ડિપર્સનલાઇઝેશન-ડિરિયલાઇઝેશન ડિસઓર્ડર શું છે? લક્ષણો, કારણો અને સારવાર

ડિપર્સનલાઇઝેશન-ડિરિયલાઇઝેશન ડિસઓર્ડર એક માનસિક સ્વાસ્થ્ય સમસ્યા છે જેમાં તમે તમારી જાતથી અથવા તમારા વાતાવરણથી અલગ અનુભવો છો. તમને એવું લાગી શકે છે કે તમે તમારા શરીરની બહારથી તમારી જાતને જોઈ રહ્યા છો, અથવા તમારા આસપાસની દુનિયા અવાસ્તવિક અથવા સ્વપ્ન જેવી લાગે છે.

આ ડિસઓર્ડર તમને વાસ્તવિકતાનો અનુભવ કરવાની રીતને અસર કરે છે, પરંતુ એ જાણવું મહત્વપૂર્ણ છે કે તમે તમારું મન ગુમાવી રહ્યા નથી. તમારા વિચારો સ્પષ્ટ રહે છે, અને તમે સમજો છો કે આ લાગણીઓ વાસ્તવિકતા પર આધારિત નથી. ઘણા લોકો તણાવના સમય દરમિયાન ડિપર્સનલાઇઝેશન અથવા ડિરિયલાઇઝેશનના ટૂંકા પ્રસંગોનો અનુભવ કરે છે, પરંતુ જ્યારે આ લાગણીઓ ચાલુ રહે છે અને રોજિંદા જીવનમાં દખલ કરે છે, ત્યારે તે નિદાન કરી શકાય તેવી સ્થિતિ બની જાય છે.

ડિપર્સનલાઇઝેશન-ડિરિયલાઇઝેશન ડિસઓર્ડર શું છે?

ડિપર્સનલાઇઝેશન-ડિરિયલાઇઝેશન ડિસઓર્ડરમાં બે મુખ્ય અનુભવો શામેલ છે જે એકસાથે અથવા અલગથી થઈ શકે છે. ડિપર્સનલાઇઝેશન તમને તમારી જાતથી અલગ અનુભવ કરાવે છે, જ્યારે ડિરિયલાઇઝેશન તમારા વાતાવરણને અજીબોગરીબ અથવા અવાસ્તવિક બનાવે છે.

ડિપર્સનલાઇઝેશનના પ્રસંગો દરમિયાન, તમને એવું લાગી શકે છે કે તમે દૂરથી તમારા વિચારો, લાગણીઓ અથવા ક્રિયાઓનું નિરીક્ષણ કરી રહ્યા છો. કેટલાક લોકો તેનું વર્ણન એવું કરે છે કે તેઓ ફિલ્મમાં છે અથવા કાચની દિવાલ દ્વારા પોતાને જોઈ રહ્યા છે. તમારું શરીર અજાણ્યું લાગી શકે છે, અથવા તમે તમારા પ્રતિબિંબને ઓળખી ન શકો.

ડિરિયલાઇઝેશન એક એવી લાગણી પેદા કરે છે કે તમારું વાતાવરણ ધુમ્મસવાળું, સ્વપ્ન જેવું અથવા કૃત્રિમ છે. વસ્તુઓ સામાન્ય કરતાં મોટી અથવા નાની દેખાઈ શકે છે, રંગો મંદ લાગી શકે છે અને પરિચિત સ્થાનો અજાણ્યા લાગી શકે છે. સમય ધીમો અથવા અણધારી રીતે ઝડપી લાગી શકે છે.

આ અનુભવો ખૂબ જ ચિંતાજનક હોઈ શકે છે, પરંતુ તે તમે વિચારો છો તેના કરતાં વધુ સામાન્ય છે. અભ્યાસો સૂચવે છે કે 50% સુધીના પુખ્ત વયના લોકો તેમના જીવનકાળમાં ઓછામાં ઓછા એક ડિપર્સનલાઇઝેશન અથવા ડિરિયલાઇઝેશનનો અનુભવ કરે છે, જોકે ઘણા ઓછા લોકો સતત સ્વરૂપ વિકસાવે છે જે ડિસઓર્ડર તરીકે લાયક છે.

ડિપર્સનલાઇઝેશન-ડિરીઅલાઇઝેશન ડિસઓર્ડરનાં લક્ષણો શું છે?

આ ડિસઓર્ડરનાં લક્ષણો ડરામણાં લાગી શકે છે, પરંતુ તેમને ઓળખવાથી તમને સમજવામાં મદદ મળે છે કે તમે શું અનુભવી રહ્યા છો. આ લાગણીઓ આવે છે અને જાય છે, અને તેમની તીવ્રતા હળવા અલગતાથી લઈને અતિશય અલગતા સુધી બદલાઈ શકે છે.

