તમારા ખીલ કેમ જતા નથી (અને શું કરવું)

ટૂંકમાં

• કાયમી ખીલ સામાન્ય રીતે હોર્મોન્સ, આહાર, તણાવ અથવા ખોટા સ્કિનકેર ઉત્પાદનોનો ઉપયોગ કરવાને કારણે થાય છે, નબળી સ્વચ્છતાને કારણે નહીં.
• વધુ પડતું ધોવાણ અને કઠોર ઉત્પાદનો તમારી ત્વચાના અવરોધને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે અને ફોલ્લીઓને વધુ ખરાબ કરી શકે છે, સુધારી શકતા નથી.
• જો ઓવર-ધ-કાઉન્ટર સારવાર 8 થી 12 અઠવાડિયા પછી કામ ન કરે, તો પ્રિસ્ક્રિપ્શન-સ્તરના વિકલ્પો માટે ત્વચારોગ વિજ્ઞાનીને મળવાનો સમય છે.

કેટલાક ખીલ શા માટે સાફ થતા નથી?

જ્યારે તમારા વાળના ફોલિકલ્સ તેલ (સેબમ) અને મૃત ત્વચા કોષોથી ભરાઈ જાય ત્યારે ખીલ બને છે. ક્યુટીબેક્ટેરિયમ એક્નિસ નામના બેક્ટેરિયા પછી તે ભરાયેલા છિદ્રોમાં ગુણાકાર કરે છે, જે બળતરાને ટ્રિગર કરે છે. તે દરેક પિમ્પલ, બ્લેકહેડ અને સિસ્ટની પાછળની મૂળભૂત પ્રક્રિયા છે.

પરંતુ જ્યારે ખીલ સતત પાછા આવતા રહે છે, ત્યારે કંઈક ઊંડું સામાન્ય રીતે ચક્રને પોષણ આપે છે. સતત ફોલ્લીઓની પાછળના સૌથી સામાન્ય ડ્રાઇવરોમાં હોર્મોનલ વધઘટ, આહારના ટ્રિગર્સ, ક્રોનિક તણાવ અને સ્કિનકેરની આદતોનો સમાવેશ થાય છે જે સારા કરતાં વધુ નુકસાન કરી રહી છે.

આમાંથી કયું તમારા ખીલને પોષણ આપી રહ્યું છે તે સમજવું તેને સાફ કરવા તરફનું સૌથી મહત્વપૂર્ણ પગલું છે.

શું હોર્મોન્સ તમારા ફોલ્લીઓની પાછળ છે?

ઘણા લોકો માટે, ખાસ કરીને સ્ત્રીઓ માટે, હોર્મોન્સ કોયડાનો સૌથી મોટો ભાગ છે. હોર્મોનલ ખીલ સામાન્ય રીતે જડબાની રેખા, દાઢી અને નીચેના ગાલ પર દેખાય છે. તે ઘણીવાર તમારા માસિક ચક્ર દરમિયાન, ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન, જન્મ નિયંત્રણ બંધ કર્યા પછી, અથવા જ્યારે તમે પેરીમેનોપોઝની નજીક આવો ત્યારે ફાટી નીકળે છે.

આ શું થાય છે તે અહીં છે. એન્ડ્રોજન (હોર્મોન્સનો સમૂહ જેમાં ટેસ્ટોસ્ટેરોનનો સમાવેશ થાય છે) તમારા સેબેસીયસ ગ્રંથીઓને વધુ તેલ ઉત્પન્ન કરવા ઉત્તેજિત કરે છે. જ્યારે એન્ડ્રોજનનું સ્તર વધે છે અથવા વધઘટ થાય છે, ત્યારે તેલનું ઉત્પાદન વધે છે, છિદ્રો વધુ સરળતાથી ભરાઈ જાય છે, અને ફોલ્લીઓ થાય છે.

