મેનોરેજિયા શું છે? લક્ષણો, કારણો અને સારવાર

મેનોરેજિયા એ અસામાન્ય રીતે ભારે અથવા લાંબા સમય સુધી ચાલતા માસિક સ્રાવ માટેનો તબીબી શબ્દ છે. જો તમે દર કલાકે ઘણા કલાકો સુધી પેડ અથવા ટેમ્પૂન ભીંજાવી રહ્યા છો, અથવા તમારો માસિક સ્રાવ સાત દિવસથી વધુ ચાલે છે, તો તમને મેનોરેજિયા થઈ શકે છે.

આ સ્થિતિ જીવનના કોઈક સમયે પાંચમાંથી એક મહિલાને અસર કરે છે. જ્યારે ભારે માસિક સ્રાવ અતિશય અને વિક્ષેપકારક લાગી શકે છે, પરંતુ સારી વાત એ છે કે તમને નિયંત્રણ અને આરામ પાછો મેળવવામાં મદદ કરવા માટે અસરકારક સારવાર ઉપલબ્ધ છે.

મેનોરેજિયા શું છે?

મેનોરેજિયાનો અર્થ એ છે કે તમારો માસિક સ્રાવ સામાન્ય કરતાં નોંધપાત્ર રીતે ભારે અથવા લાંબો છે. તબીબી વ્યાવસાયિકો તેને તમારા ચક્ર દરમિયાન 80 મિલીલીટરથી વધુ લોહી ગુમાવવા તરીકે વ્યાખ્યાયિત કરે છે, જોકે તમારે આને પોતે માપવાની જરૂર નથી.

જો તમારે દર કલાકે ઘણા કલાકો સુધી પેડ અથવા ટેમ્પૂન બદલવાની જરૂર હોય, તો તમારો માસિક સ્રાવ ભારે ગણવામાં આવે છે. જો તમારો માસિક સ્રાવ સાત દિવસથી વધુ ચાલે છે, અથવા જો તમે ક્વાર્ટર કરતાં મોટા ગઠ્ઠા પસાર કરો છો, તો તે પણ મેનોરેજિયા છે.

આ સ્થિતિ તમારા પ્રજનન વર્ષો દરમિયાન કોઈપણ ઉંમરે વિકસાવી શકાય છે. કેટલીક મહિલાઓ તેનો પ્રસંગોપાત અનુભવ કરે છે, જ્યારે અન્ય મહિનાઓ સુધી તેનો સામનો કરે છે. કોઈપણ રીતે, તમને તમારા જીવન માટે યોગ્ય સમર્થન અને સારવારના વિકલ્પો મળવા જોઈએ.

મેનોરેજિયાના લક્ષણો શું છે?

મેનોરેજિયાના મુખ્ય સંકેતો ફક્ત “ભારે” માસિક સ્રાવથી આગળ વધે છે. તમે ઘણા ફેરફારો જોશો જે તમારા રોજિંદા કાર્યક્રમ અને આરામમાં દખલ કરે છે.

અહીં ધ્યાનમાં રાખવાના મુખ્ય લક્ષણો છે:

• એક પછી એક ઘણા કલાકો સુધી દર કલાકે પેડ અથવા ટેમ્પૂન ભીંજાવવું
• એક સાથે બે પેડનો ઉપયોગ કરવો અથવા વધારાના રક્ષણ માટે પેડ સાથે ટેમ્પૂનનો ઉપયોગ કરવો
• સાત દિવસથી વધુ સમય સુધી રક્તસ્ત્રાવ
• ક્વાર્ટર કરતાં મોટા લોહીના ગઠ્ઠા પસાર કરવા
• અચાનક થતો પૂર જેવો પ્રવાહ
• માસિક સ્રાવ વચ્ચે અથવા રજોનિવૃત્તિ પછી રક્તસ્ત્રાવ
• તીવ્ર ખેંચાણ જેમાં દુખાવાની દવા કામ કરતી નથી

તમને લોહીના નુકસાનને લગતા લક્ષણો પણ અનુભવાઈ શકે છે. આમાં અસામાન્ય રીતે થાક, નબળાઈ અથવા શ્વાસ ચઢવોનો સમાવેશ થાય છે. કેટલીક મહિલાઓ ખાસ કરીને શારીરિક પ્રવૃત્તિ દરમિયાન તેમના હૃદયના ધબકારા સામાન્ય કરતાં વધુ ઝડપથી થતાં જોવે છે.

જો ભારે રક્તસ્રાવ તમારી ઊંઘ, કામ અથવા સામાજિક પ્રવૃત્તિઓને ખલેલ પહોંચાડે છે, તો તે બીજું એક મહત્વપૂર્ણ સંકેત છે. તમારો માસિક સ્રાવ તમારા જીવનને નિયંત્રિત ન કરવો જોઈએ અથવા ઘરની બહાર નીકળવામાં તમને ચિંતા ન કરવી જોઈએ.

