ઘૂંટણનો દુખાવો શું છે? લક્ષણો, કારણો અને ઘરેલું ઉપચાર

ઘૂંટણનો દુખાવો એ અસ્વસ્થતા, દુખાવો અથવા પીડા છે જે તમારા ઘૂંટણના કોઈપણ ભાગને અસર કરે છે. તે સૌથી સામાન્ય ફરિયાદોમાંની એક છે જે લોકો તેમના ડોકટરો પાસે લાવે છે, અને સારા કારણોસર - તમારા ઘૂંટણ દરરોજ સખત મહેનત કરે છે, તમારા શરીરના વજનને ટેકો આપે છે અને તમને જીવનમાં આગળ વધવામાં મદદ કરે છે.

ભલે તમે લાંબા દિવસ પછી હળવા દુખાવાથી પીડાતા હોવ અથવા તીવ્ર દુખાવાથી જે તમને રોકી દે છે, તમારા ઘૂંટણમાં શું થઈ રહ્યું છે તે સમજવાથી તમને તમારા પછીના પગલાં વિશે વધુ આત્મવિશ્વાસ અનુભવવામાં મદદ મળી શકે છે. સારા સમાચાર એ છે કે મોટાભાગના ઘૂંટણના દુખાવા સરળ સારવારનો સારી રીતે પ્રતિસાદ આપે છે, ખાસ કરીને જ્યારે વહેલા પકડવામાં આવે છે.

ઘૂંટણનો દુખાવો શું છે?

ઘૂંટણનો દુખાવો એ કોઈપણ અસ્વસ્થતાની સંવેદના છે જે તમારા ઘૂંટણના સાંધામાં અથવા તેની આસપાસ થાય છે. તમારું ઘૂંટણ વાસ્તવમાં એક જટિલ મીટિંગ સ્થળ છે જ્યાં તમારી જાંઘનું હાડકું, નળાકાર હાડકું અને ઘૂંટણની ટોપી એકસાથે આવે છે, જે કોમલાસ્થિ દ્વારા ગાદીવાળું હોય છે અને અસ્થિબંધન અને કંડરા દ્વારા સપોર્ટેડ હોય છે.

તમારા ઘૂંટણને એક અત્યાધુનિક હિન્જ તરીકે વિચારો જે દરરોજ હજારો વખત વળે છે અને સીધું થાય છે. જ્યારે કંઈક આ સરળ કામગીરીમાં વિક્ષેપ પાડે છે - પછી ભલે તે ઘસારો અને આંસુ હોય, ઈજા હોય અથવા બળતરા હોય - તમે તેને પીડા તરીકે અનુભવો છો. અસ્વસ્થતા હળવા પરેશાનીથી લઈને ગંભીર પીડા સુધીની હોઈ શકે છે જે તમારી દૈનિક પ્રવૃત્તિઓને અસર કરે છે.

ઘૂંટણનો દુખાવો તમામ ઉંમરના લોકોને અસર કરી શકે છે, બાળકોથી લઈને વૃદ્ધ વયસ્કો સુધી જેઓ સંધિવા અનુભવે છે. તે ઈજાથી અચાનક વિકસી શકે છે અથવા વધુ પડતા ઉપયોગ અથવા ઉંમર સંબંધિત ફેરફારોથી ધીમે ધીમે સમય જતાં વિકસી શકે છે.

ઘૂંટણના દુખાવામાં કેવું લાગે છે?

ઘૂંટણનો દુખાવો દરેક માટે અલગ રીતે દેખાય છે, પરંતુ તમે સામાન્ય રીતે તેને તમારા ઘૂંટણના સાંધાની આસપાસ ક્યાંક અસ્વસ્થતા તરીકે જોશો. સંવેદના તેના કારણ અને તમારા ઘૂંટણના કયા ભાગને અસર થાય છે તેના આધારે નાટ્યાત્મક રીતે બદલાઈ શકે છે.

તમને તમારા ઘૂંટણનો દુખાવો સતત, નિસ્તેજ દુખાવા તરીકે અનુભવાઈ શકે છે જે હંમેશા પૃષ્ઠભૂમિમાં રહે છે. કેટલાક લોકો તેને ઊંડા, ધબકતા સંવેદન તરીકે વર્ણવે છે જે પ્રવૃત્તિ સાથે અથવા દિવસના અંતે વધુ ખરાબ થાય છે. અન્ય લોકોને તીવ્ર, છરા મારતા દુખાવા લાગે છે જે અણધારી રીતે આવે છે અને જાય છે.

