છાતીમાં ઠંડકનો અનુભવ થાય ત્યારે તેનો અર્થ શું થાય?

તમારી છાતીમાં ઠંડકનો વિચિત્ર અનુભવ તમને અચાનક આશ્ચર્યચકિત કરી શકે છે અને તમને તમારા શરીરમાં શું ચાલી રહ્યું છે તે વિશે વિચારવા મજબૂર કરી શકે છે. તે ઠંડી, પાંસળીઓમાંથી પસાર થતી ઠંડી હવા અથવા છાતીના મધ્યમાં બર્ફીલો ડાઘ જેવો અનુભવ થઈ શકે છે. સારા સમાચાર એ છે કે મોટાભાગે, આ સંવેદના સંપૂર્ણપણે હાનિકારક કારણોસર થાય છે, જેમ કે ઠંડી હવા શ્વાસમાં લેવી, એસિડ રિફ્લક્સ, અથવા અસ્થાયી ચેતા બળતરા. આ લાગણી પાછળ શું હોઈ શકે તે સમજવું તમને શાંતિથી પ્રતિક્રિયા આપવામાં અને જ્યારે ડૉક્ટરની સલાહ લેવી યોગ્ય છે તે જાણવામાં મદદ કરી શકે છે.

છાતીમાં ઠંડકનો અનુભવ શા માટે થાય છે?

તમારી છાતીમાં ફેફસાં, અન્નનળી, હૃદય, ચેતા અને સ્નાયુઓ સહિત ઘણી અલગ અલગ રચનાઓ હોય છે અને આમાંથી કોઈપણ અસામાન્ય સંવેદનાઓ ઊભી કરી શકે છે. જ્યારે તમને છાતીમાં ઠંડક લાગે છે, ત્યારે ઘણીવાર તમારી ચેતાઓ અણધારી રીતે સંકેતોનું અર્થઘટન કરે છે. કેટલીકવાર સંવેદના શ્વાસ લેવાની પેટર્ન અથવા પાચન સમસ્યાઓ જેવી સરળ બાબતોમાંથી આવે છે, જ્યારે અન્ય સમયે તે એવી પરિસ્થિતિઓ સૂચવે છે જેને તબીબી ધ્યાન આપવાની જરૂર છે.

શું ઠંડી હવા શ્વાસમાં લેવાથી આ સંવેદના થઈ શકે છે?

હા, ઠંડી હવા શ્વાસમાં લેવી એ છાતીમાં ઠંડક અનુભવવા માટેના સૌથી સીધા સમજૂતીઓમાંની એક છે. જ્યારે તમે અત્યંત ઠંડી હવા શ્વાસમાં લો છો, ખાસ કરીને શિયાળા દરમિયાન અથવા એર-કન્ડિશન્ડ જગ્યાઓમાં, ત્યારે ઠંડુ તાપમાન તમારા શ્વાસનળીમાંથી પસાર થઈને તમારા શ્વાસનળીના માર્ગોમાં જાય છે. તમારા શ્વાસનળીના માર્ગો સંવેદનશીલ પેશીઓથી લાઇન થયેલા હોય છે જે તાપમાનમાં થતા ફેરફારોને ખૂબ જ ચોક્કસ રીતે શોધી શકે છે.

જ્યારે તમે ઠંડા હવામાનમાં બહાર કસરત કરો છો ત્યારે આ સંવેદના વધુ નોંધનીય બને છે. તમારા શ્વાસ લેવાનો દર વધે છે જેનો અર્થ છે કે તમે તમારા ફેફસાંમાં વધુ ઝડપથી વધુ ઠંડી હવા ખેંચી રહ્યા છો. તમારા શરીરના ગરમ તાપમાન અને ઠંડી હવા વચ્ચેનો તફાવત તમારી છાતીની અંદર તે વિશિષ્ટ ઠંડી લાગણી બનાવે છે.

મોટાભાગના લોકો માટે, જ્યારે તમે ગરમ થાઓ અથવા ગરમ વાતાવરણમાં જાઓ ત્યારે આ લાગણી દૂર થઈ જાય છે. જો તમને ઠંડા હવામાન દરમિયાન નિયમિતપણે આ થતું જણાય તો સ્કાર્ફ દ્વારા શ્વાસ લેવાનો પ્રયાસ કરો અથવા તમારા મોં અને નાકને ઢાંકી દો. આ તમારા ફેફસાં સુધી પહોંચતા પહેલા હવાને ગરમ કરવામાં મદદ કરે છે.

