ખાંસી, કફ અને ઘરે શું કરી શકાય તે સમજવું

કફ બહાર કાઢવો એ તમારા ફેફસાંને સુરક્ષિત રાખવાનો તમારા શરીરનો એક માર્ગ છે. જ્યારે તમને ગળામાં ખંજવાળ આવે અથવા બલગમ બનતું જણાય, ત્યારે સામાન્ય રીતે તેનો અર્થ એ થાય છે કે તમારી શ્વસનતંત્ર કંઈક એવી વસ્તુને બહાર કાઢવા માટે સખત મહેનત કરી રહી છે જે ત્યાં ન હોવી જોઈએ. આ વાયરસ, બેક્ટેરિયા, એલર્જન અથવા ફક્ત સૂકી હવાને કારણે બળતરા હોઈ શકે છે. જ્યારે તે અસ્વસ્થતાજનક અને ક્યારેક ચિંતાજનક પણ લાગી શકે છે, ત્યારે મોટાભાગની ખાંસી કફ સાથે કામચલાઉ અને ઘરે સરળ ઉપચારો અને ઓવર-ધ-કાઉન્ટર સારવાર સાથે વ્યવસ્થાપિત કરી શકાય છે.

ચાલો હું તમને સમજાવું કે તમારા શરીરમાં શું થઈ રહ્યું છે, તમે સારું અનુભવવા માટે શું કરી શકો છો, અને ક્યારે આરોગ્ય સંભાળ પ્રદાતાનો સંપર્ક કરવાનો સમય આવી ગયો છે. તમે અભિભૂત કે ડરી ગયા વગર તમારા લક્ષણોને સમજવાને લાયક છો.

હું કફ શા માટે બહાર કાઢી રહ્યો છું?

તમારી શ્વસનનળીઓ દરરોજ શ્લેષ્મ ઉત્પન્ન કરે છે, ભલે તમે સંપૂર્ણપણે સ્વસ્થ હોવ. આ ચીકણો પદાર્થ તમારા ફેફસાં સુધી પહોંચે તે પહેલાં ધૂળ, જંતુઓ અને અન્ય કણોને ફસાવે છે. જ્યારે તમારું શરીર ચેપ અથવા બળતરાને ઓળખે છે, ત્યારે તે સમસ્યાને બહાર કાઢવા માટે શ્લેષ્મ ઉત્પાદનમાં વધારો કરે છે. ખાંસીનો રીફ્લેક્સ વધારાના કફને તમારા શરીરમાંથી બહાર કાઢવામાં મદદ કરવા માટે કાર્યરત થાય છે.

મોટાભાગે, કફ ઉત્પન્ન કરતી ખાંસી સામાન્ય શ્વસન ચેપ જેવી કે શરદી અથવા ફ્લૂથી આવે છે. તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિ વાયરસ અને બેક્ટેરિયાને ફસાવવા માટે શ્લેષ્મ વધારીને પ્રતિસાદ આપે છે. તમારા કફનો રંગ અને જાડાઈ તમને શું ચાલી રહ્યું છે તે વિશે સંકેત આપી શકે છે, જોકે તે હંમેશા સંપૂર્ણ સૂચક નથી.

કેટલીકવાર કફ સ્પષ્ટ અને પાતળો હોય છે, જે સામાન્ય રીતે વાયરલ ચેપ અથવા એલર્જી સૂચવે છે. અન્ય સમયે તે સફેદ, પીળો અથવા તો લીલો પણ હોઈ શકે છે. રંગ પરિવર્તન ચેપ સામે લડતા શ્વેત રક્તકણોને કારણે થાય છે, જરૂરી નથી કે બેક્ટેરિયા સંડોવાયેલા હોય. તમારું શરીર પોતાનું કામ કરી રહ્યું છે, ભલે તે અપ્રિય લાગે.

ખાંસી અને કફ ઉત્પાદનના કારણો શું છે?

