સામાન્ય શરદી શું છે? લક્ષણો, કારણો અને સારવાર

સામાન્ય શરદી એક વાઇરલ ચેપ છે જે તમારી નાક અને ગળાને અસર કરે છે. તે સૌથી સામાન્ય બીમારીઓ પૈકી એક છે, જેમાં પુખ્ત વયના લોકોને સરેરાશ વાર્ષિક 2-3 શરદી થાય છે. જ્યારે તમે તેમાં ફસાઈ જાઓ છો ત્યારે તે ખૂબ જ ખરાબ લાગે છે, પરંતુ સામાન્ય રીતે શરદી નુકસાનકારક નથી અને તમારું શરીર સામાન્ય રીતે 7-10 દિવસમાં તેનો સામનો કરે છે.

સામાન્ય શરદી શું છે?

સામાન્ય શરદી એ તમારા ઉપલા શ્વસન માર્ગનો હળવો વાઇરલ ચેપ છે. જ્યારે તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિ આક્રમક વાઇરસ સામે લડવાનું કામ કરે છે ત્યારે તમારી નાક, ગળા અને સાઇનસમાં સોજો આવે છે.

200 થી વધુ વિવિધ વાઇરસ શરદીનું કારણ બની શકે છે, પરંતુ રાઇનોવાઇરસ બધા કિસ્સાઓમાં લગભગ 30-40% માટે જવાબદાર છે. આ નાના આક્રમણકારો તમારા નાક અને ગળાના અસ્તર સાથે જોડાય છે, જે તમારા શરીરની કુદરતી રક્ષણાત્મક પ્રતિક્રિયાને ઉત્તેજિત કરે છે.

શરદીને તેનું નામ એટલા માટે મળ્યું છે કારણ કે ઠંડા હવામાનમાં લક્ષણો ઘણીવાર વધુ ખરાબ લાગે છે. જોકે, ઠંડા તાપમાન ખરેખર બીમારીનું કારણ નથી. પાનખર અને શિયાળામાં તમને શરદી થવાની શક્યતા વધુ હોય છે કારણ કે લોકો વધુ સમય એકસાથે ઘરની અંદર ગાળે છે, જેનાથી વાઇરસ ફેલાવવાનું સરળ બને છે.

સામાન્ય શરદીના લક્ષણો શું છે?

વાઇરસના સંપર્કમાં આવ્યા પછી સામાન્ય રીતે 1-3 દિવસમાં શરદીના લક્ષણો ધીમે ધીમે વિકસે છે. તમારું શરીર મૂળભૂત રીતે ચેપ સામે રક્ષણ કરી રહ્યું છે, જે તમને અનુભવાતી અગવડતા પેદા કરે છે.

તમે જોઈ શકો તે સૌથી સામાન્ય લક્ષણોમાં શામેલ છે:

• પારદર્શક, સફેદ અથવા થોડું પીળા રંગનું કફ સાથે વહેતું અથવા ભરાયેલું નાક
• છીંક આવવી, ખાસ કરીને સવારે
• ખંજવાળ અથવા દુખાવો ગળું જે ગળી જવાથી વધુ ખરાબ લાગે છે
• હળવો ઉધરસ જે રાત્રે વધુ ખરાબ થઈ શકે છે
• હળવો તાવ (સામાન્ય રીતે 101°F થી ઓછો) અથવા થોડો ગરમ ​​લાગવું
• શરીરમાં દુખાવો અને થાક
• હળવો માથાનો દુખાવો, ઘણીવાર તમારા કપાળ અને મંદિરોની આસપાસ
• પાણીવાળી આંખો જે બળતી લાગે છે

તમારા લક્ષણો સામાન્ય રીતે 2-3મા દિવસે શિખરે પહોંચે છે, પછી આગામી અઠવાડિયામાં ધીમે ધીમે સુધરે છે. તમારા ગળાના સંપૂર્ણ રીતે સાજા થવા સુધી ખાંસી બે અઠવાડિયા સુધી રહી શકે છે.

