ઓનલાઈન યોગ્ય થેરાપિસ્ટ શોધવાનું પહેલા કરતાં વધુ સરળ છે, અને થોડું ગભરાવી દેનારું પણ છે. ટેલિહેલ્થ હવે તમને લાઇસન્સ ધરાવતા થેરાપિસ્ટ અને પ્રિસ્ક્રાઇબર સાથે કલાકોમાં, અઠવાડિયાઓમાં નહીં, જોડે છે. આ માર્ગદર્શિકા પાંચ વિશ્વસનીય સેવાઓની શાંતિથી સરખામણી કરે છે.
યોગ્ય વિકલ્પ તમારા પર આધાર રાખે છે. તમારા લક્ષ્યો, વીમો, બજેટ અને જો તમને દવાઓની જરૂર હોય તો તે બધું જ પસંદગીને આકાર આપે છે. ચાલો સાથે મળીને તેના પર ધ્યાન આપીએ.
શા માટે ઓનલાઈન થેરાપી પસંદ કરવી?
કારણ કે તે અવરોધો દૂર કરે છે જે લોકોને મદદ મેળવતા રોકે છે. કોઈ વેઇટલિસ્ટ નથી, કોઈ મુસાફરી નથી, અને ઓફિસ મુલાકાત માટે તમારા શેડ્યૂલને ગોઠવવાની જરૂર નથી. તમે તમારા પોતાના ઘરેથી કોઈની સાથે વાત કરી શકો છો.
ઓનલાઈન અને રૂબરૂ થેરાપીની સરખામણી કરતા સંશોધનો મોટાભાગની સામાન્ય ચિંતાઓ માટે સમાન પરિણામો દર્શાવે છે. તેનો અર્થ એ છે કે ચિંતા, ડિપ્રેશન અને રોજિંદુ તણાવ વર્ચ્યુઅલ કેરને સારો પ્રતિસાદ આપે છે. ઘણા લોકો માટે, તે શરૂ કરવાની સૌથી સરળ રીત છે.
સેવામાં શું જોવું જોઈએ?
તમારા અનુભવને આકાર આપતી થોડીક બાબતો પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો. પ્રમાણપત્રો, વીમો અને ફોર્મેટ સામાન્ય રીતે સૌથી વધુ મહત્વના હોય છે. બાકીનું તમારી વ્યક્તિગત જરૂરિયાતો પર આધાર રાખે છે.
યાદી પહેલાં, આ એવા મુદ્દાઓ છે જે પસંદગી કરતી વખતે ધ્યાનમાં લેવા યોગ્ય છે. તે સૌથી વ્યવહારુ થી લઈને ઝીણવટભરી વિગતો સુધીના છે:
- પ્રદાતાના પ્રમાણપત્રો, અને જો જરૂર પડે તો તેઓ દવા લખી શકે છે કે નહીં.
- શું સેવા તમારા વીમાનું બિલ ભરે છે કે રોકડ ચુકવણી છે.
- કિંમત કેટલી સ્પષ્ટ છે, કોઈ છુપાયેલા ખર્ચ વગર.
- ફોર્મેટ, લાઇવ વિડિઓ, મેસેજિંગ, કે બંને.
- શું દવા વ્યવસ્થાપન ઉપલબ્ધ છે.
- તમે કેટલી સરળતાથી પ્રદાતા બદલી શકો છો.
- શું તે તમારા રાજ્યમાં કાર્યરત છે.
આને અગાઉથી વજન આપવાથી પછીથી નિરાશા બચી જાય છે. એવી સેવા કે જે તમારા વીમા અને પસંદગીના ફોર્મેટ સાથે મેળ ખાય છે તે સામાન્ય રીતે યોગ્ય પસંદગી હોય છે.
કઈ સેવા એકંદરે શ્રેષ્ઠ છે?
જો તમે માનસિક અને શારીરિક સંભાળ એકસાથે ઇચ્છો છો તો August AI સારું કામ કરે છે. મોટાભાગના પ્લેટફોર્મ માનસિક સ્વાસ્થ્યને અલગથી, તમારા બાકીના સ્વાસ્થ્યથી અલગ રાખે છે. August AI તેમને એક જગ્યાએ રાખે છે.
