ગરદનનો દુખાવો શું છે? લક્ષણો, કારણો અને સારવાર

ગરદનનો દુખાવો એ ગરદનના સ્નાયુઓ, હાડકાં અથવા સાંધામાં થતો અગવડતા અથવા કડકપણું છે. મોટાભાગના લોકો ગરદનના દુખાવાનો અનુભવ કરે છે, અને તે સામાન્ય રીતે અસ્થાયી અને સરળ સંભાળથી મેનેજ કરી શકાય છે.

તમારી ગરદન દરરોજ સખત મહેનત કરે છે, તમારા માથાને ટેકો આપે છે અને તમને મુક્તપણે આજુબાજુ જોવાની મંજૂરી આપે છે. જ્યારે આ નાજુક સિસ્ટમમાં કંઈક ખોટું થાય છે, ત્યારે તમને હળવા કડકપણાથી લઈને તીવ્ર, ચુભતા દુખાવાનો અનુભવ થઈ શકે છે જેનાથી હલનચલન કરવું મુશ્કેલ બને છે.

ગરદનના દુખાવાના લક્ષણો શું છે?

ગરદનના દુખાવાના લક્ષણો હળવા દુખાવાથી લઈને તીવ્ર, ચુભતા સંવેદનાઓ સુધીના હોઈ શકે છે. દુખાવો એક જગ્યાએ રહી શકે છે અથવા તમારા ખભા, હાથ અથવા માથામાં ફેલાઈ શકે છે.

અહીં ગરદનનો દુખાવો દેખાવાના સૌથી સામાન્ય રીતો છે, અને આ જાણવાથી તમને સમજવામાં મદદ મળશે કે તમારું શરીર તમને શું કહેવા માગે છે:

• કડકપણું જેના કારણે માથું ફેરવવું મુશ્કેલ બને છે
• તમારી ગરદન અને ખભામાં સ્નાયુઓમાં ખેંચાણ અથવા ગાંઠો
• જ્યારે તમે ચોક્કસ દિશામાં તમારું માથું હલાવો ત્યારે તીવ્ર દુખાવો
• માથાનો દુખાવો જે તમારા ખોપરીના પાયા પર શરૂ થાય છે
• તમારા હાથ કે પગમાં સુન્નતા અથવા ઝણઝણાટ
• તમારા હાથમાં નબળાઈ અથવા પકડવાની શક્તિમાં ઘટાડો

ક્યારેક તમે જોઈ શકો છો કે તમારો દુખાવો ચોક્કસ હલનચલનથી વધુ ખરાબ થાય છે અથવા ચોક્કસ સ્થિતિમાં આરામ કરવાથી સારું લાગે છે. આ એકદમ સામાન્ય છે અને વાસ્તવમાં તમને અને તમારા ડૉક્ટરને તમારી અગવડતાનું કારણ શું છે તે વિશે ઉપયોગી સંકેતો આપી શકે છે.

ગરદનના દુખાવાના કારણો શું છે?

મોટાભાગનો ગરદનનો દુખાવો રોજિંદા પ્રવૃત્તિઓમાંથી આવે છે જે તમારા ગરદનના સ્નાયુઓ અથવા સાંધા પર તાણ પાડે છે. ખરાબ મુદ્રા, ખોટી રીતે સૂવું અથવા અચાનક હલનચલન મોટાભાગના ગરદનના અગવડતા પાછળના સામાન્ય કારણો છે.

ચાલો જોઈએ કે તમારી ગરદન તમને પરેશાન કરવાના સામાન્ય કારણો શું છે, જેમાંથી મોટાભાગના લોકો અનુભવે છે તે રોજિંદા કારણોથી શરૂઆત કરીએ:

• ફોન કે કમ્પ્યુટરમાં નીચે જોવાથી ખરાબ મુદ્રા
• અજીબોગરીબ સ્થિતિમાં કે ખોટા ઓશિકા સાથે સૂવું
• કાર અકસ્માતથી વ્હિપલેશ જેવી અચાનક હિલચાલ
• ભારે બેગ કે તણાવથી સ્નાયુઓમાં ખેંચાણ
• ઉંમરને કારણે ગરદનના સાંધામાં ઘસારો
• હર્નિએટેડ ડિસ્ક જે નજીકની નસો પર દબાણ કરે છે

જ્યારે આ સામાન્ય કારણો ગરદનના મોટાભાગના દુખાવા માટે જવાબદાર છે, ત્યારે કેટલીક ઓછી વાર થતી સ્થિતિઓ પણ જવાબદાર હોઈ શકે છે. ચેપ, સંધિવા, અથવા પિંચ્ડ નર્વ્સ વધુ સતત અથવા ગંભીર લક્ષણોનું કારણ બની શકે છે જે આરામ અને મૂળભૂત સંભાળથી સુધરતા નથી.

