સેલેનિયમ સપ્લિમેન્ટ શું છે: ઉપયોગો, ડોઝ, આડઅસરો અને વધુ

સેલેનિયમ એક આવશ્યક ટ્રેસ ખનિજ છે જે તમારા શરીરને યોગ્ય રીતે કાર્ય કરવા માટે થોડી માત્રામાં જરૂરી છે. આ શક્તિશાળી પોષક તત્વો એન્ટીઑકિસડન્ટ તરીકે કામ કરે છે, જે તમારા કોષોને નુકસાનથી બચાવવામાં મદદ કરે છે, જ્યારે તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિ અને થાઇરોઇડ કાર્યને ટેકો આપે છે.

તમે સેલેનિયમ કુદરતી રીતે બ્રાઝિલ નટ્સ, સીફૂડ અને આખા અનાજ જેવા ખોરાકમાં શોધી શકો છો. જો કે, કેટલાક લોકોને પૂરક પૂરક લેવાની જરૂર પડી શકે છે જો તેમનો આહાર પૂરતો ન આપતો હોય અથવા જો તેઓ એવા વિસ્તારોમાં રહેતા હોય જ્યાં માટીમાં સેલેનિયમનું સ્તર ઓછું હોય.

સેલેનિયમ સપ્લિમેન્ટ શું છે?

સેલેનિયમ સપ્લિમેન્ટ્સ એ મૌખિક દવાઓ છે જે આ આવશ્યક ખનિજને કેન્દ્રિત સ્વરૂપમાં પ્રદાન કરે છે. તે વિવિધ પ્રકારોમાં આવે છે, જેમાં સેલેનોમેથિઓનિન અને સોડિયમ સેલેનાઇટનો સમાવેશ થાય છે, જે સ્ટોર્સમાં તમને મળતા સૌથી સામાન્ય સ્વરૂપો છે.

તમારા શરીરને સ્વસ્થ રહેવા માટે સેલેનિયમની માત્ર થોડી માત્રામાં જ જરૂર પડે છે. તેને તે પોષક તત્વોમાંના એક તરીકે વિચારો જ્યાં થોડું ઘણું આગળ વધે છે. પુખ્ત વયના લોકોએ દરરોજ લગભગ 55 માઇક્રોગ્રામની જરૂર હોય છે, જે લગભગ એક બ્રાઝિલ નટમાં રહેલી માત્રા છે.

આ પૂરક ઓવર-ધ-કાઉન્ટર ઉપલબ્ધ છે અને તે ગોળીઓ, કેપ્સ્યુલ્સ અને પ્રવાહી સ્વરૂપોમાં આવે છે. તે ઘણીવાર મલ્ટિવિટામિન ફોર્મ્યુલામાં શામેલ હોય છે અથવા એકલા ઉત્પાદનો તરીકે વેચાય છે.

સેલેનિયમ સપ્લિમેન્ટનો ઉપયોગ શેના માટે થાય છે?

સેલેનિયમ સપ્લિમેન્ટ્સનો ઉપયોગ મુખ્યત્વે સેલેનિયમની ઉણપને રોકવા અથવા તેની સારવાર માટે થાય છે, જે વિશ્વના અમુક ભાગોમાં અથવા ચોક્કસ સ્વાસ્થ્ય પરિસ્થિતિઓ ધરાવતા લોકોમાં થઈ શકે છે. જો બ્લડ ટેસ્ટ દર્શાવે છે કે તમારા સેલેનિયમનું સ્તર ખૂબ ઓછું છે, તો તમારા ડૉક્ટર તેમને ભલામણ કરી શકે છે.

ઉણપની સારવારની બહાર, સેલેનિયમ સપ્લિમેન્ટ્સ તમારા સ્વાસ્થ્યના ઘણા પાસાઓને ટેકો આપવામાં મદદ કરી શકે છે. કેટલાક લોકો તેમની રોગપ્રતિકારક શક્તિને વધારવા, થાઇરોઇડ કાર્યને ટેકો આપવા અથવા કોષના નુકસાન સામે એન્ટીઑકિસડન્ટ સંરક્ષણ પૂરું પાડવાની આશામાં તેમને લે છે.

