માસિક ધર્મમાં થતા દુખાવાને સમજવું: ઘરેલું ઉપચાર અને ડોક્ટરની સલાહ ક્યારે લેવી

માસિક ધર્મમાં થતો દુખાવો એ માસિક ધર્મ ધરાવતી ઘણી વ્યક્તિઓ માટે એક સામાન્ય અનુભવ છે, અને તે સામાન્ય અસ્વસ્થતાથી લઈને ગંભીર રીતે શારીરિક ક્ષમતા ઘટાડનાર સુધીનો હોઈ શકે છે. તમને આ દુખાવો થાય ત્યારે તમે એકલા નથી, અને તમારી અસ્વસ્થતા ઘટાડવા માટે તમે વાસ્તવિક, વ્યવહારુ પગલાં લઈ શકો છો. આ લેખ તમને માસિક ધર્મમાં થતા દુખાવાના કારણો, રાહત આપી શકે તેવા ઘરેલું ઉપચાર અને ક્યારે તમારા આરોગ્ય પ્રદાતા સાથે વાત કરવી તે સૂચવે છે તેવા સંકેતો વિશે માર્ગદર્શન આપશે.

માસિક ધર્મમાં થતો દુખાવો શું છે અને તે શા માટે થાય છે?

માસિક ધર્મમાં થતો દુખાવો, જેને તબીબી ભાષામાં ડિસ્મેનોરિયા કહેવાય છે, તે તમારા પેટના નીચેના ભાગમાં થતો ધબકતો અથવા પીડાતો દુખાવો છે જે તમારા માસિક ધર્મની શરૂઆત પહેલા અથવા દરમિયાન થાય છે. તે એટલા માટે થાય છે કારણ કે ગર્ભાશય તેની અસ્તરને બહાર કાઢવામાં મદદ કરવા માટે સંકોચાય છે. આ સંકોચન પ્રોસ્ટાગ્લાન્ડિન્સ નામના હોર્મોન જેવા પદાર્થો દ્વારા ટ્રિગર થાય છે, જે માસિક ધર્મ શરૂ થતા પહેલા વધી જાય છે.

પ્રોસ્ટાગ્લાન્ડિન્સનું ઊંચું સ્તર વધુ તીવ્ર દુખાવા સાથે જોડાયેલું છે. જ્યારે તમારું ગર્ભાશય મજબૂત રીતે સંકોચાય છે, ત્યારે તે પેશીઓમાં રક્ત પ્રવાહને અસ્થાયી રૂપે ઘટાડી શકે છે, જેનાથી દુખાવો થાય છે. આ કારણોસર કેટલાક મહિનાઓ અન્ય કરતાં વધુ ખરાબ લાગે છે. જ્યારે આવું થાય છે ત્યારે તમારું શરીર તૂટેલું નથી અથવા નિષ્ફળ નથી.

ડોકટરો બે પ્રકારના માસિક ધર્મમાં થતા દુખાવાને ઓળખે છે. પ્રાથમિક ડિસ્મેનોરિયા એટલે સામાન્ય દુખાવો જે અન્ય તબીબી સ્થિતિને કારણે થતો નથી. ગૌણ ડિસ્મેનોરિયા એ દુખાવો છે જે અંતર્ગત પ્રજનન સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાનું પરિણામ છે.

સામાન્ય દુખાવો કેવો લાગે છે?

સામાન્ય માસિક ધર્મમાં થતો દુખાવો સામાન્ય રીતે તમારા માસિક ધર્મ શરૂ થવાના એક કે બે દિવસ પહેલા શરૂ થાય છે અને બે થી ચાર દિવસ સુધી ચાલે છે. પીડા સામાન્ય રીતે તમારા પેટના નીચેના ભાગમાં મંદ, સતત પીડા અથવા ધબકતી સંવેદના જેવી લાગે છે. તે તમારા કમરના નીચેના ભાગમાં અને જાંઘના ઉપરના ભાગમાં ફેલાઈ શકે છે.