મેનોરેજિયા શું કારણોથી થાય છે?

મેનોરેજિયા ઘણા બધા અંતર્ગત કારણોથી વિકસી શકે છે. ક્યારેક તે હોર્મોનલ ફેરફારો સાથે સંબંધિત હોય છે, જ્યારે અન્ય સમયે તે તમારા પ્રજનન તંત્રમાં માળખાકીય સમસ્યાઓને કારણે થાય છે.

સૌથી સામાન્ય કારણોમાં શામેલ છે:

• હોર્મોનલ અસંતુલન, ખાસ કરીને ઇસ્ટ્રોજન અને પ્રોજેસ્ટેરોન વચ્ચે
• યુટરિન ફાઇબ્રોઇડ્સ (ગર્ભાશયની દીવાલમાં બિન-કેન્સરયુક્ત ગાંઠો)
• યુટરિન પોલિપ્સ (ગર્ભાશયના અસ્તર પર નાના, સૌમ્ય ગાંઠો)
• એડેનોમાયોસિસ (જ્યારે ગર્ભાશયનું અસ્તર સ્નાયુની દીવાલમાં વધે છે)
• ઇન્ટ્રાઉટરિન ઉપકરણો (IUDs), ખાસ કરીને કોપરવાળા
• કેટલીક દવાઓ જેમ કે બ્લડ થિનર્સ
• થાઇરોઇડ ડિસઓર્ડર
• રક્તસ્ત્રાવના વિકારો જે લોહીના ગંઠાવાને અસર કરે છે

ઓછા સામાન્ય રીતે, મેનોરેજિયા વધુ ગંભીર સ્થિતિઓ સૂચવી શકે છે. એન્ડોમેટ્રિયલ હાઇપરપ્લાસિયા ત્યારે થાય છે જ્યારે ગર્ભાશયનું અસ્તર ખૂબ જાડું બને છે. ભાગ્યે જ, ગર્ભાશય અથવા સર્વાઇકલ કેન્સર ભારે રક્તસ્રાવનું કારણ બની શકે છે, જોકે આ 45 વર્ષથી વધુ ઉંમરની મહિલાઓમાં વધુ જોવા મળે છે.

ક્યારેક ડોક્ટરો કોઈ ચોક્કસ કારણ શોધી શકતા નથી, જેને ડિસફંક્શનલ યુટરિન બ્લીડિંગ કહેવામાં આવે છે. આનો અર્થ એ નથી કે કંઈ કરી શકાતું નથી - સારવાર હજુ પણ ખૂબ અસરકારક હોઈ શકે છે.

મેનોરેજિયા માટે ક્યારે ડોક્ટરને મળવું જોઈએ?

જો તમારા માસિક સ્રાવ સામાન્ય કરતાં નોંધપાત્ર રીતે ભારે અથવા લાંબા થઈ ગયા હોય, તો તમારે તમારા આરોગ્ય સંભાળ પ્રદાતાનો સંપર્ક કરવો જોઈએ. શું તે પોતાની જાતે સારું થશે તે જોવા માટે રાહ જોશો નહીં, ખાસ કરીને જો તે તમારા જીવનની ગુણવત્તાને અસર કરી રહ્યું હોય.

જો તમને આમાંથી કોઈપણ ચિહ્નોનો અનુભવ થાય, તો તાત્કાલિક તબીબી સહાય લો:

• બે કલાકથી વધુ સમય માટે દર કલાકે પેડ અથવા ટેમ્પૂન ભીંજાઈ જાય તેટલું રક્તસ્ત્રાવ
• સાત દિવસથી વધુ ચાલુ રહેતા માસિક
• ચોથાઈ કરતાં મોટા ગઠ્ઠા
• માસિક ચક્ર વચ્ચે રક્તસ્ત્રાવ
• દૈનિક પ્રવૃત્તિઓમાં દખલ કરે તેટલો તીવ્ર દુખાવો

જો તમને ચક્કર આવે, બેહોશી થાય અથવા અતિશય નબળાઈ અનુભવાય તો તમારે તાત્કાલિક તબીબી સારવાર મેળવવી જોઈએ. આ લક્ષણો ગંભીર રક્તસ્ત્રાવ સૂચવી શકે છે જેને તાત્કાલિક ધ્યાન આપવાની જરૂર છે.

જો તમને થાક, શ્વાસ લેવામાં તકલીફ અથવા ઝડપી ધબકારાનો અનુભવ થઈ રહ્યો છે, તો આ રક્તસ્ત્રાવથી થતી એનિમિયાના સંકેત હોઈ શકે છે. જોકે તાત્કાલિક જોખમી નથી, પરંતુ આ લક્ષણો તમારા ડોક્ટર સાથે તે જ દિવસે અથવા બીજા દિવસે મુલાકાત લેવાનું કારણ બને છે.

