh-leapa do chuideachadh gus fuarachadh gu sgiobalta aig àm tachartais
• Cleachd toraidhean fuarachaidh: Faodaidh cluasagan fuarachaidh, badan bobhstair, no pacaidean gel cuideachadh le bhith a’ riaghladh teòthachd do bhodhaig
• Cleachd dòighean fois: Faodaidh anail domhainn, meòrachadh, no fois fèithe adhartach cuideachadh le bhith a’ riaghladh fallas co-cheangailte ri cuideam
• Seachain brosnachaidhean: Seachain biadhan spìosrach, caffeine, agus deoch làidir, gu h-àraidh air an fheasgar
• Ùine do bhiadhan: Seachain biadhan mòra faisg air àm na leabaidh, oir faodaidh cnàmhadh teòthachd do bhodhaig àrdachadh

Faodaidh eacarsaich cunbhalach cuideachd cuideachadh le bhith a’ riaghladh siostam smachd teòthachd do bhodhaig, ach seachain obair-obrach dian faisg air àm na leabaidh. Faodaidh gnìomhan socair mar yoga no sìneadh do chuideachadh gus fois a ghabhail mus tèid thu a chadal.

Dè an leigheas meidigeach a th’ ann airson fallas oidhche?

Tha leigheas meidigeach airson fallas oidhche an urra ri bhith a’ comharrachadh agus a’ dèiligeadh ris a’ bhun-adhbhar. Bidh an dotair agad ag obair còmhla riut gus faighinn a-mach dè a tha a’ brosnachadh do chomharran agus gus plana leigheis iomchaidh a leasachadh.

Airson fallas oidhche co-cheangailte ri hormona, gu h-àraidh an fheadhainn co-cheangailte ri menopause, dh’ fhaodadh an dotair agad leigheas ath-àiteachaidh hormona (HRT) a mholadh. Faodaidh seo cuideachadh le bhith a’ seasmhachadh na h-ìrean hormona agad agus a’ lughdachadh thachartasan fallas. Tha roghainnean eile a’ toirt a-steach luchd-dìon ath-ghabhail serotonin roghnach (SSRIs) no gabapentin, a chuidicheas cuideachd le bhith a’ riaghladh lasraichean teth.

Ma tha do fhas oidhche co-cheangailte ri cungaidh-leigheis, dh’ fhaodadh an dotair agad an dòs agad atharrachadh no do ghluasad gu cungaidh-leigheis eadar-dhealaichte. Na stad gu bràth a’ gabhail cungaidhean òrdaichte gun a bhith a’ bruidhinn ris an t-solaraiche cùram slàinte agad an toiseach.

Airson fallas co-cheangailte ris an thyroid, tha an leigheas ag amas air na h-ìrean hormona thyroid agad a dhèanamh àbhaisteach tro chungaidh-leigheis. Aon uair 's gu bheil gnìomhachd thyroid air a riaghladh gu ceart, mar as trice bidh an fallas oidhche a’ fàs nas fheàrr gu mòr.

Tha galairean a tha ag adhbhrachadh fallas oidhche air an làimhseachadh le antibiotaicean iomchaidh no cungaidhean antiviral. Mar a bhios an galar a’ glanadh, bu chòir don fhaslas falbh cuideachd.

Faodaidh leigheas apnea cadail, leithid a bhith a’ cleachdadh inneal CPAP, cuideachadh le bhith a’ lughdachadh fallas oidhche air adhbhrachadh le duilgheadasan anail rè cadal. Bidh seo a’ leasachadh càileachd do chadal agus a’ lughdachadh an cuideam air do bhodhaig.

Cuin a bu chòir dhomh dotair fhaicinn airson fallas oidhche?

Bu chòir dhut dotair fhaicinn ma tha an fallas oidhche agad tric, dona, no a’ cur bacadh air càileachd do chadal. Ged nach eil fallas bho àm gu àm mar as trice a’ buntainn, tha amannan leantainneach a’ toirt barantas air measadh meidigeach.

Cuir coinneamh air dòigh ma tha thu a’ faighinn fallas oidhche còmhla ri comharran eile leithid call cuideim gun mhìneachadh, fiabhras leantainneach, no sgìths uamhasach. Faodaidh na measgachaidhean sin suidheachaidhean bunaiteach a chomharrachadh a dh’ fheumas aire mheidigeach sgiobalta.