તમને દુખાવાની સાથે અન્ય સંવેદનાઓ પણ અનુભવાઈ શકે છે. કેટલાક લોકોને ઉબકા આવે છે, મળ ઢીલો આવે છે, અથવા હળવો માથાનો દુખાવો થાય છે. આ સમયે થાક લાગવો અથવા ભાવનાત્મક રીતે સંવેદનશીલ બનવું પણ સામાન્ય છે.

આ લક્ષણો, અસ્વસ્થતાજનક હોવા છતાં, સામાન્ય રીતે તમને નાની ગોઠવણો સાથે તમારી દૈનિક પ્રવૃત્તિઓ કરવામાં અટકાવતા નથી. જો તમે થોડી અસ્વસ્થતા સાથે કામ, અભ્યાસ અથવા સામાજિક કાર્ય કરી શકો છો પરંતુ સંપૂર્ણ વિક્ષેપ નથી, તો તે સામાન્ય શ્રેણીમાં આવે છે.

ઘરેલું કયા ઉપચારો માસિક ધર્મના દુખાવામાં રાહત આપી શકે છે?

તમારા દુખાવાને ઘટાડવા માટે તમે ઘરે ઘણી હળવી, પુરાવા-આધારિત વ્યૂહરચનાઓ અજમાવી શકો છો. આ પદ્ધતિઓ સ્નાયુઓને આરામ આપીને, પરિભ્રમણમાં સુધારો કરીને અથવા બળતરા ઘટાડીને કામ કરે છે. હું તમને કેટલીક એવી વિકલ્પો જણાવીશ જે ઘણા લોકોને મદદરૂપ થાય છે.

શું ગરમીની સારવાર ખરેખર ફરક પાડી શકે છે?

તમારા પેટના નીચેના ભાગમાં અથવા પીઠ પર ગરમી લગાવવાથી ઘણા લોકોને દુખાવામાં ખરેખર રાહત મળી શકે છે. ગરમી ગર્ભાશયના સ્નાયુઓને આરામ આપવામાં અને વિસ્તારમાં રક્ત પ્રવાહ વધારવામાં મદદ કરે છે. તમે હીટિંગ પેડ, ગરમ પાણીની બોટલ અથવા ગરમ સ્નાનનો ઉપયોગ કરી શકો છો.

તાપમાન ગરમ હોવું જોઈએ, બળતરા કરતું ગરમ ​​નહીં. હીટ સોર્સને એક સમયે પંદરથી વીસ મિનિટ માટે રાખો. તમે દિવસભર જરૂર મુજબ આને પુનરાવર્તિત કરી શકો છો.

કેટલાક લોકોને લાગે છે કે ગરમી અને હળવા સ્ટ્રેચિંગ વચ્ચે ફેરબદલ કરવાથી વધુ રાહત મળે છે. ગરમી તંગ સ્નાયુઓને નરમ પાડે છે જ્યારે હલનચલન રક્તને સારી રીતે પરિભ્રમણ કરાવે છે.

શું હલનચલન મદદ કરે છે કે વસ્તુઓને વધુ ખરાબ કરે છે?

હળવી શારીરિક પ્રવૃત્તિ ખરેખર માસિક પીડા ઘટાડી શકે છે, ભલે તમને દુખાવો થતો હોય ત્યારે તે વિરોધાભાસી લાગે. કસરત એન્ડોર્ફિન્સ મુક્ત કરે છે, જે તમારા શરીરના કુદરતી પીડા નિવારક છે. હલનચલન પરિભ્રમણ સુધારે છે અને સ્નાયુઓના તણાવને ઘટાડી શકે છે.

આ સમયે તમારે તીવ્ર કસરત કરવાની જરૂર નથી. ધીમી ચાલ, હળવું યોગ અથવા હળવું સ્ટ્રેચિંગ ખૂબ જ સુખદ બની શકે છે. તમારા શરીરને સાંભળો અને જે ગતિ તમને યોગ્ય લાગે તે ગતિએ હલનચલન કરો.