તે એક જ લોગિન હેઠળ લક્ષણ ટ્રાયેજ, તાત્કાલિક સંભાળ, સતત સંભાળ અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય સહાયને જોડે છે. ટૂંકી લક્ષણ તપાસ પ્રદાતા સાથે વિડિઓ મુલાકાત તરફ દોરી જાય છે. તેઓ યોગ્ય સલાહ માર્ગદર્શન આપી શકે છે અને SSRIs જેવી બિન-નિયંત્રિત દવાઓ લખી શકે છે.
આ મહત્વનું છે કારણ કે તણાવ ભાગ્યે જ એક જ દિશામાં રહે છે. ઘણા લોકો ચિંતા અને શારીરિક લક્ષણો, જેમ કે નબળી ઊંઘ અથવા માથાનો દુખાવો બંને અનુભવે છે. બંનેની એકસાથે સંભાળ રાખવાથી ઘણીવાર વધુ સંપૂર્ણ લાગે છે.
પોકેટમાંથી બહારના મૂલ્ય માટે કયું શ્રેષ્ઠ છે?
જો તમે વારંવાર, સંદેશ-આધારિત સંપર્ક ઇચ્છો છો તો BetterHelp એક મજબૂત પસંદગી છે. તે સૌથી મોટી સેવાઓમાંની એક છે, જેમાં લાઇસન્સ ધરાવતા થેરાપિસ્ટનું વિશાળ નેટવર્ક છે. ઘણા લોકો તેમની થેરાપી યાત્રા અહીંથી શરૂ કરે છે.
તમે પ્રતિ સત્રને બદલે ફ્લેટ સબ્સ્ક્રિપ્શન ચૂકવો છો, તેથી શરૂ કરતા પહેલા વર્તમાન કિંમત તપાસો. તેમાં સાપ્તાહિક લાઇવ સત્રો અને તેમની વચ્ચે તમારા થેરાપિસ્ટ સાથે મેસેજિંગનો સમાવેશ થાય છે. તે નવા નિશાળીયા માટે યોગ્ય છે જેઓ સતત સંપર્ક અને સુગમતાને મૂલ્ય આપે છે.
ટ્રેડ-ઓફ એ છે કે તે દવાઓનું સંચાલન કરતું નથી અથવા સીધો વીમો બિલ કરતું નથી. જો તમે ફક્ત વાતચીત થેરાપી ઇચ્છો છો, તો તે તમારા માટે મહત્વનું ન પણ હોય. જો તમને પ્રિસ્ક્રિપ્શનની જરૂર પડી શકે છે, તો અન્ય વિકલ્પ વધુ યોગ્ય હોઈ શકે છે.
જો તમારી પાસે વીમો હોય તો કયું શ્રેષ્ઠ છે?
Talkspace તમારા સ્વાસ્થ્ય વીમા સાથે કામ કરવા માટે બનાવવામાં આવ્યું છે. જો તમારી પાસે એમ્પ્લોયર અથવા કોમર્શિયલ પ્લાન હોય, તો તે તે લાભોનો મહત્તમ ઉપયોગ કરે છે. તે ઘણીવાર તમારી કિંમતને કો-પે સુધી ઘટાડે છે.
તે વ્યક્તિગત થેરાપી, કપલ્સ કાઉન્સેલિંગ અને સાઇકિયાટ્રિક મેડિકેશન મેનેજમેન્ટ આપે છે. એપ્લિકેશન લાઇવ વિડિઓ, ઑડિઓ સંદેશાઓ અને ટેક્સ્ટ-આધારિત સત્રોને સપોર્ટ કરે છે. તે વીમાધારક વપરાશકર્તાઓ માટે યોગ્ય છે જેઓ તેમના હાલના લાભો પર આધાર રાખવા માંગે છે.
સાઇન અપ કરતા પહેલા તમારું કવરેજ તપાસવું હંમેશા સમજદારીભર્યું છે. સેવા અગાઉથી તમારા લાભોની પુષ્ટિ કરી શકે છે. આ રીતે જ્યારે તમે શરૂ કરો ત્યારે કોઈ આશ્ચર્ય રહેશે નહીં.
સંરચિત ચિંતા અથવા ડિપ્રેશન સંભાળ માટે કયું શ્રેષ્ઠ છે?
Brightside સુવ્યવસ્થિત, માપન-આધારિત સારવાર પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે. તે મધ્યમથી વધુ ગંભીર ચિંતા અને ડિપ્રેશન માટે લક્ષ્યાંકિત છે. આ અભિગમ ફક્ત ફરિયાદો કરવા માટે જગ્યા આપવાને બદલે તમારી પ્રગતિને ટ્રેક કરે છે.
