મેગ્નેશિયમ L- થ્રિઓનેટ અને વાળ ખરવા: વિજ્ઞાન શું કહે છે

TL;DR

• માનવોમાં વાળ ખરવા માટે મેગ્નેશિયમ L- થ્રિઓનેટનું સીધું પરીક્ષણ કરતા કોઈ ક્લિનિકલ ટ્રાયલ થયા નથી - પુરાવા પ્રારંભિક છે અને મોટાભાગે લેબ-આધારિત છે
• L- થ્રિઓનેટ (જે સંયોજન સાથે મેગ્નેશિયમ જોડાય છે) કોષ અભ્યાસમાં DHT-પ્રેરિત વાળ ખરવા ઘટાડવા માટે એક વાસ્તવિક પદ્ધતિ દર્શાવે છે
• મેગ્નેશિયમની ઉણપ વાળ ખરવામાં ફાળો આપી શકે છે, પરંતુ સામાન્ય સ્તરથી ઉપર પૂરક લેવાથી ગુમાવેલા વાળ ફરીથી ઉગશે નહીં

જો તમે ઊંઘ અથવા મગજના સ્વાસ્થ્ય માટે મેગ્નેશિયમ L- થ્રિઓનેટ લઈ રહ્યા છો અને તમારા વાળમાં ફેરફાર નોટિસ કરવાનું શરૂ કર્યું છે - અથવા જો તમે આશ્ચર્ય પામી રહ્યા છો કે શું તે ખરેખર વાળ ખરવામાં મદદ કરી શકે છે - તો તમે એક પ્રશ્ન પૂછી રહ્યા છો જે પ્રામાણિક, સાવચેતીપૂર્વક જવાબને પાત્ર છે. ટૂંકું વર્ણન આ છે: વિજ્ઞાન ખરેખર રસપ્રદ છે પરંતુ હજુ પણ પ્રારંભિક છે, અને પૂરક ઉદ્યોગ પુરાવા કરતાં નોંધપાત્ર રીતે આગળ વધી ગયો છે.

મેગ્નેશિયમ L- થ્રિઓનેટ શું છે?

મેગ્નેશિયમ L- થ્રિઓનેટ એ મેગ્નેશિયમનું એક સ્વરૂપ છે જે L- થ્રિઓનિક એસિડ સાથે જોડાયેલું છે, જે વિટામિન C નું મેટાબોલાઇટ છે. તે ખાસ કરીને બ્લડ-બ્રેઇન બેરિયરને પાર કરવા માટે મેગ્નેશિયમની ક્ષમતા વધારવા માટે વિકસાવવામાં આવ્યું હતું - જે મોટાભાગના અન્ય મેગ્નેશિયમના સ્વરૂપો અસરકારક રીતે કરી શકતા નથી.

તેના પ્રાથમિક અભ્યાસ કરેલા અને માર્કેટ કરેલા ફાયદા જ્ઞાનાત્મક છે: સારી યાદશક્તિ, ઓછી ચિંતા અને સુધારેલી ઊંઘની ગુણવત્તા. આ અનેક ક્લિનિકલ ટ્રાયલ દ્વારા સમર્થિત છે. જોકે, વાળ સાથેનો સંબંધ એક નવો અને ઓછો સ્થાપિત થયેલો સંવાદ છે - અને બંનેને સ્પષ્ટ રીતે અલગ પાડવું મહત્વપૂર્ણ છે.

શું મેગ્નેશિયમ L- થ્રિઓનેટ વાળ ખરવામાં મદદ કરી શકે છે?

અહીં રસપ્રદ બાબત છે. BMB Reports જર્નલમાં પ્રકાશિત થયેલ 2010 નો લેબોરેટરી અભ્યાસ - જે દક્ષિણ કોરિયાની Kyungpook National University ના સંશોધકો દ્વારા હાથ ધરવામાં આવ્યો હતો - મળ્યું કે L- થ્રિઓનેટ (પોતે થ્રિઓનેટ સંયોજન, સંપૂર્ણ મેગ્નેશિયમ પૂરક નહીં) DKK-1 નામના જનીનની અભિવ્યક્તિને અટકાવી શકે છે. ડર્મલ પેપિલા કોષોમાં. DKK-1 વાળના ફોલિકલની પ્રવૃત્તિને દબાવવા માટે જાણીતું છે અને DHT દ્વારા ટ્રિગર થાય છે, જે એન્ડ્રોજેનેટિક એલોપેસીયા, અથવા પેટર્ન ટાલ માટે જવાબદાર હોર્મોન છે. PubMed પર મૂળ પીઅર-સમીક્ષા કરેલો અભ્યાસ ઉપલબ્ધ છે