સામાન્ય ડિપર્સનલાઇઝેશન લક્ષણોમાં શામેલ છે:

• તમે તમારા શરીરની બહારથી પોતાને જોઈ રહ્યા છો તેવું લાગવું
• તમારા વિચારો અથવા લાગણીઓ તમારી નથી તેવું લાગવું
• લાગણીશીલ રીતે સુન્ન અથવા તમારી લાગણીઓથી અલગ થયેલા અનુભવવું
• તમારું શરીર અજાણ્યું અથવા તમારું પોતાનું નથી તેવું લાગવું
• અરીસાઓ અથવા ફોટામાં પોતાને ઓળખી ન શકવું
• તમે જીવનના કાર્યો આપમેળે કરી રહ્યા છો તેવું લાગવું

ડિરીઅલાઇઝેશન લક્ષણો સામાન્ય રીતે તમારા આસપાસની દુનિયાની તમારી ધારણા સાથે સંબંધિત છે:

• તમારું વાતાવરણ ધુમ્મસવાળું, સ્વપ્ન જેવું અથવા કૃત્રિમ લાગવું
• પરિચિત સ્થાનો અજાણ્યા અથવા અજાણ્યા લાગવા
• વસ્તુઓ કદ, આકાર અથવા સ્પષ્ટતામાં વિકૃત લાગવી
• ધ્વનિ દૂર અથવા અસ્પષ્ટ લાગવું
• સમય અસામાન્ય રીતે ઝડપથી અથવા ધીમેથી ચાલી રહ્યો છે તેવું લાગવું
• તમે બબલમાં અથવા કાચની પાછળ રહી રહ્યા છો તેવું લાગવું

ઓછા સામાન્ય પરંતુ મહત્વપૂર્ણ લક્ષણોમાં તમારી યાદો તમારી નથી તેવું લાગવું, વાસ્તવિકતા અનિશ્ચિત લાગવાને કારણે એકાગ્રતામાં મુશ્કેલી, અથવા આ એપિસોડ થાય ત્યારે ગભરાટનો અનુભવ શામેલ હોઈ શકે છે. કેટલાક લોકો એ પણ જણાવે છે કે એપિસોડ દરમિયાન તેઓ પોતાની ઓળખ અથવા વ્યક્તિત્વ ગુમાવી રહ્યા છે તેવું લાગે છે.

યાદ રાખો કે આ અનુભવો દરમિયાન, તમે જાગૃત રહો છો કે આ ધારણાઓ વાસ્તવિક નથી. આ આંતરદૃષ્ટિ ડિસઓર્ડરને મનોરોગ જેવી અન્ય સ્થિતિઓથી અલગ પાડે છે, જ્યાં લોકો વાસ્તવિકતાથી સંપૂર્ણપણે દૂર થઈ જાય છે.

ડિપર્સનલાઇઝેશન-ડિરીઅલાઇઝેશન ડિસઓર્ડર શું કારણે થાય છે?

ડિપર્સનલાઇઝેશન-ડિરીઅલાઇઝેશન ડિસઓર્ડરનું ચોક્કસ કારણ સંપૂર્ણપણે સમજાયું નથી, પરંતુ સંશોધકો માને છે કે તે જૈવિક, મનોવૈજ્ઞાનિક અને પર્યાવરણીય પરિબળોના સંયોજનથી વિકસે છે. તમારું મગજ આ અનુભવોને અતિશય તણાવ અથવા આઘાત માટે રક્ષણાત્મક પ્રતિક્રિયા તરીકે બનાવે છે.

આ ડિસઓર્ડર વિકસાવવામાં ઘણા મુખ્ય પરિબળો ફાળો આપી શકે છે:

• ગંભીર અથવા ચાલુ આઘાત, જેમાં બાળપણનો દુરુપયોગ, ઉપેક્ષા અથવા હિંસા જોવી શામેલ છે
• મુખ્ય જીવન પરિવર્તન, સંબંધ સમસ્યાઓ અથવા કાર્યના દબાણથી અતિશય તણાવ
• અન્ય માનસિક સ્વાસ્થ્ય સ્થિતિઓ જેમ કે ડિપ્રેશન, ચિંતા અથવા પેનિક ડિસઓર્ડર
• પદાર્થનો ઉપયોગ, ખાસ કરીને ગાંજો, મનોવિભ્રમજનક દવાઓ અથવા આલ્કોહોલ
• મગજને અસર કરતી તબીબી સ્થિતિઓ, જેમ કે જપ્તી ડિસઓર્ડર અથવા માઇગ્રેઇન
• કેટલીક દવાઓ, જેમાં કેટલાક એન્ટીડિપ્રેસન્ટ્સ અથવા એન્ટી-એન્ઝાયટી દવાઓ શામેલ છે

જનીન પણ ભૂમિકા ભજવી શકે છે, કારણ કે આ ડિસઓર્ડર ક્યારેક કુટુંબમાં ચાલે છે. કેટલાક લોકો તણાવ માટે વધુ કુદરતી રીતે સંવેદનશીલ લાગે છે અથવા મગજની રસાયણશાસ્ત્ર ધરાવે છે જે તેમને વિયોજનક અનુભવો માટે વધુ સંવેદનશીલ બનાવે છે.

દુર્લભ કિસ્સાઓમાં, ગંભીર તબીબી ઘટનાઓ જેમ કે હાર્ટ એટેક, અકસ્માતો અથવા સર્જરી પછી આ ડિસઓર્ડર વિકસી શકે છે. ઊંઘનો અભાવ, અતિશય થાક અથવા સંવેદનાત્મક વંચિતતા પણ સંવેદનશીલ વ્યક્તિઓમાં એપિસોડને ઉશ્કેરી શકે છે.