શું એસિડ રિફ્લક્સ આ લાગણી પાછળ હોઈ શકે છે?

એસિડ રિફ્લક્સ સંપૂર્ણપણે છાતીમાં ઠંડી અથવા વિચિત્ર સંવેદના ઊભી કરી શકે છે, ભલે તે વિરોધાભાસી લાગે. જ્યારે પેટનું એસિડ તમારા અન્નનળી, મોંથી પેટ સુધી જોડાતી નળીમાં પાછું વહે છે, ત્યારે તે વિવિધ સંવેદનાઓને ઉત્તેજીત કરી શકે છે. જ્યારે ઘણા લોકો બળતરા અનુભવે છે, ત્યારે કેટલાક ઠંડક, ઝણઝણાટ અથવા અન્ય વિચિત્ર લાગણીઓનું વર્ણન કરે છે.

તમારી અન્નનળી તમારી છાતીના હાડકાની બરાબર પાછળ ચાલે છે, તેથી જ રિફ્લક્સના લક્ષણો ઘણીવાર એવું લાગે છે કે તે છાતીમાંથી આવી રહ્યા છે. આ વિસ્તારમાં ચેતાઓ એસિડ દ્વારા થતી બળતરાને જુદી જુદી રીતે અર્થઘટન કરી શકે છે. કેટલાક લોકો બળતરા અનુભવે છે, અન્ય દબાણ અનુભવે છે અને હા, કેટલાક ઠંડક અનુભવે છે.

તમે જમ્યા પછી, સૂતી વખતે અથવા વળતી વખતે આ સંવેદના વધુ અનુભવી શકો છો. આ સ્થિતિઓ પેટની સામગ્રીને ઉપર તરફ જવાનું સરળ બનાવે છે. જો તમને જમ્યા પછી મોંમાં ખાટો સ્વાદ, ગળવામાં તકલીફ અથવા છાતીમાં અસ્વસ્થતા પણ અનુભવાય, તો રિફ્લક્સ વધુ સંભવિત બને છે.

શું ચિંતા શારીરિક ઠંડક છાતીમાં ઊભી કરી શકે છે?

ચિંતા અને ગભરાટ નોંધપાત્ર રીતે શારીરિક સંવેદનાઓ ઉત્પન્ન કરી શકે છે, જેમાં છાતીમાં ઠંડકનો સમાવેશ થાય છે. જ્યારે તમે ચિંતિત હોવ, ત્યારે તમારી ચેતાતંત્ર તણાવ હોર્મોન્સ મુક્ત કરે છે જે તમારા શરીરમાં રક્ત પ્રવાહને બદલી નાખે છે. આ છાતી સહિત વિવિધ ક્ષેત્રોમાં તાપમાનમાં ફેરફાર અને અસામાન્ય સંવેદનાઓ ઊભી કરી શકે છે.

ઊંચી ચિંતાના ક્ષણો દરમિયાન, તમે અજાણતા અલગ રીતે શ્વાસ લેવાનું પણ શરૂ કરી શકો છો. ઝડપી, છીછરો શ્વાસ અથવા હાયપરવેન્ટિલેશન તમારી છાતીને ઠંડી, ચુસ્ત અથવા અસ્વસ્થ બનાવી શકે છે. તમારું શરીર કથિત ભયનો પ્રતિસાદ આપી રહ્યું છે, ભલે ત્યાં કોઈ શારીરિક ખતરો હાજર ન હોય.

જો ઠંડક સંવેદના સાથે ધસતા વિચારો, ઝડપી ધબકારા, પરસેવો અથવા ભયની લાગણીઓ આવે, તો ચિંતા અંતર્ગત કારણ હોઈ શકે છે. આ એપિસોડ ભયાવહ લાગે છે, પરંતુ તે તમારા હૃદય કે ફેફસાં માટે જોખમી નથી. શ્વાસ લેવાની તકનીકો શીખવી અને ચિકિત્સક સાથે કામ કરવું તમને આ શારીરિક લક્ષણોનું સંચાલન કરવામાં મદદ કરી શકે છે.

શ્વાસોચ્છવાસના ચેપ અને છાતીના શરદી વિશે શું?