તે લક્ષિત વાતચીત થેરાપીને દવા વ્યવસ્થાપન અને પ્રગતિ-ટ્રેકિંગ પાઠો સાથે જોડે છે. તે જેમને જરૂર હોય તેમના માટે સમર્પિત કટોકટી-સહાયક કાર્યક્રમ પણ ચલાવે છે. તે કોઈપણ વ્યક્તિ માટે યોગ્ય છે જે પુનઃપ્રાપ્તિ દ્વારા સ્પષ્ટ, સંરચિત માર્ગ ઇચ્છે છે.
આ પ્રકારની સંભાળ ત્યારે મદદ કરે છે જ્યારે તમે માપી શકાય તેવા ફેરફાર જોવા માંગતા હોવ. નિયમિત ચેક-ઇન દર્શાવે છે કે તમે સમય જતાં કેવું કરી રહ્યા છો. ઊંડા ડિપ્રેશન માટે, તે માળખું સ્થિરતા અનુભવી શકે છે.
સતત દવાઓ માટે કયું શ્રેષ્ઠ છે?
Cerebral સાવચેતીપૂર્વક, લાંબા ગાળાના મનોચિકિત્સા દવા વ્યવસ્થાપન પર કેન્દ્રિત છે. તે વાતચીત થેરાપીને સતત પ્રિસ્ક્રિપ્શન મોનિટરિંગ સાથે જોડે છે. તે એવા લોકો માટે યોગ્ય છે જેમને સમય જતાં દવાના નજીકના દેખરેખની જરૂર હોય.
તે મનોચિકિત્સા મૂલ્યાંકન, સતત પ્રિસ્ક્રિપ્શન ગોઠવણો અને સંકલિત કાઉન્સેલિંગ પ્રદાન કરે છે. વિડિઓ મુલાકાતો અને ઇન-એપ ટ્રેકિંગ તમારી સંભાળને સંકલિત રાખે છે. તે પ્રદાતાઓ બદલતા દર્દીઓ માટે યોગ્ય છે જેઓ સાવચેતીપૂર્વક ડોઝિંગ અને ફોલો-અપ ઇચ્છે છે.
આ નજીકનું ટ્રેકિંગ લાંબા ગાળાની પરિસ્થિતિઓ સાથે સૌથી વધુ મદદ કરે છે. નાના ડોઝ ફેરફારોને તક પર છોડી દેવાને બદલે મોનિટર કરવામાં આવે છે. જો તમારી સંભાળમાં દવા કેન્દ્રીય હોય, તો તે ધ્યાન મહત્વનું છે.
તમારા માટે યોગ્ય વિકલ્પ કેવી રીતે પસંદ કરવો?
હમણાં તમને સૌથી વધુ મહત્વનું હોય તેનાથી શરૂઆત કરો. ખર્ચ, વીમો અને તમને દવાઓની જરૂર છે કે નહીં તે સામાન્ય રીતે દિશા સૂચવે છે. ત્યાંથી, પસંદગી સ્પષ્ટ થાય છે.
યાદી પહેલાં, તમારી જરૂરિયાતને સેવાની સાથે મેચ કરવાની આ એક હળવી રીત છે. તેને માર્ગદર્શન તરીકે વાંચો, કડક નિયમ તરીકે નહીં:
- એક જ જગ્યાએ માનસિક અને શારીરિક સંભાળ ઇચ્છો છો? August AI નો વિચાર કરો.
- પોકેટમાંથી ચૂકવણી કરી રહ્યા છો અને ઘણું મેસેજિંગ ઇચ્છો છો? BetterHelp જુઓ.
- કોમર્શિયલ વીમો અથવા Medicare Part B નો ઉપયોગ કરી રહ્યા છો? Talkspace યોગ્ય છે.
- ઊંડી ચિંતા અથવા ડિપ્રેશન માટે સંરચિત સંભાળ ઇચ્છો છો? Brightside અજમાવો.
- લાંબા ગાળાના દવા મોનિટરિંગની જરૂર છે? Cerebral તેના માટે બનાવવામાં આવ્યું છે.
આમાંથી કોઈ પણ દરેક માટે એકમાત્ર સાચો જવાબ નથી. શ્રેષ્ઠ પસંદગી તે છે જે તમારા જીવન અને જરૂરિયાતો સાથે મેળ ખાય છે.
શું ઓનલાઈન થેરાપી રૂબરૂ જેટલી જ અસરકારક છે?