સામાન્ય શરદી શું કારણે થાય છે?

દરેક સામાન્ય શરદી વાયરસને કારણે થાય છે. આ સૂક્ષ્મ આક્રમણકારીઓ તમારા શરીરમાં તમારી નાક, મોં અથવા આંખો દ્વારા પ્રવેશ કરે છે, પછી તમારા ઉપલા શ્વસન માર્ગમાં ગુણાકાર કરે છે.

તમારી શરદી પાછળના મુખ્ય વાયરલ ગુનેગારો નીચે મુજબ છે:

• રાઇનોવાયરસ (30-40% શરદીનું કારણ) - ઠંડા નાકના તાપમાનમાં ખીલે છે
• કોરોનાવાયરસ (10-15% શરદી) - COVID-19 થી અલગ, આ હળવા પ્રકારો છે
• શ્વસન સિન્સિટીયલ વાયરસ (RSV) - બાળકોમાં વધુ સામાન્ય છે પરંતુ પુખ્ત વયના લોકોને પણ અસર કરે છે
• પેરાઇન્ફ્લુએન્ઝા વાયરસ - વર્ષભર શરદી જેવા લક્ષણોનું કારણ બની શકે છે
• એડેનોવાયરસ - ક્યારેક લાંબા સમય સુધી શરદીના લક્ષણોનું કારણ બને છે
• હ્યુમન મેટાપ્યુમોવાયરસ - ઓછા સામાન્ય છે પરંતુ શરદીના લક્ષણોનું કારણ બની શકે છે

જ્યારે ખાંસી, છીંક અથવા વાત કરવાથી ચેપગ્રસ્ત ટીપાં સપાટી પર પડે છે અથવા સીધા જ બીજા વ્યક્તિ સુધી પહોંચે છે ત્યારે વાયરસ ફેલાય છે. તમે દૂષિત સપાટીઓને સ્પર્શ કરીને અને પછી તમારા ચહેરાને સ્પર્શ કરીને પણ તેને પકડી શકો છો.

સામાન્ય શરદી માટે ક્યારે ડોક્ટરને મળવું જોઈએ?

મોટાભાગની શરદી પોતાની જાતે જ તબીબી સારવાર વિના સુધરી જાય છે. જો કે, કેટલાક ચેતવણી ચિહ્નો સૂચવે છે કે તમારે ઝડપથી તમારા આરોગ્ય સંભાળ પ્રદાતાનો સંપર્ક કરવો જોઈએ.

જો તમને નીચેનાનો અનુભવ થાય તો તમારે ડોક્ટરને મળવું જોઈએ:

• 101.5°F (38.6°C) થી ઉપરનો તાવ જે 3 દિવસથી વધુ ચાલે છે
• તીવ્ર માથાનો દુખાવો અથવા સાઇનસનો દુખાવો જે ઓવર-ધ-કાઉન્ટર દવાથી સુધરતો નથી
• 10 દિવસથી વધુ સમય સુધી જાડા, રંગીન કફ (લીલો અથવા પીળો) સાથે સતત ખાંસી
• શ્વાસ લેવામાં તકલીફ અથવા વ્હીઝિંગ
• કાનનો દુખાવો અથવા તમારા કાનમાંથી ડિસ્ચાર્જ
• શરૂઆતમાં સુધર્યા પછી લક્ષણો વધુ ખરાબ થાય છે
• 10 દિવસથી વધુ સમય સુધી સુધારા વિના શરદીના લક્ષણો

આ લક્ષણો ગૌણ બેક્ટેરિયલ ચેપ અથવા અન્ય સ્થિતિ સૂચવી શકે છે જેને તબીબી ધ્યાનની જરૂર છે. તમારા ડોક્ટર નક્કી કરી શકે છે કે શું તમને પ્રિસ્ક્રિપ્શન સારવારની જરૂર છે અથવા તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિને વધુ સમયની જરૂર છે.

સામાન્ય શરદી માટેના જોખમ પરિબળો શું છે?