તે ધ્યાનમાં રાખવું યોગ્ય છે કે દરેક વ્યક્તિ જે આઘાત અથવા તણાવનો અનુભવ કરે છે તે આ ડિસઓર્ડર વિકસાવતો નથી. તમારી વ્યક્તિગત સ્થિતિસ્થાપકતા, સામનો કરવાની કુશળતા અને સપોર્ટ સિસ્ટમ બધા પ્રભાવિત કરે છે કે તમારું મગજ મુશ્કેલ અનુભવો પર કેવી પ્રતિક્રિયા આપે છે.

ડિપર્સનલાઇઝેશન-ડિરીઅલાઇઝેશન ડિસઓર્ડર માટે ડોક્ટરને ક્યારે મળવું?

જ્યારે આ લાગણીઓ વારંવાર, તીવ્ર બને અથવા તમારી રોજિંદા પ્રવૃત્તિઓમાં દખલ કરવાનું શરૂ કરે ત્યારે તમારે વ્યાવસાયિક મદદ લેવાનો વિચાર કરવો જોઈએ. અતિશય તણાવના સમય દરમિયાન ટૂંકા ગાળાના એપિસોડ સામાન્ય છે, પરંતુ સતત લક્ષણો ધ્યાન આપવા લાયક છે.

જો તમને ડિપર્સનલાઇઝેશન અથવા ડિરિયલાઇઝેશનનો અનુભવ થાય છે જે કલાકો સુધી ચાલે છે, અઠવાડિયામાં અનેક વખત થાય છે, અથવા કામ કરવામાં, સંબંધો જાળવવામાં અથવા પોતાની જાતની સંભાળ રાખવામાં મુશ્કેલી પડે છે, તો તબીબી સારવાર મેળવો. આ લક્ષણો તમારા જીવનની ગુણવત્તાને નોંધપાત્ર રીતે અસર કરી શકે છે અને ઘણીવાર સારવાર માટે સારી પ્રતિક્રિયા આપે છે.

જો આ લાગણીઓ સાથે આત્મહત્યાના વિચારો, વાસ્તવિકતાનું સંપૂર્ણ નુકસાન અથવા ગંભીર પેનિક અટેક હોય, તો તમારે તાત્કાલિક મદદ લેવી જોઈએ. વધુમાં, જો પદાર્થનો ઉપયોગ સામેલ હોય અથવા જો તમને મેમરી લોસ અથવા ગૂંચવણ જેવા અન્ય ચિંતાજનક લક્ષણોનો અનુભવ થઈ રહ્યો હોય, તો ઝડપી મૂલ્યાંકન મહત્વપૂર્ણ છે.

ભલે તમારા લક્ષણો હળવા લાગે તો પણ, સંકોચ કરશો નહીં. વહેલી દખલ ઘણીવાર વધુ સારા પરિણામો તરફ દોરી જાય છે, અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય વ્યાવસાયિકો લક્ષણો વધુ ખરાબ થાય તે પહેલાં તમને સામનો કરવાની રીતો વિકસાવવામાં મદદ કરી શકે છે.

ડિપર્સનલાઇઝેશન-ડિરિયલાઇઝેશન ડિસઓર્ડરના જોખમના પરિબળો શું છે?

તમારા જોખમના પરિબળોને સમજવાથી તમને ખ્યાલ આવી શકે છે કે તમને આ લક્ષણો કેમ અનુભવાઈ રહ્યા છે અને કઈ પરિસ્થિતિઓ તેને ઉશ્કેરી શકે છે. ઘણા પરિબળો આ વિકાર વિકસાવવાની તમારી સંભાવના વધારી શકે છે.

સૌથી મહત્વપૂર્ણ જોખમ પરિબળોમાં શામેલ છે:

• બાળપણના આઘાત, દુરુપયોગ અથવા ગંભીર ઉપેક્ષાનો ઇતિહાસ
• ડિસોસિએટિવ ડિસઓર્ડર અથવા અન્ય માનસિક સ્વાસ્થ્ય સ્થિતિઓનો કૌટુંબિક ઇતિહાસ
• અન્ય માનસિક સ્વાસ્થ્ય વિકારો, ખાસ કરીને ચિંતા, હતાશા અથવા PTSD
• ઉચ્ચ સ્તરના ક્રોનિક તણાવ અથવા તાજેતરની આઘાતજનક ઘટનાઓ
• પદાર્થનો ઉપયોગ, ખાસ કરીને મનોગ્રસ્ત દવાઓ
• કિશોર કે યુવાન પુખ્ત વયના હોવા, જ્યારે વિકાર સૌથી સામાન્ય રીતે પ્રથમ દેખાય છે

વધારાના પરિબળો જે જોખમ વધારી શકે છે તેમાં ખૂબ સંવેદનશીલ અથવા ચિંતાવાળું વ્યક્તિત્વ ધરાવવું, સામાજિક અલગતાનો અનુભવ કરવો અથવા મુખ્ય જીવન પરિવર્તનમાંથી પસાર થવું શામેલ છે. એપીલેપ્સી, માઇગ્રેઇન અથવા થાઇરોઇડ ડિસઓર્ડર જેવી કેટલીક તબીબી સ્થિતિઓ પણ તમને વધુ સંવેદનશીલ બનાવી શકે છે.