મેનોરેજિયાના જોખમના પરિબળો શું છે?

કેટલાક પરિબળો મેનોરેજિયા થવાની સંભાવના વધારી શકે છે. આ જોખમના પરિબળોને સમજવાથી તમે તમારા માસિક ચક્રમાં થતા ફેરફારોથી વાકેફ રહી શકો છો.

ઉંમર તમારા જોખમના સ્તરમાં મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે. જે કિશોરીઓએ હમણાં જ માસિક શરૂ કર્યું છે અને રજોનિવૃત્તિ નજીક આવી રહેલી મહિલાઓમાં હોર્મોનલ ફેરફારોને કારણે ભારે રક્તસ્ત્રાવ થવાની શક્યતા વધુ હોય છે.

જાગૃત રહેવા માટેના મુખ્ય જોખમ પરિબળો નીચે મુજબ છે:

• કિશોરાવસ્થામાં હોવું અથવા પેરીમેનોપોઝ (રજોનિવૃત્તિ પહેલાના વર્ષો) માં હોવું
• ભારે માસિક અથવા રક્તસ્ત્રાવના વિકારોનો કૌટુંબિક ઇતિહાસ હોવો
• ઓવરવેઇટ અથવા સ્થૂળ હોવું
• ડાયાબિટીસ અથવા થાઇરોઇડ રોગ હોવો
• કેટલીક દવાઓ લેવી, જેમાં બ્લડ થિનર્સનો સમાવેશ થાય છે
• પોલીસિસ્ટિક ઓવેરી સિન્ડ્રોમ (PCOS) હોવું
• ગર્ભાવસ્થાની અગાઉની ગૂંચવણો
• ગર્ભનિરોધ માટે કોપર IUD નો ઉપયોગ કરવો

એક કે વધુ જોખમ પરિબળો હોવાનો અર્થ એ નથી કે તમને ચોક્કસપણે મેનોરેજિયા થશે. આ પરિબળો ધરાવતી ઘણી મહિલાઓને ક્યારેય ભારે રક્તસ્ત્રાવનો અનુભવ થતો નથી, જ્યારે અન્ય કે જેમને કોઈ જાણીતા જોખમો નથી તેમને થાય છે.

મેનોરેજિયાની શક્ય ગૂંચવણો શું છે?

જોકે મેનોરેજિયા પોતે જીવન માટે જોખમી નથી, પરંતુ તે તમારા સ્વાસ્થ્ય અને સુખાકારીને અસર કરતી ગૂંચવણો તરફ દોરી શકે છે. સૌથી સામાન્ય સમસ્યા ચાલુ રક્તસ્ત્રાવથી આયર્નની ઉણપનો એનિમિયા છે.

જ્યારે તમારા શરીરમાં ઓક્સિજનને અસરકારક રીતે લઈ જવા માટે પૂરતા પ્રમાણમાં સ્વસ્થ લાલ રક્તકણો ન હોય ત્યારે એનિમિયા વિકસે છે. તમને સતત થાક, નબળાઈ અથવા ઠંડી લાગી શકે છે. કેટલીક મહિલાઓ જોવે છે કે તેમની ત્વચા નિસ્તેજ દેખાય છે અથવા તેમના નખ બરડ બને છે.

અહીં મુખ્ય ગૂંચવણો છે જે વિકસી શકે છે:

• આયર્નની ઉણપનો એનિમિયા
• ગંભીર થાક જે દૈનિક પ્રવૃત્તિઓમાં દખલ કરે છે
• સુરક્ષા દ્વારા રક્તસ્ત્રાવ થવાના ડરને કારણે સામાજિક અલગતા
• અનુમાનિત ભારે રક્તસ્ત્રાવને કારણે ચિંતા અથવા હતાશા
• રાત્રિના રક્તસ્ત્રાવથી ઊંઘમાં ખલેલ
• વારંવાર પેડ અથવા ટેમ્પૂન ખરીદવાથી આર્થિક બોજો

દુર્લભ કિસ્સાઓમાં, અત્યંત ભારે રક્તસ્ત્રાવ વધુ ગંભીર ગૂંચવણોનું કારણ બની શકે છે. ગંભીર એનિમિયાને રક્ત સંલેનની જરૂર પડી શકે છે, જોકે આ અસામાન્ય છે. કેટલીક મહિલાઓને એનિમિયા ગંભીર બને અને લાંબા સમય સુધી અનિયંત્રિત રહે તો હૃદયની સમસ્યાઓ થઈ શકે છે.

ભાવનાત્મક અસરને પણ ઓછો આંકી ન જોઈએ. ઘણી મહિલાઓ તેમના અનુમાનિત સમયગાળાને લઈને હતાશ, શરમ અથવા ચિંતિત અનુભવે છે. આ સંબંધો, કાર્ય ક્ષમતા અને જીવનની ગુણવત્તાને અસર કરી શકે છે.

