Dè a th' ann an Leigheas-inntinn? Adhbhar, Seòrsaichean & Buannachdan

Tha leigheas-inntinn na dhòigh-obrach leigheis co-obrachail far am bi thu ag obair le proifeasanta slàinte inntinn le trèanadh gus sgrùdadh a dhèanamh air smuaintean, faireachdainnean, agus giùlan a dh’ fhaodadh a bhith ag adhbhrachadh cruaidh-fhortan nad bheatha. Smaoinich air mar àite sàbhailte far an urrainn dhut bruidhinn gu fosgailte mu na draghan agad agus ionnsachadh innealan practaigeach gus dùbhlain beatha a riaghladh nas fheàrr.

Tha am pròiseas teirpeach seo a’ toirt a-steach còmhraidhean cunbhalach leis an leasaiche agad, mar as trice a’ mairsinn 45-60 mionaidean gach seisean. Rè na coinneamhan sin, obraichidh tu còmhla gus pàtrain a chomharrachadh, ro-innleachdan dèiligeadh a leasachadh, agus atharrachaidhean adhartach a chruthachadh ann an do shlàinte inntinn agus sunnd iomlan.

Dè a th' ann an leigheas-inntinn?

Tha leigheas-inntinn na sheòrsa de leigheas slàinte inntinn a bhios a’ cleachdadh còmhradh agus diofar dhòighean teirpeach gus do chuideachadh le bhith a’ tuigsinn agus ag obair tro dhuilgheadasan tòcail, giùlain, no saidhgeòlach. Bidh an leasaiche agad ag obair mar stiùireadh, a’ do chuideachadh le bhith a’ sgrùdadh do shaoghal a-staigh ann an àrainneachd thaiceil, neo-bhreitheach.

Tha am pròiseas gu math pearsanta a rèir na feumalachdan agus na h-amasan sònraichte agad. Dh’ fhaodadh tu fòcas a chuir air duilgheadasan gnàthach, eòlasan san àm a dh’ fhalbh, no an dà chuid, a rèir dè a bhios as fheumail airson do shuidheachadh. Bidh an dàimh teirpeach fhèin na inneal cumhachdach airson slànachadh agus fàs.

Faodaidh seiseanan tachairt ann an diofar chruthan, a’ gabhail a-steach leigheas fa leth far am bi thu a’ coinneachadh le do leasaiche leat fhèin, leigheas buidhne le feadhainn eile a tha a’ dèiligeadh ri dùbhlain coltach ris, no leigheas teaghlaich a tha a’ toirt a-steach do luchd-gràidh. Tha buannachdan sònraichte aig gach cruth agus faodar a dhèanamh freagarrach airson na tha ag obair as fheàrr dhut.

Carson a thathar a’ dèanamh leigheas-inntinn?

Cuidichidh leigheas-inntinn thu nuair a tha beatha a’ faireachdainn uamhasach, nuair a tha thu a’ strì le pian tòcail leantainneach, no nuair a tha thu airson atharrachaidhean adhartach a dhèanamh ach nach eil thu cinnteach ciamar a thòisicheas tu. Tha e air a dhealbhadh gus innealan agus beachdan a thoirt dhut a dh’ fhaodas do chàileachd beatha a leasachadh agus do chuideachadh gus dùbhlain a sheòladh nas èifeachdaiche.

Bidh daoine a’ sireadh leigheas airson mòran adhbharan eadar-dhealaichte, agus tha gach fear dhiubh gu tur dligheach. Is dòcha gu bheil thu a’ dèiligeadh ri suidheachadh slàinte inntinn sònraichte mar trom-inntinn no iomagain, no dh’ fhaodadh tu a bhith ag obair tro dhuilgheadasan dàimh, bròn, trauma, no prìomh dh’ atharrachaidhean beatha.

