ઝિંક સપ્લિમેન્ટ શું છે: ઉપયોગો, ડોઝ, આડઅસરો અને વધુ

ઝિંક સપ્લિમેન્ટ્સ ખનિજ પોષક તત્વો છે જે તમારા શરીરને સ્વસ્થ રોગપ્રતિકારક શક્તિ, ઘા રૂઝાવવા અને સામાન્ય વૃદ્ધિ જાળવવામાં મદદ કરે છે. ઝિંકને તમારા શરીરના આવશ્યક બિલ્ડીંગ બ્લોક્સમાંના એક તરીકે વિચારો - તે 300 થી વધુ વિવિધ ઉત્સેચકોને સપોર્ટ કરે છે જે તમારા કોષોને યોગ્ય રીતે કામ કરતા રાખે છે.

મોટાભાગના લોકો તેમના આહારમાંથી પૂરતા પ્રમાણમાં ઝિંક મેળવી શકે છે, પરંતુ જ્યારે તમને ચોક્કસ ઉણપ અથવા વધેલી જરૂરિયાતો હોય ત્યારે સપ્લિમેન્ટ્સ મદદરૂપ થાય છે. જો બ્લડ ટેસ્ટમાં નીચા સ્તર જોવા મળે અથવા જો તમને એવી સ્થિતિ હોય કે જે ઝિંકના શોષણને અસર કરે તો તમારા ડૉક્ટર ઝિંક સપ્લિમેન્ટ્સની ભલામણ કરી શકે છે.

ઝિંક સપ્લિમેન્ટ શું છે?

ઝિંક સપ્લિમેન્ટ્સમાં ઝિંક ગ્લુકોનેટ, ઝિંક સલ્ફેટ અથવા ઝિંક એસિટેટ જેવા વિવિધ સ્વરૂપોમાં ઝિંક ખનિજ હોય છે. આ સ્વરૂપો તમારા શરીરને એકલા ખોરાકમાંથી મેળવવા કરતાં ખનિજને વધુ સરળતાથી શોષવામાં મદદ કરે છે.

ઝિંકને આપણે

• ઝિંકની ઉણપની સારવાર: જ્યારે લોહીની તપાસમાં ઝિંકનું નીચું સ્તર જણાય છે, ત્યારે સપ્લિમેન્ટ્સ તમારા શરીરમાં સામાન્ય માત્રાને પુનઃસ્થાપિત કરે છે
• રોગપ્રતિકારક શક્તિને ટેકો: બીમારીમાંથી સાજા થતી વખતે અથવા જે લોકોની રોગપ્રતિકારક શક્તિ નબળી પડી ગઈ હોય તેમના માટે
• ઘા રૂઝાવવામાં વધારો: ખાસ કરીને ધીમા રૂઝ આવતા ઘા, બર્ન્સ અથવા સર્જિકલ રિકવરી માટે મદદરૂપ
• બાળકોમાં ઝાડાની સારવાર: વિશ્વ આરોગ્ય સંસ્થા વિકાસશીલ દેશોમાં તીવ્ર ઝાડા માટે ઝિંકની ભલામણ કરે છે
• ઉંમર સંબંધિત મેક્યુલર ડિજનરેશન: જ્યારે અન્ય એન્ટીઑકિસડન્ટો સાથે જોડવામાં આવે ત્યારે પ્રગતિ ધીમી પડી શકે છે
• શરદીના લક્ષણોમાં ઘટાડો: કેટલાક અભ્યાસો સૂચવે છે કે ઝિંક લોઝેન્જીસ શરદીની અવધિ ટૂંકી કરી શકે છે

ઓછા સામાન્ય પરંતુ તબીબી રીતે માન્ય ઉપયોગોમાં ઝિંકની ઉણપવાળા બાળકોમાં વૃદ્ધિને ટેકો આપવો અને ખીલ જેવી અમુક ત્વચાની સ્થિતિમાં મદદ કરવી જ્યારે અન્ય સારવારો અસરકારક ન હોય.