મેનોરેજિયાને કેવી રીતે રોકી શકાય?

જ્યારે તમે મેનોરેજિયાના બધા કારણોને રોકી શકતા નથી, ત્યારે ચોક્કસ જીવનશૈલીના પસંદગીઓ તમારા જોખમને ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે. સ્વસ્થ વજન જાળવવું અને અંતર્ગત સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓનું સંચાલન કરવું સૌથી અસરકારક નિવારક પગલાં છે.

નિયમિત કસરત તમારા હોર્મોન્સને કુદરતી રીતે સંતુલિત કરવામાં મદદ કરી શકે છે. અઠવાડિયાના મોટાભાગના દિવસોમાં ઓછામાં ઓછા 30 મિનિટ મધ્યમ પ્રવૃત્તિનો પ્રયાસ કરો. આ તીવ્ર હોવું જરૂરી નથી - ચાલવું, તરવું અથવા યોગ બધા ગણાય છે.

અહીં પગલાં છે જે મેનોરેજિયાને રોકવામાં મદદ કરી શકે છે:

• સંતુલિત આહાર અને કસરત દ્વારા સ્વસ્થ વજન જાળવી રાખો
• આરામની તકનીકો અથવા કાઉન્સેલિંગ દ્વારા તણાવનું સંચાલન કરો
• પૂરતી ઊંઘ લો (રાત્રે 7-9 કલાક)
• જો તમારા ડોક્ટર ભલામણ કરે તો આયર્ન સપ્લિમેન્ટ લો
• આલ્કોહોલનું સેવન મર્યાદિત કરો
• ધૂમ્રપાન ન કરો, કારણ કે તે હોર્મોનલ અસંતુલનને વધારી શકે છે
• પરિવર્તનોને વહેલા ધ્યાનમાં રાખવા માટે તમારા માસિક સ્રાવનો ટ્રેક રાખો

જો તમને ડાયાબિટીસ અથવા થાઇરોઇડ જેવી સ્થિતિઓ હોય, તો તેને સારી રીતે નિયંત્રિત રાખવાથી માસિક અનિયમિતતાઓને રોકવામાં મદદ મળી શકે છે. તમારા આરોગ્ય સંભાળ પ્રદાતા સાથે નિયમિત ચેક-અપ કરાવવાથી સમસ્યાઓ વધુ ખરાબ થાય તે પહેલાં તેને પકડી શકાય છે.

મેનોરેજિયાના કેટલાક કારણો, જેમ કે આનુવંશિક રક્તસ્ત્રાવ વિકારો અથવા માળખાકીય વિસંગતતાઓ, ટાળી શકાતી નથી. જો કે, વહેલા શોધ અને સારવાર તેમના જીવન પર પડતા પ્રભાવને ઘટાડી શકે છે.

મેનોરેજિયાનું નિદાન કેવી રીતે થાય છે?

તમારા ડોક્ટર તમારા માસિક ઇતિહાસ અને લક્ષણો વિશે વિગતવાર પ્રશ્નો પૂછીને શરૂઆત કરશે. તેઓ જાણવા માંગશે કે તમારા માસિક કેટલા સમય સુધી ચાલે છે, કેટલા ભારે છે અને ફેરફારો ક્યારે શરૂ થયા.

તમારી મુલાકાત પહેલાં થોડા મહિના માટે માસિક ડાયરી રાખવી અત્યંત મદદરૂપ થઈ શકે છે. તમારા માસિકના તારીખો, દરરોજ તમે કેટલા પેડ અથવા ટેમ્પોન્સનો ઉપયોગ કરો છો અને કોઈપણ લક્ષણો જેમ કે ખેંચાણ અથવા ગઠ્ઠા નોંધો.

નિદાન પ્રક્રિયામાં સામાન્ય રીતે ઘણા પગલાંઓ શામેલ હોય છે:

1. મેડિકલ ઇતિહાસ અને શારીરિક પરીક્ષા
2. વિસંગતતાઓ માટે તપાસ કરવા માટે પેલ્વિક પરીક્ષા
3. એનિમિયા, થાઇરોઇડ સમસ્યાઓ અને ક્લોટિંગ ડિસઓર્ડર માટે તપાસ કરવા માટે રક્ત પરીક્ષણો
4. ગર્ભાવસ્થાની ગૂંચવણોને બાકાત રાખવા માટે ગર્ભાવસ્થા પરીક્ષણ
5. જો તમે નિયમિત સ્ક્રીનીંગ માટે તૈયાર છો તો પેપ સ્મીઅર

તમારા લક્ષણો અને પ્રારંભિક પરીક્ષણ પરિણામોના આધારે, તમારા ડોક્ટર વધારાના પરીક્ષણોની ભલામણ કરી શકે છે. અલ્ટ્રાસાઉન્ડ તમારા ગર્ભાશય અને અંડાશયમાં ફાઇબ્રોઇડ્સ, પોલિપ્સ અથવા અન્ય માળખાકીય સમસ્યાઓ બતાવી શકે છે.

