શા માટે રાત્રે તમારા પગમાં ખંજવાળ આવે છે? તેને રોકવા માટેની ટિપ્સ

TL;DR

• રાત્રે પગમાં વધુ ખંજવાળ આવે છે કારણ કે તમારા શરીરનું તાપમાન વધે છે, ત્વચા ભેજ ગુમાવે છે, અને તમારા મગજમાં ખંજવાળના સંકેત સાથે સ્પર્ધા કરવા માટે ઓછા વિક્ષેપો હોય છે.
• સૌથી સામાન્ય કારણોમાં શુષ્ક ત્વચા, એથ્લેટ્સ ફૂટ, કોન્ટેક્ટ ડર્મેટાઇટિસ અને પેરિફેરલ ન્યુરોપથીનો સમાવેશ થાય છે, દરેકને સહેજ અલગ ઉપાયની જરૂર પડે છે.
• બે અઠવાડિયાથી વધુ સમય સુધી રહેતી ખંજવાળ, સોજો અથવા ત્વચા પીળી પડવી, અથવા ઘરેલું સંભાળ છતાં વણસતી ખંજવાળ માટે તબીબી મૂલ્યાંકનની જરૂર પડે છે.

પથારીમાં સૂઈ જાઓ અને અચાનક એવું લાગે કે તમારા પગમાં આગ લાગી ગઈ છે, તે ખરેખર દુઃખદાયક છે. અને ઊંઘવાનો પ્રયાસ કરતી વખતે તે હંમેશા થાય છે. તે સમય આકસ્મિક નથી; ખંજવાળ રાત્રે કેમ વણસે છે તેના વાસ્તવિક જૈવિક કારણો છે, અને તેમને સમજવાથી યોગ્ય ઉપાય પસંદ કરવાનું સરળ બને છે.

શા માટે પગમાં ખંજવાળ ખાસ કરીને રાત્રે વણસે છે?

તમારું શરીર 24-કલાકની આંતરિક ઘડિયાળનું પાલન કરે છે જેને સર્કેડિયન રિધમ કહેવામાં આવે છે, અને તે રાત્રિ દરમિયાન ઘણા ફેરફારોને ચલાવે છે જે ખંજવાળને સીધી રીતે વધારે છે. તમારા શરીરનું મુખ્ય તાપમાન સાંજે સહેજ વધે છે, જે ત્વચાની સપાટી પર રક્ત પ્રવાહ વધારે છે અને ચેતાના અંતને બળતરા પ્રત્યે વધુ પ્રતિભાવશીલ બનાવે છે. તે જ સમયે, તમારી ત્વચા ઊંઘ દરમિયાન વધુ ભેજ ગુમાવે છે અને ત્વચાની રક્ષા કરનાર કુદરતી તેલનું ઉત્પાદન ઓછું કરે છે.

આમાં ન્યુરોલોજીકલ સ્તર પણ છે. દિવસ દરમિયાન, તમારું મગજ ડઝનેક સ્પર્ધાત્મક સંવેદનાઓ - અવાજ, કાર્યો, હલનચલન - પર પ્રક્રિયા કરે છે જે ખંજવાળના સંકેતને અસરકારક રીતે પૃષ્ઠભૂમિમાં ધકેલી દે છે. રાત્રે, ધ્યાનની સ્પર્ધા કરવા માટે કંઈ ન હોવાથી, બપોરે સહન કરી શકાય તેવી ખંજવાળ મધ્યરાત્રિએ અસહ્ય લાગે છે. આ કારણોસર હળવી દિવસની ખંજવાળ પેદા કરતી પરિસ્થિતિઓ ઘણીવાર તમને જગાડવા માટે પૂરતી તીવ્ર લાગે છે.

તમારા પગમાં રાત્રે ખંજવાળ આવવાના સૌથી સામાન્ય કારણો

કારણ સમજવું મહત્વપૂર્ણ છે કારણ કે એથ્લેટ્સ ફૂટની સારવાર શુષ્ક ત્વચા અથવા ચેતા-સંબંધિત ખંજવાળની સારવાર કરતાં તદ્દન અલગ છે. અહીં દરેક પેટર્ન કેવી દેખાય છે અને અનુભવાય છે તેનું વિશ્લેષણ આપેલ છે.

