Mèdsaidh

Is seòrsa de leigheas inntinn-bodhaig a th’ ann am beachdachadh. Tha daoine air beachdachadh airson mìltean bhliadhnaichean. Bidh iadsan a bhios a’ beachdachadh a’ trèanadh iad fhèin gus fòcas a chuir air aon rud, leithid an anail aca. Nuair a bhios an inntinn a’ siubhal, bidh cleachdadh beachdachadh a’ trèanadh an inntinn gus tilleadh chun fòcas. Tha iomadh cruth de beachdachadh ann. Ach tha a’ mhòr-chuid de chruthan beachdachadh a’ toirt a-steach:

Dh'fhaodadh mòran bhuannachdan a bhith aig machd. Dh'fhaodadh machd do chuideachadh gus:

Fòcas. Fàsachadh. Cadal nas fheàrr. Mothachadh adhartachadh. Cuideam a lughdachadh. Tràthachd a lughdachadh. Pàtranan smuain a dh'atharrachadh nach eil a' frithealadh ort. Tha rannsachadh air faighinn a-mach gum faodadh machd cuideachadh le bhith a' lughdachadh comharran dragh, cuideam agus trom-inntinn. Nuair a thèid a chleachdadh còmhla ri leigheas traidiseanta, dh'fhaodadh machd slàinte a leasachadh. Mar eisimpleir, tha cuid de rannsachadh a' moladh gum faodadh machd cuideachadh le bhith a' riaghladh comharran:

Pian leantainneach, ris an canar cuideachd pian ainneamh. Asthma. Cnàimh. Galar cridhe. Bruthadh-fala àrd. Duilgheadasan cadail. Duilgheadasan cnàmhaidh. Trioblaid cuideam às deidh trauma (PTSD).

Tha eagal air eòlaichean gu bheil beagan cunnartan aig meditation. Ach chan eil mòran sgrùdaidhean air dè an cron as urrainn do mhedditation adhbhrachadh. Airson cuid de dhaoine, dh’fhaodadh meditation dragh no trom-inntinn adhbhrachadh. Tha feum air barrachd sgrùdaidh.

Tha iomadh cruth de mheòrachadh ann. Ma tha thu dìreach a’ tòiseachadh, tha a bhith a’ cur fòcas air an anail na dhòigh shìmplidh air tòiseachadh a’ meòrachadh. Lean na ceumannan seo: Lorg àite sàmhach far nach bi thu air do bhriseadh. Suidh ann an suidheachadh comhfhurtail. Suidhich timer airson cho fada ‘s a tha thu airson meòrachadh. Is dòcha gun feuch thu 10 gu 15 mionaid an toiseach. Dùin no dùin do shùilean gu leth. Cuir fòcas air do anail. Anail a-steach agus a-mach mar as àbhaist dhut. Ma chuidicheas e thu gus fuireach air fòcas air do anail, feuch ri “ànail a-steach” a ràdh riut fhèin fhad ‘s a tha thu a’ toirt anail a-steach. Abair “ànail a-mach” riut fhèin fhad ‘s a tha thu a’ toirt anail a-mach. Nuair a bhios do inntinn a’ siubhal, dìreach thoir fa-near dha. An uairsin thoir air ais do fòcas air do anail. Gus crìoch a chuir air a’ mheòrachadh, stad a’ cur fòcas air an anail. Ach fuirich na shuidhe agus cùm do shùilean dùinte airson mionaid no dhà. Nuair a tha thu deiseil, fosgail do shùilean.

Tha eadar-mheadhanachadh na dhòigh-obrach. Eadhon ged a tha thu air a bhith a’ meòrachadh airson bliadhnaichean, is dòcha gun tèid do inntinn air seachad. Na bi a’ breithneachadh. Gabh ris na thachair rè eadar-mheadhanachadh agus cùm a’ tilleadh chun fòcas agad. Ma dh’fheumas tu cuideachadh, is dòcha gum feuch thu ri clas a ghabhail le tidsear air a thrèanadh. No feuch aon de na bhideothan mòra a dh’fhaodas tu fhaicinn air-loidhne no aplacaid eadar-mheadhanachaidh as urrainn dhut a luchdachadh sìos bho stòran aplacaidean.