ગોલ્ફરની કોણી શું છે? લક્ષણો, કારણો અને સારવાર

ગોલ્ફરની કોણી એક સ્થિતિ છે જે તમારી કોણીના અંદરના ભાગમાં દુખાવો અને કોમળતા પેદા કરે છે, જ્યાં તમારા ફોરઆર્મ સ્નાયુઓના ટેન્ડન્સ હાડકાના ટુકડા સાથે જોડાયેલા હોય છે. તેના નામ હોવા છતાં, આ સ્થિતિ વિકસાવવા માટે તમારે ગોલ્ફ રમવાની જરૂર નથી.

આ પ્રકારનો કોણીનો દુખાવો ત્યારે થાય છે જ્યારે તમારા કાંડા અને આંગળીઓને નિયંત્રિત કરતા ટેન્ડન્સ સતત ઉપયોગથી બળી જાય છે અથવા નાના ફાટા પેદા કરે છે. તબીબી શબ્દ મીડિયલ એપિકોન્ડાયલાઇટિસ છે, પરંતુ ગોલ્ફરની કોણી યાદ રાખવામાં ખૂબ સરળ છે અને તે એક જ વસ્તુનું વર્ણન કરે છે.

ગોલ્ફરની કોણીના લક્ષણો શું છે?

મુખ્ય લક્ષણ તમારી કોણીના અંદરના ભાગમાં દુખાવો અને કોમળતા છે, જે તમારા ફોરઆર્મમાં નીચે સુધી ફેલાઈ શકે છે. આ અગવડતા ઘણીવાર એક કંટાળાજનક દુખાવો જેવી લાગે છે જે તમારા હાથને ચોક્કસ રીતે ખસેડવા પર તીવ્ર બની શકે છે.

અહીં તમને અનુભવાઈ શકે તેવા લક્ષણો છે, સૌથી સામાન્ય લક્ષણોથી શરૂ કરીને:

• તમારી કોણીના અંદરના ભાગમાં દુખાવો જે તમારા ફોરઆર્મમાં નીચે ફેલાઈ શકે છે
• કોણીના અંદરના ભાગમાં હાડકાના ટુકડાને સ્પર્શ કરવા પર કોમળતા
• તમારા કોણીના સાંધામાં જડતા, ખાસ કરીને સવારે
• વસ્તુઓ પકડતી વખતે તમારા હાથ અને કાંડામાં નબળાઈ
• દુખાવો જે તમારા કાંડાને વાળો અથવા કંઈક ચપટી કરો ત્યારે વધુ ખરાબ થાય છે
• તમારી રિંગ અને નાની આંગળીઓમાં સુન્નતા અથવા ઝણઝણાટ

દુખાવો સામાન્ય રીતે સમય જતાં ધીમે ધીમે વિકસે છે, અચાનક દેખાતો નથી. તમને તે સૌથી વધુ લાગશે જ્યારે તમે કંઈક મજબૂતીથી પકડવાનો પ્રયાસ કરો છો અથવા જ્યારે તમે તમારા કાંડાને આગળ વાળો છો.

ગોલ્ફરની કોણીનું કારણ શું છે?

ગોલ્ફરની કોણી ત્યારે વિકસે છે જ્યારે તમે વારંવાર તમારા કાંડા અને ફોરઆર્મ સ્નાયુઓનો ઉપયોગ કરો છો જે રીતે ટેન્ડન્સ પર તણાવ આવે છે. આ ટેન્ડન્સ તમારા ફોરઆર્મ સ્નાયુઓને હાડકા સાથે જોડે છે, અને જ્યારે તેનો વધુ પડતો ઉપયોગ થાય છે, ત્યારે તે બળી શકે છે અથવા નાના ફાટા પેદા કરી શકે છે.

આ સ્થિતિ વિવિધ પ્રવૃત્તિઓમાંથી થઈ શકે છે, માત્ર ગોલ્ફમાં નહીં. અહીં સામાન્ય કારણો છે:

• ગોલ્ફ, ટેનિસ અથવા બેઝબોલ જેવી પુનરાવર્તિત પકડવાની પ્રવૃત્તિઓ
• કામ જેમાં પુનરાવર્તિત હાથ અને કાંડાની ગતિઓ શામેલ છે, જેમ કે સુથારકામ અથવા પ્લમ્બિંગ
• મજબૂત પકડની શક્તિની જરૂર હોય તેવી પ્રવૃત્તિઓ, જેમ કે રોક ક્લાઇમ્બિંગ અથવા વેઇટલિફ્ટિંગ
• ખેલ અથવા કામની પ્રવૃત્તિઓમાં ખરાબ ટેકનિક
• યોગ્ય તાલીમ વગર પ્રવૃત્તિના સ્તરમાં અચાનક વધારો
• ખૂબ ભારે અથવા ખરાબ પકડ ડિઝાઇનવાળા સાધનોનો ઉપયોગ