અમુક જીવન પરિસ્થિતિઓ ટ્રિગર તરીકે કામ કરી શકે છે, ભલે તમારી પાસે અન્ય જોખમી પરિબળો ન હોય. આમાં ગંભીર ઊંઘનો અભાવ, અતિશય શારીરિક અથવા ભાવનાત્મક તણાવ, અથવા મનોરંજક ડ્રગ્સનો ઉપયોગ, પ્રયોગાત્મક પણ સામેલ હોઈ શકે છે.

જોખમી પરિબળો હોવાનો અર્થ એ નથી કે તમને ચોક્કસપણે આ વિકાર થશે. ઘણા લોકો જેમને બહુવિધ જોખમી પરિબળો હોય છે તેમને ક્યારેય સતત ડિપર્સનાલાઇઝેશન અથવા ડિરીઆલાઇઝેશનનો અનુભવ થતો નથી, જ્યારે અન્ય લોકો જેમને ઓછા જોખમી પરિબળો હોય છે તેમને લક્ષણો વિકસાવે છે.

ડિપર્સનાલાઇઝેશન-ડિરીઆલાઇઝેશન ડિસઓર્ડરની શક્ય ગૂંચવણો શું છે?

જ્યારે ડિપર્સનાલાઇઝેશન-ડિરીઆલાઇઝેશન ડિસઓર્ડર જીવન માટે જોખમી નથી, પરંતુ જો તેનો ઇલાજ ન કરવામાં આવે તો તે તમારા રોજિંદા જીવનમાં નોંધપાત્ર પડકારો ઊભા કરી શકે છે. આ સંભવિત ગૂંચવણોને સમજવાથી તમને મદદ મેળવવા અને લક્ષણોને ગંભીરતાથી લેવા માટે પ્રેરણા મળી શકે છે.

સૌથી સામાન્ય ગૂંચવણો તમારા સંબંધો અને રોજિંદા કાર્યોને અસર કરે છે:

• ભાવનાત્મક સુન્નતાને કારણે નજીકના સંબંધો જાળવી રાખવામાં મુશ્કેલી
• ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં મુશ્કેલીને કારણે કામ પર અથવા શાળામાં સમસ્યાઓ
• ડિપ્રેશન અથવા ચિંતાના વિકારો વિકસાવવાનું વધુ જોખમ
• સામાજિક અલગતા અને એવી પ્રવૃત્તિઓમાંથી પાછા ખેંચાઈ જવું જેનો તમે પહેલા આનંદ માણતા હતા
• સતત તણાવને કારણે ઊંઘની સમસ્યાઓ અને ક્રોનિક થાક
• સામનો કરવાના માર્ગ તરીકે પદાર્થ દુરુપયોગનું વધુ જોખમ

અમુક લોકો વધુ ગંભીર ગૂંચવણોનો અનુભવ કરે છે, જેમાં વાસ્તવિકતાની સતત લાગણીઓનો સમાવેશ થાય છે જે નિર્ણય લેવાનું મુશ્કેલ બનાવે છે, ક્રોનિક ચિંતા કે આગળનો એપિસોડ ક્યારે થશે, અથવા એવી પરિસ્થિતિઓનું સંપૂર્ણ ટાળવું જે લક્ષણોને ઉત્તેજિત કરી શકે છે.

દુર્લભ કિસ્સાઓમાં, લોકોને

સારા સમાચાર એ છે કે યોગ્ય સારવારથી મોટાભાગની ગૂંચવણો ઉકેલી શકાય છે. ઘણા લોકોને એવું લાગે છે કે જેમ જેમ તેમના લક્ષણોમાં સુધારો થાય છે, તેમ તેમ તેમના સંબંધો, કાર્ય ક્ષમતા અને જીવનની ગુણવત્તા સામાન્ય થઈ જાય છે અથવા તેમના પહેલાના સ્તર કરતાં પણ સુધરે છે.

ડિપર્સનાલાઇઝેશન-ડિરીઆલાઇઝેશન ડિસઓર્ડરનું નિદાન કેવી રીતે થાય છે?

ડિપર્સનાલાઇઝેશન-ડિરીઆલાઇઝેશન ડિસઓર્ડરનું નિદાન કરવા માટે માનસિક સ્વાસ્થ્ય વ્યાવસાયિક દ્વારા સંપૂર્ણ મૂલ્યાંકન જરૂરી છે. આ સ્થિતિ માટે કોઈ એકલ પરીક્ષણ નથી, તેથી તમારો ડૉક્ટર તમારા લક્ષણોના વર્ણન અને તમારા જીવન પર તેની અસર પર આધાર રાખશે.

તમારા આરોગ્ય સંભાળ પ્રદાતા તમારા અનુભવો વિશે વિગતવાર પ્રશ્નો પૂછીને શરૂઆત કરશે, જેમાં લક્ષણો ક્યારે શરૂ થયા, તે કેટલી વાર થાય છે અને તે શું ઉશ્કેરે છે તેનો સમાવેશ થાય છે. તેઓ તમારા તબીબી ઇતિહાસ, તમે લેતી કોઈપણ દવાઓ અને તમે દારૂ અથવા ડ્રગ્સનો ઉપયોગ કરો છો કે કેમ તે જાણવા માંગશે.