Seo cuid de na h-adhbharan cumanta a bhios daoine a’ taghadh leigheas-inntinn, agus cuimhnich gu bheil a bhith a’ sireadh cuideachaidh a’ sealltainn neart, chan e laigse:

• A’ riaghladh comharran trom-inntinn, iomagain, no suidheachaidhean slàinte inntinn eile
• A’ giullachd bròin às deidh dhut cuideigin cudromach a chall
• Ag obair tro chòmhstri dàimh no duilgheadasan conaltraidh
• A’ dèiligeadh ri prìomh atharrachaidhean beatha leithid sgaradh-pòsaidh, call obrach, no tinneas
• A’ slànachadh bho eòlasan traumatach no duilgheadasan leanabachd
• A’ briseadh phàtranan mì-fhallain ann an smaoineachadh no giùlan
• A’ leasachadh fèin-mheas agus a’ togail misneachd
• A’ riaghladh cuideam agus a’ leasachadh sgilean dèiligeadh nas fheàrr
• A’ sgrùdadh fàs pearsanta agus fèin-tuigse

Aig amannan bidh daoine cuideachd a’ cleachdadh leigheas mar sheòrsa de fhèin-chùram agus leasachadh pearsanta, eadhon nuair nach eil iad ann an èiginn. Faodaidh an dòigh-obrach pro-active seo do chuideachadh gus seasmhachd agus sgilean tòcail a thogail a tha a’ frithealadh gu math dhut fad do bheatha.

Dè a th’ ann am modh-obrach airson leigheas-inntinn?

Mar as trice bidh am pròiseas leigheas-inntinn a’ tòiseachadh le co-chomhairle tòiseachaidh far am bi thu fhèin agus an leasaiche agad ag ionnsachadh a chèile agus a’ beachdachadh air na draghan, amasan agus dùilean agad. Bidh a’ chiad seisean seo a’ cuideachadh le bhith a’ dearbhadh a bheil thu iomchaidh airson obrachadh còmhla agus a’ leigeil leis an leasaiche agad do shuidheachadh sònraichte a thuigsinn.

Tha coltas ann gun iarr an leasaiche agad mu na comharraidhean a th’ agad an-dràsta, eachdraidh pearsanta, dàimhean, agus na tha thu an dòchas a choileanadh tro leigheas. Cuidichidh am fiosrachadh seo iad gus plana leigheis a chruthachadh a tha air a dhealbhadh gu sònraichte a rèir do fheumalachdan agus roghainnean.

Seo na bu chòir dhut a bhith an dùil mar as trice nuair a thòisicheas tu air a’ phròiseas teirpeach:

1. Measadh tùsail agus còmhraidhean suidheachadh amasan
2. Leasachadh plana leigheis pearsanta
3. Seiseanan cunbhalach gach seachdain no dà uair san t-seachdain
4. Com-pàirteachadh gnìomhach ann an còmhraidhean agus eacarsaichean
5. Sònrachaidhean obrach-dachaigh no cleachdadh eadar seiseanan
6. Ath-sgrùdadh bho àm gu àm air adhartas agus atharrachadh amasan

Bidh fad an leigheis ag atharrachadh gu mòr a rèir do fheumalachdan agus amasan fa leth. Bidh cuid de dhaoine a’ faighinn buannachd mhòr ann am beagan sheiseanan a-mhàin, agus dh’ fhaodadh gum bi feadhainn eile ag obair leis an leasaiche aca airson mìosan no eadhon bliadhnaichean gus dèiligeadh ri cùisean iom-fhillte.

Ciamar a dh’ullaicheas tu airson na seiseanan eòlas-inntinn agad?

Faodaidh ullachadh airson seiseanan leigheis do chuideachadh gus a’ chuid as fheàrr a dhèanamh den ùine agad agus a bhith nas comhfhurtail tron phròiseas. Is e an rud as cudromaiche a thighinn le inntinn fhosgailte agus deònach a bhith onarach mu na h-eòlasan agus na faireachdainnean agad.

