શરીર ડિસમોર્ફિક ડિસઓર્ડર શું છે? લક્ષણો, કારણો અને સારવાર

શરીર ડિસમોર્ફિક ડિસઓર્ડર (બીડીડી) એક માનસિક સ્વાસ્થ્ય સમસ્યા છે જ્યાં તમે તમારા દેખાવમાં એવી ખામીઓ પર ખૂબ ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો છો જે અન્ય લોકો ભાગ્યે જ જોઈ શકે છે અથવા બિલકુલ જોતા નથી. આ ચિંતાઓ તમારા દેખાવ વિશેની સામાન્ય ચિંતાઓથી ઘણી આગળ વધી જાય છે અને તમારા રોજિંદા જીવન પર અસર કરી શકે છે, તમારા સંબંધો, કામ અને સમગ્ર સુખાકારીને અસર કરે છે.

તમે દરરોજ ઘણા કલાકો આ ખામીઓ વિશે વિચારવામાં, અરીસાઓ તપાસવામાં અથવા તમે જે સમસ્યાઓ જુઓ છો તે છુપાવવા અથવા સુધારવાનો પ્રયાસ કરવામાં પસાર કરી શકો છો. જ્યારે અન્ય લોકો તમને ખાતરી આપે છે કે તમે સારા દેખાવ છો, ત્યારે પણ આ દુઃખ ખૂબ વાસ્તવિક લાગે છે. બીડીડીને સમજવું એ તે સહાય અને સારવાર મેળવવાનો પ્રથમ પગલું છે જે તમને સારું અનુભવવામાં મદદ કરી શકે છે.

શરીર ડિસમોર્ફિક ડિસઓર્ડર શું છે?

શરીર ડિસમોર્ફિક ડિસઓર્ડર એક ગંભીર માનસિક સ્વાસ્થ્ય સમસ્યા છે જે તમને તમારા દેખાવમાં એવી ખામીઓ જોવાનું કારણ બને છે જે અન્ય લોકો માટે નાની અથવા અદ્રશ્ય લાગે છે. તમારું મગજ આ કાલ્પનિક ખામીઓ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં ફસાઈ જાય છે, જે તેમને વાસ્તવિકતા કરતાં ઘણી વધુ ધ્યાનપાત્ર અને કષ્ટદાયક બનાવે છે.

આ અહંકાર અથવા દેખાવ વિશે વધુ પડતી ચિંતા વિશે નથી. બીડીડીમાં વાસ્તવિક માનસિક કષ્ટ સામેલ છે જે તમારી સામાન્ય રીતે કાર્ય કરવાની ક્ષમતામાં દખલ કરી શકે છે. આ સ્થિતિ 50 માંથી 1 વ્યક્તિને અસર કરે છે અને કિશોરાવસ્થા દરમિયાન શરૂ થઈ શકે છે, જોકે તે ક્યારેક બાળપણ અથવા પુખ્તાવસ્થામાં પણ શરૂ થાય છે.

બીડીડીવાળા લોકો ઘણીવાર ચોક્કસ શરીરના ભાગો જેમ કે તેમની ત્વચા, વાળ, નાક અથવા સ્નાયુઓના કદ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે. ચિંતા એટલી તીવ્ર બની જાય છે કે તે દરરોજ ઘણા કલાકો લે છે અને તમારા જીવનની ગુણવત્તાને નોંધપાત્ર રીતે અસર કરે છે.

શરીર ડિસમોર્ફિક ડિસઓર્ડરના લક્ષણો શું છે?

બીડીડીના મુખ્ય લક્ષણો તમારા દેખાવમાં કાલ્પનિક ખામીઓ સાથે તીવ્ર ચિંતા પર કેન્દ્રિત છે. તમે જોઈ શકો છો કે તમે ચોક્કસ શરીરના ભાગો અથવા લક્ષણો વિશે વધુ પડતો સમય વિચારવામાં પસાર કરી રહ્યા છો જે તમને ખોટા અથવા અસામાન્ય લાગે છે.

અહીં તમને અનુભવાઈ શકે તેવા સૌથી સામાન્ય લક્ષણો છે:

• દરરોજ કલાકો સુધી તમારા દેખાવમાં રહેલી ખામીઓ વિશે વિચારવામાં પસાર કરવા
• વારંવાર અરીસાઓ તપાસવા અથવા તેમને સંપૂર્ણપણે ટાળવા
• અતિશય ગ્રુમિંગ, જેમ કે વાળ સ્ટાઇલિંગ, મેકઅપ લગાવવું અથવા ત્વચા ચૂંટવી
• તમારા દેખાવ વિશે અન્ય લોકો પાસેથી ખાતરી મેળવવી
• તમારા દેખાવની સતત અન્ય લોકો સાથે સરખામણી કરવી
• દેખાવની ચિંતાઓને કારણે સામાજિક પરિસ્થિતિઓ અથવા પ્રવૃત્તિઓ ટાળવી
• કપડાં, મેકઅપ અથવા સ્થિતિ બદલીને દેખાતી ખામીઓ છુપાવવાનો પ્રયાસ કરવો
• સંતોષ વિના વારંવાર કોસ્મેટિક પ્રક્રિયાઓ કરાવવી

આ વર્તન ઘણીવાર માત્ર અસ્થાયી રાહત પૂરી પાડે છે, જો કોઈ હોય તો. તમે પોતાને એવા ચક્રમાં ફસાયેલા જોઈ શકો છો જ્યાં તપાસ કરવાથી અથવા સુધારવાથી તમને સારું લાગવાને બદલે ખરાબ લાગે છે. આ તણાવ એટલો અતિશય હોઈ શકે છે કે તે કામ, શાળા અથવા સંબંધો પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાની તમારી ક્ષમતાને અસર કરે છે.