સંશોધન સૂચવે છે કે સેલેનિયમ હૃદયના સ્વાસ્થ્ય, જ્ઞાનાત્મક કાર્ય અને પ્રજનન સ્વાસ્થ્યમાં ભૂમિકા ભજવી શકે છે. જો કે, એ જાણવું અગત્યનું છે કે આ સંભવિત ફાયદાઓને સંપૂર્ણ રીતે સમજવા માટે વધુ સંશોધનની જરૂર છે.

સેલેનિયમ સપ્લિમેન્ટ કેવી રીતે કામ કરે છે?

સેલેનિયમ તમારા શરીરમાં સેલેનોપ્રોટીન નામના વિશેષ પ્રોટીનનો ભાગ બનીને કામ કરે છે. આ પ્રોટીન નાના રક્ષક તરીકે કાર્ય કરે છે, જે તમારા કોષોને ફ્રી રેડિકલ નામના હાનિકારક અણુઓથી બચાવે છે જે સમય જતાં નુકસાન પહોંચાડી શકે છે.

સેલેનિયમનું એક સૌથી મહત્વપૂર્ણ કાર્ય તમારા થાઇરોઇડ ગ્રંથિને ટેકો આપવાનું છે. તમારા થાઇરોઇડને હોર્મોન્સ ઉત્પન્ન કરવા અને નિયંત્રિત કરવા માટે સેલેનિયમની જરૂર છે જે તમારા ચયાપચય, energyર્જા સ્તર અને એકંદર વૃદ્ધિ અને વિકાસને નિયંત્રિત કરે છે.

સેલેનિયમ તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિને શ્વેત રક્તકણોના ઉત્પાદન અને પ્રવૃત્તિને ટેકો આપીને યોગ્ય રીતે કાર્ય કરવામાં પણ મદદ કરે છે. આ ખનિજને મધ્યમ શક્તિશાળી માનવામાં આવે છે, જેનો અર્થ છે કે તે અસરકારક હોઈ શકે છે પરંતુ તેની ક્રિયાઓમાં વધુ આક્રમક નથી.

મારે સેલેનિયમ સપ્લિમેન્ટ કેવી રીતે લેવું જોઈએ?

પેકેજ પર નિર્દેશિત અથવા તમારા આરોગ્યસંભાળ પ્રદાતાની ભલામણ મુજબ જ સેલેનિયમ સપ્લિમેન્ટ્સ લો. તમે તેને ખોરાક સાથે અથવા વગર લઈ શકો છો, જોકે કેટલાક લોકોને ભોજન સાથે લેવાથી પેટની અસ્વસ્થતા અટકાવવામાં મદદ મળે છે.

સેલેનિયમ સપ્લિમેન્ટ્સ ગળી જવા માટે પાણી શ્રેષ્ઠ પસંદગી છે. તમારે દૂધ અથવા કોઈપણ ખાસ પીણાંની જરૂર નથી. જો તમે પ્રવાહી સ્વરૂપ લઈ રહ્યા છો, તો પ્રદાન કરેલ માપન ઉપકરણનો ઉપયોગ કરીને તેને કાળજીપૂર્વક માપો.

સમય સેલેનિયમ સપ્લિમેન્ટ્સ સાથે નિર્ણાયક નથી, પરંતુ દરરોજ તે જ સમયે લેવાથી તમને યાદ રાખવામાં મદદ મળી શકે છે. ઘણા લોકો તેને નાસ્તા અથવા અન્ય નિયમિત ભોજન સાથે લેવાનું પસંદ કરે છે.

મારે કેટલા સમય સુધી સેલેનિયમ સપ્લિમેન્ટ લેવું જોઈએ?

સેલેનિયમ સપ્લિમેન્ટેશનનો સમયગાળો તમે તે શા માટે લઈ રહ્યા છો તેના પર આધાર રાખે છે. જો તમે ઉણપની સારવાર કરી રહ્યા છો, તો તમારા ડૉક્ટર સંભવતઃ લોહીની તપાસ દ્વારા તમારા સેલેનિયમનું સ્તર મોનિટર કરશે અને તે મુજબ સમયગાળો સમાયોજિત કરશે.

સામાન્ય સ્વાસ્થ્ય સહાય માટે, કેટલાક લોકો તેમની દૈનિક દિનચર્યાના ભાગ રૂપે લાંબા સમય સુધી સેલેનિયમ સપ્લિમેન્ટ્સ લે છે. જો કે, આ તબીબી માર્ગદર્શન હેઠળ કરવું જોઈએ કારણ કે સમય જતાં સેલેનિયમ તમારા શરીરમાં જમા થઈ શકે છે.

