મૂડ ડિસઓર્ડર શું છે? લક્ષણો, કારણો અને સારવાર

મૂડ ડિસઓર્ડર એ માનસિક સ્વાસ્થ્યની સ્થિતિઓ છે જે મુખ્યત્વે તમારી ભાવનાત્મક સ્થિતિ અને તમે દરરોજ કેવી રીતે અનુભવો છો તેને અસર કરે છે. આ સ્થિતિઓમાં તમારા મૂડમાં સતત ફેરફારો શામેલ છે જે તમારા રોજિંદા જીવન, સંબંધો અને સમગ્ર સુખાકારીમાં દખલ કરે છે.

મૂડ ડિસઓર્ડરને તમારા મગજના ભાવનાત્મક નિયમન તંત્રમાં વિક્ષેપ તરીકે વિચારો. જ્યારે દરેક વ્યક્તિ ઉતાર-ચઢાવનો અનુભવ કરે છે, ત્યારે મૂડ ડિસઓર્ડર ભાવનાત્મક સંકટના લાંબા સમય સુધી ચાલતા પેટર્ન બનાવે છે જે જીવનની પડકારો માટેના સામાન્ય પ્રતિભાવોથી આગળ વધે છે. સારા સમાચાર એ છે કે આ સ્થિતિઓનો ઉપચાર કરી શકાય છે, અને યોગ્ય સહાયથી, તમે લક્ષણોને અસરકારક રીતે મેનેજ કરી શકો છો અને સંતોષકારક જીવન જીવી શકો છો.

મૂડ ડિસઓર્ડર શું છે?

મૂડ ડિસઓર્ડર એ માનસિક સ્વાસ્થ્યની સ્થિતિઓનો એક સમૂહ છે જ્યાં તમારા મુખ્ય લક્ષણોમાં તમારી ભાવનાત્મક સ્થિતિમાં નોંધપાત્ર ફેરફારો શામેલ છે. આ ફક્ત અસ્થાયી ઉદાસી અથવા ખુશીની લાગણીઓ નથી જે દરેક વ્યક્તિ અનુભવે છે.

તેના બદલે, મૂડ ડિસઓર્ડર ભાવનાત્મક ઉચ્ચ, નીચા અથવા બંનેના સતત પેટર્ન બનાવે છે જે અઠવાડિયા, મહિનાઓ અથવા વર્ષો સુધી ચાલે છે. તમારા મૂડમાં ફેરફારો એટલા ગંભીર બને છે કે તે કામ પર, સંબંધોમાં અથવા રોજિંદા પ્રવૃત્તિઓમાં તમે કેવી રીતે કાર્ય કરો છો તેને અસર કરે છે. મુખ્ય તફાવત એ છે કે આ ભાવનાત્મક સ્થિતિઓ અતિશય અને નિયંત્રણ કરવી મુશ્કેલ લાગે છે, પછી ભલે આ રીતે અનુભવવાનું કોઈ સ્પષ્ટ કારણ ન હોય.

આ સ્થિતિઓ લાખો લોકોને વિશ્વભરમાં અસર કરે છે અને કોઈપણ ઉંમરે વિકસાવી શકાય છે. શું તેમને પડકારજનક બનાવે છે તે એ છે કે તેઓ ઘણીવાર તેનો અનુભવ કરતી વ્યક્તિ માટે ખૂબ વાસ્તવિક અને યોગ્ય લાગે છે, પછી ભલે બહારના નિરીક્ષકોને ભાવનાત્મક પ્રતિક્રિયા અસંગત લાગે.

મૂડ ડિસઓર્ડરના પ્રકારો શું છે?

મૂડ ડિસઓર્ડરના ઘણા મુખ્ય પ્રકારો છે, દરેક મૂડ ફેરફારોના અલગ પેટર્ન સાથે. આ તફાવતોને સમજવાથી તમને શું અનુભવી રહ્યા છો તે ઓળખવામાં અને યોગ્ય મદદ મેળવવામાં મદદ મળી શકે છે.

મુખ્ય ડિપ્રેસિવ ડિસઓર્ડરમાં લાંબા સમય સુધી ઉદાસી, નિરાશા અને પહેલાં આનંદ આપતી પ્રવૃત્તિઓમાં રસનો અભાવ જેવી લાગણીઓનો સમાવેશ થાય છે. આ સ્થિતિ તમારી ઊર્જા, ઊંઘ, ભૂખ અને એકાગ્રતા કરવાની ક્ષમતાને અસર કરે છે. એપિસોડ સામાન્ય રીતે ઓછામાં ઓછા બે અઠવાડિયા સુધી ચાલે છે અને તમારા જીવન દરમિયાન અનેક વખત પુનરાવર્તિત થઈ શકે છે.

બાઇપોલર ડિસઓર્ડર ઉન્માદ અથવા હાઇપોમેનિયા કહેવાતા ભાવનાત્મક ઉચ્ચ અને ડિપ્રેશનના ઊંડા નીચા સ્તર વચ્ચે નાટકીય ફેરફારો પેદા કરે છે. ઉન્માદના એપિસોડ દરમિયાન, તમે ઉત્સાહિત અનુભવી શકો છો, ઝડપી વિચારો આવી શકે છે, ઓછી ઊંઘની જરૂર પડે છે અને ઉતાવળા નિર્ણયો લઈ શકો છો. આ મુખ્ય ડિપ્રેશનને પ્રતિબિંબિત કરતા ડિપ્રેસિવ સમયગાળા સાથે વૈકલ્પિક છે.

પર્સિસ્ટન્ટ ડિપ્રેસિવ ડિસઓર્ડરમાં ઓછામાં ઓછા બે વર્ષ સુધી ચાલતું ક્રોનિક, લાંબા ગાળાનું ડિપ્રેશન શામેલ છે. જ્યારે લક્ષણો મુખ્ય ડિપ્રેશન કરતાં ઓછા ગંભીર હોઈ શકે છે, પરંતુ તે સતત રહે છે અને સમય જતાં તમારા જીવનની ગુણવત્તાને નોંધપાત્ર રીતે અસર કરી શકે છે.

