Dè a th' ann an dòigh ruitheam airson dealbhadh teaghlaich nàdarra? Adhbhar, Modh-obrach & Èifeachdas

Tha an dòigh ruitheam na dhòigh nàdarra air do chearcall menstrual a leantainn gus an dàrna cuid casg a chuir air torrachas no na cothroman agad a mheudachadh a bhith trom. Bidh e ag obair le bhith a’ comharrachadh do làithean torrach gach mìos nuair a tha thu nas dualtaiche a bhith trom, agus mar sin faodaidh tu an dàrna cuid casg a chuir air dàimh ghnèitheasach aig na h-amannan sin no a phlanadh, a rèir do amasan.

Tha an dòigh-obrach seo an urra ri bhith a’ tuigsinn pàtrain nàdarra do bhodhaig seach a bhith a’ cleachdadh smachd breith hormonal no innealan. Bidh mòran bhoireannaich a’ taghadh an dòigh seo leis gu bheil e gu tur nàdarra, nach eil frith-bhuaidhean ann, agus gun urrainn dha do chuideachadh gus a bhith nas mothachail air ruitheaman do bhodhaig.

Dè a th’ ann an dòigh ruitheam?

Tha an dòigh ruitheam na dhòigh mothachaidh torachais a bhios a’ cumail sùil air do chearcall menstrual gus ro-innse cuin a bhios tu a’ gintinn. Bidh thu a’ tomhas do uinneag torrach le bhith a’ clàradh fad do chearcallan thar grunn mhìosan agus a’ cleachdadh an fhiosrachaidh sin gus tuairmse a dhèanamh air cuin a tha thu nas dualtaiche a bhith trom.

Tha an dòigh seo stèidhichte air an fhìrinn nach urrainn dhut a bhith trom ach aig uinneag sònraichte gach mìos. Bidh ugh a’ fuireach airson timcheall air 12-24 uair an dèidh ovulation, agus faodaidh sperm a bhith beò anns an t-slighe gintinn agad airson suas ri 5 latha. Bidh seo a’ cruthachadh uinneag torrach timcheall air 6 latha gach cearcall.

Tha an dòigh ruitheam mar aon de ghrunn dhòighean dealbhaidh teaghlaich nàdarra. Canar an dòigh mìosachain ris uaireannan leis gu bheil thu a’ cumail sùil air na cearcallan agad air mìosachan gus pàtrain a chomharrachadh agus ro-innse a dhèanamh air làithean torrach san àm ri teachd.

Carson a thathar a’ cleachdadh an dòigh ruitheam?

Bidh boireannaich a’ taghadh an dòigh ruitheam airson diofar adhbharan pearsanta, creideimh, no slàinte. Is fheàrr le cuid a bhith a’ seachnadh casg-gineamhainn hormonal air sgàth frith-bhuaidhean no draghan slàinte, agus tha cuid eile ag iarraidh dòigh nàdarra a tha a’ freagairt air na creideasan no an dòigh-beatha aca.

Faodaidh an dòigh seo dà adhbhar a fhrithealadh a rèir amasan dealbhaidh do theaghlaich. Ma tha thu a’ feuchainn ri torrachas a sheachnadh, seachnaidh tu caidreachas no cleachdaidh tu dòighean bacadh rè na làithean torrach agad. Ma tha thu a’ feuchainn ri torrachas fhaighinn, dealbhaidh tu caidreachas rè na h-amannan as torraiche agad.

Bidh mòran bhoireannaich cuideachd a’ cleachdadh dhòighean mothachaidh torachais gus tuigse nas fheàrr fhaighinn air na cuirp aca agus slàinte menstrual. Faodaidh sùil a chumail air na cearcallan agad do chuideachadh gus neo-riaghailteachdan a thoirt fa-near, ro-innse cuin a thig do ùine, agus comharran aithneachadh a dh’ fhaodadh a bhith a’ nochdadh cùisean slàinte bunaiteach.