કેટલાક બીડીડીવાળા લોકો પણ સ્નાયુ ડિસમોર્ફિયાનો અનુભવ કરે છે, એક ચોક્કસ પ્રકાર જ્યાં તમે આ વિચારથી ગ્રસ્ત થઈ જાઓ છો કે તમારું શરીર પૂરતું સ્નાયુબદ્ધ નથી. આનાથી અતિશય કસરત, સ્ટેરોઇડનો ઉપયોગ અથવા ખૂબ નાના અથવા નબળા દેખાવાની સતત ચિંતા થઈ શકે છે.

શરીર ડિસમોર્ફિક ડિસઓર્ડરના પ્રકારો શું છે?

બીડીડી સામાન્ય રીતે બે મુખ્ય શ્રેણીઓમાં આવે છે જે તમે તમારા વિચારો અને વર્તનથી કેટલા વાકેફ છો તેના આધારે. આ પ્રકારોને સમજવાથી તમને તમારા પોતાના અનુભવમાં પેટર્ન ઓળખવામાં મદદ મળી શકે છે.

પ્રથમ પ્રકારમાં સારી અથવા સરેરાશ સમજણ શામેલ છે, જ્યાં તમે ઓળખો છો કે તમારી દેખાવની ચિંતાઓ અતિશય અથવા અવાસ્તવિક હોઈ શકે છે. તમે સમજી શકો છો કે અન્ય લોકો તે ખામીઓ જોતા નથી જેના વિશે તમે ચિંતિત છો, પરંતુ તમે હજુ પણ તેના પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાનું બંધ કરી શકતા નથી.

બીજા પ્રકારમાં ખરાબ સમજણ અથવા ભ્રામક માન્યતાઓ શામેલ છે, જ્યાં તમે સંપૂર્ણપણે માનતા હો છો કે તમારી દેખાતી ખામીઓ સ્પષ્ટ છે અને અન્ય લોકો માટે ચિંતાજનક છે. આ કિસ્સામાં, તમે ઓળખી શકતા નથી કે તમારી ચિંતાઓ વાસ્તવિકતા કરતાં અસંતુલિત છે.

માસપેશી ડિસમોર્ફિયા નામનો એક ચોક્કસ ઉપપ્રકાર પણ છે, જેને ક્યારેક "રિવર્સ એનોરેક્સિયા" તરીકે ઓળખવામાં આવે છે. આ મુખ્યત્વે એવા લોકોને અસર કરે છે જેઓ આ વિચારથી ગ્રસ્ત થઈ જાય છે કે તેમનું શરીર પૂરતું સ્નાયુબદ્ધ અથવા પાતળું નથી, ભલે તેઓ ખરેખર ખૂબ સ્નાયુબદ્ધ હોય.

શરીર ડિસમોર્ફિક ડિસઓર્ડર શું કારણે થાય છે?

બીડીડીના ચોક્કસ કારણો સંપૂર્ણપણે સમજાયેલા નથી, પરંતુ સંશોધન સૂચવે છે કે તે જૈવિક, મનોવૈજ્ઞાનિક અને પર્યાવરણીય પરિબળોના સંયોજનમાંથી વિકસે છે. તમારી મગજ રસાયણશાસ્ત્ર, જનીનો અને જીવનના અનુભવો બધા આમાં ભૂમિકા ભજવે છે કે તમે આ સ્થિતિ વિકસાવી શકો છો કે નહીં.

ઘણા પરિબળો બીડીડી વિકસાવવામાં ફાળો આપી શકે છે:

• જનીનિક વલણ, ખાસ કરીને જો કુટુંબના સભ્યોને બીડીડી, ઓસીડી અથવા ડિપ્રેશન હોય
• મગજ રસાયણશાસ્ત્રમાં તફાવત, ખાસ કરીને સેરોટોનિન સંબંધિત
• બાળપણના અનુભવો જેમ કે બુલિંગ, છેડછાડ, અથવા દેખાવ સંબંધિત આઘાત
• પરફેક્શનિસ્ટ વ્યક્તિત્વ લક્ષણો અથવા સમીક્ષા પ્રત્યે ઉચ્ચ સંવેદનશીલતા
• સંસ્કૃતિના દબાણ અને આદર્શ દેખાવ વિશે મીડિયા સંદેશાઓ
• અન્ય માનસિક સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ જેમ કે ચિંતા અથવા ડિપ્રેશન
• બાળપણ દરમિયાન દુરુપયોગ અથવા ઉપેક્ષા
• સામાજિક અલગતા અથવા અસ્વીકારના અનુભવો

તે સમજવું મહત્વપૂર્ણ છે કે બીડીડી વિકસાવવું તમારી ભૂલ નથી. આ પરિબળો જટિલ રીતે ક્રિયાપ્રતિક્રિયા કરી શકે છે, અને જોખમ પરિબળો હોવાનો અર્થ એ નથી કે તમે ચોક્કસપણે આ સ્થિતિ વિકસાવશો. ઘણા લોકો બીડીડી વિકસાવ્યા વિના સમાન પડકારોનો અનુભવ કરે છે.