ગરદનના દુખાવા માટે તમારે ક્યારે ડોક્ટરને મળવું જોઈએ?

મોટાભાગનો ગરદનનો દુખાવો થોડા દિવસોથી એક અઠવાડિયામાં પોતાની જાતે સારો થઈ જાય છે. જો કે, ચોક્કસ ચેતવણી ચિહ્નોનો અર્થ એ છે કે તમારે વહેલા કરતાં વહેલા તબીબી સહાય મેળવવી જોઈએ.

જો તમારા ગરદનના દુખાવા સાથે આમાંથી કોઈપણ ચિંતાજનક લક્ષણો હોય તો તમારે તમારા ડોક્ટરનો સંપર્ક કરવો જોઈએ:

• ઈજા અથવા અકસ્માત પછી ગંભીર પીડા
• પીડા જે તમારી બાજુઓમાં નીચે સુન્નતા અથવા નબળાઈ સાથે ફેલાય છે
• ગરદનની કડકતા સાથે તાવ
• ગરદનનો દુખાવો સાથે માથાનો દુખાવો જે ક્રમશઃ વધુ ખરાબ થાય છે
• ઘરેલું સંભાળના એક અઠવાડિયા પછી પણ સુધરતો નથી તેવી પીડા
• કોઈપણ દિશામાં તમારી ગરદનને ખસેડવામાં મુશ્કેલી

જો તમે આઘાત પછી ગંભીર પીડા, ગરદનની કડકતા સાથે ઉંચો તાવ, અથવા તમારી બાજુઓમાં અચાનક નબળાઈનો અનુભવ કરો છો, તો તાત્કાલિક તબીબી સંભાળ મેળવવામાં અચકાશો નહીં. આ લક્ષણો, જોકે ઓછા સામાન્ય છે, ગંભીર સ્થિતિઓને બાકાત રાખવા માટે ઝડપી ધ્યાન આપવાની જરૂર છે.

ગરદનના દુખાવા માટેના જોખમના પરિબળો શું છે?

ચોક્કસ પરિબળો તમને ગરદનનો દુખાવો થવાની શક્યતા વધારે છે. આને સમજવાથી તમે તમારા ગરદનના સ્વાસ્થ્યનું રક્ષણ કરવાના પગલાં લઈ શકો છો.

તમારી રોજિંદી ટેવો અને જીવનની પરિસ્થિતિઓ તમારા ગરદનના દુખાવાના જોખમને નોંધપાત્ર રીતે પ્રભાવિત કરી શકે છે:

• કમ્પ્યુટર કે ડેસ્ક પર લાંબા સમય સુધી બેસવું
• માથું નીચું રાખીને વારંવાર ફોનનો ઉપયોગ કરવો
• ઉંચા તણાવના સ્તર જેના કારણે સ્નાયુઓમાં તણાવ થાય છે
• ગત ગરદનની ઈજાઓ અથવા અકસ્માતો
• ઉંમર સંબંધિત ફેરફારો જે 30 અને 40 ના દાયકામાં શરૂ થાય છે
• ઊંઘ દરમિયાન ચોક્કસ સ્થિતિ અથવા અનુકૂળ ન હોય તેવા ગાદી
• ગરદનની વારંવાર હિલચાલની માંગ કરતી નોકરીઓ

જ્યારે તમે ઉંમર અથવા ભૂતકાળની ઈજાઓ જેવા પરિબળોને નિયંત્રિત કરી શકતા નથી, ત્યારે ઘણા જોખમી પરિબળો બદલવા માટે તમારા કાબૂમાં છે. તમારા કાર્યસ્થળ, ઊંઘની વ્યવસ્થા અથવા રોજિંદા ટેવોમાં નાના ફેરફારો ભવિષ્યમાં ગરદનની સમસ્યાઓને રોકવામાં મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવી શકે છે.

ગરદનના દુખાવાની શક્ય ગૂંચવણો શું છે?

