માનસિક આરોગ્ય મૂલ્યાંકન: હેતુ, પ્રક્રિયા અને ઉદાહરણો

માનસિક આરોગ્ય મૂલ્યાંકન શું છે? બે મુખ્ય પ્રકારો

“માનસિક આરોગ્ય મૂલ્યાંકન” શબ્દનો અર્થ થોડો અલગ હોઈ શકે છે, પરંતુ તે સામાન્ય રીતે બે મુખ્ય શ્રેણીઓમાં આવે છે: પ્રાથમિક સ્ક્રીનીંગ અને વ્યાપક ક્લિનિકલ મૂલ્યાંકન. તફાવત સમજવો એ યોગ્ય મદદ મેળવવાનું પ્રથમ પગલું છે. તો, ચાલો પ્રશ્નનો જવાબ આપીએ: માનસિક આરોગ્ય મૂલ્યાંકન શું છે?

પ્રથમ પગલું: માનસિક આરોગ્ય સ્ક્રીનીંગ

માનસિક આરોગ્ય સ્ક્રીનીંગ સામાન્ય રીતે તમારો પ્રારંભિક બિંદુ છે. તેને ગરદનની ઉપરનો એક સંક્ષિપ્ત ચેક-અપ વિચારો.

• તે શું છે: સ્ક્રીનીંગ સામાન્ય રીતે પ્રશ્નોનો સમૂહ અથવા ચેકલિસ્ટ હોય છે જે માનસિક આરોગ્ય સ્થિતિના પ્રારંભિક સંકેતો અથવા લક્ષણોને ઓળખવા માટે રચાયેલ હોય છે. તમે કદાચ આ ઓનલાઈન જોયા હશે - ઝડપી ક્વિઝ જે છેલ્લા કેટલાક અઠવાડિયામાં તમારા મૂડ, ઊંઘની પેટર્ન અને ઊર્જા સ્તર વિશે પૂછે છે.
• મુખ્ય લાક્ષણિકતાઓ: તે ઝડપી, ઘણીવાર મફત હોય છે, અને તમારા પોતાના ઘરેથી ખાનગી રીતે કરી શકાય છે. ગોપનીય માનસિક આરોગ્ય મૂલ્યાંકન સ્ક્રીનીંગ ટૂલ તમારી જાત સાથે તપાસવાનો ઓછો દબાણવાળો માર્ગ છે.
• તે શું નથી: માનસિક આરોગ્ય સ્ક્રીનીંગ નિદાન નથી. આ સાધનો જેટલા મદદરૂપ છે, તે તમને ચોક્કસપણે કહી શકતા નથી કે તમને ડિપ્રેશન અથવા ચિંતા જેવી સ્થિતિ છે કે નહીં. તેમનો હેતુ એ સંકેત આપવાનો છે કે તમે વ્યાવસાયિક સ્ત્રોત સાથે વાતચીતથી લાભ મેળવી શકો છો.

ઊંડાણપૂર્વક તપાસ: ક્લિનિકલ મૂલ્યાંકન અથવા તપાસ

જો સ્ક્રીનીંગ એ ચેક-અપ છે, તો ક્લિનિકલ મૂલ્યાંકન એ સંપૂર્ણ નિદાન કાર્ય-અપ છે. અહીં તમને નિશ્ચિત જવાબો મળે છે.

• તે શું છે: ક્લિનિકલ માનસિક આરોગ્ય મૂલ્યાંકન એ યોગ્ય આરોગ્ય વ્યાવસાયિક, જેમ કે મનોચિકિત્સક, મનોવિજ્ઞાની, અથવા લાઇસન્સ પ્રાપ્ત થેરાપિસ્ટ દ્વારા હાથ ધરવામાં આવેલ સંપૂર્ણ મૂલ્યાંકન છે. ધ્યેય ઔપચારિક નિદાન સુધી પહોંચવું અને તૈયાર કરેલ સારવાર યોજના બનાવવાનું છે.
• મુખ્ય લાક્ષણિકતાઓ: આ પ્રક્રિયા સ્ક્રીનીંગ કરતાં ઘણી ઊંડાણપૂર્વક છે. તેમાં તમારા ઇતિહાસ, તમારી વર્તમાન મુશ્કેલીઓ અને તમારા લક્ષણો તમારા જીવનને કેવી રીતે અસર કરી રહ્યા છે તે વિશે વાત કરવી શામેલ છે. આ મનોવૈજ્ઞાનિક મૂલ્યાંકન હોઈ શકે છે જે તમારા વિચારો અને વર્તન પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે, અથવા મનોચિકિત્સા મૂલ્યાંકન, જે એક ડોક્ટર દ્વારા કરવામાં આવે છે જે શારીરિક કારણોની શોધ કરી શકે છે અને દવા પણ લખી શકે છે.
• તે શું છે: આ ઔપચારિક નિદાનનો માર્ગ છે. એકત્રિત કરેલી માહિતી વ્યાવસાયિકને તમારા સુખાકારીના સંપૂર્ણ ચિત્રને સમજવામાં મદદ કરે છે અને સૌથી અસરકારક સમર્થનની ભલામણ કરે છે.