ક્યારેક બીડીડી કોઈ ચોક્કસ ટ્રિગરિંગ ઘટના પછી ઉભરી આવે છે, જેમ કે તમારા દેખાવ વિશે કોઈ ટિપ્પણી અથવા તાણપૂર્ણ જીવનમાં ફેરફાર. જો કે, આધારભૂત સંવેદનશીલતા ઘણીવાર ટ્રિગર થાય તે પહેલાં અસ્તિત્વમાં હોય છે.

શરીર ડિસમોર્ફિક ડિસઓર્ડર માટે ક્યારે ડોક્ટરને મળવું?

જો તમારી દેખાવને લગતી ચિંતાઓ દરરોજ ઘણો સમય લેતી હોય અથવા તમારી સામાન્ય પ્રવૃત્તિઓમાં દખલ કરતી હોય, તો તમારે આરોગ્ય સંભાળ પ્રદાતા સાથે વાત કરવાનો વિચાર કરવો જોઈએ. જ્યારે આ ચિંતાઓ તમારા સંબંધો, કામ અથવા શાળાના કામગીરીને અસર કરે છે ત્યારે વ્યાવસાયિક મદદ ખાસ કરીને મહત્વપૂર્ણ બને છે.

જો તમને આ ચેતવણી ચિહ્નો દેખાય તો તબીબી સહાય લો:

• ધારણા કરેલી ખામીઓ વિશે દરરોજ એક કલાકથી વધુ સમય વિચારવામાં પસાર કરવો
• દેખાવને લગતી ચિંતાઓને કારણે સામાજિક પરિસ્થિતિઓ, કામ અથવા શાળાને ટાળવી
• અરીસામાં જોવાની અથવા ગ્રુમિંગ જેવા પુનરાવર્તિત વર્તનને નિયંત્રિત કરવામાં અસમર્થ
• તમારા દેખાવ વિશે તીવ્ર દુઃખ અથવા શરમ અનુભવવી
• ઘણી કોસ્મેટિક પ્રક્રિયાઓનો વિચાર કરવો અથવા શોધવી
• દેખાવને લગતી આત્મહત્યા અથવા આત્મહાનિના વિચારો રાખવા
• દેખાવને લગતી વેદનાનો સામનો કરવા માટે પદાર્થોનો ઉપયોગ કરવો
• દેખાવને લગતી ચિંતાઓની સાથે ડિપ્રેશન અથવા ચિંતાનો અનુભવ કરવો

લક્ષણો ગંભીર બને ત્યાં સુધી રાહ જોશો નહીં. શરૂઆતમાં જ સારવાર મળવાથી ઘણીવાર સારા પરિણામો મળે છે અને સ્થિતિ તમારા જીવનને નોંધપાત્ર રીતે અસર કરવાથી રોકી શકાય છે. યાદ રાખો કે બીડીડી એક સારવાર યોગ્ય સ્થિતિ છે, અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય વ્યાવસાયિકો પાસે મદદ કરવા માટે અસરકારક સાધનો છે.

જો તમે તમારી જાતને નુકસાન પહોંચાડવાના વિચારો ધરાવો છો, તો કટોકટી હોટલાઇન, ઈમરજન્સી રૂમ અથવા તમારા જીવનમાં વિશ્વાસુ વ્યક્તિ દ્વારા તાત્કાલિક મદદ મેળવો. તમારી સુરક્ષા પ્રાથમિકતા છે.

શરીર ડિસમોર્ફિક ડિસઓર્ડર માટેના જોખમ પરિબળો શું છે?

ઘણા પરિબળો બીડીડી વિકસાવવાની તમારી સંભાવનામાં વધારો કરી શકે છે, જોકે જોખમ પરિબળો હોવાનો અર્થ એ નથી કે તમે આ સ્થિતિ વિકસાવશો. આ પરિબળોને સમજવાથી તમે સંભવિત સંવેદનશીલતાને ઓળખી શકો છો અને જ્યારે જરૂર હોય ત્યારે સહાય મેળવી શકો છો.

નીચેના પરિબળો તમારા જોખમમાં વધારો કરી શકે છે:

• બીડીડી, ઓબ્સેસિવ-કમ્પલ્સિવ ડિસઓર્ડર અથવા ડિપ્રેશનનો પારિવારિક ઇતિહાસ
• સ્ત્રી હોવી (જોકે બીડીડી બધા લિંગને અસર કરે છે)
• કિશોરાવસ્થા દરમિયાન શરૂઆત, જ્યારે શરીરની છબીની ચિંતાઓ સામાન્ય હોય છે
• પરફેક્શનિસ્ટ વલણ ધરાવવું અથવા ખૂબ જ આત્મ-ટીકાત્મક હોવું
• બાળપણમાં ઉપહાસ અથવા દેખાવને લગતા ત્રાસનો અનુભવ
• એવા વાતાવરણમાં ઉછરવું જે દેખાવ અથવા સિદ્ધિ પર ભાર મૂકે છે
• અન્ય માનસિક સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ જેમ કે ચિંતા અથવા ખાવાના विकार હોવા
• આઘાત અથવા દુરુપયોગનો અનુભવ, ખાસ કરીને તમારા શરીરને લગતો

કેટલાક વ્યક્તિત્વ લક્ષણો પણ જોખમમાં ફાળો આપી શકે છે, જેમાં નામંજૂરી પ્રત્યે ઉચ્ચ સંવેદનશીલતા, ઓછી આત્મ-સન્માન અથવા અનિશ્ચિતતાને સહન કરવામાં મુશ્કેલીનો સમાવેશ થાય છે. સામાજિક અને સાંસ્કૃતિક પરિબળો, જેમ કે મીડિયા દ્વારા અવાસ્તવિક સૌંદર્યના ધોરણોનો સંપર્ક, પણ ભૂમિકા ભજવી શકે છે.