શુષ્ક ત્વચા એ એકમાત્ર સૌથી સામાન્ય કારણ છે. તે પગના તળિયે અને એડી પર ચોક્કસ સ્થળને બદલે, સમગ્ર પગમાં ફેલાયેલી, બધી જગ્યાએ ખંજવાળની સંવેદના પેદા કરે છે. ત્વચા ફ્લેકી, ચુસ્ત અથવા ક્રેક થયેલી દેખાઈ શકે છે. ગરમ શાવર, કઠોર સાબુ, શિયાળામાં ઓછી ઘરની ભેજ, અને ઉંમર-સંબંધિત ત્વચાનું પાતળું થવું - આ બધું કુદરતી ભેજ અવરોધને દૂર કરે છે. શુષ્ક ત્વચાની ખંજવાળ શિયાળાના મહિનાઓમાં નોંધપાત્ર રીતે વણસે છે અને ફક્ત મોઇશ્ચરાઇઝરથી સુધરે છે.

એથ્લેટ્સ ફૂટ (tinea pedis નામનો ફંગલ ચેપ) આંગળીઓની વચ્ચે અને પગની બહારની ધાર પર કેન્દ્રિત ખંજવાળ પેદા કરે છે. આંગળીઓની વચ્ચેની ત્વચા ઘણીવાર સફેદ, છાલ ઉતરતી અથવા સહેજ ભીની દેખાય છે. થોડી ગંધ હોઈ શકે છે. ખંજવાળ શુષ્ક ત્વચાની ખંજવાળ કરતાં વધુ બળતરા અને તીવ્ર હોય છે. ફંગસ ગરમ, ભેજવાળા વાતાવરણમાં વિકસે છે, તેથી આખા દિવસ બંધ શૂઝમાં પરસેવાવાળા પગ યોગ્ય પરિસ્થિતિઓ બનાવે છે.

કોન્ટેક્ટ ડર્મેટાઇટિસ ત્યારે વિકસે છે જ્યારે તમારી ત્વચા કોઈ એવી વસ્તુના સંપર્કમાં આવે છે જે તેને સ્પર્શે છે. સામાન્ય કારણોમાં મોજાંમાં રંગ, શૂઝના લાઇનરમાં રબર, પગના ક્રીમમાં સુગંધ, અને પથારીમાં અમુક કાપડનો સમાવેશ થાય છે. ખંજવાળ સામાન્ય રીતે સંપર્ક વિસ્તાર સાથે મેળ ખાતી પેટર્નમાં દેખાય છે; ઉદાહરણ તરીકે, પગની ટોચ પર જ્યાં શૂઝની જીભ બેસે છે, અથવા તળિયે જ્યાં રબરનો ઇન્સોલ સંપર્કમાં આવે છે. તમને લાલાશ, નાના ફોલ્લાઓ અથવા હળવો સોજો પણ દેખાઈ શકે છે.

પેરિફેરલ ન્યુરોપથી (પગમાં ચેતા નુકશાન) ખંજવાળ પેદા કરે છે જે ત્વચા-સ્તરની ખંજવાળ કરતાં અલગ લાગે છે. તેને ઘણીવાર પગની અંદરથી આવતી ક્રોલિંગ, પિન-એન્ડ-નીડલ્સ અથવા બળતરા જેવી સંવેદના તરીકે વર્ણવવામાં આવે છે. તે ડાયાબિટીસ, વિટામિન B12 ની ઉણપ, અથવા ભારે આલ્કોહોલના ઉપયોગનો ઇતિહાસ ધરાવતા લોકોમાં સૌથી સામાન્ય છે. ખંજવાળ રાત્રે વણસે છે આંશિક રીતે કારણ કે સર્કેડિયન ફેરફારો ચેતા સંકેત પ્રસારણને અસર કરે છે અને આંશિક રીતે કારણ કે ત્યાં કોઈ સ્પર્ધાત્મક સંવેદનાઓ નથી.

જો તમે તમારા પગની સાથે શરીરના અન્ય ભાગોમાં પણ ખંજવાળ નોંધી હોય, તો શરીરમાં સતત ખંજવાળ, ફોલ્લીઓ અને ગઠ્ઠાઓ પરનું આ માર્ગદર્શિકા સંપૂર્ણ ચિત્રને આવરી લે છે.