Mus tèid a’ chiad seisean agad, gabh beagan ùine gus smaoineachadh mu na tha thu an dòchas a chosnadh bho leigheas agus dè na cùisean sònraichte a bu mhath leat a dheasbad. Faodaidh sgrìobhadh sìos do smuaintean ro làimh do chuideachadh gus a bhith a’ faireachdainn nas eagraichte agus dèanamh cinnteach nach dìochuimhnich thu puingean cudromach tron t-seisean.

Seo cuid de dhòighean practaigeach air ullachadh a dh’ fhaodas an t-eòlas teirpeach agad a leasachadh:

• Smaoinich air na prìomh dhraghan agad agus na tha thu an dòchas a choileanadh
• Sgrìobh sìos ceistean sam bith a th’ agad mu phròiseas leigheis
• Beachdaich air an eachdraidh phearsanta agad agus tachartasan cudromach nad bheatha
• Smaoinich mun t-siostam taic agad agus na ro-innleachdan dèiligeadh a th’ agad an-dràsta
• Bi deiseil gus bruidhinn mu chungaidh-leighis sam bith a tha thu a’ gabhail
• Dèan plana a bhith a’ ruighinn beagan mhionaidean tràth gus suidhe a-steach
• Thoir leabhar notaichean leat ma tha thu airson notaichean a ghabhail

Cuimhnich gu bheil e gu tur àbhaisteach a bhith a’ faireachdainn iomagaineach mus tig a’ chiad seisean agad. Tha an leasaiche agad a’ tuigsinn seo agus obraichidh iad gus àrainneachd chofhurtail, shàbhailte a chruthachadh far an urrainn dhut co-roinn aig do astar fhèin.

Ciamar a leughas tu adhartas do leigheis-inntinn?

Chan eil tomhas adhartais ann an leigheas an-còmhnaidh sìmplidh oir bidh slànachadh tòcail a’ tachairt mean air mhean agus faodaidh e coimhead eadar-dhealaichte dha gach neach. Is dòcha gum mothaich thu atharrachaidhean beaga anns an dòigh sa bheil thu a’ smaoineachadh, a’ faireachdainn, no a’ freagairt ri suidheachaidhean mus faigh thu briseadh mòr.

Cuidichidh an leasaiche agad thu gus comharran leasachaidh a chomharrachadh agus is dòcha gun cleachd iad diofar innealan measaidh gus sùil a chumail air an adhartas agad thar ùine. Dh’ fhaodadh gum bi ceisteachain, sùil air faireachdainn, no sgrùdaidhean cunbhalach mu na h-amasan agus na comharraidhean agad annta sin.

Seo cuid de chomharran adhartach a tha a’ moladh gu bheil leigheas gad chuideachadh a’ gluasad air adhart:

• A’ faireachdainn nas mothachail air na smuaintean agus na faireachdainnean agad
• A’ leasachadh ro-innleachdan dèiligeadh nas fheàrr airson cuideam
• A’ faighinn nas lugha de chomharran no comharraidhean nach eil cho dian
• A’ leasachadh dhàimhean agus sgilean conaltraidh
• A’ faireachdainn nas misneachaile ann a bhith a’ dèanamh cho-dhùnaidhean
• A’ cadal nas fheàrr agus a’ faighinn barrachd lùtha
• A’ mothachadh atharrachaidhean ann am pàtrain mì-fhallain
• A’ faireachdainn nas dòchasaiche mun àm ri teachd

Bidh adhartas ann an leigheas gu tric a’ tachairt ann an tonnan seach loidhne dhìreach. Is dòcha gum bi deagh làithean agus làithean duilich agad, agus tha sin gu tur àbhaisteach. Cuidichidh an leasaiche agad thu gus na h-atharrachaidhean sin a thuigsinn agus na h-atharrachaidhean adhartach a tha thu a’ dèanamh a chomharrachadh.

Ciamar a nì thu psychotherapy nas èifeachdaiche?

Tha èifeachdas psychotherapy an urra gu mòr ri do chom-pàirteachadh gnìomhach agus dealas don phròiseas. Le bhith onarach leis an leasaiche agad, eadhon nuair a tha e a’ faireachdainn mì-chofhurtail, bidh e a’ cruthachadh an stèidh airson atharrachadh brìoghmhor agus slànachadh.