પોલિસિસ્ટિક ઓવરી સિન્ડ્રોમ (PCOS) જેવી સ્થિતિઓ આને વધુ ખરાબ કરી શકે છે. PCOS ઊંચા એન્ડ્રોજન સ્તરનું કારણ બને છે, જે અનિયમિત માસિક, વજન વધારવું અને વધુ પડતા ચહેરાના વાળ જેવા અન્ય લક્ષણોની સાથે સતત ખીલ તરફ દોરી શકે છે. જો તમારા ખીલ આ લક્ષણોમાંથી કોઈની સાથે આવ્યા હોય, તો તમારા હોર્મોન સ્તરની તપાસ કરાવવી યોગ્ય છે.

તણાવ પણ આમાં ફાળો આપે છે. જ્યારે તમે ક્રોનિકલી તણાવગ્રસ્ત હોવ, ત્યારે તમારું શરીર વધુ કોર્ટિસોલ ઉત્પન્ન કરે છે. ઊંચા કોર્ટિસોલ તેલ ઉત્પાદન વધારી શકે છે અને બળતરાને ટ્રિગર કરી શકે છે, જે ફોલ્લીઓ માટે સંપૂર્ણ તોફાન બનાવે છે. તેથી હા, કામ પરનો તે તણાવપૂર્ણ અઠવાડિયું ખરેખર તમારા ચહેરા પર દેખાઈ શકે છે.

શું તમારો આહાર તેને વધુ ખરાબ કરી રહ્યો છે?

આહાર પોતે ખીલનું કારણ નથી. પરંતુ સંશોધન increasingly એ વિચારને સમર્થન આપે છે કે ચોક્કસ ખોરાક હાલના ખીલને વધુ ખરાબ કરી શકે છે.

ઉચ્ચ ગ્લાયકેમિક ખોરાક સૌથી વધુ અભ્યાસ કરાયેલા ગુનેગારોમાં છે. આ એવા ખોરાક છે જે તમારા બ્લડ સુગરને ઝડપથી વધારે છે, જેમાં સફેદ બ્રેડ, મીઠા પીણાં, પેસ્ટ્રીઝ, ચિપ્સ અને સફેદ ચોખાનો સમાવેશ થાય છે. જ્યારે બ્લડ સુગર વધે છે, ત્યારે તમારું શરીર ઇન્સ્યુલિન અને ઇન્સ્યુલિન-જેવા ગ્રોથ ફેક્ટર છોડે છે, જે બંને સેબમ ઉત્પાદન વધારી શકે છે અને બળતરાને પ્રોત્સાહન આપી શકે છે.

ડેરી એ બીજો મોટો છે. અનેક અભ્યાસોએ દૂધના સેવન અને ખીલની તીવ્રતા વચ્ચે, ખાસ કરીને સ્કીમ મિલ્ક સાથે, સંબંધ શોધી કાઢ્યો છે. આ જોડાણ સંપૂર્ણપણે સમજી શકાય તેવું નથી, પરંતુ તેમાં ગાયના દૂધમાં કુદરતી રીતે હાજર હોર્મોન્સ અને ગ્રોથ ફેક્ટર્સ શામેલ હોઈ શકે છે.

આનો અર્થ એ નથી કે તમારે રાતોરાત તમારા સમગ્ર આહારમાં સુધારો કરવાની જરૂર છે. પરંતુ જો તમારા ખીલ ટોપિકલ સારવારનો પ્રતિસાદ આપી રહ્યા નથી, તો તમે શું ખાઓ છો તેના પર ધ્યાન આપવું એ કોયડાનો ઉપયોગી ભાગ બની શકે છે. ખોરાકની પસંદગી ત્વચાના સ્વાસ્થ્ય સાથે કેવી રીતે જોડાયેલી છે તેના ઊંડાણપૂર્વક જોવાની રીત માટે, ખીલના કારણો, સારવાર, આહાર સંબંધિત ભલામણો અને અંતર્ગત સ્થિતિઓ પર આ માર્ગદર્શિકા વાંચવા યોગ્ય છે.