સાયક્લોથાઇમિક ડિસઓર્ડરમાં હાઇપોમેનિયા અને હળવા ડિપ્રેશન વચ્ચે હળવા પરંતુ ક્રોનિક મૂડ સ્વિંગનો સમાવેશ થાય છે. આ મૂડ ફેરફારો પુખ્ત વયના લોકોમાં ઓછામાં ઓછા બે વર્ષ સુધી થાય છે, જેમાં સ્થિર સમયગાળો એક સમયે બે મહિનાથી વધુ ચાલતો નથી.

ઓછા સામાન્ય પ્રકારોમાં સીઝનલ અફેક્ટિવ ડિસઓર્ડરનો સમાવેશ થાય છે, જે ચોક્કસ ઋતુઓ દરમિયાન થાય છે, અને તબીબી સ્થિતિઓ અથવા પદાર્થના ઉપયોગને કારણે થતા મૂડ ડિસઓર્ડરનો સમાવેશ થાય છે. દરેક પ્રકારને અલગ સારવાર અભિગમોની જરૂર છે, તેથી જ સચોટ નિદાન ખૂબ મહત્વનું છે.

મૂડ ડિસઓર્ડરના લક્ષણો શું છે?

મૂડ ડિસઓર્ડરના લક્ષણો ચોક્કસ સ્થિતિ અને તમે ડિપ્રેસિવ અથવા ઉન્માદ એપિસોડનો અનુભવ કરી રહ્યા છો કે કેમ તેના પર આધાર રાખે છે. આ સંકેતોને વહેલા ઓળખવાથી તમને લક્ષણો અતિશય થાય તે પહેલાં સહાય મેળવવામાં મદદ મળી શકે છે.

ડિપ્રેસિવ એપિસોડ દરમિયાન, તમે સતત ભાવનાત્મક અને શારીરિક ફેરફારો જોઈ શકો છો જે તમારા રોજિંદા કાર્યને અસર કરે છે:

• મોટાભાગના દિવસ દરમિયાન અતિશય દુઃખ, ખાલીપણું અથવા નિરાશા
• પહેલાં આનંદ આપતી પ્રવૃત્તિઓમાં રસ ગુમાવવો અથવા આનંદ ન મળવો
• ભૂખમાં નોંધપાત્ર ફેરફાર, જેના કારણે વજન ઘટાડો અથવા વધારો થાય છે
• ઊંઘમાં ખલેલ, જેમાં અનિદ્રા અથવા વધુ પડતી ઊંઘનો સમાવેશ થાય છે
• સરળ કાર્યો માટે પણ થાક અથવા ઉર્જાનો અભાવ
• ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં, નિર્ણય લેવામાં અથવા વસ્તુઓ યાદ રાખવામાં મુશ્કેલી
• નકામીપણા અથવા અતિશય ગુનોની લાગણી
• શારીરિક લક્ષણો જેમ કે માથાનો દુખાવો અથવા અગમ્ય દુખાવા અને દુઃખ
• મૃત્યુ અથવા આત્મહત્યાના વિચારો

જો તમે ઉન્માદ અથવા હાઇપોમેનિક એપિસોડનો અનુભવ કરી રહ્યા છો, તો લક્ષણોમાં ઉંચા મૂડ અને વધેલી ઉર્જાનો સમાવેશ થઈ શકે છે જે તમારા સામાન્ય સ્વભાવથી અલગ લાગે છે:

• અસામાન્ય રીતે ઉત્સાહી, ચપળ અથવા તણાવપૂર્ણ લાગણીઓ
• વધેલી પ્રવૃત્તિ, ઉર્જા અથવા ઉત્તેજના
• સુખાકારી અને આત્મવિશ્વાસની વધુ પડતી લાગણી
• થાક્યા વિના ઊંઘની ઓછી જરૂરિયાત
• ઝડપી વિચારો અને ઝડપી વાણી
• વિક્ષેપ અને ખરાબ નિર્ણય લેવા
• આવેગજન્ય વર્તન જેમ કે ખર્ચાળ ખરીદી અથવા જોખમી જાતીય વર્તન

આ લક્ષણો તમારા જીવનમાં વાસ્તવિક વિક્ષેપ પેદા કરે છે, જે સંબંધો, કાર્ય ક્ષમતા અને રોજિંદા પ્રવૃત્તિઓને અસર કરે છે. લક્ષણોની તીવ્રતા અને અવધિ આરોગ્ય સંભાળ પ્રદાતાઓને મૂડ ડિસઓર્ડરના ચોક્કસ પ્રકાર અને યોગ્ય સારવાર નક્કી કરવામાં મદદ કરે છે.

મૂડ ડિસઓર્ડર શું કારણે થાય છે?

મૂડ ડિસઓર્ડર જૈવિક, મનોવૈજ્ઞાનિક અને પર્યાવરણીય પરિબળોના જટિલ સંયોજનમાંથી વિકસે છે. કોઈ એક કારણ આ સ્થિતિઓનું નિર્માણ કરતું નથી, જે સમજાવે છે કે તે લોકોને કેટલી અલગ રીતે અસર કરે છે.

તમારા મગજનું રાસાયણિક સંતુલન મૂડના નિયમનમાં મહત્વનો ભાગ ભજવે છે. સેરોટોનિન, ડોપામાઇન અને નોરેપિનેફ્રાઇન જેવા ન્યુરોટ્રાન્સમીટર્સ મૂડને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે, અને આ રસાયણોમાં અસંતુલન મૂડ ડિસઓર્ડરમાં ફાળો આપી શકે છે. વધુમાં, ભાવનાત્મક પ્રક્રિયામાં સામેલ મગજના કેટલાક વિસ્તારોમાં માળખાકીય તફાવતો સંવેદનશીલતા વધારી શકે છે.

આનુવંશિકતા પણ તમારા જોખમને પ્રભાવિત કરે છે, કારણ કે મૂડ ડિસઓર્ડર ઘણીવાર પરિવારોમાં ચાલે છે. જો તમારા માતા-પિતા અથવા ભાઈ-બહેનને મૂડ ડિસઓર્ડર હોય, તો તમારામાં તેનો વિકાસ થવાની સંભાવના વધે છે, જોકે તેની ખાતરી નથી.

બાળપણ દરમિયાન પર્યાવરણીય પરિબળો, જેમ કે આઘાત, દુરુપયોગ અથવા ક્રોનિક તણાવ, આ આનુવંશિક વલણને ઉત્તેજિત કરી શકે છે.