કોઈ પણ વ્યક્તિને શરદી થઈ શકે છે, પરંતુ કેટલાક પરિબળો તમને આ વાયરલ ચેપ માટે વધુ સંવેદનશીલ બનાવે છે. તમારા જોખમને સમજવાથી તમે શરદીના મોસમ દરમિયાન યોગ્ય સાવચેતી રાખી શકો છો.

સૌથી સામાન્ય જોખમ પરિબળોમાં શામેલ છે:

• ઉંમર - 6 વર્ષથી ઓછી ઉંમરના બાળકોને વિકસતી રોગપ્રતિકારક શક્તિને કારણે વાર્ષિક 6-8 શરદી થાય છે
• બીમારી, તણાવ અથવા દવાઓથી નબળી રોગપ્રતિકારક શક્તિ
• ઋતુનો સમય - પાનખર અને શિયાળાના મહિનાઓમાં ટ્રાન્સમિશન દર વધારે જોવા મળે છે
• શાળાઓ, ઑફિસો અથવા ડેકેર સેન્ટર જેવા નજીકના સંપર્ક વાતાવરણ
• ખરાબ હાથની સ્વચ્છતા અથવા વારંવાર તમારા ચહેરાને સ્પર્શ કરવો
• પૂરતી ઊંઘનો અભાવ (રાત્રે 7 કલાકથી ઓછી)
• ઉચ્ચ તણાવનું સ્તર જે રોગપ્રતિકારક કાર્યને દબાવે છે
• ધૂમ્રપાન અથવા સેકન્ડહેન્ડ ધૂમ્રપાનના સંપર્કમાં આવવું

આ જોખમ પરિબળો હોવાથી તમને બીમાર થવાની ખાતરી નથી. તેનો સીધો અર્થ એ છે કે તમારા શરીરને સંપર્કમાં આવ્યા પછી વાયરલ આક્રમણકારો સામે લડવામાં મુશ્કેલી પડી શકે છે.

સામાન્ય શરદીની શક્ય ગૂંચવણો શું છે?

જ્યારે મોટાભાગની શરદી કોઈ સમસ્યા વિના દૂર થાય છે, કેટલીકવાર વાયરલ ચેપ ગૌણ ગૂંચવણો તરફ દોરી શકે છે. આ ત્યારે થાય છે જ્યારે બેક્ટેરિયા તમારી અસ્થાયી રૂપે નબળી રક્ષાનો લાભ લે છે.

તમને વિકસાવી શકાય તેવી સૌથી સામાન્ય ગૂંચવણોમાં શામેલ છે:

• તીવ્ર સાઇનસાઇટિસ - તમારા સાઇનસ ગુહાઓનો બેક્ટેરિયલ ચેપ જેના કારણે ચહેરામાં દુખાવો અને ગાઢ ડિસ્ચાર્જ થાય છે
• મધ્ય કાનનો ચેપ (ઓટાઇટિસ મીડિયા) - ખાસ કરીને બાળકોમાં સામાન્ય, કાનમાં દુખાવો અને સુનાવણીમાં ફેરફારોનું કારણ બને છે
• બ્રોન્કાઇટિસ - ચેપ તમારા શ્વાસનળીમાં ફેલાય છે, જેના કારણે કફ સાથે સતત ઉધરસ થાય છે
• ન્યુમોનિયા - દુર્લભ પરંતુ ગંભીર ફેફસાનો ચેપ જેને તબીબી સારવારની જરૂર છે
• અસ્થમાના ફ્લેર-અપ્સ - શરદીના વાયરસ અસ્થમાવાળા લોકોમાં શ્વાસ લેવામાં મુશ્કેલી પેદા કરી શકે છે

જો તમને અંતર્ગત સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ, ક્ષતિગ્રસ્ત રોગપ્રતિકારક શક્તિ હોય અથવા તમારા શરદીના લક્ષણો સામાન્ય 7-10 દિવસના સમયગાળાથી વધુ ચાલુ રહે તો આ ગૂંચવણો વધુ થવાની સંભાવના છે. મોટાભાગના લોકો કોઈ પણ લાંબા ગાળાના પ્રભાવો વિના સંપૂર્ણપણે સ્વસ્થ થઈ જાય છે.