Dè a th’ ann am modh-obrach an dòigh ruitheim?

Feumaidh an dòigh ruitheim sùil gheur agus àireamhachadh thar grunn mhìosan gus do phàtran a stèidheachadh. Feumaidh tu na cearcallan menstrual agad a chlàradh airson co-dhiù 8-12 mìosan gus ro-innse ceart fhaighinn, ged a tha cuid de sholaraichean cùram slàinte a’ moladh sùil a chumail airson bliadhna slàn.

Seo mar a tha am pròiseas ag obair ceum air cheum:

1. Sùil a chumail air na cearcallan menstrual agad airson 8-12 mìosan, a’ clàradh a’ chiad latha de gach ùine
2. Obraich a-mach na cearcallan as giorra agus as fhaide agad bho na clàran agad
3. Thoir air falbh 18 latha bhon chearcall as giorra agad gus a’ chiad latha torrach agad a lorg
4. Thoir air falbh 11 latha bhon chearcall as fhaide agad gus an latha torrach mu dheireadh agad a lorg
5. Comharraich na làithean torrach sin air a’ mhìosachan agad gach mìos
6. Seachain caidreachas gun dìon rè do uinneag torrach ma tha thu a’ cur casg air torrachas

Mar eisimpleir, ma tha an cearcall as giorra agad 26 latha agus am fear as fhaide 32 latha, bhiodh an uinneag torrach agad bho latha 8 gu latha 21 de gach cearcall. Tha an àireamhachadh seo a’ toirt cunntas air an eadar-dhealachadh anns na cearcallan agad agus fad-beatha an dà chuid sperm agus uighean.

Feumaidh tu an uinneag torrach agad ath-obrachadh gu cunbhalach mar a chruinnicheas tu barrachd dàta cearcaill. Faodaidh na pàtrain agad atharrachadh thar ùine mar thoradh air cuideam, tinneas, atharrachaidhean cuideam, no factaran eile a bheir buaidh air do chearcall menstrual.

Mar a nì thu ullachadh airson an dòigh ruitheim a chleachdadh?

Mus a thòisicheas tu air an dòigh ruitheim, bidh feum agad air do chuairtean a leantainn airson grunn mhìosan gus do phàtran pearsanta a stèidheachadh. Tha an ùine ullachaidh seo riatanach oir tha èifeachdas na dòigh an urra ri bhith agad ri dàta ceart mu atharrachaidhean fad do chuairt.

Tagh dòigh tracadh earbsach a tha ag obair airson do dhòigh-beatha. Faodaidh tu mìosachan sìmplidh a chleachdadh, aplacaid tracadh torachais, no iris sònraichte. Is e an iuchair cunbhalachd ann a bhith a’ clàradh a’ chiad latha den ùine menstrual agad, a tha a’ comharrachadh latha a h-aon den chuairt agad.

Beachdaich air an dòigh seo a dheasbad leis an t-solaraiche cùram slàinte agad, gu h-àraidh ma tha ùinean neo-riaghailteach agad no suidheachaidhean slàinte bunaiteach. Faodaidh iad do chuideachadh gus faighinn a-mach a bheil an dòigh ruitheim iomchaidh airson do shuidheachadh agus stiùireadh a thoirt seachad air dòighean tracadh ceart.

Tha e cuideachd cudromach plana cùl-taic a bhith agad deiseil. Leis nach eil an dòigh ruitheim 100% èifeachdach, co-dhùin ro làimh dè a nì thu ma thachras torrachas gun phlanadh. Bidh cuid de chàraidean a’ taghadh an dòigh ruitheim a chur còmhla ri casg-gineamhainn bacadh rè làithean torrach airson dìon a bharrachd.

Dè cho èifeachdach sa tha an dòigh ruitheim?

