પગની ઘૂંટીમાં દુખાવો શું છે? લક્ષણો, કારણો અને ઘરેલું ઉપચાર

પગની ઘૂંટીમાં દુખાવો એ સાંધામાં અસ્વસ્થતા અથવા પીડા છે જ્યાં તમારો પગ તમારા પગને મળે છે. આ સામાન્ય સમસ્યા હળવા દુખાવાથી લઈને તીવ્ર, છરા મારવાની સંવેદનાઓ સુધીની હોઈ શકે છે જે ચાલવાનું મુશ્કેલ બનાવે છે. તમારી પગની ઘૂંટી એક જટિલ સાંધો છે જે દરેક પગલાં સાથે તમારા આખા શરીરનું વજન સહન કરે છે, તેથી આશ્ચર્યજનક નથી કે અહીંની સમસ્યાઓ તમારા રોજિંદા જીવનને ખરેખર અસર કરી શકે છે.

પગની ઘૂંટીમાં દુખાવો શું છે?

પગની ઘૂંટીમાં દુખાવો એ પગની ઘૂંટીના સાંધા અને આસપાસના પેશીઓને અસર કરતી કોઈપણ અસ્વસ્થતા, પીડા અથવા ઈજાનો ઉલ્લેખ કરે છે. તમારી પગની ઘૂંટી ત્રણ હાડકાં, બહુવિધ અસ્થિબંધન, કંડરા અને સ્નાયુઓથી બનેલી છે જે તમને ચાલવામાં, દોડવામાં અને સંતુલન જાળવવામાં મદદ કરવા માટે સાથે મળીને કામ કરે છે.

ઈજાથી દુખાવો અચાનક થઈ શકે છે અથવા સમય જતાં ઘસારો અને આંસુથી ધીમે ધીમે થઈ શકે છે. તે એક અથવા બંને પગની ઘૂંટીઓને અસર કરી શકે છે, અને તીવ્રતા હળવા જડતાથી લઈને ગંભીર પીડા સુધીની હોઈ શકે છે જે તમને તમારા પગ પર વજન મૂકતા અટકાવે છે.

પગની ઘૂંટીમાં દુખાવો કેવો લાગે છે?

પગની ઘૂંટીમાં દુખાવો તેના કારણ પર આધાર રાખીને અલગ લાગે છે. જ્યારે તમે તમારા પગને ખસેડો છો, ત્યારે તમે તીવ્ર, શૂટિંગ પીડા અનુભવી શકો છો, અથવા સતત નીરસ દુખાવો જે આખા દિવસ દરમિયાન વધુ ખરાબ થાય છે.

અસ્વસ્થતા ઘણીવાર અન્ય સંવેદનાઓ સાથે આવે છે જે અંતર્ગત કારણને ઓળખવામાં મદદ કરી શકે છે. અહીં તમે પીડા સાથે શું નોંધી શકો છો:

• પગની ઘૂંટીના સાંધાની આસપાસ સોજો
• જડતા, ખાસ કરીને સવારમાં
• જ્યારે તમે વિસ્તારને સ્પર્શ કરો છો ત્યારે કોમળતા
• સાંધાની આસપાસ ગરમી અથવા લાલાશ
• ખસેડતી વખતે ગ્રાઇન્ડીંગ અથવા ક્લિકિંગ સંવેદના
• ચાલતી વખતે નબળાઇ અથવા અસ્થિરતા
• ઘા અથવા વિકૃતિકરણ

આ લક્ષણો ભાગ્યે જ ધ્યાનપાત્રથી લઈને તદ્દન ગંભીર સુધીના હોઈ શકે છે. તમે જે અનુભવી રહ્યા છો તેનું સંયોજન ઘણીવાર તમારી પગની ઘૂંટીમાં શું થઈ રહ્યું છે તેના વિશે મહત્વપૂર્ણ સંકેતો પ્રદાન કરે છે.

પગની ઘૂંટીમાં દુખાવાનું કારણ શું છે?