Tha cunbhalachd deatamach gus an làn bhuannachd fhaighinn bho leigheas. Le bhith a’ frithealadh sheiseanan gu cunbhalach agus a’ leantainn air adhart le obair-dachaigh no eacarsaichean sam bith a tha an leasaiche agad a’ moladh faodaidh do dhreuchd a luathachadh agus do chuideachadh gus sgilean maireannach a leasachadh.

Seo cuid de dhòighean anns an urrainn dhut na buannachdan bhon eòlas teirpeach agad a mheudachadh:

• Bi onarach agus fosgailte mu do chuid faireachdainnean agus eòlasan
• Frithealadh sheiseanan gu cunbhalach agus ruighinn air àm
• Cuir crìoch air sònrachaidhean obair-dachaigh no eacarsaichean cleachdaidh sam bith
• Faighnich ceistean nuair nach tuig thu rudeigin
• Roinn fios air ais mu na tha ag obair agus na tha nach eil
• Cleachd sgilean ùra eadar seiseanan
• Bi foighidneach leat fhèin agus leis a’ phròiseas
• Cùm cleachdaidhean dòigh-beatha fallain leithid eacarsaich agus cadal

Cuimhnich gu bheil leigheas na phròiseas co-obrachail, agus tha an leasaiche agad airson do chuideachadh gus soirbheachadh. Ma tha rudeigin nach eil ag obair dhut, le bhith a’ bruidhinn leigidh iad leotha an dòigh-obrach aca atharrachadh gus coinneachadh nas fheàrr ri na feumalachdan agad.

Dè na diofar sheòrsaichean de psychotherapy?

Tha mòran dhòighean eadar-dhealaichte ann airson psychotherapy, gach fear leis na dòighean agus na raointean fòcas fhèin. Is dòcha gun cleachd an leasaiche agad aon phrìomh dhòigh-obrach no gun cuir iad còmhla eileamaidean bho ghrunn dhòighean gus plana leigheis a chruthachadh a tha ag obair as fheàrr airson an t-suidheachaidh sònraichte agad.

Bidh cuid de leigheasan a’ cuimseachadh air atharrachadh pàtrain smaoineachaidh, agus tha feadhainn eile a’ cur cuideam air a bhith a’ giullachd faireachdainnean no a’ sgrùdadh eòlasan san àm a dh’ fhalbh. Tha an seòrsa leigheis a tha ceart dhut an urra ri do phearsantachd, roghainnean, agus na cùisean a tha thu airson dèiligeadh riutha.

Seo cuid de sheòrsaichean cumanta de psychotherapy a tha air a bhith èifeachdach airson diofar dhraghan slàinte inntinn:

• Teiripe Giùlain Inntinn (CBT): A’ cur fòcas air pàtrain smaoineachaidh agus giùlain àicheil a chomharrachadh agus atharrachadh
• Teiripe Eòlas-inntinn: A’ sgrùdadh mar a tha eòlasan san àm a dh’fhalbh a’ toirt buaidh air smuaintean agus giùlan an-dràsta
• Teiripe Daonnach: A’ cur cuideam air fàs pearsanta, fèin-ghabhail, agus a’ lorg ciall
• Teiripe Giùlain Dialectical (DBT): A’ teagasg sgilean airson faireachdainnean a riaghladh agus càirdeas a leasachadh
• Teiripe Gabhail agus Dealas (ACT): A’ cuideachadh le bhith a’ gabhail ri smuaintean agus faireachdainnean duilich fhad ‘s a tha thu a’ leantainn amasan brìoghmhor
• Desensitization agus Ath-phròiseasadh Gluasad Sùla (EMDR): Air a dhealbhadh gu sònraichte gus cuimhneachain traumatach a phròiseasadh

Mìnichidh an leasaiche agad an dòigh-obrach aca agus carson a tha iad a’ smaoineachadh gum faodadh e a bhith cuideachail dhut. Na bi leisg ceistean fhaighneachd mu na dòighean aca no roghainnean a chur an cèill mu na tha a’ faireachdainn as comhfhurtail dhut.

