ઘૂંટણનો દુખાવો

જો તમારા ઘૂંટણના દુખાવાનું કારણ ગંભીર ઈજા હોય, તો તાત્કાલિક સારવાર કે ઈમરજન્સી રૂમમાં જવા માટે વાહન મેળવો. જો નીચે મુજબ હોય તો તમને તાત્કાલિક તબીબી સારવારની જરૂર છે: તમારો ઘૂંટણનો સાંધો વાંકો કે વિકૃત છે. ઈજાના સમયે "પોપિંગ" અવાજ આવ્યો હતો. તમારું ઘૂંટણ વજન સહન કરી શકતું નથી. તમને તીવ્ર પીડા થાય છે. તમારા ઘૂંટણમાં અચાનક સોજો આવ્યો છે. તબીબી મુલાકાત લો જો તમારા ઘૂંટણનો દુખાવો જોરદાર ધક્કા કે ઈજા પછી થયો હોય તો તમારી આરોગ્ય સંભાળ ટીમ સાથે મુલાકાત લો. અથવા જો તમારો ઘૂંટણનો સાંધો: ખરાબ રીતે સોજો આવેલો હોય. લાલ હોય. ગરમ અને કોમળ હોય. ખૂબ પીડાદાયક હોય. ઉપરાંત, જો તમને તાવ કે બીમારીના અન્ય લક્ષણો હોય તો તમારી સંભાળ ટીમને કૉલ કરો. તમને કોઈ ગંભીર બીમારી હોઈ શકે છે. કેટલાક નાના, ચાલુ ઘૂંટણના દુખાવાની પણ તપાસ કરાવવી જોઈએ. જો તમારા ઘૂંટણનો દુખાવો તમારી ઊંઘ કે રોજિંદા કામમાં ખલેલ પહોંચાડે છે, તો તબીબી વ્યાવસાયિકને કૉલ કરો. ઘૂંટણના દુખાવા માટે સ્વ-સંભાળ જો તમારા ઘૂંટણના દુખાવામાં આઘાતના કોઈ સ્પષ્ટ સંકેતો ન હોય અને તમે હજુ પણ રોજિંદા જીવનમાં કાર્ય કરી શકો છો, તો સ્વ-સંભાળથી શરૂઆત કરો. કદાચ તમારા ઘૂંટણનો દુખાવો ધીમે ધીમે સમય જતાં થયો હશે. કદાચ તમે અલગ રીતે ખસ્યા, રુટિન બદલ્યા અથવા નાની ઈજા થઈ હશે. આ કિસ્સાઓમાં, ઘરે સ્વ-સંભાળ તમારા ઘૂંટણના દુખાવાને દૂર કરવામાં મદદ કરી શકે છે. લાંબા ગાળાના ઘૂંટણના દુખાવાનું કારણ ઘણીવાર સંધિવા હોય છે. સંધિવા ઉંમર, ભૂતકાળના આઘાત અથવા ભારે ઉપયોગને કારણે થઈ શકે છે. ઉપરાંત, તે ઘૂંટણનો સાંધો અસ્થિર હોય અથવા વધુ પડતું વજન વહન કરે ત્યારે થઈ શકે છે. ઓછા પ્રભાવવાળી કસરત અને વજન ઘટાડવાથી ઘૂંટણના પીડાદાયક સંધિવાની સારવારમાં મદદ મળી શકે છે. કસરત સાંધાને મજબૂત બનાવવામાં મદદ કરે છે. જો જરૂરી હોય તો વજન ઘટાડવાથી દબાણ ઓછું થાય છે. ઘરે તમારા ઘૂંટણના દુખાવાની સંભાળ રાખવા માટે: તમારા ઘૂંટણના સાંધાને આરામ આપો. શક્ય તેટલું તમારા પગ પર રહેવાનું ટાળો. તમારા ઘૂંટણ મટી જાય ત્યાં સુધી છડી, વોકર અથવા મોબાઇલ સપોર્ટના અન્ય સ્વરૂપનો ઉપયોગ કરો. ઓછા પ્રભાવવાળી હિલચાલ પર સ્વિચ કરો. સક્રિય રહો પરંતુ તમારા ઘૂંટણના સાંધા પર સરળ હિલચાલ કરવાનો પ્રયાસ કરો. તમે દોડવાને બદલે તરવું અથવા ટેનિસ રમવાને બદલે સાયકલ ચલાવી શકો છો. તમારા ઘૂંટણ પર બરફ લગાવો. બરફના ટુકડા અથવા થીજેલા શાકભાજીના થેલાને ટુવાલમાં લપેટો. પછી, તેને 15 થી 20 મિનિટ માટે તમારા ઘૂંટણ પર મૂકો. આ દરરોજ થોડી વાર કરો. તમારા ઘૂંટણને લપેટો. તમારા ઘૂંટણની આસપાસ સ્થિતિસ્થાપક પટ્ટી લપેટો. અથવા સપોર્ટ માટે ઘૂંટણનો બ્રેસનો ઉપયોગ કરો. આને કમ્પ્રેશન કહેવાય છે. લપેટણું ચુસ્ત હોવું જોઈએ પરંતુ ખૂબ ચુસ્ત નહીં. યોગ્ય કમ્પ્રેશન ઘૂંટણના સોજાને નિયંત્રિત કરવું જોઈએ. પરંતુ તે પગના અન્ય ભાગોમાં પીડા કે સોજો પેદા કરવો જોઈએ નહીં. તમારા ઘૂંટણને ઉંચા કરો. સૂઈ જાઓ અને તમારા ઘૂંટણની નીચે ઓશિકા મૂકો. તમારું ઘૂંટણ તમારા હૃદયથી ઉપર હોવું જોઈએ. આને ઉંચાઈ કહેવાય છે. તે પીડા અને સોજાને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરી શકે છે. પીડાનાશક દવાઓનો પ્રયાસ કરો. ઘણી પીડાનાશક દવાઓ તમે પ્રિસ્ક્રિપ્શન વગર ખરીદી શકો છો. ટોપિકલ ક્રીમ અથવા જેલથી શરૂઆત કરો. 10% મેન્થોલ (આઇસી હોટ, બેનગે) અથવા ડાઇક્લોફેનેક (વોલ્ટારેન) ધરાવતા ઉત્પાદનો ગોળીઓ વગર પીડાને દૂર કરી શકે છે. જો તે કામ ન કરે, તો NSAIDs, જેને નોનસ્ટીરોઇડલ એન્ટી-ઇન્ફ્લેમેટરી ડ્રગ્સ પણ કહેવાય છે, અથવા ટાઇલેનોલ, જેને એસીટામિનોફેન પણ કહેવાય છે, તેનો પ્રયાસ કરો. NSAIDs પીડા અને સોજાને ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. તેમાં આઇબુપ્રોફેન (એડવિલ, મોટ્રિન આઇબી, અન્ય) અને નેપ્રોક્સેન સોડિયમ (એલેવ)નો સમાવેશ થાય છે. પરંતુ NSAIDs દરેક માટે યોગ્ય નથી. જો તમને કિડનીની સમસ્યા, હાઈ બ્લડ પ્રેશર હોય, 75 વર્ષથી વધુ ઉંમરના હોય અથવા પેટમાં ખલેલ થવાની સંભાવના હોય તો ટાઇલેનોલ લો. કારણો