તમારી ખાંસીને શું ઉત્તેજીત કરે છે તે સમજવાથી તમને સારું અનુભવવા માટે યોગ્ય અભિગમ પસંદ કરવામાં મદદ મળી શકે છે. અહીં સૌથી સામાન્ય કારણો છે જેના કારણે તમારું શરીર વધારાનું શ્લેષ્મ ઉત્પન્ન કરી રહ્યું છે અને તમને ખાંસી આવી રહી છે.

વાયરલ ચેપ એ કફ સાથે ખાંસીનું સૌથી સામાન્ય કારણ છે. આમાં સામાન્ય શરદી, ફ્લૂ અને શ્વસન સિંકિટિયલ વાયરસ (RSV) નો સમાવેશ થાય છે. તમારું શરીર આ આક્રમણકારોને ઓળખે છે અને તેમને ફસાવવા અને દૂર કરવા માટે તમારી શ્વસનનળીઓને શ્લેષ્મથી ભરી દે છે. તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિ તેનું કામ કરતી વખતે આ પ્રકારની ખાંસી સામાન્ય રીતે એક થી ત્રણ અઠવાડિયામાં સુધરી જાય છે.

બેક્ટેરિયલ ચેપ પણ કફ ઉત્પાદનનું કારણ બની શકે છે, જોકે તે વાયરલ ચેપ કરતાં ઓછા સામાન્ય છે. બેક્ટેરિયલ બ્રોન્કાઇટિસ અથવા ન્યુમોનિયા જેવી સ્થિતિઓ વાયરલ ચેપ પછી તમારી સંરક્ષણ પ્રણાલી નબળી પડી શકે છે. તમને જાડો કફ, વધુ તાવ અથવા લક્ષણોમાં સુધારો થવાને બદલે બગડતા જણાઈ શકે છે.

જ્યારે તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિ પરાગરજ, ધૂળ અથવા પાલતુ ડંડર જેવા હાનિકારક પદાર્થો પર વધુ પડતો પ્રતિભાવ આપે છે ત્યારે એલર્જી શ્લેષ્મ ઉત્પાદનને ઉત્તેજીત કરે છે. આ પોસ્ટનાસલ ડ્રિપ તરફ દોરી જાય છે, જ્યાં શ્લેષ્મ તમારા ગળાની પાછળથી સરકે છે અને ખાંસીને ઉત્તેજીત કરે છે. એલર્જીથી થતો કફ સામાન્ય રીતે જાડો અથવા રંગીન હોવાને બદલે સ્પષ્ટ અને પાણીયુક્ત હોય છે.

અસ્થમા અથવા ક્રોનિક અવરોધક પલ્મોનરી ડિસીઝ (COPD) જેવી ક્રોનિક સ્થિતિઓ સતત કફ અને ખાંસીનું કારણ બની શકે છે. આ સ્થિતિઓમાં તમારી શ્વસનનળીઓમાં બળતરા શામેલ છે જે સમય જતાં યથાવત રહે છે. જો તમને આઠ અઠવાડિયા કરતાં વધુ સમય સુધી ખાંસી રહે, તો તે તમારા ડૉક્ટર સાથે ચર્ચા કરવા યોગ્ય હોઈ શકે છે.

ધુમાડો, તીવ્ર પરફ્યુમ, પ્રદૂષણ અથવા રાસાયણિક ધુમાડા સહિતના પર્યાવરણીય બળતરા તમારી શ્વસનનળીઓમાં બળતરા કરી શકે છે અને શ્લેષ્મ ઉત્પાદનમાં વધારો કરી શકે છે. તમારું શરીર આ પદાર્થોને ધમકીઓ તરીકે ગણે છે અને તે મુજબ પ્રતિસાદ આપે છે. બળતરાથી પોતાને દૂર કરવાથી સામાન્ય રીતે લક્ષણોમાં ખૂબ ઝડપથી સુધારો થાય છે.