જો તમે કોઈ ચોક્કસ સ્વાસ્થ્ય સ્થિતિ માટે સેલેનિયમ લઈ રહ્યા છો, તો તમારા આરોગ્યસંભાળ પ્રદાતા સારવારની યોગ્ય લંબાઈ નક્કી કરશે. તબીબી દેખરેખ વિના અનિશ્ચિત સમય માટે સેલેનિયમ સપ્લિમેન્ટ્સ લેવાનું ક્યારેય ચાલુ રાખશો નહીં.

સેલેનિયમ સપ્લિમેન્ટની આડ અસરો શું છે?

જ્યારે યોગ્ય ડોઝમાં લેવામાં આવે છે, ત્યારે મોટાભાગના લોકો સેલેનિયમ સપ્લિમેન્ટ્સને સારી રીતે સહન કરે છે. જો કે, કોઈપણ પૂરક જેવું જ, સેલેનિયમ આડઅસરો પેદા કરી શકે છે, ખાસ કરીને જો તમે વધુ પડતું લો છો.

સામાન્ય આડઅસરો જેનો તમે અનુભવ કરી શકો છો તેમાં હળવા પેટની અસ્વસ્થતા, ઉબકા અથવા તમારા મોંમાં ધાતુનો સ્વાદ શામેલ છે. આ લક્ષણો સામાન્ય રીતે અસ્થાયી હોય છે અને ઘણીવાર તમારા શરીરને પૂરક સાથે સમાયોજિત થતાં જ દૂર થઈ જાય છે.

અહીં વધુ સામાન્ય આડઅસરો છે જેના વિશે તમારે જાગૃત રહેવું જોઈએ:

• હળવા ઉબકા અથવા પેટમાં અસ્વસ્થતા
• તમારા મોંમાં ધાતુનો સ્વાદ
• લસણ જેવી ગંધ સાથે ખરાબ શ્વાસ
• થાક અથવા થાક લાગવો
• હળવા ચક્કર

જ્યારે તમે પ્રથમ વખત સેલેનિયમ લેવાનું શરૂ કરો છો અથવા જો તમે ભલામણ કરેલ ડોઝ કરતાં વધુ લો છો ત્યારે આ લક્ષણો સામાન્ય રીતે થાય છે. મોટાભાગના લોકોને આ અસરો વ્યવસ્થિત અને અસ્થાયી લાગે છે.

વધુ ડોઝ અથવા લાંબા ગાળાના વધુ પડતા ઉપયોગથી વધુ ગંભીર આડઅસરો થઈ શકે છે. જ્યારે ઓછી સામાન્ય હોય, ત્યારે જો તે વિકસિત થાય તો આ માટે તાત્કાલિક તબીબી ધ્યાન આપવાની જરૂર છે.

દુર્લભ પરંતુ ગંભીર આડઅસરોમાં શામેલ છે:

• વાળ ખરવા અથવા બરડ નખ
• ત્વચા પર ફોલ્લીઓ અથવા ત્વચાનો રંગ બદલાવો
• ચેતાની સમસ્યાઓ જેના કારણે કળતર અથવા નિષ્ક્રિયતા આવે છે
• ગંભીર પેટનો દુખાવો અથવા ઉલટી
• શ્વાસ લેવામાં તકલીફ અથવા છાતીમાં દુખાવો
• અનિયમિત ધબકારા

આ ગંભીર અસરો સામાન્ય રીતે સેલેનિયમ ઝેરી હોવા સાથે સંકળાયેલી છે, જે ત્યારે થાય છે જ્યારે તમે સમય જતાં વધુ પડતું સેલેનિયમ ખાઓ છો. જો તમને આમાંના કોઈપણ લક્ષણોનો અનુભવ થાય, તો સપ્લિમેન્ટ લેવાનું બંધ કરો અને તરત જ તમારા આરોગ્ય સંભાળ પ્રદાતાનો સંપર્ક કરો.

સેલેનિયમ સપ્લિમેન્ટ કોણે ન લેવું જોઈએ?

સેલેનિયમ સપ્લિમેન્ટ દરેક માટે યોગ્ય નથી. અમુક સ્વાસ્થ્ય પરિસ્થિતિઓ ધરાવતા લોકો અથવા ચોક્કસ દવાઓ લેનારાઓએ સેલેનિયમ ટાળવું જોઈએ અથવા ફક્ત તબીબી દેખરેખ હેઠળ તેનો ઉપયોગ કરવો જોઈએ.