ઘૂંટીમાં દુખાવો સામાન્ય રીતે અચાનક ઈજાઓ અથવા ધીમે ધીમે ઘસારો અને આંસુથી વિકસે છે. સૌથી સામાન્ય કારણ એ મચકોડ આવેલી ઘૂંટી છે, જે ત્યારે થાય છે જ્યારે તમારી ઘૂંટીને ટેકો આપતા અસ્થિબંધન ખેંચાય છે અથવા ફાટી જાય છે.

વિવિધ કારણોને સમજવાથી તમને એ ઓળખવામાં મદદ મળી શકે છે કે તમારી ઘૂંટીને શું અસર કરી શકે છે. અહીં સૌથી સામાન્ય કારણો છે જેનાથી લોકોને ઘૂંટીમાં અસ્વસ્થતાનો અનુભવ થાય છે:

• તમારા પગને ફેરવવાથી અથવા ટ્વિસ્ટ કરવાથી ઘૂંટીમાં મચકોડ આવે છે
• ઘૂંટીના હાડકામાં ફ્રેક્ચર અથવા તૂટવું
• એચિલીસ કંડરાની ઇજાઓ અથવા બળતરા
• આર્થરાઇટિસને કારણે સાંધામાં બળતરા
• વારંવારની પ્રવૃત્તિઓથી વધુ પડતો ઉપયોગ
• ઘૂંટીની આસપાસના સ્નાયુઓમાં તાણ
• બર્સિટિસ, જે પ્રવાહીથી ભરેલી કોથળીઓની બળતરા છે

ઓછા સામાન્ય પરંતુ મહત્વપૂર્ણ કારણોમાં સંધિવા, ચેતા સંકોચન અથવા ચેપનો સમાવેશ થાય છે. તમારા ડૉક્ટર પરીક્ષા દ્વારા અને ક્યારેક ઇમેજિંગ પરીક્ષણો દ્વારા ચોક્કસ કારણ નક્કી કરવામાં મદદ કરી શકે છે.

ઘૂંટીનો દુખાવો શેનું ચિહ્ન અથવા લક્ષણ છે?

ઘૂંટીનો દુખાવો વિવિધ અંતર્ગત પરિસ્થિતિઓનો સંકેત આપી શકે છે, નાની ઇજાઓથી લઈને વધુ ગંભીર સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ સુધી. મોટાભાગના સમયમાં, તે સાંધામાં અથવા આસપાસના નરમ પેશીઓમાં યાંત્રિક સમસ્યાઓથી સંબંધિત છે.

અહીં એવી પરિસ્થિતિઓ છે જે સામાન્ય રીતે ઘૂંટીના દુખાવાનું કારણ બને છે, જે સૌથી વધુ વારંવારથી શરૂ થાય છે:

• ઘૂંટીમાં મચકોડ (અસ્થિબંધનની ઇજા)
• ઓસ્ટિઓઆર્થરાઇટિસ (ઘસારો અને આંસુ આર્થરાઇટિસ)
• એચિલીસ ટેન્ડોનાઇટિસ
• વારંવારના તાણથી તણાવ ફ્રેક્ચર
• પ્લાન્ટર ફાસીઆઇટિસ જે હીલ અને ઘૂંટીને અસર કરે છે
• પોસ્ટીરીયર ટીબીયલ કંડરાની તકલીફ
• પેરોનિયલ કંડરાની ઇજાઓ

કેટલીક ઓછી સામાન્ય પરંતુ મહત્વપૂર્ણ પરિસ્થિતિઓમાં રુમેટોઇડ આર્થરાઇટિસ, સંધિવા, ટાર્સલ ટનલ સિન્ડ્રોમ અને દુર્લભ કિસ્સાઓમાં, હાડકાના ચેપ અથવા ગાંઠોનો સમાવેશ થાય છે. જો તમારો દુખાવો ચાલુ રહે છે અથવા વધુ ખરાબ થાય છે, તો કોઈ હેલ્થકેર પ્રદાતા દ્વારા તેનું મૂલ્યાંકન કરાવવું યોગ્ય છે કે તેનું કારણ શું હોઈ શકે છે.