શું તમે આકસ્મિક રીતે તમારી ત્વચાને વધુ ખરાબ કરી રહ્યા છો?

આ તમે વિચારો છો તેના કરતાં વધુ સામાન્ય છે. જ્યારે ખીલ ફાટી નીકળે છે, ત્યારે વૃત્તિ વધુ જોરશોરથી ઘસવું, વધુ વખત ધોવું અને તમે શોધી શકો તે દરેક સક્રિય ઘટકને સ્તર બનાવવું છે. પરંતુ તે અભિગમ ખરાબ રીતે પાછો ફરી શકે છે.

વધુ પડતું ધોવાણ તમારી ત્વચામાંથી તેના કુદરતી તેલને છીનવી લે છે. તમારી ત્વચા વળતર આપવા માટે વધુ તેલ ઉત્પન્ન કરીને પ્રતિસાદ આપે છે, જે વધુ ભરાયેલા છિદ્રો અને વધુ ફોલ્લીઓ તરફ દોરી શકે છે. મોટાભાગના લોકો માટે દિવસમાં બે વાર હળવા ક્લીનઝરથી ચહેરો ધોવો પૂરતો છે.

કઠોર સ્ક્રબ્સ અને ઘર્ષક એક્સફોલિયન્ટ્સ તમારી ત્વચામાં સૂક્ષ્મ આંસુનું કારણ બની શકે છે અને બળતરાવાળા પિમ્પલ્સમાંથી આસપાસના વિસ્તારોમાં બેક્ટેરિયા ફેલાવી શકે છે. જો તમે એક્સફોલિયેટ કરવા માંગતા હો, તો સેલિસિલિક એસિડ અથવા ગ્લાયકોલિક એસિડ સાથેનો હળવો કેમિકલ એક્સફોલિયન્ટ સામાન્ય રીતે ભૌતિક સ્ક્રબ કરતાં વધુ સુરક્ષિત પસંદગી છે.

એક સાથે ઘણા બધા સક્રિય ઉત્પાદનોને સ્તર બનાવવાથી તમારી ત્વચાનો અવરોધ વધારે થઈ શકે છે. રેટિનોઈડ, બેન્ઝોયલ પેરોક્સાઇડ, AHA અને વિટામિન સી બધા એક જ દિનચર્યામાં વાપરવાથી બળતરા, શુષ્કતા, છાલ અને વિરોધાભાસી રીતે વધુ ફોલ્લીઓ થઈ શકે છે. ઓછા સારી રીતે પસંદ કરાયેલા ઉત્પાદનો સાથેની સરળ દિનચર્યા જટિલ દિનચર્યા કરતાં વધુ સારી રીતે કામ કરે છે.

અને કારણ કે તમારી ત્વચા તેલયુક્ત છે તેથી મોઇશ્ચરાઇઝર છોડશો નહીં. તેલયુક્ત, ખીલ-પ્રાપ્ત ત્વચાને પણ હાઇડ્રેશનની જરૂર છે. એક હલકું, નોન-કોમેડોજેનિક મોઇશ્ચરાઇઝર તમારી ત્વચાના અવરોધને જાળવવામાં મદદ કરે છે અને સમય જતાં વધુ પડતા તેલ ઉત્પાદનને ઘટાડી શકે છે.

NCBI StatPearls (National Library of Medicine) માંથી ખીલ વોલ્ગરિસ ઝાંખી

કઈ સારવાર ખરેખર સતત ખીલ માટે કામ કરે છે?

જો તમારી ખીલ બે થી ત્રણ મહિનાની સતત ઓવર-ધ-કાઉન્ટર સારવાર પછી સુધર્યા નથી, તો ત્વચારોગ વિજ્ઞાની સાથે વાત કરવાનો સમય છે. પ્રિસ્ક્રિપ્શન-સ્તરની સારવાર એવા ખૂણાઓથી ખીલને લક્ષ્ય બનાવી શકે છે જે ડ્રગસ્ટોર ઉત્પાદનો કરી શકતા નથી.