જો તમને હાશિમોટોની થાઇરોઇડિટિસ જેવી સ્વયંપ્રતિરક્ષા સ્થિતિ છે, તો તમારે ખાસ કરીને સાવચેત રહેવું જોઈએ. જ્યારે સેલેનિયમ થાઇરોઇડની સ્થિતિ ધરાવતા કેટલાક લોકોને મદદ કરી શકે છે, તે અન્યમાં સ્વયંપ્રતિરક્ષા થાઇરોઇડ સમસ્યાઓ વધુ ખરાબ કરી શકે છે.

સેલેનિયમ સપ્લિમેન્ટ્સથી દૂર રહેવું જોઈએ અથવા સાવચેત રહેવું જોઈએ તેવા મુખ્ય જૂથો અહીં છે:

• સેલેનિયમ ઝેરી અથવા સેલેનિયમ પ્રત્યે અગાઉની પ્રતિકૂળ પ્રતિક્રિયાઓ ધરાવતા લોકો
• ગંભીર કિડની રોગવાળા લોકો
• ચોક્કસ સ્વયંપ્રતિરક્ષા સ્થિતિઓ ધરાવતા લોકો
• લોહી પાતળું કરતી દવાઓ લેતા વ્યક્તિઓ
• ત્વચાની સ્થિતિઓ જેમ કે ત્વચાનો સોજો ધરાવતા લોકો
• ત્વચા કેન્સરનો ઇતિહાસ ધરાવતા લોકો

સગર્ભા અને સ્તનપાન કરાવતી સ્ત્રીઓએ સેલેનિયમ સપ્લિમેન્ટ લેતા પહેલા તેમના આરોગ્ય સંભાળ પ્રદાતાની સલાહ લેવી જોઈએ. જ્યારે ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન સેલેનિયમ મહત્વપૂર્ણ છે, ત્યારે ડોઝનું કાળજીપૂર્વક નિરીક્ષણ કરવાની જરૂર છે.

સેલેનિયમ સપ્લિમેન્ટ બ્રાન્ડના નામ

સેલેનિયમ સપ્લિમેન્ટ વિવિધ બ્રાન્ડ નામો અને સામાન્ય સ્વરૂપોમાં ઉપલબ્ધ છે. કેટલાક લોકપ્રિય બ્રાન્ડ્સમાં નેચર મેડ, નાઉ ફૂડ્સ અને સોલગરનો સમાવેશ થાય છે, જોકે અન્ય ઘણા ઉત્પાદકો ગુણવત્તાયુક્ત સેલેનિયમ સપ્લિમેન્ટ્સનું ઉત્પાદન કરે છે.

તમને લેબલ પર સેલેનિયમ સેલેનોમેથિઓનિન, સોડિયમ સેલેનાઇટ અથવા સેલેનિયમ યીસ્ટ તરીકે સૂચિબદ્ધ મળશે. સેલેનોમેથિઓનિનને ઘણીવાર પસંદ કરવામાં આવે છે કારણ કે તે સારી રીતે શોષાય છે અને ખોરાકમાં જોવા મળતા સેલેનિયમના સ્વરૂપની નજીકથી નકલ કરે છે.

બ્રાન્ડ પસંદ કરતી વખતે, એવા ઉત્પાદનો શોધો કે જે શુદ્ધતા અને શક્તિ માટે તૃતીય-પક્ષ દ્વારા પરીક્ષણ કરવામાં આવ્યા હોય. આ સુનિશ્ચિત કરવામાં મદદ કરે છે કે તમને ગુણવત્તાયુક્ત પૂરક મળી રહ્યું છે જેમાં લેબલ પર જે સૂચિબદ્ધ છે તે શામેલ છે.

સેલેનિયમ સપ્લિમેન્ટના વિકલ્પો

ખોરાકના સ્ત્રોતો ઘણીવાર સેલેનિયમ સપ્લિમેન્ટ્સનો શ્રેષ્ઠ વિકલ્પ છે. બ્રાઝિલ નટ્સ સેલેનિયમથી અતિ સમૃદ્ધ છે, જેમાં માત્ર એક કે બે નટ્સ તમારી દૈનિક જરૂરિયાતો પૂરી પાડે છે.