જો તમને હલનચલન કરવા માટે ખૂબ અસ્વસ્થતા લાગે, તો તે પણ સંપૂર્ણપણે ઠીક છે. જ્યારે જરૂર પડે ત્યારે આરામ કરો. તમારું શરીર દરેક ક્ષણે શું જરૂરી છે તે જાણે છે.

આહાર દુખાવાના વ્યવસ્થાપનમાં શું ભૂમિકા ભજવે છે?

તમે શું ખાઓ છો અને પીઓ છો તે તમારા દુખાવા કેટલા તીવ્ર લાગે છે તે પ્રભાવિત કરી શકે છે. સારી રીતે હાઇડ્રેટેડ રહેવાથી પેટનું ફૂલવું ઘટાડવામાં મદદ મળે છે, જેનાથી દુખાવો વધુ ખરાબ લાગે છે. કેમોમિલા અથવા આદુ જેવી ગરમ હર્બલ ચા બંને સુખદ અને બળતરા વિરોધી હોઈ શકે છે.

ઓમેગા-3 ફેટી એસિડથી ભરપૂર ખોરાક, જેમ કે સૅલ્મોન, અખરોટ અને શણના બીજ, સમય જતાં બળતરા ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે. મેગ્નેશિયમથી ભરપૂર ખોરાક, જેમ કે ઘેરા લીલા શાકભાજી, કેળા અને ડાર્ક ચોકલેટ, સ્નાયુઓને આરામ આપવામાં મદદ કરી શકે છે.

તમારા માસિક ધર્મ દરમિયાન કેફીન, મીઠું અને ખાંડવાળા ખોરાકને મર્યાદિત કરવાનો પ્રયાસ કરો. આ પેટનું ફૂલવું અને બળતરા વધારી શકે છે, જેનાથી દુખાવો વધુ અસ્વસ્થ બની શકે છે. નાના, વારંવાર ભોજન તમારા ઊર્જા સ્તરને સ્થિર કરવામાં અને ઉબકા ઘટાડવામાં પણ મદદ કરી શકે છે.

શું ઓવર-ધ-કાઉન્ટર દવાઓ સલામત અને અસરકારક છે?

જ્યારે યોગ્ય રીતે ઉપયોગ કરવામાં આવે ત્યારે બિન-પ્રિસ્ક્રિપ્શન પીડા રાહત દવાઓ માસિક ધર્મના દુખાવા માટે ખૂબ અસરકારક બની શકે છે. આઇબુપ્રોફેન અને નેપ્રોક્સેન એ બળતરા વિરોધી દવાઓ છે જે પ્રોસ્ટાગ્લાન્ડિન્સના ઉત્પાદનને ઘટાડીને કામ કરે છે. એસિટામિનોફેન પીડામાં પણ મદદ કરી શકે છે, જોકે તે બળતરાને દૂર કરતું નથી.

શ્રેષ્ઠ પરિણામો માટે, દુખાવાના પ્રથમ સંકેત પર અથવા તમારા માસિક ધર્મ શરૂ થવાના એક દિવસ પહેલા પણ આ દવાઓ લેવાનું શરૂ કરો. આ પ્રોસ્ટાગ્લાન્ડિન્સને ઊંચા સ્તરે પહોંચતા અટકાવે છે. હંમેશા પેકેજ પરના ડોઝ સૂચનોનું પાલન કરો.

જો તમને અલ્સર, કિડનીની સમસ્યાઓ અથવા અસ્થમા જેવી અમુક આરોગ્ય સમસ્યાઓ હોય, તો આ દવાઓનો ઉપયોગ કરતા પહેલા તમારા આરોગ્ય પ્રદાતા સાથે તપાસ કરો. તેઓ તમને તમારી પરિસ્થિતિ માટે સૌથી સુરક્ષિત વિકલ્પ પસંદ કરવામાં મદદ કરી શકે છે.