Dè na buannachdan a th’ ann an leigheas-inntinn?

Tha leigheas-inntinn a’ tabhann grunn bhuannachdan a dh’ fhaodas do shlàinte inntinn, do dhàimhean, agus càileachd beatha iomlan a leasachadh. Tha mòran dhaoine a’ faighinn gu bheil leigheas gan cuideachadh chan ann a-mhàin gus dèiligeadh ri na draghan aca sa bhad ach cuideachd sgilean agus beachdan a leasachadh a tha a’ frithealadh orra fada an dèidh don leigheas tighinn gu crìch.

Tha buannachdan leigheis a’ dol nas fhaide na faochadh comharraidhean gus fàs pearsanta, fèin-thuigse nas fheàrr, agus comasan dèiligeadh leasaichte a thoirt a-steach. Bidh na h-atharrachaidhean adhartach sin gu tric a’ sgaoileadh a-mach gus buaidh a thoirt air raointean eile de do bheatha ann an dòighean brìoghmhor.

Seo cuid de na prìomh bhuannachdan a bhios daoine gu cumanta a’ faighinn tro leigheas-inntinn:

• Lùghdachadh air comharran trom-inntinn, iomagain, agus suidheachaidhean slàinte inntinn eile
• Tuigse nas fheàrr ort fhèin agus air na pàtrain agad
• Sgilean conaltraidh agus dàimh nas fheàrr
• Comasan fuasglaidh cheistean nas fheàrr
• Fèin-mheas agus misneachd nas motha
• Stiùireadh cuideam agus ro-innleachdan dèiligeadh nas fheàrr
• Rianachd tòcail agus seasmhachd nas motha
• Sgilean co-dhùnaidh nas fheàrr
• Ciall adhbhar agus brìgh nas doimhne
• Crìochan nas fheàrr ann an dàimhean

Bidh na buannachdan sin gu tric a’ leantainn air adhart a’ fàs agus a’ doimhneachadh eadhon an dèidh don leigheas tighinn gu crìch, fhad ‘s a chuireas tu na sgilean agus na beachdan a fhuair thu an sàs ann an suidheachaidhean agus dùbhlain ùra nad bheatha.

Dè na factaran cunnairt airson feum a bhith agad air leigheas-inntinn?

Faodaidh eòlasan beatha sònraichte, factaran ginteil, agus suidheachaidhean àrainneachd an coltas gum faodadh tu buannachd fhaighinn bho leigheas-inntinn a mheudachadh. Faodaidh tuigse air na factaran cunnairt sin do chuideachadh le bhith ag aithneachadh cuin a dh’ fhaodadh e a bhith cuideachail taic proifeasanta iarraidh.

Tha e cudromach cuimhneachadh nach eil a bhith agad ri factaran cunnairt a’ ciallachadh gum feum thu leigheas gu cinnteach, agus nach eil a bhith gan call a’ ciallachadh nach fhaigh thu buannachd bhuaithe. Tha slàinte inntinn ann an speactram, agus tha mòran dhaoine a’ faighinn leigheas luachmhor airson fàs pearsanta agus casg.

Seo cuid de na factaran cunnairt cumanta a dh’ fhaodadh a bhith a’ nochdadh gum faodadh leigheas-inntinn a bhith buannachdail:

• Eachdraidh teaghlaich de shuidheachaidhean slàinte inntinn
• A’ faighinn eòlas air trauma no ana-cleachdadh
• Gluasadan beatha mòra no call
• Cuideam leantainneach no uallaichean uamhasach
• Iomallachd sòisealta no dìth taic
• Cleachdadh stuthan no giùlan tràilleachd
• Suidheachaidhean meidigeach leantainneach
• Eachdraidh de dhuilgheadasan dàimh
• Foirfeachd no ìrean àrda de fhèin-chàineadh
• Fiosrachadh mu fhòirneart no suidheachaidhean cunnartach

Tha bhith agad air aon no barrachd de na factaran sin dìreach a’ ciallachadh gum faodadh tu a bhith nas so-leònte ri dùbhlain slàinte inntinn. Faodaidh eadar-theachd tràth tro leigheas a bhith uamhasach dìonach agus do chuideachadh gus seasmhachd a leasachadh mus fàs duilgheadasan nas miosa.