Bidh èifeachdas na dòigh ruitheim ag atharrachadh gu mòr a rèir cho cunbhalach agus cho ceart sa chleachdas tu e. Le cleachdadh foirfe, bidh timcheall air 5 às gach 100 boireannach trom taobh a-staigh a’ chiad bhliadhna de bhith a’ cleachdadh na dòigh seo.

Ach, le cleachdadh àbhaisteach, tha an ìre torrachais mòran nas àirde aig timcheall air 24 às gach 100 boireannach gach bliadhna. Tha an eadar-dhealachadh seo a’ tachairt leis gu bheil an dòigh ag iarraidh tracadh mionaideach, pàtrain cuairteachaidh cunbhalach, agus cumail gu teann ri bhith a’ seachnadh feise rè làithean torrach.

Faodaidh grunn nithean buaidh a thoirt air earbsachd na dòigh. Mar as trice bidh ìrean soirbheachais nas fheàrr aig boireannaich le cuairtean gu math cunbhalach, fhad ‘s a dh’ fhaodadh gum bi e nas lugha de bhuaidh aig an fheadhainn le ùinean neo-riaghailteach. Faodaidh cuideam, tinneas, siubhal, agus atharrachaidhean hormonail uile cur bacadh air na pàtrain cuairteachaidh àbhaisteach agad.

Bidh an dòigh ruitheim ag obair as fheàrr dha boireannaich aig a bheil cearcallan cunbhalach a tha ag atharrachadh le dìreach beagan làithean gach mìos. Ma tha na cearcallan agad gu math neo-riaghailteach no ma tha thu a’ biathadh air a’ bhroilleach, air stad a chur air smachd breith o chionn ghoirid, no a’ dol tro perimenopause, is dòcha nach bi an dòigh seo freagarrach.

Dè na buannachdan a th’ aig an dòigh ruitheim?

Tha grunn bhuannachdan aig an dòigh ruitheim a tha ga dhèanamh tarraingeach do mhòran bhoireannaich. Tha e gu tur nàdarra agus chan eil e a’ toirt a-steach hormonaichean, innealan, no ceimigean a dh’ fhaodadh frith-bhuaidhean adhbhrachadh no bacadh a chur air pròiseasan nàdarra do bhodhaig.

Tha an dòigh seo cuideachd cosg-èifeachdach leis nach eil feum air ceannach leantainneach de dh’ innealan casg-gineamhainn no modhan-obrach meidigeach. Cho luath ‘s a dh’ ionnsaicheas tu an dòigh-obrach, faodaidh tu a chleachdadh an-asgaidh fad do bhliadhnaichean gintinn.

Tha mòran bhoireannaich a’ cur luach air tuigse nas doimhne fhaighinn air na cuirp aca agus na cearcallan menstrual aca. Faodaidh an mothachadh seo do chuideachadh gus atharrachaidhean aithneachadh nad shlàinte, do ùinean a ro-innse nas cruinne, agus a bhith a’ faireachdainn nas ceangailte ri do ruitheaman nàdarra.

Faodar an dòigh ruitheim a chleachdadh an dà chuid gus casg a chuir air torrachas agus gus na cothroman agad a mheudachadh a bhith trom. Tha an sùbailteachd seo ga dhèanamh feumail dha càraidean a dh’ fhaodadh a bhith ag iarraidh gluasad eadar casg agus a bhith trom aig diofar amannan nam beatha.

Dè na mì-bhuannachdan a th’ aig an dòigh ruitheim?

Tha grunn chrìochan aig an dòigh ruitheim a tha cudromach beachdachadh. Feumaidh e ùine ullachaidh fhada de 8-12 mìosan de bhith a’ cumail sùil air a’ chearcall mus urrainn dhut earbsa a chur ann, rud a dh’ fhaodadh nach bi practaigeach dha na h-uile.