શું આરામ કરવાની તકનીકો ખરેખર શારીરિક પીડામાં મદદ કરી શકે છે?

તમારું મન અને શરીર deeply જોડાયેલા છે, અને તણાવ ખરેખર શારીરિક પીડાને વધુ તીવ્ર બનાવી શકે છે. આરામની પદ્ધતિઓ તમારા ચેતાતંત્રને શાંત કરવામાં મદદ કરે છે, જે સ્નાયુઓના તણાવ અને તમારી પીડાની ધારણાને ઘટાડી શકે છે.

ઊંડા શ્વાસ લેવાની કસરતો સરળ અને શક્તિશાળી છે. ચાર ગણતરી સુધી ધીમે ધીમે શ્વાસ લેવાનો પ્રયાસ કરો, ચાર સુધી રોકી રાખો, પછી ચાર સુધી શ્વાસ બહાર કાઢો. જ્યારે પણ તમને તણાવ લાગે ત્યારે આને ઘણી મિનિટો સુધી પુનરાવર્તિત કરો.

ધ્યાન, પ્રગતિશીલ સ્નાયુ આરામ, અથવા શાંત સંગીત સાંભળવાથી પણ મદદ મળી શકે છે. આ પદ્ધતિઓ માત્ર ધ્યાન ભંગ કરવા માટે નથી. તેઓ ખરેખર તમારા ચેતાતંત્ર પીડા સંકેતોને કેવી રીતે પ્રક્રિયા કરે છે તે બદલે છે.

એક્યુપંક્ચર અથવા પૂરક જેવી વૈકલ્પિક ઉપચારો વિશે શું?

કેટલાક લોકોને એક્યુપંક્ચર, એક્યુપ્રેશર, અથવા ટ્રાન્સક્યુટેનિયસ ઇલેક્ટ્રિકલ નર્વ સ્ટીમ્યુલેશન, જેને TENS પણ કહેવાય છે, જેવી પૂરક પદ્ધતિઓ દ્વારા રાહત મળે છે. આ પદ્ધતિઓ ચેતાઓને એવી રીતે ઉત્તેજીત કરીને કામ કરે છે જે પીડા સંકેતોને અવરોધિત કરી શકે છે અથવા કુદરતી પીડા રાહત મુક્ત કરી શકે છે.

વિટામિન B1, વિટામિન E અને મેગ્નેશિયમ જેવા કેટલાક પૂરક કેટલાક અભ્યાસોમાં માસિક પીડા ઘટાડવા માટે આશાસ્પદ જોવા મળ્યા છે. જોકે, તેમને શરૂ કરતા પહેલા તમારા આરોગ્ય પ્રદાતા સાથે પૂરક વિશે ચર્ચા કરવી સમજદારીભર્યું છે, કારણ કે તે દવાઓ અથવા અન્ય આરોગ્ય પરિસ્થિતિઓ સાથે પ્રતિક્રિયા કરી શકે છે.

આ વૈકલ્પિક વિકલ્પો દરેક વ્યક્તિ માટે અલગ રીતે કામ કરે છે. જે તમારા મિત્રને મદદ કરે છે તે તમને મદદ ન કરી શકે, અને તે સંપૂર્ણપણે સામાન્ય છે. તમારી અનન્ય શરીર માટે જે કામ કરે છે તે શોધવા અને પ્રયોગ કરવાની પરવાનગી તમારી જાતને આપો.

તમારે તમારા દુખાવા વિશે ડોક્ટર સાથે ક્યારે વાત કરવી જોઈએ?

જ્યારે ઘણા લોકો ઘરે માસિક ધર્મના દુખાવાને સફળતાપૂર્વક સંચાલિત કરે છે, ત્યારે અમુક સંકેતો સૂચવે છે કે તમારે તબીબી મૂલ્યાંકન કરાવવું જોઈએ. તમારો દુખાવો કંઈક કહેવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યો છે, અને અમુક પરિસ્થિતિઓમાં તે વ્યાવસાયિક ધ્યાનનું પાત્ર છે.