સરળ શબ્દોમાં: માનવ વાળના ફોલિકલ કોષોની પેટ્રી ડીશમાં, L- થ્રિઓનેટે DHT નો ઉપયોગ વાળના વિકાસને દબાવવા માટેના સિગ્નલને અવરોધિત કર્યું. સંશોધકોએ નિષ્કર્ષ કાઢ્યો કે તેનો ઉપયોગ એન્ડ્રોજન-ડ્રાઇવિંગ ટાલને રોકવા માટે થઈ શકે છે.

તે એક ખરેખર આશાસ્પદ શોધ છે. પરંતુ તે એક કોષ અભ્યાસ છે - માનવ ક્લિનિકલ ટ્રાયલ નથી. મૌખિક પૂરક લેતી જીવંત વ્યક્તિમાં તે જ અસર પેદા કરે છે તે પ્રમાણે પેટ્રી ડીશમાં સંયોજન કેવી રીતે વર્તે છે તે ઘણીવાર સીધું ભાષાંતર કરતું નથી. લેબમાં જે રીતે કામ કરે છે તે રીતે આ પદ્ધતિ કામ કરે છે તે પુષ્ટિ કરવા માટે હજુ સુધી કોઈ ફોલો-અપ માનવ ટ્રાયલ પ્રકાશિત થયું નથી.

મેગ્નેશિયમની ઉણપ અને વાળ ખરવા વિશે વધુ વ્યાપક રીતે શું?

આ એક વધુ સ્થાપિત જોડાણ છે, ભલે તે L- થ્રિઓનેટ સ્વરૂપ માટે વિશિષ્ટ ન હોય. મેગ્નેશિયમ શરીરમાં 300 થી વધુ એન્ઝાઇમેટિક પ્રતિક્રિયાઓમાં સામેલ છે, જેમાં પ્રોટીન સંશ્લેષણનો સમાવેશ થાય છે - જે પ્રક્રિયા તમારા વાળના ફોલિકલ્સ કેરાટિન, જે સ્ટ્રક્ચરલ પ્રોટીન છે જે વાળના દરેક તાંતણા બનાવે છે, તેનું ઉત્પાદન કરવા માટે આધાર રાખે છે.

જ્યારે મેગ્નેશિયમની ઉણપ હોય, ત્યારે તમારા વાળ માટે ઘણી વસ્તુઓ ખોટી થઈ શકે છે. પ્રોટીન સંશ્લેષણ ધીમું પડે છે, જે ફોલિકલના વૃદ્ધિ ચક્રને સીધું નબળું પાડે છે. કોષીય ઊર્જા ઉત્પાદન ઘટે છે, ફોલિકલ્સને સક્રિય વૃદ્ધિ માટે ઓછું મેટાબોલિક બળતણ છોડી દે છે. પછી કેલ્શિયમ ફોલિકલની આસપાસ એકઠા થઈ શકે છે - અને કેટલાક સંશોધનમાં ખોપરી પર કેલ્શિયમ જમા થવાને વાળના નાના થવા અને ગુમાવવા સાથે જોડવામાં આવ્યા છે.

2021 ના સંશોધન પત્રમાં પણ નોંધ્યું છે કે ઇન્સ્યુલિન પ્રતિકાર અને ઉચ્ચ કોલેસ્ટ્રોલ એન્ડ્રોજેનેટિક એલોપેસીયાને ચલાવી શકે છે, અને મેગ્નેશિયમની ઉણપ આ બંને સ્થિતિઓને વધુ ખરાબ કરે છે. લેખકોએ સૂચવ્યું કે આ પ્રકારના નુકશાનવાળા લોકોમાં વાળના સ્વાસ્થ્યને ટેકો આપવા માટે આહાર અથવા પૂરક દ્વારા મેગ્નેશિયમની ઉણપને સુધારવી - આહારમાં ફેરફારની સાથે.