A bheil psychotherapy èifeachdach dha na h-uile?

Tha psychotherapy gu math èifeachdach dha a’ mhòr-chuid de dhaoine, le rannsachadh a’ sealltainn gu bheil mu 75-80% de dhaoine a bhios a’ gabhail pàirt ann an leigheas a’ faighinn leasachadh mòr anns na comharran agus càileachd am beatha. Ach, tha èifeachdas an urra ri grunn nithean a’ gabhail a-steach do dhealas don phròiseas, an iomchaidheachd leis an leasaiche agad, agus an seòrsa leigheis a thathar a’ cleachdadh.

Chan eil soirbheas leigheis dìreach mu bhith a’ cuir às do chomharran. Bidh mòran dhaoine a’ faighinn luach ann an barrachd fèin-mhothachaidh, sgilean dèiligeadh nas fheàrr, agus dàimhean nas fheàrr, eadhon ged nach eil na draghan tùsail aca air an rèiteachadh gu tur.

Faodaidh grunn nithean buaidh a thoirt air cho èifeachdach sa tha leigheas dhut:

• Do thoil a bhith a’ gabhail pàirt gu gnìomhach sa phròiseas
• An dàimh leigheasach agus earbsa leis an leasaiche agad
• Seasmhachd ann a bhith a’ frithealadh sheiseanan
• An co-fhreagairt eadar seòrsa leigheis agus na feumalachdan sònraichte agad
• An siostam taic agad taobh a-muigh leigheis
• Ùine agus deisealachd airson atharrachadh
• Làthaireachd suidheachaidhean meidigeach no inntinn-inntinn eile

Mura h-eil thu a’ faireachdainn gu bheil leigheas a’ cuideachadh às deidh grunn sheiseanan, is fhiach seo a dheasbad leis an leasaiche agad. Uaireannan faodaidh atharrachadh an dòigh-obrach no a bhith a’ lorg leasaiche eadar-dhealaichte a h-uile diofar a dhèanamh nad eòlas agus toraidhean.

Dè na dùbhlain a dh’fhaodadh a bhith ann an psychotherapy?

Fhad ‘s a tha psychotherapy sa chumantas sàbhailte agus buannachdail, faodaidh e uaireannan faireachdainnean no cuimhneachain duilich a thoirt suas mar phàirt den phròiseas slànachaidh. Tha seo àbhaisteach agus gu tric a’ nochdadh gu bheil obair chudromach a’ tachairt, ach faodaidh e a bhith mì-chofhurtail no uamhasach aig amannan.

Bidh cuid de dhaoine a’ faighinn barrachd dian faireachail nuair a thòisicheas iad a’ pròiseasadh faireachdainnean no suidheachaidhean a bha iad a’ seachnadh roimhe. Cuidichidh an leasaiche agad thu gus na dùbhlain sin a sheòladh agus dèanamh cinnteach gu bheil gu leòr taic agad tron phròiseas.