ઓછા સામાન્ય રીતે, એસિડ રિફ્લક્સ ક્રોનિક ખાંસી અને કફનું કારણ બની શકે છે. પેટનું એસિડ જે તમારા ગળામાં ઉપર આવે છે તે શ્વસનનળીઓમાં બળતરા કરી શકે છે અને શ્લેષ્મ ઉત્પાદનને ઉત્તેજીત કરી શકે છે. આ પ્રકારની ખાંસી ઘણીવાર સૂતી વખતે અથવા ખાધા પછી વધી જાય છે.

અસરકારક ઘરેલું ઉપચારો શું છે?

તમારા શરીરમાં અદભૂત ઉપચાર ક્ષમતાઓ છે, અને તમે તમારા લક્ષણોને સરળ બનાવતા સૌમ્ય, સમય-ચકાસાયેલ અભિગમો સાથે તે પ્રક્રિયાને ટેકો આપી શકો છો. આ ઉપચારો ચેપનો તાત્કાલિક ઇલાજ કરશે નહીં, પરંતુ જ્યારે તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિ ભારે કામ કરી રહી હોય ત્યારે તેઓ તમને વધુ આરામદાયક બનાવી શકે છે.

સારી રીતે હાઇડ્રેટેડ રહેવું એ તમે કરી શકો તે સૌથી મહત્વપૂર્ણ બાબતોમાંની એક છે. પાણી, ગરમ ચા, સૂપ અને અન્ય સ્પષ્ટ પ્રવાહી શ્લેષ્મને પાતળું કરવામાં મદદ કરે છે જેથી તે તમારી શ્વસનનળીમાંથી સરળતાથી બહાર નીકળી શકે. દરરોજ ઓછામાં ઓછા આઠ ગ્લાસ પ્રવાહી પીવાનો લક્ષ્યાંક રાખો, અને જો તમને તાવ હોય તો વધુ. જાડો, ચીકણો કફ બહાર કાઢવો મુશ્કેલ છે, અને હાઇડ્રેશન કુદરતી રીતે આ સમસ્યાને હલ કરવામાં મદદ કરે છે.

વરાળમાં શ્વાસ લેવાથી ભીડ અને જાડા કફમાં લગભગ તાત્કાલિક રાહત મળી શકે છે. ગરમ, ભેજવાળી હવા તમારી શ્વસનનળીઓમાં શ્લેષ્મને ઢીલું કરવામાં મદદ કરે છે અને બળતરાવાળા પેશીઓને શાંત કરે છે. તમે વરાળવાળા બાથરૂમમાં બેસી શકો છો, માથા પર ટુવાલ રાખીને ગરમ પાણીના બાઉલ પર ઝુકી શકો છો, અથવા તમારા બેડરૂમમાં હ્યુમિડિફાયરનો ઉપયોગ કરી શકો છો. ફક્ત ખૂબ ગરમ પાણીનો ઉપયોગ ન કરવાની કાળજી રાખો, કારણ કે તે તમારી ત્વચા અથવા શ્વસનનળીને બાળી શકે છે.

મધમાં કુદરતી શાંત ગુણધર્મો છે અને તે તમારા ગળાને ખાંસી ઘટાડવા માટે કોટ કરી શકે છે. સૂતા પહેલા એક ચમચી મધ અથવા ગરમ ચામાં મિક્સ કરવાથી રાત્રિની ખાંસી શાંત થઈ શકે છે. સંશોધન સૂચવે છે કે તે કેટલીક ઓવર-ધ-કાઉન્ટર કફ સપ્રેસન્ટ્સ જેટલું અસરકારક હોઈ શકે છે. જોકે, બોટ્યુલિઝમના જોખમને કારણે એક વર્ષથી ઓછી ઉંમરના બાળકોને ક્યારેય મધ આપશો નહીં.

સૂતી વખતે તમારા માથાને ઊંચું રાખવાથી શ્લેષ્મ સરળતાથી નીકળી જાય છે અને રાત્રિની ખાંસી ઘટે છે. તમારા માથા અને ઉપરના પીઠ નીચે એક કે બે વધારાના ઓશીકા મૂકો. આ સ્થિતિ ગુરુત્વાકર્ષણનો લાભ લે છે અને જ્યારે તમે ભીડનો સામનો કરી રહ્યા હોવ ત્યારે વધુ સારી રીતે આરામ તરફ દોરી શકે છે.