ક્યારેક, ગોલ્ફરની કોણી સ્પષ્ટ કારણ વગર વિકસાવી શકાય છે, ખાસ કરીને જેમ જેમ આપણે વૃદ્ધ થઈએ છીએ અને આપણી કંડરાઓ કુદરતી રીતે ઓછી લવચીક બને છે. સમય જતાં તમારા શરીરના ઉપચારનો માર્ગ પણ ધીમો પડે છે, જેનાથી નાની તાણમાંથી સ્વસ્થ થવું મુશ્કેલ બને છે.

ગોલ્ફરની કોણી માટે ડોક્ટરને ક્યારે જોવું?

જો તમારા કોણીનો દુખાવો થોડા દિવસોથી વધુ ચાલુ રહે અથવા તમારી રોજિંદી પ્રવૃત્તિઓમાં દખલ કરે તો તમારે આરોગ્ય સંભાળ પ્રદાતાને જોવાનું વિચારવું જોઈએ. પ્રારંભિક સારવાર ઘણીવાર વધુ સારા પરિણામો અને ઝડપી ઉપચાર તરફ દોરી જાય છે.

ચોક્કસ પરિસ્થિતિઓ જ્યારે તબીબી ધ્યાન મહત્વપૂર્ણ છે:

• 2-3 દિવસ પછી આરામ અને ઘરની સંભાળથી સુધારો ન થતો દુખાવો
• તીવ્ર દુખાવો જે તમને તમારા હાથનો સામાન્ય રીતે ઉપયોગ કરતા અટકાવે છે
• તમારી આંગળીઓમાં સુન્નતા અથવા ઝણઝણાટ જે દૂર થતો નથી
• તમારી કોણી વાળવા અથવા તમારા કાંડાને ખસેડવામાં અસમર્થતા
• સંક્રમણના સંકેતો જેમ કે લાલાશ, ગરમી અથવા તાવ
• દુખાવો જે તમને રાત્રે સતત જગાડે છે

ખૂબ કાળજી રાખવા બદલ ચિંતા કરશો નહીં. તમારા આરોગ્ય સંભાળ પ્રદાતા તમને વહેલા જોવાનું પસંદ કરશે જ્યારે સારવારના વિકલ્પો સરળ અને વધુ અસરકારક હોય છે.

ગોલ્ફરની કોણી માટે જોખમના પરિબળો શું છે?

કેટલાક પરિબળો તમને ગોલ્ફરની કોણી વિકસાવવાની શક્યતા વધારી શકે છે, જોકે આ જોખમના પરિબળો હોવાનો અર્થ એ નથી કે તમને ચોક્કસપણે આ સ્થિતિ થશે. તેમને સમજવાથી તમે નિવારક પગલાં લઈ શકો છો.

અહીં ધ્યાનમાં રાખવાના મુખ્ય જોખમ પરિબળો છે:

• 40 વર્ષથી વધુ ઉંમર, જ્યારે કંડરાઓ ઓછા લવચીક બને છે અને ધીમેથી રૂઝાય છે
• દરરોજ 2 કલાકથી વધુ સમય સુધી પુનરાવર્તિત બાહુ પ્રવૃત્તિઓમાં ભાગ લેવો
• ખેલ અથવા કાર્ય પ્રવૃત્તિઓમાં ખરાબ ટેકનિક
• શારીરિક પ્રવૃત્તિઓ પહેલાં અપૂરતી વોર્મ-અપ
• પહેલાંની કોણીની ઈજાઓ અથવા સ્થિતિઓ
• કામ જેમાં પુનરાવર્તિત હાથ, કાંડા અથવા આગળના ભાગની ગતિઓની જરૂર હોય છે
• પ્રવૃત્તિની તીવ્રતા અથવા અવધિમાં અચાનક વધારો

આ પરિબળોથી વાકેફ રહેવાનો અર્થ એ નથી કે તમારે તમને ગમતી પ્રવૃત્તિઓ ટાળવી જોઈએ. તેના બદલે, તે તમને તેમને વધુ ધ્યાનથી સમજવામાં અને તમારી કોણીઓનું રક્ષણ કરવા માટે પગલાં લેવામાં મદદ કરે છે.

