Health Library
March 3, 2026
Question on this topic? Get an instant answer from August.
તમે રૂમમાં જાઓ અને શા માટે ત્યાં છો તે ભૂલી જાઓ. તમે આ અઠવાડિયે ત્રીજી વખત તમારી ચાવીઓ ખોટી જગ્યાએ મૂકી દો. તમે વર્ષોથી જાણતા હોવ તેવા વ્યક્તિનું નામ ભૂલી જાઓ. આ ક્ષણો અસ્વસ્થતાપૂર્ણ, થોડી ડરામણી પણ લાગી શકે છે. પરંતુ અહીં એક આશ્વાસન આપતી બાબત છે: ક્યારેક યાદશક્તિમાં આવતી ખામી દરેક સાથે થાય છે, અને તેનો અર્થ એ નથી કે કંઈક ગંભીર બની રહ્યું છે. યાદશક્તિની સમસ્યાઓ રોજિંદા જીવનનો ભાગ ક્યારે છે અને ક્યારે ધ્યાન આપવાની જરૂર છે તે સમજવાથી તમને તમે જે અનુભવી રહ્યા છો તે વિશે વધુ સ્થિર અને ઓછો ચિંતિત અનુભવવામાં મદદ મળી શકે છે.
તમારું મગજ દરરોજ અપાર માહિતી સંભાળે છે. તે તમારા શરીરને સરળતાથી ચલાવતા રાખીને અસંખ્ય વિગતોને સૉર્ટ કરે છે, સંગ્રહ કરે છે અને પુનઃપ્રાપ્ત કરે છે. ક્યારેક, તે બધા કામની વચ્ચે, કેટલીક વસ્તુઓ છટકી જાય છે. તે સંપૂર્ણપણે સામાન્ય છે.
યાદશક્તિ તબક્કાવાર કામ કરે છે. પ્રથમ, તમારું મગજ નવી માહિતી મેળવે છે. પછી તે તે માહિતીને પ્રક્રિયા કરે છે અને સંગ્રહ કરે છે. છેવટે, જ્યારે તમને જરૂર હોય ત્યારે તે તમને જે જોઈએ છે તે પુનઃપ્રાપ્ત કરે છે. આમાંના કોઈપણ તબક્કે એક ખામી આવી શકે છે, અને તેના કારણો ઘણા વિશાળ હોય છે.
તણાવ સૌથી સામાન્ય કારણોમાંનું એક છે. જ્યારે તમે ભારે દબાણ હેઠળ હોવ અથવા ચિંતિત હોવ, ત્યારે તમારું મગજ નવી યાદોને ફાઇલ કરવા કરતાં તાત્કાલિક ચિંતાઓને પ્રાથમિકતા આપે છે. તેને આગની કવાયત દરમિયાન તમારા ડેસ્કને વ્યવસ્થિત કરવાનો પ્રયાસ કરવા જેવું વિચારો. બાકી બધું પાછળ રહી જાય છે.
ઊંઘ પણ ખૂબ મોટી ભૂમિકા ભજવે છે. તમારું મગજ ઊંઘ દરમિયાન, ખાસ કરીને ઊંડી ઊંઘમાં યાદોને એકીકૃત કરે છે. જ્યારે તમને પૂરતો આરામ નથી મળતો, અથવા જ્યારે તમારી ઊંઘની ગુણવત્તા પીડાય છે, ત્યારે તમારી યાદશક્તિ તેની કિંમત ચૂકવે છે. એક ખરાબ રાત પણ તમને બીજા દિવસે ધૂંધળું અનુભવી શકે છે.
તમારું ધ્યાન તમે કલ્પના કરો છો તેના કરતાં વધુ મહત્વનું છે. જો કંઈક થાય ત્યારે તમે વિચલિત હોવ, તો તમારું મગજ તે યાદશક્તિને યોગ્ય રીતે એન્કોડ કરતું નથી. તેનો અર્થ એ નથી કે તમે ભૂલી ગયા કે તમે તમારો ફોન ક્યાં મૂક્યો હતો. તમે તેને ખરેખર મૂક્યો તે નોંધ્યું જ નહોતું કારણ કે તમારું મન ક્યાંક બીજે હતું.