જીવનની પરિસ્થિતિઓ અને ચાલુ તણાવ સંવેદનશીલ વ્યક્તિઓમાં મૂડ એપિસોડને ઉશ્કેરે છે. મોટા જીવન પરિવર્તન, સંબંધ સમસ્યાઓ, નાણાકીય તણાવ અથવા ક્રોનિક તબીબી સ્થિતિઓ ટ્રિગર્સ તરીકે કામ કરી શકે છે. કેટલાક લોકો મોટા નુકસાન પછી મૂડ ડિસઓર્ડર વિકસાવે છે, જ્યારે અન્ય ઉચ્ચ સિદ્ધિ અથવા સકારાત્મક ફેરફારો દરમિયાન તેનો અનુભવ કરે છે.

થાઇરોઇડ ડિસઓર્ડર, હૃદય રોગ અથવા ક્રોનિક પીડા જેવી તબીબી સ્થિતિઓ મૂડમાં ફેરફારમાં ફાળો આપી શકે છે. ઉચ્ચ બ્લડ પ્રેશર અથવા પીડાના સંચાલન માટે ઉપયોગમાં લેવાતી કેટલીક દવાઓ પણ સંવેદનશીલ વ્યક્તિઓમાં મૂડ સ્થિરતાને અસર કરી શકે છે.

મૂડ ડિસઓર્ડર માટેના જોખમના પરિબળો શું છે?

ઘણા પરિબળો તમારા જીવન દરમિયાન મૂડ ડિસઓર્ડર વિકસાવવાની તમારી સંભાવનામાં વધારો કરી શકે છે. આ જોખમના પરિબળોને સમજવાથી સમજાય છે કે કેમ કેટલાક લોકો અન્ય કરતાં વધુ સંવેદનશીલ છે.

પરિવારનો ઇતિહાસ એક મજબૂત જોખમ પરિબળ છે, કારણ કે મૂડ ડિસઓર્ડરમાં નોંધપાત્ર આનુવંશિક ઘટકો હોય છે. જો તમારા નજીકના સંબંધીઓને ડિપ્રેશન અથવા બાઇપોલર ડિસઓર્ડર હોય, તો તમારું જોખમ નોંધપાત્ર રીતે વધે છે. જો કે, પરિવારનો ઇતિહાસ હોવાનો અર્થ એ નથી કે તમને ચોક્કસપણે મૂડ ડિસઓર્ડર થશે.

કેટલાક જીવન અનુભવો અને પરિસ્થિતિઓ તમારા જોખમને વધારી શકે છે:

• બાળપણનો આઘાત, દુરુપયોગ અથવા ઉપેક્ષા
• કાલક્રમિક તણાવ અથવા ચાલુ મુશ્કેલ જીવન પરિસ્થિતિઓ
• ચિંતાના વિકારો જેવી અન્ય માનસિક સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓનો ઇતિહાસ
• કાલક્રમિક તબીબી સ્થિતિઓ અથવા ગંભીર બીમારીઓ
• નશાનું દુરુપયોગ અથવા નિર્ભરતા
• સામાજિક અલગતા અથવા સહાયક સંબંધોનો અભાવ
• મુખ્ય જીવન પરિવર્તન અથવા નુકસાન

જૈવિક પરિબળો પણ સંવેદનશીલતા નક્કી કરવામાં મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે. સ્ત્રીઓમાં પુરુષો કરતાં બમણી ઝડપે ડિપ્રેશનનો અનુભવ થાય છે, આંશિક રીતે માસિક સ્રાવ, ગર્ભાવસ્થા, પ્રસૂતિ પછીના સમયગાળા અને રજોનિવૃત્તિ દરમિયાન હોર્મોનલ વધઘટને કારણે. ઉંમર પણ મહત્વ ધરાવે છે, પ્રથમ એપિસોડ ઘણીવાર કિશોરો અને યુવાન પુખ્ત વયના લોકોમાં થાય છે.

ઘણા જોખમી પરિબળો હોવાનો અર્થ એ નથી કે તમને મૂડ ડિસઓર્ડર થશે, જેમ કે થોડા જોખમી પરિબળો હોવાનો અર્થ એ નથી કે તમે રોગપ્રતિકારક છો. ઘણા લોકો જેમને નોંધપાત્ર જોખમી પરિબળો છે તેમને આ સ્થિતિઓ ક્યારેય વિકસિત થતી નથી, જ્યારે અન્ય લોકો જેમને ન્યૂનતમ જોખમી પરિબળો છે તેમને આનો અનુભવ થાય છે.

મૂડ ડિસઓર્ડર માટે ક્યારે ડોક્ટરને મળવું?

જ્યારે મૂડમાં ફેરફાર બે અઠવાડિયાથી વધુ સમય સુધી ચાલુ રહે અને તમારા રોજિંદા કાર્યમાં દખલ કરે ત્યારે તમારે વ્યાવસાયિક મદદ લેવાનું વિચારવું જોઈએ. વહેલી દખલ ઘણીવાર વધુ સારા પરિણામો તરફ દોરી જાય છે અને લક્ષણોને વધુ ખરાબ થતા અટકાવી શકે છે.

જો તમને આત્મહત્યા અથવા આત્મ-નુકસાનના વિચારો આવી રહ્યા હોય તો તાત્કાલિક તબીબી સહાય લો. આ વિચારો એક તબીબી કટોકટીનું પ્રતિનિધિત્વ કરે છે, અને કટોકટી હોટલાઇન્સ, ઈમરજન્સી રૂમ અથવા માનસિક સ્વાસ્થ્ય વ્યાવસાયિકો દ્વારા 24/7 મદદ ઉપલબ્ધ છે. તમારે આ લાગણીઓનો એકલા સામનો કરવાની જરૂર નથી.

