ડિહાઇડ્રેશન શું છે? લક્ષણો, કારણો અને સારવાર

જ્યારે તમારા શરીરમાં પ્રવાહીનું પ્રમાણ ઓછું થઈ જાય છે અને તે જેટલું પ્રવાહી લે છે તેના કરતાં વધુ પ્રવાહી ગુમાવે છે, ત્યારે ડિહાઇડ્રેશન થાય છે, જેના કારણે તમારા શરીરને યોગ્ય રીતે કાર્ય કરવા માટે પૂરતું પાણી મળતું નથી. તમારા શરીરને એક સારી રીતે ગોઠવાયેલી મશીનરીની જેમ વિચારો જેને સરળતાથી ચાલવા માટે યોગ્ય માત્રામાં તેલની જરૂર હોય છે. જ્યારે પ્રવાહીનું સ્તર ખૂબ ઓછું થઈ જાય છે, ત્યારે તમારી ઉર્જાથી લઈને તમારા વિચારો સુધી બધું જ પ્રભાવિત થઈ શકે છે.

આ સ્થિતિ અત્યંત સામાન્ય છે અને હળવાથી ગંભીર સુધીની હોય છે. સારા સમાચાર એ છે કે મોટાભાગના કિસ્સાઓમાં સરળ પગલાંઓ દ્વારા ઘરે સરળતાથી નિવારણ અને સારવાર કરી શકાય છે.

ડિહાઇડ્રેશન શું છે?

જ્યારે તમારા શરીરમાં સામાન્ય કાર્યો કરવા માટે પૂરતું પાણી ન હોય ત્યારે ડિહાઇડ્રેશન થાય છે. પાણી તમારા પુખ્ત શરીરના વજનના લગભગ 60% ભાગ બનાવે છે અને લગભગ દરેક શારીરિક પ્રક્રિયામાં મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે.

શ્વાસ લેવા, પરસેવો કરવા, પેશાબ કરવા અને મળત્યાગ દ્વારા તમારું શરીર સતત પાણી ગુમાવે છે. સામાન્ય પરિસ્થિતિઓમાં, તમે પ્રવાહી પીવા અને પાણી ધરાવતા ખોરાક ખાવા દ્વારા આ ગુમાવેલ પ્રવાહીને બદલી નાખો છો. જો કે, ક્યારેક તમે જેટલું પ્રવાહી લો છો તેના કરતાં વધુ પ્રવાહી ગુમાવો છો, જેના કારણે અસંતુલન સર્જાય છે.

આ અસંતુલન ધીમે ધીમે સમય જતાં અથવા ઘણી ઝડપથી થઈ શકે છે, તે પરિસ્થિતિઓ પર આધાર રાખે છે. તમારા શરીરમાં પાણીનું સ્તર ઓછું થાય ત્યારે પાણીને સાચવવા માટે કેટલાક બિલ્ટ-ઇન મિકેનિઝમ્સ છે, પરંતુ તેઓ ફક્ત એટલું જ કરી શકે છે.

ડિહાઇડ્રેશનના લક્ષણો શું છે?

ડિહાઇડ્રેશનના સંકેતો ધીમે ધીમે તમારા પર છુપાઈ શકે છે, અને તેમને વહેલા ઓળખવાથી તમે બાબતો વધુ ખરાબ થાય તે પહેલાં કાર્યવાહી કરી શકો છો. જ્યારે તમારા શરીરને વધુ પ્રવાહીની જરૂર હોય છે ત્યારે તે સ્પષ્ટ સંકેતો મોકલે છે.

અહીં તમને અનુભવાઈ શકે તેવા સૌથી સામાન્ય લક્ષણો છે:

• તરસ લાગવી અથવા મોં સુકાઈ જવું
• ઓછી વાર પેશાબ કરવો અથવા ઘાટા પીળા રંગનો પેશાબ કરવો
• થાક, ચક્કર અથવા પ્રકાશમયતા અનુભવવી
• માથાનો દુખાવો થવો અથવા મૂંઝવણ અનુભવવી
• સૂકી ત્વચા જે ચપટી કરવામાં ઓછી સ્થિતિસ્થાપક લાગે છે
• ચીડિયાપણું અનુભવવું અથવા ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં મુશ્કેલી થવી

