ગરદનનો દુખાવો

માસપેશીના તણાવ અથવા ખેંચાણને કારણે થતો ગરદનનો દુખાવો ઘણીવાર થોડા દિવસોમાં પોતાની જાતે જ દૂર થઈ જાય છે. ઘણા અઠવાડિયાથી વધુ ચાલુ રહેતો ગરદનનો દુખાવો ઘણીવાર કસરત, સ્ટ્રેચિંગ, ફિઝિકલ થેરાપી અને માલિશથી સારો થાય છે. ક્યારેક ગરદનનો દુખાવો ઓછો કરવા માટે તમને સ્ટીરોઇડ ઇન્જેક્શન અથવા શસ્ત્રક્રિયાની પણ જરૂર પડી શકે છે. કટોકટીની તબીબી સંભાળ મેળવો જો તમને ગંભીર ગરદનનો દુખાવો હોય જે સાથે સંકળાયેલો હોય તો 911 પર કૉલ કરો અથવા કોઈને તમને ઈમરજન્સી રૂમમાં લઈ જવા માટે કહો: આઘાતજનક ઈજા. ઉદાહરણોમાં કાર અકસ્માતો, ડાઇવિંગ અકસ્માતો અથવા પતનનો સમાવેશ થાય છે. સ્નાયુઓની નબળાઈ. હાથ કે પગમાં નબળાઈ અથવા ચાલવામાં તકલીફ વધુ ગંભીર સમસ્યાનું લક્ષણ હોઈ શકે છે. તાવ. જો તમને ગંભીર ગરદનનો દુખાવો અને ઉંચો તાવ હોય, તો તમને તમારા કરોડરજ્જુ અને મગજને ઢાંકતી પટલનો ચેપ લાગી શકે છે. આને મેનિન્જાઇટિસ કહેવામાં આવે છે. ઓફિસ મુલાકાતનું શેડ્યુલ કરો જો તમને ગરદનનો દુખાવો હોય જે: સ્વ-સંભાળ હોવા છતાં વધુ ખરાબ થાય છે. સ્વ-સંભાળના ઘણા અઠવાડિયા પછી પણ ચાલુ રહે છે. તમારા હાથ કે પગમાં ફેલાય છે. માથાનો દુખાવો, નબળાઈ, સુન્નતા અથવા ઝણઝણાટ સાથે હોય છે. સ્વ-સંભાળ અગવડતા ઓછી કરવામાં મદદ કરવા માટે, આ સ્વ-સંભાળ ટિપ્સ અજમાવો: બરફ અથવા ગરમી. પ્રથમ 48 કલાક દરમિયાન દિવસમાં ઘણી વખત 15 મિનિટ સુધી ટુવાલમાં લપેટાયેલ બરફનો પેક અથવા બરફ લગાવો. ત્યારબાદ, ગરમીનો ઉપયોગ કરો. ગરમ શાવર લેવાનો અથવા ઓછા સેટિંગ પર હીટિંગ પેડનો ઉપયોગ કરવાનો પ્રયાસ કરો. સ્ટ્રેચિંગ. તમારી ગરદનની સ્નાયુઓને બાજુથી બાજુ અને ઉપર નીચે ગરદનને હળવેથી ફેરવીને ખેંચો. માલિશ. માલિશ દરમિયાન, તાલીમ પામેલ વ્યાવસાયિક ગરદનમાં સ્નાયુઓને મસળે છે. માલિશ કદાચ ક્રોનિક ગરદનના દુખાવાવાળા લોકોને સજ્જડ સ્નાયુઓમાંથી રાહત મેળવવામાં મદદ કરી શકે છે. સારી મુદ્રા. સારી મુદ્રાનો અભ્યાસ કરો, ખાસ કરીને જો તમે આખો દિવસ કમ્પ્યુટર પર બેસો છો. તમારી પીઠને સપોર્ટેડ રાખો, અને ખાતરી કરો કે તમારી કમ્પ્યુટર સ્ક્રીન આંખના સ્તર પર છે. સેલફોન, ટેબ્લેટ અને અન્ય નાની સ્ક્રીનોનો ઉપયોગ કરતી વખતે, તમારું માથું ઉંચું રાખો. ઉપકરણને સીધું બહાર રાખો, ઉપકરણ પર નીચે જોવા માટે તમારી ગરદન વાળવાને બદલે.