અન્ય ઉત્તમ ખાદ્ય સ્ત્રોતોમાં ટુના, સૅલ્મોન અને સારડીન જેવી સીફૂડ, તેમજ અંગોનું માંસ, ઇંડા અને આખા અનાજનો સમાવેશ થાય છે. આ કુદરતી સ્ત્રોતો સેલેનિયમની સાથે અન્ય ફાયદાકારક પોષક તત્વો પણ પૂરા પાડે છે.

જો તમે અન્ય પૂરક સ્વરૂપો પસંદ કરો છો, તો તમને મલ્ટિવિટામિન ફોર્મ્યુલા અથવા એન્ટીઑકિસડન્ટ સંકુલમાં સેલેનિયમ શામેલ મળી શકે છે. જો તમે અન્ય સહાયક પોષક તત્વોની સાથે સેલેનિયમ ઇચ્છો છો તો આ સારા વિકલ્પો હોઈ શકે છે.

શું સેલેનિયમ સપ્લિમેન્ટ ઝિંક કરતાં વધુ સારું છે?

સેલેનિયમ અને ઝિંક બંને આવશ્યક ખનિજો છે, પરંતુ તે તમારા શરીરમાં જુદા જુદા કાર્યો કરે છે. તેમની સરખામણી સફરજનની સફરજન સાથે સરખામણી કરવા જેવી નથી કારણ કે તે જુદી જુદી રીતે કામ કરે છે અને તમારા સ્વાસ્થ્યના જુદા જુદા પાસાઓને ટેકો આપે છે.

સેલેનિયમ મુખ્યત્વે એન્ટીઑકિસડન્ટ તરીકે કામ કરે છે અને થાઇરોઇડ કાર્યને ટેકો આપે છે, જ્યારે ઝિંક રોગપ્રતિકારક કાર્ય, ઘાના ઉપચાર અને પ્રોટીન સંશ્લેષણમાં વધુ સામેલ છે. ઘણા લોકોને વાસ્તવમાં બંને ખનિજોથી ફાયદો થાય છે તેના બદલે એકને પસંદ કરે છે.

સેલેનિયમ અને ઝિંક વચ્ચેની પસંદગી તમારી વ્યક્તિગત જરૂરિયાતો અને તમારા આરોગ્યસંભાળ પ્રદાતા તમારા સ્વાસ્થ્યની સ્થિતિ અને તમને હોઈ શકે તેવી કોઈપણ ઉણપના આધારે શું ભલામણ કરે છે તેના પર આધાર રાખે છે.

સેલેનિયમ સપ્લિમેન્ટ વિશે વારંવાર પૂછાતા પ્રશ્નો

શું ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે સેલેનિયમ સપ્લિમેન્ટ સુરક્ષિત છે?

યોગ્ય ડોઝમાં લેવામાં આવે ત્યારે ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે સેલેનિયમ સપ્લિમેન્ટ સામાન્ય રીતે સલામત છે. કેટલાક સંશોધનો સૂચવે છે કે સેલેનિયમ બ્લડ સુગરને નિયંત્રિત કરવામાં પણ મદદ કરી શકે છે, જોકે આ લાભની પુષ્ટિ કરવા માટે વધુ અભ્યાસની જરૂર છે.

જો તમને ડાયાબિટીસ હોય, તો કોઈપણ નવું સપ્લિમેન્ટ શરૂ કરતી વખતે તમારા બ્લડ સુગરના સ્તરનું નજીકથી નિરીક્ષણ કરવું મહત્વપૂર્ણ છે. ખાસ કરીને જો તમે ડાયાબિટીસની દવાઓ લઈ રહ્યા હોવ, તો તમારા દિનચર્યામાં સેલેનિયમ ઉમેરતા પહેલા હંમેશા તમારા આરોગ્ય સંભાળ પ્રદાતાની સલાહ લો.

જો હું આકસ્મિક રીતે વધુ પડતું સેલેનિયમ લઉં તો મારે શું કરવું જોઈએ?

જો તમે આકસ્મિક રીતે ભલામણ કરતાં વધુ સેલેનિયમ લો છો, તો ગભરાશો નહીં. એક જ ઓવરડોઝથી ગંભીર નુકસાન થવાની સંભાવના નથી, પરંતુ તમારે ઉબકા, ઉલટી અથવા પેટમાં દુખાવો જેવા લક્ષણો માટે તમારી જાતને મોનિટર કરવી જોઈએ.