જેમ જેમ ડિહાઇડ્રેશન વધુ ગંભીર બને છે, તમને વધારાના ચેતવણીના સંકેતો જોવા મળી શકે છે. આમાં ઝડપી હૃદયસ્પંદન, ડૂબેલી આંખો, ખૂબ ઓછું અથવા કોઈ પેશાબ ન થવું અને અતિશય થાકનો સમાવેશ થાય છે. દુર્લભ કિસ્સાઓમાં, ગંભીર ડિહાઇડ્રેશન તાવ, પ્રલાપ અથવા બેહોશીનું કારણ બની શકે છે.

આ લક્ષણો પર ખાસ ધ્યાન આપો, કારણ કે તે સૂચવે છે કે તમારા શરીરને તાત્કાલિક પ્રવાહી પુનઃપ્રાપ્તિ અને શક્ય છે કે તબીબી ધ્યાનની જરૂર છે.

ડિહાઇડ્રેશનના પ્રકારો શું છે?

તમારા શરીરમાં કેટલું પ્રવાહી ગુમાવ્યું છે તેના આધારે ડિહાઇડ્રેશનને સામાન્ય રીતે ત્રણ સ્તરોમાં વર્ગીકૃત કરવામાં આવે છે. આ સ્તરોને સમજવાથી તમને પરિસ્થિતિની ગંભીરતાનું મૂલ્યાંકન કરવામાં મદદ મળી શકે છે.

હળવા ડિહાઇડ્રેશનમાં તમારા શરીરના વજનના લગભગ 2% પ્રવાહી ગુમાવવાનો સમાવેશ થાય છે. તમને થોડી તરસ લાગી શકે છે અને તમને ધ્યાનમાં આવી શકે છે કે તમારું પેશાબ સામાન્ય કરતાં ઘાટું છે. વધુ પ્રવાહીનું સેવન કરીને આ સ્તર સરળતાથી મેનેજ કરી શકાય છે.

મધ્યમ ડિહાઇડ્રેશનનો અર્થ એ છે કે તમે તમારા શરીરના વજનના 5-6% પ્રવાહી ગુમાવ્યા છે. ચક્કર, માથાનો દુખાવો અને નોંધપાત્ર રીતે ઘટાડેલ પેશાબ સહિતના લક્ષણો વધુ ધ્યાનપાત્ર બને છે. તમારે સતત પુનઃજળચરણ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાની જરૂર પડશે.

ગંભીર ડિહાઇડ્રેશન ત્યારે થાય છે જ્યારે તમે તમારા શરીરના વજનના 7% અથવા વધુ પ્રવાહી ગુમાવ્યા હોય. આ એક તબીબી કટોકટી છે જેને તાત્કાલિક વ્યાવસાયિક સંભાળની જરૂર છે, કારણ કે તે અંગના કાર્યને અસર કરી શકે છે અને જીવન માટે જોખમી બની શકે છે.

ડિહાઇડ્રેશન શું કારણે થાય છે?

જ્યારે તમારું શરીર પ્રવાહીને બદલવા કરતાં ઝડપથી ગુમાવે છે ત્યારે ડિહાઇડ્રેશન વિકસે છે. આ અસંતુલન વિવિધ કારણોસર થઈ શકે છે, કેટલાક અન્ય કરતાં વધુ સ્પષ્ટ છે.

સૌથી સામાન્ય કારણોમાં શામેલ છે:

• આખા દિવસ દરમિયાન પૂરતું પાણી ન પીવું
• વ્યાયામ, ગરમ હવામાન અથવા તાવથી અતિશય પરસેવો
• ઉલટી અથવા ઝાડા જેના કારણે પ્રવાહીનું ઝડપી નુકસાન થાય છે
• દવાઓ અથવા તબીબી સ્થિતિઓને કારણે વારંવાર પેશાબ
• ખૂબ વધુ આલ્કોહોલ પીવું, જેનું ડિહાઇડ્રેટિંગ અસર છે
• ઉંચો તાવ જે તમારા શરીરની પ્રવાહીની જરૂરિયાતો વધારે છે

કેટલાક ઓછા સ્પષ્ટ કારણો તમને ચોંકાવી શકે છે. ડાયુરેટિક્સ જેવી કેટલીક દવાઓ પેશાબ વધારે છે, જ્યારે એન્ટિહિસ્ટેમાઇન્સ જેવી અન્ય દવાઓ તમારી તરસની ભાવના ઘટાડી શકે છે. ખાસ કરીને લાંબી ફ્લાઇટ્સ, એર ટ્રાવેલ પણ ઓછી કેબિન ભેજને કારણે ડિહાઇડ્રેશન તરફ દોરી જાય છે.