નિદાન પ્રક્રિયામાં સામાન્ય રીતે શારીરિક પરીક્ષાનો સમાવેશ થાય છે જેથી તબીબી સ્થિતિઓને બાકાત રાખી શકાય જે સમાન લક્ષણોનું કારણ બની શકે છે. થાઇરોઇડ સમસ્યાઓ, વિટામિનની ઉણપ અથવા અન્ય સમસ્યાઓ જે તમારા માનસિક સ્થિતિને અસર કરી શકે છે તે તપાસવા માટે તમારો ડૉક્ટર રક્ત પરીક્ષણોનો ઓર્ડર આપી શકે છે.

માનસિક સ્વાસ્થ્ય વ્યાવસાયિકો આ ડિસઓર્ડરનું નિદાન કરવા માટે ચોક્કસ માપદંડનો ઉપયોગ કરે છે. તમારે ડિપર્સનાલાઇઝેશન, ડિરીઆલાઇઝેશન અથવા બંનેના સતત અથવા પુનરાવર્તિત એપિસોડનો અનુભવ કરવો આવશ્યક છે. આ એપિસોડ્સે તમારા રોજિંદા જીવનમાં નોંધપાત્ર તકલીફ અથવા સમસ્યાઓનું કારણ બનવું જોઈએ, અને તમારે જાગૃતિ જાળવી રાખવી જોઈએ કે આ અનુભવો વાસ્તવિક નથી.

તમારા ડૉક્ટર અન્ય સ્થિતિઓને પણ બાકાત રાખવા માંગશે જે સમાન લક્ષણોનું કારણ બની શકે છે, જેમ કે ચિંતા ડિસઓર્ડર, ડિપ્રેશન, મનોરોગી ડિસઓર્ડર અથવા પદાર્થોના પ્રભાવો. આ પ્રક્રિયાને સંપૂર્ણ રીતે પૂર્ણ કરવામાં ઘણી મુલાકાતો લાગી શકે છે.

કેટલીકવાર, તમારા આરોગ્ય સંભાળ પ્રદાતા વિશિષ્ટ રીતે વિયોજન ડિસઓર્ડર માટે રચાયેલા માનક પ્રશ્નાવલી અથવા મૂલ્યાંકન સાધનોનો ઉપયોગ કરી શકે છે. આ સુનિશ્ચિત કરવામાં મદદ કરે છે કે બધા સંબંધિત લક્ષણોનું અન્વેષણ કરવામાં આવે છે અને યોગ્ય રીતે મૂલ્યાંકન કરવામાં આવે છે.

ડિપર્સનલાઇઝેશન-ડિરિયલાઇઝેશન ડિસઓર્ડરની સારવાર શું છે?

ડિપર્સનલાઇઝેશન-ડિરિયલાઇઝેશન ડિસઓર્ડરની સારવાર લક્ષણો ઘટાડવા અને તમારી જાત અને તમારા વાતાવરણ સાથેના જોડાણની ભાવના પાછી મેળવવા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે. સારા સમાચાર એ છે કે આ સ્થિતિ ઘણીવાર સારવાર માટે સારી પ્રતિક્રિયા આપે છે, ખાસ કરીને જ્યારે તેનો વહેલા સંબોધન કરવામાં આવે છે.

સામાન્ય રીતે સાયકોથેરાપી પ્રથમ-રેખા સારવાર અને સૌથી અસરકારક અભિગમ છે. કોગ્નિટિવ-બિહેવિયરલ થેરાપી (CBT) તમને તમારા લક્ષણોમાં ફાળો આપતા વિચાર પેટર્નને ઓળખવા અને બદલવામાં મદદ કરે છે. તમારા થેરાપિસ્ટ તમને એપિસોડ દરમિયાન તમારી જાતને ગ્રાઉન્ડ કરવાની અને એવા વિચારોને પડકારવાની તકનીકો શીખવાડશે જે લક્ષણોને વધુ ખરાબ કરે છે.

અન્ય ઉપયોગી ઉપચાર અભિગમોમાં ડાયાલેક્ટિકલ બિહેવિયર થેરાપી (DBT) શામેલ છે, જે ભાવનાત્મક નિયમન કુશળતા શીખવે છે, અને જો ટ્રોમા સામેલ હોય તો આંખની હિલચાલ ડેસેન્સિટાઇઝેશન અને રિપ્રોસેસિંગ (EMDR). કેટલાક લોકો માઇન્ડફુલનેસ-આધારિત ઉપચારોથી લાભ મેળવે છે જે તેમને તેમના વર્તમાન-પળના અનુભવ સાથે ફરીથી જોડવામાં મદદ કરે છે.

આ ડિસઓર્ડર માટે દવાઓ ખાસ કરીને મંજૂર નથી, પરંતુ જો તમને સહ-સંભવિત ડિપ્રેશન અથવા ચિંતા હોય તો તમારા ડ doctorક્ટર એન્ટીડિપ્રેસન્ટ્સ અથવા એન્ટી-એન્ઝાયટી દવાઓ લખી શકે છે. કેટલાક લોકોને લાગે છે કે આ સંબંધિત સ્થિતિઓની સારવાર કરવાથી ડિપર્સનલાઇઝેશન અને ડિરિયલાઇઝેશનના લક્ષણો ઘટાડવામાં મદદ મળે છે.

