એડીનો દુખાવો શું છે? લક્ષણો, કારણો અને ઘરેલું ઉપચાર

એડીનો દુખાવો એ પગની સૌથી સામાન્ય ફરિયાદોમાંની એક છે જે દરરોજ લાખો લોકોને અસર કરે છે. તે તીવ્ર, દુખાવો અથવા ધબકારાની સંવેદના છે જે તમે તમારી એડીના તળિયે, પાછળ અથવા બાજુઓ પર અનુભવો છો જે દરેક પગલું પડકારજનક બનાવી શકે છે. સારા સમાચાર એ છે કે મોટાભાગના એડીના દુખાવા સરળ સારવારનો સારી રીતે પ્રતિસાદ આપે છે અને ભાગ્યે જ કંઈપણ ગંભીર સૂચવે છે.

એડીનો દુખાવો શું છે?

એડીનો દુખાવો એ અસ્વસ્થતા અથવા પીડા છે જે તમારી એડીના હાડકાની અંદર અથવા તેની આસપાસ થાય છે, જે તમારા પગનું સૌથી મોટું હાડકું છે. આ દુખાવો સામાન્ય રીતે ત્યારે વિકસે છે જ્યારે તમારી એડીની આસપાસના પેશીઓ, સ્નાયુઓ અથવા અસ્થિબંધન રોજિંદા પ્રવૃત્તિઓથી સોજો આવે છે, વધુ પડતા ખેંચાય છે અથવા ચીડાય છે.

તમારી એડી તમે લો છો તે દરેક પગલાં સાથે તમારા આખા શરીરનું વજન સહન કરે છે. જ્યારે કોઈ વસ્તુ હાડકાં, સ્નાયુઓ અને કનેક્ટિવ પેશીઓના આ નાજુક સંતુલનને વિક્ષેપિત કરે છે, ત્યારે તમે તેને પીડા તરીકે અનુભવો છો. મોટાભાગના એડીનો દુખાવો એક જ ઈજાને બદલે સમય જતાં ધીમે ધીમે વિકસે છે.

એડીનો દુખાવો કેવો લાગે છે?

એડીનો દુખાવો તે શા માટે થઈ રહ્યો છે અને તે બરાબર ક્યાં સ્થિત છે તેના આધારે અલગ લાગે છે. મોટાભાગના લોકો તેને તીક્ષ્ણ, છરા મારવાની સંવેદના તરીકે વર્ણવે છે જે જ્યારે તેઓ સવારે પથારીમાંથી ઉતરે છે અથવા થોડા સમય માટે બેઠા હોય ત્યારે સૌથી ખરાબ હોય છે.

પીડા ઘણીવાર કાંકરી પર પગ મૂકવા અથવા તમારી એડીની અંદર ઉંડો ઉઝરડો થવા જેવો લાગે છે. કેટલાક લોકોને બળતરા અથવા દુખાવો થાય છે જે તેમના પગના તળિયામાં ફેલાય છે. તમે કદાચ જોશો કે સખત સપાટી પર દુખાવો વધુ ખરાબ છે અને જેમ તમે આસપાસ ફરો છો અને તમારા પગ

પાનીની પીડા ત્યારે વિકસે છે જ્યારે તમારા પાનીને ટેકો આપતી રચનાઓ તાણ, સોજો અથવા નુકસાન પામે છે. તમારા અસ્વસ્થતા પાછળ શું છે તે સમજવાથી તમને સારું લાગે તે માટે યોગ્ય અભિગમ શોધવામાં મદદ મળી શકે છે.