દુર્લભ કિસ્સાઓમાં, ડાયાબિટીસ, કિડની રોગ અથવા હોર્મોનલ ડિસઓર્ડર જેવી અંતર્ગત તબીબી સ્થિતિઓ તમને પ્રવાહી ગુમાવવા માટે વધુ સંવેદનશીલ બનાવી શકે છે. આ સ્થિતિઓ તમારા શરીર પ્રવાહીને કેવી રીતે પ્રક્રિયા કરે છે અને તેને કેવી રીતે જાળવી રાખે છે તેને અસર કરે છે.

ડિહાઇડ્રેશન માટે ક્યારે ડોક્ટરને મળવું?

મોટાભાગના હળવા ડિહાઇડ્રેશનનું ઘરે વધુ પ્રવાહી પીવાથી સારવાર કરી શકાય છે. જો કે, કેટલાક ચેતવણી ચિહ્નો સૂચવે છે કે તમને તાત્કાલિક વ્યાવસાયિક તબીબી સંભાળની જરૂર છે.

જો તમને ગંભીર લક્ષણોનો અનુભવ થાય, જેમ કે સતત ઉલટી જે તમને પ્રવાહી રાખવાથી રોકે છે, ગંભીર ડિહાઇડ્રેશનના ચિહ્નો જેમ કે ખૂબ જ ઘાટા પેશાબ અથવા 12 કલાક સુધી પેશાબ ન થવો, અથવા માનસિક ગૂંચવણ અને ચીડિયાપણું, તો તાત્કાલિક તબીબી સહાય લો.

જો તમને 24 કલાકથી વધુ સમય સુધી સતત ઝાડા થાય, તમારા ઉલટી અથવા મળમાં લોહી હોય, અથવા જો તમે બીમારીને કારણે પ્રવાહી પી શકતા નથી, તો તમારે તમારા ડોક્ટરનો સંપર્ક કરવો જોઈએ. જો તમને ડિહાઇડ્રેશનના લક્ષણો સાથે તમારું હૃદય ઝડપથી ધબકતું હોય અથવા છાતીમાં દુખાવો થાય તો રાહ જોશો નહીં.

ખાસ વસ્તીને વધારાના ધ્યાનની જરૂર છે. શિશુઓ, વૃદ્ધ વયસ્કો અને ડાયાબિટીસ જેવી ક્રોનિક સ્થિતિઓ ધરાવતા લોકોએ ડિહાઇડ્રેશનના લક્ષણો દેખાતાની સાથે જ વહેલા કરતાં વહેલા તબીબી સંભાળ મેળવવી જોઈએ.

ડિહાઇડ્રેશન માટેના જોખમ પરિબળો શું છે?

જ્યારે કોઈ પણ વ્યક્તિ ડિહાઇડ્રેટ થઈ શકે છે, પરંતુ કેટલાક પરિબળો કેટલાક લોકોને પ્રવાહી ગુમાવવા માટે વધુ સંવેદનશીલ બનાવે છે. તમારા વ્યક્તિગત જોખમને સમજવાથી તમે નિવારક પગલાં લઈ શકો છો.

ઉંમર ડિહાઇડ્રેશનના જોખમમાં મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે. શિશુઓ અને નાના બાળકોમાં પાણીનું ટર્નઓવર રેટ વધારે હોય છે અને તેઓ તેમની તરસને અસરકારક રીતે જણાવી શકતા નથી. વૃદ્ધ વયસ્કોમાં ઘણીવાર તરસની ઓછી ભાવના હોય છે અને તેમને કિડનીનું કાર્ય બદલાય છે જે પ્રવાહી સંતુલનને અસર કરે છે.