ઝિંક સપ્લિમેન્ટ કેવી રીતે કામ કરે છે?

ઝિંક સપ્લિમેન્ટ્સ તમારા શરીરને બાયોએવેલેબલ ઝિંક પ્રદાન કરીને કામ કરે છે જે તમારા લોહીના પ્રવાહમાં શોષાય છે અને તમારા આખા શરીરમાં કોષોમાં વિતરિત થાય છે. આને મધ્યમ-શક્તિનું પૂરક માનવામાં આવે છે - મલ્ટિવિટામિન જેટલું હળવું નથી પરંતુ પ્રિસ્ક્રિપ્શન દવાઓ જેટલું શક્તિશાળી નથી.

એકવાર શોષાયા પછી, ઝિંક એન્ઝાઇમ સિસ્ટમ્સનો ભાગ બની જાય છે જે રોગપ્રતિકારક પ્રતિભાવો, પ્રોટીન બનાવવાની અને સેલ્યુલર રિપેર પ્રક્રિયાઓને નિયંત્રિત કરે છે. ઝિંકને એક ચાવી તરીકે વિચારો જે સેંકડો વિવિધ સેલ્યુલર કાર્યોને અનલૉક કરે છે જે તમારા શરીરને સ્વસ્થ રહેવાની જરૂર છે.

ઝિંકના વિવિધ સ્વરૂપો (ગ્લુકોનેટ, સલ્ફેટ, એસિટેટ) તમારા શરીર ખનિજને કેટલી સારી રીતે શોષી લે છે તેના પર અસર કરે છે. ઝિંક ગ્લુકોનેટ તમારા પેટ પર હળવાશથી કામ કરે છે, જ્યારે ઝિંક સલ્ફેટ ઉચ્ચ તત્વ ઝિંક સામગ્રી પ્રદાન કરે છે પરંતુ વધુ પાચન સંબંધી અસ્વસ્થતા પેદા કરી શકે છે.

મારે ઝિંક સપ્લિમેન્ટ કેવી રીતે લેવું જોઈએ?

સૌથી સારા શોષણ માટે, જસત પૂરક ભોજનના એક કલાક પહેલાં અથવા ખાધાના બે કલાક પછી, ખાલી પેટ લો. જો કે, જો જસત તમારા પેટને અસ્વસ્થ કરે છે, તો તમે ઉબકાને ઘટાડવા માટે તેને થોડા ખોરાક સાથે લઈ શકો છો.

ડેરી ઉત્પાદનો, કોફી અથવા કેલ્શિયમથી ભરપૂર ખોરાક સાથે જસત લેવાનું ટાળો કારણ કે આ શોષણમાં દખલ કરી શકે છે. જસતની ગોળીઓ અથવા કેપ્સ્યુલ્સ ગળવા માટે પાણી શ્રેષ્ઠ વિકલ્પ છે.

અન્ય દવાઓથી ઓછામાં ઓછા બે કલાકના અંતરે જસત પૂરક લો. જસત એકસાથે લેવામાં આવે ત્યારે એન્ટિબાયોટિક્સ, આયર્ન સપ્લિમેન્ટ્સ અને અમુક અન્ય દવાઓના શોષણને ઘટાડી શકે છે.

જો તમે શરદીના લક્ષણો માટે જસતના લોઝેન્જીસ લઈ રહ્યા છો, તો તેને ચાવવા અથવા આખા ગળી જવાને બદલે તમારા મોંમાં ધીમે ધીમે ઓગળવા દો. આ જસતને તમારા ગળાના પેશીઓ પર સીધી રીતે કામ કરવાની મંજૂરી આપે છે.

મારે કેટલા સમય સુધી જસત પૂરક લેવું જોઈએ?

સમયગાળો તમે જસત પૂરક શા માટે લઈ રહ્યા છો તેના પર આધાર રાખે છે. નિદાન થયેલ જસતની ઉણપની સારવાર માટે, મોટાભાગના લોકોને 2-3 મહિના સુધી પૂરક લેવાની જરૂર હોય છે, જ્યાં સુધી લોહીનું સ્તર સામાન્ય ન થાય અને લક્ષણોમાં સુધારો ન થાય.