ક્યારેક વધુ ખાસ પરીક્ષણોની જરૂર પડે છે. એન્ડોમેટ્રિયલ બાયોપ્સીમાં ગર્ભાશયના અસ્તરનો નાનો નમૂનો લેવામાં આવે છે જેથી અસામાન્ય કોષોની તપાસ કરી શકાય. હિસ્ટરોસ્કોપી તમને ડોક્ટરને પાતળા, પ્રકાશિત સ્કોપનો ઉપયોગ કરીને ગર્ભાશયની અંદર સીધા જ જોવાની મંજૂરી આપે છે.

જો તમને બહુવિધ પરીક્ષણોની જરૂર હોય તો ચિંતા કરશો નહીં - આ સંપૂર્ણતા તમને સૌથી અસરકારક સારવાર મળે તેની ખાતરી કરવામાં મદદ કરે છે. મોટાભાગના પરીક્ષણો ઝડપી હોય છે અને માત્ર હળવા અગવડતા પેદા કરે છે.

મેનોરેજિયા માટે સારવાર શું છે?

મેનોરેજિયાની સારવાર મૂળભૂત કારણ, તમારી ઉંમર અને તમારી ભવિષ્યની ગર્ભાવસ્થાની યોજનાઓ પર આધારિત છે. સારા સમાચાર એ છે કે ઘણા અસરકારક વિકલ્પો ઉપલબ્ધ છે, દવાઓથી લઈને ઓછા આક્રમક પ્રક્રિયાઓ સુધી.

તમારા ડોક્ટર સૌથી ઓછા આક્રમક સારવારથી શરૂઆત કરશે. દવાઓ ઘણીવાર સર્જરી અથવા પ્રક્રિયાઓની જરૂર વગર નોંધપાત્ર રાહત પૂરી પાડી શકે છે.

અહીં મુખ્ય સારવાર વિકલ્પો છે:

• ચક્રને નિયમિત કરવા માટે હોર્મોનલ બર્થ કંટ્રોલ (ગોળીઓ, પેચ અથવા રિંગ્સ)
• હોર્મોન્સને સંતુલિત કરવા માટે પ્રોજેસ્ટિન થેરાપી
• રક્તસ્ત્રાવ અને પીડા ઘટાડવા માટે નોનસ્ટીરોઇડલ એન્ટી-ઇન્ફ્લેમેટરી દવાઓ (NSAIDs)
• રક્તને વધુ અસરકારક રીતે ગંઠાવામાં મદદ કરવા માટે ટ્રાન્ક્સેમિક એસિડ
• એનિમિયાની સારવાર અથવા નિવારણ માટે આયર્ન સપ્લિમેન્ટ્સ
• ગર્ભાશયના અસ્તરને પાતળું કરવા માટે હોર્મોનલ IUD (Mirena)

જો દવાઓ પૂરતી રાહત પૂરી પાડતી નથી, તો તમારા ડોક્ટર પ્રક્રિયાઓની ભલામણ કરી શકે છે. એન્ડોમેટ્રિયલ એબ્લેશન રક્તસ્ત્રાવ ઘટાડવા માટે ગર્ભાશયના અસ્તરનો નાશ કરે છે. આ એક સેમ-ડે પ્રક્રિયા છે જે સર્જરી કરતાં ઓછી આક્રમક છે.

ફાઇબ્રોઇડ્સ અથવા પોલિપ્સવાળી મહિલાઓ માટે, દૂર કરવાની પ્રક્રિયાઓ ઘણીવાર બાહ્ય છિદ્રો વગર યોનિમાર્ગ દ્વારા કરી શકાય છે. હિસ્ટરેક્ટોમી ફક્ત ત્યારે જ ધ્યાનમાં લેવામાં આવે છે જ્યારે અન્ય સારવાર કામ કરી ન હોય અને તમે ભવિષ્યમાં ગર્ભાવસ્થા ન ઇચ્છતા હોવ.

તમારા માટે યોગ્ય સારવાર ઘણા પરિબળો પર આધારિત છે. તમારો ડોક્ટર તમારી જીવનશૈલી, આરોગ્યના લક્ષ્યો અને વ્યક્તિગત પસંદગીઓને અનુરૂપ અભિગમ શોધવા માટે તમારી સાથે કામ કરશે.

મેનોરેજિયા દરમિયાન ઘરે સારવાર કેવી રીતે કરવી?