મોટાભાગના ગરદનના દુખાવામાં કોઈ લાંબા ગાળાની સમસ્યાઓ વિના ઉકેલ મળે છે. જો કે, અનુપચારિત અથવા ગંભીર ગરદનની સમસ્યાઓ ક્યારેક ગૂંચવણો તરફ દોરી જાય છે જે તમારા રોજિંદા જીવન અને એકંદર સુખાકારીને અસર કરે છે.

અહીં સંભવિત ગૂંચવણો છે જેના વિશે તમારે જાગૃત રહેવું જોઈએ, જોકે તે સામાન્ય ગરદનના દુખાવા કરતાં ઘણી ઓછી સામાન્ય છે જે પોતાની જાતે જ મટી જાય છે:

• કાયમી દુખાવો જે મહિનાઓ કે વર્ષો સુધી ચાલુ રહે છે
• તમારી ગરદનમાં ગતિશીલતા ઓછી થવી
• કાયમી માથાનો દુખાવો જે રોજિંદા કાર્યોમાં દખલ કરે છે
• સ્નાયુઓને નુકસાન જેના કારણે હાથમાં નબળાઈ અથવા સુન્નતા આવે છે
• ચાલુ અગવડતાને કારણે ઊંઘની સમસ્યાઓ
• કાયમી દુખાવાથી ડિપ્રેશન અથવા ચિંતા

સારા સમાચાર એ છે કે ગરદનનો દુખાવો અનુભવતા મોટાભાગના લોકોને આ ગૂંચવણો ક્યારેય થતી નથી. વહેલા યોગ્ય સારવાર મેળવવાથી અને તમારા ડૉક્ટરની સલાહનું પાલન કરવાથી લાંબા ગાળાની સમસ્યાઓનું જોખમ નોંધપાત્ર રીતે ઘટાડી શકાય છે.

ગરદનનો દુખાવો કેવી રીતે અટકાવી શકાય?

ગરદનના દુખાવાની વાત કરીએ તો, નિવારણ ઘણીવાર શ્રેષ્ઠ દવા છે. તમારી રોજિંદા કાર્યમાં થોડા ફેરફારો તમારી ગરદનને તાણ અને ઈજાથી બચાવી શકે છે.

તમારી ગરદનને સ્વસ્થ અને દુખાવાથી મુક્ત રાખવા માટે તમે લઈ શકો તેવા વ્યવહારુ પગલાં અહીં આપ્યા છે:

• નીચે ન જોવા માટે તમારી કોમ્પ્યુટર સ્ક્રીન આંખના સ્તર પર રાખો
• ડેસ્ક પર કામ કરવાથી નિયમિત વિરામ લો અને ખેંચાણ અને હલનચલન કરો
• સહાયક ગાદીનો ઉપયોગ કરો જે તમારી ગરદનને સૂતી વખતે સંરેખિત રાખે
• તમારા ખભા પાછળ અને માથાને કેન્દ્રિત રાખીને સારી મુદ્રાનો અભ્યાસ કરો
• સૌમ્ય કસરતોથી તમારી ગરદન અને ખભાની સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવો
• આરામની તકનીકો અથવા નિયમિત કસરત દ્વારા તણાવનું સંચાલન કરો
• એક ખભા પર ભારે બેગ લઈ જવાનું ટાળો

નાના, સતત ફેરફારો ઘણીવાર નાટકીય ફેરફારો કરતાં વધુ સારી રીતે કામ કરે છે. એક કે બે ગોઠવણોથી શરૂઆત કરો જે સંચાલનક્ષમ લાગે, પછી ધીમે ધીમે વધુ સ્વસ્થ ટેવો ઉમેરો કારણ કે તે બીજી પ્રકૃતિ બની જાય છે.

ગરદનનો દુખાવો કેવી રીતે નિદાન થાય છે?

તમારો ડોક્ટર તમારા લક્ષણો વિશે પૂછીને અને તમારી ગરદનની તપાસ કરીને શરૂઆત કરશે. આ શારીરિક મૂલ્યાંકન ઘણીવાર તમારા દુખાવાનું કારણ શું છે તે સમજવા માટે પૂરતી માહિતી પૂરી પાડે છે.

તમારી મુલાકાત દરમિયાન, તમારો ડોક્ટર તમારી ગરદન કેટલી સારી રીતે હલનચલન કરી શકે છે તે તપાસ કરશે, તમારા પ્રતિક્રિયાઓનું પરીક્ષણ કરશે અને કોમળતા અથવા સ્નાયુ ખેંચાણના વિસ્તારોને અનુભવશે. તેઓ તમારા દુખાવાની શરૂઆત ક્યારે થઈ, શું તેને સારું કે ખરાબ બનાવે છે અને શું તમને તાજેતરમાં કોઈ ઈજા થઈ છે તે વિશે પણ પૂછશે.