શ્વાસોચ્છવાસના ચેપ જેમ કે બ્રોન્કાઇટિસ, સામાન્ય શરદી અથવા COVID-19 પણ તમારી છાતીમાં ઠંડક સહિત અસામાન્ય સંવેદનાઓ ઊભી કરી શકે છે. જ્યારે તમારા શ્વાસનળીના માર્ગો સૂજી જાય છે અને વધારાનો કફ ઉત્પન્ન કરે છે, ત્યારે હવા તમારા ફેફસાંમાંથી પસાર થાય છે તે બદલાય છે. આ બદલાયેલો હવા પ્રવાહ અલગ અનુભવી શકે છે, કેટલીકવાર સામાન્ય કરતાં ઠંડો અથવા વિચિત્ર.

બળતરા પોતે તમારા શ્વાસનળીમાં ચેતાના અંતને અસર કરે છે. આ બળતરા ચેતાઓ તમારા મગજમાં મૂંઝવણભર્યા સંકેતો મોકલી શકે છે. તમને છાતીના વિસ્તારમાં ઠંડક, ઝણઝણાટ, ચુસ્તતા અથવા સામાન્ય લાગણી કે કંઈક ખોટું લાગે છે.

જો તમે શ્વાસોચ્છવાસના ચેપ સાથે વ્યવહાર કરી રહ્યા હોવ, તો તમને સામાન્ય રીતે અન્ય લક્ષણો પણ દેખાશે. અહીં એવા સંકેતો છે જે ચેપને કારણ તરીકે સૂચવે છે:

• ઉધરસ જે કફ ઉત્પન્ન કરે છે અથવા સૂકી અને સતત રહે છે

• તાવ અથવા શરીરમાં દુખાવો સાથે સામાન્ય રીતે બીમાર લાગવું

• નાક અને ગળામાં ભરાવો

• થાક જે સરળ કાર્યોને પણ થકવી નાખે છે

• શ્વાસ લેવામાં તકલીફ અથવા ઊંડા શ્વાસ લેવામાં મુશ્કેલી

• ઊંડા શ્વાસ લેતી વખતે છાતીમાં ચુસ્તતા અથવા હળવી અસ્વસ્થતા

મોટાભાગના શ્વાસોચ્છવાસના ચેપ આરામ, પ્રવાહી અને સમય સાથે સુધરે છે. જોકે, જો તમારો શ્વાસ લેવાનું મુશ્કેલ બને અથવા તમને તાવ આવે તો તબીબી સંભાળ લેવી મહત્વપૂર્ણ છે.

શું ચેતાની સમસ્યાઓ આ સંવેદનાનું કારણ બની શકે છે?

ચેતા સંબંધિત સમસ્યાઓ ચોક્કસપણે છાતીમાં ઠંડક જેવી અસામાન્ય સંવેદનાઓ ઊભી કરી શકે છે. તમારી છાતીની દીવાલમાં ઘણી ચેતાઓ હોય છે જે તમારી પાંસળીઓ વચ્ચે ચાલે છે, અને જ્યારે આ ચેતાઓ બળતરા અથવા દબાયેલી હોય છે, ત્યારે તે વિચિત્ર સંકેતો મોકલી શકે છે. આ સ્થિતિ, જેને ઇન્ટરકોસ્ટલ ન્યુરલજીયા કહેવાય છે, તે ઇજા પછી, ખરાબ મુદ્રાને કારણે અથવા સ્પષ્ટ કારણ વિના પણ થઈ શકે છે.

ચેતા બળતરાથી થતી સંવેદના ઠંડક, બળતરા, ઝણઝણાટ અથવા તીવ્ર પીડા જેવી અનુભવી શકે છે. તે આવી અને જઈ શકે છે અથવા લાંબા સમય સુધી રહી શકે છે. તમે નોંધ કરી શકો છો કે તે અમુક હલનચલન જેમ કે ધડને વળવું અથવા ઊંડા શ્વાસ લેવાથી વધુ ખરાબ થાય છે.

કેટલીકવાર શિંગલ્સ જેવી વાયરલ ચેપ તમારી છાતી વિસ્તારમાં ચેતાને અસર કરી શકે છે. લાક્ષણિક ફોલ્લી દેખાય તે પહેલાં પણ, તમને ઠંડક, ઝણઝણાટ, અથવા છાતી પર પટ્ટા જેવી પેટર્નમાં સંવેદનશીલતા અથવા તમારી પાંસળીઓની એક બાજુએ વિચિત્ર સંવેદનાઓ અનુભવી શકો છો.