શું ઘૂંટીનો દુખાવો પોતાની મેળે મટી શકે છે?

નાના તાણ અથવા વધુ પડતા ઉપયોગથી થતા હળવા પગની ઘૂંટીના દુખાવામાં આરામ અને સમય સાથે ઘણીવાર સુધારો થાય છે. તમારા શરીરમાં અદભૂત હીલિંગ ક્ષમતાઓ છે, અને યોગ્ય કાળજીથી ઘણી પગની ઘૂંટીની સમસ્યાઓ થોડા દિવસોથી અઠવાડિયામાં ઉકેલાઈ શકે છે.

જો કે, સમયરેખા તમારા દુખાવાનું કારણ શું છે તેના પર આધાર રાખે છે. એક નાનો મચકોડ એક અઠવાડિયામાં સારો લાગી શકે છે, જ્યારે વધુ ગંભીર ઇજાઓ અથવા સંધિવા જેવી અંતર્ગત સ્થિતિઓને સતત વ્યવસ્થાપનની જરૂર પડી શકે છે.

તમે પગની ઘૂંટીને આરામ આપીને, બરફ લગાવીને અને એવા કાર્યોને ટાળીને કે જે દુખાવો વધારે છે, તમારા શરીરની કુદરતી હીલિંગ પ્રક્રિયાને ટેકો આપી શકો છો. જો તમને થોડા દિવસોમાં સુધારો ન દેખાય, અથવા જો દુખાવો ગંભીર હોય, તો તબીબી સહાય લેવી સમજદાર છે.

પગની ઘૂંટીના દુખાવાને ઘરે કેવી રીતે સારવાર આપી શકાય?

પગની ઘૂંટીના દુખાવાના ઘણા કિસ્સાઓ સરળ ઘરગથ્થુ ઉપચારોનો સારી રીતે પ્રતિસાદ આપે છે, ખાસ કરીને ઇજા પછીના પ્રથમ થોડા દિવસોમાં. ચાવી એ છે કે બળતરા ઘટાડવી અને પગની ઘૂંટીને સાજા થતી વખતે સુરક્ષિત કરવી.

અહીં અસરકારક ઘરગથ્થુ ઉપાયો છે જે રાહત આપી શકે છે અને હીલિંગને ટેકો આપી શકે છે:

• પગની ઘૂંટીને આરામ આપો અને એવા કાર્યોને ટાળો જે દુખાવો કરે છે
• દિવસમાં ઘણી વખત 15-20 મિનિટ માટે બરફ લગાવો
• જ્યારે શક્ય હોય ત્યારે તમારા પગને હૃદયના સ્તરથી ઉપર ઉંચો કરો
• ઇલાસ્ટિક પાટો વડે કમ્પ્રેશનનો ઉપયોગ કરો
• ઇબુપ્રોફેન જેવી ઓવર-ધ-કાઉન્ટર પેઇન રિલીવર્સ લો
• તીવ્ર દુખાવો ઓછો થયા પછી હળવા સ્ટ્રેચિંગ કરો
• સારા કુશનિંગ સાથે સપોર્ટિવ શૂઝ પહેરો

આ પગલાં હળવાથી મધ્યમ પગની ઘૂંટીના દુખાવા માટે શ્રેષ્ઠ કામ કરે છે. જો તમારા લક્ષણો ગંભીર હોય અથવા ઘરની સંભાળથી સુધારો ન થાય, તો તબીબી સારવારની જરૂર પડી શકે છે.

પગની ઘૂંટીના દુખાવા માટે તબીબી સારવાર શું છે?

પગની ઘૂંટીના દુખાવા માટેની તબીબી સારવાર તમારી સ્થિતિના અંતર્ગત કારણ અને તીવ્રતા પર આધારિત છે. તમારા ડૉક્ટર પ્રથમ તમારી પગની ઘૂંટીની તપાસ કરશે અને શ્રેષ્ઠ અભિગમ નક્કી કરવા માટે એક્સ-રે અથવા અન્ય ઇમેજિંગ પરીક્ષણોનો આદેશ આપી શકે છે.