અહીં પાનીની પીડા વિકસિત થવાના સૌથી સામાન્ય કારણો છે:

1. પ્લાન્ટર ફાસિઆઇટિસ - તમારા પગના તળિયે ચાલતા પેશીઓનો જાડો પટ્ટો સોજી જાય છે
2. હીલ સ્પર્સ - પાનીના હાડકા પર નાના કેલ્શિયમ જમા થાય છે
3. એચિલીસ ટેન્ડિનિટિસ - તમારા વાછરડાને તમારી પાની સાથે જોડતો મોટો કંડરા ચીડાય છે
4. અતિશય ઉપયોગ અથવા પુનરાવર્તિત તાણ - સખત સપાટી પર વધુ પડતું ચાલવું, દોડવું અથવા ઊભા રહેવું
5. ખરાબ ફૂટવેર - એવા પગરખાં જે તમારા પગને યોગ્ય રીતે ટેકો આપતા નથી
6. પ્રવૃત્તિમાં અચાનક વધારો - ખૂબ જ ઝડપથી નવી કસરતની શરૂઆત કરવી
7. ઉંમર સંબંધિત ફેરફારો - તમારી પાનીમાં ચરબી પેડ કુદરતી રીતે સમય જતાં પાતળું થાય છે

ઓછા સામાન્ય કારણોમાં સ્ટ્રેસ ફ્રેક્ચર, ચેતા સંકોચન અથવા બળતરાની સ્થિતિઓ શામેલ છે. તમારા ડૉક્ટર એ નિર્ધારણ કરવામાં મદદ કરી શકે છે કે કયો પરિબળ તમારી ચોક્કસ પરિસ્થિતિમાં સૌથી વધુ યોગદાન આપી રહ્યું છે.

પાનીની પીડા શેનું લક્ષણ છે?

પાનીની પીડા મોટેભાગે પ્લાન્ટર ફાસિઆઇટિસનું લક્ષણ છે, જે તેના જીવનમાં અમુક સમયે લગભગ 10% લોકોને અસર કરે છે. આ સ્થિતિ ત્યારે થાય છે જ્યારે તમારા કમાનને ટેકો આપતા જાડા પેશીઓ વધુ પડતા ખેંચાણ અથવા તાણને કારણે સોજી જાય છે.

તમારી પાનીની પીડા અન્ય અંતર્ગત પરિસ્થિતિઓ પણ સૂચવી શકે છે જે તમારા પગ અને પગને અસર કરે છે. આ સ્થિતિઓ સામાન્ય યાંત્રિક સમસ્યાઓથી લઈને વધુ જટિલ સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ સુધીની હોઈ શકે છે જેને તબીબી ધ્યાન આપવાની જરૂર છે.

અહીં મુખ્ય પરિસ્થિતિઓ છે જે પાનીની પીડાનું કારણ બની શકે છે:

• પ્લાન્ટર ફાસિઆઇટિસ - સૌથી સામાન્ય કારણ, ખાસ કરીને સવારની જડતા
• હીલ સ્પુર સિન્ડ્રોમ - કેલ્શિયમનો સંચય જે પ્લાન્ટર ફાસિઆઇટિસ સાથે વિકસે છે
• એચિલીસ ટેન્ડિનિટિસ - તમારી એડીની પાછળના કંડરામાં સોજો
• બર્સિટિસ - તમારી એડીની આસપાસની પ્રવાહી ભરેલી કોથળીઓમાં સોજો આવે છે
• ટાર્સલ ટનલ સિન્ડ્રોમ - કાર્પલ ટનલ જેવું જ ચેતા સંકોચન
• ફેટ પેડ એટ્રોફી - તમારી એડીમાં કુદરતી ગાદી પાતળી થઈ જાય છે

એવી દુર્લભ પરિસ્થિતિઓ કે જે એડીના દુખાવાનું કારણ બની શકે છે તેમાં સંધિવા, ચેપ, ગાંઠ અથવા મેટાબોલિક ડિસઓર્ડરનો સમાવેશ થાય છે. આ સામાન્ય રીતે ફક્ત પગના દુખાવાને બદલે તમારા આખા શરીરમાં અન્ય લક્ષણો સાથે આવે છે.

શું એડીનો દુખાવો જાતે જ મટી શકે છે?