આ જોખમી પરિબળો હોવાનો અર્થ એ નથી કે તમે બીડીડી વિકસાવવા માટે નિયતિમાં છો. ઘણા લોકો જેમને બહુવિધ જોખમી પરિબળો છે તેઓ ક્યારેય આ સ્થિતિ વિકસાવતા નથી, જ્યારે અન્ય લોકો જેમને ઓછા સ્પષ્ટ જોખમો છે તેઓ વિકસાવે છે. વિવિધ પરિબળો વચ્ચેની ક્રિયાપ્રતિક્રિયા જટિલ અને વ્યક્તિગત છે.

શરીર ડિસમોર્ફિક ડિસઓર્ડરની શક્ય ગૂંચવણો શું છે?

જ્યારે બીડીડીનો ઉપચાર કરવામાં આવતો નથી, ત્યારે તે ગંભીર ગૂંચવણો તરફ દોરી શકે છે જે તમારા જીવનના અનેક ક્ષેત્રોને અસર કરે છે. દેખાવની ચિંતાઓ પર તીવ્ર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાથી સમસ્યાઓનો ધોધ ઉત્પન્ન થઈ શકે છે જે તમારા દેખાવ વિશે તમે કેવું અનુભવો છો તેનાથી આગળ વિસ્તરે છે.

સામાન્ય ગૂંચવણોમાં શામેલ છે:

• ગંભીર ડિપ્રેશન અને આત્મહત્યાનું વધુ જોખમ
• સામાજિક અલગતા અને બગડેલા સંબંધો
• ટાળવા અથવા વિક્ષેપને કારણે કામ પર અથવા શાળામાં સમસ્યાઓ
• દુઃખનો સામનો કરવા માટે પદાર્થનો દુરુપયોગ
• ખાવાના विकार અથવા અતિશય આહાર વર્તન
• પુનરાવર્તિત કોસ્મેટિક પ્રક્રિયાઓ જે ટકાઉ સંતોષ પૂરો પાડતી નથી
• આત્મ-નુકસાનકારક વર્તન જેમ કે ત્વચા ચૂંટવી અથવા કાપવી
• અતિશય ગ્રુમિંગ ઉત્પાદનો અથવા પ્રક્રિયાઓથી નાણાકીય સમસ્યાઓ

આ સ્થિતિ "સોશિયલ કેમોફ્લેજિંગ" તરીકે ઓળખાતી સ્થિતિ તરફ પણ દોરી શકે છે, જ્યાં તમે જોવા મળતી ખામીઓને છુપાવવા માટે વિગતવાર દિનચર્યા વિકસાવો છો. આમાં કપડાં, મેકઅપ અથવા એક્સેસરીઝ પર વધુ પડતા પૈસા ખર્ચવા, અથવા ચોક્કસ લાઇટિંગ અથવા પરિસ્થિતિઓને સંપૂર્ણપણે ટાળવાનો સમાવેશ થઈ શકે છે.

ગંભીર કિસ્સાઓમાં, BDD ધરાવતા લોકો ઘરમાં રહેવા માટે મજબૂર બની શકે છે અથવા સામાજિક સંપર્કથી સંપૂર્ણપણે દૂર રહી શકે છે. સારા સમાચાર એ છે કે યોગ્ય સારવાર સાથે, આ ગૂંચવણોને રોકી શકાય છે અથવા ઉલટાવી શકાય છે, જેથી તમે તમારા જીવન અને સંબંધોને ફરીથી મેળવી શકો.

શરીર ડિસમોર્ફિક ડિસઓર્ડરને કેવી રીતે અટકાવી શકાય?

BDD ને રોકવાની કોઈ ગેરેન્ટીવાળી રીત નથી, પરંતુ કેટલીક વ્યૂહરચનાઓ તમારા જોખમને ઘટાડવામાં અથવા સ્થિતિને વહેલા શોધવામાં મદદ કરી શકે છે જ્યારે તે વધુ સારવારક્ષમ હોય છે. સ્થિતિસ્થાપકતા અને સ્વસ્થ સામનો કરવાની કુશળતા બનાવવાથી ગંભીર લક્ષણો વિકસાવવા સામે રક્ષણ મળી શકે છે.