Seo suidheachaidhean sònraichte nuair a bu chòir dhut fios a chuir chun t-solaraiche cùram slàinte agad:

• A’ fallas iomadh uair gach oidhche: Ma tha thu a’ dùsgadh làn fallas grunn thursan gach oidhche
• A’ mairsinn nas fhaide na beagan sheachdainean: Fallas oidhche leantainneach gun adhbhar follaiseach
• Comharran còmhla: Fiabhras, call cuideim, sgìths, no nodan lymph swollen
• Cùisean cungaidh-leigheis: Ma thòisich fallas oidhche às deidh dhut cungaidh-leigheis ùr a thòiseachadh
• Briseadh cadail: Nuair a bheir fallas buaidh mhòr air càileachd do chadal no gnìomhachd làitheil
• Tòiseachadh obann: Ma thòisicheas fallas oidhche gu h-obann gun adhbhar follaiseach sam bith

Na bi leisg cùram meidigeach iarraidh ma tha dragh ort mu na comharraidhean agad. Faodaidh measadh tràth cuideachadh le bhith a’ comharrachadh suidheachaidhean bunaiteach sam bith agus faighinn an leigheas iomchaidh gus do chadal agus do shunnd iomlan a leasachadh.

Dè na Factaran Cunnairt airson Sguaban Oidhche a Leasachadh?

Faodaidh grunn nithean an coltas gum bi thu a’ faighinn sguaban oidhche àrdachadh. Le bhith a’ tuigsinn nam factaran cunnairt sin faodaidh tu luchd-brosnachaidh a chomharrachadh agus ceumannan casg a ghabhail.

Tha aois a’ cluich pàirt chudromach, gu sònraichte dha boireannaich a tha a’ tighinn faisg air no a’ dol tro menopause. Tha na h-atharrachaidhean hormonail aig an àm seo a’ dèanamh sguaban oidhche tòrr nas cumanta, a’ toirt buaidh air suas ri 75% de bhoireannaich aig àm perimenopause agus menopause.

Bidh do staid slàinte iomlan a’ toirt buaidh air do chunnart cuideachd. Tha daoine le suidheachaidhean meidigeach sònraichte nas dualtaiche sguaban oidhche fhaighinn, a’ gabhail a-steach an fheadhainn le eas-òrdughan thyroid, tinneas an t-siùcair, no suidheachaidhean fèin-dìon.

Am measg nam factaran cunnairt cumanta a dh’ fhaodadh na cothroman agad air sguaban oidhche a leasachadh tha:

• Gnè agus aois: Tha boireannaich, gu sònraichte an fheadhainn nas sine na 40, nas dualtaiche sguaban oidhche fhaighinn air sgàth atharrachaidhean hormonail
• Leigheasan: Le bhith a’ gabhail antidepressants, cungaidhean-leigheis bruthadh-fala, no faochadh pian a’ meudachadh do chunnart
• Factaran dòigh-beatha: Faodaidh caitheamh deoch làidir gu cunbhalach, smocadh, no ìrean àrda de dh’ uallach tachartasan fallas a bhrosnachadh
• Àrainneachd cadail: Faodaidh cadal ann an seòmar blàth no a’ cleachdadh leabaidh throm sguaban oidhche a dhèanamh nas miosa
• Suidheachaidhean meidigeach: Le bhith a’ fulang le tinneas an t-siùcair, eas-òrdughan thyroid, no apnea cadail a’ meudachadh do choltas
• Eachdraidh teaghlaich: Faodaidh factaran ginteil buaidh a thoirt air mar a bhios do bhodhaig a’ riaghladh teòthachd

Ged nach urrainn dhut smachd a chumail air a h-uile factar cunnairt, faodaidh dèiligeadh ri feadhainn a ghabhas atharrachadh leithid riaghladh cuideam, àrainneachd cadail, agus roghainnean dòigh-beatha na cothroman agad air sguaban oidhche duilich a leasachadh a lughdachadh gu mòr.

Dè na Duilgheadasan a dh’fhaodadh a bhith ann le Fallas Oidhche?