દુખાવો ઘણીવાર અન્ય સંવેદનાઓ સાથે આવે છે જે તમને અને તમારા ડૉક્ટરને શું થઈ રહ્યું છે તે સમજવામાં મદદ કરી શકે છે. જ્યારે તમે સવારે પ્રથમ વખત ઉઠો છો, ત્યારે તમે જડતા અનુભવી શકો છો, સોજો જે તમારા ઘૂંટણને ફૂલેલો દેખાવ આપે છે, અથવા અસ્થિરતાની લાગણી જાણે કે તમારું ઘૂંટણ બહાર નીકળી શકે છે. કેટલાક લોકોને જ્યારે તેઓ તેમના ઘૂંટણને ખસેડે છે ત્યારે ક્લિકિંગ, પોપિંગ અથવા ગ્રાઇન્ડીંગ અવાજો સંભળાય છે.

ઘૂંટણના દુખાવાનું કારણ શું છે?

ઘૂંટણનો દુખાવો ઘણી જુદી જુદી જગ્યાએથી વિકસે છે, અને કારણને સમજવાથી શ્રેષ્ઠ સારવારનો અભિગમ નક્કી કરવામાં મદદ મળે છે. સૌથી સામાન્ય ગુનેગારો થોડા મુખ્ય કેટેગરીમાં આવે છે જે તમારા ઘૂંટણના જુદા જુદા ભાગોને અસર કરે છે.

અહીં સૌથી વધુ વારંવાર થતા કારણો છે જેનો તમે સામનો કરી શકો છો:

• અસ્થિવા: સમય જતાં તમારા ઘૂંટણનું કોમલાસ્થિ ધીમે ધીમે ઘસાઈ જાય છે, જેના કારણે હાડકાં એકબીજા સાથે ઘસાઈ જાય છે
• અસ્થિબંધનની ઇજાઓ: સખત પટ્ટીઓમાં આંસુ જે તમારા હાડકાંને જોડે છે, જે ઘણીવાર રમતગમત અથવા અચાનક હલનચલનથી થાય છે
• મેનિસ્કસ આંસુ: રબર જેવા કોમલાસ્થિને નુકસાન જે તમારા ઘૂંટણના સાંધાને ગાદી આપે છે
• અતિશય ઉપયોગની ઇજાઓ: દોડવા, કૂદવા અથવા ઘૂંટણિયે પડવા જેવી પ્રવૃત્તિઓમાંથી વારંવાર તાણ
• બર્સિટિસ: નાના પ્રવાહીથી ભરેલા કોથળીઓની બળતરા જે તમારા ઘૂંટણના સાંધાને ગાદી આપે છે
• ટેન્ડોનાઇટિસ: કંડરાની બળતરા જે તમારા સ્નાયુઓને તમારા હાડકાં સાથે જોડે છે

કેટલીકવાર ઘૂંટણનો દુખાવો ઓછા સામાન્ય પરંતુ હજુ પણ મહત્વપૂર્ણ કારણોથી વિકસે છે. આમાં સાંધામાં ચેપ, સંધિવા જેવા સ્વયંપ્રતિરક્ષા રોગો અથવા તમારા પગના હાડકાં કેવી રીતે ગોઠવાયેલા છે તેની સમસ્યાઓ શામેલ છે. પ્રસંગોપાત, દુખાવો જેવું લાગે છે કે તે તમારા ઘૂંટણમાંથી આવી રહ્યો છે તે વાસ્તવમાં તમારી કમર અથવા નીચલા પીઠમાંથી આવે છે.

ઘૂંટણના દુખાવા શેના સંકેત છે?

ઘૂંટણનો દુખાવો ઘણીવાર સંકેત આપે છે કે તમારા સાંધામાં કંઈક ચોક્કસ થઈ રહ્યું છે, અને આ પેટર્નને ઓળખવાથી તમને એ સમજવામાં મદદ મળી શકે છે કે તમારું શરીર તમને શું કહી રહ્યું છે. દુખાવાનું સ્થાન, સમય અને પ્રકાર અંતર્ગત પરિસ્થિતિઓ વિશે મહત્વપૂર્ણ સંકેતો આપે છે.

સૌથી સામાન્ય રીતે, ઘૂંટણનો દુખાવો ઘસારો અને આંસુની સ્થિતિઓ સૂચવે છે જે સમય જતાં ધીમે ધીમે વિકસે છે. અસ્થિવા એ મુખ્ય કારણ છે, ખાસ કરીને 50 વર્ષથી વધુ ઉંમરના લોકોમાં, જ્યાં વર્ષોના ઉપયોગથી રક્ષણાત્મક કોમલાસ્થિ પાતળી અને ખરબચડી થઈ જાય છે. તમે સામાન્ય રીતે આને સવારની જડતા તરીકે અનુભવશો જે હળવા હલનચલનથી સુધરે છે, પ્રવૃત્તિના સમયગાળા પછી દુખાવો સાથે.