ઓછા સામાન્ય પરંતુ મહત્વપૂર્ણ કારણો

આ કારણો જાણવા યોગ્ય છે કારણ કે જ્યારે કોઈ ધારે છે કે તેમના ખંજવાળવાળા પગ ફક્ત શુષ્ક ત્વચા અથવા ફંગલ ચેપ છે ત્યારે તેને ચૂકી શકાય છે.

પગ પર **એક્ઝિમા**, ખાસ કરીને ડિસાઇડ્રોટિક એક્ઝિમા, આંગળીઓની ધાર, તળિયા અને પગની બાજુઓ પર નાના, ઊંડા ફોલ્લાઓનું કારણ બને છે. ફોલ્લાઓ તૂટતા પહેલા તીવ્ર ખંજવાળ આવે છે અને પાછળ કાચી, કોમળ ત્વચા છોડી જાય છે. આ પેટર્ન એપિસોડમાં પુનરાવર્તિત થાય છે અને ઘણીવાર તણાવ, પરસેવો અથવા એલર્જનના સંપર્કથી શરૂ થાય છે.

પગ પર **સોરાયસીસ** તળિયા, એડી અને ક્યારેક પગની ટોચ પર જાડા, ચાંદી જેવા ભીંગડાવાળા તકતીઓ બનાવે છે. ખંજવાળ લાંબી ચાલે છે, દબાણ બિંદુઓ પર ફાટી શકે છે અને રક્તસ્ત્રાવ થઈ શકે છે, અને પ્રમાણભૂત મોઇશ્ચરાઇઝર્સનો પ્રતિસાદ આપતી નથી.

સ્કૅબીઝ (સૂક્ષ્મ જીવાતનું ઉપદ્રવ) તીવ્ર ખંજવાળનું કારણ બને છે જે લગભગ હંમેશા રાત્રે સૌથી ખરાબ હોય છે. તે સામાન્ય રીતે આંગળીઓની વચ્ચેની જાળી, પગની બાજુઓ અને કાંડાને અસર કરે છે. તેનું લક્ષણ બરો લાઇન છે - ત્વચામાં પાતળી, અનિયમિત ટ્રેક જ્યાં જીવાતો ટનલ બનાવી હોય.

કિડની અથવા લિવર રોગ લોહીમાં ઝેરના જમા થવાની પદ્ધતિ દ્વારા, પગ સહિત, સમગ્ર શરીરમાં ખંજવાળ પેદા કરી શકે છે. કિડની-સંબંધિત ખંજવાળને યુરેમિક પ્રુરાઇટિસ કહેવામાં આવે છે અને તે ફેલાયેલી, લાંબી અને રાત્રે સૌથી ખરાબ હોય છે. જો પગની ખંજવાળ સાથે પગની ઘૂંટીમાં સોજો, અસામાન્ય થાક, પેશાબમાં ઘટાડો, અથવા ત્વચા કે આંખો પીળી પડવી જેવી સમસ્યાઓ થાય, તો આ એવા સંકેતો છે જેને ઘરેલું સંભાળને બદલે તાત્કાલિક તબીબી મૂલ્યાંકનની જરૂર છે.

ગર્ભાવસ્થામાં કોલેસ્ટેસિસ એ લિવરની સ્થિતિ છે જે ત્રીજા ત્રિમાસિક દરમિયાન વિકસે છે અને હથેળીઓ અને તળિયામાં તીવ્ર ખંજવાળનું કારણ બને છે, ઘણીવાર કોઈ દૃશ્યમાન ફોલ્લીઓ વગર. ગર્ભાવસ્થાના સંબંધિત જોખમોને કારણે તે એક તબીબી સ્થિતિ છે જેને તાત્કાલિક મૂલ્યાંકનની જરૂર છે.

તાત્કાલિક રાહત: આજે રાત્રે શું કરવું

જ્યારે તમને ઊંઘવા માટે પૂરતી ખંજવાળ શાંત કરવાની જરૂર હોય, ત્યારે કેટલીક પદ્ધતિઓ મોટાભાગના કારણો માટે વિશ્વસનીય રીતે કામ કરે છે.