Chan eil fallas oidhche fhèin cunnartach, ach faodaidh e duilgheadasan adhbhrachadh a bheir buaidh air do bheatha làitheil agus do shlàinte iomlan. Is e an dragh as motha sa bhad mar as trice an dragh air càileachd do chadal.

Faodaidh briseadh cadail leantainneach bho fhallas oidhche tric leantainn gu sgìths tron latha, duilgheadas a bhith a’ consachadh, agus atharrachaidhean mood. Nuair a tha thu an-còmhnaidh a’ dùsgadh gus aodach no leabaidh atharrachadh, bidh thu a’ call a-mach air an cadal domhainn, ath-nuadhachail a dh’fheumas do bhodhaig.

Faodaidh fallas oidhche leantainneach cuideachd irioslachd craiceann agus ghalaran adhbhrachadh. Faodaidh an taiseachd leantainneach àrainneachd a chruthachadh far am bi bacteria agus fungasan a’ soirbheachadh, a’ leantainn gu broth, galaran fungach, no duilgheadasan craiceann eile.

Seo na prìomh dhuilgheadasan a dh’fhaodas leasachadh bho fhallas oidhche leantainneach:

• Aineolas cadail: Sgìths leantainneach, duilgheadas a bhith a’ consachadh, agus gnìomhachd dìonachd lag
• Duilgheadasan craiceann: Broth, galaran fungach, no galaran craiceann bacterial bho bhith fosgailte do thaiseachd airson ùine fhada
• Dìth uisge: Faodaidh cus fallas leantainn gu call lionn, gu h-àraidh ma tha tachartasan tric
• Cuideam dàimh: Faodaidh cadal briste buaidh a thoirt air fois do chom-pàirtiche agus teannachadh a chruthachadh
• Iomagain agus trom-inntinn: Faodaidh briseadh cadail leantainneach droch bhuaidh a thoirt air suidheachaidhean slàinte inntinn
• Càileachd beatha nas lugha: Faodaidh eagal fallas oidhche iomagain a chruthachadh timcheall air àm na leabaidh

Bidh a’ mhòr-chuid de na duilgheadasan sin a’ fuasgladh aon uair ‘s gu bheil an adhbhar bunaiteach airson fallas oidhche air a chomharrachadh agus air a làimhseachadh. Faodaidh obair leis an t-solaraiche cùram slàinte agad gus na comharraidhean agad a riaghladh casg a chuir air na cùisean sin bho bhith a’ leasachadh no a’ fàs nas miosa.

Dè a dh’fhaodas fallas oidhche a bhith air a mhearachdachadh?

Faodaidh fallas oidhche a bhith air a mheasgadh uaireannan le suidheachaidhean eile no freagairtean àbhaisteach bodhaig. Faodaidh tuigse air na diofaran sin do chuideachadh gus conaltradh nas fheàrr a dhèanamh leis an t-solaraiche cùram slàinte agad agus leigheas iomchaidh fhaighinn.

Is e an troimh-chèile as cumanta eadar fallas oidhche agus a bhith ro bhlàth air sgàth na h-àrainneachd cadail agad. Bidh fìor fallas oidhche a’ tachairt ge bith dè an teòthachd san t-seòmar agus tha cus fallas an sàs ann a bhios a’ dol tro do chuid aodaich agus leabaidh.

Faodaidh eas-òrdughan gluasaid co-cheangailte ri cadal mar syndrome casan fois cadal a bhriseadh agus beagan fallas adhbhrachadh, ach mar as trice tha am fallas tlàth an coimeas ri fìor fallas oidhche. Bidh na prìomh chomharran a’ cuimseachadh air faireachdainnean mì-chofhurtail agus miann do chasan a ghluasad.