સામાન્ય શરદી કેવી રીતે અટકાવી શકાય?

તમે સરળ, અસરકારક નિવારણની યુક્તિઓને અનુસરીને શરદી થવાના જોખમને નોંધપાત્ર રીતે ઘટાડી શકો છો. આ પદ્ધતિઓ વાયરસના સંપર્કને મર્યાદિત કરીને અને તમારા શરીરના કુદરતી રક્ષણને મજબૂત કરીને કામ કરે છે.

સૌથી અસરકારક નિવારણ પદ્ધતિઓમાં શામેલ છે:

• ઓછામાં ઓછા 20 સેકન્ડ માટે સાબુ અને પાણીથી વારંવાર હાથ ધોવા
• જ્યારે સાબુ ઉપલબ્ધ ન હોય ત્યારે આલ્કોહોલ-આધારિત હેન્ડ સેનિટાઇઝરનો ઉપયોગ કરો
• ધોયા વગરના હાથથી તમારી આંખો, નાક અને મોંને સ્પર્શ કરવાનું ટાળો
• જ્યાં શક્ય હોય ત્યાં દેખીતી રીતે બીમાર લોકોથી દૂર રહો
• વારંવાર સ્પર્શ કરાતી સપાટીઓ જેમ કે દરવાજાના ઘુણટી અને કીબોર્ડને જીવાણુમુક્ત કરો
• રોગપ્રતિકારક શક્તિને ટેકો આપવા માટે પૂરતી ઊંઘ (રાત્રે 7-9 કલાક) લો
• આરામની તકનીકો અથવા નિયમિત કસરત દ્વારા તણાવનું સંચાલન કરો
• ફળો અને શાકભાજીથી ભરપૂર સંતુલિત આહાર લો
• ગ્લાસ, વાસણો અથવા ટુવાલ જેવી વ્યક્તિગત વસ્તુઓ શેર કરશો નહીં

જ્યારે તમે તમારા જોખમને સંપૂર્ણપણે દૂર કરી શકતા નથી, તો આ આદતો તમારા બીમાર થવાની શક્યતાઓને ઘટાડે છે. સપ્ટેમ્બરથી માર્ચ સુધીના શરદીના મુખ્ય સમયગાળા દરમિયાન તે ખાસ કરીને મહત્વપૂર્ણ છે.

સામાન્ય શરદીનું નિદાન કેવી રીતે થાય છે?

ડોક્ટરો સામાન્ય રીતે તમારા લક્ષણો અને શારીરિક પરીક્ષાના આધારે સામાન્ય શરદીનું નિદાન કરે છે. સામાન્ય રીતે ખાસ પરીક્ષણોની જરૂર હોતી નથી કારણ કે શરદીના લક્ષણો ખૂબ જ ઓળખી શકાય તેવા અને અલગ હોય છે.

તમારી મુલાકાત દરમિયાન, તમારા આરોગ્ય સંભાળ પ્રદાતા કદાચ:

• તમારા લક્ષણો, તે ક્યારે શરૂ થયા અને તે કેવી રીતે પ્રગતિ કરી છે તે વિશે પૂછશે
• લાલાશ અથવા સોજા માટે તમારા ગળાની તપાસ કરશે
• ભીડ માટે તમારા નાક અને સાઇનસની તપાસ કરશે
• સ્ટીથોસ્કોપથી તમારા ફેફસાં અને હૃદય સાંભળશે
• સોજાવાળા લસિકા ગાંઠો માટે તમારી ગરદનને અનુભવશે
• સંક્રમણના ચિહ્નો માટે તમારા કાન તપાસશે

સાદી શરદી માટે રક્ત પરીક્ષણો અથવા ગળાના સંસ્કૃતિઓ ભાગ્યે જ જરૂરી છે. જો કે, જો તમારા લક્ષણો ગંભીર હોય, અપેક્ષા કરતાં વધુ સમય સુધી ચાલુ રહે અથવા જો તેઓ બેક્ટેરિયલ ચેપનો શંકા કરે છે જેને એન્ટિબાયોટિક સારવારની જરૂર છે, તો તમારા ડ doctorક્ટર વધારાના પરીક્ષણોનો ઓર્ડર કરી શકે છે.