બીમારી દરમિયાન રોગપ્રતિકારક શક્તિને ટેકો આપવા માટે, 7-14 દિવસનો ટૂંકા ગાળાનો ઉપયોગ સામાન્ય રીતે પૂરતો છે. તબીબી દેખરેખ વિના લાંબા સમય સુધી જસત લેવાની ભલામણ કરવામાં આવતી નથી કારણ કે વધુ પડતું જસત તાંબાના શોષણમાં દખલ કરી શકે છે અને અન્ય સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે.

જો તમે મેક્યુલર ડિજનરેશન જેવી ક્રોનિક સ્થિતિઓ માટે જસતનો ઉપયોગ કરી રહ્યા છો, તો તમારા ડૉક્ટર તમારી પ્રગતિનું નિરીક્ષણ કરશે અને તે મુજબ સમયગાળો ગોઠવશે. નિયમિત રક્ત પરીક્ષણો એ સુનિશ્ચિત કરવામાં મદદ કરે છે કે તમે જસતની ઝેરીતા વિકસાવ્યા વિના લાભો મેળવી રહ્યા છો.

સમયગાળો વિશે હંમેશા તમારા આરોગ્ય સંભાળ પ્રદાતાની ચોક્કસ સૂચનાઓનું પાલન કરો, ખાસ કરીને જો તમે પ્રમાણભૂત પોષક માત્રાને બદલે ઉચ્ચ ઉપચારાત્મક ડોઝ લઈ રહ્યા હોવ.

જસત પૂરકના શું આડઅસરો છે?

ભલામણ કરેલ ડોઝ પર લેવામાં આવે ત્યારે મોટાભાગના લોકો જસત પૂરકને સારી રીતે સહન કરે છે, પરંતુ કેટલીક આડઅસરો થઈ શકે છે. સૌથી સામાન્ય સમસ્યાઓ પાચન સંબંધી છે અને સામાન્ય રીતે હળવી હોય છે.

અહીં આડઅસરો છે જેનો તમે અનુભવ કરી શકો છો, જે સૌથી સામાન્યથી શરૂ થાય છે:

• ઉબકા અને પેટની ગરબડ: ખાસ કરીને ખાલી પેટ લેતી વખતે
• મોંમાં ધાતુનો સ્વાદ: અસ્થાયી અને સામાન્ય રીતે તમારા શરીરને સમાયોજિત થતાં જ ઝાંખો પડી જાય છે
• ઝાડા અથવા છૂટક મળ: ઊંચા ડોઝ સાથે વધુ સંભવિત
• ઉલટી: સામાન્ય રીતે વધુ પડતા ડોઝ અથવા સંવેદનશીલ વ્યક્તિઓમાં થાય છે
• માથાનો દુખાવો: સામાન્ય રીતે હળવો અને અસ્થાયી
• ભૂખ ન લાગવી: લાંબા સમય સુધી ઉપયોગ સાથે થઈ શકે છે

જ્યારે તમે ઝિંક ખોરાક સાથે લો અથવા ડોઝ ઓછો કરો ત્યારે આ સામાન્ય આડઅસરો સામાન્ય રીતે સુધરે છે. મોટાભાગના લોકોને ઉપયોગના પ્રથમ થોડા દિવસો પછી તેમની સહનશીલતામાં સુધારો જોવા મળે છે.

વધુ ગંભીર પરંતુ દુર્લભ આડઅસરો માટે તાત્કાલિક તબીબી ધ્યાન આપવાની જરૂર છે:

• કોપરની ઉણપ: લાંબા ગાળાના ઉચ્ચ-ડોઝ ઝિંકના ઉપયોગથી, એનિમિયા અને ન્યુરોલોજીકલ સમસ્યાઓ થાય છે
• ગંભીર એલર્જીક પ્રતિક્રિયાઓ: જેમાં ફોલ્લીઓ, શ્વાસ લેવામાં તકલીફ અથવા સોજો શામેલ છે
• રોગપ્રતિકારક શક્તિનું દમન: વિરોધાભાસી રીતે, વધુ પડતા ઝિંક રોગપ્રતિકારક શક્તિને નબળી પાડી શકે છે
• કિડનીની સમસ્યાઓ: વધુ પડતા લાંબા ગાળાના ઉપયોગ સાથે