જ્યારે તમે લાંબા ગાળાના સારવાર માટે તમારા ડોક્ટર સાથે કામ કરો છો, ત્યારે ઘણા ઘરેલુ ઉપાયો ભારે રક્તસ્રાવને વધુ આરામદાયક રીતે મેનેજ કરવામાં મદદ કરી શકે છે. આ વ્યૂહરચનાઓ મેનોરેજિયાને મટાડશે નહીં, પરંતુ તે તમારા રોજિંદા જીવનને વધુ સંચાલિત કરી શકે છે.

પ્રથમ, ઉચ્ચ ગુણવત્તાવાળા માસિક ધર્મના ઉત્પાદનોમાં રોકાણ કરો જે વધુ સુરક્ષા પૂરી પાડે છે. રાત્રિના પેડ્સ, સુપર ટેમ્પોન્સ અથવા માસિક ધર્મના કપ તમને વધુ આત્મવિશ્વાસ અને લાંબા સમય સુધી ચાલતી સુરક્ષા આપી શકે છે.

અહીં અસરકારક ઘર સંચાલન વ્યૂહરચનાઓ છે:

• ક્રેમ્પિંગને દૂર કરવા માટે હીટિંગ પેડ અથવા ગરમ સ્નાનનો ઉપયોગ કરો
• રક્તસ્રાવ અને પીડા ઘટાડવા માટે આઇબુપ્રોફેન અથવા નેપ્રોક્સેન લો
• પાલક, લીન માંસ અને કઠોળ જેવા આયર્નથી ભરપૂર ખોરાક ખાઓ
• પુષ્કળ પાણી પીવાથી હાઇડ્રેટેડ રહો
• તમારા સૌથી ભારે દિવસો દરમિયાન વધારાનો આરામ કરો
• બહાર નીકળતી વખતે ડાર્ક કપડાં પહેરો અને વધારાની સામગ્રી રાખો
• માનસિક શાંતિ માટે વોટરપ્રૂફ ગાદલા રક્ષકોનો વિચાર કરો

કેટલીક મહિલાઓને લાગે છે કે ચોક્કસ ખોરાક અથવા પૂરક પદાર્થો રક્તસ્રાવ ઘટાડવામાં મદદ કરે છે, જોકે વૈજ્ઞાનિક પુરાવા મર્યાદિત છે. વિટામિન સી તમારા શરીરને આયર્નને વધુ સારી રીતે શોષવામાં મદદ કરી શકે છે. કેટલાક અભ્યાસો સૂચવે છે કે તજ અથવા આદુમાં હળવા બળતરા વિરોધી અસરો હોઈ શકે છે.

તણાવનું સંચાલન પણ મદદ કરી શકે છે, કારણ કે તણાવ હોર્મોન્સ માસિક અનિયમિતતાને વધારી શકે છે. ઊંડા શ્વાસોચ્છવાસ, ધ્યાન અથવા હળવા યોગ જેવી આરામની તકનીકોનો પ્રયાસ કરો. હોર્મોન સંતુલન માટે પૂરતી ઊંઘ મેળવવી પણ એટલી જ મહત્વપૂર્ણ છે.

તમને શું સારું લાગે છે તેનો ટ્રેક રાખો. તમારા આરોગ્ય સંભાળ પ્રદાતા સાથે સારવારના વિકલ્પોની ચર્ચા કરતી વખતે આ માહિતી મૂલ્યવાન રહેશે.

તમારી ડોક્ટરની મુલાકાતની તૈયારી કેવી રીતે કરવી જોઈએ?

તમારી મુલાકાત માટે તૈયારી કરવાથી તમને તમારી મુલાકાતનો મહત્તમ લાભ મેળવવામાં અને ખાતરી કરવામાં મદદ મળી શકે છે કે તમારા ડોક્ટર પાસે તમને મદદ કરવા માટે જરૂરી બધી માહિતી છે. તમારા માસિક ચક્ર અને લક્ષણો વિશે માહિતી એકત્રિત કરીને શરૂઆત કરો.

જો તમારી પાસે હજુ સુધી નથી, તો માસિક ડાયરી બનાવો. તમારી માસિક સમયગાળાની તારીખો, પ્રવાહની તીવ્રતા અને કોઈપણ લક્ષણોને તમારી મુલાકાત પહેલા ઓછામાં ઓછા બે ચક્ર માટે ટ્રેક કરો. આ તમારા ડોક્ટરને કામ કરવા માટે ચોક્કસ ડેટા આપે છે.