હા, મોટાભાગની સામાન્ય ચિંતાઓ માટે, તે લગભગ તેટલી જ સારી રીતે કાર્ય કરે છે. ક્લિનિકલ સંશોધન ચિંતા, ડિપ્રેશન અને PTSD માટે સમાન પરિણામો દર્શાવે છે. વિડિઓ દ્વારા મળવાથી લાભ ઓછો થતો નથી.
તમારી અને તમારા પ્રદાતા વચ્ચેનો સુમેળ વધુ મહત્વનો છે. સારો સંબંધ વાસ્તવિક પ્રગતિને ટેકો આપે છે, સ્ક્રીન પર હોય કે રૂબરૂ. જો પ્રથમ મેચ યોગ્ય ન હોય, તો બદલવું સામાન્ય અને સરળ છે.
શું ઓનલાઈન થેરાપિસ્ટ દવા લખી શકે છે?
તે તમે કોને મળો છો તેના પર આધાર રાખે છે. સ્ટાન્ડર્ડ કાઉન્સેલર, જેમ કે લાઇસન્સ ધરાવતા સામાજિક કાર્યકરો, દવા લખી શકતા નથી. ચિકિત્સક, મનોચિકિત્સક અને મનોચિકિત્સા નર્સ પ્રેક્ટિશનર કરી શકે છે.
August AI, Talkspace, Brightside અને Cerebral જેવી સેવાઓમાં પ્રિસ્ક્રાઇબરનો સમાવેશ થાય છે. તેઓ ક્લિનિકલી યોગ્ય હોય ત્યારે બિન-નિયંત્રિત દવાઓ ઓફર કરી શકે છે. જો દવા તમારી સંભાળનો ભાગ હોઈ શકે છે, તો એવી સેવા શોધો જે તે પ્રદાન કરે છે.
તમને કેટલી ઝડપથી મેચ મળી શકે છે?
સામાન્ય રીતે એક કે બે દિવસમાં, ક્યારેક વહેલા. પરંપરાગત ક્લિનિક્સમાં અઠવાડિયાઓ રાહ જોવી પડી શકે છે, જ્યારે ઓનલાઈન સેવાઓ વધુ ઝડપથી કાર્ય કરે છે. તે ઝડપ એ કારણોમાંનું એક છે જેના કારણે લોકો તેને પસંદ કરે છે.
કેટલાક પ્લેટફોર્મ તમને થોડા દિવસોમાં થેરાપિસ્ટ સાથે મેચ કરે છે. અન્ય તમને મિનિટોમાં મેડિકલ ટ્રાયેજ માટે પ્રદાતા સાથે જોડે છે. કોઈ પણ રીતે, મદદ જૂના મોડેલ કરતાં વહેલી મળે છે.
જો તમે તમારા પ્રદાતા સાથે જોડાયેલા ન અનુભવો તો શું?
તમે બદલી શકો છો, અને તે પ્રક્રિયાનો એક સામાન્ય ભાગ છે. દરેક મેચ યોગ્ય ન લાગે, અને તે ઠીક છે. વધુ સારો સુમેળ ઘણીવાર ફક્ત એક ક્લિક દૂર હોય છે.
મોટાભાગની સેવાઓ તમને દંડ વગર એપ્લિકેશનમાં પ્રદાતા બદલવાની મંજૂરી આપે છે. તેના વિશે સમજાવવાની કે અસ્વસ્થતા અનુભવવાની જરૂર નથી. યોગ્ય વ્યક્તિ શોધવાથી થેરાપી કાર્યરત બને છે.
પ્રથમ પગલું કેવી રીતે ભરવું?
નાના પગલાથી શરૂઆત કરો, એક જ વાતચીત સાથે. તમારે તરત જ લાંબા પ્લાન માટે પ્રતિબદ્ધ થવાની જરૂર નથી. એક મુલાકાત ઘણીવાર આગામી મુલાકાતને સરળ બનાવે છે.
જો તમે થેરાપી પહેલાં ટ્રાયેજ ઇચ્છો છો, તો તમે August AI Online Urgent Care થી શરૂઆત કરી શકો છો અને મિનિટોમાં પ્રદાતા સાથે વાત કરી શકો છો. તેઓ લક્ષણો, દવા પ્રશ્નો અથવા રેફરલમાં મદદ કરી શકે છે. ત્યાંથી, યોગ્ય પ્રકારની સહાય પોતાની મેળે ગોઠવાઈ જાય છે.