તમારે મૂલ્યાંકન ક્યારે ધ્યાનમાં લેવું જોઈએ? ધ્યાન રાખવાના મુખ્ય સંકેતો

તમને કેવી રીતે ખબર પડે કે તમારી લાગણીઓ ફક્ત એક મુશ્કેલ તબક્કો છે કે કંઇક વધુનું સંકેત છે? જ્યારે દરેકનો અનુભવ અનન્ય હોય છે, ત્યાં સામાન્ય સંકેતો છે કે તે વ્યાવસાયિક અભિપ્રાય લેવાનો સમય હોઈ શકે છે.

---

કટોકટીમાં છો? મદદ અત્યારે ઉપલબ્ધ છે.

જો તમે અથવા તમે જાણો છો તે વ્યક્તિ કટોકટીમાં હોય અથવા આત્મહત્યા વિશે વિચારી રહ્યું હોય, તો કૃપા કરીને રાહ ન જુઓ. તમે એવા લોકો સાથે જોડાઈ શકો છો જેઓ તમને યુ.એસ. અને કેનેડામાં કોઈપણ સમયે 988 પર કૉલ અથવા ટેક્સ્ટ કરીને ટેકો આપી શકે છે. યુ.કે.માં, તમે 111 પર કૉલ કરી શકો છો.

• કૉલ કરો અથવા ટેક્સ્ટ કરો: 988 (આત્મહત્યા અને કટોકટી લાઇફલાઇન)
• ટેક્સ્ટ: HOME 741741 પર (કટોકટી ટેક્સ્ટ લાઇન)

---

પુખ્ત વયના લોકોમાં સંકેતો

પુખ્ત વયના લોકો માટે માનસિક આરોગ્ય મૂલ્યાંકન ઘણીવાર સતત ફેરફારો દ્વારા પ્રેરિત થાય છે જે દૈનિક જીવન, કાર્ય અથવા સંબંધોમાં દખલ કરે છે. મર્સી.નેટ જેવી આરોગ્ય સંસ્થાઓના સંસાધનો અનુસાર, કેટલાક સામાન્ય લાલ ધ્વજમાં સ્ત્રોત શામેલ છે:

• ઊંઘ અથવા ભૂખમાં ફેરફાર: સામાન્ય કરતાં વધુ અથવા ઓછી ઊંઘ અથવા ખાવાનું.
• રસ ગુમાવવો: શોખ, સામાજિક પ્રવૃત્તિઓ અને સંબંધોથી દૂર થવું જે તમને એકવાર ગમતા હતા.
• સતત ઉદાસી અથવા ચિંતા: બે અઠવાડિયાથી વધુ સમય સુધી ઉદાસ, ચિંતિત અથવા "ખાલી" અનુભવવું.
• અત્યંત મૂડ સ્વિંગ: ઊંડા નીચાણથી મેનિક ઊંચાઈ સુધી, મૂડમાં નાટકીય ફેરફાર અનુભવવો.
• એકાગ્રતામાં મુશ્કેલી: ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં, વસ્તુઓ યાદ રાખવામાં અથવા નિર્ણયો લેવામાં મુશ્કેલી.
• વધતો પદાર્થનો ઉપયોગ: તમારી લાગણીઓનો સામનો કરવા માટે આલ્કોહોલ અથવા ડ્રગ્સ પર આધાર રાખવો.
• અસ્પષ્ટ શારીરિક બિમારીઓ: વારંવાર માથાનો દુખાવો, પેટની સમસ્યાઓ, અથવા સ્પષ્ટ શારીરિક કારણ વિના અન્ય પીડા.
• પોતાને નુકસાન પહોંચાડવાના અથવા આત્મહત્યાના વિચારો: પોતાને નુકસાન પહોંચાડવા વિશે વિચારવું અથવા યોજના બનાવવી.