દુર્લભ કિસ્સાઓમાં જ્યાં લક્ષણો ગંભીર હોય છે અને પ્રમાણભૂત સારવારનો પ્રતિસાદ આપતા નથી, તમારા ડ doctorક્ટર મૂડ સ્ટેબિલાઇઝર્સ અથવા એટીપિકલ એન્ટિસાઇકોટિક્સ જેવા અન્ય દવા વિકલ્પો ધ્યાનમાં લઈ શકે છે, હંમેશા સંભવિત આડઅસરો સામે લાભોનું કાળજીપૂર્વક વજન કરે છે.

લક્ષણોની તીવ્રતા અને અંતર્ગત કારણો પર આધાર રાખીને સારવારની લંબાઈ બદલાય છે. કેટલાક લોકો થોડા મહિનામાં સુધારો જુએ છે, જ્યારે અન્યને લાંબા ગાળાના સમર્થનની જરૂર હોય છે. મુખ્ય બાબત એ છે કે સારવારનું યોગ્ય સંયોજન શોધવું જે તમારી ચોક્કસ પરિસ્થિતિ માટે કામ કરે છે.

ડિપર્સનલાઇઝેશન-ડિરિયલાઇઝેશન એપિસોડ દરમિયાન ઘરે સારવાર કેવી રીતે લેવી?

ઘરે એપિસોડનું સંચાલન કરવાનું શીખવું એ તમારા સ્વસ્થ થવાનો એક મહત્વપૂર્ણ ભાગ છે. આ ટેકનિક તમને વધુ સ્થિર અનુભવવામાં અને લક્ષણોની તીવ્રતા ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે જ્યારે તે થાય છે.

એપિસોડ દરમિયાન ગ્રાઉન્ડિંગ ટેકનિક તમારો પ્રથમ રક્ષણાત્મક પગલું છે. "5-4-3-2-1" પદ્ધતિ અજમાવો: 5 વસ્તુઓ ઓળખો જે તમે જોઈ શકો છો, 4 વસ્તુઓ જે તમે સ્પર્શ કરી શકો છો, 3 વસ્તુઓ જે તમે સાંભળી શકો છો, 2 વસ્તુઓ જે તમે સુંઘી શકો છો અને 1 વસ્તુ જેનો તમે સ્વાદ ચાખી શકો છો. આ તમને વર્તમાન ક્ષણમાં બાંધવામાં મદદ કરે છે.

શારીરિક ગ્રાઉન્ડિંગ પણ એટલું જ અસરકારક હોઈ શકે છે. એક બરફનો ટુકડો પકડો, તમારા ચહેરા પર ઠંડુ પાણી છાંટો, અથવા તમારા પગને જમીનમાં મજબૂતીથી દબાવો. કેટલાક લોકોને લાગે છે કે ચાલવું અથવા સ્ટ્રેચિંગ જેવી હળવી કસરત તેમને તેમના શરીર સાથે ફરીથી જોડવામાં મદદ કરે છે.

એપિસોડ દરમિયાન શ્વાસ લેવાની કસરતો તમારી નર્વસ સિસ્ટમને શાંત કરી શકે છે. 4 ગણતરીઓ માટે શ્વાસ લો, 4 માટે પકડી રાખો અને 6 માટે બહાર કાઢો. આ તમારા શરીરની આરામ પ્રતિક્રિયાને સક્રિય કરે છે અને લક્ષણોને વધુ ઝડપથી ઓછા કરવામાં મદદ કરી શકે છે.

દૈનિક દિનચર્યા સ્થાપિત કરવાથી એપિસોડ વારંવાર થવાથી અટકાવી શકાય છે. નિયમિત ઊંઘ, ભોજન અને કસરત તમારા મૂડને સ્થિર કરવામાં અને એકંદર તણાવના સ્તરને ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. કેફીન મર્યાદિત કરવું અને મનોરંજક ડ્રગ્સ ટાળવાનું પણ મહત્વપૂર્ણ છે.

તમારા વ્યક્તિગત ટ્રિગર્સને ઓળખવા માટે લક્ષણોનો ડાયરી રાખો. એપિસોડ શરૂ થાય તે પહેલાં તમે શું કરી રહ્યા હતા, વિચારી રહ્યા હતા અથવા અનુભવી રહ્યા હતા તે નોંધો. આ માહિતી તમને શક્ય તેટલી ટ્રિગર્સ ટાળવામાં અને એવી પરિસ્થિતિઓ માટે તૈયારી કરવામાં મદદ કરે છે જે પડકારજનક હોઈ શકે છે.

એવી વસ્તુઓ સાથે "વાસ્તવિકતા કીટ" બનાવો જે તમને સ્થિર અનુભવવામાં મદદ કરે છે. આમાં પ્રિયજનોના ફોટા, એક મનપસંદ સુગંધ અથવા એક ટેક્ષ્ચરવાળી વસ્તુ જે તમે પકડી શકો છો તેનો સમાવેશ થઈ શકે છે. આ કઠિન ક્ષણો દરમિયાન ઉપયોગ કરવા માટે તમને ચોક્કસ સાધનો આપે છે.

તમારી ડોક્ટરની મુલાકાત માટે તમારે કેવી રીતે તૈયારી કરવી જોઈએ?