ગરમ મીઠા પાણીથી ગાર્ગલ કરવાથી ગળામાં દુખાવો શાંત થઈ શકે છે જે ખાંસી સાથે આવે છે. એક ગ્લાસ ગરમ પાણીમાં લગભગ અડધી ચમચી મીઠું મિક્સ કરો અને 30 સેકન્ડ સુધી ગાર્ગલ કરો પછી તેને થૂંકી દો. આ સરળ ઉપચાર ગળાની બળતરા ઘટાડી શકે છે અને શ્લેષ્મ અથવા બળતરાને ધોઈ શકે છે.

પૂરતો આરામ મેળવવાથી તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિ ચેપ સામે લડવામાં તેની ઊર્જા કેન્દ્રિત કરી શકે છે. તમારું શરીર ઊંઘ દરમિયાન તેના મોટાભાગના સમારકામનું કામ કરે છે. ભલે ખાંસીને કારણે તમે સારી રીતે ઊંઘી ન શકો, આરામ કરવો અને શાંતિથી આરામ કરવો હજુ પણ તમારી પુનઃપ્રાપ્તિ પ્રક્રિયામાં મદદ કરે છે.

ઓવર-ધ-કાઉન્ટર સારવાર શું મદદ કરી શકે છે?

ફાર્મસીઓ ખાંસી અને કફના વિવિધ પાસાઓને લક્ષ્યાંક બનાવતી ઘણી પ્રકારની દવાઓ ઓફર કરે છે. દરેક પ્રકાર શું કરે છે તે જાણવાથી તમને તમારા ચોક્કસ લક્ષણો માટે સૌથી યોગ્ય વિકલ્પ પસંદ કરવામાં મદદ મળી શકે છે.

ગુઆઇફેનેસિન જેવા કફનાશક શ્લેષ્મને પાતળું કરીને કામ કરે છે જેથી તમે તેને સરળતાથી બહાર કાઢી શકો. આ દવાઓ તમારી ખાંસીને રોકતી નથી પરંતુ તેને વધુ ઉત્પાદક બનાવે છે. તે પુષ્કળ પ્રવાહી સાથે જોડવામાં આવે ત્યારે શ્રેષ્ઠ કામ કરે છે. તમને શરૂઆતમાં વધુ કફ બહાર નીકળતો જણાઈ શકે છે, જે ખરેખર સૂચવે છે કે દવા તેના હેતુ મુજબ કામ કરી રહી છે.

ડેક્સ્ટ્રોમેથોર્ફન ધરાવતા ખાંસીના દમનકારો તમારા મગજમાં ખાંસીના કેન્દ્ર પર કાર્ય કરીને તમારી ખાંસીની ઇચ્છા ઘટાડે છે. આ સૂકી, ભસતી ખાંસી માટે મદદરૂપ થઈ શકે છે જે તમને રાત્રે જાગૃત રાખે છે. જોકે, જો તમારી પાસે કફ બહાર કાઢવાની જરૂર હોય, તો તમારી ખાંસીને દબાવવી શ્રેષ્ઠ વિકલ્પ ન હોઈ શકે. તમે તે શ્લેષ્મને બહાર કાઢવા માંગો છો, તેને તમારા ફેફસામાં ફસાવવા નહીં.

સ્યુડોએફેડ્રિન અથવા ફિનાઇલફ્રિન જેવા ડીકોન્જેસ્ટન્ટ તમારા નાક અને શ્વસનનળીમાં સોજો ઘટાડી શકે છે. જો પોસ્ટનાસલ ડ્રિપ તમારી ખાંસીમાં ફાળો આપી રહ્યું હોય તો આ મદદ કરી શકે છે. ધ્યાનમાં રાખો કે આ દવાઓ બ્લડ પ્રેશર અને હૃદયના ધબકારા વધારી શકે છે, તેથી જો તમને હૃદયની સ્થિતિ, ઉચ્ચ બ્લડ પ્રેશર અથવા થાઇરોઇડ સમસ્યાઓ હોય તો ફાર્માસિસ્ટ અથવા ડૉક્ટરનો સંપર્ક કરો.