NIH ના Office of Dietary Supplements નો અંદાજ છે કે લગભગ 48 ટકા અમેરિકનો ફક્ત આહાર દ્વારા તેમની દૈનિક મેગ્નેશિયમની જરૂરિયાત પૂરી કરતા નથી, જેના કારણે મોટાભાગના લોકો વિચારે છે તેના કરતાં ઉણપ વધુ સામાન્ય છે. NIH નું વિગતવાર મેગ્નેશિયમ સંદર્ભ ભલામણ કરેલ દૈનિક માત્રા સાથે અહીં ઉપલબ્ધ છે

શું મેગ્નેશિયમ L- થ્રિઓનેટ વાળ ખરવાનું કારણ બને છે?

કેટલાક લોકો મેગ્નેશિયમ L- થ્રિઓનેટ શરૂ કર્યા પછી વાળ ખરવામાં વધારો નોંધાવે છે, જે સમજણપૂર્વક ચિંતા વધારે છે. પ્રામાણિક જવાબ એ છે કે મેગ્નેશિયમ L- થ્રિઓનેટ સીધું વાળ ખરવાનું કારણ બને તેવું કોઈ દસ્તાવેજીકૃત પદ્ધતિ નથી.

આ કિસ્સાઓમાં વધુ સંભવતઃ બે માંથી એક વસ્તુ થઈ રહી છે. પ્રથમ, સમય સંયોગ હોઈ શકે છે - વાળ ખરવાના ચક્ર ઘણીવાર પૂરક લેવાથી સ્વતંત્ર રીતે બદલાય છે, અને તમે તાજેતરમાં જે લેવાનું શરૂ કર્યું છે તેને ફેરફારનો શ્રેય આપવાનું સરળ છે. બીજું, કેટલાક લોકો આંતરિક સ્થિતિઓમાં ફેરફાર થાય ત્યારે, ઊંઘની ગુણવત્તા અથવા તણાવ હોર્મોન્સમાં ફેરફાર સહિત - બંને મેગ્નેશિયમ અસર કરી શકે છે, ત્યારે વાળ ખરવાની ટૂંકા ગાળાનો અનુભવ કરે છે.

મેગ્નેશિયમ L- થ્રિઓનેટમાં DHT નથી, તે થાઇરોઇડ કાર્યને દબાવતું નથી, અને તેમાં કોઈ જાણીતી હોર્મોનલ પદ્ધતિ નથી જે વાળ ખરવાનું કારણ બની શકે. જો તમને તે શરૂ કર્યા પછી નોંધપાત્ર વાળ ખરવાનો અનુભવ થઈ રહ્યો હોય, તો પૂરકને દોષી ગણવાને બદલે અંતર્ગત કારણોની તપાસ કરવા માટે તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરો.

વાળ માટે મેગ્નેશિયમ પૂરકથી ખરેખર કોને ફાયદો થઈ શકે છે?

જે લોકોને સૌથી વધુ ફાયદો થવાની સંભાવના છે તેઓ એવા છે જેઓ શરૂઆતથી જ મેગ્નેશિયમની ઉણપ ધરાવતા હતા. વાસ્તવિક ઉણપને સુધારવાથી સ્વસ્થ ફોલિકલ કાર્યમાં એક વાસ્તવિક અવરોધ દૂર થઈ શકે છે. પરંતુ જ્યારે તમારા સ્તર પહેલેથી જ પૂરતા હોય ત્યારે વધારાનું મેગ્નેશિયમ લેવાથી વધારાના વાળનો વિકાસ થશે નહીં - તમારા ફોલિકલ્સ તેમની જરૂરિયાતોથી ઉપરના વધારાને પ્રતિસાદ આપતા નથી.