અચાનક શરૂ થતો ઘૂંટણનો દુખાવો સામાન્ય રીતે તીવ્ર ઈજા અથવા બળતરા તરફ નિર્દેશ કરે છે. તમારા ઘૂંટણને ખોટી રીતે ટ્વિસ્ટ કરવાથી અસ્થિબંધની મચકોડ, રમતગમત દરમિયાન પિવોટિંગથી મેનિસ્કસ ફાટી જવું અથવા લાંબા સમય સુધી ઘૂંટણિયે પડવાથી બર્સિટિસ, આ બધાથી તાત્કાલિક અગવડતા આવી શકે છે. આ સ્થિતિઓ ઘણીવાર સોજો, ગરમી અને વજન સહન કરવામાં મુશ્કેલી સાથે આવે છે.

ઓછા વારંવાર, ઘૂંટણનો દુખાવો વધુ ગંભીર અંતર્ગત પરિસ્થિતિઓનો સંકેત આપી શકે છે જેને તબીબી ધ્યાન આપવાની જરૂર છે. સંધિવા સંધિવા સંયુક્ત દુખાવો અને સવારની જડતાનું કારણ બને છે જે એક કલાકથી વધુ સમય સુધી ચાલે છે. સંધિવા હુમલાઓ તીવ્ર, અચાનક દુખાવો લાવે છે જે ઘણીવાર રાત્રે શરૂ થાય છે. સાંધામાં ચેપ ગંભીર દુખાવો, તાવ અને નોંધપાત્ર સોજોનું કારણ બને છે જેને તાત્કાલિક સારવારની જરૂર છે.

શું ઘૂંટણનો દુખાવો પોતાની મેળે મટી શકે છે?

ઘણા કિસ્સાઓમાં ઘૂંટણનો દુખાવો પોતાની મેળે સુધરે છે, ખાસ કરીને જ્યારે દુખાવો સામાન્ય અતિશય ઉપયોગ, હળવા તાણ અથવા અસ્થાયી બળતરાથી આવે છે. તમારા શરીરમાં અદભૂત હીલિંગ ક્ષમતાઓ છે, અને યોગ્ય પરિસ્થિતિઓ આપવામાં આવે તો, ઘણી ઘૂંટણની સમસ્યાઓ થોડા દિવસોથી અઠવાડિયામાં કુદરતી રીતે ઉકેલાઈ જાય છે.

બાગકામ, હાઇકિંગ અથવા નવી કસરતની દિનચર્યા અજમાવવા જેવી પ્રવૃત્તિઓથી થતા હળવા ઘૂંટણના દુખાવા સામાન્ય રીતે આરામ અને મૂળભૂત સ્વ-સંભાળથી સારા થઈ જાય છે. એ જ રીતે, નાની ઇજાઓ કે જે નોંધપાત્ર ઇજાઓનું કારણ નથી બનતી તે સામાન્ય રીતે તમારા પેશીઓ પોતાને રિપેર કરે છે તેમ સાજા થાય છે. ચાવી એ છે કે તમારા શરીરને સાંભળો અને તેને સ્વસ્થ થવા માટે સમય આપો.

જો કે, અમુક પ્રકારના ઘૂંટણના દુખાવાને યોગ્ય રીતે સાજા થવા માટે સક્રિય સારવારની જરૂર હોય છે. નોંધપાત્ર ઇજાઓ, સંધિવા જેવી ક્રોનિક પરિસ્થિતિઓ અથવા એવો દુખાવો જે તમારી રોજિંદી પ્રવૃત્તિઓમાં દખલ કરે છે, સામાન્ય રીતે હસ્તક્ષેપની જરૂર પડે છે. થોડા દિવસો કરતાં વધુ સમય સુધી રહેતો દુખાવો, જે સતત ખરાબ થતો જાય છે, અથવા નોંધપાત્ર સોજો અથવા અસ્થિરતા જેવા ચિંતાજનક લક્ષણો સાથે આવે છે, તેને અવગણવા જોઈએ નહીં.

ઘૂંટણના દુખાવાની ઘરે સારવાર કેવી રીતે કરી શકાય?

ઘરે સારવાર ઘણા પ્રકારના ઘૂંટણના દુખાવા માટે નોંધપાત્ર રીતે અસરકારક હોઈ શકે છે, ખાસ કરીને જ્યારે વહેલી શરૂઆત કરવામાં આવે છે. ધ્યેય તમારા ઘૂંટણની કુદરતી હીલિંગ પ્રક્રિયાને ટેકો આપતી વખતે દુખાવો અને બળતરા ઘટાડવાનો છે.