બાળકો અને કિશોરોમાં સંકેતો

નાના લોકોમાં માનસિક આરોગ્ય અલગ દેખાય છે. બાળકો અને કિશોરો માટે માનસિક આરોગ્ય મૂલ્યાંકન નિર્ણાયક છે જો તમે તેમના સામાન્ય વર્તનમાં નોંધપાત્ર ફેરફારો જોશો. કૈસર પર્માનન્ટે અનુસાર, આ સંકેતોમાં સ્ત્રોત શામેલ હોઈ શકે છે:

• વારંવાર અથવા તીવ્ર તાંડવ: પરિસ્થિતિના પ્રમાણમાં અયોગ્ય આઉટબર્સ્ટ.
• શાળા પ્રદર્શનમાં નોંધપાત્ર ફેરફાર: ગ્રેડમાં અચાનક ઘટાડો અથવા શાળામાં મુશ્કેલી.
• સતત ચિંતા અથવા તણાવ: શાળા, મિત્રો અથવા ભવિષ્ય જેવી બાબતો વિશે વધુ પડતો ડર.
• સામાજિક ઉપાડ: મિત્રો અને કુટુંબીજનોને ટાળવું.
• વર્તનમાં ફેરફાર: તેઓ જે વર્તનમાંથી બહાર આવી ગયા હતા (જેમ કે પથારી ભીની કરવી) ત્યાં પાછા ફરવું.
• અતિસક્રિયતા: સતત ગતિમાં રહેવું, સ્થિર બેસી શકવું નહીં.
• વારંવાર દુઃસ્વપ્ન: સતત ખરાબ સપના જે ઊંઘમાં ખલેલ પહોંચાડે છે.

પ્રથમ પગલું ભરવું: મફત અને ગોપનીય ઓનલાઈન સ્ક્રીનીંગ ટૂલ્સ

તમારી જાત સાથે તપાસ કરવા માટે તૈયાર છો? ઓનલાઈન માનસિક આરોગ્ય પરીક્ષણ એ શરૂઆત કરવા માટે એક શ્રેષ્ઠ, ઓછો-જોખમી સ્થળ છે. આ સાધનો તમને તમારા વિચારોને ગોઠવવામાં મદદ કરી શકે છે અને તમને ડૉક્ટર સાથે વાતચીત શરૂ કરવાનો આત્મવિશ્વાસ આપી શકે છે.

મેન્ટલ હેલ્થ અમેરિકા (MHA) મફત, અનામી અને વૈજ્ઞાનિક રીતે માન્ય સ્ક્રીનીંગ ટૂલ્સનો સૌથી આદરણીય સંગ્રહ પ્રદાન કરે છે. જ્યારે તમે તેમની સાઇટ પર માનસિક આરોગ્ય પરીક્ષણ લો છો, ત્યારે તમે એક સાધનનો ઉપયોગ કરી રહ્યા છો જે વ્યાવસાયિકો ઘણીવાર પ્રારંભિક બિંદુ તરીકે ઉપયોગ કરે છે.

અહીં તમે શોધી શકો છો તે કેટલાક સૌથી સામાન્ય સ્ક્રીનીંગ છે:

• ડિપ્રેશન ટેસ્ટ: પેશન્ટ હેલ્થ ક્વેશ્ચનએર (PHQ-9) એ ડિપ્રેશનના લક્ષણો માટે સ્ક્રીન કરવા માટે વ્યાપકપણે ઉપયોગમાં લેવાતું સાધન છે. જો તમે ઉદાસ અનુભવી રહ્યા છો, તો તમે ડિપ્રેશન ટેસ્ટ થી શરૂઆત કરી શકો છો.
• ચિંતા ટેસ્ટ: જનરલાઈઝ્ડ એન્ઝાયટી ડિસઓર્ડર (GAD-7) સ્કેલ સામાન્ય ચિંતાના લક્ષણોને ઓળખવામાં મદદ કરે છે. જો ચિંતા એક સતત સાથી હોય, તો ચિંતા ટેસ્ટ આંતરદૃષ્ટિ પ્રદાન કરી શકે છે.
• ADHD ટેસ્ટ: પુખ્ત વયના લોકો અથવા બાળકો માટે ADHD ટેસ્ટ (જેમ કે ક્લિનિશિયનો દ્વારા ઉપયોગમાં લેવાતા વાન્ડરબિલ્ટ સ્કેલ) ધ્યાનનો અભાવ, અતિસક્રિયતા અને આવેગના લક્ષણો માટે સ્ક્રીન કરે છે.
• PTSD ટેસ્ટ: PTSD ટેસ્ટ આઘાતજનક ઘટનાનો અનુભવ કર્યા પછી ઉદ્ભવી શકે તેવા લક્ષણોને ઓળખવામાં મદદ કરી શકે છે.
• બાયપોલર ડિસઓર્ડર સ્ક્રીનીંગ: આ અત્યંત મૂડ સ્વિંગના સંકેતો શોધે છે, ડિપ્રેસિવ નીચાણથી મેનિક ઊંચાઈ સુધી.
• ખાણી-પીણી ડિસઓર્ડર સ્ક્રીનીંગ: આ ખોરાક, શરીરની છબી અને ખાવાની વર્તણૂક સાથેના તમારા સંબંધ વિશે પૂછે છે.