ઠંડા પગનો સ્નાન એ સૌથી ઝડપી વિકલ્પો પૈકી એક છે. ઠંડુ પાણી ત્વચાનું તાપમાન ઘટાડે છે અને ખંજવાળને ચલાવતા ચેતા સંકેતોને અસ્થાયી રૂપે દબાવી દે છે. કોલોઇડલ ઓટમીલ (બારીક પીસેલા ઓટ્સ) પાણીમાં ઉમેરવાથી બળતરા વિરોધી અસર થાય છે. 10 થી 15 મિનિટ માટે સ્નાન કરો. ગરમ પાણી ટાળો, ભલે તે ક્ષણિક રીતે સારું લાગે; ગરમી થોડી રાહત આપે છે પરંતુ રક્ત પ્રવાહ વધતાં મિનિટોમાં ખંજવાળને વધુ ખરાબ કરે છે.

સ્નાન કર્યા પછી તરત જ જાડું મોઇશ્ચરાઇઝર લગાવવાથી તમારી ત્વચા હજુ સહેજ ભેજવાળી હોય ત્યારે ભેજ બંધ થાય છે. સિરામાઇડ્સ, શી બટર, અથવા યુરિયા ધરાવતી ક્રીમ શોધો; આ ત્વચા અવરોધને સુધારે છે, ફક્ત સપાટી પર બેસવાને બદલે. સમગ્ર પગ પર લગાવો, આંગળીઓની વચ્ચે સિવાય, જ્યાં ફસાયેલો ભેજ ફંગલ વૃદ્ધિને વધુ ખરાબ કરી શકે છે.

ઠંડો કોમ્પ્રેસ, 5 થી 10 મિનિટ માટે સીધો ખંજવાળવાળા વિસ્તાર પર મૂકવાથી, કોન્ટેક્ટ ડર્મેટાઇટિસ અથવા એક્ઝિમાના ફ્લેર-અપથી થતી સ્થાનિક ખંજવાળ માટે સારી રીતે કામ કરે છે.

ઓરલ એન્ટિહિસ્ટામાઇન જેમ કે ડિફેનહાઇડ્રેમિન (બેનાડ્રિલ) અથવા સેટિરિઝિન (ઝાયર્ટેક) જે સૂતા પહેલા 30 થી 45 મિનિટ લેવામાં આવે છે તે બે રીતે મદદ કરે છે: તે હિસ્ટામાઇન-પ્રેરિત ખંજવાળ પ્રતિભાવને ઘટાડે છે અને તેની સુસ્તી અસર ખંજવાળ તમને જગાડે તે પહેલાં ઊંઘવામાં મદદ કરે છે. શુષ્ક ત્વચા અથવા ન્યુરોપથી જેવા બિન-એલર્જીક કારણો માટે, એન્ટિહિસ્ટામાઇન્સ ઓછા અસરકારક છે.

કારણની સારવાર: જે ખરેખર સમસ્યાને ઠીક કરે છે

ટૂંકા ગાળાની રાહત ઉપયોગી છે, પરંતુ ધ્યેય અંતર્ગત કારણને સંબોધવાનો છે જે ખંજવાળને પાછી ફરતી રાખે છે.

શુષ્ક ત્વચા માટે, ઉપચાર એ સુસંગત મોઇશ્ચરાઇઝિંગ છે, દિવસમાં બે વાર (સવારે અને રાત્રે), ફક્ત જ્યારે ખંજવાળ લાગે ત્યારે નહીં. સુગંધ-મુક્ત સાબુનો ઉપયોગ કરવો, શાવરનું તાપમાન ઘટાડવું, અને શિયાળા દરમિયાન હ્યુમિડિફાયરનો ઉપયોગ કરવો એક થી બે અઠવાડિયામાં નોંધપાત્ર તફાવત બનાવે છે.

એથ્લેટ્સ ફૂટ માટે, ક્લોટ્રિમાઝોલ, મિકોનાઝોલ, અથવા ટર્બીનાફાઇન ધરાવતા ઓવર-ધ-કાઉન્ટર એન્ટિફંગલ ક્રીમનો દિવસમાં બે વાર બે થી ચાર અઠવાડિયા સુધી ઉપયોગ કરવો મોટાભાગના કિસ્સાઓમાં સારવાર કરે છે. ફરીથી વૃદ્ધિને રોકવા માટે દૃશ્યમાન લક્ષણો સ્પષ્ટ થયાના એક સંપૂર્ણ અઠવાડિયા પછી પણ ઉપયોગ ચાલુ રાખો. દિવસભર પગ સૂકા રાખો, જો મોજા ભીના થઈ જાય તો બદલો, અને શૂઝની અંદર એન્ટિફંગલ પાવડર છાંટો.