અહીં કેટલાક રક્ષણાત્મક અભિગમો છે:

• સૌંદર્યના ધોરણો અને છબીઓનું મૂલ્યાંકન કરવા માટે મીડિયા સાક્ષરતા વિકસાવવી
• દેખાવથી અલગ પ્રવૃત્તિઓ દ્વારા આત્મ-સન્માન બનાવવું
• સ્વસ્થ તણાવ વ્યવસ્થાપન અને સામનો કરવાની તકનીકો શીખવી
• વ્યાવસાયિક સહાયથી બુલિંગ અથવા આઘાતને વહેલા સંબોધવું
• સહાયક સંબંધો અને સામાજિક જોડાણો કેળવવા
• આત્મ-કરુણાનો અભ્યાસ કરવો અને પરફેક્શનિસ્ટ વિચારને પડકારવો
• જો દેખાવની ચિંતાઓ ચિંતાજનક બને તો વહેલી મદદ લેવી
• દેખાવ-કેન્દ્રિત સોશિયલ મીડિયા અથવા સામગ્રીના સંપર્કને મર્યાદિત કરવું

માતા-પિતા અને સંભાળ રાખનારાઓ માટે, એક એવું વાતાવરણ બનાવવું જે લોકોને તેમના પાત્ર, ક્ષમતાઓ અને દયા માટે મૂલ્ય આપે છે, દેખાવ કરતાં વધુ રક્ષણાત્મક બની શકે છે. દેખાવ વિશે ટિપ્પણીઓ ટાળવી અને સ્વસ્થ શરીરની છબીના વલણોનું મોડેલિંગ પણ મદદ કરે છે.

જો તમે તમારી જાતમાં અથવા તમારી કાળજી રાખનારા કોઈ વ્યક્તિમાં વધુ પડતી દેખાવની ચિંતાઓના પ્રારંભિક સંકેતો જોશો, તો સહાય મેળવવા માટે રાહ જોશો નહીં. પ્રારંભિક હસ્તક્ષેપ BDD ને જીવનના કાર્યોને નોંધપાત્ર રીતે અસર કરતા અટકાવી શકે છે.

શરીર ડિસમોર્ફિક ડિસઓર્ડરનું નિદાન કેવી રીતે થાય છે?

બીડીડીનો નિદાન એક માનસિક આરોગ્ય વ્યાવસાયિક દ્વારા કરવામાં આવે છે જે શરીરની છબી અથવા ચિંતાના વિકારોમાં નિષ્ણાત છે. બીડીડી માટે કોઈ એક પરીક્ષણ નથી, તેથી નિદાન તમારા લક્ષણો, વર્તન અને તેઓ તમારા રોજિંદા જીવનને કેવી રીતે અસર કરે છે તે સમજવા પર આધારિત છે.

નિદાન પ્રક્રિયા દરમિયાન, તમારા આરોગ્ય સંભાળ પ્રદાતા તમારી દેખાવની ચિંતાઓ વિશે વિગતવાર પ્રશ્નો પૂછશે, જેમાં તમે તેના વિશે કેટલો સમય વિચારો છો અને તે કયા વર્તનને ઉત્તેજિત કરે છે તે શામેલ છે. તેઓ સમજવા માંગશે કે આ ચિંતાઓ તમારા કામ, સંબંધો અને સમગ્ર કાર્યક્ષમતાને કેવી રીતે અસર કરે છે.

જ્યારે ઘણા માપદંડ પૂર્ણ થાય છે ત્યારે નિદાન કરવામાં આવે છે: તમે ધારણા કરેલા ખામીઓથી ચિંતિત છો જે અન્ય લોકો જોતા નથી, આ ચિંતાઓ નોંધપાત્ર તાણ અથવા ક્ષતિનું કારણ બને છે, અને તમે તમારી દેખાવની ચિંતાઓના પ્રતિભાવમાં પુનરાવર્તિત વર્તન અથવા માનસિક કૃત્યોમાં સામેલ છો.

તમારો પ્રદાતા અન્ય સ્થિતિઓ માટે પણ સ્ક્રીનિંગ કરશે જે બીડીડી સાથે સહ-ઘટી શકે છે, જેમ કે ડિપ્રેશન, ચિંતાના વિકારો, ઓબ્સેસિવ-કમ્પલ્સિવ ડિસઓર્ડર અથવા ખાવાના વિકારો. આ વ્યાપક અભિગમ સુનિશ્ચિત કરે છે કે તમને તમારા માનસિક સ્વાસ્થ્યના તમામ પાસાઓ માટે યોગ્ય સારવાર મળે છે.

કેટલીકવાર બીડીડીવાળા લોકો તેમની ચિંતાઓની ચર્ચા કરવામાં અચકાય છે કારણ કે તેઓ ન્યાય કરવામાં આવશે અથવા ગંભીરતાથી લેવામાં નહીં આવે તેનાથી ડરે છે. યાદ રાખો કે માનસિક આરોગ્ય વ્યાવસાયિકોને આ સ્થિતિઓને કરુણા અને નિષ્ણાતતા સાથે સમજવા અને સારવાર કરવા માટે તાલીમ આપવામાં આવે છે.

શરીર ડિસમોર્ફિક ડિસઓર્ડર માટે સારવાર શું છે?

બીડીડી માટે સૌથી અસરકારક સારવાર કોગ્નિટિવ-બિહેવિયરલ થેરાપી (CBT) અને ચોક્કસ દવાઓ છે, જે ઘણીવાર એકસાથે ઉપયોગમાં લેવાય છે. આ પુરાવા-આધારિત અભિગમો લક્ષણોને નોંધપાત્ર રીતે ઘટાડી શકે છે અને તમને તમારા જીવન પર નિયંત્રણ મેળવવામાં મદદ કરી શકે છે.