જો તમે સતત ફેરફારો જોશો જે તમને ચિંતા કરે છે, તો તમારા આરોગ્ય સંભાળ પ્રદાતા સાથે એપોઇન્ટમેન્ટ શેડ્યૂલ કરો:

• કામ, શાળા અથવા સંબંધોમાં કામગીરી કરવામાં મુશ્કેલી
• અઠવાડિયાઓથી ઊંઘના દિનચર્યામાં નોંધપાત્ર ફેરફાર
• સામાન્ય રીતે પસંદ કરવામાં આવતી પ્રવૃત્તિઓમાં રસનો અભાવ
• ચરમ મૂડ સ્વિંગ જે નિયંત્રણમાંથી બહાર લાગે છે
• લાગણીઓનો સામનો કરવા માટે દારૂ અથવા ડ્રગ્સનો વધુ ઉપયોગ
• શારીરિક લક્ષણો જેમ કે ક્રોનિક થાક અથવા અગમ્ય પીડા
• તમારા વર્તનમાં ફેરફારો વિશે મિત્રો અથવા પરિવાર ચિંતા વ્યક્ત કરે છે

લક્ષણો ગંભીર અથવા અસહ્ય બને ત્યાં સુધી રાહ જોશો નહીં. ઘણા લોકોને પ્રારંભિક હસ્તક્ષેપથી ફાયદો થાય છે, અને સારવાર ઝડપથી શરૂ કરવામાં આવે ત્યારે સૌથી અસરકારક છે. તમારા પ્રાથમિક સંભાળ ચિકિત્સક પ્રારંભિક મૂલ્યાંકન અને જરૂરિયાત મુજબ માનસિક સ્વાસ્થ્ય નિષ્ણાતોને રેફરલ પૂરા પાડી શકે છે.

મૂડ ડિસઓર્ડરની શક્ય ગૂંચવણો શું છે?

અનટ્રીટેડ મૂડ ડિસઓર્ડર ગંભીર ગૂંચવણો તરફ દોરી શકે છે જે તમારા જીવનના અનેક ક્ષેત્રોને અસર કરે છે. આ સંભવિત પરિણામોને સમજવાથી યોગ્ય સારવાર અને સહાય મેળવવાની મહત્વતા પર ભાર મૂકે છે.

સૌથી ગંભીર ગૂંચવણ આત્મહત્યાનું વધુ જોખમ છે, ખાસ કરીને ગંભીર ડિપ્રેસિવ એપિસોડ્સ અથવા બાઇપોલર ડિસઓર્ડરમાં મિશ્રિત સ્થિતિઓ દરમિયાન. મૂડ ડિસઓર્ડરવાળા લોકો આત્મહત્યાના વિચારો અને વર્તન માટે ઉચ્ચ જોખમમાં છે, જે સલામતી અને પુનઃપ્રાપ્તિ માટે વ્યાવસાયિક સારવારને મહત્વપૂર્ણ બનાવે છે.

મૂડ ડિસઓર્ડર ઘણીવાર તમારા વ્યક્તિગત અને વ્યાવસાયિક સંબંધોમાં નોંધપાત્ર વિક્ષેપ પેદા કરે છે:

• પરિવાર, મિત્રો અને રોમેન્ટિક ભાગીદારો સાથેના સંબંધોને નુકસાન
• રોજગારી અથવા શૈક્ષણિક કામગીરી જાળવવામાં મુશ્કેલી
• સામાજિક અલગતા અને પહેલાં પસંદ કરેલી પ્રવૃત્તિઓમાંથી પાછા ખેંચાવું
• ખામીયુક્ત નિર્ણય અથવા કામ કરવામાં અસમર્થતાને કારણે આર્થિક સમસ્યાઓ
• ઉન્માદના એપિસોડ દરમિયાન આવેગજન્ય વર્તન સંબંધિત કાનૂની મુદ્દાઓ

અસારવાર મૂડ ડિસઓર્ડર સાથે શારીરિક સ્વાસ્થ્યની ગૂંચવણો વારંવાર જોડાયેલી હોય છે. સતત મૂડ લક્ષણોથી થતો ક્રોનિક તણાવ તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિને નબળી પાડી શકે છે, બળતરા વધારી શકે છે અને હૃદય રોગ, ડાયાબિટીસ અને અન્ય તબીબી સ્થિતિઓમાં ફાળો આપી શકે છે. ઊંઘમાં ખલેલ અને ભૂખમાં ફેરફાર તમારા શારીરિક સુખાકારીને વધુ ખરાબ કરી શકે છે.

નશાનો દુરુપયોગ એ બીજી ગંભીર ગૂંચવણ છે, કારણ કે લોકો ક્યારેક મૂડના લક્ષણોને સ્વ-દવા આપવા માટે દારૂ અથવા ડ્રગ્સનો ઉપયોગ કરે છે. આ વધારાની સમસ્યાઓ ઊભી કરે છે અને મૂળભૂત મૂડ ડિસઓર્ડરના અસરકારક ઉપચારમાં દખલ કરી શકે છે.

ઉત્સાહજનક વાત એ છે કે યોગ્ય સારવાર સાથે, આમાંની મોટાભાગની ગૂંચવણોને રોકી શકાય છે અથવા નોંધપાત્ર રીતે ઘટાડી શકાય છે. વહેલી દખલ અને સતત સંભાળ તમારા માનસિક અને શારીરિક સ્વાસ્થ્ય બંનેનું રક્ષણ કરવામાં મદદ કરે છે.

મૂડ ડિસઓર્ડરનું નિદાન કેવી રીતે થાય છે?

મૂડ ડિસઓર્ડરનું નિદાન કરવા માટે લાયક માનસિક સ્વાસ્થ્ય વ્યાવસાયિક અથવા તમારા પ્રાથમિક સંભાળ ચિકિત્સક દ્વારા સંપૂર્ણ મૂલ્યાંકન શામેલ છે. આ સ્થિતિઓનું નિદાન કરી શકે તેવી કોઈ એક પરીક્ષા નથી, તેથી પ્રક્રિયા તમારા લક્ષણો અને ઇતિહાસના કાળજીપૂર્વક મૂલ્યાંકન પર આધારિત છે.

તમારા સ્વાસ્થ્ય સંભાળ પ્રદાતા તમારા વર્તમાન લક્ષણો, તેઓ ક્યારે શરૂ થયા અને તેઓ તમારા રોજિંદા જીવનને કેવી રીતે અસર કરે છે તે વિશે વિગતવાર મુલાકાત લેશે. તેઓ માનસિક સ્વાસ્થ્યની સ્થિતિના તમારા કુટુંબના ઇતિહાસ, કોઈપણ આઘાતજનક અનુભવો, વર્તમાન દવાઓ અને પદાર્થોના ઉપયોગના દાખલાઓ વિશે પૂછશે.

