તમને શૌચ કરતી વખતે શા માટે પરસેવો થાય છે અને બીમાર લાગે છે

ટૂંકમાં:

• શૌચ દરમિયાન પરસેવો અને ઉબકા સામાન્ય રીતે સ્ટ્રેનિંગ (મળ ત્યાગ માટે જોર કરવું) ને કારણે થાય છે, જે વેગસ નર્વને ઉત્તેજિત કરી શકે છે, જેનાથી તમારું બ્લડ પ્રેશર અને હૃદયના ધબકારા અચાનક ઘટી શકે છે.

• આને વેસોવેગલ રિસ્પોન્સ કહેવામાં આવે છે. તે સામાન્ય છે અને સામાન્ય રીતે જોખમી નથી.

• ક્રોનિક કબજિયાત, ડિહાઇડ્રેશન, IBS, અને તણાવ આ થવાની શક્યતા વધારી શકે છે.

તમારા શરીરમાં જે થઈ રહ્યું છે તે એક નર્વસ રિસ્પોન્સ છે. તમારું ઓટોનોમિક નર્વસ સિસ્ટમ શૌચક્રિયાના શારીરિક પ્રયાસ પર પ્રતિક્રિયા કરી રહ્યું છે.

શૌચ દરમિયાન તમારું શરીર આવી પ્રતિક્રિયા શા માટે આપે છે?

મુખ્ય કારણ વેગસ નર્વ છે. તે ઘણી એવી વસ્તુઓનું નિયંત્રણ કરે છે જેના પર તમે ધ્યાન આપતા નથી, જેમ કે તમારા હૃદયના ધબકારા, બ્લડ પ્રેશર અને પાચન.

જ્યારે તમે મળ પસાર કરવા માટે જોર કરો છો, ત્યારે તમે કુદરતી રીતે વાલ્સાલ્વા મેન્યુઅર નામની ક્રિયા કરો છો. આ ત્યારે થાય છે જ્યારે તમે દબાણ કરો છો અને શ્વાસ રોકીને ધકેલો છો. આ તમારા છાતી અને પેટમાં દબાણ વધારે છે, જે વેગસ નર્વ પર સીધું દબાણ લાવે છે.

જ્યારે વેગસ નર્વ વધુ પડતી ઉત્તેજિત થાય છે, ત્યારે તે એક સાથે હૃદયના ધબકારા અને બ્લડ પ્રેશરમાં ઘટાડો પ્રેરે છે. આને વેસોવેગલ રિસ્પોન્સ કહેવામાં આવે છે. તમારા મગજમાં અચાનક લોહીનો પ્રવાહ ઓછો થઈ જાય છે, અને તમારું શરીર પરસેવો, ઉબકા, ચક્કર અને ક્યારેક બેભાન થઈ ગયા જેવી લાગણી સાથે પ્રતિક્રિયા આપે છે.

નેશનલ ઇન્સ્ટિટ્યૂટ ઓફ હેલ્થ દ્વારા પ્રકાશિત થયેલ સંશોધન દર્શાવે છે કે ડિફેકેશન સિંકોપ (શૌચ દરમિયાન બેભાન થવું) એ બેભાન થવા સંબંધિત ઇમરજન્સી મુલાકાતોનો એક નાનો પણ માન્ય ભાગ છે. જ્યારે સંપૂર્ણ બેભાન થવું ઓછું સામાન્ય છે, ત્યારે આ પ્રતિભાવનું હળવું સ્વરૂપ, જેમાં પરસેવો અને ઉબકા શામેલ છે, તે ઘણી વાર થાય છે.

શું કબજિયાત આને વધુ ખરાબ કરી રહ્યું છે?

હા, ઘણા કિસ્સાઓમાં તે છે. તમારે જેટલું વધુ જોર કરવું પડશે, તેટલું વધુ તમે વેગસ નર્વને ઉત્તેજિત કરશો. જો તમે ક્રોનિક કબજિયાતથી પીડાઈ રહ્યા છો, તો તમારું શરીર મળ પસાર કરવા માટે ખૂબ જ સખત મહેનત કરી રહ્યું છે. તે વધારાનો પ્રયાસ તમારા પેટ અને છાતીમાં દબાણ વધારે છે, જે વેસોવેગલ રિસ્પોન્સ થવાની શક્યતા વધારે છે.

કબજિયાત શૌચક્રિયા માટે બેસતા પહેલા પણ ગેસ અને પેટમાં અસ્વસ્થતાનું કારણ બની શકે છે. તે તણાવ એકલા જ કેટલાક લોકોમાં હળવા ઉબકા અથવા પરસેવો પ્રેરી શકે છે.