બીડીડી માટે ખાસ રચાયેલ કોગ્નિટિવ-બિહેવિયરલ થેરાપી તમને તમારી દેખાવની ચિંતાઓને જાળવી રાખતી વિચાર પદ્ધતિઓ અને વર્તનને ઓળખવા અને બદલવામાં મદદ કરે છે. તમે વિકૃત વિચારોને પડકારવા, તપાસ અને ટાળવાના વર્તનને ઘટાડવા અને તણાવનો સામનો કરવાના સ્વસ્થ રીતો વિકસાવવા માટે કુશળતા શીખશો.

જે દવાઓ મદદ કરી શકે છે તેમાં શામેલ છે:

• ફ્લુઓક્સેટાઇન અથવા સર્ટ્રાલાઇન જેવા સિલેક્ટિવ સેરોટોનિન રિઅપટેક ઇન્હિબિટર્સ (એસએસઆરઆઈ)
• ડિપ્રેશન માટે સામાન્ય રીતે ઉપયોગમાં લેવાતા કરતાં વધુ ડોઝની જરૂર પડી શકે છે
• દવાનો સંપૂર્ણ લાભ જોવા માટે 8-12 અઠવાડિયાનો સમય લાગી શકે છે
• દવા અને સીબીટી બંને સાથે સંયુક્ત ઉપચાર ઘણીવાર સૌથી અસરકારક હોય છે

સારવારમાં તમને દેખાવની ચિંતાઓને કારણે ધીમે ધીમે ટાળવામાં આવેલી પરિસ્થિતિઓનો સામનો કરવામાં મદદ કરવા પર પણ ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં આવે છે. આ એક્સપોઝર કાર્ય ધીમે ધીમે અને સહાયક રીતે કરવામાં આવે છે, જે તમને ધીમે ધીમે આત્મવિશ્વાસ વધારવામાં અને ચિંતા ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.

અમુક લોકોને સપોર્ટ ગ્રુપ્સમાંથી ફાયદો થાય છે જ્યાં તેઓ અન્ય લોકો સાથે જોડાઈ શકે છે જેઓ તેમના અનુભવોને સમજે છે. કૌટુંબિક ઉપચાર પણ મદદરૂપ થઈ શકે છે, ખાસ કરીને નાના બાળકો માટે અથવા જ્યારે કૌટુંબિક સંબંધો બીડીડીના લક્ષણોથી પ્રભાવિત થયા હોય.

શરીર ડિસમોર્ફિક ડિસઓર્ડર દરમિયાન ઘરે સારવાર કેવી રીતે લેવી?

જ્યારે બીડીડી માટે વ્યાવસાયિક સારવાર જરૂરી છે, ત્યારે તમારા સ્વસ્થ થવામાં ટેકો આપવા માટે તમે ઘરે ઘણી વ્યૂહરચનાઓનો અભ્યાસ કરી શકો છો. આ સ્વ-સંભાળ અભિગમો વ્યાવસાયિક મદદ માટેના વિકલ્પ તરીકે નહીં, પરંતુ ઉપચાર અને દવા સાથે જોડવામાં આવે ત્યારે શ્રેષ્ઠ કાર્ય કરે છે.

દૈનિક વ્યૂહરચનાઓ જે મદદ કરી શકે છે તેમાં શામેલ છે:

• ખાસ સમય અને સમયગાળા સુધી મિરર ચેકિંગ મર્યાદિત કરવું
• ચિંતા વધુ પડે ત્યારે ધ્યાન અથવા આરામની તકનીકોનો અભ્યાસ કરવો
• એવી પ્રવૃત્તિઓમાં સામેલ થવું જે દેખાવ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત ન કરે
• પુરાવા આધારિત પ્રતિભાવો સાથે નકારાત્મક વિચારોને પડકારવા
• નિયમિત ઊંઘ, કસરત અને પોષણની દિનચર્યા જાળવી રાખવી
• સોશિયલ મીડિયાનો ઉપયોગ ઓછો કરવો, ખાસ કરીને દેખાવ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરતી સામગ્રી
• સામાજિક સંબંધો બનાવવા અને જાળવી રાખવા
• પ્રગતિને ટ્રેક કરવા માટે મૂડ અને લક્ષણોની ડાયરી રાખવી

એક દૈનિક દિનચર્યા બનાવો જેમાં દેખાવ સાથે સંબંધિત ન હોય તેવી અર્થપૂર્ણ પ્રવૃત્તિઓનો સમાવેશ થાય. આમાં શોખ, સ્વયંસેવા, નવા કૌશલ્યો શીખવા અથવા પ્રકૃતિમાં સમય પસાર કરવાનો સમાવેશ થઈ શકે છે. ધ્યેય શારીરિક દેખાવથી આગળ તમારી ઓળખને વિસ્તારવાનો છે.

જ્યારે તમે જોશો કે તમે દેખાવ સંબંધિત વિચારો અથવા વર્તનમાં ફસાઈ ગયા છો, ત્યારે "STOP" ટેકનિકનો પ્રયાસ કરો: રોકો જે તમે કરી રહ્યા છો, શ્વાસ લો, તમારા વિચારો અને લાગણીઓને નિર્ણય વગર જુઓ, અને યોજનાબદ્ધ, મદદરૂપ પ્રવૃત્તિ સાથે આગળ વધો.

તમારી ડોક્ટરની મુલાકાતની તૈયારી કેવી રીતે કરવી જોઈએ?