અહીં સૌથી ઉપયોગી અભિગમ છે જે તમે ઘરે અજમાવી શકો છો:

• આરામ અને પ્રવૃત્તિમાં ફેરફાર: એવી પ્રવૃત્તિઓ ટાળો જે તમારા દુખાવાને વધારે છે, પરંતુ સંપૂર્ણપણે ખસેડવાનું બંધ ન કરો
• બરફની સારવાર: દિવસમાં ઘણી વખત, ખાસ કરીને પ્રથમ 48 કલાકમાં, એક સમયે 15-20 મિનિટ માટે બરફ લગાવો
• સંકુચન: હળવા સપોર્ટ આપવા અને સોજો ઘટાડવા માટે ઇલાસ્ટિક પાટો અથવા ઘૂંટણનો સ્લીવનો ઉપયોગ કરો
• ઊંચાઈ: આરામ કરતી વખતે તમારા પગને ઊંચો કરો જેથી સોજો ઓછો થાય
• ઓવર-ધ-કાઉન્ટર પેઇન રિલીવર્સ: ibuprofen અથવા acetaminophen દુખાવો અને બળતરાને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરી શકે છે
• હળવી હિલચાલ: હળવા સ્ટ્રેચિંગ અને રેન્જ-ઓફ-મોશન કસરતો જડતાને અટકાવી શકે છે

ઘરના ઉપચારની સફળતાની ચાવી સુસંગતતા અને ધીરજ છે. મોટાભાગની નાની ઘૂંટણની સમસ્યાઓ થોડા દિવસોથી એક અઠવાડિયાની અંદર આ પગલાંઓનો સારી રીતે પ્રતિસાદ આપે છે. જો કે, જો તમારા દુખાવામાં સુધારો ન થાય અથવા ઘરની સંભાળ હોવા છતાં તે વધુ ખરાબ થાય, તો વ્યાવસાયિક મદદ લેવાનો સમય છે.

ઘૂંટણના દુખાવા માટે તબીબી સારવાર શું છે?

ઘૂંટણના દુખાવા માટેની તબીબી સારવાર તમારા લક્ષણોના મૂળ કારણ અને તીવ્રતા પર આધારિત છે. તમારા ડૉક્ટર તમારી વિશિષ્ટ પરિસ્થિતિ અને ધ્યેયોને સંબોધતા સારવારની યોજના બનાવવા માટે તમારી સાથે કામ કરશે.

મોટાભાગની ઘૂંટણની સમસ્યાઓ માટે, સારવાર રૂઢિચુસ્ત અભિગમથી શરૂ થાય છે જે ઘરની સંભાળની પદ્ધતિઓ પર આધારિત છે. તમારા ડૉક્ટર તમારા ઘૂંટણની આસપાસના સ્નાયુઓને મજબૂત કરવા અને લવચીકતા સુધારવા માટે શારીરિક ઉપચારની ભલામણ કરી શકે છે. પ્રિસ્ક્રિપ્શન દવાઓ, જેમાં મજબૂત બળતરા વિરોધી દવાઓ અથવા સ્થાનિક ક્રિમનો સમાવેશ થાય છે, તે ઓવર-ધ-કાઉન્ટર વિકલ્પો કરતાં વધુ અસરકારક પીડા રાહત આપી શકે છે.

જ્યારે રૂઢિચુસ્ત સારવાર પૂરતી ન હોય, ત્યારે તમારા ડૉક્ટર વધુ લક્ષિત હસ્તક્ષેપો સૂચવી શકે છે. ઘૂંટણના સાંધામાં સીધા કોર્ટિકોસ્ટેરોઇડ ઇન્જેક્શન સંધિવા અથવા બર્સિટિસ માટે નોંધપાત્ર રાહત આપી શકે છે. હાયલ્યુરોનિક એસિડ ઇન્જેક્શન, જેને ક્યારેક

જો તમને ગંભીર, સતત ઘૂંટણનો દુખાવો થતો હોય અથવા ચિંતાજનક લક્ષણો સાથે હોય કે જે સૂચવે છે કે કંઈક વધુ ગંભીર થઈ રહ્યું છે, તો તમારે ડૉક્ટરને મળવું જોઈએ. તમારી વૃત્તિ પર વિશ્વાસ કરો - જો કંઈક ખોટું લાગે અથવા તમને ચિંતા થાય, તો તપાસ કરાવવી હંમેશા વધુ સારું છે.