દીર્ઘકાલીન બીમારીઓ ધરાવતા લોકોમાં વધુ જોખમ રહેલું છે. ડાયાબિટીસને કારણે વારંવાર પેશાબ થઈ શકે છે, જ્યારે કિડનીના રોગથી પ્રવાહી નિયમન પર અસર થાય છે. હૃદયની સ્થિતિ અને કેટલીક દવાઓ પણ ડિહાઇડ્રેશન માટે સંવેદનશીલતા વધારી શકે છે.

પર્યાવરણીય અને જીવનશૈલીના પરિબળો પણ મહત્વના છે. ખેલાડીઓ અને જે લોકો બહાર કામ કરે છે તેમને પરસેવાને કારણે વધુ જોખમ રહેલું છે. ગરમ, ભેજવાળા વાતાવરણમાં અથવા ઉંચાઈવાળા વિસ્તારોમાં રહેવાથી તમારી પ્રવાહીની જરૂરિયાત પણ વધી શકે છે. વધુમાં, જે લોકો વધુ પડતી દારૂ અથવા કેફીન પીવે છે તેમને વધુ જોખમ રહેલું છે.

ડિહાઇડ્રેશનની શક્ય ગૂંચવણો શું છે?

જ્યારે ડિહાઇડ્રેશનને ઝડપથી સંબોધવામાં આવતું નથી, ત્યારે તે ગંભીર સ્વાસ્થ્ય ગૂંચવણો તરફ દોરી શકે છે. તમારા શરીરને કાર્ય કરવા માટે યોગ્ય પ્રવાહી સંતુલન પર આધાર રાખે છે, અને લાંબા સમય સુધી ડિહાઇડ્રેશનથી અનેક અંગ પ્રણાલીઓ પર અસર થઈ શકે છે.

અહીં સંભવિત ગૂંચવણો છે જેના વિશે જાગૃત રહેવું જોઈએ:

• ગરમીને લગતી બીમારીઓ જેમ કે ગરમીથી થાક અથવા ગરમીનો આઘાત
• મૂત્રમાર્ગના ચેપ અને કિડનીના પથરી
• ગંભીર કિસ્સાઓમાં કિડનીને નુકસાન અથવા કિડની નિષ્ફળતા
• ઇલેક્ટ્રોલાઇટના અસંતુલનને કારણે હુમલા
• ઓછા રક્તનું પ્રમાણ શોક, જે પરિભ્રમણને અસર કરે છે
• જાડા રક્તને કારણે રક્ત ગઠ્ઠા

દુર્લભ પરંતુ ગંભીર કિસ્સાઓમાં, ગંભીર ડિહાઇડ્રેશન મગજમાં સોજો અથવા કોમાનું કારણ બની શકે છે. આ ગૂંચવણો સામાન્ય રીતે ફક્ત ત્યારે જ થાય છે જ્યારે ડિહાઇડ્રેશનને લાંબા સમય સુધી સારવાર ન આપવામાં આવે અથવા જે લોકોને અંતર્ગત સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ હોય છે.

સારા સમાચાર એ છે કે યોગ્ય હાઇડ્રેશન અને લક્ષણો દેખાતાની સાથે જ વહેલી સારવારથી આ ગૂંચવણોને રોકી શકાય છે.

ડિહાઇડ્રેશનને કેવી રીતે રોકી શકાય?

ડિહાઇડ્રેશનને રોકવું તેની સારવાર કરવા કરતાં ઘણું સરળ છે, અને સરળ દૈનિક ટેવો તમને સારી રીતે હાઇડ્રેટેડ રાખી શકે છે. મુખ્ય વાત એ છે કે તમારા શરીરની પ્રવાહીની જરૂરિયાતોથી આગળ રહેવું, પ્યાસ લાગે ત્યાં સુધી રાહ જોવાને બદલે.

આખો દિવસ નિયમિતપણે પાણી પીવાનું શરૂ કરો, ભલે તમને તરસ લાગતી ન હોય. એક સારો નિયમ એ છે કે દરરોજ 8 ગ્લાસ પાણી પીવાનો પ્રયાસ કરો, જોકે જો તમે સક્રિય હો અથવા ગરમ આબોહવામાં રહેતા હો તો તમારી જરૂરિયાત વધુ હોઈ શકે છે.