કોન્ટેક્ટ ડર્મેટાઇટિસ માટે, ટ્રિગરને ઓળખવો અને દૂર કરવો એ પ્રાથમિક સારવાર છે. સિન્થેટિક રંગો વિના કોટન અથવા વાંસના મોજાં પર સ્વિચ કરવું, શૂઝના બ્રાન્ડ બદલવા, અથવા નવું ફૂટ ક્રીમ બંધ કરવું ઘણીવાર એક થી બે અઠવાડિયામાં સમસ્યાને હલ કરે છે. ટ્રિગર સાફ થાય ત્યાં સુધી બળતરાને નિયંત્રિત કરવા માટે દિવસમાં બે વાર ઓછી-શક્તિવાળી હાઇડ્રોકોર્ટિસોન ક્રીમ લગાવો.

ન્યુરોપથી-સંબંધિત ખંજવાળ માટે, અભિગમ એ અંતર્ગત સ્થિતિનું સંચાલન કરવાનો છે (ડાયાબિટીસમાં બ્લડ સુગર નિયંત્રણ, ઉણપ માટે B12 પૂરક), સાથે મેન્થોલ અથવા કેપ્સાસીન ક્રીમ જેવા ટોપિકલ વિકલ્પો જે ત્વચાની સપાટીની સારવાર કરવાને બદલે ત્વચામાં ચેતા સંકેતોને સંશોધિત કરીને કામ કરે છે.

એક્ઝિમા માટે, મધ્યમથી ગંભીર ફ્લેર-અપ માટે પ્રિસ્ક્રિપ્શન ટોપિકલ કોર્ટીકોસ્ટેરોઇડ્સ અથવા ટેક્રોલિમસ જેવા નવા નોન-સ્ટીરોઇડલ વિકલ્પો સામાન્ય રીતે જરૂરી હોય છે. તીવ્રતાના આધારે યોગ્ય શક્તિ નક્કી કરી શકે છે.

NIH નું MedlinePlus પ્રુરાઇટિસ (ખંજવાળવાળી ત્વચા) પરનું સંસાધન કારણોને ઓળખવા અને યોગ્ય સારવાર પસંદ કરવા માટે ક્લિનિશિયનો દ્વારા ઉપયોગમાં લેવાતી સંપૂર્ણ નિદાન પદ્ધતિને આવરી લે છે, અને સંદર્ભ માટે અહીં ઉપલબ્ધ છે.

રાત્રિની એવી આદતો જે રાત્રિની ખંજવાળ ઘટાડે છે

કેટલીક સુસંગત આદતો નોંધપાત્ર રીતે ઘટાડે છે કે જ્યારે તમે સૂવા જાઓ છો ત્યારે ખંજવાળ કેટલી ખરાબ થાય છે.

તમારી રાત્રિની દિનચર્યાના છેલ્લા પગલા તરીકે, પથારીમાં જતા પહેલા તમારા પગને મોઇશ્ચરાઇઝ કરો. ત્યારબાદ સ્વચ્છ કોટનના મોજાં પહેરવાથી ભેજ બંધ થાય છે અને તે ચાદર પર લાગતો નથી. આ એક આદત પોતે જ મોટાભાગના શુષ્ક ત્વચા-સંચાલિત ખંજવાળવાળા લોકો માટે એક અઠવાડિયામાં નોંધપાત્ર તફાવત બનાવે છે.

તમારા બેડરૂમને થોડું ઠંડુ રાખો, આશરે 65 થી 68°F (18-20°C). ઠંડુ સૂવાનો વાતાવરણ ત્વચાની સપાટીનું તાપમાન ઘટાડે છે, જે અગાઉ વર્ણવેલ સર્કેડિયન ખંજવાળ વૃદ્ધિને ઘટાડે છે. હલકા, શ્વાસ લઈ શકાય તેવા પથારી સામગ્રી પણ પગના પરસેવા અને તેની સાથે આવતી ત્વચાની બળતરા ઘટાડે છે.