જો તમારા લક્ષણો કંઈક વધુ જટિલ સૂચવે છે, તો તમારો ડોક્ટર વધારાના પરીક્ષણોની ભલામણ કરી શકે છે. એક્સ-રે હાડકાની સમસ્યાઓ બતાવી શકે છે, જ્યારે એમઆરઆઈ સ્કેન સ્નાયુઓ, ડિસ્ક અને ચેતા જેવા નરમ પેશીઓના વિગતવાર ચિત્રો પૂરા પાડે છે. જો ચેપ અથવા બળતરાની સ્થિતિનો શંકા હોય તો કેટલીકવાર રક્ત પરીક્ષણોની જરૂર પડે છે.

ગરદનના દુખાવાની સારવાર શું છે?

ગરદનના દુખાવાની સારવાર તેના કારણ અને તમારા લક્ષણો કેટલા ગંભીર છે તેના પર આધારિત છે. મોટાભાગનો ગરદનનો દુખાવો રૂઢિચુસ્ત સારવાર માટે સારી પ્રતિક્રિયા આપે છે જે તમે ઘણીવાર ઘરે શરૂ કરી શકો છો.

તમને સારું લાગવામાં મદદ કરવા માટે તમારો ડોક્ટર આ અભિગમોના સંયોજનની ભલામણ કરી શકે છે:

• આરામ કરો અને તમારા દુઃખાવાને વધારતી પ્રવૃત્તિઓ ટાળો
• પ્રથમ 48 કલાક માટે બરફ, પછી ગરમી ઉપચાર
• આઇબુપ્રોફેન અથવા એસિટામિનોફેન જેવી ઓવર-ધ-કાઉન્ટર પેઇન રિલીવર્સ
• સૌમ્ય સ્ટ્રેચિંગ અને ગતિશીલતા કસરતો
• ગરદનની સ્નાયુઓને મજબૂત કરવા માટે ફિઝિકલ થેરાપી
• સ્નાયુઓના તણાવને ઘટાડવા માટે મસાજ થેરાપી
• તીવ્ર પીડા અથવા સ્નાયુ ખેંચાણ માટે પ્રિસ્ક્રિપ્શન દવાઓ

જો તમને સતત અથવા ગંભીર ગરદનનો દુખાવો થાય છે, તો તમારા ડોક્ટર કોર્ટિકોસ્ટેરોઇડ ઇન્જેક્શન અથવા વિશિષ્ટ ઉપચાર તકનીકો જેવી વધારાની સારવાર સૂચવી શકે છે. સર્જરી ભાગ્યે જ જરૂરી છે અને સામાન્ય રીતે નર્વ કમ્પ્રેશન અથવા માળખાકીય સમસ્યાઓના કિસ્સાઓ માટે રાખવામાં આવે છે જે અન્ય સારવારમાં પ્રતિભાવ આપતા નથી.

ઘરે ગરદનના દુખાવાનું સંચાલન કેવી રીતે કરવું?

ઘરે સારવાર ગરદનના દુખાવાના મોટાભાગના પ્રકારો માટે ખૂબ જ અસરકારક હોઈ શકે છે. મુખ્ય બાબત એ છે કે સારવાર વહેલી શરૂ કરવી અને તમારી સ્વ-સંભાળની દિનચર્યા સાથે સુસંગત રહેવું.

પ્રથમ બે દિવસ દરમિયાન ઘણી વખત 15-20 મિનિટ માટે પાતળા ટુવાલમાં લપેટાયેલ બરફ લગાવો. આ સોજો ઘટાડવામાં અને દુખાવો ઓછો કરવામાં મદદ કરે છે. 48 કલાક પછી, ચુસ્ત સ્નાયુઓને આરામ આપવા અને રક્ત પ્રવાહ સુધારવા માટે ગરમ કોમ્પ્રેસ અથવા હીટિંગ પેડનો ઉપયોગ કરીને ગરમી ઉપચાર પર સ્વિચ કરો.

સૌમ્ય ગરદન સ્ટ્રેચ ગતિશીલતા જાળવવા અને કડકતાને રોકવામાં મદદ કરી શકે છે. ધીમે ધીમે તમારા માથાને બાજુથી બાજુ ફેરવવાનો પ્રયાસ કરો, તમારા કાનને દરેક ખભા તરફ નમાવો અને ઉપર અને નીચે જુઓ. કોઈપણ હિલચાલ જે તમારા દુખાવામાં વધારો કરે છે તે બંધ કરો.