જો તમને સતત ઉલટી, ગંભીર પેટનો દુખાવો અથવા એલર્જીક પ્રતિક્રિયાના કોઈ ચિહ્નોનો અનુભવ થાય, તો ઝિંક લેવાનું બંધ કરો અને તરત જ તમારા આરોગ્ય સંભાળ પ્રદાતાનો સંપર્ક કરો.

ઝિંક સપ્લિમેન્ટ કોણે ન લેવું જોઈએ?

અમુક લોકોએ ઝિંક સપ્લિમેન્ટ્સ ટાળવા જોઈએ અથવા તેનો ઉપયોગ ફક્ત તબીબી દેખરેખ હેઠળ કરવો જોઈએ. જો તમને ચોક્કસ સ્વાસ્થ્યની સ્થિતિ હોય અથવા અમુક દવાઓ લેતા હોવ, તો ઝિંક તમારા માટે સલામત ન હોઈ શકે.

જે લોકોએ સામાન્ય રીતે ઝિંક સપ્લિમેન્ટ્સ ટાળવા જોઈએ તેમાં શામેલ છે:

• વિલ્સન રોગ ધરાવતા લોકો: આ આનુવંશિક સ્થિતિ તાંબાના ચયાપચયને અસર કરે છે, અને ઝિંક તાંબાના અસંતુલનને વધુ ખરાબ કરી શકે છે
• કિડની રોગ ધરાવતા લોકો: કિડનીની ઓછી કાર્યક્ષમતા વધારાના ઝિંકને દૂર કરવાનું મુશ્કેલ બનાવે છે
• સિકલ સેલ રોગ ધરાવતા વ્યક્તિઓ: ઝિંક કેટલીક ગૂંચવણોને વધુ ખરાબ કરી શકે છે
• અમુક એન્ટિબાયોટિક્સ લેતા લોકો: ઝિંક એન્ટિબાયોટિક્સની અસરકારકતા ઘટાડી શકે છે

જો તમને ડાયાબિટીસ, રોગપ્રતિકારક શક્તિની વિકૃતિઓ અથવા ક્રોહન રોગ જેવી પાચન સંબંધી સ્થિતિઓ હોય, તો તમારે સાવધાની રાખવી જોઈએ અને તમારા ડૉક્ટરની સલાહ લેવી જોઈએ. આ સ્થિતિઓ તમારા શરીર ઝિંક સપ્લિમેન્ટ્સને કેવી રીતે હેન્ડલ કરે છે તેના પર અસર કરી શકે છે.

સગર્ભા અને સ્તનપાન કરાવતી સ્ત્રીઓ ઝિંક સપ્લિમેન્ટ્સ લઈ શકે છે, પરંતુ જ્યાં સુધી તેમના ડૉક્ટર અન્યથા સૂચવે નહીં ત્યાં સુધી ભલામણ કરેલ દૈનિક માત્રાને વળગી રહેવું જોઈએ. બાળકોને પુખ્ત વયના લોકો કરતા ઘણી ઓછી માત્રાની જરૂર હોય છે અને બાળરોગ નિષ્ણાતની સલાહ હેઠળ જ ઝિંક લેવું જોઈએ.

ઝિંક સપ્લિમેન્ટ બ્રાન્ડના નામ

અનેક પ્રતિષ્ઠિત બ્રાન્ડ ઝિંક સપ્લિમેન્ટ્સનું ઉત્પાદન કરે છે, દરેક અલગ-અલગ સ્વરૂપો અને શક્તિઓ પ્રદાન કરે છે. લોકપ્રિય બ્રાન્ડના નામોમાં નેચર મેડ, નાઉ ફૂડ્સ, થોર્ન અને ગાર્ડન ઓફ લાઇફનો સમાવેશ થાય છે.