સારવાર વિકલ્પો રૂઢિચુસ્ત અભિગમથી લઈને વધુ સઘન હસ્તક્ષેપો સુધીના હોઈ શકે છે. અહીં તમારા આરોગ્યસંભાળ પ્રદાતા શું ભલામણ કરી શકે છે:

• પ્રિસ્ક્રિપ્શન એન્ટિ-ઇન્ફ્લેમેટરી દવાઓ
• એન્કલને મજબૂત અને સ્થિર કરવા માટે શારીરિક ઉપચાર
• ગંભીર બળતરા માટે કોર્ટિકોસ્ટેરોઇડ ઇન્જેક્શન
• બૂટ અથવા કાસ્ટ સાથે સ્થિરતા
• ચાલુ સપોર્ટ માટે કસ્ટમ ઓર્થોટિક્સ
• પ્લેટલેટ-રિચ પ્લાઝ્મા (PRP) થેરાપી
• ગંભીર ઇજાઓ અથવા ક્રોનિક સ્થિતિઓ માટે સર્જરી

મોટાભાગના લોકોને રૂઢિચુસ્ત સારવારથી રાહત મળે છે. સર્જરી સામાન્ય રીતે એવા કિસ્સાઓ માટે અનામત રાખવામાં આવે છે જ્યાં અન્ય સારવારો કામ ન કરી હોય અથવા જ્યારે નોંધપાત્ર માળખાકીય નુકસાન થયું હોય.

મારે એન્કલના દુખાવા માટે ક્યારે ડૉક્ટરને મળવું જોઈએ?

જો તમારા એન્કલનો દુખાવો ગંભીર હોય, ઘરે સારવાર છતાં ચાલુ રહે અથવા તમારી રોજિંદી પ્રવૃત્તિઓમાં દખલ કરે તો તમારે ડૉક્ટરને મળવું જોઈએ. કેટલીક ગૂંચવણોને રોકવા માટે તાત્કાલિક તબીબી ધ્યાન આપવાની જરૂર છે.

અહીં એવા સંકેતો છે જે વહેલા તબીબી મૂલ્યાંકનની ખાતરી આપે છે:

• એન્કલ પર વજન સહન કરવામાં અસમર્થતા
• ગંભીર સોજો જે આરામથી સુધરતો નથી
• તમારા પગમાં સુન્નતા અથવા કળતર
• તાવ અથવા લાલ પટ્ટાઓ જેવા ચેપના ચિહ્નો
• વિકૃતિ અથવા દૃશ્યમાન હાડકાનું વિસ્થાપન
• સારવાર છતાં દુખાવો વધે છે
• થોડા દિવસો કરતાં વધુ સમય સુધી ચાલતો સતત દુખાવો

જો તમને તમારા લક્ષણોની ચિંતા હોય તો સંભાળ લેવામાં અચકાશો નહીં. પ્રારંભિક સારવાર ઘણીવાર સારા પરિણામો તરફ દોરી જાય છે અને નાની સમસ્યાઓને મોટી સમસ્યાઓ બનતી અટકાવી શકે છે.

એન્કલનો દુખાવો થવાનું જોખમ પરિબળો શું છે?

અમુક પરિબળો તમારા એન્કલના દુખાવાનો અનુભવ થવાની સંભાવનાને વધારી શકે છે. આ જોખમ પરિબળોને સમજવાથી તમને તમારા એન્કલને સુરક્ષિત રાખવા અને ભવિષ્યની સમસ્યાઓથી બચાવવામાં મદદ મળી શકે છે.