કયા લક્ષણો વધુ ગંભીર કંઈક સૂચવે છે?

જો તમારો દુખાવો એટલો તીવ્ર હોય કે તે નિયમિતપણે શાળા, કામ અથવા દૈનિક પ્રવૃત્તિઓમાં દખલ કરે, તો તે કંઈક એવું નથી કે જે ફક્ત સહન કરવું પડે. જે પીડા તમને પથારીવશ રાખે, તમને વારંવાર ઉલટી કરાવે, અથવા ઓવર-ધ-કાઉન્ટર દવાઓનો પ્રતિસાદ ન આપે, તે તબીબી ધ્યાનનું પાત્ર છે.

જે દુખાવા અચાનક પહેલા કરતાં ઘણા ખરાબ થઈ જાય તેના પર ધ્યાન આપો, ખાસ કરીને જો આ ફેરફાર તમારા વીસ કે ત્રીસના દાયકામાં થાય. નવો અથવા વધી રહેલો દુખાવો ક્યારેક અંતર્ગત સ્થિતિ સૂચવી શકે છે જેને સારવારની જરૂર છે.

અહીં ચોક્કસ ચેતવણી સંકેતો છે જે સૂચવે છે કે તમારે ટૂંક સમયમાં તમારા આરોગ્ય પ્રદાતા સાથે મુલાકાત લેવી જોઈએ:

• બે થી ત્રણ દિવસ કરતાં વધુ સમય સુધી રહેતો અથવા તમારા સમગ્ર ચક્ર દરમિયાન ચાલુ રહેતો દુખાવો
• ખૂબ ભારે રક્તસ્રાવ જે કેટલાક કલાકો સુધી દર કલાકે પેડ અથવા ટેમ્પન ભરી દે
• ચતુર્થાંશ કરતા મોટા રક્ત ગઠ્ઠા પસાર થવા
• જાતીય સંબંધ દરમિયાન તીવ્ર પીડા
• દુખાવા સાથે અસામાન્ય યોનિમાર્ગ સ્ત્રાવ અથવા તાવ
• માસિક ધર્મની વચ્ચે દુખાવો અથવા ખેંચાણ

આ લક્ષણો આપમેળે કંઈક ગંભીર હોવાનું સૂચવતા નથી, પરંતુ તેનું મૂલ્યાંકન કરવું જરૂરી છે. તમારા આરોગ્ય પ્રદાતા તમને તમારા અસ્વસ્થતાનું કારણ શું છે તે નક્કી કરવામાં અને અસરકારક સારવાર યોજના વિકસાવવામાં મદદ કરી શકે છે.

કઈ સ્થિતિઓ ગંભીર માસિક પીડાનું કારણ બની શકે છે?

ગૌણ ડિસ્મેનોરિયા ત્યારે થાય છે જ્યારે માસિક પીડા અંતર્ગત પ્રજનન સ્વાસ્થ્ય સ્થિતિને કારણે થાય છે. આ સ્થિતિઓ પ્રાથમિક ડિસ્મેનોરિયા કરતાં ઓછી સામાન્ય છે, પરંતુ તેમને ઓળખવી અને સારવાર કરવી મહત્વપૂર્ણ છે.

એન્ડોમેટ્રિઓસિસ એક એવી સ્થિતિ છે જ્યાં ગર્ભાશયના અસ્તર જેવી પેશી ગર્ભાશયની બહાર વધે છે. આ તીવ્ર દુખાવો, ભારે માસિક ધર્મ અને જાતીય સંભોગ અથવા આંતરડાની ગતિ દરમિયાન પીડાનું કારણ બની શકે છે. તે લગભગ દસમાંથી એક વ્યક્તિને અસર કરે છે.