ગોલ્ફરની કોણીની શક્ય ગૂંચવણો શું છે?

યોગ્ય સારવાર સાથે ગોલ્ફરની કોણીવાળા મોટાભાગના લોકો સંપૂર્ણપણે સ્વસ્થ થઈ જાય છે અને લાંબા ગાળાની સમસ્યાઓનો અનુભવ કરતા નથી. જો કે, સ્થિતિને અનુપચારિત છોડી દેવાથી અથવા ખૂબ જલ્દી ગંભીર પ્રવૃત્તિઓમાં પાછા ફરવાથી ક્યારેક ગૂંચવણો થઈ શકે છે.

અહીં સંભવિત ગૂંચવણો છે, જે વધુ સામાન્યથી દુર્લભ સુધીની છે:

• કાયમનો દુખાવો જે મહિનાઓ કે તેથી વધુ સમય સુધી ચાલુ રહે છે
• તમારી કોણીમાં કાયમની કડકતા અને ગતિશીલતાની શ્રેણીમાં ઘટાડો
• તમારી પકડમાં નબળાઈ જે દૈનિક પ્રવૃત્તિઓને અસર કરે છે
• પ્રવૃત્તિ સાથે દુખાવાના પુનરાવર્તિત એપિસોડ્સ
• ડાઘ પેશીનો વિકાસ જે ગતિને મર્યાદિત કરે છે
• કાયમનો સોજો જેનો ઉપચાર કરવો મુશ્કેલ છે

સારા સમાચાર એ છે કે યોગ્ય સારવાર અને તમારા આરોગ્ય સંભાળ પ્રદાતાની ભલામણોનું પાલન કરીને આ ગૂંચવણોને રોકી શકાય છે. મોટાભાગના લોકો જેઓ તેમની સ્થિતિની વહેલી સંભાળ રાખે છે તેઓ આ વધુ ગંભીર પરિણામોને ટાળે છે.

ગોલ્ફરની કોણીને કેવી રીતે રોકી શકાય?

તમે પુનરાવર્તિત પ્રવૃત્તિઓને કેવી રીતે સંપર્ક કરો છો તેમાં કેટલાક સરળ ફેરફારો કરીને ગોલ્ફરની કોણી વિકસાવવાના તમારા જોખમને નોંધપાત્ર રીતે ઘટાડી શકો છો. નિવારણ હંમેશા સારવાર કરતાં સરળ છે, અને આ પગલાં માટે મુખ્ય જીવનશૈલીમાં ફેરફારોની જરૂર નથી.

અહીં અસરકારક નિવારણ વ્યૂહરચનાઓ છે:

• ખેલ અથવા વારંવાર થતી પ્રવૃત્તિઓ પહેલાં યોગ્ય રીતે વોર્મ-અપ કરો
• ખેલ અને કામની પ્રવૃત્તિઓમાં યોગ્ય ટેકનિકનો ઉપયોગ કરો
• સૌમ્ય કસરતોથી તમારી આગળના હાથની સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવો
• વારંવાર થતી પ્રવૃત્તિઓ દરમિયાન નિયમિત વિરામ લો
• તમારા હાથના કદને યોગ્ય રીતે ફિટ થતાં સાધનો અને ઉપકરણોનો ઉપયોગ કરો
• સંપૂર્ણપણે કૂદકો મારવાને બદલે ધીમે ધીમે પ્રવૃત્તિની તીવ્રતા વધારો
• જ્યારે તમને દુખાવો અથવા અસામાન્ય અગવડતા લાગે ત્યારે પ્રવૃત્તિઓ બંધ કરો

યાદ રાખો કે નિવારણ એ તમને ગમતી પ્રવૃત્તિઓ ટાળવા વિશે નથી. તે તમારા શરીરનું રક્ષણ કરવાની રીતે તેમને કરવા વિશે છે જેથી તમે આવનારા વર્ષો સુધી તેનો આનંદ માણી શકો.

ગોલ્ફરની કોણીનું નિદાન કેવી રીતે થાય છે?

ગોલ્ફરની કોણીનું નિદાન સામાન્ય રીતે શારીરિક પરીક્ષામાં સામેલ છે જ્યાં તમારા આરોગ્ય સંભાળ પ્રદાતા તમારી કોણી, બાજુ અને હાથની સ્થિતિના સંકેતો તપાસે છે. તેઓ તમારા લક્ષણો, પ્રવૃત્તિઓ અને દુખાવો ક્યારે શરૂ થયો તે વિશે પૂછશે.