શું હૃદય સંબંધિત સમસ્યાઓ છાતીમાં ઠંડકનું કારણ બની શકે છે?

જોકે ઓછું સામાન્ય છે, હૃદય સંબંધિત સ્થિતિઓ ક્યારેક અસામાન્ય છાતી સંવેદનાઓ ઊભી કરી શકે છે, જોકે ઠંડક સૌથી લાક્ષણિક લક્ષણ નથી. હૃદયની સમસ્યાઓ સામાન્ય રીતે દબાણ, કડકતા, અથવા પીડાનું કારણ બને છે તાપમાનના ફેરફારોને બદલે. એમ કહેવાય છે કે, દરેક વ્યક્તિ સંવેદનાઓને અલગ રીતે અનુભવે છે, અને છાતીના લક્ષણોને અવગણવું મહત્વપૂર્ણ નથી જે તમને ચિંતા કરે છે.

હૃદયના સ્નાયુમાં રક્ત પ્રવાહ ઓછો થવો, જેને એન્જીના કહેવાય છે, તે સામાન્ય રીતે દબાણ અથવા ચુસ્તતા જેવો લાગે છે. કેટલાક લોકો તેનું વર્ણન તેમની છાતી પર હાથી બેઠો હોય તેવું કરે છે. અન્ય લોકો અસ્વસ્થતા અનુભવી શકે છે જે હાથ, ગરદન અથવા જડબા સુધી ફેલાય છે. જો તમને ઠંડક સંવેદના સાથે આ લક્ષણો અનુભવાય, તો તેનું તાત્કાલિક મૂલ્યાંકન કરાવવું યોગ્ય છે.

હૃદયના ધબકારા, જ્યાં તમારું હૃદય અનિયમિત રીતે ધબકે છે અથવા તમને તમારા હૃદયના ધબકારા વિશે ખૂબ જ જાગૃત થાઓ છો, તે પણ વિચિત્ર સંવેદનાઓ ઊભી કરી શકે છે. તમને ધ્રુજારી, ધબકારા અથવા છાતીમાં અસામાન્ય લાગણીઓ અનુભવી શકો છો જે લાક્ષણિક વર્ણનોમાં બંધ બેસતી નથી. આ સંવેદનાઓમાં ક્યારેક તાપમાનમાં ફેરફાર અથવા ઠંડકનો સમાવેશ થઈ શકે છે.

કેટલીક દુર્લભ શક્યતાઓ શું છે?

જ્યારે છાતીમાં મોટાભાગની ઠંડક સંવેદનાઓ આપણે ચર્ચા કરેલા સામાન્ય કારણોસર થાય છે, ત્યારે કેટલીક ઓછી વારંવાર થતી સ્થિતિઓ આ લક્ષણ ઊભી કરી શકે છે. આ તમને ચિંતિત કરવા માટે નથી, પરંતુ તમને શું શક્ય છે તેનું સંપૂર્ણ ચિત્ર આપવા માટે છે. યાદ રાખો કે દુર્લભ સ્થિતિઓ દુર્લભ હોય છે.

ચાલો આપણે આમાંથી કેટલાક ઓછા સામાન્ય કારણો પર નજર કરીએ જે તમારા ડૉક્ટર ધ્યાનમાં લઈ શકે છે જો સ્પષ્ટ સમજૂતીઓ બંધબેસતી ન હોય:

• પ્લ્યુરિસિસ, જે ફેફસાંની આસપાસના અસ્તરની બળતરા છે, તે તીવ્ર પીડા અને અસામાન્ય સંવેદનાઓનું કારણ બની શકે છે જેનું કેટલાક લોકો ઠંડક તરીકે વર્ણન કરે છે

• કોસ્ટોકોન્ડ્રાઇટિસ, પાંસળીઓને છાતીના હાડકા સાથે જોડતા કોમલાસ્થિની બળતરા, સ્થાનિક છાતીમાં અસ્વસ્થતા ઊભી કરે છે જે ઠંડી અથવા વિચિત્ર લાગી શકે છે