એસેટામિનોફેન અથવા આઇબુપ્રોફેન જેવા દુખાવો અને તાવ ઘટાડનારા શ્વસન ચેપ સાથે આવતી શરીરની પીડા અને અસ્વસ્થતાને શાંત કરી શકે છે. તાવ ઘટાડવાથી તમને વધુ સારી રીતે આરામ કરવામાં પણ મદદ મળી શકે છે. હંમેશા ડોઝ સૂચનો કાળજીપૂર્વક અનુસરો અને સમાન ઘટકો ધરાવતી દવાઓનું મિશ્રણ ટાળો.

સંયોજન શરદી અને ફ્લૂની દવાઓમાં ઘણીવાર એક સાથે વિવિધ લક્ષણોને લક્ષ્યાંક બનાવતા બહુવિધ સક્રિય ઘટકો શામેલ હોય છે. જ્યારે અનુકૂળ હોય, ત્યારે આ ઉત્પાદનો એવી દવા લેવા તરફ દોરી શકે છે જેની તમને ખરેખર જરૂર નથી. સૌથી વધુ પરેશાન કરતા લક્ષણોની સારવાર કરવી એ શોટગન અભિગમ અપનાવવા કરતાં વધુ સારું છે.

ગળાના લોઝેન્જીસ અને કફના ટીપાં તમારા ગળાને સુન્ન કરીને અથવા લાળ ઉત્પાદનને ઉત્તેજીત કરીને કામચલાઉ રાહત આપે છે. જ્યારે તેઓ અંતર્ગત કારણની સારવાર કરશે નહીં, તેઓ તમને વધુ આરામદાયક બનાવી શકે છે. વધારાની શાંત અસર માટે મેન્થોલ અથવા નીલગિરીવાળા શોધો.

મને આરોગ્ય સંભાળ પ્રદાતાનો સંપર્ક ક્યારે કરવો જોઈએ?

મોટાભાગની ખાંસી કફ સાથે બે અઠવાડિયાની અંદર જાતે જ ઠીક થઈ જાય છે. જોકે, ચોક્કસ ચેતવણી ચિહ્નો સૂચવે છે કે તમને ફક્ત ઘરની સંભાળને બદલે વ્યાવસાયિક તબીબી મૂલ્યાંકન અને સારવારની જરૂર પડી શકે છે.

જો તમારી ખાંસી ત્રણ અઠવાડિયા કરતાં વધુ સમય સુધી ચાલે, તો તપાસ કરાવવાનો સમય આવી ગયો છે. જ્યારે વાયરલ ચેપ ક્યારેક લાંબા સમય સુધી ખાંસીનું કારણ બની શકે છે, આ સમયગાળો કંઈક બીજું ચાલી રહ્યું હોવાનું સૂચવી શકે છે. બેક્ટેરિયલ ચેપ, અસ્થમા અથવા અન્ય ફેફસાની સમસ્યાઓ જેવી સ્થિતિઓને પ્રિસ્ક્રિપ્શન સારવાર અથવા વધુ પરીક્ષણની જરૂર પડી શકે છે.

ત્રણ દિવસ કરતાં વધુ સમય સુધી રહેતો અથવા 103 ડિગ્રી ફેરનહીટ કરતાં ઉપર જતો તાવ તબીબી ધ્યાન આપવાની યોગ્યતા ધરાવે છે. આ એન્ટીબાયોટિક્સની જરૂર હોય તેવા બેક્ટેરિયલ ચેપનો સંકેત આપી શકે છે. નાના બાળકોમાં તાવ, ખાસ કરીને ત્રણ મહિનાથી ઓછી ઉંમરના બાળકોમાં, હંમેશા તાત્કાલિક ડૉક્ટર દ્વારા મૂલ્યાંકન કરાવવું જોઈએ.