Chan eil an dòigh seo a’ dìon an aghaidh ghalaran a thèid a tharraing gu feise (STIs), agus mar sin feumaidh tu dòighean bacadh a chleachdadh ma tha casg STI na adhbhar dragh. Feumaidh e cuideachd dealas mòr agus cunbhalachd ann a bhith a’ cumail sùil agus a’ leantainn an stiùiridh.

Faodaidh an dòigh a bhith dùbhlanach dha boireannaich le cearcallan neo-riaghailteach, luchd-obrach gluasaid, no an fheadhainn aig a bheil dòighean-beatha a’ dèanamh lorg cunbhalach duilich. Faodaidh cuideam, tinneas, no atharrachaidhean mòra beatha pàtrain do chearcall a bhriseadh agus ro-innse a dhèanamh neo-earbsach.

Tha cuid de chàraidean a’ faighinn a-mach gu bheil an abstinens a dhìth aig àm làithean torrach duilich, gu h-àraidh leis gum faod an uinneag torrach a bhith a’ sìneadh suas ri dà sheachdain ann an cuid de chùisean. Faodaidh seo cuideam a chuir air dàimhean agus feumach air conaltradh làidir agus dealas bho gach com-pàirtiche.

Cò bu chòir an dòigh ruitheim a sheachnadh?

Chan eil an dòigh ruitheim freagarrach dha na h-uile, agus tha suidheachaidhean sònraichte ga dhèanamh nas lugha de earbsa no neo-iomchaidh. Bu chòir do bhoireannaich le cearcallan menstrual gu math neo-riaghailteach an dòigh seo a sheachnadh leis gu bheil pàtrain neo-fhaicsinneach ga dhèanamh cha mhòr do-dhèanta làithean torrach a ro-innse gu ceart.

Ma tha thu a’ biathadh air a’ bhroilleach, is dòcha gum bi na cearcallan agad neo-riaghailteach no às-làthair, a’ dèanamh an dòigh ruitheim neo-earbsach. San aon dòigh, gu tric bidh cearcallan neo-riaghailteach aig deugairean agus boireannaich a tha a’ tighinn faisg air menopause a tha a’ dèanamh an dòigh seo nas lugha de bhuaidh.

Bu chòir do bhoireannaich a sguir o chionn ghoirid de smachd breith hormonal feitheamh gus an till na cearcallan nàdarra aca gu àbhaisteach mus bi iad an urra ris an dòigh ruitheim. Faodaidh am pròiseas seo grunn mhìosan a thoirt, agus is dòcha gum bi cearcallan neo-riaghailteach aig an àm gluasaid seo.

Chan eilear a’ moladh an dòigh seo cuideachd ma tha eachdraidh agad de ghalar sèididh pelvic, tinneasan leantainneach sònraichte, no ma bheir thu cungaidhean-leighis a dh’ fhaodas buaidh a thoirt air do chearcall menstrual. Faodaidh an solaraiche cùram slàinte agad do chuideachadh gus faighinn a-mach a bheil na factaran sin a’ dèanamh an dòigh ruitheim neo-fhreagarrach airson do shuidheachadh.

Ciamar as urrainn dhut èifeachdas an dòigh ruitheim a leasachadh?

Faodaidh tu èifeachdas an dòigh ruitheim a mheudachadh le bhith ga chur còmhla ri dòighean mothachaidh torachais eile. Bidh an dòigh symptothermal a’ cur lorg teòthachd bodhaig basal agus amharc mucus cervical ri àireamhachadh mìosachain airson aithneachadh uinneag torrach nas cruinne.

Tha e riatanach clàran mionaideach a chumail gus cruinneas a leasachadh. Cùm sùil chan ann a-mhàin air fad do chearcall ach cuideachd air factaran sam bith a dh’ fhaodadh buaidh a thoirt air na cearcallan agad, leithid cuideam, tinneas, siubhal, no atharrachaidhean cungaidh-leigheis. Bidh am fiosrachadh seo gad chuideachadh gus aithneachadh cuin a dh’ fhaodadh na pàtrain agad a bhith air an cur às a chèile.