ટોપિકલ રેટિનોઇડ્સ જેમ કે ટ્રેટીનોઇન અને એડપાલેન ત્વચા કોષોના ટર્નઓવરને ઝડપી બનાવે છે, ભરાયેલા છિદ્રોને અટકાવે છે અને બળતરા ઘટાડે છે. તેમને મોટાભાગના પ્રકારના ખીલ માટે પ્રથમ-લાઇન સારવાર માનવામાં આવે છે. પરિણામોમાં સમય લાગે છે, સામાન્ય રીતે 8 થી 12 અઠવાડિયા, અને તમારી ત્વચા સારી દેખાય તે પહેલાં ખરાબ દેખાઈ શકે છે. તે પ્રારંભિક 'શુદ્ધિકરણ' સામાન્ય અને અસ્થાયી છે.

બેન્ઝોયલ પેરોક્સાઇડ ખીલ-કારક બેક્ટેરિયાને મારી નાખે છે અને ભરાયેલા છિદ્રોને સાફ કરવામાં મદદ કરે છે. તે 2.5% થી 10% સુધીની શક્તિઓમાં ઓવર-ધ-કાઉન્ટરમાં ઉપલબ્ધ છે. વધુ શક્તિ હંમેશા વધુ સારી હોતી નથી. ઓછી સાંદ્રતા ઘણીવાર ઓછી બળતરા સાથે સમાન અસરકારક હોય છે.

ઓરલ એન્ટિબાયોટિક્સ જેમ કે ડોક્સીસાયક્લિન મધ્યમથી ગંભીર ખીલમાં બળતરા અને બેક્ટેરિયલ લોડ ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે. એન્ટિબાયોટિક પ્રતિકાર ટાળવા માટે તેનો સામાન્ય રીતે મર્યાદિત સમયગાળા માટે ઉપયોગ થાય છે, લાંબા ગાળા માટે નહીં.

સ્પાઇરોનોલેક્ટોન એક ઓરલ દવા છે જે એન્ડ્રોજન રીસેપ્ટર્સને બ્લોક કરે છે અને તેલ ઉત્પાદન ઘટાડે છે. તે સ્ત્રીઓમાં હોર્મોનલ ખીલ માટે ખાસ કરીને અસરકારક છે. તે બધા માટે યોગ્ય નથી, તેથી તમારા ડોક્ટર આકારણી કરશે કે તે તમારા માટે યોગ્ય છે કે નહીં.

આઇસોટ્રેટીનોઇન (જે પહેલા એક્ક્યુટેન બ્રાન્ડ નામથી ઓળખાતું હતું) ગંભીર, ડાઘવાળા અથવા સારવાર-પ્રતિરોધક ખીલ માટે આરક્ષિત છે. તે સૌથી શક્તિશાળી ખીલ દવા ઉપલબ્ધ છે અને લાંબા ગાળાની અથવા કાયમી ક્લિયરન્સ પણ ઉત્પન્ન કરી શકે છે. તે નોંધપાત્ર આડઅસરો સાથે આવે છે અને નજીકની દેખરેખની જરૂર પડે છે, પરંતુ જે લોકોએ બીજું બધું અજમાવી લીધું છે તેમના માટે, તે જીવન બદલી શકે છે.

નવા વિકલ્પો જેમ કે ક્લાસ્કોટેરોન (બ્રાન્ડ નામ વિન્લેવી) પણ હવે ઉપલબ્ધ છે. તે પ્રથમ ટોપિકલ એન્ટી-એન્ડ્રોજન છે જે ખીલ માટે મંજૂર છે અને તે સિસ્ટમિક હોર્મોનલ અસરો વિના સીધા ત્વચા પર એન્ડ્રોજન પ્રવૃત્તિને બ્લોક કરીને કાર્ય કરે છે.