જો તમને આમાંના કોઈપણ ચેતવણી ચિહ્નોનો અનુભવ થાય તો તાત્કાલિક તબીબી સહાય મેળવો:

• ગંભીર દુખાવો જે તમને તમારા પગ પર વજન સહન કરતા અટકાવે છે
• સ્પષ્ટ વિકૃતિ અથવા તમારું ઘૂંટણ સામાન્ય કરતા નોંધપાત્ર રીતે અલગ દેખાય છે
• ચેપના ચિહ્નો: તાવ, ગરમી, લાલાશ અથવા ગંભીર સોજો
• તમારા ઘૂંટણને સંપૂર્ણપણે વાળવામાં અથવા સીધો કરવામાં અસમર્થતા
• તમારા પગ અથવા પંજામાં સુન્નતા અથવા કળતર
• જ્યારે તમે ચાલવાનો પ્રયત્ન કરો છો ત્યારે તમારું ઘૂંટણ અસ્થિર લાગે છે અથવા બહાર નીકળી જાય છે

જો તમારા ઘૂંટણનો દુખાવો ઘરે સારવાર પછી થોડા દિવસોથી વધુ સમય સુધી રહે છે, ધીમે ધીમે સમય જતાં વધુ ખરાબ થાય છે અથવા તમને તમારી સામાન્ય પ્રવૃત્તિઓ કરતા અટકાવે છે, તો તમારે તમારા ડૉક્ટર સાથે એપોઇન્ટમેન્ટ પણ શેડ્યૂલ કરવી જોઈએ. જો તમારો દુખાવો ગંભીર ન હોય તો પણ, ક્રોનિક અસ્વસ્થતા જે તમારી ઊંઘ, કામ અથવા જીવનનો આનંદ માણે છે તે વ્યાવસાયિક ધ્યાન આપવાની પાત્ર છે.

ઘૂંટણના દુખાવાને વિકસાવવા માટેના જોખમ પરિબળો શું છે?

ઘણા પરિબળો તમારા ઘૂંટણના દુખાવાને વિકસાવવાની સંભાવનાને વધારી શકે છે, જો કે જોખમ પરિબળો હોવાનો અર્થ એ નથી કે તમને સમસ્યાઓનો અનુભવ થશે. આ પરિબળોને સમજવાથી તમને તમારા ઘૂંટણના સ્વાસ્થ્યને સુરક્ષિત રાખવા વિશે માહિતગાર નિર્ણયો લેવામાં મદદ મળી શકે છે.

ઉંમર એ સૌથી મહત્વપૂર્ણ જોખમ પરિબળોમાંનું એક છે, કારણ કે રોજિંદા જીવનના ઘસારા અને આંસુ સમય જતાં તમારા ઘૂંટણના સાંધાને ધીમે ધીમે અસર કરે છે. 50 વર્ષથી વધુ ઉંમરના લોકોમાં ઑસ્ટિઓઆર્થરાઇટિસ થવાની શક્યતા વધુ હોય છે, જ્યારે અમુક પ્રકારના ઘૂંટણનો દુખાવો નાના, સક્રિય વ્યક્તિઓમાં વધુ સામાન્ય છે. જો કે, ઘૂંટણનો દુખાવો કોઈપણ ઉંમરે થઈ શકે છે.

તમારી પ્રવૃત્તિનું સ્તર અને તમે જે પ્રકારની પ્રવૃત્તિઓ કરો છો તે પણ મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે. અહીં મુખ્ય પરિબળો છે જે તમારા જોખમને વધારી શકે છે:

• ઊંચી અસરવાળી રમતો: બાસ્કેટબોલ, સોકર અથવા સ્કિઇંગ જેવી પ્રવૃત્તિઓ જેમાં જમ્પિંગ, પિવોટિંગ અથવા અચાનક દિશા બદલવાનો સમાવેશ થાય છે
• વધુ વજન: વધારાના પાઉન્ડ રોજિંદી પ્રવૃત્તિઓ દરમિયાન તમારા ઘૂંટણના સાંધા પર વધારાનું દબાણ લાવે છે
• અગાઉની ઇજાઓ: ભૂતકાળની ઘૂંટણની ઇજાઓ ભવિષ્યની સમસ્યાઓનું જોખમ વધારે છે
• સ્નાયુઓની નબળાઈ: નબળા જાંઘના સ્નાયુઓ તમારા ઘૂંટણના સાંધાને ઓછો ટેકો આપે છે
• ચોક્કસ વ્યવસાયો: વારંવાર ઘૂંટણિયે પડવું, બેસવું અથવા ભારે લિફ્ટિંગની જરૂર હોય તેવી નોકરીઓ
• આનુવંશિક પરિબળો: સંધિવા અથવા સાંધાની સમસ્યાઓનો પારિવારિક ઇતિહાસ

જ્યારે તમે ઉંમર અથવા આનુવંશિકતા જેવા પરિબળોને બદલી શકતા નથી, ત્યારે તમે જીવનશૈલીની પસંદગીઓ દ્વારા ઘણા જોખમ પરિબળોને પ્રભાવિત કરી શકો છો. તંદુરસ્ત વજન જાળવવું, યોગ્ય કસરતો સાથે સક્રિય રહેવું અને રમતગમત અથવા કાર્ય પ્રવૃત્તિઓ દરમિયાન યોગ્ય તકનીકોનો ઉપયોગ કરવાથી તમારા ઘૂંટણને સુરક્ષિત કરવામાં મદદ મળી શકે છે.