કેટલાક જોખમ પરિબળો તમે નિયંત્રિત કરી શકો છો, જ્યારે અન્ય ફક્ત તમારી વ્યક્તિગત સંજોગોનો ભાગ છે. અહીં મુખ્ય પરિબળો છે જે એન્કલના દુખાવામાં ફાળો આપે છે:

• ઊંચી અસરવાળી રમતો અથવા પ્રવૃત્તિઓમાં ભાગ લેવો
• પગની ઘૂંટીમાં અગાઉની ઇજાઓનો ઇતિહાસ હોવો
• વજન વધારે હોવું, જે સાંધા પર તાણ વધારે છે
• અયોગ્ય ફૂટવેર પહેરવું
• સ્નાયુઓની નબળાઈ અથવા અસંતુલન હોવું
• ઉંમર સંબંધિત સાંધા પર ઘસારો અને આંસુ
• ડાયાબિટીસ અથવા સંધિવા જેવી અમુક તબીબી પરિસ્થિતિઓ

જ્યારે તમે ઉંમર અથવા આનુવંશિકતા જેવા પરિબળોને બદલી શકતા નથી, ત્યારે તમે જીવનશૈલીની પસંદગીઓ દ્વારા ઘણા જોખમ પરિબળોને સંશોધિત કરી શકો છો. સક્રિય રહેવું, સ્વસ્થ વજન જાળવવું અને યોગ્ય પગરખાં પહેરવાથી તમારા પગની ઘૂંટીને બચાવવામાં મદદ મળી શકે છે.

પગની ઘૂંટીના દુખાવાની સંભવિત ગૂંચવણો શું છે?

પગની ઘૂંટીના દુખાવાની સારવાર ન કરવાથી ઘણી ગૂંચવણો આવી શકે છે જે તમારી ગતિશીલતા અને જીવનની ગુણવત્તાને અસર કરે છે. સારા સમાચાર એ છે કે યોગ્ય સંભાળ અને સારવારથી મોટાભાગની ગૂંચવણો અટકાવી શકાય છે.

અહીં સંભવિત ગૂંચવણો છે જે પગની ઘૂંટીના દુખાવાની યોગ્ય સારવાર ન કરવામાં આવે તો વિકસી શકે છે:

• ક્રોનિક પીડા અને જડતા
• વારંવાર પગની ઘૂંટીમાં મચકોડ આવવી
• સંધિવાનું વિકાસ અથવા બગડવું
• સ્નાયુઓની નબળાઇ અને અસંતુલન
• અન્ય ઇજાઓ તરફ દોરી જતા ચાલવાની પેટર્નમાં ફેરફાર
• પગની ઘૂંટીના સાંધાની કાયમી અસ્થિરતા
• ગતિની ઘટેલી શ્રેણી

જો તમે સતત પગની ઘૂંટીના દુખાવાને અવગણશો અથવા ઇજા પછી ખૂબ જલ્દી પ્રવૃત્તિઓ પર પાછા ફરશો તો આ ગૂંચવણો થવાની શક્યતા ઘણી વધારે છે. યોગ્ય સારવાર અને પુનર્વસનનું પાલન કરવાથી આમાંની મોટાભાગની સમસ્યાઓ અટકાવી શકાય છે.

પગની ઘૂંટીના દુખાવાને શેના માટે ભૂલ થઈ શકે છે?

પગની ઘૂંટીના દુખાવાને કેટલીકવાર અન્ય સ્થિતિઓ સાથે મૂંઝવણ થઈ શકે છે, ખાસ કરીને જ્યારે અસ્વસ્થતા નજીકના વિસ્તારોમાં ફેલાય છે. તમારા પગ અને નીચલા પગની આંતરસંબંધિત પ્રકૃતિનો અર્થ એ છે કે એક વિસ્તારમાં સમસ્યા બીજાને અસર કરી શકે છે.

અહીં એવી સ્થિતિઓ છે જે પગની ઘૂંટીના દુખાવા જેવી જ લાગી શકે છે અથવા તેની સાથે થઈ શકે છે:

• પ્લાન્ટર ફાસિઆઇટિસથી એડીમાં દુખાવો
• પાછળના પગના સ્નાયુઓમાં ખેંચાણ અથવા દુખાવો
• નીચલા પગને અસર કરતા શિન સ્પ્લિન્ટ્સ
• પગના હાડકામાં સ્ટ્રેસ ફ્રેક્ચર
• ચેતા સંકોચન જેના કારણે સુન્નતા આવે છે
• નીચલા પગમાં લોહીના ગઠ્ઠા
• ગાઉટના હુમલા જે મોટા અંગૂઠાના વિસ્તારને અસર કરે છે

આ સ્થિતિઓ વચ્ચે તફાવત કરવામાં આરોગ્યસંભાળ પ્રદાતા દ્વારા સંપૂર્ણ તપાસ મદદ કરી શકે છે. તમારા દુખાવાનું સ્થાન, સમય અને લાક્ષણિકતાઓ સચોટ નિદાન માટે મહત્વપૂર્ણ સંકેતો પૂરા પાડે છે.