તમારી મુલાકાત પહેલાં શું તૈયાર કરવું તે અહીં છે:

• તમે લેતી બધી દવાઓ અને પૂરક પદાર્થોની યાદી
• ભારે માસિક સ્રાવ અથવા રક્તસ્ત્રાવના વિકારનો કૌટુંબિક ઇતિહાસ
• સારવારના વિકલ્પો અને તેમના આડઅસરો વિશેના પ્રશ્નો
• તમારી ગર્ભનિરોધક જરૂરિયાતો અને ગર્ભાવસ્થાની યોજનાઓ વિશેની માહિતી
• માસિક સ્રાવ તમારા રોજિંદા જીવનને કેવી રીતે અસર કરે છે તે વિશેની વિગતો
• સ્ત્રીરોગ સંબંધિત સમસ્યાઓ સંબંધિત અગાઉના પરીક્ષણ પરિણામો અથવા તબીબી રેકોર્ડ

પહેલાં તમારા સૌથી મહત્વપૂર્ણ પ્રશ્નો લખો. એકવાર તમે પરીક્ષા રૂમમાં હોવ પછી તમે શું પૂછવા માંગતા હતા તે ભૂલી જવું સરળ છે. તમને જે પણ ચિંતા કરે છે તે વિશે પૂછવામાં અચકાશો નહીં.

ખાસ કરીને જો તમે ચિંતિત છો, તો સમર્થન માટે કોઈ વિશ્વાસુ મિત્ર અથવા કુટુંબના સભ્યને સાથે લાવવાનું વિચારો. તેઓ તમને મહત્વપૂર્ણ માહિતી યાદ રાખવામાં અને ભાવનાત્મક સમર્થન પૂરું પાડવામાં મદદ કરી શકે છે.

જો શક્ય હોય તો, જ્યારે તમે માસિક ધર્મમાં ન હોવ ત્યારે તમારી મુલાકાતનું શેડ્યૂલ કરો. આ વધુ સંપૂર્ણ પરીક્ષાની મંજૂરી આપે છે, જો કે જો તમને ગંભીર લક્ષણોનો અનુભવ થઈ રહ્યો હોય તો સારવારમાં વિલંબ કરશો નહીં.

મેનોરેજિયા વિશે મુખ્ય ટેકઅવે શું છે?

મેનોરેજિયા એક સામાન્ય પરંતુ સારવાર યોગ્ય સ્થિતિ છે જે લાખો મહિલાઓને અસર કરે છે. ભારે અથવા લાંબા સમય સુધી ચાલતા માસિક સ્રાવ એવી વસ્તુ નથી જેને તમારે ચુપચાપ સહન કરવી પડે છે - તમારા આરામ અને જીવનની ગુણવત્તાને પુનઃસ્થાપિત કરવા માટે અસરકારક સારવાર ઉપલબ્ધ છે.

યાદ રાખવાની સૌથી મહત્વપૂર્ણ બાબત એ છે કે તમે તમારા શરીરને શ્રેષ્ઠ જાણો છો. જો તમારા માસિક સ્રાવ નોંધપાત્ર રીતે ભારે, લાંબા અથવા સામાન્ય કરતાં વધુ વિક્ષેપકારક બની ગયા છે, તો તમારા અંતર્જ્ઞાન પર વિશ્વાસ કરો અને તબીબી સહાય લો.

શરૂઆતના સારવારથી એનિમિયા જેવી ગૂંચવણો ટાળી શકાય છે અને તમારા રોજિંદા કાર્યો પર ફરીથી નિયંત્રણ મેળવવામાં મદદ મળી શકે છે. ઘણી મહિલાઓને તેઓ જે પહેલી સારવાર લે છે તેમાંથી જ નોંધપાત્ર રાહત મળે છે, જ્યારે અન્યને શ્રેષ્ઠ શું કામ કરે છે તે શોધવા માટે કેટલાક વિકલ્પો શોધવા પડે છે.

શરમ અથવા ભારે માસિક સ્રાવ "સામાન્ય" છે એવી ધારણાને કારણે મદદ મેળવવાથી દૂર ન રહો. તમારા આરોગ્ય સંભાળ પ્રદાતાને માસિક ચક્રના વિકારોનો વ્યાપક અનુભવ છે અને તેઓ તમને સારું અનુભવવામાં મદદ કરવા માંગે છે.

યોગ્ય નિદાન અને સારવાર સાથે, મેનોરેજિયાવાળી મોટાભાગની મહિલાઓ ફરીથી સંચાલિત માસિક સ્રાવ ધરાવવા માટે પાછી આવી શકે છે જે તેમના જીવનમાં દખલ ન કરે. તમે દર મહિનાના દરેક દિવસે આરામદાયક અને આત્મવિશ્વાસ અનુભવવા લાયક છો.

મેનોરેજિયા વિશે વારંવાર પૂછાતા પ્રશ્નો

પ્ર.૧: મને કેવી રીતે ખબર પડશે કે મારો માસિક સ્રાવ મેનોરેજિયા ગણવા માટે પૂરતો ભારે છે?