હાઇડ્રેશન સૂચક તરીકે તમારા પેશાબના રંગ પર ધ્યાન આપો. પેલો યલો રંગ સામાન્ય રીતે સૂચવે છે કે તમે સારી રીતે હાઇડ્રેટેડ છો, જ્યારે ઘાટો પીળો રંગ સૂચવે છે કે તમારે વધુ પ્રવાહીની જરૂર છે. કસરત દરમિયાન અથવા ગરમ હવામાનમાં, પ્રવૃત્તિ પહેલાં, દરમિયાન અને પછી તમારા પ્રવાહીનું સેવન વધારો.

ફળો અને શાકભાજી જેવા હાઇડ્રેટિંગ ખોરાક પસંદ કરો, જે તમારા દૈનિક પ્રવાહીના સેવનમાં ફાળો આપે છે. ખાસ કરીને ગરમ હવામાનમાં, આલ્કોહોલ અને કેફીનનું સેવન મર્યાદિત કરો, કારણ કે આ પ્રવાહીના નુકશાનમાં ફાળો આપી શકે છે.

ડિહાઇડ્રેશનનું નિદાન કેવી રીતે થાય છે?

ડોક્ટરો સામાન્ય રીતે શારીરિક પરીક્ષા અને તમારા લક્ષણોની ચર્ચા દ્વારા ડિહાઇડ્રેશનનું નિદાન કરી શકે છે. તેઓ ચોક્કસ ચિહ્નો શોધશે અને તમારા તાજેતરના પ્રવાહીના સેવન અને તમને થયેલી કોઈપણ બીમારીઓ વિશે પૂછશે.

શારીરિક પરીક્ષા દરમિયાન, તમારા ડોક્ટર તમારા હાથ અથવા બાજુ પરની ત્વચાને હળવેથી ચપટી કરીને તમારી ત્વચાની સ્થિતિસ્થાપકતા તપાસી શકે છે. સારી રીતે હાઇડ્રેટેડ લોકોમાં, ત્વચા ઝડપથી પાછી આવે છે. તેઓ તમારું બ્લડ પ્રેશર અને હાર્ટ રેટ પણ તપાસશે, જે ડિહાઇડ્રેશનથી પ્રભાવિત થઈ શકે છે.

જો જરૂરી હોય, તો રક્ત પરીક્ષણો તમારા ઇલેક્ટ્રોલાઇટ સ્તર અને કિડનીના કાર્યને માપી શકે છે. પેશાબ પરીક્ષણો પણ તમારા પેશાબ કેટલો કેન્દ્રિત છે તે નક્કી કરવામાં મદદ કરી શકે છે, જે હાઇડ્રેશન સ્થિતિ સૂચવે છે. આ પરીક્ષણો ખાસ કરીને ઉપયોગી છે જો તમને ચાલુ સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ અથવા ગંભીર લક્ષણો હોય.

મોટાભાગના કિસ્સાઓમાં, નિદાન સીધું છે, અને ક્લિનિકલ તારણોના આધારે સારવાર તરત જ શરૂ થઈ શકે છે.

ડિહાઇડ્રેશનની સારવાર શું છે?

ડિહાઇડ્રેશનની સારવાર ગુમાવેલા પ્રવાહી અને ઇલેક્ટ્રોલાઇટ્સને સુરક્ષિત અને અસરકારક રીતે બદલવા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે. અભિગમ તમારા ડિહાઇડ્રેશન કેટલું ગંભીર છે અને તેનું કારણ શું છે તેના પર આધારિત છે.

હળવા ડિહાઇડ્રેશન માટે, મૌખિક રીહાઇડ્રેશન સામાન્ય રીતે પૂરતું હોય છે. આનો અર્થ એ છે કે પાણી, સ્પષ્ટ શાકભાજીનો સૂપ, અથવા મૌખિક રીહાઇડ્રેશન સોલ્યુશન્સ પીવું જેમાં પાણી, મીઠું અને ખાંડનું યોગ્ય સંતુલન હોય છે. સ્પોર્ટ્સ ડ્રિંક્સ મદદ કરી શકે છે, પરંતુ તેમાં મોટાભાગના લોકો માટે જરૂરી કરતાં વધુ ખાંડ હોય છે.