Seo cuid de dhùbhlain a dh’ fhaodadh tu coinneachadh riutha aig àm leigheis:

• Barrachd ann an àmhghar faireachail nuair a bhios tu a’ pròiseasadh cuspairean duilich
• A’ faireachdainn so-leònte no fosgailte nuair a bhios tu a’ roinn fiosrachaidh pearsanta
• Duilgheadas leis an astar adhartais
• Duilgheadas a’ lorg an leasaiche ceart no an dòigh-obrach leigheis cheart
• Gealltanasan ùine agus ionmhais a dhìth airson seiseanan cunbhalach
• Cùl-tharraingean bho àm gu àm no làithean duilich
• A’ cur an aghaidh atharrachadh phàtranan eòlach, eadhon an fheadhainn mì-fhallain
• A’ faireachdainn fo uallach le beachdan no mothachadh ùr

Tha na dùbhlain sin furasta a riaghladh le taic cheart agus conaltradh leis an leasaiche agad. Cuimhnich gu bheil a bhith a’ faireachdainn nas miosa mus faireachdainn nas fheàrr uaireannan mar phàirt den phròiseas slànachaidh, agus tha an leasaiche agad air a thrèanadh gus do chuideachadh gus na duilgheadasan sin a dhèanamh tèarainte.

Cuin a bu chòir dhomh dotair fhaicinn airson psychotherapy?

Bu chòir dhut beachdachadh air psychotherapy a shireadh nuair a thòisicheas àmhghar faireachail a’ cur bacadh air do bheatha làitheil, do dhàimhean, do dhreuchd, no do shunnd iomlan. Chan eil feum air feitheamh gus am bi thu ann an èiginn – faodaidh leigheas a bhith as èifeachdaiche nuair a dh’ iarras tu cuideachadh tràth.

Ma tha thu a’ faighinn eòlas air bròn leantainneach, iomagain, fearg, no faireachdainnean duilich eile nach eil a’ fàs nas fheàrr le ùine no oidhirpean fèin-chùraim, faodaidh leigheas taic luachmhor agus innealan a thoirt seachad airson na faireachdainnean sin a riaghladh.

Seo cuid de shoidhnichean a tha a’ moladh gum faodadh e a bhith na àm beachdachadh air psychotherapy:

• Bròn leantainneach, iomagain, no dòchas a mhaireas nas fhaide na dà sheachdain
• Duilgheadas a bhith a’ cadal, ag ithe, no a’ consachadh
• A’ tarraing air ais bho charaidean, teaghlach, no gnìomhan a b’ àbhaist dhut a mhealtainn
• A’ faighinn eòlas air ionnsaighean panic no eagal uamhasach
• A’ faighinn smuaintean mu fhèin-chron no fèin-mharbhadh
• A’ strì le cleachdadh stuthan no giùlan tràilleach
• Conflaidhean dàimh a tha a’ cumail a’ tachairt a-rithist
• Duilgheadas a bhith a’ dèiligeadh ri atharrachaidhean mòra beatha
• A’ faireachdainn glaiste no nach urrainn gluasad air adhart
• Caraidean no teaghlach a’ cur an cèill dragh mu do shlàinte

Ma tha thu a’ faighinn smuaintean mu bhith a’ dèanamh cron ort fhèin no air daoine eile, feuch an iarr thu cuideachadh sa bhad le bhith a’ gairm loidhne èiginn, a’ dol gu seòmar èiginn, no a’ cur fios gu seirbheisean èiginn. Feumaidh na suidheachaidhean sin eadar-theachd proifeasanta èiginneach.

Ceistean cumanta mu dheidhinn leigheas-inntinn

Q.1 A bheil leigheas-inntinn dìomhair?

Tha, tha leigheas-inntinn dìomhair, agus tha do leasaiche gu laghail agus gu beusach ceangailte gus do phrìobhaideachd a dhìon. Bidh na bhios tu a’ deasbad ann an leigheas a’ fuireach eadar thu fhèin agus do leasaiche, le glè bheag de dh’ eisgeachdan.

Tha na h-eisgeachdan do dhìomhaireachd tearc agus mar as trice tha iad a’ toirt a-steach suidheachaidhean far a bheil cunnart sa bhad dhut fhèin no do dhaoine eile, leithid planaichean airson fèin-mharbhadh no murt, no nuair a thathar a’ meas gu bheil droch dhìol air leanabh, neach aosta, no neach le ciorram. Mìnichidh do leasaiche na crìochan sin aig a’ chiad seisean agad.

Q.2 Dè cho fada ’s a bheir e airson leigheas-inntinn obrachadh?