ગર્ભાશય ફાઇબ્રોઇડ્સ એ ગર્ભાશયની અંદર અથવા તેની બહારના બિન-કેન્સરગ્રસ્ત વૃદ્ધિ છે જે ભારે રક્તસ્રાવ અને નોંધપાત્ર દુખાવાનું કારણ બની શકે છે. તેઓ ખૂબ સામાન્ય છે, ખાસ કરીને ત્રીસ અને ચાલીસના દાયકામાં. મોટાભાગના ફાઇબ્રોઇડ્સ સમસ્યાઓનું કારણ નથી, પરંતુ કેટલાકને સારવારની જરૂર પડે છે.

એડેનોમાયોસિસ ત્યારે થાય છે જ્યારે જે પેશી સામાન્ય રીતે ગર્ભાશયને અસ્તર કરે છે તે સ્નાયુબદ્ધ ગર્ભાશયની દિવાલમાં વધે છે. આ માસિક ધર્મને ખૂબ પીડાદાયક અને ભારે બનાવી શકે છે. તે બાળકો અથવા ગર્ભાશયની સર્જરી કરાવી ચૂકેલી વ્યક્તિઓમાં વધુ સામાન્ય છે.

પેલ્વિક ઇનફ્લેમેટરી ડિસીઝ (PID), પ્રજનન અંગોનો ચેપ, તાવ, અસામાન્ય સ્ત્રાવ અને જાતીય સંબંધ દરમિયાન પીડા સાથે ગંભીર દુખાવાનું કારણ બની શકે છે. આ સ્થિતિમાં ગૂંચવણો અટકાવવા માટે તાત્કાલિક એન્ટિબાયોટિક સારવારની જરૂર પડે છે.

વધુ દુર્લભ શક્યતાઓ પણ છે જેનો ઉલ્લેખ કરવો યોગ્ય છે. અંડાશયના સિસ્ટ્સ ક્યારેક તીવ્ર, અચાનક પીડાનું કારણ બની શકે છે, ખાસ કરીને જો તે ફાટી જાય અથવા વળી જાય. સર્વાઇકલ સ્ટેનોસિસ, સર્વાઇકલ ઓપનિંગનું સંકુચિત થવું, માસિક રક્તના પ્રવાહને વધુ મુશ્કેલ અને પીડાદાયક બનાવી શકે છે.

આ સ્થિતિઓ ચિંતાજનક લાગે છે, પરંતુ મોટાભાગની ખૂબ જ સારવાર યોગ્ય છે, ખાસ કરીને જ્યારે વહેલી તકે શોધી કાઢવામાં આવે. જો તમારા આરોગ્ય પ્રદાતાને આમાંની કોઈ સમસ્યા શંકાસ્પદ લાગે, તો તેઓ તમને યોગ્ય પરીક્ષણ અને સારવાર વિકલ્પો દ્વારા માર્ગદર્શન આપશે.

તબીબી મૂલ્યાંકન દરમિયાન તમે શું અપેક્ષા રાખી શકો છો?

જો તમે તમારા દુખાવા વિશે આરોગ્ય પ્રદાતા પાસે જવાનું નક્કી કરો છો, તો તેઓ તમારા સંપૂર્ણ અનુભવને સમજવા માંગશે. તેઓ પૂછશે કે તમારો દુખાવો ક્યારે શરૂ થયો, તે કેટલો સમય ચાલે છે, તમને તે ક્યાં અનુભવાય છે, અને તેને શું સારું અથવા ખરાબ બનાવે છે.

તમારા માસિક ચક્રની પેટર્ન, જેમાં તમારા માસિક ધર્મ કેટલો સમય ચાલે છે અને તમારો પ્રવાહ કેટલો ભારે છે, તેની ચર્ચા કરવા માટે તૈયાર રહો. જાતીય સંભોગ, આંતરડાની ગતિ અથવા પેશાબ દરમિયાન પીડા વિશેની માહિતી પણ મદદરૂપ થઈ શકે છે. આ પ્રશ્નો વિશે શરમજનક કંઈ નથી. તમારા પ્રદાતાને તમને મદદ કરવા માટે આ માહિતીની જરૂર છે.