શ્વાસ લેવામાં તકલીફ અથવા શ્વાસ લેવામાં તકલીફ જે ભીડ કરતાં વધુ અપેક્ષિત હોય તેને તાત્કાલિક મૂલ્યાંકનની જરૂર છે. જો તમને લાગે કે તમે શ્વાસ લઈ શકતા નથી, છાતીમાં જકડાઈ જાય છે, અથવા તમારા હોઠ અથવા નખ વાદળી થઈ રહ્યા છે, તો તાત્કાલિક કટોકટીની સંભાળ મેળવો. આ લક્ષણો ન્યુમોનિયા, ગંભીર અસ્થમા અથવા અન્ય ગંભીર સ્થિતિઓ સૂચવી શકે છે.

લોહી અથવા કાટ-રંગીન કફ બહાર કાઢવો ક્યારેય અવગણવો જોઈએ નહીં. જ્યારે ક્યારેક આ ફક્ત બળતરાવાળી શ્વસનનળીઓ અથવા નાકમાંથી નીકળતું લોહી તમારા ગળામાં ટપકે છે, તે ન્યુમોનિયા અથવા ક્ષય રોગ જેવા ચેપનો સંકેત પણ આપી શકે છે. આરોગ્ય સંભાળ પ્રદાતાએ કારણ નક્કી કરવું આવશ્યક છે.

શ્વાસ લેતી વખતે અથવા ખાંસી વખતે છાતીમાં ગંભીર દુખાવો ન્યુમોનિયા અથવા અન્ય ફેફસાની સ્થિતિઓ સૂચવી શકે છે. તીવ્ર, છરા મારતો દુખાવો જે ઊંડા શ્વાસ સાથે વધે છે તેને તબીબી મૂલ્યાંકનની જરૂર છે. આ સામાન્ય દુખાવા કરતાં અલગ છે જે વારંવાર ખાંસીથી આવી શકે છે.

જો તમને હૃદય રોગ, ફેફસાના રોગ, ડાયાબિટીસ અથવા નબળી રોગપ્રતિકારક શક્તિ જેવી અંતર્ગત આરોગ્ય સમસ્યાઓ હોય, તો તમારે કાળજી લેવા માટે ઓછો થ્રેશોલ્ડ રાખવો જોઈએ. જે મોટાભાગના લોકો માટે સામાન્ય શરદી હોઈ શકે છે તે તમારા માટે વધુ ગંભીર બની શકે છે. તમારી બીમારીના કોર્સમાં વહેલાસર તમારા ડૉક્ટરનો સંપર્ક કરવામાં અચકાવશો નહીં.

હું શ્વસન ચેપને કેવી રીતે રોકી શકું?

જ્યારે તમે દરેક શરદી અથવા ફ્લૂનો સામનો કરી શકતા નથી, ત્યારે તમે પ્રથમ સ્થાને બીમાર પડવાનું જોખમ ઘટાડવા માટે પગલાં લઈ શકો છો. તેમને તમારા ભાવિ સ્વાસ્થ્ય અને આરામમાં રોકાણ તરીકે વિચારો.

તમારા હાથને વારંવાર અને સંપૂર્ણપણે ધોવા એ સૌથી અસરકારક નિવારણ વ્યૂહરચનાઓમાંની એક છે. ઓછામાં ઓછા 20 સેકંડ માટે સાબુ અને પાણીથી ઘસો, ખાસ કરીને ખાતા પહેલા, જાહેર સ્થળોએ ગયા પછી અને નાક ફૂંક્યા પછી. 60 ટકા કરતાં વધુ આલ્કોહોલ ધરાવતું હેન્ડ સેનિટાઇઝર કામ કરે છે જ્યારે સાબુ ઉપલબ્ધ ન હોય.

જે લોકો બીમાર છે તેમની સાથે નજીકનો સંપર્ક ટાળવાથી વાયરસ અને બેક્ટેરિયાના સંપર્કમાં આવવાનું ઘટાડવામાં મદદ મળે છે. શ્વસન ચેપ સંક્રમિત લોકો ખાંસી, છીંક અથવા બોલતી વખતે નીકળતા ટીપાં દ્વારા ફેલાય છે. શરદી અને ફ્લૂની મોસમ દરમિયાન શક્ય હોય ત્યારે થોડું અંતર જાળવવું સમજદારીભર્યું છે.