તમારી ડોક્ટરની મુલાકાત માટે તૈયારી કરવાથી તમને સૌથી સચોટ નિદાન અને અસરકારક સારવાર યોજના મેળવવામાં મદદ મળી શકે છે. સારી તૈયારી તમારા મર્યાદિત સમયનો સૌથી વધુ ઉપયોગ કરે છે અને તમારા આરોગ્ય સંભાળ પ્રદાતાને તમારા અનુભવને સમજવામાં મદદ કરે છે.

તમારી મુલાકાત પહેલાં, તમારા લક્ષણો વિગતવાર લખવાનું શરૂ કરો. તે ક્યારે શરૂ થયા, કેટલી વાર થાય છે, કેટલા સમય સુધી રહે છે અને શું તેને ઉશ્કેરે છે તેનો સમાવેશ કરો. આ અનુભવો કેવા લાગે છે અને તે તમારા રોજિંદા જીવનને કેવી રીતે અસર કરે છે તે વિશે ચોક્કસ બનો.

તમે લઈ રહેલા બધા દવાઓની યાદી બનાવો, જેમાં ઓવર-ધ-કાઉન્ટર દવાઓ, પૂરક અને કોઈપણ મનોરંજક પદાર્થોનો સમાવેશ થાય છે. દવાઓમાં થયેલા તાજેતરના કોઈપણ ફેરફારો પણ નોંધો, કારણ કે તે ક્યારેક લક્ષણોને ઉશ્કેરે છે.

તમારા તબીબી ઇતિહાસ વિશે માહિતી તૈયાર કરો, જેમાં કોઈપણ અગાઉના માનસિક સ્વાસ્થ્ય સારવાર, મહત્વપૂર્ણ જીવન ઘટનાઓ અથવા આઘાતનો સમાવેશ થાય છે. તમારા પરિવારનો માનસિક સ્વાસ્થ્ય ઇતિહાસ પણ સુસંગત હોઈ શકે છે, તેથી તમે જે માહિતી મેળવી શકો છો તે એકત્રિત કરો.

તમે તમારા ડૉક્ટરને જે પ્રશ્નો પૂછવા માંગો છો તે લખો. આમાં સારવારના વિકલ્પો, પુનઃપ્રાપ્તિ દરમિયાન શું અપેક્ષા રાખવી, ઘરે લક્ષણોનું સંચાલન કેવી રીતે કરવું અથવા કટોકટી સંભાળ ક્યારે શોધવી તે અંગેના પ્રશ્નોનો સમાવેશ થઈ શકે છે.

તમારી મુલાકાતમાં કોઈ વિશ્વાસુ મિત્ર અથવા પરિવારના સભ્યને સાથે લાવવાનું વિચારો. તેઓ સમર્થન પૂરું પાડી શકે છે, મહત્વપૂર્ણ માહિતી યાદ રાખવામાં મદદ કરી શકે છે અને તમારા લક્ષણો તમને કેવી રીતે અસર કરે છે તેના પર તેમનો દ્રષ્ટિકોણ આપી શકે છે.

શક્ય હોય તો, તમારી મુલાકાતના થોડા અઠવાડિયા પહેલા લક્ષણોનો ડાયરી રાખો. આ તમારા ડૉક્ટરને પેટર્ન અને ટ્રિગર્સ વિશે મૂલ્યવાન માહિતી આપે છે જે એક જ વાતચીતમાં સ્પષ્ટ ન હોઈ શકે.

ડિપર્સનાલાઇઝેશન-ડિરીઆલાઇઝેશન ડિસઓર્ડર વિશે મુખ્ય ટેકઅવે શું છે?

યાદ રાખવાની સૌથી મહત્વની વાત એ છે કે ડિપર્સનાલાઇઝેશન-ડિરીઆલાઇઝેશન ડિસઓર્ડર એક વાસ્તવિક, સારવાર યોગ્ય સ્થિતિ છે જેના માટે તમે જવાબદાર નથી. આ અસ્વસ્થતાપ્રદ અનુભવોનો અર્થ એ નથી કે તમે "પागल થઈ રહ્યા છો" અથવા તમારું મન ગુમાવી રહ્યા છો.

યોગ્ય સારવાર અને સમર્થન સાથે, આ ડિસઓર્ડરવાળા મોટાભાગના લોકો તેમના લક્ષણોમાં નોંધપાત્ર સુધારો જુએ છે. ઘણા વ્યક્તિઓ પોતાના લક્ષણોને સંપૂર્ણપણે સંચાલિત કરવા અથવા દૂર કરવાનું શીખીને સંપૂર્ણ, સંતોષકારક જીવન જીવે છે.

સુધારામાં ઘણીવાર નવા સામનો કરવાની કુશળતા શીખવા, મૂળભૂત તણાવ અથવા આઘાતને સંબોધવા અને ક્યારેક દવા લેવાનો સમાવેશ થાય છે. આ પ્રક્રિયામાં સમય લાગે છે, પરંતુ દરેક પગલાં આગળ વધે છે, જે ફરીથી પોતાની જેમ અનુભવવા તરફ પ્રગતિ બનાવે છે.

યાદ રાખો કે મદદ મેળવવી એ શક્તિનું પ્રતીક છે, નબળાઈનું નહીં. માનસિક સ્વાસ્થ્ય વ્યાવસાયિકો આ સ્થિતિને સમજે છે અને તમને પોતાની જાત અને તમારી દુનિયા સાથે અર્થપૂર્ણ રીતે ફરીથી જોડવામાં મદદ કરવા માટે અસરકારક સાધનો ધરાવે છે.