હા, હળવો એડીનો દુખાવો ઘણીવાર આરામ અને સરળ કાળજીથી જાતે જ સુધરે છે, ખાસ કરીને જો તે વહેલો પકડાઈ જાય. તમારા શરીરમાં અદભૂત હીલિંગ ક્ષમતાઓ છે, અને ઘણા લોકોને લાગે છે કે તેમનો એડીનો દુખાવો ધીમે ધીમે અઠવાડિયાથી મહિનાઓ સુધી ઘટે છે.

જો કે, એડીનો દુખાવો જેને અવગણવામાં આવે છે અથવા તેની સારવાર ન કરવામાં આવે તો તે ક્રોનિક બની શકે છે અને તેને ઉકેલવું વધુ મુશ્કેલ બની શકે છે. તમારી એડીમાં રહેલી રચનાઓને સાજા થવા માટે સમયની જરૂર છે, અને તેમને સતત તાણ આપવાથી સમસ્યા વધુ ખરાબ થઈ શકે છે. તેને વારંવાર ખોલતી વખતે કટને રૂઝાવવાનો પ્રયાસ કરવા જેવું વિચારો.

મોટાભાગના એડીના દુખાવાને હળવા ખેંચાણ, યોગ્ય ફૂટવેર અને પ્રવૃત્તિમાં ફેરફાર સાથે પ્રારંભિક હસ્તક્ષેપનો શ્રેષ્ઠ પ્રતિસાદ મળે છે. જો આ પગલાં છતાં તમારો દુખાવો થોડા અઠવાડિયાથી વધુ સમય સુધી રહે છે, તો તે લાંબા ગાળાની સમસ્યા બનતી અટકાવવા માટે વ્યાવસાયિક માર્ગદર્શન મેળવવા યોગ્ય છે.

ઘરે એડીના દુખાવાની સારવાર કેવી રીતે કરી શકાય?

એડીના દુખાવાની ઘણી અસરકારક સારવાર તમારા પોતાના ઘરમાં આરામથી કરી શકાય છે. આ અભિગમો બળતરા ઘટાડવા, તમારા પગના કુદરતી ઉપચારને ટેકો આપવા અને વધુ બળતરા અટકાવવા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે.

અહીં સાબિત થયેલી ઘરગથ્થુ સારવારો છે જે તમને એડીના દુખાવામાં રાહત આપી શકે છે:

1. આરામ અને બરફ - જે પ્રવૃત્તિઓ પીડા વધારે છે તેમાંથી વિરામ લો; દિવસમાં ઘણી વખત 15-20 મિનિટ માટે બરફ લગાવો
2. હળવું ખેંચાણ - પથારીમાંથી ઉઠતા પહેલાં તમારી વાછરડાની માંસપેશીઓ અને પ્લાન્ટર ફાસિયાને ખેંચો
3. સપોર્ટિવ ફૂટવેર - સારા આર્ક સપોર્ટ અને ગાદીવાળા હીલવાળા પગરખાં પહેરો
4. ઓવર-ધ-કાઉન્ટર પેઇન રિલીવર્સ - આઇબુપ્રોફેન જેવી બળતરા વિરોધી દવાઓ સોજો ઘટાડી શકે છે
5. હીલ કુશન અથવા ઓર્થોટિક્સ - તમારા પગરખાંમાં વધારાનો સપોર્ટ અને શોક શોષણ ઉમેરો
6. રાત્રિ સ્પ્લિન્ટ્સ - જ્યારે તમે સૂતા હોવ ત્યારે તમારા પગને હળવાશથી ખેંચો
7. ટેનિસ બોલ મસાજ - ચુસ્ત પેશીઓને ઢીલી કરવા માટે તમારા પગની નીચે ટેનિસ બોલ ફેરવો

ઘરના ઉપચારો સાથે સુસંગતતા એ ચાવી છે. જ્યારે તેઓ આ હળવા હસ્તક્ષેપોની નિયમિત દિનચર્યાને વળગી રહે છે ત્યારે મોટાભાગના લોકો 6-8 અઠવાડિયામાં ધીમે ધીમે સુધારો નોંધે છે.