તણાવ અને ઊંઘ સિવાય, ઘણા રોજિંદા પરિબળો તમારી યાદશક્તિને વાદળછાયું કરી શકે છે, કોઈપણ ચિંતાજનક સંકેત આપ્યા વિના. આ એવી વસ્તુઓ છે જેને તમે ઘણીવાર જીવનશૈલીમાં ફેરફાર સાથે સંબોધિત કરી શકો છો, અને તેમને ઓળખવાથી વાસ્તવિક રાહત મળી શકે છે.
ચાલો આપણે અત્યારે તમારી યાદશક્તિને અસર કરી શકે તેવા કેટલાક સૌથી સામાન્ય પરિબળો પર એક નજર કરીએ:
સારી વાત એ છે કે આમાંના ઘણા પરિબળો તમારા નિયંત્રણમાં છે. નાના ફેરફારો ઘણીવાર દિવસ-પ્રતિદિવસ તમે કેટલી તીક્ષ્ણ અનુભવો છો તેમાં નોંધપાત્ર સુધારા લાવી શકે છે.
દરેક યાદશક્તિમાં ખામી માટે તબીબી ધ્યાન આપવાની જરૂર નથી. પરંતુ ચોક્કસ પેટર્ન ડૉક્ટર સાથે વાતચીત કરવા યોગ્ય છે. મુખ્ય બાબત એ ઓળખવી છે કે ભૂલકણાપણું ક્યારે ક્યારેક થતી અસુવિધામાંથી કંઈક એવું બની જાય છે જે તમારા રોજિંદા જીવનમાં દખલ કરે છે.
વચ્ચે-વચ્ચે તમે ક્યાં પાર્ક કર્યું તે ભૂલી જવું સામાન્ય છે. પરિચિત સ્થળોએ વારંવાર ખોવાઈ જવું અલગ છે. વાતચીત દરમિયાન કોઈ શબ્દ ભૂલી જવો એ દરેક સાથે થાય છે. નિયમિતપણે વાતચીતનું પાલન કરવામાં મુશ્કેલી અનુભવવી અથવા વાક્યના મધ્યમાં વિચાર ગુમાવવો વધુ વખત ધ્યાન આપવા યોગ્ય છે.
અહીં કેટલાક સંકેતો છે જે સૂચવે છે કે આરોગ્ય સંભાળ પ્રદાતાનો સંપર્ક કરવાનો સમય આવી ગયો છે. આ સૂચકાંકોનો અર્થ એ નથી કે કંઈક ચોક્કસપણે ખોટું છે, પરંતુ તેઓ અર્થ એ છે કે મૂલ્યાંકન મુજબની હશે:
આ ફેરફારો ત્યારે વધુ મહત્વના બને છે જ્યારે તેઓ તમારી સામાન્ય સ્થિતિથી બદલાવ દર્શાવે છે. તમારો ડૉક્ટર નક્કી કરવામાં મદદ કરી શકે છે કે શું કોઈ ઉપચાર કરી શકાય તેવી વસ્તુ સમસ્યાનું કારણ બની રહી છે અથવા વધુ મૂલ્યાંકન સમજદારીભર્યું છે.
વિવિધ તબીબી સ્થિતિઓ યાદશક્તિને અસર કરી શકે છે, સરળતાથી ઉપચાર કરી શકાય તેવી થી વધુ જટિલ સુધી. શક્યતાઓ સમજવાથી તમને તમારા આરોગ્ય સંભાળ પ્રદાતા સાથે માહિતગાર વાતચીત કરવામાં મદદ મળી શકે છે.