મધ્યમ ડિહાઇડ્રેશન માટે વધુ માળખાગત પ્રવાહી રિપ્લેસમેન્ટની જરૂર પડી શકે છે. તમારા ડ doctorક્ટર ચોક્કસ મૌખિક રીહાઇડ્રેશન સોલ્યુશન્સ અથવા, કેટલાક કિસ્સાઓમાં, ઇન્ટ્રાવેનસ પ્રવાહીની ભલામણ કરી શકે છે જો તમે પ્રવાહી રાખી શકતા નથી.

ગંભીર ડિહાઇડ્રેશન માટે સામાન્ય રીતે ઇન્ટ્રાવેનસ પ્રવાહી રિપ્લેસમેન્ટ માટે હોસ્પિટલાઇઝેશનની જરૂર પડે છે. તબીબી વ્યાવસાયિકો તમારા ઇલેક્ટ્રોલાઇટ સ્તરોનું નિરીક્ષણ કરશે અને તે મુજબ સારવારને સમાયોજિત કરશે. આ સુનિશ્ચિત કરે છે કે તમારા શરીરને યોગ્ય દરે પ્રવાહી મળે છે અને તમારી સિસ્ટમને વધુ પડતું ભારે નથી.

ડિહાઇડ્રેશન દરમિયાન ઘરે સારવાર કેવી રીતે લેવી?

ઘરે હળવા ડિહાઇડ્રેશનનો સામનો કરતી વખતે, ધ્યેય એ છે કે પ્રવાહીને ધીમે ધીમે અને સતત રીતે બદલવું. ખૂબ જ ઝડપથી ખૂબ પીવાથી ક્યારેક ઉબકા વધુ ખરાબ થઈ શકે છે જો તે તમારા લક્ષણોનો ભાગ હોય.

દર થોડી મિનિટોમાં પાણી અથવા સ્પષ્ટ પ્રવાહીના નાના, વારંવાર ચુસકી લેવાથી શરૂઆત કરો. જો તમને ઉબકાનો અનુભવ થઈ રહ્યો છે, તો બરફના ટુકડા ચૂસવાનો પ્રયાસ કરો અથવા ફ્લેટ જિંજર એલનું નાના ચુસકી લો. ફાર્મસીમાંથી મૌખિક રીહાઇડ્રેશન સોલ્યુશન્સ ખાસ કરીને મદદરૂપ થઈ શકે છે કારણ કે તે પાણી અને ઇલેક્ટ્રોલાઇટ બંનેને બદલે છે.

એવા પીણાં ટાળો જે ડિહાઇડ્રેશનને વધુ ખરાબ કરી શકે છે, જેમ કે આલ્કોહોલ, કેફીનયુક્ત પીણાં, અથવા ખૂબ મીઠા પીણાં. આ વાસ્તવમાં પ્રવાહી નુકશાન વધારી શકે છે અથવા ઉબકા વધુ ખરાબ કરી શકે છે.

જ્યારે તમે રીહાઇડ્રેટ કરો ત્યારે ઠંડા, આરામદાયક વાતાવરણમાં આરામ કરો. જો તમને ચક્કર આવી રહ્યા હોય અથવા નબળાઈ અનુભવાઈ રહી હોય, તો અચાનક હલનચલન ટાળો અને ઉભા થતી વખતે તમારો સમય લો. તમારા લક્ષણોનું નિરીક્ષણ કરો અને જો તે વધુ ખરાબ થાય અથવા થોડા કલાકોમાં સુધારો ન થાય તો તબીબી સારવાર મેળવો.

તમારી ડોક્ટરની મુલાકાત માટે તમારે કેવી રીતે તૈયારી કરવી જોઈએ?

જો તમને ડિહાઇડ્રેશન માટે ડોક્ટરને મળવાની જરૂર હોય, તો તમારી મુલાકાતની તૈયારી કરવાથી તમને શ્રેષ્ઠ સારવાર મળવામાં મદદ મળી શકે છે. મહત્વપૂર્ણ માહિતી તૈયાર રાખવાથી તમારા ડોક્ટરને તમારી સ્થિતિ ઝડપથી સમજવામાં મદદ મળશે.