તમને મોટાભાગની ફાર્મસીઓમાં સામાન્ય નામો હેઠળ ઝિંક સપ્લિમેન્ટ્સ મળશે, જે ઘણીવાર બ્રાન્ડ-નામ સંસ્કરણો જેટલા જ અસરકારક હોય છે. ચાવી એ છે કે એવા ઉત્પાદનો પસંદ કરવા કે જે શુદ્ધતા અને શક્તિ માટે તૃતીય-પક્ષ દ્વારા પરીક્ષણ કરવામાં આવ્યા હોય.

એવા સપ્લિમેન્ટ્સ શોધો કે જે ઝિંકનું સ્વરૂપ (ગ્લુકોનેટ, સલ્ફેટ, વગેરે) અને ડોઝ દીઠ તત્વ ઝિંકની માત્રાનો ઉલ્લેખ કરે છે. કેટલીક બ્રાન્ડ્સ વધેલી શોષણ માટે ઝિંકને વિટામિન સી અથવા મેગ્નેશિયમ જેવા અન્ય પોષક તત્વો સાથે જોડે છે.

ઝિંક સપ્લિમેન્ટના વિકલ્પો

જો ઝિંક સપ્લિમેન્ટ્સ તમારા માટે સારી રીતે કામ ન કરે, તો ઘણા વિકલ્પો કુદરતી રીતે તમારા ઝિંકના સેવનને વધારવામાં મદદ કરી શકે છે. ખોરાકના સ્ત્રોતો ઘણીવાર સપ્લિમેન્ટ્સ કરતાં હળવા, વધુ સરળતાથી શોષાયેલા ઝિંક પ્રદાન કરે છે.

ઝિંકના ઉત્તમ આહાર સ્ત્રોતોમાં છીપ, બીફ, ડુક્કરનું માંસ, ચિકન, બીન્સ, બદામ અને આખા અનાજનો સમાવેશ થાય છે. છીપમાં અન્ય કોઈપણ ખોરાક કરતાં વધુ ઝિંક હોય છે, જે તેમને એક ઉત્તમ કુદરતી વિકલ્પ બનાવે છે.

શાકાહારીઓ માટે, કોળાના બીજ, કાજુ, ચણા અને ફોર્ટિફાઇડ અનાજ સારા ઝિંકની માત્રા પૂરી પાડે છે. જો કે, છોડ આધારિત ઝિંક પ્રાણી સ્ત્રોતોમાંથી મળતા ઝિંક કરતાં ઓછું સરળતાથી શોષાય છે.

ઝિંક ઓક્સાઇડ ક્રીમ જેવા ટોપિકલ ઝિંક તૈયારીઓ મૌખિક પૂરવણીઓની પાચન સંબંધી આડઅસરો વિના ત્વચાની સ્થિતિમાં મદદ કરી શકે છે. આ સ્થાનિક ત્વચાની સમસ્યાઓ માટે સારી રીતે કામ કરે છે પરંતુ પ્રણાલીગત ઝિંકની ઉણપને સંબોધતા નથી.

શું ઝિંક સપ્લિમેન્ટ આયર્ન સપ્લિમેન્ટ કરતાં વધુ સારું છે?

ઝિંક અને આયર્ન સપ્લિમેન્ટ્સ સંપૂર્ણપણે અલગ હેતુઓ પૂરા પાડે છે, તેથી તેમની સરખામણી કરવી ખરેખર યોગ્ય નથી. તમારા શરીરને શ્રેષ્ઠ સ્વાસ્થ્ય માટે બંને ખનિજોની જરૂર છે, અને બંનેની ઉણપ ગંભીર સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે.

આયર્ન સપ્લિમેન્ટ્સ મુખ્યત્વે આયર્નની ઉણપથી થતા એનિમિયાની સારવાર કરે છે અને તમારા લોહીમાં ઓક્સિજનના પરિવહનને ટેકો આપે છે. ઝિંક સપ્લિમેન્ટ્સ રોગપ્રતિકારક શક્તિ, ઘાના રૂઝ આવવા અને એન્ઝાઇમ પ્રવૃત્તિ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે. તમારી વ્યક્તિગત પોષક સ્થિતિના આધારે, તમારે એક, બંને અથવા કોઈની પણ જરૂર પડી શકે છે.