નિદાન પ્રક્રિયામાં સામાન્ય રીતે ઘણા ઘટકો શામેલ હોય છે:

• તમારા વર્તમાન મૂડ અને વિચારનું મૂલ્યાંકન કરવા માટે માનસિક સ્થિતિ પરીક્ષા
• તમારા તબીબી ઇતિહાસ અને વર્તમાન દવાઓની સમીક્ષા
• તબીબી કારણોને બાકાત રાખવા માટે શારીરિક પરીક્ષા
• થાઇરોઇડ સમસ્યાઓ અથવા અન્ય સ્થિતિઓ તપાસવા માટે પ્રયોગશાળા પરીક્ષણો
• લક્ષણોની તીવ્રતાને માપવા માટે માનક પ્રશ્નાવલી અથવા રેટિંગ સ્કેલ
• જ્યાં યોગ્ય હોય ત્યાં કુટુંબના સભ્યો અથવા નજીકના મિત્રો પાસેથી માહિતી

તમારા ડોક્ટર તમારા લક્ષણોની સરખામણી સ્થાપિત નિદાન માપદંડ સાથે કરશે જેથી મૂડ ડિસઓર્ડરનો ચોક્કસ પ્રકાર નક્કી કરી શકાય. આ પ્રક્રિયામાં ઘણી મુલાકાતો લાગી શકે છે, કારણ કે આરોગ્ય સંભાળ પ્રદાતાઓએ સમય જતાં લક્ષણોના પેટર્નનું નિરીક્ષણ કરવાની અને અન્ય શક્ય સમજૂતીઓને બાકાત રાખવાની જરૂર છે.

ચોક્કસ નિદાન ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે કારણ કે વિવિધ મૂડ ડિસઓર્ડરને વિવિધ સારવાર પદ્ધતિઓની જરૂર હોય છે. જો પ્રક્રિયામાં સમય લાગે અથવા તમારા આરોગ્ય સંભાળ પ્રદાતાને તમારી ચોક્કસ સ્થિતિ વિશે વધુ જાણવા મળે ત્યારે તમારું નિદાન સુધારેલું હોય તો નિરાશ થશો નહીં.

મૂડ ડિસઓર્ડરની સારવાર શું છે?

મૂડ ડિસઓર્ડરની સારવારમાં સામાન્ય રીતે દવા અને મનોચિકિત્સાનો સમાવેશ થાય છે, જે તમારી ચોક્કસ સ્થિતિ અને વ્યક્તિગત જરૂરિયાતો અનુસાર ઘડવામાં આવે છે. યોગ્ય સારવારથી મોટાભાગના લોકોને નોંધપાત્ર સુધારો મળે છે, જોકે યોગ્ય સંયોજન શોધવામાં થોડો સમય લાગી શકે છે.

દવાઓ મગજના રસાયણશાસ્ત્રને સ્થિર કરવામાં અને લક્ષણોની તીવ્રતા ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે. એન્ટીડિપ્રેસન્ટ્સ ડિપ્રેશન માટે સારી રીતે કામ કરે છે અને તેમાં SSRIs, SNRIs, અથવા અન્ય વર્ગોનો સમાવેશ થઈ શકે છે જે તમારા લક્ષણો અને તબીબી ઇતિહાસ પર આધારિત છે. બાઇપોલર ડિસઓર્ડર માટે, લિથિયમ અથવા એન્ટિકોનવલ્સન્ટ જેવા મૂડ સ્ટેબિલાઇઝર્સ અતિશય મૂડ સ્વિંગને રોકવામાં મદદ કરે છે.

મનોચિકિત્સા તમારી સ્થિતિને સમજવા અને તેનું સંચાલન કરવા માટે આવશ્યક સાધનો પૂરા પાડે છે:

• કોગ્નિટિવ બિહેવિયરલ થેરાપી નકારાત્મક વિચાર પેટર્નને ઓળખવા અને બદલવામાં મદદ કરે છે
• ઇન્ટરપર્સનલ થેરાપી સંબંધો અને વાતચીતમાં સુધારો કરવા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે
• ડાયાલેક્ટિકલ બિહેવિયર થેરાપી તીવ્ર લાગણીઓનું સંચાલન કરવા માટે કુશળતા શીખવે છે
• પરિવાર ઉપચાર સપોર્ટ સિસ્ટમ અને વાતચીતમાં સુધારો કરી શકે છે
• ગ્રુપ થેરાપી પીઅર સપોર્ટ અને શેર કરેલી સામનો કરવાની વ્યૂહરચના પૂરી પાડે છે

જીવનશૈલીમાં ફેરફાર તમારી સારવાર યોજનાને નોંધપાત્ર રીતે ટેકો આપે છે. નિયમિત કસરત, સુસંગત ઊંઘનું સમયપત્રક, તણાવ વ્યવસ્થાપન ટેકનિક અને દારૂ અને ડ્રગ્સ ટાળવાથી તમારા સ્વસ્થ થવામાં સુધારો થઈ શકે છે. કેટલાક લોકોને પરંપરાગત સારવારોની સાથે ધ્યાન, યોગ અથવા એક્યુપંક્ચર જેવા પૂરક અભિગમોથી ફાયદો થાય છે.

ગંભીર કેસોમાં જે ધોરણિત સારવારનો પ્રતિસાદ આપતા નથી, ઇલેક્ટ્રોકોન્વલ્સિવ થેરાપી અથવા ટ્રાન્સક્રેનિયલ મેગ્નેટિક સ્ટિમ્યુલેશન જેવા વિકલ્પો ધ્યાનમાં લઈ શકાય છે. આ વિશિષ્ટ સારવારો સામાન્ય રીતે સારવાર-પ્રતિરોધક કેસો અથવા ગંભીર એપિસોડ માટે રાખવામાં આવે છે.

સારવાર ખૂબ જ વ્યક્તિગત છે, અને તમારા માટે શું શ્રેષ્ઠ કામ કરે છે તે અન્ય લોકોથી અલગ હોઈ શકે છે. તમારી આરોગ્ય સંભાળ ટીમ સાથે નિયમિત વાતચીત કરવાથી ખાતરી થાય છે કે તમારી સારવાર યોજના તમારી જરૂરિયાતો બદલાય તેમ અસરકારક રહે છે.

ઘરે મૂડ ડિસઓર્ડર કેવી રીતે મેનેજ કરવું?