ઘૂંટણના દુખાવાની સંભવિત ગૂંચવણો શું છે?

મોટાભાગના ઘૂંટણનો દુખાવો ગંભીર ગૂંચવણો વિના દૂર થઈ જાય છે, ખાસ કરીને જ્યારે યોગ્ય રીતે સારવાર કરવામાં આવે છે. જો કે, સતત ઘૂંટણના દુખાવાને અવગણવાથી અથવા ભલામણ કરેલ સારવારને અનુસરવામાં નિષ્ફળતા ક્યારેક વધુ નોંધપાત્ર સમસ્યાઓ તરફ દોરી શકે છે.

સૌથી સામાન્ય ગૂંચવણ એ ક્રોનિક પીડા છે જે લાંબા ગાળાની સમસ્યા બની જાય છે. જ્યારે ઘૂંટણનો દુખાવો યોગ્ય સારવાર વિના ચાલુ રહે છે, ત્યારે તે તમે કેવી રીતે ચાલો છો અને ખસેડો છો તેમાં ફેરફાર લાવી શકે છે, જે તમારા શરીરના અન્ય ભાગો જેમ કે તમારા હિપ્સ, પીઠ અથવા બીજા ઘૂંટણમાં સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે. આ વળતર પેટર્ન પીડા અને ડિસફંક્શનનું ચક્ર બનાવી શકે છે.

અનિયંત્રિત ઘૂંટણની સમસ્યાઓ પ્રગતિશીલ સાંધાને નુકસાન પણ પહોંચાડી શકે છે. ઉદાહરણ તરીકે, એક નાનું મેનિસ્કસ ટીયર જે યોગ્ય રીતે રૂઝ આવતું નથી તે સમય જતાં વધુ ખરાબ થઈ શકે છે, અથવા અનિયંત્રિત સંધિવા કાર્ટિલેજનું નુકસાન વધારી શકે છે. ગંભીર કિસ્સાઓમાં, નોંધપાત્ર સાંધાને નુકસાન માટે સર્જરી સહિત વધુ વ્યાપક સારવારની જરૂર પડી શકે છે.

કેટલીક ગૂંચવણો, જ્યારે દુર્લભ હોય છે, ત્યારે તાત્કાલિક ધ્યાન આપવાની જરૂર છે. આમાં ચેપનો સમાવેશ થાય છે જે તમારા શરીરના અન્ય ભાગોમાં ફેલાય શકે છે, લાંબા સમય સુધી સ્થિરતાથી લોહીના ગંઠાવાનું નિર્માણ થઈ શકે છે, અથવા ગંભીર ઇજાઓથી ચેતાને નુકસાન થઈ શકે છે. વધુમાં, ક્રોનિક ઘૂંટણનો દુખાવો તમારા માનસિક સ્વાસ્થ્ય અને જીવનની ગુણવત્તાને નોંધપાત્ર રીતે અસર કરી શકે છે, જે હલનચલન અને પ્રવૃત્તિ વિશે ડિપ્રેશન અથવા ચિંતા તરફ દોરી જાય છે.

ઘૂંટણના દુખાવાને શેના માટે ભૂલ થઈ શકે છે?

ઘૂંટણના દુખાવાને ક્યારેક અન્ય સ્થિતિઓ સાથે મૂંઝવણ થઈ શકે છે, અથવા તમે વિચારી શકો છો કે બીજે ક્યાંકથી દુખાવો તમારા ઘૂંટણમાંથી આવી રહ્યો છે. આ શક્યતાઓને સમજવાથી તમને તમારા આરોગ્યસંભાળ પ્રદાતા સાથે વધુ અસરકારક રીતે વાતચીત કરવામાં મદદ મળી શકે છે.

હિપની સમસ્યાઓ વારંવાર એવો દુખાવો કરે છે જે તમે તમારા ઘૂંટણના વિસ્તારમાં અનુભવો છો. હિપ અને ઘૂંટણ સ્નાયુઓ, કંડરા અને ચેતા દ્વારા જોડાયેલા છે, તેથી જ્યારે તમારા હિપના સાંધામાં સમસ્યાઓ હોય છે, ત્યારે દુખાવો તમારા ઘૂંટણ સુધી ફેલાઈ શકે છે. આ ખાસ કરીને હિપ સંધિવા અથવા હિપ બર્સિટિસવાળા લોકોમાં સામાન્ય છે.