• પલ્મોનરી એમબોલિઝમ, ફેફસામાં લોહીનો ગઠ્ઠો, એક ગંભીર સ્થિતિ છે જે છાતીમાં અચાનક અસ્વસ્થતાનું કારણ બની શકે છે, જોકે તે સામાન્ય રીતે શ્વાસ લેવામાં તકલીફ સાથે આવે છે અને સામાન્ય રીતે ઠંડુ લાગતું નથી

• પેરીકાર્ડાઇટિસ, હૃદયની આસપાસની કોથળીની બળતરા, છાતીમાં દુખાવો કરે છે જે સ્થિતિ અને શ્વાસ સાથે બદલાય છે

• અન્નનળીમાં ખેંચાણ, જ્યાં અન્નનળીના સ્નાયુઓ અનિયમિત રીતે સંકોચાય છે, તે તીવ્ર છાતીની સંવેદનાઓ ઊભી કરી શકે છે જે વ્યાપકપણે બદલાય છે

• થાઇરોઇડ સમસ્યાઓ તમારા શરીર તાપમાનને કેવી રીતે નિયંત્રિત કરે છે તેને અસર કરી શકે છે અને અસામાન્ય તાપમાન સંવેદનાઓમાં ફાળો આપી શકે છે

• વિટામિનની ઉણપ, ખાસ કરીને B12, ચેતા કાર્યને અસર કરી શકે છે અને સમગ્ર શરીરમાં અસામાન્ય સંવેદનાઓ ઊભી કરી શકે છે

આ સ્થિતિઓ અન્ય લક્ષણો સાથે આવે છે જે ડોકટરોને તેમને ઓળખવામાં મદદ કરે છે. જો કંઈક દુર્લભ થઈ રહ્યું હોય, તો તમે સામાન્ય રીતે ફક્ત ઠંડક સંવેદના કરતાં વધુ કંઈપણ નોંધશો.

આ લાગણી વિશે ડૉક્ટરને ક્યારે મળવું જોઈએ?

છાતીમાં મોટાભાગની ઠંડક સંવેદનાઓ માટે તાત્કાલિક તબીબી સંભાળની જરૂર નથી, પરંતુ અમુક પરિસ્થિતિઓમાં તબીબી ધ્યાન આપવાની જરૂર પડે છે. ક્યારે મદદ લેવી તે જાણવું તમને માનસિક શાંતિ આપી શકે છે અને ખાતરી કરી શકે છે કે જ્યારે તે મહત્વનું હોય ત્યારે તમને સંભાળ મળે. તમારા શરીર વિશે તમારી વૃત્તિઓ પર વિશ્વાસ કરો, અને યાદ રાખો કે જો તમને ચિંતા હોય તો કંઈપણ તપાસવું હંમેશા બરાબર છે.

જો ઠંડક સંવેદના આ ચેતવણી સંકેતોમાંથી કોઈપણ સાથે આવે તો તમારે તાત્કાલિક તબીબી સંભાળ લેવી જોઈએ:

• તીવ્ર છાતીમાં દુખાવો અથવા દબાણ જે કચડતો હોય અથવા હાથ, જડબા અથવા પીઠ સુધી ફેલાય છે

• શ્વાસ લેવામાં નોંધપાત્ર મુશ્કેલી અથવા એવું લાગે કે તમે શ્વાસ લઈ શકતા નથી

• લક્ષણોની અચાનક શરૂઆત જે ઝડપથી અને તીવ્રતાથી આવી

• ચક્કર, બેહોશી, અથવા એવું લાગે કે તમે બેહોશ થઈ શકો છો

• ઝડપી અથવા અનિયમિત ધબકારા જે ચિંતાજનક લાગે છે અથવા સ્થિર થતું નથી

• છાતીમાં દુખાવો સાથે પરસેવો, ઉબકા, અથવા ભયની લાગણી

• લોહી ઉધરસ અથવા ગુલાબી, ફીણવાળો કફ

આ લક્ષણો ગંભીર સ્થિતિઓ સૂચવી શકે છે જેને તાત્કાલિક મૂલ્યાંકનની જરૂર છે. જો તમને તે અનુભવાય તો તાત્કાલિક સેવાઓને કૉલ કરવામાં અચકાવું નહીં.