તમારા પ્રદાતા સંભવતઃ કોમળતા, ગાંઠો અથવા અન્ય અસામાન્યતાઓ તપાસવા માટે પેલ્વિક પરીક્ષા કરશે. તમારા લક્ષણોના આધારે, તેઓ તમારા ગર્ભાશય અને અંડાશયને જોવા માટે અલ્ટ્રાસાઉન્ડની ભલામણ કરી શકે છે. એનિમિયા અથવા ચેપના સંકેતો તપાસવા માટે રક્ત પરીક્ષણો કરી શકાય છે.

અમુક કિસ્સાઓમાં, તમારા પ્રદાતા લેપ્રોસ્કોપીની ભલામણ કરી શકે છે, જે એક ઓછી-આક્રમક સર્જિકલ પ્રક્રિયા છે જેમાં નાના ચીરા દ્વારા એક નાનો કેમેરો દાખલ કરવામાં આવે છે જેથી પેલ્વિક અંગોને સીધા જોઈ શકાય. આ સામાન્ય રીતે એવા કિસ્સાઓમાં અનામત રાખવામાં આવે છે જ્યાં એન્ડોમેટ્રિઓસિસ અથવા અન્ય સ્થિતિ મજબૂત રીતે શંકાસ્પદ હોય પરંતુ અન્ય પરીક્ષણો દ્વારા પુષ્ટિ ન થઈ હોય.

ગંભીર દુખાવા માટે કઈ તબીબી સારવાર ઉપલબ્ધ છે?

જો ઘરેલું ઉપચારો પૂરતા ન હોય, તો તમારા આરોગ્ય પ્રદાતા પાસે ઘણી અસરકારક સારવાર વિકલ્પો છે. યોગ્ય પસંદગી તમારા દુખાવાના કારણ અને તમારા અંગત આરોગ્ય લક્ષ્યો પર આધાર રાખે છે.

હોર્મોનલ જન્મ નિયંત્રણ પદ્ધતિઓ, જેમ કે ગોળીઓ, પેચ, રિંગ્સ અથવા ગર્ભાશય ઉપકરણો, ઘણા લોકો માટે માસિક દુખાવાને નોંધપાત્ર રીતે ઘટાડી શકે છે. આ ગર્ભાશયના અસ્તરને પાતળું કરીને અને ઘણીવાર માસિક ધર્મ ઘટાડીને અથવા સંપૂર્ણપણે દૂર કરીને કામ કરે છે. આ પ્રોસ્ટાગ્લાન્ડિન ઉત્પાદન અને દુખાવાની તીવ્રતા ઘટાડે છે.

જો ઓવર-ધ-કાઉન્ટર વિકલ્પો પૂરતા મજબૂત ન હોય તો પ્રિસ્ક્રિપ્શન-શક્તિવાળી બળતરા વિરોધી દવાઓ ઉપલબ્ધ છે. આ આવશ્યકપણે આઇબુપ્રોફેન જેવી દવાઓની ઊંચી માત્રા છે, જે તબીબી દેખરેખ હેઠળ ઉપયોગમાં લેવાય છે.

એન્ડોમેટ્રિઓસિસ જેવી ચોક્કસ સ્થિતિઓ માટે, પ્રોજેસ્ટેરોન થેરાપી અથવા GnRH એગોનિસ્ટ્સ જેવા અન્ય હોર્મોનલ સારવારની ભલામણ કરી શકાય છે. આ દવાઓ માસિક ચક્રને વધુ સંપૂર્ણપણે દબાવે છે, જેનાથી અસરગ્રસ્ત પેશીઓને સંકોચન અને સાજા થવા માટે સમય મળે છે.