એન્કલ પેઇન વિશે વારંવાર પૂછાતા પ્રશ્નો

એન્કલ પેઇન સામાન્ય રીતે કેટલો સમય ચાલે છે?

એન્કલ પેઇનની અવધિ તેના મૂળ કારણ અને ગંભીરતા પર આધારિત છે. નાના ખેંચાણ થોડા દિવસોમાં મટી શકે છે, જ્યારે મચકોડને સંપૂર્ણપણે સાજા થવામાં 2-8 અઠવાડિયા લાગી શકે છે. સંધિવા જેવી ક્રોનિક સ્થિતિઓને સતત સંચાલનની જરૂર હોય છે પરંતુ યોગ્ય સારવારથી સારી રીતે નિયંત્રિત કરી શકાય છે.

શું મારે દુખાવાવાળા એન્કલ પર ચાલતા રહેવું જોઈએ?

જો તમે ગંભીર દુખાવા વગર ચાલી શકો છો અને તમારું એન્કલ વજન સહન કરી શકે છે, તો હળવું હલનચલન ઘણીવાર ફાયદાકારક છે. જો કે, જો ચાલવાથી નોંધપાત્ર દુખાવો થાય છે અથવા તમને ગંભીર ઈજા થવાની શંકા છે, તો તમે આરોગ્યસંભાળ પ્રદાતાને ન મળી શકો ત્યાં સુધી આરામ કરવો વધુ સારું છે.

શું રાત્રે એન્કલ પેઇન વધુ ખરાબ થવું સામાન્ય છે?

હા, રાત્રે એન્કલ પેઇન ઘણીવાર વધે છે કારણ કે ઊંઘ દરમિયાન બળતરા વધે છે અને હલનચલન ઓછું થાય છે. આ ખાસ કરીને સંધિવા અને વધુ પડતા ઉપયોગની ઇજાઓમાં સામાન્ય છે. તમારા એન્કલને ઊંચો રાખવાથી અને સૂતા પહેલા બરફ લગાવવાથી રાતના અસ્વસ્થતાને ઘટાડવામાં મદદ મળી શકે છે.

શું એન્કલ પેઇન મારા શરીરમાં બીજે ક્યાંક સમસ્યાઓ લાવી શકે છે?

ચોક્કસપણે. એન્કલ પેઇન તમે કેવી રીતે ચાલો છો તે બદલી શકે છે, જે તમારા ઘૂંટણ, હિપ અથવા નીચલા પીઠમાં સમસ્યાઓ તરફ દોરી શકે છે. તમારું શરીર કુદરતી રીતે એન્કલની અસ્વસ્થતા માટે વળતર આપે છે, પરંતુ જો મૂળ સમસ્યાને સંબોધવામાં ન આવે તો આ નવી સમસ્યાઓ ઊભી કરી શકે છે.

એન્કલ પેઇનને ક્યારે ક્રોનિક ગણવામાં આવે છે?

ઘૂંટીનો દુખાવો સામાન્ય રીતે ક્રોનિક ગણવામાં આવે છે જ્યારે તે સારવાર પછી પણ ત્રણ મહિનાથી વધુ સમય સુધી રહે છે. ક્રોનિક ઘૂંટીના દુખાવામાં ઘણીવાર આરામ અને કાર્ય જાળવવા માટે શારીરિક ઉપચાર, જીવનશૈલીમાં ફેરફાર અને ક્યારેક ચાલુ તબીબી વ્યવસ્થાપન સહિત એક વ્યાપક અભિગમની જરૂર પડે છે.