જો તમે ઘણા કલાકો સુધી દર કલાકે તમારા પેડ અથવા ટેમ્પૂન બદલી રહ્યા છો, અથવા જો તમારો માસિક સ્રાવ સાત દિવસથી વધુ ચાલે છે, તો તમને મેનોરેજિયા હોઈ શકે છે. ક્વાર્ટર કરતાં મોટા ગઠ્ઠા પસાર કરવા અથવા અચાનક થતો પૂર જેવો સ્રાવ પણ અસામાન્ય રીતે ભારે રક્તસ્રાવના સંકેતો છે.

તમારે રક્ત નુકશાનની ચોક્કસ માત્રા માપવાની જરૂર નથી. તમારા માસિક સ્રાવ તમારા માટે સામાન્ય શું રહ્યું છે તેની સાથે કેવી રીતે સરખામણી કરે છે અને શું તે તમારી રોજિંદા પ્રવૃત્તિઓમાં વિક્ષેપ પાડે છે તેના પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો.

પ્ર.૨: શું મેનોરેજિયા બંધત્વનું કારણ બની શકે છે?

મેનોરેજિયા પોતે સામાન્ય રીતે બંધત્વનું કારણ નથી, પરંતુ કેટલાક મૂળભૂત કારણો ગર્ભવતી થવાની તમારી ક્ષમતાને અસર કરી શકે છે. ફાઇબ્રોઇડ્સ, પોલિપ્સ અથવા હોર્મોનલ અસંતુલન જેવી સ્થિતિઓ ક્યારેક ગર્ભાવસ્થામાં દખલ કરી શકે છે.

સારા સમાચાર એ છે કે મેનોરેજિયાની ઘણી સારવારો આ મૂળભૂત સમસ્યાઓને દૂર કરીને વાસ્તવમાં ફળદ્રુપતામાં સુધારો કરી શકે છે. જો તમે ગર્ભવતી થવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યા છો, તો સારવારના વિકલ્પો પસંદ કરતી વખતે આ વિશે તમારા ડ doctorક્ટર સાથે ચર્ચા કરો.

પ્ર.૩: ભારે માસિક સ્રાવ દરમિયાન કસરત કરવી સલામત છે?

હળવાથી મધ્યમ કસરત સામાન્ય રીતે સુરક્ષિત છે અને ખરેખર ભારે માસિક સમયગાળા દરમિયાન ખેંચાણ ઘટાડવા અને તમારા મૂડમાં સુધારો કરવામાં મદદ કરી શકે છે. ચાલવું, હળવું યોગ અથવા તરવું જેવી પ્રવૃત્તિઓ ફાયદાકારક બની શકે છે.

તમારા શરીરને સાંભળો અને જો તમને લોહીના નુકસાનથી નબળાઈ કે ચક્કર આવી રહ્યા હોય તો તીવ્ર કસરત ટાળો. જો તમને ગંભીર એનિમિયા છે, તો તમારા ડૉક્ટર તમારા આયર્નનું સ્તર સુધરશે ત્યાં સુધી શારીરિક પ્રવૃત્તિ મર્યાદિત કરવાની ભલામણ કરી શકે છે.

પ્રશ્ન 4: શું મેનોરેજિયા પોતાની જાતે સારું થશે?

ક્યારેક મેનોરેજિયા પોતાની જાતે જ દૂર થઈ જાય છે, ખાસ કરીને જો તે અસ્થાયી હોર્મોનલ ફેરફારોને કારણે થયું હોય. જો કે, રાહ જોવી અને તેના સુધારાની આશા રાખવી મહત્વપૂર્ણ નથી, ખાસ કરીને જો તે તમારા જીવનની ગુણવત્તાને અસર કરી રહ્યું હોય.

શરૂઆતના સારવાર ગૂંચવણોને રોકવામાં અને તમને ઝડપથી સારું અનુભવવામાં મદદ કરી શકે છે. મેનોરેજિયાના ઘણા મૂળભૂત કારણોને સંપૂર્ણપણે દૂર કરવા માટે તબીબી સારવારની જરૂર છે.

પ્રશ્ન 5: શું તણાવ મેનોરેજિયાને વધુ ખરાબ કરી શકે છે?

હા, ક્રોનિક તણાવ તમારા હોર્મોન સંતુલનને ખલેલ પહોંચાડીને મેનોરેજિયાને વધુ ખરાબ કરી શકે છે. તણાવ હાઇપોથાલેમિક-પિટ્યુટરી-અંડાશય અક્ષને અસર કરે છે, જે તમારા માસિક ચક્રને નિયંત્રિત કરે છે.

આરામની તકનીકો, પૂરતી ઊંઘ અને નિયમિત કસરત દ્વારા તણાવનું સંચાલન કરવાથી ભારે રક્તસ્ત્રાવની તીવ્રતા ઘટાડવામાં મદદ મળી શકે છે. જો કે, જો તમને મેનોરેજિયા છે, તો તમને તણાવ વ્યવસ્થાપન ઉપરાંત તબીબી સારવારની જરૂર પડશે.