હતાશા અને ચિંતા યાદશક્તિની સમસ્યાઓના આશ્ચર્યજનક રીતે સામાન્ય કારણો છે. જ્યારે તમારું મગજ મુશ્કેલ લાગણીઓથી વ્યસ્ત હોય, ત્યારે તેની પાસે બાકીની બધી વસ્તુઓ માટે ઓછી બેન્ડવિડ્થ હોય છે. અંતર્ગત મૂડ ડિસઓર્ડરની સારવાર ઘણીવાર યાદશક્તિમાં નોંધપાત્ર સુધારો કરે છે.
થાઇરોઇડ ડિસઓર્ડર તમારા સમગ્ર ચયાપચયને ધીમું કરી શકે છે, જેમાં મગજનું કાર્ય પણ સામેલ છે. ઓછી સક્રિય થાઇરોઇડ અને વધુ સક્રિય બંને એકાગ્રતા અને યાદશક્તિની સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે. એક સરળ રક્ત પરીક્ષણ આને ઓળખી શકે છે, અને સારવાર સામાન્ય રીતે મદદ કરે છે.
વિટામિનની ઉણપ, ખાસ કરીને B12, ચેતા કાર્યને સીધી નુકસાન પહોંચાડી શકે છે અને યાદશક્તિને અસર કરી શકે છે. આ ખાસ કરીને વૃદ્ધ પુખ્ત વયના લોકો, ચોક્કસ પાચન સંબંધી સમસ્યાઓ ધરાવતા લોકો અને પૂરક વિના કડક શાકાહારી અથવા વેગન આહારનું પાલન કરતા લોકોમાં સામાન્ય છે.
સ્લીપ એપનિયા રાત્રે ડઝન કરતા વધુ વખત અથવા તો સેંકડો વખત તમારા ઊંઘના ચક્રમાં વિક્ષેપ પાડે છે. તમને કદાચ ખબર પણ ન હોય કે તે થઈ રહ્યું છે, પરંતુ તમારું મગજ ક્યારેય ઊંડા આરામમાં આવતું નથી જે તેને યાદોને એકીકૃત કરવા માટે જરૂરી છે. સારવાર ઊંઘ અને જ્ઞાનાત્મક કાર્ય બંનેમાં નાટકીય રીતે સુધારો કરી શકે છે.
ચેપ, ખાસ કરીને વૃદ્ધ પુખ્ત વયના લોકોમાં પેશાબ માર્ગના ચેપ, અચાનક મૂંઝવણ અને યાદશક્તિની સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે. ચેપની સારવાર પછી આ ઘણીવાર સંપૂર્ણપણે ઉકેલાઈ જાય છે. જ્યારે તે થાય છે ત્યારે તે ભયાનક હોઈ શકે છે, પરંતુ પેટર્નને ઓળખવાથી મદદ મળે છે.
કેટલીક ઓછી સામાન્ય પરંતુ મહત્વપૂર્ણ સ્થિતિઓ જેના વિશે જાગૃત રહેવું જોઈએ તેમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે. આ વારંવાર થતા નથી, પરંતુ તમારો ડૉક્ટર મૂલ્યાંકન દરમિયાન તેમને ધ્યાનમાં લેશે:
તમારા આરોગ્ય સંભાળ પ્રદાતા તમારા સંપૂર્ણ ચિત્રને ધ્યાનમાં લેશે, જેમાં લક્ષણો, તબીબી ઇતિહાસ અને જોખમી પરિબળોનો સમાવેશ થાય છે, જેથી કઈ શક્યતાઓ શોધવી તે નક્કી કરી શકાય.
જેમ જેમ તમે મોટા થાઓ છો, તેમ યાદશક્તિમાં કેટલાક ફેરફારો સંપૂર્ણપણે અપેક્ષિત છે અને રોગનો સંકેત આપતા નથી. તમારું મગજ સમય જતાં બદલાય છે, જેમ શરીરના બાકીના ભાગો બદલાય છે. શું સામાન્ય છે તે સમજવાથી બિનજરૂરી ચિંતા અટકાવી શકાય છે.