નીચલા પીઠની સમસ્યાઓ પણ ચેતા માર્ગો દ્વારા તમારા ઘૂંટણ સુધી દુખાવો મોકલી શકે છે. સાયટિકા, જેમાં સાયટિક ચેતાની બળતરા સામેલ છે, તે દુખાવો લાવી શકે છે જે તમારી નીચલી પીઠથી તમારા નિતંબ અને તમારા પગથી તમારા ઘૂંટણ સુધી જાય છે. તે જ રીતે, તમારી જાંઘ અથવા વાછરડાના સ્નાયુઓમાં સમસ્યાઓ રેફર્ડ પેઇન બનાવી શકે છે જેવું લાગે છે કે તે તમારા ઘૂંટણમાંથી આવી રહ્યું છે.

કેટલીકવાર જે ઘૂંટણના દુખાવા જેવું લાગે છે તે વાસ્તવમાં તમારા ઘૂંટણની આસપાસના માળખાંમાંથી આવી રહ્યું છે. શિન સ્પ્લિન્ટ્સ તમારા નીચલા પગની આગળના ભાગમાં દુખાવો લાવી શકે છે જે ઘૂંટણના દુખાવા જેવો લાગે છે. તમારી ઘૂંટણની કેપ સાથેની સમસ્યાઓ, જેમ કે પેટેલોફેમોરલ પેઇન સિન્ડ્રોમ, ઊંડા ઘૂંટણના સાંધાની સમસ્યાઓ માટે ભૂલ થઈ શકે છે. તમારા પગની નસોમાં લોહીના ગંઠાવાનું પણ દુખાવો થઈ શકે છે જે ઘૂંટણની સમસ્યાઓ સાથે મૂંઝવણમાં આવી શકે છે, જોકે આ સામાન્ય રીતે સોજો અને ગરમી જેવા અન્ય લક્ષણો સાથે આવે છે.

ઘૂંટણના દુખાવા વિશે વારંવાર પૂછાતા પ્રશ્નો

શું હું સીડી ઉપર-નીચે જાઉં ત્યારે મારા ઘૂંટણમાં દુખાવો થવો સામાન્ય છે?

પગથિયાંનો ઉપયોગ કરતી વખતે પ્રસંગોપાત થોડોક હળવો અસ્વસ્થતા અસામાન્ય નથી, ખાસ કરીને જો તમે તે પ્રવૃત્તિના ટેવાયેલા ન હોવ અથવા તમે સામાન્ય કરતાં વધુ સક્રિય રહ્યા હોવ. જો કે, પગથિયાં ચઢતી વખતે સતત દુખાવો ઘણીવાર તમારા ઘૂંટણના ઢાંકણ અથવા તેની નીચેના કોમલાસ્થિમાં સમસ્યા સૂચવે છે, જે પેટેલોફેમોરલ પેઇન સિન્ડ્રોમ તરીકે ઓળખાતી સ્થિતિ છે.

જો પગથિયાં ચઢવાથી સતત દુખાવો થાય છે, અથવા જો સમય જતાં દુખાવો વધી રહ્યો છે, તો તમારા ઘૂંટણનું મૂલ્યાંકન કરાવવું યોગ્ય છે. આ પ્રકારનો દુખાવો ઘણીવાર એવા કસરતોનો સારો પ્રતિસાદ આપે છે જે તમારી જાંઘના સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવે છે અને તમારી હલનચલનની પેટર્નને સુધારે છે.

જો મારા ઘૂંટણમાં દુખાવો થતો હોય તો શું મારે કસરત કરવી જોઈએ?

જવાબ તમારા ઘૂંટણના દુખાવાના પ્રકાર અને તીવ્રતા પર આધાર રાખે છે. હળવી, ઓછી અસરકારક કસરત ઘણીવાર ઘણા પ્રકારના ઘૂંટણના દુખાવા માટે મદદરૂપ થાય છે, કારણ કે તે તમારા સાંધાને ગતિશીલ રાખે છે અને સહાયક સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવે છે. તરવું, સાયકલ ચલાવવી અથવા સપાટ સપાટી પર ચાલવું જેવી પ્રવૃત્તિઓ સામાન્ય રીતે સલામત વિકલ્પો છે.