Beachdaich air a bhith a’ cleachdadh aplacaidean tracadh torachais ùr-nodha a chuidicheas le àireamhachadh agus aithneachadh phàtrain. Ach, cuimhnich nach eil na h-innealan sin ach cho math ris an dàta a bheir thu seachad, agus mar sin tha cuir a-steach cunbhalach agus ceart riatanach.

Bidh cuid de chàraidean a’ taghadh dòighean bacadh a chleachdadh leithid condoms no diaphragms rè làithean torrach seach a bhith a’ seachnadh gu tur. Faodaidh an dòigh-obrach seo dìon a bharrachd a thoirt seachad fhad ‘s a tha e fhathast a’ cumail suas taobh nàdarra mothachadh torachais.

Cuin a bu chòir dhut dotair fhaicinn mu bhith a’ cleachdadh an dòigh ruitheim?

Bu chòir dhut bruidhinn ri solaraiche cùram slàinte mus tòisich thu air an dòigh ruitheim, gu sònraichte ma tha suidheachaidhean slàinte bunaiteach agad no draghan mu na cearcallan menstrual agad. Faodaidh iad do chuideachadh gus faighinn a-mach a bheil an dòigh seo iomchaidh airson do shuidheachadh agus stiùireadh ceart a thoirt seachad air dòighean tracadh.

Iarr comhairle mheidigeach ma mhothaicheas tu atharrachaidhean mòra ann am pàtrain do chearcall fhad ‘s a tha thu a’ cleachdadh an dòigh ruitheim. Dh’ fhaodadh atharrachaidhean obann ann am fad a’ chearcaill, amannan neo-àbhaisteach trom no aotrom, no neo-riaghailteachdan menstrual eile a bhith a’ nochdadh cùisean slàinte bunaiteach a dh’ fheumas aire.

Ma gheibh thu torrachas gun phlanadh fhad ‘s a tha thu a’ cleachdadh an dòigh ruitheim, cuir fios chun t-solaraiche cùram slàinte agad gus na roghainnean agad a dheasbad agus dèanamh cinnteach gum faigh thu cùram ro-bhreith iomchaidh ma roghnaicheas tu leantainn air adhart leis an torrachas.

Beachdaich air bruidhinn ri eòlaiche torachais ma tha thu air a bhith a’ cleachdadh an dòigh ruitheim gus torrachas a choileanadh airson còrr is 6-12 mìosan gun soirbheachadh. Faodaidh iad do chuideachadh gus measadh a dhèanamh a bheil factaran eile a’ toirt buaidh air do thorrachas agus molaidhean a bharrachd a mholadh.

Ceistean cumanta mu dheidhinn an dòigh ruitheim

Ceist 1. A bheil an dòigh ruitheim èifeachdach dha boireannaich le amannan neo-riaghailteach?

Tha an dòigh ruitheim mòran nas lugha de dh'èifeachd dha boireannaich le amannan neo-riaghailteach. Tha an dòigh seo an urra ri pàtrain cearcall a ghabhas ro-innse gus uinneagan torrach a thomhas, agus mar sin tha cearcallan neo-riaghailteach ga dhèanamh cha mhòr do-dhèanta ro-innse gu ceart cuin a thachras ovulation.

Ma tha na cearcallan agad ag atharrachadh le barrachd air beagan làithean gach mìos, is dòcha gum beachdaich thu air dòighean mothachaidh torachais eile nach eil an urra a-mhàin ri àireamhachadh mìosachain. Faodaidh an dòigh symptothermal, a tha a’ toirt a-steach teòthachd agus tracadh mucus cervical, a bhith nas freagarraiche dha boireannaich le cearcallan beagan neo-riaghailteach.

Ceist 2. An urrainn do cuideam buaidh a thoirt air cruinneas an dòigh ruitheim?