તમારી મુલાકાતની તૈયારી કરવાથી તમે આરોગ્ય સંભાળ પ્રદાતા સાથે તમારા સમયનો મહત્તમ ઉપયોગ કરી શકો છો અને ખાતરી કરી શકો છો કે તમને જરૂરી સહાય મળે છે. તૈયાર થઈને આવવાથી તમારા દેખાવની ચિંતાઓ સંબંધિત સંવેદનશીલ વિષયો પર ચર્ચા કરવાની ચિંતા પણ ઓછી થાય છે.

તમારી મુલાકાત પહેલાં, તમારા લક્ષણો લખો, જેમાં દેખાવની ચિંતાઓ વિશે વિચારવામાં તમે કેટલો સમય પસાર કરો છો અને તમે કયા ચોક્કસ વર્તનમાં સામેલ છો તેનો સમાવેશ થાય છે. નોંધ કરો કે આ મુદ્દાઓ તમારા રોજિંદા જીવન, સંબંધો, કામ અથવા શાળાના કામગીરીને કેવી રીતે અસર કરે છે.

તમે પૂછવા માંગતા હોય તેવા પ્રશ્નોની યાદી લાવો:

• મારી ચોક્કસ સ્થિતિ માટે કયા સારવારના વિકલ્પો ઉપલબ્ધ છે?
• સારવારમાં પરિણામો દેખાવામાં સામાન્ય રીતે કેટલો સમય લાગે છે?
• પુનઃપ્રાપ્તિ પ્રક્રિયા દરમિયાન હું શું અપેક્ષા રાખી શકું છું?
• શું તમે કોઈ સપોર્ટ ગ્રુપ અથવા સંસાધનોની ભલામણ કરો છો?
• મારા પરિવાર અથવા મિત્રો મને શ્રેષ્ઠ રીતે કેવી રીતે સમર્થન આપી શકે છે?
• જો મુલાકાતો વચ્ચે લક્ષણો વધુ ખરાબ થાય તો મારે શું કરવું જોઈએ?

જો તમે આરામદાયક છો, તો કોઈ વિશ્વાસુ મિત્ર અથવા પરિવારના સભ્યને લાવવાનું વિચારો જે વધારાનો દ્રષ્ટિકોણ અને સમર્થન આપી શકે. તેઓ એવા લક્ષણો અથવા પ્રભાવો જોઈ શકે છે જે તમે ઓળખ્યા નથી અથવા ચર્ચા કરવામાં આરામદાયક અનુભવતા નથી.

તમારા બધા લક્ષણો વિશે પ્રમાણિક બનો, ભલે તે શરમજનક અથવા શરમજનક લાગે. યાદ રાખો કે આરોગ્ય સંભાળ પ્રદાતાઓએ આ સ્થિતિઓ પહેલા જોઈ છે અને મદદ કરવા માટે છે, ન્યાય કરવા માટે નહીં. તમારી ખુલ્લાપણું તેમને તમારી સ્થિતિ માટે શ્રેષ્ઠ સંભવિત સંભાળ પૂરી પાડવામાં મદદ કરશે.

શરીર ડિસમોર્ફિક ડિસઓર્ડર વિશે મુખ્ય ટેકઅવે શું છે?

શરીર ડિસમોર્ફિક ડિસઓર્ડર એક વાસ્તવિક, સારવાર યોગ્ય માનસિક સ્વાસ્થ્ય સ્થિતિ છે જે દેખાવમાં દેખાતા ખામીઓ વિશે તીવ્ર દુઃખનું કારણ બને છે. જો તમે દેખાવની ચિંતાઓથી સંઘર્ષ કરી રહ્યા છો જે તમારા રોજિંદા જીવનમાં દખલ કરે છે, તો જાણો કે તમે એકલા નથી અને મદદ ઉપલબ્ધ છે.

યાદ રાખવાની સૌથી મહત્વની બાબત એ છે કે બીડીડી યોગ્ય સારવાર માટે સારી પ્રતિક્રિયા આપે છે. ઉપચાર, દવા અને સમર્થનના યોગ્ય સંયોજનથી, મોટાભાગના લોકો તેમના લક્ષણો અને જીવનની ગુણવત્તામાં નોંધપાત્ર સુધારો અનુભવે છે.

શરમ અથવા શરમજનકતાને મદદ મેળવવાથી રોકશો નહીં. માનસિક સ્વાસ્થ્ય વ્યાવસાયિકો બીડીડીને સમજે છે અને તમારી પુનઃપ્રાપ્તિને સમર્થન આપવા માટે અસરકારક સાધનો ધરાવે છે. જેટલી જલ્દી તમે મદદ માટે સંપર્ક કરશો, તેટલી જલ્દી તમે સારું અનુભવવાનું શરૂ કરી શકો છો અને દેખાવ સંબંધિત દુઃખથી તમારા જીવનને પાછું મેળવી શકો છો.

પુનઃપ્રાપ્તિ શક્ય છે, અને તમે તમારી પોતાની ચામડીમાં આરામદાયક અને આત્મવિશ્વાસ અનુભવવાને પાત્ર છો. સમર્થન મેળવવા તરફ પ્રથમ પગલાં લો - તમારું ભવિષ્યનું સ્વ તમારા માટે આભારી રહેશે.

શરીર ડિસમોર્ફિક ડિસઓર્ડર વિશે વારંવાર પૂછાતા પ્રશ્નો

શું શરીર ડિસમોર્ફિક ડિસઓર્ડર એ અહંકાર અથવા અસુરક્ષા જેવું જ છે?