આઇબુપ્રોફેન જેવી ઓવર-ધ-કાઉન્ટર પીડા દવાઓ પીડા અને સોજા બંને ઘટાડી શકે છે. પેકેજના નિર્દેશોનું પાલન કરો અને ભલામણ કરેલ માત્રા કરતાં વધુ ન લો. જો તમને કઈ દવા તમારા માટે યોગ્ય છે તે અંગે કોઈ પ્રશ્ન હોય, તો તમારા ફાર્માસિસ્ટ અથવા ડોક્ટરને પૂછો.

તમારી ડોક્ટરની મુલાકાત માટે તમારે કેવી રીતે તૈયારી કરવી જોઈએ?

તમારી ડોક્ટરની મુલાકાત માટે તૈયાર રહેવાથી ખાતરી થાય છે કે તમને સૌથી સચોટ નિદાન અને અસરકારક સારવાર યોજના મળે છે. થોડી તૈયારી તમારી મુલાકાતને વધુ ઉત્પાદક અને ઓછી તાણપૂર્ણ બનાવી શકે છે.

તમારી મુલાકાત પહેલાં, તમારા દુખાવાની શરૂઆત ક્યારે થઈ, તમને શું કારણ લાગે છે અને કઈ પ્રવૃત્તિઓથી તે સારું કે ખરાબ થાય છે તે લખી લો. તમને થઈ રહેલા અન્ય કોઈ લક્ષણો, જેમ કે માથાનો દુખાવો, હાથમાં સુન્નતા અથવા ઊંઘની સમસ્યાઓ નોંધો.

તમે હાલમાં લઈ રહેલી બધી દવાઓની યાદી લાવો, જેમાં ઓવર-ધ-કાઉન્ટર દવાઓ અને પૂરક પણ સામેલ છે. ઉપરાંત, તમે પૂછવા માંગતા પ્રશ્નો તૈયાર કરો, જેમ કે શું તમારે ચોક્કસ પ્રવૃત્તિઓ ટાળવાની જરૂર છે અથવા તમને ક્યારે સારું લાગશે તેની અપેક્ષા રાખવી જોઈએ.

તમારી મુલાકાતના થોડા દિવસો પહેલાં સરળ પીડા ડાયરી રાખવાનો વિચાર કરો. દિવસના અલગ અલગ સમયે 1-10 ના સ્કેલ પર તમારા પીડાના સ્તરને ટ્રેક કરો અને નોંધ કરો કે જ્યારે પીડા સારી કે ખરાબ હતી ત્યારે તમે શું કરી રહ્યા હતા.

ગરદનના દુખાવા વિશે મુખ્ય વાત શું છે?

ગરદનનો દુખાવો અતિ સામાન્ય છે અને સામાન્ય રીતે ગંભીર નથી. મોટાભાગના કિસ્સાઓ આરામ, હળવા સંભાળ અને સમય સાથે પોતાની જાતે જ ઉકેલાઈ જાય છે.

યાદ રાખવાની સૌથી મહત્વની વાત એ છે કે તમારી ગરદનના સ્વાસ્થ્ય પર તમારું જેટલું તમે વિચારો છો તેના કરતાં વધુ નિયંત્રણ છે. તમારી પોશ્ચર સુધારવા, યોગ્ય ગાદીનો ઉપયોગ કરવા અને સ્ક્રીનના સમયથી નિયમિત વિરામ લેવા જેવા સરળ ફેરફારો ઘણી ગરદનની સમસ્યાઓ શરૂ થાય તે પહેલાં જ અટકાવી શકે છે.

જ્યારે મોટાભાગનો ગરદનનો દુખાવો અસ્થાયી અને નિયંત્રણમાં હોય છે, ત્યારે ઈજા પછી ગંભીર પીડા, ગરદનની કડકતા સાથે તાવ અથવા તમારા હાથમાં સતત સુન્નતા જેવા ચેતવણી ચિહ્નોને અવગણશો નહીં. શંકા હોય ત્યારે, મનની શાંતિ અને યોગ્ય માર્ગદર્શન માટે તમારા આરોગ્ય સંભાળ પ્રદાતા સાથે તપાસ કરવી હંમેશા સારું છે.