એડીના દુખાવા માટે તબીબી સારવાર શું છે?

જ્યારે ઘરના ઉપચારો પૂરતો રાહત આપતા નથી, ત્યારે તમારા ડૉક્ટર પાસે તમારી એડીના દુખાવામાં મદદ કરવા માટે ઘણા અસરકારક તબીબી વિકલ્પો છે. આ સારવારો સામાન્ય રીતે તમે ઘરે જે કરી શકો છો તેના કરતા વધુ લક્ષિત અને સઘન હોય છે.

તમારા હેલ્થકેર પ્રદાતા તમારી ચોક્કસ સ્થિતિના આધારે આ તબીબી સારવારની ભલામણ કરી શકે છે:

• શારીરિક ઉપચાર - લવચીકતા અને તાકાત સુધારવા માટે વિશિષ્ટ કસરતો અને તકનીકો
• કસ્ટમ ઓર્થોટિક્સ - તમારા વિશિષ્ટ પગના આકાર માટે રચાયેલ પ્રિસ્ક્રિપ્શન શૂ ઇન્સર્ટ્સ
• કોર્ટિકોસ્ટેરોઇડ ઇન્જેક્શન - અસરગ્રસ્ત વિસ્તારમાં સીધું ઇન્જેક્ટ કરાયેલ બળતરા વિરોધી દવા
• પ્લેટલેટ-રિચ પ્લાઝ્મા (PRP) થેરાપી - હીલિંગને પ્રોત્સાહન આપવા માટે તમારા પોતાના લોહીના ઘટકોનો ઉપયોગ કરે છે
• એક્સ્ટ્રાકોર્પોરિયલ શોક વેવ થેરાપી - ધ્વનિ તરંગો ક્રોનિક કેસોમાં હીલિંગને ઉત્તેજીત કરે છે
• વોકિંગ બૂટ અથવા કાસ્ટ - સંપૂર્ણ આરામ અને હીલિંગ માટે તમારા પગને સ્થિર કરે છે

એડીના દુખાવા માટે સર્જરી ભાગ્યે જ જરૂરી છે અને સામાન્ય રીતે તે ત્યારે જ ધ્યાનમાં લેવામાં આવે છે જ્યારે 6-12 મહિના પછી રૂઢિચુસ્ત સારવાર કામ ન કરે. મોટાભાગના લોકોને બિન-સર્જિકલ અભિગમથી નોંધપાત્ર રાહત મળે છે જ્યારે પૂરતો સમય અને સુસંગતતા આપવામાં આવે છે.

મારે એડીના દુખાવા માટે ક્યારે ડૉક્ટરને મળવું જોઈએ?

જો તમારી એડીનો દુખાવો તમારી રોજિંદી પ્રવૃત્તિઓમાં દખલ કરવા માટે પૂરતો ગંભીર હોય અથવા જો 2-3 અઠવાડિયા પછી સરળ ઘરેલું ઉપચારો મદદ ન કરતા હોય તો તમારે ડૉક્ટરને મળવું જોઈએ. પ્રારંભિક વ્યાવસાયિક હસ્તક્ષેપ નાની સમસ્યાઓને ક્રોનિક સમસ્યા બનતી અટકાવી શકે છે.