ઓછી તાત્કાલિક પરિસ્થિતિઓ માટે, જો ઠંડક સંવેદના થોડા દિવસો કરતાં વધુ સમય સુધી રહે, પાછી આવતી રહે અથવા તમને એટલી હેરાન કરે કે તમે તેના વિશે વારંવાર વિચારતા હોવ તો તમારા ડૉક્ટર સાથે મુલાકાત ગોઠવો. જો તમને ઠંડક સાથે નવા લક્ષણો વિકસે અથવા જો તમને હૃદય અથવા ફેફસાના રોગના જોખમી પરિબળો હોય તો પણ મુલાકાત ગોઠવો.

તમારા ડૉક્ટર તેને શું કારણ છે તે કેવી રીતે શોધશે?

જ્યારે તમે છાતીમાં ઠંડક સંવેદના વિશે તમારા ડૉક્ટરની મુલાકાત લો છો, ત્યારે તેઓ તમારા અનુભવ વિશે વિગતવાર પ્રશ્નો પૂછીને શરૂઆત કરશે. તેઓ બરાબર શું અનુભવી રહ્યા છો, તે ક્યારે થાય છે, શું તેને વધુ સારું અથવા ખરાબ બનાવે છે, અને તેની સાથે કયા અન્ય લક્ષણો આવે છે તે સમજવા માંગે છે. આ વાતચીત અંતર્ગત કારણ વિશે નિર્ણાયક સંકેતો પૂરા પાડે છે.

તમારા ડૉક્ટર શારીરિક તપાસ કરશે, સ્ટેથોસ્કોપ વડે તમારા હૃદય અને ફેફસાં સાંભળશે. તેઓ તમારા બ્લડ પ્રેશર, હૃદયના ધબકારા અને ઓક્સિજન સ્તર સહિત તમારા મહત્વપૂર્ણ સંકેતો તપાસશે. તેઓ તમારી છાતીના જુદા જુદા ભાગો પર દબાણ કરી શકે છે કે અમુક સ્થળો પીડાદાયક છે કે નહીં અથવા સ્પર્શથી સંવેદના બદલાય છે કે નહીં.

તપાસ અને વાતચીત દરમિયાન તેઓ જે શોધે છે તેના આધારે, તમારા ડૉક્ટર કેટલીક પરીક્ષાઓની ભલામણ કરી શકે છે. વધુ માહિતી મેળવવા માટે તેઓ શું સૂચવી શકે છે તે અહીં છે:

1. ઇલેક્ટ્રોકાર્ડિયોગ્રામ (EKG) તમારા હૃદયની વિદ્યુત પ્રવૃત્તિને રેકોર્ડ કરવા અને કોઈપણ અનિયમિત લય અથવા હૃદયની સમસ્યાઓના ચિહ્નો તપાસવા માટે

2. છાતીનો એક્સ-રે તમારા ફેફસાં, હૃદય અને છાતીમાં રહેલી રચનાઓ જોવા માટે

3. ચેપ, બળતરા, અથવા અન્ય સ્થિતિઓના ચિહ્નો તપાસવા માટે રક્ત પરીક્ષણો જે તમારા લક્ષણો સમજાવી શકે છે

4. જો શ્વાસ લેવાની સમસ્યાઓ સંભવિત લાગે તો ફેફસાં કેટલું સારું કામ કરી રહ્યા છે તે માપવા માટે પલ્મોનરી ફંક્શન પરીક્ષણો

5. જો રિફ્લક્સ સંભવિત લાગે તો અપર એન્ડોસ્કોપી, ડૉક્ટરને તમારી અન્નનળી સીધી જોવાની મંજૂરી આપે છે

6. જો વધુ વિગતવાર ઇમેજિંગ ગંભીર સ્થિતિઓને નકારી કાઢવામાં મદદ કરશે તો સીટી સ્કેન

દરેક વ્યક્તિને આ બધી પરીક્ષાઓની જરૂર હોતી નથી. તમારા ડૉક્ટર તમારી ચોક્કસ પરિસ્થિતિના આધારે અને તમારા લક્ષણોને જોતાં સૌથી સંભવિત શું લાગે છે તેના આધારે સૌથી યોગ્ય પરીક્ષાઓ પસંદ કરશે.

તમે સારું અનુભવવા માટે શું કરી શકો છો?