સામાન્ય વૃદ્ધાવસ્થા સંબંધિત ફેરફારોમાં સામાન્ય રીતે પ્રક્રિયાની ગતિ અને પુનઃપ્રાપ્તિ સામેલ હોય છે. નવી માહિતી શીખવામાં અથવા નામ યાદ રાખવામાં તમને થોડો વધુ સમય લાગી શકે છે. પરંતુ એકવાર તમને યાદ આવી જાય, અથવા કોઈ તમને યાદ અપાવે, તો તમે તેને તરત જ ઓળખી લો છો. માહિતી હજુ પણ ત્યાં છે.
ચિંતાજનક યાદશક્તિ ગુમાવવાની બાબતમાં જે અલગ છે તે એ છે કે માહિતી ખરેખર ગાયબ થઈ જાય છે. યાદ અપાવવાથી મદદ મળતી નથી કારણ કે યાદશક્તિ યોગ્ય રીતે સંગ્રહિત થઈ ન હતી અથવા ગુમ થઈ ગઈ હતી. તમે ફક્ત ગયા અઠવાડિયે થયેલી વાતચીત ભૂલી જતા નથી. તમને તેનો કોઈ યાદ નથી, ભલે તમને વિગતો આપવામાં આવે.
માઈલ્ડ કોગ્નિટિવ ઈમ્પેરમેન્ટ (MCI) એક મધ્યમ ક્ષેત્રમાં આવે છે. તે તમારી ઉંમર માટે અપેક્ષિત કરતાં વધુ યાદશક્તિમાં ફેરફાર દર્શાવે છે પરંતુ રોજિંદા જીવનમાં નોંધપાત્ર રીતે દખલ કરવા માટે પૂરતી ગંભીર નથી. આ સ્થિતિ ધરાવતા કેટલાક લોકો સ્થિર રહે છે. અન્ય લોકો સમય જતાં ડિમેન્શિયા તરફ આગળ વધે છે. નિયમિત દેખરેખ રાખવાથી વસ્તુઓ કઈ દિશામાં આગળ વધી રહી છે તેનો ટ્રૅક રાખવામાં મદદ મળે છે.
ડિમેન્શિયા, જેમાં અલ્ઝાઈમર રોગનો સમાવેશ થાય છે, તેમાં પ્રગતિશીલ યાદશક્તિ ગુમાવવાનો સમાવેશ થાય છે જે સ્વતંત્રતામાં દખલ કરે છે. પ્રારંભિક તબક્કામાં વધુ ગંભીર ભૂલકણાપણું દેખાઈ શકે છે. પછીના તબક્કામાં નિર્ણય, વ્યક્તિત્વ અને મૂળભૂત કાર્યો કરવાની ક્ષમતાને અસર થાય છે. આને વહેલું પકડવું મહત્વપૂર્ણ છે કારણ કે હસ્તક્ષેપ ત્યારે શ્રેષ્ઠ કામ કરે છે જ્યારે તે વહેલા શરૂ થાય.
જ્યારે તમે યાદશક્તિ સંબંધિત ચિંતાઓ વિશે તમારા ડૉક્ટર પાસે જાઓ છો, ત્યારે તેઓ એક સંપૂર્ણ અભિગમ અપનાવશે. ધ્યેય એ સમજવાનો છે કે શું થઈ રહ્યું છે અને કોઈપણ ઉપચાર કરી શકાય તેવા કારણોને ઓળખવાનો છે. આ પ્રક્રિયા સામાન્ય રીતે સીધી હોય છે અને ડરવા જેવી કંઈ નથી.
તમારા ડૉક્ટર તમારી વાર્તાથી શરૂઆત કરશે. તેઓ જાણવા માંગશે કે તમે કયા ફેરફારો જોયા છે, તે ક્યારે શરૂ થયા અને તેઓ તમારા જીવનને કેવી રીતે અસર કરી રહ્યા છે. કોઈ કુટુંબના સભ્ય અથવા નજીકના મિત્રને લાવવાથી મદદ મળી શકે છે, કારણ કે તેઓ એવી વસ્તુઓ નોંધી શકે છે જે તમે નોંધી શકતા નથી.