આ પરીક્ષણો ક્યાં શોધવા: તમે મેન્ટલ હેલ્થ અમેરિકાની સ્ક્રીનીંગ ટૂલ્સ પેજ પર આ પરિસ્થિતિઓ અને વધુ માટે માનસિક આરોગ્ય પરીક્ષણ લઈ શકો છો.

વ્યાવસાયિક મૂલ્યાંકન: ક્લિનિકલ મૂલ્યાંકન દરમિયાન શું અપેક્ષા રાખવી

જો તમારા સ્ક્રીનીંગ પરિણામો સૂચવે છે કે તમારે વ્યાવસાયિક સાથે વાત કરવી જોઈએ, અથવા જો તમારા લક્ષણો તમને તકલીફ આપી રહ્યા હોય, તો આગલું પગલું એ એક વ્યાપક ક્લિનિકલ મૂલ્યાંકન છે. આ ડરામણું લાગે શકે છે, પરંતુ શું અપેક્ષા રાખવી તે જાણવાથી પ્રક્રિયા વધુ વ્યવસ્થિત લાગે છે. ઔપચારિક મનોવૈજ્ઞાનિક મૂલ્યાંકન અથવા મનોચિકિત્સક મૂલ્યાંકન એ એક સહયોગી પ્રક્રિયા છે જે તમને મદદ કરવા માટે રચાયેલ છે.

તે સામાન્ય રીતે શું સમાવે છે તેનું વિરામ અહીં છે:

1. ઇન્ટરવ્યુ

આ મૂલ્યાંકનનું હૃદય છે. તે એક સંરચિત વાતચીત છે જ્યાં એક ક્લિનિશિયન તમને આ વિશે પૂછશે: * તમારા લક્ષણો: તમે શું અનુભવી રહ્યા છો? તે ક્યારથી ચાલી રહ્યું છે? તે તમારા દૈનિક જીવનને કેવી રીતે અસર કરે છે? * તમારો વ્યક્તિગત ઇતિહાસ: તેઓ તમારા બાળપણ, શિક્ષણ, કાર્ય ઇતિહાસ અને સંબંધો વિશે પૂછશે. * તમારો પારિવારિક ઇતિહાસ: માનસિક આરોગ્ય સ્થિતિઓ ક્યારેક પરિવારોમાં ચાલી શકે છે, તેથી તેઓ તમારા સંબંધીઓના શારીરિક અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય વિશે પૂછી શકે છે. * તમારો તબીબી ઇતિહાસ: તેઓ જાણવા માંગશે કે તમને કઈ શારીરિક સ્વાસ્થ્ય સ્થિતિઓ છે અને તમે કઈ દવાઓ લો છો.

2. શારીરિક પરીક્ષા અને લેબ પરીક્ષણો

કેટલીકવાર, જે માનસિક આરોગ્ય સમસ્યા જેવું લાગે છે તેનું શારીરિક મૂળ હોઈ શકે છે. આને નકારવા માટે, પ્રાથમિક સંભાળ ડૉક્ટર અથવા મનોચિકિત્સક ભલામણ કરી શકે છે: * શારીરિક પરીક્ષા: તમારા એકંદર સ્વાસ્થ્યનું મૂલ્યાંકન કરવા માટે નિયમિત ચેક-અપ. * લેબ પરીક્ષણો: બ્લડ ટેસ્ટ થાઇરોઇડ અસંતુલન અથવા વિટામિનની ઉણપ જેવી બાબતો તપાસી શકે છે, જે ડિપ્રેશન અથવા ચિંતાના લક્ષણોનું અનુકરણ કરી શકે છે સ્ત્રોત.