સામાન્ય શરદીની સારવાર શું છે?

સામાન્ય શરદીનો કોઈ ઉપચાર નથી, પરંતુ ઘણી બધી સારવારો તમને વધુ આરામદાયક અનુભવવામાં મદદ કરી શકે છે જ્યારે તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિ તેનું કામ કરે છે. ધ્યેય લક્ષણોનું સંચાલન કરવાનો અને તમારા શરીરની કુદરતી ઉપચાર પ્રક્રિયાને ટેકો આપવાનો છે.

અસરકારક સારવારના વિકલ્પોમાં શામેલ છે:

• આરામ - વધુ ઊંઘ મેળવીને તમારા શરીરને ચેપ સામે લડવા માટે energyર્જા આપો
• પ્રવાહી - હાઇડ્રેટેડ રહેવા અને કફને પાતળો કરવા માટે પાણી, હર્બલ ચા અથવા ગરમ શોર્બા પીવો
• દુખાવાની દવાઓ - એસિટામિનોફેન અથવા આઇબુપ્રોફેન દુખાવા અને તાવ ઘટાડી શકે છે
• સેલાઇન નાસિકા સ્પ્રે - ગૌણ અસરો વિના ભીડવાળા નાકને સાફ કરવામાં મદદ કરે છે
• ગળાના લોઝેન્જ્સ - ખંજવાળવાળા ગળાને શાંત કરે છે અને ઉધરસ ઘટાડી શકે છે
• હ્યુમિડિફાયર - સૂકા હવામાં ભેજ ઉમેરે છે, શ્વાસ લેવાનું સરળ બનાવે છે
• ગરમ મીઠાના પાણીથી ગાર્ગલ - ગળાની બળતરા ઘટાડે છે અને કેટલાક જીવાણુઓને મારી નાખે છે

એન્ટિબાયોટિક્સ વાયરલ ચેપ સામે કામ કરતા નથી, તેથી તે તમારી શરદીમાં મદદ કરશે નહીં. ઓવર-ધ-કાઉન્ટર ડિકોન્જેસ્ટન્ટ્સ અને ઉધરસની દવાઓ અસ્થાયી રાહત પૂરી પાડી શકે છે, પરંતુ તેનો મર્યાદિત ઉપયોગ કરો અને પેકેજના સૂચનાઓનું કાળજીપૂર્વક પાલન કરો.

સામાન્ય શરદી દરમિયાન ઘરે કેવી રીતે સારવાર લેવી?

ઘરેલું ઉપચાર તમારા શરદીના લક્ષણોને નોંધપાત્ર રીતે રાહત આપી શકે છે અને તમને વધુ આરામથી સ્વસ્થ થવામાં મદદ કરી શકે છે. આ સૌમ્ય અભિગમો તમારા શરીરના કુદરતી ઉપચાર પદ્ધતિઓ સાથે કામ કરે છે કઠોર આડઅસરો વિના.

અહીં સૌથી અસરકારક ઘરેલું સારવાર છે:

• ગરમ, ભેજવાળી હવા ગરમ પાણીના વાટકામાંથી શ્વાસ લઈને સ્ટીમ ટેન્ટ બનાવો
• હર્બલ ટી, ચિકન સૂપ, અથવા ગરમ પાણીમાં મધ અને લીંબુ જેવા ગરમ પ્રવાહી પીવો
• સૂતી વખતે તમારા બેડરૂમમાં કૂલ-મિસ્ટ હ્યુમિડિફાયરનો ઉપયોગ કરો
• સાઇનસના દબાણને દૂર કરવા માટે તમારા કપાળ અને નાક પર ગરમ કોમ્પ્રેસ લગાવો
• રાત્રે શ્વાસ લેવામાં સુધારો કરવા માટે વધારાના ઓશિકાઓથી તમારું માથું ઉંચું કરો
• ગરમ મીઠાના પાણીથી ગાર્ગલ કરો (8 ઔંસ ગરમ પાણીમાં 1/2 ચમચી મીઠું)
• લક્ષણો શરૂ થયાના 24 કલાકની અંદર ઝીંક લોઝેન્જ લો (થોડા સમય માટે ટૂંકાવી શકે છે)