શારીરિક તપાસ પછી આવે છે. તમારા ડૉક્ટર તમારા મહત્વપૂર્ણ સંકેતો, ન્યુરોલોજીકલ કાર્ય અને એકંદર સ્વાસ્થ્ય તપાસશે. તેઓ એવી સંકેતો શોધી રહ્યા હશે જે તમારા મગજને અસર કરતી અંતર્ગત તબીબી સમસ્યાઓ તરફ દોરી શકે.
રક્ત પરીક્ષણો આશ્ચર્યજનક રીતે ઘણી ઉપચાર કરી શકાય તેવી કારણો જાહેર કરી શકે છે. તમારા ડૉક્ટર સંભવતઃ તમારા થાઇરોઇડ કાર્ય, વિટામિન સ્તર, બ્લડ સુગર, કિડની અને લિવર કાર્ય અને કેટલીકવાર બળતરા માર્કર્સ તપાસશે. આ સરળ પરીક્ષણો ઘણી વાર બદલી શકાય તેવી સમસ્યાઓ શોધી કાઢે છે.
જ્ઞાનાત્મક સ્ક્રીનીંગમાં યાદશક્તિ અને વિચારસરણીના વિવિધ પાસાઓની ચકાસણી કરતા પ્રશ્નોના જવાબ આપવા અને સરળ કાર્યો કરવા શામેલ છે. આ પાસ-ફેઇલ પરીક્ષણો નથી. તેઓ એક આધારરેખા સ્થાપિત કરવામાં મદદ કરે છે અને જો જરૂરી હોય તો વધુ મૂલ્યાંકનનું માર્ગદર્શન આપે છે.
જો તમારી પ્રારંભિક મૂલ્યાંકન જરૂરિયાત સૂચવે તો વધારાના પરીક્ષણમાં શું શામેલ હોઈ શકે છે તે અહીં છે:
મોટાભાગના લોકોને દરેક પરીક્ષણની જરૂર નથી. તમારા ડૉક્ટર તમારી વ્યક્તિગત પરિસ્થિતિના આધારે શું સમજદારીભર્યું છે તેની ભલામણ કરશે. પ્રક્રિયા પગલું-દર-પગલું આગળ વધે છે, સૌથી વધુ સંભવિત અને ઉપચાર કરી શકાય તેવા કારણોથી શરૂ થાય છે.
જ્યારે તમે તમારી યાદશક્તિની સમસ્યાઓને સમજવા માટે તમારા આરોગ્ય સંભાળ પ્રદાતા સાથે કામ કરી રહ્યા છો, ત્યારે એવી વ્યવહારિક પગલાં છે જે તમે અત્યારે લઈ શકો છો. આ વ્યૂહરચનાઓ તમારા લક્ષણોના કારણને ધ્યાનમાં લીધા વિના મગજની તંદુરસ્તીને ટેકો આપે છે.
ઊંઘને પ્રાથમિકતા આપવાથી તમારા મગજને યાદોને એકીકૃત કરવા માટે જરૂરી આરામ મળે છે. દરરોજ રાત્રે સાત થી નવ કલાકની ગુણવત્તાયુક્ત ઊંઘનું લક્ષ્ય રાખો. સતત ઊંઘનું સમયપત્રક જાળવો, સપ્તાહના અંતે પણ. તમારું મગજ રૂટિન પર ખીલે છે.
તમારા શરીરને હલનચલન કરવાથી તમારા મગજમાં રક્ત પ્રવાહ વધે છે અને નવા મગજ કોષોના વિકાસને પ્રોત્સાહન મળે છે. તમારે તીવ્ર વર્કઆઉટ કરવાની જરૂર નથી. નિયમિત ચાલવાથી પણ નોંધપાત્ર તફાવત પડે છે. અઠવાડિયામાં ઓછામાં ઓછા 150 મિનિટની મધ્યમ પ્રવૃત્તિનું લક્ષ્ય રાખો.