જો જોર કરવું એ તમારા શૌચાલયની દિનચર્યાનો નિયમિત ભાગ છે, તો આ લક્ષણો ઘટાડવાનો શ્રેષ્ઠ માર્ગ કબજિયાતનો જ ઉપચાર કરવાનો છે. ફાઇબરનું સેવન વધારવું, વધુ પાણી પીવું અને શારીરિક રીતે સક્રિય રહેવા જેવા સરળ ફેરફારો વાસ્તવિક તફાવત લાવી શકે છે. કેટલાક લોકોને પેટ પર હળવી ગરમીનો ઉપયોગ કરવાથી પણ આરામ મળે છે અને કબજિયાત ઓછી થાય છે.

શું તણાવ અને ચિંતા 'પૂપ સ્વેટ્સ' નું કારણ બની શકે છે?

ચોક્કસપણે. તમારું આંતરડું અને મગજ સંશોધકો જેને 'ગટ-બ્રેઈન એક્સિસ' કહે છે તેના દ્વારા સીધા જોડાયેલા છે. જ્યારે તમે ચિંતિત અથવા તણાવગ્રસ્ત અનુભવો છો, ત્યારે તમારું શરીર એડ્રેનાલિન છોડે છે અને 'લડો અથવા ભાગો' મોડમાં જાય છે. આ તમારી આંતરડાની માંસપેશીઓને સંકુચિત કરે છે, પાચનને ઝડપી અથવા ધીમું કરે છે, અને ઉબકા પ્રેરી શકે છે.

એકવાર તણાવ પસાર થઈ જાય, ત્યારે શરીર બીજી દિશામાં ઝૂકે છે. પેરાસિમ્પેથેટિક નર્વસ સિસ્ટમ વસ્તુઓને શાંત કરવા માટે સક્રિય થાય છે. આ પુનઃપ્રાપ્તિ તબક્કો આંતરડાને અચાનક આરામ આપી શકે છે, જે ક્યારેક તમને તાકીદે શૌચાલયમાં મોકલે છે. ઉચ્ચ ચેતવણીથી અચાનક આરામમાં આ ફેરફાર શૌચક્રિયા દરમિયાન અથવા તરત પછી પરસેવો, ઉબકા અને તે ફ્લશ્ડ લાગણીનું કારણ બને છે.

જો તમને તણાવ, નર્વસ અથવા ઓછી ઊંઘમાં હો ત્યારે 'પૂપ સ્વેટ્સ' થાય છે, તો ટ્રિગર શારીરિક કરતાં ભાવનાત્મક હોઈ શકે છે. શ્વાસની કસરતો, નિયમિત હલનચલન અને સારી ઊંઘની આદતો દ્વારા તણાવનું સંચાલન આ એપિસોડ ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે.

શું IBS સામેલ હોઈ શકે છે?

તે શક્ય છે. ઇરિટેબલ બોવેલ સિન્ડ્રોમ (IBS) ધરાવતા લોકોને ઘણીવાર વધુ સંવેદનશીલ આંતરડું હોય છે જે સામાન્ય પાચન પ્રક્રિયાઓ પર વધુ પડતી પ્રતિક્રિયા આપે છે. IBS ધરાવતી વ્યક્તિ માટે હળવી શૌચક્રિયા પણ પરસેવો, ઉબકા અને ખેંચાણ પ્રેરી શકે છે.

IBS ના ફ્લેર-અપ્સ ઝાડા અને કબજિયાત વચ્ચે પણ ઝૂલી શકે છે, બંને આંતરડાને જુદી જુદી રીતે તણાવ આપે છે. ઝાડા, આંતરડાના ઝડપી સંકોચન દ્વારા વેગસ નર્વને વધુ પડતી ઉત્તેજિત કરી શકે છે. કબજિયાત, જેમ આપણે જોયું, જોર કરવાનું કારણ બને છે.

જો તમને નિયમિતપણે 'પૂપ સ્વેટ્સ' સાથે વારંવાર ગેસ, પેટમાં ખેંચાણ, અથવા મળની સુસંગતતામાં ફેરફાર જેવા લક્ષણો દેખાય, તો IBS એક પરિબળ હોઈ શકે છે કે કેમ તે વિશે ડૉક્ટર સાથે વાત કરવી યોગ્ય છે. ફક્ત પાચનતંત્રની અસ્વસ્થતા પર ધ્યાન આપવું યોગ્ય છે, અને ગેસ અને પેટનું ફૂલવું માટે શું મદદ કરે છે તે સમજવું એક ઉપયોગી પ્રથમ પગલું હોઈ શકે છે.

શું અન્ય ઓછા સામાન્ય કારણો છે?

આવું થવાના કેટલાક દુર્લભ કારણો છે. તેઓ જાણવા યોગ્ય છે, ભલે તે ઓછા સંભવિત હોય.