ગરદનના દુખાવા વિશે વારંવાર પૂછાતા પ્રશ્નો

ગરદનનો દુખાવો કેટલા સમય સુધી રહે છે?

યોગ્ય આરામ અને સંભાળ સાથે મોટાભાગના તીવ્ર ગરદનના દુખાવામાં થોડા દિવસોથી બે અઠવાડિયામાં સુધારો થાય છે. જો કે, કેટલાક લોકોને ઘણા અઠવાડિયા સુધી લક્ષણોનો અનુભવ થઈ શકે છે, ખાસ કરીને જો મૂળભૂત કારણમાં સ્નાયુઓમાં ખેંચાણ અથવા નાની સાંધાની સમસ્યાઓ સામેલ હોય. ત્રણ મહિનાથી વધુ સમય સુધી રહેતો ક્રોનિક ગરદનનો દુખાવો ઓછો સામાન્ય છે પરંતુ તેને વધુ વ્યાપક સારવારની જરૂર પડી શકે છે.

શું તણાવ ખરેખર ગરદનનો દુખાવો પેદા કરી શકે છે?

હા, તણાવ ચોક્કસપણે ગરદનના દુખાવામાં ફાળો આપી શકે છે. જ્યારે તમે તણાવમાં હોવ છો, ત્યારે તમારી સ્નાયુઓ, ખાસ કરીને તમારી ગરદન અને ખભામાં, તણાવ પામે છે. આ સ્નાયુ તણાવ દુખાવો, કડકતા અને માથાનો દુખાવો પણ પેદા કરી શકે છે. ઊંડા શ્વાસોચ્છવાસ, ધ્યાન અથવા નિયમિત કસરત જેવી તણાવ વ્યવસ્થાપન તકનીકો શીખવાથી તણાવ સંબંધિત ગરદનના દુખાવાને ઘટાડવામાં મદદ મળી શકે છે.

શું મારી ગરદન ફોડવી સુરક્ષિત છે?

સમયાંતરે હળવાશથી ગરદન ફોડવી સામાન્ય રીતે હાનિકારક નથી, પરંતુ તેને નિયમિત આદત તરીકે ભલામણ કરવામાં આવતી નથી. જોરદાર અથવા વારંવાર ગરદન ફોડવાથી સંધિઓ, સ્નાયુઓ અથવા રક્તવાહિનીઓને નુકસાન થઈ શકે છે. જો તમને ઘણીવાર ગરદન ફોડવાની જરૂર લાગે છે, તો તે સ્નાયુ તણાવ અથવા સાંધાની કડકતા સૂચવી શકે છે જે વ્યાવસાયિક મૂલ્યાંકન અને સારવારથી લાભ મેળવી શકે છે.

શું ગરદનના દુખાવા માટે મને ખાસ ઓશિકાનો ઉપયોગ કરવો જોઈએ?

સહાયક ઓશિકા ગરદનના દુખાવામાં નોંધપાત્ર તફાવત લાવી શકે છે, ખાસ કરીને જો તમે કડકતા અથવા અગવડતા સાથે ઉઠો છો. એવા ઓશિકાની શોધ કરો જે તમને સૂતી વખતે તમારી ગરદનને તમારી કરોડરજ્જુ સાથે ગોઠવે. મેમરી ફોમ અથવા સર્વાઇકલ ઓશિકા ઘણા લોકો માટે સારી રીતે કામ કરે છે, પરંતુ શ્રેષ્ઠ ઓશિકા તમારી પસંદ કરેલી સૂવાની સ્થિતિ અને વ્યક્તિગત આરામ પસંદગીઓ પર આધારિત છે.

મને ગરદનના દુખાવા વિશે ક્યારે ચિંતા કરવી જોઈએ?

જો તમારા ગરદનનો દુખાવો ગંભીર ઈજા પછી થાય, ઉચ્ચ તાવ અને કડકતા સાથે આવે, અથવા ગંભીર માથાનો દુખાવો, ઉબકા અથવા ઉલટી સાથે હોય, તો તાત્કાલિક તબીબી સહાય લો. જો તમને તમારા હાથમાં સુન્નતા, ઝણઝણાટ અથવા નબળાઈનો અનુભવ થાય, અથવા જો તમારો દુખાવો ગંભીર હોય અને થોડા દિવસોમાં આરામ અને ઓવર-ધ-કાઉન્ટર દવાઓથી સુધારો ન થાય તો પણ તમારા ડ doctorક્ટરનો સંપર્ક કરો.