સારું ખાવાથી તમારા મગજને જરૂરી પોષક તત્વો મળે છે. ફળો, શાકભાજી, આખા અનાજ, લીન પ્રોટીન અને તંદુરસ્ત ચરબી પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો. ખાસ કરીને મેડિટેરેનિયન આહાર મગજની તંદુરસ્તીને ટેકો આપવાના મજબૂત પુરાવા ધરાવે છે અને ડિમેન્શિયાનું જોખમ ઘટાડી શકે છે.
તણાવનું સંચાલન કરવાથી તમારી યાદશક્તિ કાર્ય સુરક્ષિત રહે છે. ક્રોનિક તણાવ મગજના વિસ્તારોને નુકસાન પહોંચાડે છે જે યાદશક્તિ બનાવવામાં સામેલ છે. તમને શું કામ કરે છે તે શોધો, પછી ભલે તે ધ્યાન, પ્રકૃતિમાં સમય, સર્જનાત્મક શોખ અથવા પ્રિયજનો સાથે જોડાણ હોય.
સામાજિક રીતે જોડાયેલા રહેવાથી તમારું મગજ વ્યસ્ત રહે છે. વાર્તાલાપ, સંબંધો અને સામાજિક પ્રવૃત્તિઓ તમારા મગજને એવી રીતે પડકારે છે જે જ્ઞાનાત્મક તંદુરસ્તીને ટેકો આપે છે. તેનાથી વિપરિત, અલગતા જ્ઞાનાત્મક ઘટાડાને વેગ આપે છે.
અહીં કેટલીક વધારાની આદતો છે જે સંશોધન સૂચવે છે કે તે સમય જતાં યાદશક્તિ અને મગજની તંદુરસ્તીને ટેકો આપી શકે છે:
આ ઉપચારો નથી, પરંતુ તેઓ એક એવું વાતાવરણ બનાવવા માટે સ્ટેક કરે છે જ્યાં તમારું મગજ શ્રેષ્ઠ રીતે કાર્ય કરી શકે. દરેક નાનો ફેરફાર જ્ઞાનાત્મક તંદુરસ્તીના મોટા ચિત્રમાં ફાળો આપે છે.
જો તમારું મૂલ્યાંકન તમારી યાદશક્તિની સમસ્યાઓનું ચોક્કસ કારણ ઓળખે છે, તો સારવાર વિકલ્પો સંપૂર્ણપણે જે મળ્યું તેના પર આધાર રાખે છે. ઘણા કારણો ઉપચાર કરી શકાય તેવા અથવા યોગ્ય અભિગમ સાથે વ્યવસ્થાપિત કરી શકાય તેવા છે.
અંતર્ગત તબીબી સ્થિતિઓની સારવાર કરવાથી ઘણીવાર નાટકીય સુધારો થાય છે. વિટામિનની ઉણપને સુધારવી, દવાઓ ગોઠવવી, હતાશાની સારવાર કરવી અથવા સ્લીપ એપનિયાનું સંચાલન કરવું યાદશક્તિ કાર્યને આશ્ચર્યજનક રીતે સારું પુનઃસ્થાપિત કરી શકે છે. આ જીત આપણને યાદ અપાવે છે કે શા માટે સંપૂર્ણ મૂલ્યાંકન એટલું મહત્વપૂર્ણ છે.
ડિમેન્શિયા જેવી પ્રગતિશીલ સ્થિતિઓ માટે, વહેલું નિદાન દરવાજા ખોલે છે. દવાઓ કેટલાક પ્રકારોમાં પ્રગતિને કામચલાઉ ધીમી કરી શકે છે. એટલું જ મહત્વપૂર્ણ છે કે, તમે અને તમારા પરિવાર યોજના બનાવી શકો છો, માહિતગાર નિર્ણયો લઈ શકો છો અને સહાયક સેવાઓ મેળવી શકો છો જ્યારે તમે હજી પણ તે વાતચીતમાં સંપૂર્ણપણે ભાગ લઈ શકો છો.