ભલામણ કરેલ રસીકરણ મેળવવાથી ચોક્કસ શ્વસન ચેપને સંપૂર્ણપણે રોકી શકાય છે. વાર્ષિક ફ્લૂ શોટ ફ્લૂ અને તેની ગૂંચવણોનું જોખમ ઘટાડે છે. ન્યુમોકોકલ રસીઓ જેવા અન્ય રસીઓ બેક્ટેરિયલ ન્યુમોનિયા સામે રક્ષણ આપી શકે છે, જે વૃદ્ધો અને અમુક આરોગ્ય સ્થિતિઓ ધરાવતા લોકો માટે ખાસ કરીને મહત્વપૂર્ણ છે.

તમારા ચહેરાને, ખાસ કરીને તમારી આંખો, નાક અને મોં ને સ્પર્શવાનું ટાળવાથી તમારા હાથ પરના જંતુઓને તમારા શરીરમાં પ્રવેશતા અટકાવે છે. આ ધાર્યા કરતાં વધુ મુશ્કેલ છે કારણ કે આપણે મોટાભાગના લોકો દિવસમાં ડઝનેક વખત અજાણતાં અમારા ચહેરાને સ્પર્શ કરીએ છીએ. આ આદત પ્રત્યે જાગૃતિ વધારવાથી મદદ મળી શકે છે.

સ્વસ્થ જીવનશૈલી પસંદગીઓ દ્વારા તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિને ટેકો આપવાથી તમે એકંદરે વધુ સ્થિતિસ્થાપક બનો છો. પૂરતી ઊંઘ લેવી, પૌષ્ટિક ખોરાક ખાવા, તણાવનું સંચાલન કરવું, નિયમિત કસરત કરવી અને ધૂમ્રપાન ટાળવું તે બધા વધુ સારી રોગપ્રતિકારક કાર્યક્ષમતામાં ફાળો આપે છે. કોઈ એક પરિબળ જાદુઈ નથી, પરંતુ સાથે મળીને તેઓ એક મજબૂત પાયો બનાવે છે.

ભાગ્યે જ અથવા અસામાન્ય કારણો વિશે શું?

કેટલીકવાર સતત ખાંસી અને કફ ઓછા સામાન્ય પરિસ્થિતિઓમાંથી ઉદ્ભવે છે જે ધ્યાનમાં લેવા યોગ્ય છે જો સામાન્ય કારણોને નકારી કાઢવામાં આવ્યા હોય. આ એવી વસ્તુઓ નથી જેના વિશે તમારે તરત જ ચિંતા કરવાની જરૂર છે, પરંતુ જો તમારા લક્ષણો સુધરી રહ્યા ન હોય તો જાગૃતિ મદદરૂપ થઈ શકે છે.

બ્રોન્કિએક્ટેસિસ એ એક સ્થિતિ છે જ્યાં શ્વસનનળીઓ કાયમી ધોરણે પહોળી અને ક્ષતિગ્રસ્ત થઈ જાય છે, જે વારંવાર ચેપને કારણે થાય છે. આ સ્થિતિવાળા લોકો દરરોજ મોટી માત્રામાં કફ ઉત્પન્ન કરે છે અને વારંવાર શ્વસન ચેપનો અનુભવ કરે છે. તેને ફેફસાના નિષ્ણાત દ્વારા વિશેષ સારવાર અને દેખરેખની જરૂર છે.

સિસ્ટીક ફાઇબ્રોસિસ ફેફસાં અને અન્ય અંગોમાં જાડા, ચીકણા શ્લેષ્મનું નિર્માણ કરે છે. આ આનુવંશિક સ્થિતિ સામાન્ય રીતે બાળપણમાં દેખાય છે પરંતુ ક્યારેક પુખ્ત વયના લોકોમાં પણ નિદાન થઈ શકે છે. શ્લેષ્મ સામાન્ય શરદી કરતાં ઘણો જાડો હોય છે અને ક્રોનિક ચેપ તરફ દોરી જાય છે.