પરીક્ષા દરમિયાન, તમારા ડોક્ટર દુખાવાના સ્ત્રોતને શોધવા માટે તમારી કોણીની આસપાસના વિવિધ વિસ્તારો પર દબાણ કરશે. તેઓ તમને કયા હલનચલનથી અગવડતા થાય છે તે જોવા માટે તમારા હાથ અને કાંડાને વિવિધ રીતે ખસેડવાનું પણ કહી શકે છે.

મોટાભાગના કિસ્સાઓમાં, નિદાન માટે ઇમેજિંગ પરીક્ષણો જરૂરી નથી. જો કે, જો તેઓ અન્ય સ્થિતિઓનો શંકા કરે છે અથવા જો તમારા લક્ષણો ગંભીર અથવા અસામાન્ય છે, તો તમારા ડોક્ટર એક્સ-રે અથવા એમઆરઆઈનો ઓર્ડર કરી શકે છે.

નિદાન સામાન્ય રીતે સીધુંસાદું છે કારણ કે ગોલ્ફરની કોણીમાં દુખાવા અને કોમળતાનું લાક્ષણિક પેટર્ન હોય છે. તમારા આરોગ્ય સંભાળ પ્રદાતા ફક્ત તમારા લક્ષણો અને શારીરિક પરીક્ષાના આધારે સ્થિતિની પુષ્ટિ કરી શકે છે.

ગોલ્ફરની કોણીની સારવાર શું છે?

ગોલ્ફરની કોણીની સારવાર દુખાવો અને સોજો ઘટાડવા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે જ્યારે તમારા કંડરાને યોગ્ય રીતે મટાડવાની મંજૂરી આપે છે. મોટાભાગના લોકો સર્જરી અથવા ગहन હસ્તક્ષેપની જરૂર વગર રૂઢિચુસ્ત સારવાર માટે સારી પ્રતિક્રિયા આપે છે.

અહીં મુખ્ય સારવાર અભિગમો છે જે તમારા આરોગ્ય સંભાળ પ્રદાતા ભલામણ કરી શકે છે:

• જે પ્રવૃત્તિઓ તમારા દુખાવાને વધારે છે તેમાંથી આરામ કરો
• દિવસમાં ઘણી વખત 15-20 મિનિટ માટે આઇસ થેરાપી
• આઇબુપ્રોફેન અથવા એસિટામિનોફેન જેવી ઓવર-ધ-કાઉન્ટર પેઇન મેડિકેશન્સ
• તમારા ફોરઆર્મને મજબૂત અને ખેંચવા માટે ફિઝિકલ થેરાપી કસરતો
• પ્રવૃત્તિઓ દરમિયાન તમારા કોણીને સપોર્ટ કરવા માટે બ્રેસિંગ અથવા સ્ટ્રેપિંગ
• ગંભીર અથવા સતત દુખાવા માટે કોર્ટિકોસ્ટેરોઇડ ઇન્જેક્શન્સ
• કેટલાક કિસ્સાઓમાં પ્લેટલેટ-રિચ પ્લાઝ્મા (PRP) થેરાપી

ગોલ્ફરની કોણી માટે સર્જરી ભાગ્યે જ જરૂરી છે અને તે ફક્ત ત્યારે જ ધ્યાનમાં લેવામાં આવે છે જ્યારે 6-12 મહિના પછી પણ રૂઢિચુસ્ત સારવાર કામ કરતી નથી. યોગ્ય સારવાર સાથે મોટાભાગના લોકો થોડા અઠવાડિયાથી મહિનાઓમાં નોંધપાત્ર સુધારો જુએ છે.

ઘરે ગોલ્ફરની કોણી કેવી રીતે મેનેજ કરવી?

ઘરે સારવાર ગોલ્ફરની કોણીમાંથી સાજા થવામાં મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે અને ઘણીવાર નોંધપાત્ર રાહત પણ આપી શકે છે. આ સરળ વ્યૂહરચનાઓ તમારા દુખાવાને ઘટાડવામાં અને ઉપચાર પ્રક્રિયાને સમર્થન આપવામાં મદદ કરી શકે છે.