ડિપર્સનાલાઇઝેશન-ડિરીઆલાઇઝેશન ડિસઓર્ડર વિશે વારંવાર પૂછાતા પ્રશ્નો

પ્ર.૧: શું ડિપર્સનાલાઇઝેશન-ડિરીઆલાઇઝેશન ડિસઓર્ડર એ પેનિક અટેક જેવું જ છે?

ના, જોકે બંને સ્થિતિઓ એકસાથે થઈ શકે છે. પેનિક અટેકમાં તીવ્ર ભય અને શારીરિક લક્ષણો જેમ કે ઝડપી ધબકારા અને પરસેવોનો સમાવેશ થાય છે, જે સામાન્ય રીતે મિનિટો સુધી ચાલે છે. ડિપર્સનાલાઇઝેશન-ડિરીઆલાઇઝેશન એપિસોડ પોતાની જાતથી અથવા વાસ્તવિકતાથી ડિસ્કનેક્ટ થવા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે અને ઘણા લાંબા સમય સુધી, ક્યારેક કલાકો કે દિવસો સુધી ચાલી શકે છે.

પ્ર.૨: શું ગાંજાના ઉપયોગથી ડિપર્સનાલાઇઝેશન-ડિરીઆલાઇઝેશન ડિસઓર્ડર થઈ શકે છે?

હા, ગાંજાના ઉપયોગથી ડિપર્સનાલાઇઝેશન અને ડિરીઆલાઇઝેશન એપિસોડ ઉશ્કેરાઈ શકે છે, ખાસ કરીને જે લોકો પહેલાથી જ આ અનુભવો માટે સંવેદનશીલ છે. કેટલાક લોકો ગાંજાનો ઉપયોગ કર્યા પછી પણ સતત લક્ષણો વિકસાવે છે, ભલે તેઓ તેનો ઉપયોગ સંપૂર્ણપણે બંધ કરી દે. જો તમને ગાંજાના ઉપયોગ પછી આ લક્ષણો દેખાય, તો વધુ ઉપયોગ કરવાનું ટાળવું અને વ્યાવસાયિક મદદ લેવાનું વિચારવું મહત્વપૂર્ણ છે.

પ્ર.૩: શું હું ક્યારેય સામાન્ય અનુભવીશ જો મારી પાસે આ ડિસઓર્ડર હોય?

હા, ડિપર્સનાલાઇઝેશન-ડિરીઆલાઇઝેશન ડિસઓર્ડર ધરાવતા મોટાભાગના લોકો સાજા થાય છે અને ફરીથી પોતાની જેમ અનુભવવાનું શરૂ કરે છે. સારવારની સફળતા દર પ્રોત્સાહક છે, ઘણા લોકો લક્ષણોમાં નોંધપાત્ર સુધારો અથવા સંપૂર્ણ ઉકેલનો અનુભવ કરે છે. સુધારામાં સમય અને પ્રયત્ન લાગી શકે છે, પરંતુ મોટાભાગના લોકો આ સ્થિતિને મેનેજ કરવા અથવા દૂર કરવા માટે અસરકારક રીતો શોધે છે.

પ્ર.૪: શું બાળકોમાં ડિપર્સનાલાઇઝેશન-ડિરીઆલાઇઝેશન ડિસઓર્ડર વિકસી શકે છે?

નાના બાળકોમાં ઓછા સામાન્ય હોવા છતાં, કિશોરો અને યુવાનોમાં ડિપર્સનાલાઇઝેશન અને ડિરીઆલાઇઝેશન થઈ શકે છે. આ વિકાર મોટે ભાગે 16 થી 30 વર્ષની વય વચ્ચે પ્રથમ વખત દેખાય છે. જે બાળકો આઘાત અથવા ગંભીર તણાવનો અનુભવ કરે છે તેમને ટૂંકા ગાળાના એપિસોડ થઈ શકે છે, પરંતુ સારવારની જરૂર હોય તેવા સતત લક્ષણો મોટા કિશોરો અને પુખ્ત વયના લોકોમાં વધુ સામાન્ય છે.

પ્રશ્ન 5: શું ડિપર્સનાલાઇઝેશન અથવા ડિરીઆલાઇઝેશનનો અનુભવ કરતી વખતે વાહન ચલાવવું સુરક્ષિત છે?

ડિપર્સનાલાઇઝેશન અથવા ડિરીઆલાઇઝેશનના સક્રિય એપિસોડ દરમિયાન વાહન ચલાવવું સામાન્ય રીતે સુરક્ષિત નથી, કારણ કે આ લક્ષણો તમારા નિર્ણય, પ્રતિક્રિયા સમય અને તમારા વાતાવરણને સચોટ રીતે સમજવાની ક્ષમતાને અસર કરી શકે છે. જો તમને વારંવાર અથવા અનુમાનિત એપિસોડનો અનુભવ થાય છે, તો તમારા આરોગ્ય સંભાળ પ્રદાતા સાથે ડ્રાઇવિંગ સલામતી વિશે ચર્ચા કરો અને લક્ષણો સારી રીતે નિયંત્રિત થાય ત્યાં સુધી વૈકલ્પિક પરિવહનનો વિચાર કરો.