તમે ભાવનાત્મક બાજુને કેવી રીતે હેન્ડલ કરો છો?

ચાલો પ્રમાણિક બનીએ. સતત ખીલ ફક્ત તમારી ત્વચાને અસર કરતું નથી. તે તમારા આત્મવિશ્વાસને ઘટાડી શકે છે, તમને સામાજિક પરિસ્થિતિઓમાંથી બહાર કાઢી શકે છે, અને તમને એવું અનુભવી શકે છે કે તમે રૂમમાં એકમાત્ર વ્યક્તિ છો જે આમાંથી પસાર થઈ રહી છે.

તમે નથી. ખીલનો અંદાજે 80 થી 90 ટકા કિશોરો પર અસર થાય છે અને લગભગ અડધા લોકોમાં પુખ્ત વય સુધી ચાલુ રહે છે. તે વિશ્વની સૌથી સામાન્ય ત્વચા પરિસ્થિતિઓમાંની એક છે.

ભાવનાત્મક બોજ વાસ્તવિક અને સારી રીતે દસ્તાવેજીકૃત છે. અભ્યાસોએ સતત ખીલને ચિંતા, ડિપ્રેશન અને જીવનની ગુણવત્તામાં ઘટાડોના વધેલા દરો સાથે જોડ્યા છે. જો તમારી ત્વચા તમારા માનસિક સ્વાસ્થ્યને અસર કરી રહી છે, તો તે નબળાઇનું ચિહ્ન નથી. તે એક સંકેત છે કે તમે ટેકાને પાત્ર છો, ત્વચારોગ વિજ્ઞાની અને સંભવતઃ માનસિક આરોગ્ય વ્યાવસાયિક બંને પાસેથી.

કોઈને તમારી હતાશાને અવગણવા ન દો. અને હતાશાને તમને મદદ લેવાથી રોકવા ન દો. જો ઓવર-ધ-કાઉન્ટર ઉત્પાદનો કામ કરી રહ્યા નથી, તો તેલયુક્ત, સંવેદનશીલ ત્વચા માટે ખીલ સારવાર અને સ્કિનકેર રૂટિન ની આ ઝાંખી તમને ત્વચારોગ વિજ્ઞાનીની એપોઇન્ટમેન્ટની રાહ જોતી વખતે શું સમાયોજિત કરવું તે વિશે વિચારવામાં મદદ કરી શકે છે.

Johns Hopkins Medicine dermatology દ્વારા સમજાવેલ પુખ્ત ખીલ

નિષ્કર્ષ

જે ખીલ જતા નથી તે તમારી ભૂલ નથી. તે ગંદા, આળસુ અથવા કંઈક ખોટું કરવાને કારણે થતું નથી. તે એક તબીબી સ્થિતિ છે જે હોર્મોન્સ, આનુવંશિકતા, બળતરા અને ક્યારેક આહાર અથવા તણાવ દ્વારા ચલાવવામાં આવે છે. તેના વિશે તમને જે હતાશા લાગે છે તે સંપૂર્ણપણે માન્ય છે. હવે જે મહત્વનું છે તે સમજવું છે કે શું તમારા ફોલ્લીઓને ચાલુ રાખી રહ્યું છે અને તેને સંબોધવા માટે લક્ષિત પગલાં લેવા. આક્રમક કરતાં હળવી, સુસંગત દિનચર્યા વધુ મહત્વની છે. અને જો તમે જે જાતે કરી રહ્યા છો તે કામ નથી કરી રહ્યું, તો ત્વચારોગ વિજ્ઞાની એવી સારવાર આપી શકે છે જે સ્ટોરના છાજલી પરની કોઈપણ વસ્તુ કરતાં વધુ ઊંડી જાય છે. સ્પષ્ટ ત્વચામાં સમય લાગી શકે છે, પરંતુ યોગ્ય અભિગમ સાથે, તે લગભગ દરેક માટે વાસ્તવિક લક્ષ્ય છે.