અહીં ચોક્કસ સંકેતો છે જે સૂચવે છે કે તમારે તબીબી ધ્યાન લેવું જોઈએ:

• ગંભીર દુખાવો - તમે તમારા પગ પર વજન સહન કરી શકતા નથી અથવા સામાન્ય રીતે ચાલી શકતા નથી
• ચેપના ચિહ્નો - લાલાશ, ગરમી, સોજો અથવા તાવ
• સુન્નતા અથવા કળતર - તમને તમારા પગમાં અસામાન્ય સંવેદના થાય છે
• ઈજા પછી દુખાવો - પડવા અથવા આઘાત પછી શરૂ થયેલ એડીનો દુખાવો
• સતત દુખાવો - 3-4 અઠવાડિયાની હોમ કેર હોવા છતાં અસ્વસ્થતા ચાલુ રહે છે
• વધતા લક્ષણો - દુખાવો જે વધુ સારો થવાને બદલે ખરાબ થઈ રહ્યો છે

જો તમને તમારા લક્ષણો વિશે ચિંતા હોય તો તમારા આરોગ્યસંભાળ પ્રદાતાનો સંપર્ક કરવામાં અચકાશો નહીં. તેઓ તમારા દુખાવાનું કારણ શું છે તે નિર્ધારિત કરવામાં અને તમારી વિશિષ્ટ પરિસ્થિતિ માટે કામ કરતી સારવાર યોજના બનાવવામાં મદદ કરી શકે છે.

એડીના દુખાવાનું જોખમ પરિબળો શું છે?

ચોક્કસ પરિબળો એડીના દુખાવાનું જોખમ વધારી શકે છે, જો કે આ જોખમ પરિબળો હોવાનો અર્થ એ નથી કે તમને સમસ્યાઓ આવશે જ. આ પરિબળોને સમજવાથી તમને તમારા પગને સુરક્ષિત રાખવા માટે પગલાં લેવામાં મદદ મળી શકે છે.

અહીં મુખ્ય જોખમ પરિબળો છે જે એડીના દુખાવામાં ફાળો આપી શકે છે:

\n
• ઉંમર - 40-60 વર્ષની વચ્ચે સૌથી સામાન્ય, કારણ કે પેશીઓ કુદરતી રીતે ઓછી લવચીક બને છે
\n
• વજન વધારે હોવું - વધારાનું વજન તમારી એડીની રચનાઓ પર વધારાનું દબાણ લાવે છે
\n
• પગની રચના - ખૂબ ઊંચા કમાનો, સપાટ પગ અથવા અસામાન્ય ચાલવાની પેટર્ન
\n
• વ્યવસાયિક પરિબળો - લાંબા સમય સુધી ઊભા રહેવાની અથવા ચાલવાની જરૂર હોય તેવી નોકરીઓ
\n
• કસરતની ટેવો - સખત સપાટી પર દોડવું, નૃત્ય કરવું અથવા ઉચ્ચ-અસર પ્રવૃત્તિઓ
\n
• ખરાબ ફૂટવેર - અપૂરતા આધારવાળા અથવા ઘસાઈ ગયેલા તળિયાવાળા પગરખાં
\n
• ચુસ્ત વાછરડાના સ્નાયુઓ - મર્યાદિત લવચીકતા તમારા પગ કેવી રીતે ખસે છે તેના પર અસર કરે છે
\n

એક કરતાં વધુ જોખમ પરિબળો હોવાનો અર્થ એ નથી કે એડીનો દુખાવો અનિવાર્ય છે. આ પરિબળો ધરાવતા ઘણા લોકોને ક્યારેય સમસ્યા થતી નથી, જ્યારે થોડા જોખમ પરિબળો ધરાવતા અન્ય લોકોને એડીનો દુખાવો થાય છે. ચાવી એ છે કે શક્ય હોય ત્યારે જાગૃત રહેવું અને નિવારક પગલાં લેવા.

એડીના દુખાવાની સંભવિત ગૂંચવણો શું છે?