ના, બીડીડી સામાન્ય અહંકાર અથવા દેખાવ વિશેની સામાન્ય અસુરક્ષાથી ખૂબ જ અલગ છે. જ્યારે મોટાભાગના લોકોને તેઓ કેવા દેખાય છે તે અંગે કેટલીક ચિંતાઓ હોય છે, બીડીડીમાં તીવ્ર, સતત ચિંતાનો સમાવેશ થાય છે જે દૈનિક કાર્યમાં નોંધપાત્ર રીતે દખલ કરે છે. બીડીડીવાળા લોકો તેમના દેખાવ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાનું પસંદ કરતા નથી - તેમનું મગજ વાસ્તવિક દુઃખ અને નબળાઈનું કારણ બને તે રીતે સમજાયેલા ખામીઓ પર અટકી જાય છે.

શું શરીર ડિસમોર્ફિક ડિસઓર્ડર પોતાની જાતે જ દૂર થઈ શકે છે?

વ્યાવસાયિક સારવાર વિના બીડીડી ભાગ્યે જ સુધરે છે. હકીકતમાં, હસ્તક્ષેપ વિના ઘણીવાર લક્ષણો સમય જતાં વધુ ખરાબ થાય છે, જેના કારણે વધુ એકાંત, હતાશા અને કાર્યાત્મક નબળાઈ થાય છે. જો કે, ઉપચાર અને ક્યારેક દવા સહિત યોગ્ય સારવાર સાથે, મોટાભાગના લોકોને નોંધપાત્ર સુધારો થાય છે. પ્રારંભિક સારવાર સામાન્ય રીતે વધુ સારા પરિણામો તરફ દોરી જાય છે અને સ્થિતિને તમારા જીવનને ગંભીર રીતે અસર કરતા અટકાવે છે.

શરીર ડિસમોર્ફિક ડિસઓર્ડર કેટલું સામાન્ય છે?

બીડીડી લગભગ 50 માંથી 1 વ્યક્તિને અસર કરે છે, જે ઘણા લોકોને ખ્યાલ કરતાં વધુ સામાન્ય છે. તે બધા લિંગને અસર કરે છે, જોકે કેટલાક અભ્યાસો સૂચવે છે કે તે સ્ત્રીઓમાં થોડું વધુ સામાન્ય હોઈ શકે છે. આ સ્થિતિ સામાન્ય રીતે કિશોરાવસ્થા દરમિયાન શરૂ થાય છે પરંતુ બાળપણ અથવા પુખ્તાવસ્થામાં શરૂ થઈ શકે છે. બીડીડીવાળા ઘણા લોકો શરમ અથવા શરમને કારણે મદદ મેળવતા નથી, તેથી વાસ્તવિક સંખ્યા વધુ હોઈ શકે છે.

જો મારી પાસે શરીર ડિસમોર્ફિક ડિસઓર્ડર હોય તો શું કોસ્મેટિક સર્જરી મદદ કરશે?

કોસ્મેટિક પ્રક્રિયાઓ ભાગ્યે જ BDD ધરાવતા લોકોને લાંબા સમય સુધી રાહત આપે છે અને વાસ્તવમાં લક્ષણો વધુ ખરાબ કરી શકે છે. ભલે પ્રક્રિયાઓ તકનીકી રીતે સફળ હોય, BDD ધરાવતા લોકો ઘણીવાર અસંતુષ્ટ રહે છે અથવા નવી દેખાવની ચિંતાઓ વિકસાવે છે. કોઈપણ કોસ્મેટિક પ્રક્રિયાઓ ધ્યાનમાં લેતા પહેલા યોગ્ય માનસિક સ્વાસ્થ્ય સારવાર સાથે અંતર્ગત BDD ને સંબોધવું મહત્વપૂર્ણ છે. ઘણા સર્જનો હવે BDD ને ઓળખવા માટે તાલીમ પામેલા છે અને પ્રથમ મનોવૈજ્ઞાનિક મૂલ્યાંકન માટે દર્દીઓને રેફર કરી શકે છે.

હું શરીર ડિસમોર્ફિક ડિસઓર્ડર ધરાવતા કોઈનું સમર્થન કેવી રીતે કરી શકું?

BDD ધરાવતા કોઈનું સમર્થન કરવામાં ધીરજ, કરુણા અને તેમને વ્યાવસાયિક મદદ મેળવવા માટે પ્રોત્સાહિત કરવાનો સમાવેશ થાય છે. તેમના દેખાવ વિશે વારંવાર ખાતરી આપવાનું ટાળો, કારણ કે આ વાસ્તવમાં સ્થિતિને મજબૂત કરી શકે છે. તેના બદલે, દેખાવ સાથે સંબંધિત ન હોય તેવા તેમના સકારાત્મક ગુણો પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો અને એવી પ્રવૃત્તિઓને પ્રોત્સાહિત કરો જે દેખાવ પર કેન્દ્રિત ન હોય. ન્યાય કર્યા વિના સાંભળો, BDD વિશે શીખો જેથી તેમના અનુભવને વધુ સારી રીતે સમજી શકાય અને જો તેઓ આરામદાયક હોય તો તેમને સારવાર સંસાધનો શોધવામાં મદદ કરવા અથવા તેમની સાથે મુલાકાતમાં જવાની ઑફર કરો.