તમારા લક્ષણો અને તે ક્યારે શરૂ થયા તે લખો, જેમાં ઉલટી, ઝાડા અથવા વધુ પડતું પરસેવો થવાથી તમને કેટલું પ્રવાહી ગુમાવ્યું હશે તેનો સમાવેશ કરો. તમે જે કોઈ દવાઓ લઈ રહ્યા છો તેની નોંધ કરો, કારણ કે કેટલીક દવાઓ ડિહાઇડ્રેશનમાં ફાળો આપી શકે છે.

તમે કેટલું પીધું છે અને કેટલું પેશાબ કર્યું છે તેનો ટ્રેક રાખો. શક્ય હોય તો, તમારા પેશાબનો રંગ નોંધો, કારણ કે આ હાઇડ્રેશનની સ્થિતિનું મૂલ્યાંકન કરવામાં મદદ કરે છે. ઉપરાંત, કોઈપણ તાજેતરની બીમારીઓ, મુસાફરી અથવા તમારી દિનચર્યામાં થયેલા કોઈપણ ફેરફારોનો ઉલ્લેખ કરો જે સંબંધિત હોઈ શકે.

તમારી વર્તમાન દવાઓ અને કોઈપણ ક્રોનિક સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓની યાદી લાવો. જો તમે ઘરે ડિહાઇડ્રેશનની સારવાર કરવાનો પ્રયાસ કર્યો છે, તો તમારા ડોક્ટરને જણાવો કે તમે શું પ્રયાસ કર્યો અને તે કેટલું કામ કર્યું.

ડિહાઇડ્રેશન વિશે મુખ્ય વાત શું છે?

ડિહાઇડ્રેશન એક સામાન્ય પરંતુ અટકાવી શકાય તેવી સ્થિતિ છે જે ત્યારે થાય છે જ્યારે તમારા શરીરમાં યોગ્ય રીતે કાર્ય કરવા માટે પૂરતું પાણી ન હોય. સારા સમાચાર એ છે કે મોટાભાગના કિસ્સાઓ હળવા હોય છે અને વધુ પ્રવાહી પીવાથી સરળતાથી સારવાર કરી શકાય છે.

તમારા શરીરના સંકેતો પર ધ્યાન આપો, ખાસ કરીને વધુ પડતી તરસ, ઘાટા રંગનું પેશાબ, અથવા થાક અને ચક્કર આવવા જેવા. આ પ્રારંભિક ચેતવણી ચિહ્નો તમને ગંભીર બનતા પહેલા ડિહાઇડ્રેશનને દૂર કરવાની તક આપે છે.

નિવારણ તમારી શ્રેષ્ઠ રણનીતિ છે. આખા દિવસ દરમિયાન પાણી પીવાની નિયમિત આદત બનાવો, ગરમ હવામાન અથવા કસરત દરમિયાન તમારા સેવનમાં વધારો કરો અને જો તમે બીમાર છો અથવા પ્રવાહી સંતુલનને અસર કરતી દવાઓ લઈ રહ્યા છો તો વધુ સાવચેતી રાખો.

યાદ રાખો કે જ્યારે હળવા ડિહાઇડ્રેશન ઘરે મેનેજ કરી શકાય છે, ત્યારે જો લક્ષણો ગંભીર હોય અથવા વધુ પ્રવાહી સેવનથી સુધરતા ન હોય તો તબીબી સારવાર મેળવવામાં અચકાશો નહીં. તમારું સ્વાસ્થ્ય અને સુરક્ષા વધારાની સાવચેતીને યોગ્ય છે.

ડિહાઇડ્રેશન વિશે વારંવાર પૂછાતા પ્રશ્નો

ડિહાઇડ્રેશનને રોકવા માટે હું રોજ કેટલું પાણી પીવું જોઈએ?

મોટાભાગના પુખ્ત વયના લોકોને રોજ 8 ગ્લાસ (64 ઔંસ) પાણીની જરૂર પડે છે, પરંતુ જો તમે કસરત કરો છો, ગરમ આબોહવામાં રહો છો અથવા બીમાર છો, તો તમારી જરૂરિયાત વધુ હોઈ શકે છે. એક સારો સંકેત તમારા પેશાબનો રંગ છે - પેલો પીળો રંગ રાખવાનો પ્રયાસ કરો. તમારા શરીરને સાંભળો અને તમને તરસ લાગે ત્યારે પાણી પીવો, પરંતુ તરસ લાગે ત્યાં સુધી રાહ જોશો નહીં.