Bidh fallas oidhche uaireannan air am mearachdachadh airson na suidheachaidhean sin:

• A’ teasachadh cus san àrainneachd: Fallas bho sheòmar blàth, plaideachan trom, no aodach cadail nach eil a’ gabhail anail
• Bruadar-oidhche no uamhasan oidhche: Faodaidh aislingean dian beagan fallas adhbhrachadh, ach mar as trice tha e goirid agus tlàth
• Iomagain no ionnsaighean panic: Ged a dh’ fhaodas iad sin fallas adhbhrachadh, mar as trice bidh comharran eile an sàs leithid cridhe rèisidh no giorrad an anail
• Aiseag searbhagach: Faodaidh GERD cadal a bhriseadh agus beagan fallas adhbhrachadh, ach is e prìomh chomharran losgadh-cridhe agus ath-bheothachadh
• Comharran apnea cadail: Ged a dh’ fhaodas apnea cadail fallas oidhche adhbhrachadh, is e na prìomh shoidhnichean snoring agus briseadh anail

Cùm leabhar-latha cadail a’ toirt fa-near cuin a bhios fallas a’ tachairt, cho dian sa tha e, agus comharran sam bith eile a dh’ fhiosraicheas tu. Faodaidh am fiosrachadh seo do chuideachadh gus eadar-dhealachadh a dhèanamh eadar fìor fallas oidhche agus suidheachaidhean eile.

Ceistean Cumanta mu Fhallas Oidhche

Q1: A bheil fallas oidhche an-còmhnaidh na chomharra air rudeigin dona?

Chan eil, chan eil fallasan oidhche an-còmhnaidh na chomharra air rudeigin dona. Tha mòran chùisean air an adhbhrachadh le factaran sealach leithid cuideam, atharrachaidhean hormonail, no cungaidhean. Ach, bu chòir do shuidheachaidhean fallasan oidhche leantainneach no dona, gu h-àraidh nuair a tha comharran eile an cois, a bhith air am measadh le solaraiche cùram slàinte gus suidheachaidhean bunaiteach a thoir air falbh.

Q2: Dè cho fada 'sa mhaireas fallasan oidhche mar as trice?

Tha fad fallasan oidhche an urra ris an adhbhar bunaiteach aca. Faodaidh fallasan co-cheangailte ri hormona bho menopause mairsinn grunn bhliadhnaichean ach mar as trice bidh iad a’ fàs nas lugha de thuras thar ùine. Bidh fallasan co-cheangailte ri cungaidh-leigheis gu tric a’ fàs nas fheàrr taobh a-staigh seachdainean bho bhith a’ tòiseachadh air làimhseachadh, fhad ‘s a bhios fallasan co-cheangailte ri galar mar as trice a’ fuasgladh aon uair ‘s gu bheil an tinneas air a làimhseachadh.

Q3: An urrainn do chloinn fallasan oidhche fhaighinn?

Tha, faodaidh clann fallasan oidhche fhaighinn, ged is ann ainneamh a tha e na inbhich. Ann an clann, tha fallasan oidhche gu tric air an adhbhrachadh le galaran, a bhith air an sgeadachadh cus airson cadal, no a’ cadal ann an seòmar blàth. Bu chòir do phàrant-chloinne fallasan oidhche leantainneach ann an clann a mheasadh gus suidheachaidhean bunaiteach a thoir air falbh.

Q4: A bheil fallasan oidhche a’ toirt buaidh air fir ann an dòigh eadar-dhealaichte na boireannaich?

Fhad ‘s a tha fallasan oidhche nas cumanta ann am boireannaich air sgàth atharrachaidhean hormonail aig àm menopause, faodaidh fir cuideachd an fhaighinn. Ann am fir, tha e nas dualtaiche gum bi fallasan oidhche co-cheangailte ri cungaidhean, galaran, eas-òrdughan cadail, no suidheachaidhean meidigeach bunaiteach seach atharrachaidhean hormonail.

Q5: An urrainn do dh’atharrachaidhean daithead cuideachadh le bhith a’ lughdachadh fallasan oidhche?

Tha, faodaidh atharrachaidhean daithead cuideachadh le bhith a’ lughdachadh fallasan oidhche dha cuid de dhaoine. Faodaidh a bhith a’ seachnadh biadh spìosrach, caffeine, agus deoch làidir, gu h-àraidh air an fheasgar, an coltas gum bi tachartasan fallas a’ lùghdachadh. Faodaidh ithe dìnnearan nas aotroma agus fuireach hydrated tron latha cuideachd do bhodhaig a chuideachadh gus teòthachd a riaghladh nas èifeachdaiche aig àm cadail.