ડમ્પિંગ સિન્ડ્રોમ ખાધા પછી પરસેવો, ઉબકા અને ઝાડાનું કારણ બની શકે છે. પેટની સર્જરી કરાવી હોય તેવા લોકોમાં તે વધુ સામાન્ય છે. જો તમારા લક્ષણો ભોજન પછી તરત જ અને શૌચક્રિયા દરમિયાન થાય છે, તો આ એક પરિબળ હોઈ શકે છે.

ડિસઓટોનોમિયા એ પરિસ્થિતિઓના જૂથનો ઉલ્લેખ કરે છે જ્યાં ઓટોનોમિક નર્વસ સિસ્ટમ યોગ્ય રીતે નિયમન કરતી નથી. ડિસઓટોનોમિયા ધરાવતા લોકોને ઊભા રહેવા અથવા શૌચાલયનો ઉપયોગ કરવા જેવી નિયમિત પ્રવૃત્તિઓ દરમિયાન વારંવાર બ્લડ પ્રેશરમાં ઘટાડો, હૃદયના ધબકારામાં ફેરફાર અને પરસેવો થઈ શકે છે.

લો બ્લડ સુગર પણ પરસેવો અને ઉબકા લાવી શકે છે, ખાસ કરીને જો તમે સવારે ખાતા પહેલા પ્રથમ વસ્તુ તરીકે શૌચાલયનો ઉપયોગ કરી રહ્યા હોવ.

ગંભીર ફૂડ ઇન્ટોલરન્સ અથવા ફૂડ પોઇઝનિંગ શૌચક્રિયા દરમિયાન તીવ્ર પરસેવો અને ઉબકા પ્રેરી શકે છે કારણ કે તમારું શરીર હાનિકારક તરીકે ઓળખાતી વસ્તુને બહાર કાઢવા માટે સખત મહેનત કરી રહ્યું છે.

જો આ એપિસોડ વારંવાર થાય છે, વધુ ખરાબ થઈ રહ્યા છે, અથવા છાતીમાં દુખાવો, બેભાન થવું, અથવા મળમાં લોહી સાથે આવે છે, તો ડૉક્ટરનો સંપર્ક કરો. આ લક્ષણો યોગ્ય મૂલ્યાંકન માટે લાયક છે.

તેને રોકવા માટે તમે શું કરી શકો છો?

મોટાભાગે, 'પૂપ સ્વેટ્સ' રોકવાનો અર્થ છે સ્ટ્રેનિંગ ઘટાડવું અને તમારી નર્વસ સિસ્ટમને ટેકો આપવો. અહીં કેટલીક વસ્તુઓ છે જે મદદ કરી શકે છે:

• દિવસ દરમિયાન હાઇડ્રેટેડ રહો જેથી મળ નરમ રહે

• ફળો, શાકભાજી અને આખા અનાજમાંથી પૂરતો ફાઇબર ખાઓ

• શૌચક્રિયા માટે ઉતાવળ કરશો નહીં અથવા દબાણ ન કરો

• પગને સ્ટૂલ પર ઊંચો રાખીને સ્ક્વોટિંગ પોઝિશનની નકલ કરવાનો પ્રયાસ કરો

• શ્વાસ રોકવાને બદલે શૌચાલય પર સ્થિર શ્વાસ લો

• શૌચાલય પર લાંબા સમય સુધી બેસવાનું ટાળો

જો તમે એવા વ્યક્તિ છો જે ભોજન છોડવાનું અથવા અનિયમિત રીતે ખાવાનું ટાળે છે, તો નિયમિત સમયે ખાવાથી તમારું બ્લડ સુગર સ્થિર રાખવાથી આ એપિસોડ ઘટાડી શકાય છે.

નિષ્કર્ષ

શૌચક્રિયા દરમિયાન પરસેવો અને બીમાર લાગવું એ સામાન્ય રીતે સ્ટ્રેનિંગ પ્રત્યે તમારા શરીરનો વેસોવેગલ રિસ્પોન્સ છે. વેગસ નર્વ વધુ પડતી ઉત્તેજિત થાય છે, તમારું બ્લડ પ્રેશર ઘટે છે, અને તમારું શરીર પરસેવો, ઉબકા અને ક્યારેક હળવાશ સાથે પ્રતિક્રિયા આપે છે. કબજિયાત, તણાવ, IBS અને ડિહાઇડ્રેશન આ થવાની શક્યતા વધારે છે. મોટાભાગના કિસ્સાઓમાં, તમારા આહાર, હાઇડ્રેશન અને શૌચાલયની આદતોમાં સરળ ફેરફારો નોંધપાત્ર તફાવત લાવી શકે છે.

જો તે વારંવાર થાય છે અથવા વધુ ચિંતાજનક લક્ષણો સાથે આવે છે, તો તમારા ડૉક્ટર સાથે તેની ચર્ચા કરવી યોગ્ય છે જેથી તમે કંઈપણ ઊંડું નકારી શકો.