ઘરનું સંચાલન કરવાની વ્યૂહરચના વ્યાવસાયિક સારવારની સાથે શ્રેષ્ઠ કાર્ય કરે છે અને મૂડ ડિસઓર્ડર સાથે તમારા રોજિંદા અનુભવમાં નોંધપાત્ર સુધારો કરી શકે છે. આ અભિગમો તમને સ્થિતિસ્થાપકતા બનાવવામાં અને થેરાપી સત્રો વચ્ચે સ્થિરતા જાળવવામાં મદદ કરે છે.

સુસંગત દૈનિક દિનચર્યા સ્થાપિત કરવાથી એવી રચના મળે છે જે તમારા મૂડને સ્થિર કરી શકે છે. દરરોજ એક જ સમયે ઉઠવા અને સૂવાનો પ્રયાસ કરો, નિયમિત ભોજન કરો અને તમારા શેડ્યૂલમાં શારીરિક પ્રવૃત્તિનો સમાવેશ કરો. નાની માત્રામાં પણ દિનચર્યા મુશ્કેલ સમયગાળા દરમિયાન એન્કરિંગ પોઈન્ટ પૂરા પાડી શકે છે.

ઘણી સ્વ-સંભાળ પ્રથાઓ તમારા માનસિક સ્વાસ્થ્યને ટેકો આપી શકે છે:

• પેટર્નને ટ્રેક કરવા અને ટ્રિગર્સને ઓળખવા માટે મૂડ જર્નલ રાખો
• ઊંડા શ્વાસોચ્છવાસ અથવા ધ્યાન જેવી આરામ ટેકનિકનો અભ્યાસ કરો
• સામાજિક જોડાણો જાળવી રાખો, ભલે તમને સામાજિક બનવાનું મન ન હોય
• કેફીન મર્યાદિત કરો અને આલ્કોહોલ ટાળો, જે મૂડના લક્ષણોને વધારી શકે છે
• શાંત, સુઘડ રહેવાની જગ્યા બનાવો
• એવી પ્રવૃત્તિઓમાં સામેલ થાઓ જે તમને આનંદ અથવા સિદ્ધિની લાગણી આપે
• ખાસ કરીને શિયાળાના મહિનાઓ દરમિયાન કુદરતી સૂર્યપ્રકાશનો સંપર્ક મેળવો

મૂડ ડિસઓર્ડરનું સંચાલન કરવા માટે મજબૂત સપોર્ટ નેટવર્ક બનાવવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. તમારી સ્થિતિ અને તેઓ કેવી રીતે મદદ કરી શકે છે તે વિશે વિશ્વાસુ મિત્રો અને પરિવારના સભ્યોને જણાવો. તમારી પરિસ્થિતિને સમજતા લોકો હોવાથી મુશ્કેલ સમય દરમિયાન આરામ મળી શકે છે અને તમને જ્યારે વધારાના સપોર્ટની જરૂર હોય ત્યારે તે ઓળખવામાં મદદ મળી શકે છે.

મૂડ એપિસોડના તમારા પ્રારંભિક ચેતવણી ચિહ્નોને ઓળખવાનું શીખો. આમાં ઊંઘ, ભૂખ, ઊર્જા સ્તર અથવા વિચાર પેટર્નમાં ફેરફારનો સમાવેશ થઈ શકે છે. પ્રારંભિક ઓળખ તમને લક્ષણો ગંભીર બનતા પહેલાં સામનો કરવાની વ્યૂહરચનાઓ લાગુ કરવા અથવા તમારા આરોગ્ય સંભાળ પ્રદાતાનો સંપર્ક કરવાની મંજૂરી આપે છે.

યાદ રાખો કે સ્વ-સંચાલન વ્યાવસાયિક સારવારને બદલતું નથી પરંતુ તેને વધારે છે. તમારી આરોગ્ય સંભાળ ટીમ દ્વારા ભલામણ કરવામાં આવેલી યોગ્ય દવા અને ઉપચાર સાથે જોડવામાં આવે ત્યારે આ વ્યૂહરચનાઓ શ્રેષ્ઠ કાર્ય કરે છે.

મૂડ ડિસઓર્ડરને કેવી રીતે રોકી શકાય?

જો તમને આનુવંશિક સંવેદનશીલતા હોય, ખાસ કરીને તમે મૂડ ડિસઓર્ડરને સંપૂર્ણપણે રોકી શકતા નથી, પરંતુ ચોક્કસ વ્યૂહરચનાઓ તમારા જોખમને ઘટાડી શકે છે અથવા શરૂઆતમાં વિલંબ કરી શકે છે. નિવારણ તમારા જીવનભર લવચીકતા અને સારા માનસિક સ્વાસ્થ્ય પ્રથાઓ બનાવવા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે.

તણાવનું સંચાલન સૌથી મહત્વપૂર્ણ નિવારક પગલાંમાંનું એક છે. ક્રોનિક તણાવ સંવેદનશીલ વ્યક્તિઓમાં મૂડ એપિસોડને ઉશ્કેરે છે, તેથી વહેલા સ્વસ્થ સામનો કરવાની પદ્ધતિઓ વિકસાવવી રક્ષણાત્મક બની શકે છે. આમાં આરામની તકનીકો શીખવા, સ્વસ્થ મર્યાદાઓ નક્કી કરવા અને સમસ્યાઓ અતિશય બનતા પહેલા તેનો સામનો કરવાનો સમાવેશ થાય છે.

મૂડ ડિસઓર્ડરને રોકવામાં મદદ કરી શકે તેવા જીવનશૈલી પરિબળોમાં શામેલ છે:

• નિયમિત શારીરિક કસરત, જે સ્વાભાવિક રીતે મૂડ-નિયમન કરતાં રસાયણોને વધારે છે
• સુસંગત ઊંઘનું સમયપત્રક જાળવી રાખવું અને પૂરતી આરામ કરવો
• મગજના સ્વાસ્થ્યને ટેકો આપતા પોષક તત્ત્વોથી ભરપૂર સંતુલિત આહાર લેવો
• આલ્કોહોલનું સેવન મર્યાદિત કરવું અને મનોરંજક ડ્રગ્સ ટાળવા
• મજબૂત સામાજિક સંબંધો બનાવવા અને જાળવી રાખવા
• અર્થપૂર્ણ પ્રવૃત્તિઓમાં સામેલ થવું અને હેતુ જાળવી રાખવો
• ધ્યાન અથવા અન્ય તણાવ ઘટાડવાની તકનીકોનો અભ્યાસ કરવો

જો તમને તમારા મૂડ અથવા વિચારમાં ચિંતાજનક ફેરફારો દેખાય તો વહેલા પગલાં લેવા ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. લક્ષણો પ્રથમ દેખાતાની સાથે જ મદદ મેળવવાથી તેઓ સંપૂર્ણ મૂડ એપિસોડમાં વિકસિત થવાથી રોકી શકાય છે. જો તમારા કુટુંબમાં મૂડ ડિસઓર્ડરનો ઇતિહાસ હોય તો આ ખાસ કરીને મહત્વનું છે.