યાદ રાખો કે પુષ્કળ આરામ કરો અને તમારા શરીરને સાંભળો. ખૂબ જોર લગાવવાથી તમારા સ્વસ્થ થવાનો સમય ખરેખર લાંબો થઈ શકે છે અને લક્ષણો વધુ ખરાબ લાગી શકે છે.

તમારી ડોક્ટરની મુલાકાતની તૈયારી કેવી રીતે કરવી જોઈએ?

જો તમે તમારી શરદી માટે આરોગ્ય સંભાળ પ્રદાતાને જોવાનું નક્કી કરો છો, તો થોડી તૈયારી તમને તમારી મુલાકાતમાંથી મહત્તમ લાભ મેળવવામાં મદદ કરી શકે છે. આ સુનિશ્ચિત કરે છે કે તમારા ડોક્ટર પાસે શ્રેષ્ઠ સંભાળ પૂરી પાડવા માટે જરૂરી બધી માહિતી છે.

તમારી મુલાકાત પહેલાં, નીચેની માહિતી તૈયાર કરો:

• લખો કે તમારા લક્ષણો ક્યારે શરૂ થયા અને તેઓ કેવી રીતે બદલાયા છે
• તમે હાલમાં લઈ રહેલા બધા દવાઓ અને પૂરકોની યાદી બનાવો
• તમે કોઈપણ ઘરેલું ઉપચાર અજમાવ્યા છે અને શું તે મદદરૂપ થયા છે તે નોંધો
• જો તમને તાવ હોય તો તમારું તાપમાન રેકોર્ડ કરો
• તાજેતરના કોઈપણ પ્રવાસ અથવા બીમાર લોકોના સંપર્ક વિશે વિચારો
• લક્ષણોના સંચાલન અથવા ક્યારે ચિંતા કરવી તે વિશે પ્રશ્નો તૈયાર કરો
• તમારી અન્ય તબીબી સ્થિતિઓ અથવા એલર્જીની યાદી લાવો

તમારી મુલાકાત દરમિયાન પ્રશ્નો પૂછવામાં અચકાશો નહીં. તમારા ડોક્ટર તમને તમારી સ્થિતિ સમજવામાં અને તમારા સારવારના પ્લાન વિશે આત્મવિશ્વાસ અનુભવવામાં મદદ કરવા માંગે છે.

સામાન્ય શરદી વિશે મુખ્ય મુદ્દો શું છે?

સામાન્ય શરદી એ અત્યંત સામાન્ય વાયરલ ચેપ છે જે સામાન્ય રીતે નુકસાનકારક નથી પરંતુ અસ્થાયી રૂપે અગવડતા પેદા કરે છે. જ્યારે કોઈ ઉપચાર નથી, તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિ 7-10 દિવસમાં આ વાયરસ સામે લડવામાં અસાધારણ રીતે અસરકારક છે.

યાદ રાખવાની સૌથી મહત્વની બાબતો એ છે કે પૂરતી આરામ કરવો, હાઇડ્રેટેડ રહેવું અને તમારા શરીરની ઉપચાર પ્રક્રિયા સાથે ધીરજ રાખવી. મોટાભાગના લોકો કોઈ ગૂંચવણો અથવા લાંબા ગાળાના પ્રભાવો વિના સંપૂર્ણપણે સ્વસ્થ થઈ જાય છે.