જો કે, તમારે એવી પ્રવૃત્તિઓ ટાળવી જોઈએ જે તમારા દુખાવાને વધારે છે અથવા નોંધપાત્ર અસ્વસ્થતાનું કારણ બને છે. જો તમારું ઘૂંટણ સોજી ગયું હોય, અસ્થિર હોય અથવા ગંભીર રીતે દુખાવો થતો હોય, તો તમે આરોગ્ય સંભાળ પ્રદાતાને ન મળી શકો ત્યાં સુધી આરામ કરવો સામાન્ય રીતે વધુ સારું છે. જ્યારે શંકા હોય, ત્યારે હળવી હલનચલનથી પ્રારંભ કરો અને તમારા શરીરના પ્રતિભાવને સાંભળો.

શું હવામાનમાં ફેરફાર ખરેખર મારા ઘૂંટણના દુખાવાને વધુ ખરાબ કરી શકે છે?

ઘણા લોકો કે જેમને ઘૂંટણનો દુખાવો હોય છે, ખાસ કરીને સંધિવાવાળા લોકો, એવો અહેવાલ આપે છે કે તેમના લક્ષણો ચોક્કસ હવામાન પરિસ્થિતિઓમાં વધુ ખરાબ થાય છે. જ્યારે ચોક્કસ પદ્ધતિ સંપૂર્ણ રીતે સમજી શકાતી નથી, ત્યારે બેરોમેટ્રિક દબાણ, ભેજ અને તાપમાનમાં ફેરફાર સંયુક્ત પીડાને અસર કરી શકે છે.

સૌથી સામાન્ય રીતે નોંધાયેલ હવામાન સંબંધિત દુખાવો તોફાન પહેલાં અથવા ઠંડી, ભેજવાળી પરિસ્થિતિઓમાં થાય છે. જ્યારે તમે હવામાનને નિયંત્રિત કરી શકતા નથી, ત્યારે ગરમ રહેવું, નિયમિત કસરત જાળવવી અને તમારી સામાન્ય પીડા વ્યવસ્થાપન દિનચર્યાને અનુસરવાથી હવામાન સંબંધિત અસ્વસ્થતાને ઓછી કરવામાં મદદ મળી શકે છે.

ઘૂંટણના દુખાવા માટે ડૉક્ટરને મળતા પહેલા મારે કેટલો સમય રાહ જોવી જોઈએ?

હળવા ઘૂંટણના દુખાવા માટે જે તમારી રોજિંદી પ્રવૃત્તિઓમાં દખલ કરતું નથી, થોડા દિવસોથી એક અઠવાડિયા સુધી ઘરેલું સારવાર અજમાવવી વાજબી છે. જો આરામ, બરફ અને ઓવર-ધ-કાઉન્ટર પેઇન રિલીવર્સથી તમારો દુખાવો સુધરી રહ્યો છે, તો તમે ઘરની સંભાળ ચાલુ રાખી શકો છો.

જો કે, જો તમારો દુખાવો ગંભીર હોય, તમને સામાન્ય રીતે ચાલતા અટકાવે છે, અથવા નોંધપાત્ર સોજો, ગરમી અથવા અસ્થિરતા સાથે હોય, તો તમારે જલ્દી ડૉક્ટરને મળવું જોઈએ. રમતગમત દરમિયાન અથવા પડવાથી થતી કોઈપણ ઘૂંટણની ઈજાનું મૂલ્યાંકન કરવું જોઈએ, ખાસ કરીને જો તમે કોઈ પોપ સાંભળ્યું હોય અથવા એવું લાગે કે તમારું ઘૂંટણ બહાર આવી શકે છે.

શું મારી ઉંમર વધવાની સાથે મારા ઘૂંટણનો દુખાવો વધશે?

જરૂરી નથી. જ્યારે તમારા સાંધામાં ઉંમર સંબંધિત કેટલાક ફેરફારો સામાન્ય છે, ત્યારે ઘણા લોકો તેમના જીવનભર સ્વસ્થ, પીડા-મુક્ત ઘૂંટણ જાળવી રાખે છે. ચાવી એ છે કે સક્રિય રહેવું, સ્વસ્થ વજન જાળવવું અને કોઈપણ સમસ્યાઓ ગંભીર બને તે પહેલાં તેને વહેલી તકે સંબોધવી.

જો તમને પહેલેથી જ ઘૂંટણનો દુખાવો છે, તો યોગ્ય સારવાર અને જીવનશૈલીમાં ફેરફાર ઘણીવાર તેને વધુ ખરાબ થતા અટકાવી શકે છે. ઘણા લોકોને લાગે છે કે યોગ્ય કસરતો, વજન વ્યવસ્થાપન અને ક્યારેક તબીબી સારવાર તેમના લક્ષણો અને જીવનની ગુણવત્તામાં નોંધપાત્ર સુધારો કરી શકે છે, પછી ભલે તેઓ વૃદ્ધ થાય.