Tha an ùine airson toraidhean fhaicinn bho leigheas-inntinn ag atharrachadh gu mòr a rèir do shuidheachadh fa leth, na cùisean a tha thu a’ dèiligeadh riutha, agus an seòrsa leigheis a tha thu a’ faighinn. Bidh cuid de dhaoine a’ mothachadh leasachaidhean taobh a-staigh beagan sheiseanan, agus dh’ fhaodadh gum bi feum aig feadhainn eile air mìosan no bliadhnaichean de dh’ obair.

Airson cùisean cumanta leithid trom-inntinn no iomagain meadhanach gu meadhanach, bidh mòran dhaoine a’ tòiseachadh a’ faireachdainn nas fheàrr taobh a-staigh 6-12 seiseanan. Is dòcha gum feum cùisean nas iom-fhillte leithid trauma, pàtrain pearsantachd, no duilgheadasan dàimh fad-ùine obair nas fhaide gus atharrachadh maireannach a choileanadh.

Q.3 Dè an diofar eadar eòlaiche-inntinn agus eòlaiche-inntinn-inntinn?

Tha ceuman dotaireil aig eòlaichean-inntinn ann an saidhgeòlas agus bidh iad a’ toirt seachad leigheas-inntinn, deuchainnean saidhgeòlach, agus seirbheisean comhairleachaidh. Tha eòlaichean-inntinn-inntinn nan dotairean meidigeach a tha a’ speisealachadh ann an slàinte inntinn agus is urrainn dhaibh cungaidhean òrdachadh a bharrachd air leigheas a thoirt seachad.

Faodaidh an dà chuid leigheas-inntinn sàr-mhath a thoirt seachad, ach is e eòlaichean-inntinn-inntinn na proifeiseantaich a chì thu ma tha feum agad air cungaidh-leigheis mar phàirt den làimhseachadh agad. Bidh mòran dhaoine ag obair le eòlaiche-inntinn airson leigheas agus eòlaiche-inntinn-inntinn airson riaghladh cungaidh-leigheis.

Q.4 An urrainn dhomh leigheas-inntinn a dhèanamh air-loidhne?

Tha, tha leigheas-inntinn air-loidhne air a thighinn gu bhith cumanta agus faodaidh e a bhith cho èifeachdach ri leigheas pearsanta dha mòran dhaoine. Leigidh seiseanan bhidio leat taic proifeasanta slàinte inntinn fhaighinn bho chomhfhurtachd do dhachaigh fhèin.

Faodaidh leigheas air-loidhne a bhith gu sònraichte cuideachail ma tha duilgheadasan còmhdhail agad, a’ fuireach ann an sgìre iomallach, ma tha duilgheadasan gluasaid agad, no ma tha thu a’ gabhail ri goireasachd agus prìobhaideachd seiseanan stèidhichte aig an taigh. Bruidhnidh an leasaiche agad a bheil leigheas air-loidhne iomchaidh airson na feumalachdan sònraichte agad.

Q.5 Am feum mi cungaidh-leigheis a ghabhail còmhla ri leigheas-inntinn?

Tha feum air cungaidh-leigheis an urra ris an t-suidheachadh agus na comharraidhean sònraichte agad. Bidh mòran dhaoine a’ faighinn buannachd bho leigheas-inntinn a-mhàin, agus tha cuid eile a’ faighinn gu bheil measgachadh de leigheas agus cungaidh-leigheis ag obair as fheàrr dhaibh.

Chan urrainn don leasaiche agad cungaidh-leigheis òrdachadh, ach faodaidh iad do chuideachadh le bhith a’ tuigsinn cuin a dh’ fhaodadh e a bhith buannachdail agus do thoirt gu eòlaiche-inntinn-inntinn no do dhotair cùraim bun-sgoile airson measadh. Is ann leatsa an-còmhnaidh a tha an co-dhùnadh cungaidh-leigheis a chleachdadh le fiosrachadh bho na solaraichean cùram slàinte agad.