સારી હાથની સ્વચ્છતા અને સ્વસ્થ જીવનશૈલીની આદતો દ્વારા નિવારણ ભવિષ્યમાં શરદી થવાથી બચવા માટે તમારો શ્રેષ્ઠ બચાવ રહે છે. જ્યારે તમે બીમાર થાઓ છો, ત્યારે લક્ષણોના સંચાલન પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો અને જાણો કે સારું થવું નજીક છે.

સામાન્ય શરદી વિશે વારંવાર પૂછાતા પ્રશ્નો

શું તમને ઠંડી કે ભીનાશથી શરદી થઈ શકે છે?

ના, ઠંડા તાપમાન અથવા ભીના થવાથી શરદી સીધી થતી નથી. બીમાર થવા માટે તમારે વાયરસના સંપર્કમાં આવવું પડશે. જો કે, ઠંડા હવામાનથી તમે વધુ સંવેદનશીલ બની શકો છો કારણ કે તમે અન્ય લોકો સાથે ઘરની અંદર વધુ સમય પસાર કરો છો અને શુષ્ક શિયાળાની હવા તમારા નાકના માર્ગોને બળતરા કરી શકે છે.

શરદીમાં તમે કેટલા સમય સુધી ચેપી રહો છો?

જ્યારે લક્ષણો વિકસાવવામાં આવે છે અને તેમની ટોચ પર હોય છે, ત્યારે તમે પ્રથમ 2-3 દિવસમાં સૌથી વધુ ચેપી હોય છે. તમે લક્ષણો દેખાતા એક દિવસ પહેલાથી લઈને બીમાર થયા પછી લગભગ 5-7 દિવસ સુધી વાયરસ ફેલાવી શકો છો. એકવાર તમને 24 કલાકથી તાવ ન હોય, ત્યારે તમારા અન્ય લોકોને ચેપ લગાડવાની શક્યતા ઘણી ઓછી છે.

શું તમારે શરદી હોય ત્યારે કસરત કરવી જોઈએ?

જો તમારા લક્ષણો ગળા ઉપર હોય (શરદી, છીંક, હળવો ગળાનો દુખાવો) તો ચાલવા જેવી હળવી કસરત સામાન્ય રીતે ઠીક છે. જો કે, તીવ્ર કસરતો ટાળો અને જો તમને તાવ, શરીરમાં દુખાવો અથવા નોંધપાત્ર રીતે બીમાર લાગે તો કસરત સંપૂર્ણપણે છોડી દો. આરામ તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિને વધુ અસરકારક રીતે કામ કરવામાં મદદ કરે છે.

શું વિટામિન C ના પૂરક ગળામાં દુખાવો અટકાવે છે અથવા મટાડે છે?

નિયમિત વિટામિન C ના પૂરક લેવાથી કેટલાક લોકોમાં શરદીની અવધિ અને તીવ્રતા થોડી ઘટાડી શકે છે, પરંતુ તે મોટાભાગના લોકોમાં શરદી અટકાવતું નથી. લક્ષણો શરૂ થયા પછી વિટામિન C લેવાથી સ્વસ્થ થવાની ગતિમાં નોંધપાત્ર વધારો થતો નથી. મોટાભાગના લોકો માટે વિટામિન C થી ભરપૂર ખોરાકવાળો સંતુલિત આહાર સામાન્ય રીતે પૂરતો હોય છે.

શરદી ક્યારે વધુ ગંભીર બને છે?

101.5°F કરતાં વધુ ઉંચા તાવ, ગંભીર માથાનો દુખાવો, શ્વાસ લેવામાં તકલીફ, જાડા રંગીન કફ સાથે સતત ઉધરસ, અથવા શરૂઆતમાં સુધર્યા પછી વધુ ખરાબ થતા લક્ષણો જેવા ચેતવણી ચિહ્નો જુઓ. આ બેક્ટેરિયાના ચેપ અથવા અન્ય ગૂંચવણો સૂચવી શકે છે જેને ફક્ત સામાન્ય શરદી કરતાં વધુ તબીબી ધ્યાનની જરૂર છે.