મૂડ ડિસઓર્ડર ધરાવતા લોકો માટે, નિવારણ પુનરાવૃત્તિને રોકવા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે. તેમાં સૂચવ્યા મુજબ દવાઓ લેવી, સતત થેરાપી સત્રોમાં હાજરી આપવી અને સ્વસ્થ જીવનશૈલીની આદતો જાળવી રાખવી શામેલ છે. તમારા આરોગ્ય સંભાળ પ્રદાતા સાથે નિયમિત મોનિટરિંગ કરવાથી સંભવિત સમસ્યાઓને વહેલા પકડી શકાય છે.

જ્યારે નિવારણ હંમેશા શક્ય નથી, ત્યારે આ વ્યૂહરચનાઓ તમારા એકંદર માનસિક સ્વાસ્થ્ય અને લવચીકતામાં સુધારો કરી શકે છે, સંભવતઃ મૂડ ડિસઓર્ડરનો પ્રભાવ ઘટાડી શકે છે જો તે વિકસિત થાય.

તમારી ડોક્ટરની મુલાકાતની તૈયારી કેવી રીતે કરવી જોઈએ?

તમારા લક્ષણો અને ચિંતાઓ વિશેની માહિતી સાથે તમારી મુલાકાતની તૈયારી કરવાથી તમારા આરોગ્ય સંભાળ પ્રદાતાને શ્રેષ્ઠ સંભવિત સંભાળ આપવામાં મદદ મળે છે. સારી તૈયારી તમારી મુલાકાતને વધુ ઉત્પાદક બનાવી શકે છે અને ખાતરી કરી શકે છે કે મહત્વપૂર્ણ વિગતો ભૂલાઈ નથી.

તમારી મુલાકાત પહેલાં, તમારા લક્ષણો અને તે ક્યારે શરૂ થયા તે લખો. આ લક્ષણો તમારા રોજિંદા જીવન, કામ, સંબંધો અને પ્રવૃત્તિઓને કેવી રીતે અસર કરે છે તેની વિગતો શામેલ કરો. તમે જોયેલા કોઈપણ પેટર્ન પર ધ્યાન આપો, જેમ કે દિવસના ચોક્કસ સમયે અથવા ચોક્કસ પરિસ્થિતિઓમાં લક્ષણો વધુ ખરાબ થાય છે.

તમારા આરોગ્ય સંભાળ પ્રદાતા સાથે શેર કરવા માટે મહત્વપૂર્ણ માહિતી એકત્રિત કરો:

• હાલમાં લેવાતી તમામ દવાઓની સંપૂર્ણ યાદી, જેમાં ઓવર-ધ-કાઉન્ટર દવાઓ અને પૂરક પણ સામેલ છે
• માનસિક સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ, આત્મહત્યા અથવા મદ્યપાન/નશાના ઇતિહાસનો પરિવારિક ઇતિહાસ
• કોઈપણ આઘાતજનક અનુભવો અથવા મહત્વપૂર્ણ જીવન તણાવ
• પહેલાંનું માનસિક સ્વાસ્થ્ય સારવાર, જેમાં શું મદદ કરી અથવા શું મદદ કરી નહીં તેનો સમાવેશ થાય છે
• હાલમાં દારૂ અથવા ડ્રગ્સનો ઉપયોગ કરવાનાં પેટર્ન
• કોઈપણ તબીબી સ્થિતિઓ અથવા તાજેતરના સ્વાસ્થ્યમાં ફેરફારો
• ઊંઘનાં પેટર્ન, ભૂખમાં ફેરફાર અને ઊર્જાનું સ્તર

તમારા આરોગ્ય સંભાળ પ્રદાતાને પૂછવા માંગતા પ્રશ્નો તૈયાર કરો. આમાં સારવારના વિકલ્પો, સુધારણા માટે અપેક્ષિત સમયરેખા, દવાઓના સંભવિત આડઅસરો અથવા તમારી સંભાળમાં પરિવારના સભ્યોને કેવી રીતે સામેલ કરવા તે અંગેના પ્રશ્નોનો સમાવેશ થઈ શકે છે.

તમારી મુલાકાતમાં વિશ્વાસુ મિત્ર અથવા પરિવારના સભ્યને સાથે લાવવાનું વિચારો. તેઓ તમારા લક્ષણો પર વધારાનો દ્રષ્ટિકોણ આપી શકે છે અને મુલાકાત દરમિયાન ચર્ચા કરવામાં આવેલી મહત્વપૂર્ણ માહિતી યાદ રાખવામાં તમારી મદદ કરી શકે છે.

તમારા લક્ષણો વિશે પ્રમાણિક અને ખુલ્લા રહો, ભલે તે શરમજનક અથવા ચિંતાજનક લાગે. તમને અસરકારક રીતે મદદ કરવા માટે તમારા આરોગ્ય સંભાળ પ્રદાતાને સંપૂર્ણ માહિતીની જરૂર છે, અને તમે શેર કરેલી દરેક વસ્તુ ગુપ્ત રહેશે.

મૂડ ડિસઓર્ડર વિશે મુખ્ય ટેકઅવે શું છે?

મૂડ ડિસઓર્ડર ગંભીર પરંતુ ખૂબ જ સારવાર યોગ્ય તબીબી સ્થિતિઓ છે જે વિશ્વભરમાં લાખો લોકોને અસર કરે છે. યાદ રાખવાની સૌથી મહત્વની બાબત એ છે કે આ સ્થિતિઓ તમારી ભૂલ નથી, અને તે વ્યક્તિગત નબળાઈ અથવા પાત્ર ખામીઓને પ્રતિબિંબિત કરતી નથી.