પુષ્કળ પાણી પીવો અને તે દિવસ માટે વધુ સેલેનિયમ લેવાનું ટાળો. જો તમને શ્વાસ લેવામાં તકલીફ, છાતીમાં દુખાવો અથવા સતત ઉલટી જેવા ગંભીર લક્ષણોનો અનુભવ થાય, તો તાત્કાલિક તબીબી સહાય મેળવો. જો તમે લીધેલી માત્રા વિશે ચિંતિત હોવ તો ઝેર નિયંત્રણ અથવા તમારા આરોગ્ય સંભાળ પ્રદાતાનો સંપર્ક કરો.

જો હું સેલેનિયમનો ડોઝ લેવાનું ચૂકી જાઉં તો મારે શું કરવું જોઈએ?

જો તમે સેલેનિયમનો ડોઝ લેવાનું ચૂકી જાઓ છો, તો તમને યાદ આવે કે તરત જ લો, સિવાય કે તે તમારા આગામી સુનિશ્ચિત ડોઝનો સમય લગભગ આવી ગયો હોય. તે કિસ્સામાં, ચૂકી ગયેલ ડોઝ છોડી દો અને તમારા નિયમિત સમયપત્રક સાથે ચાલુ રાખો.

ચૂકી ગયેલા ડોઝની ભરપાઈ કરવા માટે ડબલ ડોઝ ન લો. સેલેનિયમ સમય જતાં તમારા શરીરમાં એકઠું થાય છે, તેથી પ્રસંગોપાત ડોઝ ચૂકી જવાથી તમારા સેલેનિયમનું સ્તર અથવા આરોગ્ય લાભો પર નોંધપાત્ર અસર થશે નહીં.

હું સેલેનિયમ સપ્લિમેન્ટ લેવાનું ક્યારે બંધ કરી શકું?

જ્યારે તમારા આરોગ્ય સંભાળ પ્રદાતા નક્કી કરે કે તમને હવે તેની જરૂર નથી, અથવા જો તમે સામાન્ય સ્વાસ્થ્ય માટે લઈ રહ્યા છો અને તેનો ઉપયોગ બંધ કરવાનું નક્કી કરો છો, ત્યારે તમે સેલેનિયમ સપ્લિમેન્ટ લેવાનું બંધ કરી શકો છો.

જો તમે સેલેનિયમની ઉણપની સારવાર કરી રહ્યા છો, તો તમારા ડૉક્ટર તમને બંધ કરવાની ભલામણ કરતા પહેલા લોહીની તપાસ દ્વારા તમારા સેલેનિયમનું સ્તર તપાસવા માંગશે. સામાન્ય સ્વાસ્થ્ય સહાય માટે, તમે સામાન્ય રીતે કોઈ પણ ટેપરિંગ અથવા વિશેષ સાવચેતી વગર સેલેનિયમ સપ્લિમેન્ટ લેવાનું બંધ કરી શકો છો.

શું હું અન્ય વિટામિન્સ સાથે સેલેનિયમ સપ્લિમેન્ટ લઈ શકું?

હા, સેલેનિયમ સપ્લિમેન્ટ્સ સામાન્ય રીતે અન્ય વિટામિન્સ અને મિનરલ્સ સાથે લઈ શકાય છે. હકીકતમાં, સેલેનિયમ અન્ય એન્ટીઑકિસડન્ટો જેમ કે વિટામિન E અને વિટામિન C સાથે સારી રીતે કામ કરે છે, જે સંભવિતપણે તેમની રક્ષણાત્મક અસરોને વધારે છે.

જો કે, જો અમુક મિનરલ્સ ખૂબ મોટી માત્રામાં લેવામાં આવે તો તે સેલેનિયમ શોષણમાં દખલ કરી શકે છે. ઉચ્ચ-ડોઝ મિનરલ સપ્લિમેન્ટ્સને અલગ રાખવું અથવા દિવસના જુદા જુદા સમયે લેવાનું શ્રેષ્ઠ છે. સંભવિત ક્રિયાપ્રતિક્રિયાઓ ટાળવા માટે તમે લઈ રહ્યા છો તે તમામ સપ્લિમેન્ટ્સ વિશે હંમેશા તમારા આરોગ્યસંભાળ પ્રદાતાને જાણ કરો.