જ્યારે યોગ્ય રીતે સારવાર કરવામાં આવે છે, ત્યારે મોટાભાગના એડીનો દુખાવો કોઈપણ લાંબા ગાળાની ગૂંચવણો વિના મટી જાય છે. જો કે, સતત એડીના દુખાવાને અવગણવાથી અથવા ગંભીર અસ્વસ્થતાને

• ક્રોનિક પીડા - તીવ્ર એડીનો દુખાવો લાંબા ગાળાની સમસ્યા બની શકે છે જેની સારવાર કરવી વધુ મુશ્કેલ છે
• બદલાયેલ ચાલવાની પેટર્ન - તમારી પીડાદાયક એડીને પ્રાધાન્ય આપવાથી ઘૂંટણ, હિપ અથવા પીઠની સમસ્યાઓ થઈ શકે છે
• ઘટાડેલી ગતિશીલતા - ગંભીર પીડા તમને સક્રિય રહેવા અને ફિટનેસ જાળવવાની ક્ષમતાને મર્યાદિત કરી શકે છે
• પ્લાન્ટર ફાસિયા ફાટી જવું - તમારા કમાનને ટેકો આપતું પેશી વધુ પડતા તાણથી ફાટી શકે છે
• ચેતા નુકસાન - લાંબા સમય સુધી દબાણ અથવા બળતરા ચેતા કાર્યને અસર કરી શકે છે
• ગૌણ ઇજાઓ - એડીના દુખાવાનું વળતર અન્યત્ર ઇજાઓ તરફ દોરી શકે છે

આ ગૂંચવણો યોગ્ય સારવાર અને ધીરજથી અટકાવી શકાય છે. મોટાભાગના લોકો જેઓ તેમના એડીના દુખાવાની વહેલી અને સતત સારવાર કરે છે તેઓ કોઈપણ લાંબા ગાળાની સમસ્યાઓથી બચે છે.

એડીના દુખાવાને શેના માટે ભૂલ કરી શકાય?

એડીના દુખાવાને કેટલીકવાર અન્ય પગ અને પગની ઘૂંટીની સ્થિતિ સાથે મૂંઝવણ થઈ શકે છે કારણ કે આ વિસ્તારની ઘણી સમસ્યાઓ સમાન અગવડતા લાવી શકે છે. સચોટ નિદાન મેળવવાથી ખાતરી થાય છે કે તમે યોગ્ય સ્થિતિની સારવાર કરી રહ્યા છો.

અહીં એવી સ્થિતિઓ છે જે સામાન્ય એડીના દુખાવા જેવી જ લાગી શકે છે:

• સ્ટ્રેસ ફ્રેક્ચર - એડીના હાડકામાં નાના તિરાડો સ્થાનિક પીડાનું કારણ બને છે
• ચેતા જાળવણી - સંકુચિત ચેતા બળતરા અથવા શૂટિંગ પીડા પેદા કરી શકે છે
• આર્થરાઇટિસ - સાંધામાં બળતરા એડીના વિસ્તારને અસર કરી શકે છે
• ઘાયલ એડીનું હાડકું - સીધા આઘાતથી ઊંડી, દુખાવો થઈ શકે છે
• કંડરાની સમસ્યાઓ - એડીની આસપાસની કંડરાની સમસ્યાઓ અન્ય સ્થિતિઓનું અનુકરણ કરી શકે છે
• રેફર્ડ પેઇન - તમારી પીઠ અથવા પગની સમસ્યાઓ એડીમાં અગવડતા લાવી શકે છે

તમારા ડૉક્ટર શારીરિક તપાસ, લક્ષણોના વર્ણન અને ક્યારેક ઇમેજિંગ પરીક્ષણો દ્વારા આ સ્થિતિઓ વચ્ચે તફાવત કરવામાં મદદ કરી શકે છે. યોગ્ય નિદાન મેળવવું મહત્વપૂર્ણ છે કારણ કે સારવાર સ્થિતિઓ વચ્ચે નોંધપાત્ર રીતે બદલાઈ શકે છે.

એડીના દુખાવા વિશે વારંવાર પૂછાતા પ્રશ્નો

પ્રશ્ન: એડીનો દુખાવો સામાન્ય રીતે કેટલો સમય ચાલે છે?