ઝિંક અને આયર્ન એકસાથે લેવાથી એકબીજાના શોષણમાં દખલ થઈ શકે છે, તેથી જો તમને બંને સપ્લિમેન્ટ્સની જરૂર હોય, તો તમારા ડૉક્ટર તમને તેને અલગ-અલગ સમયે લેવાની ભલામણ કરી શકે છે.

ઝિંક અને આયર્ન વચ્ચેની પસંદગી સંપૂર્ણપણે તમારી કઈ ઉણપ છે અથવા તમે કઈ સ્વાસ્થ્ય સ્થિતિને સંબોધવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યા છો તેના પર આધાર રાખે છે. લોહીની તપાસ તમને કયા ખનિજ સપોર્ટની જરૂર પડી શકે છે તે નિર્ધારિત કરવામાં મદદ કરી શકે છે.

ઝિંક સપ્લિમેન્ટ વિશે વારંવાર પૂછાતા પ્રશ્નો

શું ડાયાબિટીસ માટે ઝિંક સપ્લિમેન્ટ સુરક્ષિત છે?

ઝિંક સપ્લિમેન્ટ્સ ડાયાબિટીસવાળા લોકો માટે સુરક્ષિત હોઈ શકે છે અને તે કેટલાક ફાયદા પણ પ્રદાન કરી શકે છે. કેટલાક અભ્યાસો સૂચવે છે કે ઝિંક ઘાના રૂઝ આવવા અને રોગપ્રતિકારક શક્તિમાં મદદ કરે છે, જે બંને ડાયાબિટીસ વ્યવસ્થાપન માટે મહત્વપૂર્ણ છે.

જો કે, ઝિંક સંભવિત રૂપે બ્લડ સુગરના સ્તરને અસર કરી શકે છે, તેથી ડાયાબિટીસના દર્દીઓએ ઝિંક સપ્લિમેન્ટ્સ શરૂ કરતી વખતે તેમના ગ્લુકોઝનું વધુ નજીકથી નિરીક્ષણ કરવું જોઈએ. ખાતરી કરવા માટે તમારા આરોગ્યસંભાળ પ્રદાતા સાથે કામ કરો કે ઝિંક તમારી ડાયાબિટીસની દવાઓ અથવા બ્લડ સુગરના નિયંત્રણમાં દખલ નહીં કરે.

જો હું આકસ્મિક રીતે વધુ પડતું ઝિંક સપ્લિમેન્ટનો ઉપયોગ કરું તો મારે શું કરવું જોઈએ?

જો તમે આકસ્મિક રીતે વધુ પડતું ઝિંક લો છો, તો ગભરાશો નહીં. 40-50 મિલિગ્રામ સુધીના એકલ ડોઝ સામાન્ય રીતે મોટાભાગના લોકોમાં માત્ર હળવા પેટની અસ્વસ્થતાનું કારણ બને છે.

પુષ્કળ પાણી પીવો અને તમારા પેટને બફર કરવામાં મદદ કરવા માટે થોડો ખોરાક ખાવાનું વિચારો. જો તમને ગંભીર ઉબકા, ઉલટી અથવા પેટમાં દુખાવો થાય છે, તો માર્ગદર્શન માટે તમારા આરોગ્યસંભાળ પ્રદાતા અથવા ઝેર નિયંત્રણ કેન્દ્રનો સંપર્ક કરો.

ભવિષ્યના સંદર્ભ માટે, આકસ્મિક ઓવરડોઝને રોકવા માટે ઝિંક સપ્લિમેન્ટ્સને સ્પષ્ટ ડોઝિંગ સૂચનાઓ સાથે તેમના મૂળ કન્ટેનરમાં રાખો.