કોગ્નિટિવ રિહેબિલિટેશન યાદશક્તિની મુશ્કેલીઓને પહોંચી વળવા માટેની વ્યૂહરચનાઓ શીખવે છે. ઓક્યુપેશનલ થેરાપિસ્ટ તમને એવી સિસ્ટમ્સ અને રૂટિન વિકસાવવામાં મદદ કરી શકે છે જે લાંબા સમય સુધી સ્વતંત્રતાને ટેકો આપે છે. આ વ્યવહારિક અભિગમો રોજિંદા જીવનની ગુણવત્તામાં વાસ્તવિક તફાવત લાવે છે.
સપોર્ટ ગ્રુપ તમને સમાન પડકારોનો સામનો કરતા અન્ય લોકો સાથે જોડે છે. અનુભવો, વ્યૂહરચનાઓ અને લાગણીઓ ખરેખર સમજતા લોકો સાથે શેર કરવાથી તે અલગતા ઓછી થઈ શકે છે જે ઘણીવાર યાદશક્તિની સમસ્યાઓ સાથે આવે છે. દર્દીઓ અને સંભાળ રાખનારાઓ બંને આ જોડાણથી લાભ મેળવે છે.
યાદશક્તિની સમસ્યાઓ ભયાનક લાગી શકે છે, ખાસ કરીને જ્યારે તમને ખબર ન હોય કે તેનું કારણ શું છે. પરંતુ યાદ રાખો કે તમે આ વિશે શીખીને અને જરૂર પડે ત્યારે મદદ માંગીને બિલકુલ સાચું પગલું ભરી રહ્યા છો.
મોટાભાગની યાદશક્તિની સમસ્યાઓના ખુલાસા હોય છે. ઘણાના ઉપાયો હોય છે. ભલે સમાચાર તમારી આશા મુજબના ન હોય, તમે શું સામનો કરી રહ્યા છો તે જાણવાથી તમને શક્તિ મળે છે. તે તમને યોજનાઓ બનાવવા, સારવાર મેળવવા અને તમારી ઉર્જાને જ્યાં સૌથી વધુ મહત્વ ધરાવે છે ત્યાં કેન્દ્રિત કરવાની મંજૂરી આપે છે.
તમારા પોતાના મગજ વિશે તમારી વૃત્તિ પર વિશ્વાસ રાખો. જો કંઈક અલગ અથવા ખોટું લાગે, તો તે અવલોકન મહત્વપૂર્ણ છે. તમે કોઈના કરતાં પણ પોતાને વધુ સારી રીતે જાણો છો. તમે જોયેલા ફેરફારો વિશે બોલવું એ ક્યારેય વધુ પડતી પ્રતિક્રિયા નથી.
તમારી આરોગ્ય સંભાળ ટીમ સાથે કામ કરો. પ્રશ્નો પૂછો. મુલાકાતો પર વિશ્વાસપાત્ર વ્યક્તિને સાથે લાવો. મુલાકાત પહેલાં ચિંતાઓ લખો જેથી તમે તેને ભૂલી ન જાઓ. તમે સ્પષ્ટ ખુલાસાઓ અને વિચારશીલ સંભાળને લાયક છો.
આ પ્રક્રિયા દરમિયાન તમારી જાત સાથે ધીરજ રાખો. ભલે તમારી યાદશક્તિની સમસ્યાઓ તણાવ, ઉપચાર કરી શકાય તેવી તબીબી સ્થિતિ અથવા કંઈક વધુ જટિલમાંથી ઉદ્ભવી હોય, તમે તમારું શ્રેષ્ઠ કરી રહ્યા છો. તે પૂરતું છે.
Get clear medical guidance
on symptoms, medications, and lab reports.