મોટાભાગના એડીનો દુખાવો સતત હોમ ટ્રીટમેન્ટથી 6-8 અઠવાડિયામાં સુધરે છે. જો કે, કેટલાક કિસ્સાઓમાં સંપૂર્ણપણે સાજા થવામાં ઘણા મહિનાઓ લાગી શકે છે, ખાસ કરીને જો સ્થિતિ લાંબા સમયથી હાજર હોય. ક્રોનિક એડીનો દુખાવો જેને અવગણવામાં આવ્યો છે તેને નોંધપાત્ર રીતે સુધારવામાં 6-12 મહિનાની સારવાર લાગી શકે છે.

પ્રશ્ન: શું એડીના દુખાવા સાથે કસરત કરવી ઠીક છે?

હળવી, ઓછી અસરકારક પ્રવૃત્તિઓ જેમ કે તરવું અથવા સાયકલ ચલાવવી સામાન્ય રીતે સારી છે, પરંતુ તમારે ઉચ્ચ-અસરકારક કસરતો ટાળવી જોઈએ જે તમારા દુખાવાને વધારે છે. તમારા શરીરને સાંભળો અને એવી પ્રવૃત્તિઓ બંધ કરો જે તમારી અસ્વસ્થતામાં વધારો કરે છે. યોગ્ય રીતે કરવામાં આવે ત્યારે હળવું સ્ટ્રેચિંગ અને નરમ સપાટી પર ચાલવાથી વાસ્તવમાં તમારી રિકવરીમાં મદદ મળી શકે છે.

પ્રશ્ન: શું ખોટા પગરખાં એડીના દુખાવાનું કારણ બની શકે છે?

હા, નબળા પગરખાં એ એડીના દુખાવાના મુખ્ય કારણોમાંનું એક છે. એવા પગરખાં કે જેમાં યોગ્ય કમાનનો આધાર નથી, ઘસાઈ ગયેલા તળિયા છે, અથવા યોગ્ય રીતે ફિટ થતા નથી તે તમારી એડીમાં રહેલી રચનાઓ પર તાણ લાવી શકે છે. હાઈ હીલ્સ, ફ્લિપ-ફ્લોપ્સ અને સંપૂર્ણ સપાટ પગરખાં ઘણા લોકો માટે ખાસ કરીને સમસ્યાકારક છે.

પ્રશ્ન: સવારે એડીનો દુખાવો કેમ વધુ ખરાબ થાય છે?

સવારનો એડીનો દુખાવો થાય છે કારણ કે તમે ઊંઘો છો ત્યારે તમારી પ્લાન્ટર ફાસિયા રાતોરાત કડક થઈ જાય છે. જ્યારે તમે તમારા પ્રથમ પગલાં લો છો, ત્યારે આ ચુસ્ત પેશી અચાનક ખેંચાય છે, જેનાથી તીવ્ર દુખાવો થાય છે. આ જ કારણ છે કે પથારીમાંથી બહાર નીકળતા પહેલા હળવું સ્ટ્રેચિંગ ખૂબ મદદરૂપ થઈ શકે છે.

પ્રશ્ન: શું સાજા થયા પછી એડીનો દુખાવો પાછો આવશે?

જો તમે શરૂઆતમાં જે પ્રવૃત્તિઓ અથવા ટેવોને કારણે તે થઈ હતી તેના પર પાછા ફરો તો એડીનો દુખાવો પાછો આવી શકે છે. જો કે, મોટાભાગના લોકો જેઓ તેમના ફૂટવેર, કસરતની દિનચર્યા અને પગની સંભાળમાં યોગ્ય ફેરફારો કરે છે, તે પુનરાવૃત્તિને અટકાવી શકે છે. પગની સારી લવચીકતા અને તાકાત જાળવવાથી ભવિષ્યના એપિસોડ સામે રક્ષણ મળે છે.