3. મનોવૈજ્ઞાનિક પરીક્ષણ (માનસિક સ્થિતિ પરીક્ષા)

આ પાસ-ઓર-ફેલ પરીક્ષણ નથી. તે ક્લિનિશિયન માટે તમે તે ક્ષણે કેવી રીતે વિચારી રહ્યા છો અને અનુભવી રહ્યા છો તે અવલોકન કરવાની એક રીત છે. આને ઘણીવાર મેન્ટલ સ્ટેટસ એક્ઝામ (MSE) કહેવામાં આવે છે, અને તે કોઈપણ સારા મૂલ્યાંકનનો એક માનક ભાગ છે. ક્લિનિશિયન પાંચ મુખ્ય બાબતોનું અવલોકન કરશે: 1. સામાન્ય દેખાવ અને વર્તન: તમે કેવા દેખાઓ છો અને વર્તન કરો છો (દા.ત., તમારો મુદ્રા, તમારો પોશાક, તમારી આંખનો સંપર્ક). 2. મૂડ અને અસર: તમારો જણાવેલ મૂડ વિરુદ્ધ તમે કેવા અનુભવો છો. 3. વિચાર સામગ્રી: તમે શેના વિશે વાત કરો છો (દા.ત., કોઈ ચિંતાઓ, ડર, અથવા અસામાન્ય માન્યતાઓ). 4. જ્ઞાનાત્મક કાર્યક્ષમતા: તમારી યાદશક્તિ, ધ્યાન અવધિ અને સ્પષ્ટ રીતે વિચારવાની ક્ષમતા. 5. નિર્ણય અને આંતરદૃષ્ટિ: તમારી પોતાની પરિસ્થિતિની સમજ અને નિર્ણય લેવાની તમારી ક્ષમતાઓ.

આ સર્વગ્રાહી અભિગમ ખાતરી કરે છે કે વ્યાવસાયિક કોઈપણ ભલામણો કરતા પહેલા સંપૂર્ણ ચિત્ર મેળવે છે.

તમારા પરિણામો સમજવા અને મદદ મેળવવી

મૂલ્યાંકન પ્રક્રિયા પછી, તમને શું થઈ રહ્યું છે અને તમે તેના વિશે શું કરી શકો છો તેની ઘણી સ્પષ્ટ સમજણ હશે.

ઓનલાઈન સ્ક્રીનીંગ પરિણામોનું અર્થઘટન

યાદ રાખો, ઓનલાઈન માનસિક આરોગ્ય પરીક્ષણ ના પરિણામો એક પ્રારંભિક બિંદુ છે, નિષ્કર્ષ નથી. જો તમારા પરિણામો સૂચવે છે કે તમને મધ્યમથી ગંભીર લક્ષણો છે, તો ગભરાશો નહીં. આ માહિતીનો સાધન તરીકે ઉપયોગ કરો. તમારા પરિણામો સાચવો અથવા પ્રિન્ટ કરો અને તેમને તમારા પ્રાથમિક સંભાળ ડૉક્ટર અથવા માનસિક આરોગ્ય વ્યાવસાયિક પાસે લઈ જાઓ. વાતચીત શરૂ કરવાની આ એક સંપૂર્ણ રીત છે: "મેં આ સ્ક્રીનીંગ લીધું અને હું આ પરિણામો વિશે ચિંતિત છું. શું આપણે તેના વિશે વાત કરી શકીએ?"

ક્લિનિકલ મૂલ્યાંકન પછી

ઔપચારિક માનસિક આરોગ્ય મૂલ્યાંકન નું પરિણામ નિદાન અને સારવાર યોજના છે. આ એક સહયોગી પ્રક્રિયા છે. તમારો ક્લિનિશિયન તમને તેમના તારણોની ચર્ચા કરશે અને શ્રેષ્ઠ આગલા પગલાં નક્કી કરવા માટે તમારી સાથે કામ કરશે, જેમાં શામેલ હોઈ શકે છે: * થેરાપી (મનોચિકિત્સા): તાલીમ પામેલા વ્યાવસાયિક સાથે વાત કરવી. * દવા: મનોચિકિત્સક અથવા અન્ય ડોક્ટર દ્વારા લખાયેલ. * જીવનશૈલીમાં ફેરફાર: કસરત, પોષણ, અથવા ઊંઘ સ્વચ્છતા માટે ભલામણો. * સહાયક જૂથો: સમાન અનુભવો ધરાવતા અન્ય લોકો સાથે જોડાવું.