Tha, faodaidh cuideam buaidh mhòr a thoirt air cruinneas an dòigh ruitheim le bhith a’ cur dragh air na pàtrain ovulation àbhaisteach agad. Faodaidh cuideam corporra no tòcail ovulation a dhèanamh nas fhaide, do ìre luteal a ghiorrachadh, no eadhon toirt ort ovulation a sheachnadh gu tur ann an cuid de chearcallan.

Nuair a tha thu fo chuideam, bidh do bhodhaig a’ dèanamh cortisol, a dh’ fhaodas bacadh a chur air na hormonaichean a bhios a’ riaghladh do chearcall menstrual. Tha seo a’ ciallachadh is dòcha nach bi na h-uinneagan torrach a chaidh a thomhas gu faiceallach agad a’ freagairt ri àm ovulation fìor rè amannan cuideam.

Ceist 3. Dè cho luath às deidh stad a chuir air smachd breith an urrainn dhomh an dòigh ruitheim a chleachdadh?

Bu chòir dhut feitheamh gus an till na cearcallan menstrual nàdarra agad gu àbhaisteach mus cuir thu earbsa anns an dòigh ruitheim. Mar as trice bheir am pròiseas seo 3-6 mìosan às deidh stad a chuir air smachd breith hormonal, ach faodaidh e atharrachadh gu mòr eadar daoine fa leth.

Rè na h-ùine gluasaid seo, is dòcha gum bi na cearcallan agad neo-riaghailteach, nas fhaide, no nas giorra na bha iad ro smachd breith. Feumaidh tu na cearcallan tilleadh seo a lorg airson grunn mhìosan gus do phàtran nàdarra ùr a stèidheachadh mus bi an dòigh ruitheim earbsach.

Ceist 4. An urrainn dhomh an dòigh ruitheim a chleachdadh fhad 's a tha mi a' biathadh air a' bhroilleach?

Chan eilear a’ moladh an dòigh ruitheim sa chumantas fhad ‘s a tha thu a’ broilleach oir faodaidh nursadh buaidh mhòr a thoirt air na cearcallan menstrual agad. Chan eil mòran de bhoireannaich a tha a’ broilleach a’ faighinn amannan cunbhalach, agus nuair a thilleas amannan, gu tric bidh iad neo-riaghailteach an toiseach.

Bidh broilleach a’ toirt buaidh air na hormonaichean a tha a’ cumail smachd air ugh-fhuadach, agus dh’ fhaodadh gun tèid ugh a leigeil ma sgaoil mus till a’ chiad ùine agad, ga dhèanamh do-dhèanta làithean torrach a ro-innse le àireamhachadh mìosachain a-mhàin. Ma tha thu a’ broilleach agus gu bheil feum agad air casg-gineamhainn, bruidhinn mu roghainnean eile leis an t-solaraiche cùram slàinte agad.

C.5 Dè an diofar eadar an dòigh ruitheim agus dòighean mothachaidh torachais eile?

Tha an dòigh ruitheim an urra a-mhàin ri àireamhachadh mìosachain stèidhichte air fad nan cearcallan a dh’ fhalbh, fhad ‘s a tha dòighean mothachaidh torachais eile a’ toirt a-steach comharran torachais a bharrachd. Bidh an dòigh symptothermal a’ cothlamadh tracadh mìosachain le teòthachd bunaiteach na buidhne agus amharc air mucus cervical airson aithneachadh uinneag torrach nas mionaidiche.

Bidh an dòigh mucus cervical a’ cuimseachadh air atharrachaidhean ann an dìomhaireachd cervical tron chearcall agad, fhad ‘s a bhios an dòigh teòthachd a’ cumail sùil air teòthachd bunaiteach na buidhne agad gus ugh-fhuadach a dhearbhadh. Faodaidh na dòighean a bharrachd seo fiosrachadh nas fhìor-ùine a thoirt seachad mu do staid torachais an coimeas ri dòigh-obrach ro-innseach an dòigh ruitheim.