તમારા સ્વસ્થ થવામાં મદદ કરવા માટે તમે ઘરે શું કરી શકો છો:

• 15-20 મિનિટ માટે, દિવસમાં 3-4 વખત, ખાસ કરીને પ્રવૃત્તિઓ પછી, બરફ લગાવો
• તમારા હાથને આરામ આપો અને જે પ્રવૃત્તિઓ દુખાવો કરે છે તે ટાળો
• પેકેજ પર સૂચના મુજબ ઓવર-ધ-કાઉન્ટર પેઇન રિલીવર્સ લો
• દિવસભર ઘણી વખત તમારી ફોરઆર્મ સ્નાયુઓને હળવેથી ખેંચો
• જો ભલામણ કરવામાં આવે તો પ્રવૃત્તિઓ દરમિયાન કાઉન્ટરફોર્સ બ્રેસનો ઉપયોગ કરો
• જેમ જેમ દુખાવો સુધરે છે તેમ ધીમે ધીમે પ્રવૃત્તિઓમાં પાછા ફરો
• તમારા હાથ પર તાણ ઘટાડવા માટે સારી સ્થિતિમાં રહો

યાદ રાખો કે સાજા થવામાં સમય લાગે છે, અને દુખાવામાંથી પસાર થવાથી વાસ્તવમાં તમારા સ્વસ્થ થવાની ગતિ ધીમી પડી શકે છે. તમારા શરીરને સાંભળો અને પ્રક્રિયામાં ધીરજ રાખો.

તમારી ડોક્ટરની મુલાકાત માટે તમારે કેવી રીતે તૈયારી કરવી જોઈએ?

તમારી મુલાકાત માટે તૈયાર રહેવાથી તમને સૌથી સચોટ નિદાન અને અસરકારક સારવાર યોજના મળવામાં મદદ મળી શકે છે. થોડી તૈયારી તમારા આરોગ્ય સંભાળ પ્રદાતાને તમારી સ્થિતિ સમજવામાં ઘણો લાંબો રસ્તો કાપી શકે છે.

તમારી મુલાકાત માટે તૈયારી કરવાની રીતો:

• તમારા લક્ષણો ક્યારે શરૂ થયા અને કયા કાર્યો તેનું કારણ બની શકે છે તે લખો
• તમારા દુખાવાને સારો કે ખરાબ કરતી બધી પ્રવૃત્તિઓની યાદી બનાવો
• કોઈ પણ પહેલાની કોણીની ઈજાઓ અથવા તમે કરેલા ઉપચારો નોંધો
• તમે લઈ રહેલી દવાઓ અને પૂરક પદાર્થોની યાદી લાવો
• સારવારના વિકલ્પો અને સ્વસ્થ થવાના સમય અંગેના પ્રશ્નો તૈયાર કરો
• માહિતી યાદ રાખવામાં મદદ કરવા માટે કોઈને તમારી સાથે લાવવાનો વિચાર કરો

તમારી મુલાકાત દરમિયાન પ્રશ્નો પૂછવામાં અચકાશો નહીં. તમારી સ્થિતિ અને સારવારના વિકલ્પોને સમજવાથી તમે તમારી સંભાળ અંગે જાણકાર નિર્ણયો લઈ શકશો.

ગોલ્ફરની કોણી વિશે મુખ્ય શું છે?

ગોલ્ફરની કોણી એક સામાન્ય, સારવાર યોગ્ય સ્થિતિ છે જે તમારી કોણીના અંદરના ભાગમાં રહેલા સ્નાયુઓને અસર કરે છે. જોકે તે અસ્વસ્થતા પેદા કરી શકે છે અને તમારી પ્રવૃત્તિઓને મર્યાદિત કરી શકે છે, પરંતુ યોગ્ય સારવાર અને ધીરજથી મોટાભાગના લોકો સંપૂર્ણપણે સ્વસ્થ થઈ જાય છે.

યાદ રાખવાની સૌથી મહત્વપૂર્ણ બાબત એ છે કે વહેલી સારવાર અને યોગ્ય આરામ તમને સંપૂર્ણ સ્વસ્થ થવાની શ્રેષ્ઠ તક આપે છે. સતત કોણીના દુખાવાને અવગણશો નહીં, અને તેને દબાવીને કામ કરવાનો પ્રયાસ કરશો નહીં.

યોગ્ય અભિગમથી, તમે થોડા અઠવાડિયાથી મહિનાઓમાં તમારી સામાન્ય પ્રવૃત્તિઓમાં પાછા ફરવાની અપેક્ષા રાખી શકો છો. નિવારણની યુક્તિઓ તમને ભવિષ્યના એપિસોડને ટાળવામાં અને તમારી કોણીઓને ઘણા વર્ષો સુધી સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ કરી શકે છે.