વ્યાવસાયિક સાથે ગોપનીય માનસિક આરોગ્ય મૂલ્યાંકન એ વ્યક્તિગત સારવાર યોજનાનો પ્રવેશદ્વાર છે જે તમારા માટે કાર્ય કરે છે.

કોણ મદદ કરી શકે? વ્યાવસાયિકોના વિવિધ પ્રકારો

માનસિક આરોગ્ય સંભાળની દુનિયામાં નેવિગેટ કરવું મૂંઝવણભર્યું હોઈ શકે છે. અહીં કોણ શું કરે છે તેની ઝડપી માર્ગદર્શિકા છે: * મનોચિકિત્સક (MD અથવા DO): માનસિક સ્વાસ્થ્યમાં નિષ્ણાત ડોક્ટર. તેઓ સ્થિતિઓનું નિદાન કરી શકે છે, ઉપચાર આપી શકે છે અને દવાઓ લખી શકે છે. * મનોવિજ્ઞાની (PhD અથવા PsyD): મનોવિજ્ઞાનમાં તાલીમ પામેલો વ્યાવસાયિક. તેઓ સ્થિતિઓનું નિદાન કરી શકે છે અને ઉપચાર આપી શકે છે, પરંતુ મોટાભાગના દવાઓ લખી શકતા નથી. તેઓ ઘણીવાર ઊંડાણપૂર્વક મનોવૈજ્ઞાનિક પરીક્ષણ કરે છે. * લાઇસન્સ પ્રાપ્ત ક્લિનિકલ સોશિયલ વર્કર (LCSW): કાઉન્સેલિંગ અને કેસ મેનેજમેન્ટ પ્રદાન કરવા માટે તાલીમ પામેલો થેરાપિસ્ટ, તમને સંસાધનો સાથે જોડવામાં મદદ કરે છે. * લાઇસન્સ પ્રાપ્ત પ્રોફેશનલ કાઉન્સેલર (LPC): વ્યક્તિગત, જૂથ અને કુટુંબ કાઉન્સેલિંગ પ્રદાન કરનાર થેરાપિસ્ટ.

તમારા પ્રાથમિક સંભાળ ડૉક્ટર પણ સંપર્કનો ઉત્તમ પ્રથમ બિંદુ છે. તેઓ પ્રારંભિક સ્ક્રીનીંગ કરી શકે છે અને તમને યોગ્ય નિષ્ણાત પાસે મોકલી શકે છે.

તમારું સ્વાસ્થ્ય તમારી સંપત્તિ છે—માનસિક સ્વાસ્થ્ય શામેલ છે

તમારા માનસિક સ્વાસ્થ્યને સમજવા માટે તે પ્રથમ પગલું ભરવું એ શક્તિનું કાર્ય છે. તે એક વાંકીચૂંકી માર્ગ હોઈ શકે છે, પરંતુ તમારે તેને એકલા ચાલવાની જરૂર નથી. અમે આવરી લીધું છે કે માનસિક આરોગ્ય મૂલ્યાંકન શું છે, ઝડપી સ્ક્રીનીંગ અને ઊંડાણપૂર્વક મૂલ્યાંકન વચ્ચેનો તફાવત, ધ્યાન રાખવાના સંકેતો, અને પ્રક્રિયા ખરેખર કેવી દેખાય છે.

જો તમે સ્ક્રીનીંગ પૂર્ણ કર્યું હોય અને ચિંતાઓ હોય, અથવા જો અમે વર્ણવેલ લક્ષણો તમને લાગુ પડે, તો આગલું પગલું કોઈની સાથે વાત કરવાનું છે. તમારી ચિંતાઓ તમારા ડૉક્ટર અથવા યોગ્ય માનસિક આરોગ્ય વ્યાવસાયિક સાથે શેર કરો. તમારું માનસિક સ્વાસ્થ્ય તમારા એકંદર સુખાકારીનો એક મહત્વપૂર્ણ ભાગ છે, અને માનસિક આરોગ્ય મૂલ્યાંકન મેળવવું એ સારું અનુભવવા તરફનું પ્રથમ, સૌથી શક્તિશાળી પગલું છે. મદદ ઉપલબ્ધ છે, અને તમે સારું અનુભવવાને લાયક છો.