મેગ્નેશિયમની ઉણપનું વધુ જોખમ ધરાવતા જૂથોમાં ટાઇપ 2 ડાયાબિટીસ ધરાવતા લોકો, ક્રોહન રોગ અથવા સિલિયાક રોગ જેવી પાચનતંત્રની સ્થિતિ ધરાવતા લોકો, જેઓ ભારે દારૂ પીવે છે, વૃદ્ધ પુખ્ત વયના લોકો અને પ્રોટોન પમ્પ ઇન્હિબિટર અને મૂત્રવર્ધક દવાઓ સહિત અમુક દવાઓ લેતા લોકોનો સમાવેશ થાય છે.

જો તમારા વાળ ખરવાનું શરૂ થયું હોય તે જ સમયે થાક, સ્નાયુ ખેંચાણ, નબળી ઊંઘ, અથવા ચિંતા જેવા અન્ય લક્ષણો સાથે, તો તમારા ડૉક્ટરને તમારા સીરમ મેગ્નેશિયમ અને ફેરિટિન સ્તર તપાસવા માટે કહેવું યોગ્ય છે. બે ઉણપ - મેગ્નેશિયમ અને આયર્ન - ક્યારેક ઓવરલેપ થાય છે અને વાળના સ્વાસ્થ્ય પર તેમની અસરોને સંયુક્ત કરે છે.

વાળ ખરવાનું કારણ શું બને છે અને તમારા વાળ ખરવાનું વાસ્તવિક કારણ કેવી રીતે ઓળખવું તેના વધુ વ્યાપક દૃષ્ટિકોણ માટે, વાળ ખરવા, ખોપરીની સમસ્યાઓ અને કયા જીવનશૈલી પરિબળો મહત્વપૂર્ણ છે તેનું આ વિહંગાવલોકન તેને સારી રીતે આવરી લે છે.

તે સાબિત થયેલ વાળ ખરવા સારવાર સાથે કેવી રીતે સરખામણી કરે છે?

આ સરખામણી વિશે સીધા રહેવું યોગ્ય છે. મજબૂત માનવ ક્લિનિકલ ટ્રાયલ પુરાવા સાથે વાળ ખરવા માટે FDA- મંજૂર સારવાર ફક્ત મિનોક્સિડિલ (ટોપિકલ અને ઓરલ) અને ફિનાસ્ટેરાઇડ (ઓરલ, પુરુષો માટે) છે. બંને દાયકાઓથી હજારો દર્દીઓમાં અભ્યાસ કરવામાં આવ્યા છે.

મેગ્નેશિયમ L- થ્રિઓનેટ પાસે વાળ ખરવા માટે આવા કોઈ પુરાવા આધાર નથી. તે ખૂબ જ અલગ શ્રેણીમાં આવે છે - એક રસાયણ પૂરક જેમાં સંભવિત પદ્ધતિ અને રસપ્રદ પ્રારંભિક વિજ્ઞાન છે, પરંતુ સાબિત વિકલ્પો પાછળના ક્લિનિકલ વજનની નજીક કંઈ નથી.

આનો અર્થ એ નથી કે તે નકામું છે. મેગ્નેશિયમની ઉણપને સુધારવી એ એક વાજબી અને પુરાવા-સમર્થિત ધ્યેય છે. અને જો તમે જ્ઞાનાત્મક અથવા ઊંઘના ફાયદા માટે મેગ્નેશિયમ L- થ્રિઓનેટ પહેલેથી જ લઈ રહ્યા છો, તો તમે તમારા વાળને નુકસાન પહોંચાડી રહ્યા નથી - અને તમે તેને થોડું ટેકો આપી રહ્યા હશો. પરંતુ જો વાળ ફરીથી ઉગવા એ તમારું પ્રાથમિક લક્ષ્ય છે, તો આ પૂરક પર એકલા આધાર રાખવાનો અર્થ સંભવતઃ નિરાશ થવું.

તમે ધ્યાનમાં લઈ રહ્યા છો તે કોઈપણ પૂરક સાથે ખોપરીના સ્વાસ્થ્યને ટેકો આપવા અને વાળ ખરવા ઘટાડવાના વ્યવહારિક કુદરતી અભિગમો માટે, ઘરગથ્થુ ઉપચારો અને ખોપરીની સંભાળ માટે આ માર્ગદર્શિકા એક ઉપયોગી સાથી છે.

સામાન્ય રીતે કયો ડોઝ વપરાય છે?