ગોલ્ફરની કોણી વિશે વારંવાર પૂછાતા પ્રશ્નો

ગોલ્ફરની કોણીને સાજા થવામાં કેટલો સમય લાગે છે?

યોગ્ય સારવાર સાથે, ગોલ્ફરની કોણીવાળા મોટાભાગના લોકો 6-8 અઠવાડિયામાં નોંધપાત્ર સુધારો જુએ છે. જો કે, સંપૂર્ણ રીતે સાજા થવામાં 3-6 મહિનાનો સમય લાગી શકે છે, ખાસ કરીને જો સ્થિતિ થોડા સમયથી હાજર હોય. મુખ્ય બાબત એ છે કે સારવારમાં સુસંગતતા અને સાજા થવાની પ્રક્રિયા દરમિયાન સ્થિતિને વધારતી પ્રવૃત્તિઓને ટાળવી.

શું હું ગોલ્ફરની કોણી સાથે હજુ પણ કસરત કરી શકું છું?

તમે કસરત ચાલુ રાખી શકો છો, પરંતુ તમારે પીડા પેદા કરતી હિલચાલ ટાળવા માટે તમારી પ્રવૃત્તિઓમાં ફેરફાર કરવાની જરૂર રહેશે. એવી કસરતો પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો જે તમારી કોણી પર તણાવ ન આપે, જેમ કે ચાલવું, સુધારેલા સ્ટ્રોક સાથે તરવું, અથવા નીચલા શરીરની શક્તિ તાલીમ. જો તમને કોણીમાં દુખાવો થાય તો હંમેશા બંધ કરો અને તમારા લક્ષણોમાં સુધારો થાય એટલે ધીમે ધીમે પૂર્ણ પ્રવૃત્તિમાં પાછા ફરો.

ગોલ્ફરની કોણી એ ટેનિસ કોણી જેવી જ છે?

ના, આ અલગ સ્થિતિઓ છે જે તમારી કોણીના વિરુદ્ધ બાજુઓને અસર કરે છે. ગોલ્ફરની કોણી તમારી કોણીની અંદરની બાજુએ દુખાવો કરે છે, જ્યારે ટેનિસ કોણી બહારની બાજુને અસર કરે છે. બંનેમાં બળતરાવાળા સ્નાયુઓ સામેલ છે, પરંતુ તે અલગ પ્રકારની પુનરાવર્તિત ગતિઓને કારણે થાય છે અને થોડા અલગ સારવારના અભિગમોની જરૂર છે.

શું મને ગોલ્ફરની કોણી માટે ગરમી કે બરફનો ઉપયોગ કરવો જોઈએ?

ગોલ્ફરની કોણી માટે સામાન્ય રીતે બરફ વધુ સારો છે, ખાસ કરીને પ્રથમ થોડા દિવસોમાં જ્યારે બળતરા હાજર હોય છે. દુખાવો અને સોજો ઘટાડવા માટે દિવસમાં ઘણી વખત 15-20 મિનિટ માટે બરફ લગાવો. ગરમી અસ્થાયી રૂપે સારું લાગી શકે છે, પરંતુ તે ખરેખર બળતરા વધારી શકે છે અને સ્થિતિના પ્રારંભિક તબક્કામાં ઉપચાર ધીમો કરી શકે છે.

શું ગોલ્ફરની કોણી સાજી થયા પછી પાછી આવશે?

જો તમે તમારી તકનીક અથવા ટેવોમાં ફેરફાર કર્યા વિના તેનું કારણ બનેલી તે જ પ્રવૃત્તિઓમાં પાછા ફરો તો ગોલ્ફરની કોણી ફરી શકે છે. જો કે, યોગ્ય સ્વરૂપનો ઉપયોગ કરીને, પૂરતા પ્રમાણમાં વોર્મ-અપ કરીને, તમારા ફોરઆર્મ સ્નાયુઓને મજબૂત કરીને અને પુનરાવર્તિત પ્રવૃત્તિઓ દરમિયાન બ્રેક લઈને તમે પુનરાવૃત્તિના જોખમને નોંધપાત્ર રીતે ઘટાડી શકો છો. મોટાભાગના લોકો જે નિવારણની વ્યૂહરચનાઓનું પાલન કરે છે તેઓને પુનરાવર્તિત એપિસોડનો અનુભવ થતો નથી.