છાતીમાં ઠંડક સંવેદનાનું સંચાલન કરવાનો યોગ્ય અભિગમ સંપૂર્ણપણે તેના કારણ પર આધાર રાખે છે. એકવાર તમે અંતર્ગત કારણ સમજી લો, પછી તમે લક્ષણોને છુપાવવાને બદલે સમસ્યાને ખરેખર સંબોધતા લક્ષિત પગલાં લઈ શકો છો.

જો ઠંડી હવા તમારા લક્ષણોને ઉત્તેજિત કરે છે, તો સરળ ગોઠવણો વાસ્તવિક તફાવત કરી શકે છે. શિયાળામાં બહાર જતી વખતે તમારા નાક અને મોંને સ્કાર્ફથી ઢાંકી દો. આ તમારા શ્વાસનળી સુધી પહોંચતા પહેલા હવાને ગરમ કરે છે. શક્ય હોય ત્યારે તમારા નાક દ્વારા શ્વાસ લો, તમારા મોં દ્વારા નહીં, કારણ કે તમારા નાક માર્ગો આવતી હવાને કુદરતી રીતે ગરમ કરે છે.

રિફ્લક્સ સંબંધિત ઠંડક માટે, આહાર અને જીવનશૈલીમાં ફેરફાર ઘણીવાર નોંધપાત્ર રીતે મદદ કરે છે. મોટા ભોજનને બદલે નાના ભોજન ખાઓ, અને જમ્યા પછી ઓછામાં ઓછા ત્રણ કલાક સુધી સૂવાનું ટાળો. બેડના હેડબોર્ડને બેડ ફ્રેમ હેઠળ બ્લોક્સનો ઉપયોગ કરીને છ થી આઠ ઇંચ સુધી ઊંચો કરો. અમુક ખોરાક અને પીણાં રિફ્લક્સને ઉત્તેજીત કરી શકે છે, તેથી કોફી, આલ્કોહોલ, ચોકલેટ, મસાલેદાર ખોરાક અને ટામેટાં અને સાઇટ્રસ જેવા એસિડિક વસ્તુઓ ઘટાડીને સુધારો જોવા મળી શકે છે.

જો ચિંતા તમારી છાતીની સંવેદનાઓમાં ભૂમિકા ભજવે છે, તો તણાવનું સંચાલન કરવાનું શીખવું મહત્વપૂર્ણ બને છે. ધીમી, ઊંડા શ્વાસ લેવાની કસરતો કરો જે તમારી ચેતાતંત્રને શાંત કરે છે. ચાર ગણતરી સુધી ધીમે ધીમે તમારા નાક દ્વારા શ્વાસ લો, ચાર ગણતરી સુધી રોકી રાખો, પછી છ ગણતરી સુધી તમારા મોં દ્વારા શ્વાસ છોડો. આ પેટર્ન તમારા શરીરની આરામની પ્રતિક્રિયાને સક્રિય કરે છે.

જ્યારે ચેતા બળતરા ગુનેગાર હોય તેવું લાગે છે, ત્યારે હળવા ખેંચાણ અને સારી મુદ્રા મદદ કરી શકે છે. એવી સ્થિતિઓ ટાળો જે તમારી પાંસળીઓ વચ્ચે ચેતાને દબાવે છે. અસરગ્રસ્ત વિસ્તારમાં ગરમી લગાવવાથી કેટલીકવાર રાહત મળે છે. ઇબુપ્રોફેન જેવી ઓવર-ધ-કાઉન્ટર પીડા રાહત આપતી દવાઓ બળતરા ઘટાડી શકે છે જે ચેતાને બળતરા કરી રહી હોય.

શ્વાસોચ્છવાસના ચેપ માટે, તમારા શરીરને સાજા થવા માટે સમય અને સહાયની જરૂર છે. શક્ય તેટલું આરામ કરો, પુષ્કળ પ્રવાહી પીવો અને તમારા શ્વાસનળીના માર્ગોને ભેજવાળા રાખવા માટે હ્યુમિડિફાયરનો ઉપયોગ કરો. જો તમે ઉધરસ સાથે વ્યવહાર કરી રહ્યા હોવ તો મધ બળતરાવાળા શ્વાસનળીના માર્ગોને શાંત કરી શકે છે. સાજા થવા માટે ઘરે રહો અને અન્ય લોકોમાં રોગ ફેલાવવાનું ટાળો.