ફેફસાનું કેન્સર સતત ખાંસી, ક્યારેક લોહીવાળા કફ સાથે પ્રગટ થઈ શકે છે. ધૂમ્રપાનનો ઇતિહાસ અથવા સેકન્ડહેન્ડ સ્મોકના નોંધપાત્ર સંપર્કમાં આવેલા લોકોમાં આ વધુ શક્ય છે. અન્ય લક્ષણોમાં અનિચ્છનીય વજન ઘટાડવું, છાતીમાં દુખાવો અથવા કર્કશતા શામેલ હોઈ શકે છે.

ક્ષય રોગ એ એક બેક્ટેરિયલ ચેપ છે જે મુખ્યત્વે ફેફસાંને અસર કરે છે અને ક્રોનિક ખાંસી અને કફનું કારણ બને છે. ઘણા વિકસિત દેશોમાં તે ઓછું સામાન્ય હોવા છતાં, તે અમુક વસ્તી માટે ચિંતાનો વિષય રહે છે. રાત્રિના પરસેવા, તાવ અને વજન ઘટાડવા ઘણીવાર ખાંસી સાથે જોવા મળે છે.

ફેફસાના ફંગલ ચેપ થઈ શકે છે, ખાસ કરીને નબળી રોગપ્રતિકારક શક્તિ ધરાવતા લોકોમાં અથવા અમુક પર્યાવરણીય ફૂગના સંપર્કમાં આવતા લોકોમાં. આ ચેપ ખાંસી અને કફ ઉત્પાદનનું કારણ બની શકે છે જે બેક્ટેરિયલ અથવા વાયરલ ચેપ માટે સામાન્ય સારવારનો પ્રતિસાદ આપતું નથી.

આરામનો તમારો માર્ગ શોધવો

ખાંસી અને કફનો સામનો કરવો થકવી નાખનાર અને નિરાશાજનક હોઈ શકે છે, ખાસ કરીને જ્યારે તે તમારી ઊંઘ અને દૈનિક પ્રવૃત્તિઓમાં વિક્ષેપ પાડે છે. યાદ રાખો કે તમારું શરીર પોતાને સાજા કરવા માટે રચાયેલું છે, અને મોટાભાગના શ્વસન ચેપ બે અઠવાડિયાની અંદર દૂર થઈ જશે. આપણે ચર્ચા કરેલા ઉપચારો અને સારવાર તે પ્રક્રિયા દરમિયાન તમને વધુ આરામદાયક બનાવવામાં મદદ કરી શકે છે.

તમારા પોતાના શરીર વિશે તમારી વૃત્તિઓ પર વિશ્વાસ કરો. તમે કોઈના કરતાં પણ વધુ સારી રીતે તમારી જાતને જાણો છો. જો કંઈક સામાન્ય શરદી કરતાં અલગ અથવા વધુ ગંભીર લાગે, તો વ્યાવસાયિક માર્ગદર્શન મેળવવું હંમેશા યોગ્ય પસંદગી છે. આરોગ્ય સંભાળ પ્રદાતાઓ ત્યાં મદદ કરવા માટે છે, અને તમારા સ્વાસ્થ્ય વિશે કોઈ મૂર્ખ પ્રશ્ન નથી.

તમારી જાતને તે જ દયા સાથે સંભાળો જે તમે સારા મિત્રને આપશો. જ્યારે તમને જરૂર હોય ત્યારે આરામ કરો, હાઇડ્રેટેડ રહો, અને ધીમો પડી જવા માટે તમારી જાતને પરવાનગી આપો. ઉપચારમાં સમય લાગે છે, અને બીમારીમાંથી પસાર થવું ઘણીવાર પુનઃપ્રાપ્તિને લંબાવે છે. તમે જલ્દી સારું અનુભવશો.