જો હું ઝિંક સપ્લિમેન્ટનો ડોઝ લેવાનું ચૂકી જાઉં તો મારે શું કરવું જોઈએ?

જો તમે ઝિંક સપ્લિમેન્ટનો ડોઝ લેવાનું ચૂકી જાઓ છો, તો તમને યાદ આવે કે તરત જ લો, સિવાય કે તે તમારા આગામી સુનિશ્ચિત ડોઝનો સમય લગભગ આવી ગયો હોય. તે કિસ્સામાં, ચૂકી ગયેલ ડોઝને છોડી દો અને તમારા નિયમિત સમયપત્રક સાથે ચાલુ રાખો.

ચૂકી ગયેલા ડોઝની ભરપાઈ કરવા માટે ડબલ ડોઝ ન લો, કારણ કે આ વધારાના ફાયદા આપ્યા વિના આડઅસરોનું જોખમ વધારે છે. પ્રસંગોપાત ડોઝ ચૂકી જવાથી તમારા ઝિંકનું સ્તર અથવા સ્વાસ્થ્યને નોંધપાત્ર અસર થશે નહીં.

હું ક્યારે ઝિંક સપ્લિમેન્ટ લેવાનું બંધ કરી શકું?

જ્યારે તમારા ડૉક્ટર પુષ્ટિ કરે છે કે તમારા ઝિંકનું સ્તર સામાન્ય થઈ ગયું છે અથવા જ્યારે તમે તમારી ચોક્કસ સ્થિતિ માટે ભલામણ કરેલ સારવારનો કોર્સ પૂર્ણ કરી લીધો છે, ત્યારે તમે ઝિંક સપ્લિમેન્ટ લેવાનું બંધ કરી શકો છો.

ઝિંકની ઉણપની સારવાર માટે, મોટાભાગના લોકો 2-3 મહિના પછી બંધ કરી શકે છે, એકવાર લોહીની તપાસ સામાન્ય સ્તર દર્શાવે છે. બીમારી દરમિયાન રોગપ્રતિકારક શક્તિને ટેકો આપવા માટે, તમે સામાન્ય રીતે સાજા થઈ ગયા પછી બંધ કરી શકો છો.

જો તમે ક્રોનિક પરિસ્થિતિઓ માટે ઝિંક સપ્લિમેન્ટ્સ લઈ રહ્યા છો, તો તમારા આરોગ્યસંભાળ પ્રદાતાની સલાહ લીધા વિના અચાનક બંધ ન કરો. તેઓ તમને બંધ કરવા માટે શ્રેષ્ઠ સમય અને અભિગમ પર માર્ગદર્શન આપી શકે છે.

શું હું અન્ય વિટામિન્સ સાથે ઝિંક સપ્લિમેન્ટ લઈ શકું?

તમે મોટાભાગના વિટામિન્સ સાથે ઝિંક લઈ શકો છો, પરંતુ શ્રેષ્ઠ શોષણ માટે સમયનું મહત્વ છે. ઝિંક વિટામિન સી સાથે સારી રીતે કામ કરે છે અને રોગપ્રતિકારક શક્તિને ટેકો આપવા માટે એકબીજાના ફાયદા વધારી શકે છે.

એક જ સમયે કેલ્શિયમ, આયર્ન અથવા મેગ્નેશિયમ સપ્લિમેન્ટ્સ સાથે ઝિંક લેવાનું ટાળો, કારણ કે આ ખનિજો શોષણ માટે સ્પર્ધા કરી શકે છે. શ્રેષ્ઠ પરિણામો માટે તેમને ઓછામાં ઓછા બે કલાકના અંતરે લો.

જો તમે સંપૂર્ણ મલ્ટિવિટામિન લઈ રહ્યા છો જેમાં ઝિંક હોય, તો જ્યાં સુધી તમારા ડૉક્ટર કોઈ ખામી અથવા તબીબી સ્થિતિ માટે ખાસ ભલામણ ન કરે ત્યાં સુધી તમારે વધારાના ઝિંક સપ્લિમેન્ટ્સની જરૂર નથી.