જો તમને ધૂળના જીવાતની એલર્જી અથવા ડિટર્જન્ટના અવશેષોથી કોન્ટેક્ટ ડર્મેટાઇટિસની શંકા હોય તો અઠવાડિયામાં ઓછામાં ઓછા એકવાર ગરમ પાણીમાં પથારી ધોઈ લો. સમીકરણમાંથી એક સામાન્ય બળતરાને દૂર કરવા માટે સુગંધ-મુક્ત લોન્ડ્રી ડિટર્જન્ટ પર સ્વિચ કરો.

જો તમે નોંધો કે સ્નાન કર્યા પછી તમારા પગમાં વધુ ખંજવાળ આવે છે - એક સ્પષ્ટ અને ઓળખી શકાય તેવી પેટર્ન - તો કારણો અને ઉપચારો રાત્રિ-વિશિષ્ટ ખંજવાળ કરતાં થોડા અલગ હોય છે, અને સ્નાન કર્યા પછી ત્વચામાં ખંજવાળ પરનું આ વિગતવાર માર્ગદર્શિકા તે પેટર્નને ચલાવે છે તે આવરી લે છે.

તમારે ડૉક્ટર પાસે ક્યારે જવું જોઈએ?

મોટાભાગની રાત્રિની પગની ખંજવાળ એક થી બે અઠવાડિયામાં ઘરેલું સંભાળથી સુધરે છે. કેટલીક પેટર્ન સતત સ્વ-સારવારને બદલે તબીબી મુલાકાતને લાયક ઠરે છે.

જો ખંજવાળ બે અઠવાડિયાથી વધુ સમયથી સુધર્યા વિના ચાલી રહી હોય, જો ખુલ્લા ઘા, પોપડી, અથવા ગૌણ ચેપના સંકેતો જેવા કે ગરમી અને સોજો હોય, જો ખંજવાળ પુનરાવર્તિત થતા દૃશ્યમાન ફોલ્લાઓ સાથે હોય, અથવા જો તમે ગર્ભવતી હો અને ખંજવાળ તમારા હાથ અને પગના તળિયામાં કેન્દ્રિત હોય તો તમારા ડૉક્ટરનો સંપર્ક કરો. આ પેટર્નને અનુમાનને બદલે નિદાનની જરૂર છે.

જો પગની ખંજવાળ સાથે પગની ઘૂંટીમાં સોજો, પેશાબમાં ઘટાડો, થાક, અથવા ત્વચા કે આંખોમાં કોઈપણ પીળાશ આવે તો તાત્કાલિક (એક-બે દિવસમાં) જાઓ. આ સંયોજનો કિડની અથવા લિવરની સંડોવણી સૂચવે છે જેને મૂલ્યાંકન માટે બ્લડવર્કની જરૂર છે.

નિષ્કર્ષ

રાત્રે પગમાં વધુ ખંજવાળ આવે છે કારણ કે ઊંઘ દરમિયાન શરીરના ફેરફારો - વધતું ત્વચા તાપમાન, ઘટતા ભેજનું સ્તર, અને મગજના ધ્યાન માટે ઓછી સ્પર્ધા. સૌથી સામાન્ય કારણોમાં શુષ્ક ત્વચા, એથ્લેટ્સ ફૂટ, કોન્ટેક્ટ ડર્મેટાઇટિસ અને પેરિફેરલ ન્યુરોપથીનો સમાવેશ થાય છે, અને દરેકની એક વિશિષ્ટ સારવાર છે જે સામાન્ય ખંજવાળ ઉપચારો કરતાં વધુ સારી રીતે કામ કરે છે. ઠંડુ સ્નાન અને જાડું મોઇશ્ચરાઇઝર મોટાભાગના કિસ્સાઓમાં રાત્રિભર ઊંઘવા માટે પૂરતા પ્રમાણમાં સંભાળે છે. પરંતુ જ્યારે ખંજવાળ સતત ઘરેલું સંભાળ છતાં દર રાત્રે પાછી આવે છે, અથવા જ્યારે તે અન્ય લક્ષણો સાથે આવે છે, ત્યારે અંતર્ગત કારણને ઓળખવાની અને સીધી સારવાર કરવાની જરૂર છે, રાત-દર-રાત કામચલાઉ રાહત ઉપાયો સાથે સંચાલન કરવાને બદલે.