કારણ કે વાળ ખરવા માટે ખાસ કોઈ ડોઝ સ્થાપિત કરવામાં આવ્યો નથી, અહીં માર્ગદર્શન સામાન્ય પૂરક સાહિત્યમાંથી લેવામાં આવ્યું છે.

જ્ઞાનાત્મક સંશોધનમાં ઉપયોગમાં લેવાતા મેગ્નેશિયમ L- થ્રિઓનેટનો પ્રમાણભૂત ડોઝ લગભગ 1.5 થી 2 ગ્રામ પ્રતિ દિવસ છે, જે આશરે 140 થી 145 mg તત્વ મેગ્નેશિયમ પ્રદાન કરે છે. NIH માર્ગદર્શિકા અનુસાર, પુખ્ત પુરુષો માટે મેગ્નેશિયમની ભલામણ કરેલ આહાર ભથ્થો 400 થી 420 mg પ્રતિ દિવસ અને પુખ્ત મહિલાઓ માટે 310 થી 320 mg પ્રતિ દિવસ છે.

ભલામણ કરેલ સ્તરો પર અથવા તેની નજીક મેગ્નેશિયમ લેવું મોટાભાગના સ્વસ્થ પુખ્ત વયના લોકો માટે સલામત માનવામાં આવે છે. વધારાના મેગ્નેશિયમ માટે સહનશીલ ઉપલા પ્રવેશ સ્તર (બિન-આહાર સ્ત્રોતોમાંથી) પુખ્ત વયના લોકોમાં પ્રતિ દિવસ 350 mg તત્વ મેગ્નેશિયમ છે. આને સતત ઓળંગવાથી ઢીલા મળ, ખેંચાણ અને દુર્લભ કિસ્સાઓમાં ખૂબ જ ઊંચા ડોઝ સાથે, વધુ ગંભીર લક્ષણો થઈ શકે છે. કિડની રોગવાળા લોકોએ પૂરક લેતા પહેલા ડૉક્ટરની સલાહ લેવી જોઈએ, કારણ કે ક્ષતિગ્રસ્ત કિડની વધારાનું મેગ્નેશિયમ અસરકારક રીતે બહાર કાઢી શકતા નથી.

નિષ્કર્ષ

મેગ્નેશિયમ L- થ્રિઓનેટ એ મેગ્નેશિયમનું સારી રીતે શોષાયેલ, મગજ-લક્ષિત સ્વરૂપ છે જેમાં જ્ઞાનાત્મક અને ઊંઘના ફાયદા માટે મજબૂત પુરાવા છે. વાળ ખરવા સાથે તેનો સંબંધ વધુ સૂક્ષ્મ જગ્યાએ છે: લેબ અભ્યાસમાં DHT-પ્રેરિત ફોલિકલ દમનને દબાવવાની L- થ્રિઓનેટની ક્ષમતા સાથે સંકળાયેલ એક વાસ્તવિક અને રસપ્રદ પદ્ધતિ છે, પરંતુ કોઈ માનવ ક્લિનિકલ ટ્રાયલ હજુ સુધી આ દ્રશ્ય વાળના પુનઃવૃદ્ધિમાં ભાષાંતર થાય છે તેની પુષ્ટિ કરી નથી.

શું વધુ સ્પષ્ટ રીતે સમર્થિત છે તે આ છે - મેગ્નેશિયમની ઉણપ વાળ ખરવામાં ફાળો આપી શકે છે, અને આહાર અથવા પૂરક દ્વારા તે ઉણપને સુધારવી એ એક વાજબી પગલું છે. જો તમારા મેગ્નેશિયમ સ્તર પહેલેથી જ પૂરતા હોય, તો વધુ ઉમેરવાથી વાળનો વિકાસ ઝડપી નહીં થાય. જો તમે વાળ ખરવા વિશે ખરેખર ચિંતિત છો, તો સૌથી વધુ ઉત્પાદક માર્ગ અંતર્ગત કારણને ઓળખવાનો છે - પછી ભલે તે પોષક તત્વોની અંતર, હોર્મોનલ અસંતુલન, થાઇરોઇડ સમસ્યા, અથવા તણાવ હોય - તેને ઠીક કરવા માટે એકલા પૂરક શોધવાને બદલે.