અમુક પરિસ્થિતિઓમાં સર્જરીની ભલામણ કરી શકાય છે. લેપ્રોસ્કોપિક સર્જરી એન્ડોમેટ્રિઓસિસના ઇમ્પ્લાન્ટ્સ અથવા અંડાશયના સિસ્ટ્સને દૂર કરી શકે છે. ફાઇબ્રોઇડ્સને દૂર કરવા માટેની પ્રક્રિયાઓ પીડાના સ્ત્રોતને દૂર કરતી વખતે ગર્ભાશયને જાળવી શકે છે. ગંભીર કિસ્સાઓમાં જ્યાં અન્ય સારવાર નિષ્ફળ ગઈ હોય અને બાળકોનો જન્મ પૂર્ણ થઈ ગયો હોય, ત્યાં હિસ્ટરેકટોમી (ગર્ભાશય કાઢવાની સર્જરી) ને વિકલ્પ તરીકે ચર્ચા કરી શકાય છે.

તમે તમારી જાત માટે કેવી રીતે હિમાયત કરી શકો છો?

તમારો દુખાવો વાસ્તવિક અને માન્ય છે, ભલે માસિક ધર્મના દુખાવા કેટલા સામાન્ય હોય. જો કોઈ આરોગ્ય પ્રદાતા તમારી ચિંતાઓને અવગણે અથવા સૂચવે કે તમારે ફક્ત પીડા સહન કરવાની જરૂર છે, તો બીજો અભિપ્રાય મેળવવાનો તમને સંપૂર્ણ અધિકાર છે.

તમારી મુલાકાત પહેલા ઓછામાં ઓછા બે થી ત્રણ ચક્ર માટે લક્ષણ ડાયરી રાખો. તમારા માસિક ધર્મની તારીખો, 1 થી 10 ના સ્કેલ પર પીડાની તીવ્રતા, તમે લીધેલી દવાઓ અને તે મદદ કરી કે નહીં, અને તમને અનુભવાયેલા અન્ય કોઈપણ લક્ષણોની નોંધ લો. આ નક્કર માહિતી પ્રદાતાઓને તમારી પરિસ્થિતિને વધુ સારી રીતે સમજવામાં મદદ કરે છે.

જો તમને ગભરાટ થાય અથવા મહત્વપૂર્ણ માહિતી ભૂલી જવાય તેવી લાગે તો એપોઇન્ટમેન્ટ પર તમારી સાથે કોઈને લઈ જાઓ. એક સહાયક મિત્ર અથવા કુટુંબનો સભ્ય તમને પ્રશ્નો યાદ રાખવામાં અને પ્રદાતાએ શું કહ્યું તે યાદ રાખવામાં મદદ કરી શકે છે.

જ્યાં સુધી તમે તમારી પરિસ્થિતિ અને સારવાર વિકલ્પોને ખરેખર સમજી ન જાઓ ત્યાં સુધી પ્રશ્નો પૂછો. સારા પ્રશ્નોમાં શામેલ છે: તમને શું લાગે છે કે મારા દુખાવાનું કારણ શું છે? તમે કયા પરીક્ષણોની ભલામણ કરો છો અને શા માટે? મારા સારવાર વિકલ્પો અને તેમના ફાયદા અને ગેરફાયદા શું છે? જો આપણે કંઈ ન કરીએ તો શું થશે?

યાદ રાખો કે માસિક ધર્મના દુખાવાનું સંચાલન કરવું એ સખત બનવા અથવા ફક્ત પસાર થઈ જવાનું નથી. તમે તમારા પોતાના શરીરમાં આરામદાયક અનુભવવાને લાયક છો. સ્વ-સંભાળ વ્યૂહરચનાઓ અને જ્યારે જરૂર પડે ત્યારે તબીબી સહાયના યોગ્ય સંયોજન સાથે, મોટાભાગના લોકો નોંધપાત્ર રાહત શોધી શકે છે. તમારી જાત પર વિશ્વાસ રાખો, તમારા શરીરને સાંભળો, અને જ્યારે તમને જરૂર પડે ત્યારે મદદ માટે પહોંચવામાં અચકાવું નહીં.