શું તમે વધુ પડતું પાણી પીને નુકસાન પહોંચાડી શકો છો?

હા, ખૂબ જ ઝડપથી વધુ પડતું પાણી પીવાથી પાણીનું નશો અથવા હાઇપોનેટ્રેમિયા થઈ શકે છે, જ્યાં તમારા લોહીમાં સોડિયમનું પ્રમાણ ખતરનાક રીતે ઓછું થઈ જાય છે. જોકે, આ ભાગ્યે જ બને છે અને સામાન્ય રીતે ફક્ત ત્યારે જ બને છે જ્યારે કોઈ થોડા સમયમાં ઘણા લિટર પાણી પીવે છે. સામાન્ય રોજિંદા પાણીનું સેવન, ઉચ્ચ બાજુ પર પણ, સામાન્ય રીતે સ્વસ્થ લોકો માટે સલામત છે.

ડિહાઇડ્રેશનની સારવાર માટે સ્પોર્ટ્સ ડ્રિંક્સ પાણી કરતાં વધુ સારા છે?

હળવા ડિહાઇડ્રેશન માટે, પાણી સામાન્ય રીતે પૂરતું અને ઘણીવાર પસંદગીનું હોય છે. જો તમે ભારે પરસેવો કર્યો હોય અથવા એક કલાકથી વધુ સમય સુધી કસરત કરી હોય, તો સ્પોર્ટ્સ ડ્રિંક્સ મદદરૂપ થઈ શકે છે, કારણ કે તે પ્રવાહી સાથે ઇલેક્ટ્રોલાઇટ્સને પણ બદલી નાખે છે. જો કે, તેમાં ઘણીવાર સામાન્ય ડિહાઇડ્રેશન માટે જરૂરી કરતાં વધુ ખાંડ હોય છે અને જો તમે બીમાર અનુભવો છો તો તે ક્યારેક ઉબકાને વધારી શકે છે.

ડિહાઇડ્રેશનમાંથી સાજા થવામાં કેટલો સમય લાગે છે?

પ્રવાહી પીવાના 15-45 મિનિટમાં હળવા ડિહાઇડ્રેશનમાં સુધારો થઈ શકે છે, જોકે તમને થોડા કલાકો સુધી સંપૂર્ણપણે સામાન્ય લાગે નહીં. યોગ્ય પ્રવાહી બદલવાથી મધ્યમ ડિહાઇડ્રેશનને સંપૂર્ણપણે દૂર કરવામાં ઘણા કલાકોથી લઈને એક દિવસ સુધીનો સમય લાગી શકે છે. તબીબી સારવારની જરૂર હોય તેવા ગંભીર ડિહાઇડ્રેશનમાં વધુ સમય લાગી શકે છે અને તે મૂળભૂત કારણ અને તમારા એકંદર સ્વાસ્થ્ય પર આધારિત છે.

જેમ જેમ હું વૃદ્ધ થતો જાઉં છું તેમ મને વધુ સરળતાથી ડિહાઇડ્રેશન કેમ થાય છે?

જેમ જેમ તમે વૃદ્ધ થાઓ છો, તમારા શરીરમાં પાણીનો સંગ્રહ કરવાની ક્ષમતા ઘટે છે, અને તમારી તરસની ભાવના ઓછી તીવ્ર બને છે. તમારા કિડની પેશાબને અસરકારક રીતે કેન્દ્રિત કરી શકતા નથી, અને તમારી પાસે શરૂઆતમાં કુલ શરીરનું પાણી ઓછું હોઈ શકે છે. વધુમાં, વૃદ્ધ પુખ્ત વયના લોકો દ્વારા સામાન્ય રીતે લેવામાં આવતી કેટલીક દવાઓ ડિહાઇડ્રેશનનું જોખમ વધારી શકે છે. આ કારણે, નિયમિતપણે પ્રવાહી પીવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે, ભલે તમને ખાસ કરીને તરસ લાગતી ન હોય.