યોગ્ય સારવાર સાથે, મૂડ ડિસઓર્ડરવાળા મોટાભાગના લોકો તેમના લક્ષણો અને જીવનની ગુણવત્તામાં નોંધપાત્ર સુધારો કરી શકે છે. સારવારમાં સામાન્ય રીતે દવા અને ઉપચાર, જીવનશૈલીમાં ફેરફાર અને પરિવાર અને મિત્રો તરફથી સમર્થનનો સમાવેશ થાય છે. મુખ્ય બાબત એ છે કે સારવારનું યોગ્ય સંયોજન શોધવું જે તમારી ચોક્કસ પરિસ્થિતિ માટે કામ કરે છે.

શરૂઆતના સારવારથી સામાન્ય રીતે સારા પરિણામો મળે છે, તેથી જો તમને સતત મૂડમાં ફેરફારોનો અનુભવ થઈ રહ્યો હોય જે તમારા રોજિંદા જીવનમાં દખલ કરે છે, તો મદદ લેવામાં અચકાશો નહીં. ઘણી અસરકારક સારવારો ઉપલબ્ધ છે, અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય વ્યાવસાયિકો તમને કરુણા અને નિષ્ણાતતા સાથે આ પડકારોને પાર કરવામાં મદદ કરવા માટે તાલીમ પામેલા છે.

સ્વસ્થ થવું શક્ય છે, અને મૂડ ડિસઓર્ડર ધરાવતા ઘણા લોકો સંપૂર્ણ, ઉત્પાદક જીવન જીવે છે. જ્યારે મૂડ ડિસઓર્ડરનું સંચાલન કરવા માટે સતત ધ્યાન અને સંભાળની જરૂર પડી શકે છે, તો તેણે તમારી ખુશી અને સફળતાની સંભવિતતાને વ્યાખ્યાયિત કરવી જોઈએ નહીં અથવા મર્યાદિત કરવી જોઈએ નહીં.

મૂડ ડિસઓર્ડર વિશે વારંવાર પૂછાતા પ્રશ્નો

શું મૂડ ડિસઓર્ડર પોતાની જાતે જ દૂર થઈ શકે છે?

જ્યારે કેટલાક હળવા મૂડ એપિસોડ સારવાર વિના અસ્થાયી રૂપે સુધરી શકે છે, મૂડ ડિસઓર્ડરને સામાન્ય રીતે લાંબા ગાળાના સ્વસ્થ થવા માટે વ્યાવસાયિક હસ્તક્ષેપની જરૂર હોય છે. સારવાર વિના, લક્ષણો ઘણીવાર પાછા ફરે છે અને સમય જતાં વધુ ખરાબ થઈ શકે છે. વ્યાવસાયિક સારવાર પરિણામોમાં નોંધપાત્ર સુધારો કરે છે અને ભવિષ્યના એપિસોડને રોકવામાં મદદ કરે છે.

શું મૂડ ડિસઓર્ડર ફક્ત ઉદાસ અથવા મૂડી હોવા જેવા જ છે?

ના, મૂડ ડિસઓર્ડરમાં સતત, ગંભીર મૂડમાં ફેરફારોનો સમાવેશ થાય છે જે અઠવાડિયા, મહિનાઓ અથવા વર્ષો સુધી રોજિંદા કાર્યમાં દખલ કરે છે. સામાન્ય ઉદાસી અથવા મૂડિનેસ અસ્થાયી અને જીવનની પરિસ્થિતિઓના પ્રમાણમાં હોય છે. મૂડ ડિસઓર્ડર તીવ્ર, લાંબા સમય સુધી ચાલતા લક્ષણો બનાવે છે જે અતિશય લાગે છે અને નિયંત્રિત કરવા મુશ્કેલ છે, ભલે કોઈ સ્પષ્ટ ટ્રિગર ન હોય.

શું બાળકો અને કિશોરોમાં મૂડ ડિસઓર્ડર વિકસાવી શકાય છે?

હા, મૂડ ડિસઓર્ડર કોઈપણ ઉંમરે વિકસાવી શકાય છે, જેમાં બાળપણ અને કિશોરાવસ્થાનો સમાવેશ થાય છે. જો કે, યુવાનોમાં લક્ષણો અલગ દેખાઈ શકે છે અને સામાન્ય વિકાસલક્ષી તબક્કાઓ સાથે ભૂલથી લઈ શકાય છે. જો તમને બાળક અથવા કિશોરમાં સતત મૂડમાં ફેરફારોની ચિંતા હોય, તો બાળરોગ ચિકિત્સક અથવા માનસિક સ્વાસ્થ્ય વ્યાવસાયિકનો સંપર્ક કરો જે યુવાનોમાં નિષ્ણાત હોય.

શું મને આખી જિંદગી દવા લેવાની જરૂર પડશે?

દવાની જરૂરિયાત વ્યક્તિઓ વચ્ચે ખૂબ જ અલગ અલગ હોય છે અને તે મુડ ડિસઓર્ડરના પ્રકાર, લક્ષણોની તીવ્રતા અને સારવાર માટેના પ્રતિભાવ જેવા પરિબળો પર આધારિત છે. કેટલાક લોકો પુનરાવૃત્તિને રોકવા માટે લાંબા ગાળાની દવાથી લાભ મેળવે છે, જ્યારે અન્ય લોકો ડોક્ટરની દેખરેખ હેઠળ ધીમે ધીમે દવા ઘટાડી શકે છે અથવા બંધ કરી શકે છે. આ નિર્ણય હંમેશા તમારા આરોગ્ય સંભાળ પ્રદાતા સાથે સહયોગથી લેવો જોઈએ.

શું તણાવ મુડ ડિસઓર્ડરનું કારણ બની શકે છે?

તણાવ સીધો મુડ ડિસઓર્ડરનું કારણ નથી, પરંતુ તે પહેલાથી જ જોખમમાં રહેલા લોકોમાં એપિસોડને ઉશ્કેરી શકે છે. ક્રોનિક તણાવ, આઘાતજનક અનુભવો અથવા મોટા જીવન પરિવર્તનો મુડ એપિસોડને ઉશ્કેરી શકે છે, ખાસ કરીને જે લોકોને આનુવંશિક વલણ અથવા અન્ય જોખમી પરિબળો હોય છે. તણાવને અસરકારક રીતે મેનેજ કરવું એ સારવાર અને નિવારણ બંને વ્યૂહરચનાનો એક મહત્વપૂર્ણ ભાગ છે.